Зеленый чай с молоком для похудения: рецепт и отзывы. Реально ли похудеть на зеленом чае с молоком — развенчаем мифы

Молокочай притупляет чувство голода и наполняет организм витаминами и микроэлементами, поэтому худеть на нем легко и полезно. Получите 7 рецептов молокочая, способы его употребления и теряйте до 2 кг за один день!

Чай — самый популярный в мире напиток, известный уже более 5 тысяч лет, он дарит наслаждение и укрепляет здоровье. Согласно статистике, жители нашей планеты ежедневно выпивают от двух до трех миллиардов чашек чая. Чаеманами рекордсменами считаются англичане, на долю каждого из жителей Соединенного Королевства приходится почти 2000 чашек в год. Китай, который считается родиной этого благородного напитка, занимает в списке любителей чая всего лишь десятое место.

Каждая страна имеет собственные чайные традиции. В Китае чай пьют в чистом виде, не добавляя в него никаких трав, фруктов или ароматизаторов. Английский Five o’clock Tea предполагает употребление его со сливками или молоком. В России самоварное чаепитие сопровождалось подачей на стол меда, варенья. Сахар в чашку не клали, а пили его вприкуску. В Индии популярен экзотический masala tea — молочно-чайный коктейль, который готовят с сахаром и пряностями: корицей, имбирем, кардамоном, мускатным орехом, миндалем, лепестками розы, корнем солодки.

Когда в 19 веке изучением биохимического состава и полезных свойств чайного листа занялись ученые, выяснилось, что самый оптимальный для здоровья вариант его использования – английский. В сочетании с молоком этот напиток бодрости приносит наибольшую пользу, и в том числе при похудении для снижения веса.

Чем полезен для похудения чай с молоком

Разберем достоинства этих двух составляющих молокочая отдельно.

Чайный лист содержит:

кофеин, которого здесь больше, чем в зернах кофе (что, собственно, не всегда можно считать достоинством);
около трех десятков полифенольных соединений, регулирующих уровень холестерина и способствующих повышению теплообмена. При высоком уровне термогенеза организм начинает перерабатывать жировые запасы. По данным исследований, 3-6 чашек чая в день увеличивают объем сжигаемых жиров на 30-40%;
флавоноиды катехины — антиоксиданты, очищающие организм от свободных радикалов;
богатый набор витаминов, лидерами по содержанию являются витамины группы В и аскорбиновая кислота (витамин С);
более 15 видов аминокислот, в том числе L-теанин - аминокислоту, которая повышает выработку гормона радости допамина и оказывает анорексигенное действие, то есть способствует подавлению чувства голода.

Теперь о молоке. В этом продукте содержатся белки, углеводы, жиры, минералы и витамины, а также большое количество кальция, который способствует ускорению метаболизма. При дефиците кальция замедляется расщепление триглицеридов, поэтому даже самые жесткие диеты оказываются неэффективными.

Молочные жиры легко перерабатываются, не откладываясь на талии, а сразу же трансформируясь в энергию. При этом молоко прекрасно насыщает и снижает действие кофеина, который в больших дозах для организма не полезен. Несмотря на то, что оно не относится к низкокалорийной пище, употребление его с чаем дает отличный эффект для похудения.

Достоинства двух этих продуктов, усиливающих действие друг друга, вдохновили специалистов в области питания на создание молокочайной диеты. Потерю веса обеспечит использование в качестве источника энергии запасов жира, поскольку извне организм в эти дни калорий получит минимальное количество. Кроме того, из-за мочегонного действия чайно-молочного коктейля желудочно-кишечный тракт хорошо очистится от шлаков. За один день такой разгрузочной диеты можно похудеть на 1–2 кг.

Противопоказания

Основным противопоказанием для диет молокочай, служит индивидуальная непереносимость молочного сахара — лактозы. Совет, что коровье молоко можно заменить соевым, не совсем удачен, поскольку в этом случае чайно-молочная смесь теряет эффект угнетения аппетита – анорексигенное действие оказывает сочетание молочного жира с танинами и кахетинами чая.

Использование диеты молокочай также запрещено, если у вас:

аллергия на молочные белки (казеин, альбумин или глобулин);
повышенная чувствительность к кофеину;
хронические заболевания почек, желчного пузыря или поджелудочной железы в период обострения;
выраженная гипотония или гипертония;
беременность и период кормления ребенка (здесь причиной запрета служит предельно низкая калорийность диеты);
соматические заболевания, сопровождающиеся склонностью к обморочным состояниям в случае нарушения полноценного режима питания.

Рецепты

Для приготовления напитка годится любой качественный чай (пакетированный для этой цели не подходит). Наилучший эффект, по мнению диетологов, дает зеленый чай, степень ферментации которого составляет всего 2-5%, поэтому в нем сохраняется самое большое количество L-теанина. Заваривать его нужно в горячей, но не кипящей воде. Молоко желательно брать не слишком жирное, но и не обезжиренное.

Классический рецепт

Вариант 1 (разовая порция). Заварить в чашке 1 чайную ложку чая в 100 мл горячей воды. Через пару минут влить в чашку 100 мл молока.

Вариант 2 (дневная порция). Нагреть почти до кипения 1 л молока, всыпать в него 2 столовые ложки чая. Немного настоять и пить, разбавляя пополам горячей водой.

Чай с молоком по-английски

В прогретую чашку влить 1 часть молока и 2 части крепкой чайной заварки (примерно 1 чайная ложечка рассыпного или листового чая на 150 мл воды). Пьют чай по-английски без сахара, можно добавлять в него ложечку меда.

Чай с молоком и имбирем

Имбирный чай хорошо согревает и активизирует обменные процессы, а, следовательно, еще больше способствует похудению. Чтобы его сделать, нужно заварить в 100 мл воды по чайной ложке чая и порошка имбиря, затем добавить к заварке 100 мл молока средней жирности и настоять минут 10-15.

Молочный чай с красным перцем

К молочно-чайной смеси, приготовленной по классическому рецепту, добавить небольшое количество молотого красного перца (на кончике ножа). Перец в напиток кладется перед его употреблением.

Молокочай с чесноком

Раздавить 2–3 зубчика чеснока, залить 1,5 л молока и держать на медленном огне, не доводя до кипения, 15–20 минут. Затем добавить 3 чайные ложки черного или зеленого чая, снять посуду с огня и настаивать под крышкой 15 минут.

Индийская масале

Этот оригинальный рецепт молокочая – для гурманов, готовится он несколько сложнее. В турке или небольшой кастрюльке нужно вскипятить воду (примерно треть стакана) и всыпать в нее по щепотке грубо размолотых пряностей: базилика, имбиря, корицы, мускатного ореха, гвоздики, белого и черного перца, кардамона. Довести до кипения, положить немного сахара, чайную ложку чая, влить две трети стакана горячего молока. После этого напиток настаивается 5–10 минут и процеживается.

Авторство этой диеты приписывают российской манекенщице Марине Блиновской, которая использовала старинный китайский рецепт для похудения и восстановления работы ЖКТ. Варианты диетического режима — от 1 до 10 дней, при его соблюдении больше 1 дня рацион диеты дополняется продуктами с минимальной калорийностью. Некоторые любители чая с молоком месяцами пьют этот напиток вместо ужина, не применяя больше никаких диет, и утверждают, что такой способ помогает им держать себя в форме. Однако при повышенной чувствительности организма к кофеину употребление его на ночь может вызвать бессонницу.

Разгрузочный день

Этот экстремальный вариант диеты годится, если необходимо быстро сбросить несколько килограммов, им пользуются многие публичные люди. Разгрузочный день рекомендуется проводить не чаще одного раза в неделю.

За целый день нужно выпить 2 л молокочая, разделив это количество на 5–7 приемов. Кроме того, рекомендуется употребить около 1–2 л воды (это нужно для восполнения жидкости, так как молокочай — довольно сильное мочегонное). Другая пища в течение дня запрещена.

З-дневная экспресс-диета

Такой вариант диеты отличается легкой переносимостью и высокой эффективностью: за 3 дня она дает возможность похудеть и избавиться от 4–5 кг веса. Кроме чая с молоком, в рацион включены овощные и фруктовые салаты, соки, сухофрукты.

Вот примерное дневное меню на 3 дня:

Первый день

Завтрак – чашка молокочая, фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом.
Полдник – молокочай без всяких добавок.
Обед – салат с растительным маслом из болгарского перца, помидора и огурца.
Ужин – чашка молокочая с ложечкой меда.

Между приемами пищи, если есть чувство голода, можно перекусить пригоршней кураги или изюма, чашку чая с молоком желательно выпивать каждые 2 часа.

Второй день

Завтрак — молокочай с ложечкой меда.
Полдник – фруктовый салат.
Обед — салат из овощей на растительном масле.
Ужин – молокочай с ложечкой меда.

Между приемами пищи можно выпить овощного сока. Молокочайный напиток пить каждые 2 часа.

Третий день

Завтрак — молокочай без добавок.
Полдник — фруктовый салат с обезжиренным йогуртом.
Обед – овощной салат, заправленный растительным маслом. Через час после обеда можно съесть пригоршню чернослива.
Ужин – молокочай с медом.

Чувство голода между приемами пищи можно утолять сухофруктами, молокочайный напиток, как и в предыдущие дни, нужно выпивать каждые 2 часа.

На 10 дней

Эта методика для похудения на молокочае предполагает подготовительный и основной этапы. Первые 3 дня рацион диеты состоит из 1,5 литров чая с молоком и 2 литров воды, которая нужна для предупреждения обезвоживания организма – в этот период моча выделяется в большом количестве. Молочный чай нужно пить каждые 2 часа, а при возникновении чувства голода и чаще.

Меню на последующие 7 дней выглядит примерно так:

Завтрак: порция молокочая.
Полдник: 150-200 гр. приготовленной на воде овсянки, ложечка меда.
За полчаса до обеда: порция чайно-молочного напитка.
Варианты обеда: овощи (паровые, отварные или тушеные) или же овощной суп (без картофеля) с кусочком отварного нежирного мяса или рыбы.
За полчаса до ужина — стакан молокочая.
Ужин: овощи (вареные или тушеные).

При правильном соблюдении диеты за 10 дней можно добиться снижения веса тела на 5-7 кг. В первые два дня интенсивность потери веса самая высокая, от 3 до 5 кг в сутки. Далее она составляет примерно 0,5 килограмма.

Чтобы результаты похудения на молокочае сохранились длительное время, возвращаться к обычному рациону питания необходимо постепенно – это закрепит эффект и не позволит снова набрать лишний вес. Так, при использовании однодневной экспресс-диеты рекомендованное время перехода к обычному меню — 3 дня, при соблюдении 10-дневной диеты – 5-6 дней.

Известны уже давно, ещё со времён Древнего Китая. Зелёный чай обладает антиоксидантными свойствами, благотворно влияет на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы, да и просто является прекрасным средством релаксации. Кроме всего прочего, он является незаменимым помощником в процессе похудения, что особо актуально в наше время, когда существует культ здорового, подтянутого тела.

Полезные свойства

Специалисты-диетологи обращают внимание на то, что полезное влияние на организм оказывает только действительно качественный , поэтому следует остерегаться подделок. Отзывы экспертов говорят о том, что оздоровительный эффект и избавление от лишних килограммов происходит за счёт способности напитка выводить токсины из организма. Кроме того, тонизирующее, бодрящее влияние зелёного чая хорошо помогает в борьбе со стрессом.

За чаепитием всегда есть возможность пораскинуть мозгами и найти оптимальное решение проблем. Это ещё одно свойство, которым может похвастать зелёный чай – он стимулирует мыслительную активность, стойкость внимания. Также напиток содержит витамин РР, который способствует усилению метаболических процессов в организме, создаёт мочегонный эффект, таким образом, избавляясь от излишка воды.

Диета на основе молока

Зелёный чай с молоком для похудения получил забавное название «молокочай». Диета на его основе доступна не всем, прежде всего из-за ограничений по уровню здоровья. Зелёный чай с молоком – довольно жёсткий метод для похудения, использовать его можно до двух дней. Как гласят отдельные отзывы, за один день вполне реально сбросить до полутора килограмм. Вся суть заключается в том, чтобы заменить завтрак и ужин чаепитием.
Молокочай готовится предельно просто. Нужно в пропорции один к одному, т. е. на один стакан воды берётся одна чайная ложка заварки. Важно брать крупнолистовой чай. Обратите внимание на то, что качественные листья для заварки должны быть бледно-зелёного оттенка с серебристым отливом. Нужно дать настояться чаю в течение пяти минут. Потом необходимо либо добавить туда около 100–150 г молока, либо в такое же количество молока влить заваренный напиток. Последний способ, кстати, служит усиливающим обмен веществ средством, а также стимулирует работу выделительных органов.

Другие рецепты с молоком для похудения

Для этого рецепта лучше брать обезжиренное молоко в количестве 1,5 л. Нагрейте его, следите за появлением первых пузырьков. Ни в коем случае не кипятите! Когда первые пузырьки начали появляться, добавьте около 40–50 г зелёного чая и дайте смеси настояться от 5 до 8 минут исходя из того, насколько крепкий чай любите.

Другой вариант приготовления зелёного чая с молоком для похудения выглядит так. Заварите напиток в соотношении 25–30 г заварки на 500 мл воды. Дайте чаю остыть. Пол-литра молока в это время поставьте на самый маленький огонь и положите 10 г тёртого имбиря. Смесь должна томиться около 10 мин., после чего её нужно процедить и добавить в уже остывший зелёный чай.

В целях похудения смесь нужно принимать по стакану 5 раз в день, т. е. примерно через каждые 2–3 часа.

Также есть интересный «английский» способ. Наполнить чашку молоком на треть, а потом добавить две трети крепкого чайного отвара. Употреблять по чашке в течение дня каждые два часа.

Разгрузочный день с использованием такого напитка может оказаться очень эффективным при условии, если употреблять его именно тёплым, а не горячим или холодным. Но кроме него, в течение дня нужно пить негазированную минеральную воду (около двух литров). Это важно, чтобы не допустить обезвоживания, истощения организма, ведь зелёный чай обладает сильным мочегонным эффектом.

Такой разгрузочный день кроме похудения может помочь в очистке печени от токсинов, оптимизирует обмен веществ, что в комплексе улучшит состояние ваших кожных покровов.

Необходимо учесть, что если ваша цель – именно сбросить лишние килограммы, то стоит ограничить свой рацион до 1400 ккал в день, а то и вовсе заменить приём пищи этим особым чаепитием.

Противопоказания

Отзывы врачей относительно этого напитка противоречивы. Имеется ряд нюансов. К основным противопоказаниям применения зелёного чая с молоком относятся:

непереносимость лактозы;
заболевания почек;
заболевания мочевыделительной системы;
заболевания сосудов;
пониженное артериальное давление;
склонность к потере сознания по различным причинам.

Дело в том, что разгрузочные дни на молокочае имеют и ряд своих минусов. По отдельности эти два продукта весьма и весьма полезны. Но стоит тщательно подбирать способ приготовления, ведь при сильной термической обработке все полезные свойства обоих продуктов нивелируются. Кроме того, в молоке содержится много кальция, а в зелёном чае – вещества, которое его нейтрализует. Впоследствии при частом использовании молокочая кальций оседает на стенках кровеносных сосудов, они теряют эластичность, что вызывает болезни сердечно-сосудистой системы.

Также злоупотребление такими разгрузочными днями чревато мочекаменной болезнью и нарушением работы желудка. Из-за понижения давления могут возникнуть потери сознания. Кроме того, при способе приготовления, когда чай заваривают молоком, появляется много вредных канцерогенов, которые губительно влияют на иммунитет.

Что слишком, то не здраво. Так что ни переусердствуйте, используя этот способ. Кроме того, он хорош скорее для избавления от лишней жидкости, а в целях похудения нужно комбинировать его с правильной диетой и комплексом упражнений. Оптимально использовать этот метод примерно раз в 4–6 месяцев.

Отзывы

Марина, 20 лет

Была приятно удивлена результатами. Не знала, что зелёный чай с молоком может так помочь моему нелёгкому процессу похудения. Убедилась, когда увидела цифру на весах. Моей радости не было предела. Всем рекомендую. Тем более что если охладить напиток, он становится действительно приятным, мне по вкусу.

Алина, 35 лет

Я никогда не пробовала диеты с применением чая, но очень хочу. Почитала отзывы, думаю, попытаюсь. Правда, вообще не пью зелёный чай, ну просто не перевариваю его! Интересно, а эффект будет тем же, если заменить сорт чая. Смогу скинуть хоть пару килограмм?
Маша, 28 лет

Провожу такую разгрузку примерно каждые 2 недели. Естественно, ограничиваю себя в питании, регулярно делаю силовые упражнения. За 2 месяца сбросила уже 8 кг и на этом не остановлюсь. Чувствую себя прекрасно. Всем рекомендую попробовать.

Ксения, 18 лет

Мне кажется, это лишь жалкая попытка обмануть чувство голода во время диеты. Даже пробовать не собираюсь.

Вероника, 23 года

Я бы посоветовала всем добавить корицу в эту смесь. Вкус у зелёного чая с молоко не самый приятный, а сахара добавлять нельзя, это снижает эффективность. С корицей вкус становится если не приятным, то хотя бы терпимым, можно пить.

Александра, 38 лет

Зелёный чай с молоком – это не самый лёгкий напиток, поэтому сочетать его в целях похудения с другими продуктами нужно осторожно. Нелишним будет обратиться к услугам врача-диетолога. В противном случае неумелое комбинирование с другими продуктами может если не навредить, то причинить массу неудобств. Например, повышенное газообразование или вздутие живота.

Итоги

Зеленый чай является незаменимым помощником в деле поддержания вашей красоты. Использование его в качестве разгрузки в сочетании с молоком может послужить весьма эффективным способом стимуляции метаболических процессов, выведения излишка воды из организма. Однако им нельзя злоупотреблять, как и любым методом, касающимся вашего здоровья. Будьте последовательны и принимайте взвешенные решения. Если возникнет необходимость, лучше посоветуйтесь с врачом, так как этот метод имеет противопоказания. И конечно, более эффективно в целях похудения применять его в комплексе с диетой и силовыми упражнениями.

О том как правильно лечить гипертонию дома

Вы когда-нибудь пытались избавиться от гипертонии дома самостоятельно? Судя по тому, что вы читаете эту статью – победа была не на вашей стороне. И конечно вы не понаслышке знаете что такое:

В очередной раз ощущать плохое самочувствие;
Проснуться утром с мыслю, как бы уменьшить давящую боль в затылке, которая нарастает и постепенно захватывает другие участки головы;
Страдать каждый раз от расстройства сна, раздражительности или головокружения;
Вновь и вновь надеяться на успех, ожидать с нетерпением результатов и расстраиваться от нового неэффективного препарата.

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве можно с этим мирится? А сколько денег вы уже "слили" на неэффективные препараты? Правильно – пора с ними кончать! Согласны? Именно поэтому мы предлагаем вашему вниманию метод , который рассказал об эффективном и недорогом способе всего за месяц навсегда избавиться от ГИПЕРТОНИИ...

Полезные свойства

Для начала стоит разобраться, полезен ли он на самом деле и не очередной ли это миф, придуманный диетологами. Что уникального в этом напитке, который стал основой целой диеты и разгрузочных дней?

Всё довольно просто: он сочетает в себе животный (молоко) и растительный () компоненты, каждый из которых по-своему воздействует на организм, но оба - положительно.

Регулярное употребление чая с молоком оказывает следующее действие:

мочегонное, что избавит организм от лишней жидкости;
термогенное;
улучшает метаболизм;
нормализует работу желудка;
улучшает кровообращение;
притупляет чувство голода.

В результате чего и происходит снижение веса. В качестве бонуса можно получить хорошее самочувствие и отлаженную работу многих систем организма, в которой раньше были сбои.

Так что польза от такого чая для похудения действительно есть. Но не обошлось и без ложки дёгтя.

Чёрный или зелёный?

Традиционно лучшим для похудения считается . Он обладает гораздо более выраженным мочегонным эффектом, а значит, качественнее прочищает печень и организм в целом. Однако у него больше противопоказаний.

Большинство людей при похудении всё-таки предпочитает пить чёрный, так как после него не кружится голова, не так часто хочется бегать в туалет, он более приятный на вкус и практически не имеет противопоказаний.

Так что вопрос, какой из них способствует более быстрому похудению, решается индивидуально.

Противопоказания

Противопоказаниями для его активного употребления являются:

гипотония;
серьёзные заболевания пищеварительного тракта;
непереносимость молочного белка;
бессонница.

Чтобы вес начал снижаться, чая придется пить много и долго. Соответственно, некоторые системы организма будут испытывать большую нагрузку. Если они изначально работали с перебоями, нет гарантии, что они её выдержат. Так что позаботьтесь о своём здоровье заранее - исключите ухудшение самочувствия из-за того, что вы не учли что-либо из данного списка.

Способы приготовления

Важно знать, как правильно заварить чай с молоком, чтобы он способствовал похудению, а не играл роль только бодрящего напитка. Если вы думаете, что весь рецепт сводится к тому, чтобы налить молоко в уже приготовленный чай, это не так.

Рецепт № 1

Подогреть полтора литра обезжиренного молока, но до кипения не доводить. В термос положить 2 столовых ложки крупнолистовой заварки, залить горячим молоком. Оставить на 15 минут. Пропустить через марлю.

Рецепт № 2

Залить кипятком крупнолистовой чай. Настаивать 15 минут. Влить холодное молоко, отправить на плиту. Подогреть, но не доводить до кипения. Охладить и пить.

Рецепт № 3

Если планируете заменить молокочаем один из приёмов пищи, этот рецепт будет идеальным. Подогреть чашку, наполненную на 1/3 молоком. Отдельно заварить чай: на 150 мл кипятка 1 ч. л. крупнолистового чая. Смешать.

Рецепт № 4

Можно похудеть и с помощью молочного улуна - полуферментированного чая, который представляет собой нечто среднее между зелёным и чёрным сортами. Он обладает необыкновенно приятным вкусом и сливочным ароматом. Готовится по следующему рецепту. Чайная ложка чая заливается стаканом воды, нагретой примерно до 85 °С. Настаивается и процеживается. Заварку можно использовать повторно до 8 раз.

Особенности употребления

Мало просто приготовить и наслаждаться вкусом напитка, продолжая лежать на диване и в неограниченных количествах потребляя торты и чипсы. Все, кто борется с лишними килограммами, знают, что в этой неравной битве придётся терпеть немало лишений. Существует несколько методик.

Разгрузочные дни

Раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни, которые и организм хорошенько прочистят, и позволят похудеть на пару кило. В течение дня придётся пить только этот напиток.

Напоминаем. Молоко должно быть обезжиренное, а чай лучше использовать, качественный, крупнолистовой. Пакетики для этой цели точно не подойдут.

Схема употребления: в любое время, как проголодаетесь. Правда, на ночь он не рекомендуется, так как может спровоцировать бессонницу и усилит нагрузку на мочевой пузырь. После 18.00 лучше съесть зелёное .

Диета

Чай с молоком может являться как основным, так и дополнительным продуктом для диеты.

Как основной продукт

Существует особая диета для похудения, в рамках которой он выступает в качестве основного продукта. Она низкокалорийная, основана на принципах правильного питания. Исключаются жирные, жареные, солёные продукты, фастфуды, алкоголь и газировка. Примерное меню, которого следует придерживаться в течение 7 или 10 дней, представлено в таблице.

Помимо этого, такой чай можно пить между основными приёмами пищи в любое время. Правда, учтите, что позывы в туалет при такой диете будут достаточно частыми. Зато в результате вы сможете распрощаться с 5-7 кг.

Как дополнительный продукт

Многие интересуются, можно ли пить чай с молоком в рамках любой другой диеты ( , капустной и т. д.). Благодаря низкой калорийности напитка (около 52 ккал на 100 мл), он не добавит лишних цифр на весах, зато будет прекрасным дополнением к голодовке, насыщая организм полезными веществами. Можете употреблять.

Рецепты

Даже если вы в точности соблюдаете классическую схему приготовления, рецепт всегда можно разнообразить дополнительными ингредиентами. Во-первых, это сделает диету не такой скучной и монотонной. Во-вторых, придаст напитку любимый аромат. Ну а самое главное - добавляя в него жиросжигающие продукты, вы сможете усилить эффективность и потеряете в итоге гораздо больше килограммов.

С имбирём

Очень популярен чай с молоком и , который и похудению способствует, и иммунитет укрепляет. Особенно полезным он оказывается в холодное время года, во время эпидемий гриппа и простуд.

Полтора стакана воды вылить в сотейник, довести до кипения. Всыпать 2 ч. л. тёртого имбирного корня. Перемешать. Варить пару минут. Засыпать 2 ч. л. крупнолистового чёрного чая. Варить минуту. Долить стакан молока. Вскипятить. Выключить. Оставить под крышкой на 5 минут. Процедить.

С корицей

Для похудения можете использовать чай с молоком и корицей, которая также обладает жиросжигающими и термогенными свойствами. 2 ч. л. крупнолистового чёрного чая и палочку корицы залить 3/4 стаканами кипятка. Оставить на 15 минут. Подогреть 1/4 стакана обезжиренного (можно топлёного) молока. Сначала налить в чашку его, а затем - процеженный чёрный чай с корицей.

С солью

Можно приготовить необычный, но весьма полезный монгольский чай с молоком и солью. Вскипятить 2 стакана воды, добавить столько же молока и снова вскипятить. Засыпать в получившуюся жидкость 1 ч. л. зелёного чая, держать на огне 5 минут, постоянно помешивая. Добавить по вкусу соли. Дождаться её растворения. Процедить. В странах Азии и Востока в этот напиток добавляют ещё кусочек сливочного масла. Но оно очень калорийное, а нам надо худеть, так что обойдёмся.

С мёдом

Чай с молоком и мёдом точно не даст вам голодать в рамках даже самой жёсткой диеты. Налить полстакана чёрного крепко заваренного листового чая, остальные полстакана заполнить горячим молоком. Добавить чайную ложку мёда.

О чудодейственных свойствах молочного чая уже почти все знают. Это прекрасный напиток, который легко справляется с чувством голода, помогает ускорить обмен веществ, снимает отечность и избавляет от шлаков. С таким набором полезных характеристик, молокочай особенно хорош для тех, кто мечтает о стройной фигуре.

Как чай с молоком помогает похудеть?

Действительно ли у чая с молоком есть свойства, помогающие сбросить лишние килограммы? Да, этот напиток легко расправляется с весом, от которого так хочется избавиться. Но, как и при любых других вариантах диет, должны соблюдаться условия и сопутствующие факторы, без которых чай с молоком останется всего лишь обычным напитком, хоть и приятным.

Кофеин разгоняет обмен веществ

Поскольку основной напиток – это чай, то упор делается именно на его полезные свойства. Чудодейственный эффект любимого напитка кроется в огромном количестве кофеина. Он не так чувствуется, как в кофе, но, тем не менее, всё равно присутствует. Его эффект особенно хорошо проявляется, если у вас бывает низкое давление и вы не пьете кофе.

Каким образом кофеин из чая увеличивает скорость обмена веществ? Это происходит из-за ряда изменений под воздействием кофеина:

давление поднимается;
сердцебиение многократно учащается.

За счет этих двух процессов все остальные процессы в организме тоже начинают протекать более активно, в том числе и обмен веществ.

Будьте внимательны: если вы – гипертоник, кофе и крепкий чай вам противопоказаны. В вашем случае напитки скажутся отрицательно на работе вашей сердечно-сосудистой системы.

Питательные вещества моколочая

Молоко и чай прекрасно сочетаются между собой. Их полезные вещества в совместной работе дают хорошие результаты. Секрет кроется в том, что чай «разгоняет», а молоко «строит».

Пока кофеин занят улучшением обмена веществ, молоко поставляет в организм белок – а это и есть строительный материал для клеток с большим набором минеральных веществ, среди которых наибольший эффект оказывает кальций.

Нет чувства голода

Что больше всего важно для диет? Отсутствие чувства голода, из-за которого обычно все срываются. На молоке и чае такого не будет. Белок из молока усваивается долго, а значит, как минимум пару часов после чашки такого чая насыщение вас не оставит.

Стоит заметить, что отсутствие чувства голода – это заслуга исключительно молока. Если вы будете пить только чай, то после него есть захочется уже через 15 минут. С молокочаем такого точно не будет.

Из организма уйдет вся вода

При любой диете в первую очередь из организма уходит вода. Но чтобы она вышла, ей нужно помочь и делается это с помощью молокочая.

Этот напиток хорош как мочегонное средство, благодаря чему за пару дней у вас пропадут отеки и спадет лишний вес, а именно задержанная жидкость. Это даст минимум 1-2 килограмма за пару дней.

Еще один плюс мочегонного эффекта – избавление от зашлакованности. Сами по себе шлаки не выйдут, они должны вымываться жидкостью и в данном случае чай поможет также хорошо, как и обычная вода.

Улучшение пищеварения

За счет комбинации питательных веществ чай с молоком активизирует процессы пищеварения. Это происходит по причине достаточного выделения желчи. Таким образом, налаженная работа пищеварительного тракта легче и быстрее справляется с переработкой еды и выведением накопленных шлаков. Подробнее о том, как очистить организм от шлаков, читайте .

Рецепты для похудения на чае с молоком

Вариантов приготовления молокочая очень много. Всегда можно поэкспериментировать и найти идеальное сочетание. А на диетах ничего не мешает менять рецептуру под себя, чтобы разнообразить вкусовые качества напитков.

Польза от молокочая будет только в том случае, если вы используете качественный чай – коричневато-зеленые длинные листики в скрученной форме.

Зеленый листовой чай на молоке

Подготовьте порцию молока с жирностью до 2% и нагрейте его до почти полного закипания. В этот момент снимите молоко с огня и добавьте в него три крупные щепотки листового зеленого чая. Дайте напитку настояться 30 минут и можно пить. По желанию подогрейте немного, так как через полчаса он точно остынет. Также, если вы не любите плавающие в напитке чаинки, процедите молокочай.

Чай и молоко в равных пропорциях

В предыдущем рецепте чай настаивался не в воде, а в молоке. В этом рецепте чай настаивается традиционно – в воде, а потом соединяется с молоком. Для напитка поставьте на огонь полкружки молока, чтобы подогреть его. Зеленый чай заварите отдельно. Лучше всего брать крупнолистовой сорт. Когда чай настоялся, соедините в одну чашку в равных пропорциях чай и молоко и сразу можно пить.

Для приготовления такого чая разогрейте порцию молока, не доводя его до закипания. Снимите с плиты и добавьте в напиток три щепотки зеленого чая. Перемешайте. На последнем этапе нужно добавить 2 чайных ложечки корицы. Закройте напиток крышкой и настаивайте 25 минут. По готовности закипятите воду и добавьте горячую жидкость в молокочай так, чтобы соотношение было равным. Помешайте и можно пробовать.

В зависимости от того, какую вы любите насыщенность, воды можно добавлять меньше или больше.

Крепкий чай на молоке и воде

Подогрейте молоко и воду. Чай заварите отдельно и сделайте его очень крепким, чтобы до горечи. Возьмите одну треть крепкого чая и смешайте в равных частях воды и молока. Помешайте и пейте горячим.

По этому рецепту молока потребуется совсем немного. Подготовьте заварной чайник, обдайте его кипятком. Киньте в него несколько ложечек крупнолистового чая и залейте кипятком. Через 15 минут налейте чай в чашку и добавьте пару ложек разогретого молока.

Чай с молоком и жасмином

Заварите чай, залив его кипятком. Добавьте несколько щепоток цветков жасмина. Настаивайте 15 минут. Затем разогрейте отдельно молоко и залейте в чашку чай и молоко в равных пропорциях.

Если готовится чай с добавками, то обязательно нужно использовать только натуральные добавки, иначе это будут ароматизаторы, которые приносят только вред.

Способы похудения на зеленом чае с молоком

Зеленый чай с молоком можно использовать в разных вариантах диетического питания. Каждый из вариантов подходит под определенные цели, в зависимости от того, хотите ли вы сбросить вес, удержать его или устроить легкую разгрузку. Если вас интересуют разгрузочные дни, то прочтите .

Один разгрузочный день

На молокочае можно худеть, используя напиток для монодиеты, но ее продолжительность – строго один день и не больше. Чувства голода не будет мучать из-за молока, потому на напитке очень легко продержаться. Помимо чая нужно дополнительно выпивать полтора литра свежей родниковой воды.

Если в течение дня все-таки возникает чувство голода, можно съесть одно яблоко.

На следующий день начните утро со свежих фруктов и цельнозерновой каши. Это будет щадящий вариант выхода из диеты. На чайной разгрузке можно потерять 1 кг. Но набрать его будет также просто, поэтому чтобы такого не случилось, следующую неделю нужно придерживаться сбалансированного питания.

Питание для удерживания веса

Чтобы помочь себе закрепить результат, если вам уже удалось сбросить несколько килограммов, выпивайте по 3 чашки молокочая в день – утром, днем и на полдник. В последнем случае чай должен быть очень слабым, иначе возникнут проблемы со сном (). Чашки молокочая помогут стабилизировать состояние и закрепить вес на достигнутом.

Важно не применять чай с молоком сразу же после разгрузочного дня, потому что эффект заметно снизится, так как тело начнет привыкать к действию напитка.

Чай как дополнение к основной диете

Если вы нашли свою эффективную диету, то молокочай может ее улучшить. Просто добавьте напиток в меню, если суть питания не пострадает от этого.

Например, чай с молоком хорошо подходит для белковой диеты, для питания по Дюкану и пр. В этих вариантах диет акцент делается на белках и снижается общее количество углеводов в рационе, потому чай с молоком подходит идеально.

Как правильно пить чай с молоком для похудения

Чтобы чай с молоком помог в похудении, напиток нельзя пить в основной прием пищи. Он принимается, как и вода, незадолго до или после еды, чтобы не мешать процессу пищеварения. В идеале до еды – за 20 минут, после еды – за 15 минут.

Нежелательно пить чай с молоком непосредственно перед сном и даже за пару часов до сна, потому что тогда проявится беспокойность.

Молокочайная диета предполагает калорийность до 1600 ккал. Помимо объема чая, приемов пищи за день должно быть не меньше 5-6. Также за день нужно выпивать 1-1,5 л воды. Чем меньше чая вы пьете, тем больше воды нужно добавить.

Для максимальной эффективности воздействия чая добавьте в рацион больше белков:

рыбные продукты;
мясные;
молочные.

Напиток нужно принимать в горячем виде. Ничего страшного не произойдет, если он будет теплым или даже холодным, но усвояемость намного выше именно в горячем виде.

Если вы используете добавки в виде жасмина или корицы, то их можно добавлять только при удерживании веса или для диеты. Если же вы проводите разгрузочный день на молокочае, то напиток готовится без добавок.

Как провести разгрузочный день на молоке и чае? (видео)

Посмотрите видеоролик о том, как правильно провести разгрузочный день на молокочае и добиться хороших результатов в похудении.