Алкоголь так быстро становится частью нашей жизни, что многие даже не замечают его постоянного присутствия и при этом не считают себя зависимыми. Если прожить день без алкоголя не составит труда, то говорить о неделе, месяце и большем сроке уже сложнее.
Считается, что для полного очищения организма после уходит 21 день. Некоторые желающие «почиститься» после кратковременного увлечения спиртным были удивлены тем, что выдержать паузу довольно сложно.
Немногие догадываются, что употребление алкоголя пару раз в неделю уже является бытовым пьянством. Это еще не зависимость от спиртного, но уже четко сформировавшаяся проблема, на решение которой требуются серьезные усилия.
Лучше всего расскажут о том, как не пить алкоголь вообще отзывы тех, кто уже сумел отказаться от влияния спиртного.
Опыт трезвой жизни
По словам испытуемых, тяжелее всего даются первые дни. Все мысли в этот период крутятся вокруг алкоголя. Постепенно желание пить отступает, а активная деятельность позволяет отвлечься от проблемы.
Дело осложняется тем, что друзья и знакомые по привычке продолжают приглашать на пьяные вечеринки, праздники и сабантуи. Отказываться трудно, особенно когда близкие начинают подшучивать и дискредитировать идею трезвого образа жизни. Если удастся устоять, то дальше будет легче. По-настоящему хорошие друзья не отвернутся, если объявить им об отказе от алкоголя. Некоторые начнут уважать еще больше хотя бы за ту же силу воли. А если друзья начнут насмехаться, то зачем они вообще нужны? Получается, они видят в вас не друга, а собутыльника. Расставание с ними будет дополнительным бонусом к здоровой жизни без спиртного.
На что может рассчитывать человек, проведший тридцать трезвых дней:
- меняются вкусовые ощущения – привычные блюда становятся вкуснее, еда перестает быть «закуской», а начинает быть дополнительным источником положительных эмоций;
- повышается концентрация – спустя 30 дней без алкоголя мозговая активность улучшается почти на 18%, что отражается не только на концентрации и внимании, но и на памяти, способности быстро принимать решения и т. д.;
- нормализуется сон – кто-то начинает видеть яркие сны, а кто-то просто спит как убитый всю ночь, а наутро чувствует себя хорошо отдохнувшим;
- повышается стрессоустойчивость – вопреки всеобщему мнению, алкоголь является сильным депрессантом, а значит, любители выпить тяжелее переносят удары судьбы и форс-мажоры. Уже через 35 дней трезвой жизни решение сложных жизненных задач дается легче, а стрессовые ситуации не принимаются близко к сердцу;
- улучшаются физические показатели – те, кто занимаются спортом, отмечают, что полный отказ от алкоголя дает хороший толчок для физического развития. Но и те, кто далек от физкультуры, признаются: подниматься по лестнице становится легче, пешие прогулки радуют, а физический труд приносит приятную усталость, а не мучительную разбитость.
Отважившиеся не пить алкоголь месяц со временем понимают, что начинать пить снова нет ни желания, ни потребности. Сравнивая хмельную и трезвую жизнь, многие выбирают последнюю и становятся патологическими трезвенниками.
Возможно ли жить без алкоголя вообще
Любители экспериментов часто ставят себе срок в один месяц, но по окончании этого периода появляется желание продолжить положительный опыт. Что происходит с организмом, если не пить 41 и более дней? Это уже довольно длительный период, за который организм полностью восстанавливается. Человек может сбросить вес, если у него имелись лишние килограммы, или набрать массу в случае истощения. Многие курильщики отмечают, что после отказа от алкоголя снижается потребность в никотине. А это тоже большой плюс для здоровья.
Через сто дней трезвой жизни наступает понимание того, что алкоголь не нужен вообще. Знакомые перестают подшучивать и уже воспринимают трезвого друга как человека с железной волей и непоколебимыми принципами. Появляется желание улучшить результат, и к трезвой жизни обычно добавляются правильное питание, продуманный распорядок дня, спорт и активная досуговая деятельность.
Но обо всем этом можно говорить лишь в том случае, если у человека отсутствует реальная зависимость на начало алкогольного воздержания. Хронические пьяницы могут взяться за бутылку даже через 7 месяцев без алкоголя, причем они могут пройти кодировку или иное лечение, помогающее побороть тягу к спиртному. Чтобы такой человек не сорвался, необходимо проводить поддерживающий антиалкогольный курс. В этом смысле полезны препараты для лечения алкоголизма, реализуемые в интернете. Они имеют натуральную основу и не вызывают привыкания.
Специалисты уверены, если человек смог прожить 100 дней без алкоголя, то прежние установки уже разрушены, а начинать заново приучать себя к спиртному нет необходимости. В процессе поиска мотивации человек открывает для себя новые возможности, новые увлечения и интересы, а спиртное им часто противоречит. Трезвенник чаще успешен в работе, у него более крепкие отношения в семье, к нему тянутся окружающие. Терять все это ради алкоголя многие не готовы, поэтому кратковременный эксперимент быстро превращается в образ жизни. Но не стоит думать, что все будет сразу хорошо, если на момент отказа от спиртного человек был хроническим алкоголиком. В этом случае придется столкнуться с , обострением хронических заболеваний и депрессией, которые требуют серьезного медицинского лечения.
(Visited 8 443 times, 5 visits today)
Принять решение не пить алкоголь вообще – трудно. Вокруг много знакомых, которые всегда найдут повод, чтобы выпить. Люди, оказавшиеся в суровых погодных условиях, при минусовых температурах, ссылаются на то, что алкоголь помогает им быстро согреться. Среди корейцев считается обычным делом закончить рабочий день в баре. Различные мифы об алкоголе переходят от одного поколения к другому. Но смысл таких сказаний один: если выпить охота, то повод всегда найдется.
Распространенные мифы об алкоголе
Миф № 1: алкоголь приносит удовольствие. Этанол – сильный депрессант-угнетатель нервной системы. Вещество попадает в кровь и сразу “запускает” торможение ЦНС. Человек расслабляется, он теряет координацию, его речь становится путанной. Одновременно алкоголь провоцирует выработку эндорфина (“гормона счастья”). Но спустя несколько часов начинаются проявляться симптомы интоксикации:
- тошнота (рвота);
- дрожание конечностей;
- повышенная чувствительность к звукам и свету;
- головная боль;
- сильная жажда;
- озноб;
- потливость (сухость);
- общая слабость.
Последствия приема алкоголя негативно отражаются на функционировании организма. Особенно опасны спиртосодержащие напитки для печени, мозга, ЦНС и желудочно-кишечного тракта. Также при похмелье обостряются хронические заболевания.
Миф № 2: все значимые события в жизни считаются отличным поводом, чтобы выпить. Праздник должен приносить положительные впечатления, радость. Алкоголь в данной ситуации выступает как временный способ поднять настроение. Традиция употреблять спиртные напитки на кладбище, похоронах, поминках – не дань древним традициям, а современный стереотип. Ведь церковь к употреблению алкоголя относится отрицательно.
Миф № 3: алкоголь расслабляет. Этанол притупляет чувства страха, переживания, самосохранения. Человек забывает о проблемах благодаря выбросу эндорфинов. Однако ощущение расслабленности, хорошее настроение – это иллюзия, которая исчезнет уже через пару часов.
Миф № 4: умеренное потребление алкогольных напитков полезно. Регулярное распитие алкоголя наносит здоровью вред. У людей повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, болезней, связанных с мочевыделительной системой, пищеварительным трактом, печенью, ЦНС. Снижается способность к рождению здорового ребенка, у мужчин увеличивается вероятность появления проблем с потенцией.
Миф № 5: наследственность – одна из причин алкоголизма. По наследству передается только способность ферментов разрушать этанол. У одних людей скорость процесса высокая, у других – низкая.
Для сохранения своего здоровья лучше совсем не употреблять спиртные напитки. Алкоголь всегда можно заменить похожими по вкусу коктейлями. А чтобы поднять себе настроение, достаточно найти какое-нибудь хобби или дело, которое будет по душе.
Как не пить алкоголь: пошаговая инструкция
Больной живет иллюзиями. Зачем что-то делать, менять, если все вокруг его устраивает. В жизни человека присутствует только одна проблема – недостаток денег на алкоголь. Поэтому пациенту тяжело принять решение бросить пить. Но на самом деле быть трезвенником лучше, чем постоянно зависеть от наличия/отсутствия алкоголя.
На путки к новой жизни предстоит преодолеть много препятствий, ведь зависимость от этанола формировалась не 1 месяц. Осознание проблемы – шаг № 1. Пациент должен понять, что он болен . И пришло время принять окончательное решение о прекращении потребления алкоголя. Чтобы облегчить процесс выздоровления, необходимо подумать о мотивации пациента. Причина для отказа от этанола должна быть понятна, очевидна для больного, а не для кого-либо из его родственников.
Сменить компанию – шаг № 2. Часто человек поддается влиянию окружающих его людей. Поэтому следует сменить круг общения, работу или переехать.
Найти интересное хобби – шаг № 3. Вместо употребления алкоголя сходить в кино, боулинг, на картинг или поиграть на игровой приставке.
Шаг № 4 – соблюдение правила первой рюмки. Человеку достаточно отказаться от первой рюмки, чтобы не напиться. Необходимо вспомнить все, что происходит с самочувствием после последней (тошнота, боли в животе и другие симптомы отравления).
Пересмотреть свой образ жизни – шаг № 5. Следует сразу отказаться от алкоголя, никогда не употреблять пиво, водку. Начать правильно и регулярно питаться, увеличить физическую нагрузку (лучше заняться спортом). Необходимо помнить, что бояться перемен – это нормально. У каждого человека и в обычной жизни возникают сомнения “если не получится”.
Шаг № 6 – пережить симптомы отвыкания. Бросающие пить часто говорят о появлении беспричинного беспокойства, необъяснимого страха, а родственники жалуются на резкие перепады настрояния у больного. Указанные состояния относятся к симптомам отвыкания. Со временем самочувствие человека улучшится.
Если больному трудно самостоятельно бороться с заболеванием, можно прибегнуть к шагу № 7 – кодированию. Лечение алкоголизма данным методом помогает справиться с желанием выпить, но не избавляет от причин, которые привели к заболеванию. Для лечения используют химические препараты и психотерапевтические манипуляции, которые воздействуют на подсознание человека.
Что будет если не пить алкоголь вообще
Каждый прожитый день без злоупотребления этанолом – это маленькая победа. Первые положительные изменения заметны уже через 30 дней жизни без алкоголя:
- Меняются вкусовые ощущения. Привычная еда становится вкуснее, пища перестает быть закуской, а начинает восприниматься как источник положительных эмоций.
- Улучшается качество сна. Наутро пациент ощущает себя отдохнувшим.
- Повышается концентрация. Человеку проще принимать решения, концентрировать внимание.
Всем привет.
С вами, как всегда на этом блоге, Антонюк Руслан.
Многие, кого не обошла проблема алкоголизма, хотели бы бросить пить алкоголь.
Но не знают, как это сделать, считают, что эта задача невыполнима, или попросту, бояться столкнуться с некоторыми трудностями.
Есть и такие, которых все устраивает и менять в своей жизни ничего не хотят. А ведь вернуться к нормальной трезвой жизни не только нужно, но и необходимо.
Наверняка всем известно, что чрезмерное употребление спиртных напитков ни к чему хорошему не приводит. От этого в первую очередь страдает здоровье, возникают проблемы на работе, разрушается семья. Человек начинает деградировать.
Подумайте – оно вам надо?!
Зачем же платить такую цену за весьма сомнительно удовольствие! Живем же один раз! Поэтому нужно дорожить каждым прожитым днем, а не пропивать его.
Ну что, у вас в голове возникли такие мысли – «Хочу бросить пить алкоголь, как это сделать?»
Нет — прочитайте почему нужно отказаться от этой вредной привычки.
Да — то читайте дальше, и выберите для себя самый эффективный способ бросить пить алкоголь.
Ну долой разговоры о вреде, давайте перейдем к более конкретным действиям.
И так, вас уже все это «достало», вы не можете больше продолжать «скатываться вниз», и вы хотите бросить алкоголь, но не знаете, как это сделать?
Прислушайтесь к моим советам, быть может, они принесут вам пользу. От вас не потребуется чрезмерных усилий, ибо эти способы — бросить пить алкоголь самостоятельно — являются очень простыми и эффективными.
Ну что ж приступим.
Доживем до понедельника
Речь пойдет не о знаменитом фильме, а о том, что именно с понедельника нужно начинать свой путь к трезвости.
Да! Именно начало недели — один с оптимальных вариантов, чтобы попытаться потихоньку избавляться от пагубной привычки.
Почему этот период, спросите вы.
Да потому, что понедельник – начало трудовой недели и это каким-то образом дисциплинирует. Ведь, например, мало кому придет в голову устраивать какие-то торжества (попойки) в начале недели.
В общем, соблазнов в этот период намного меньше, чем в выходные, когда мы привыкли проводить время с друзьями, отмечать различные даты, посещать бары и кафе, рестораны. Некоторые в эти дни «расслабляются» по полной.
Вот поэтому в начале недели легче всего начинать бросать пить.
Как это сделать?
Возьмите календарь, выберите свой счастливый понедельник, напротив него так и напишите – «хочу бросить пить алкоголь» , как это сделать — напишите на другие дни, например, вторник – выбросить все рюмки из дому… 🙂
Еще для достижения этой цели, я бы посоветовал взять несколько дней отпуска. Это будет еще более эффективный способ, чем начать бросать пить с понедельника:
во-первых, вы будете изолированы от встреч с собутыльниками;
во-вторых, вас не будут привлекать витрины баров и магазинов с множеством высоко градусных напитков.
Поставленной цели вы добьетесь в том случае, если будете избегать ситуаций, когда непременно приходится выпивать.
Совет — проводите свой отпуск вдали от разных соблазнов.
Удаляем все, что напоминает о выпивке
Я считаю этот метод один из самых простых и эффективных способов бросить пить алкоголь.
Если вы твердо решили бросить пить спиртное – сделайте так, чтобы ничто не напоминало вам о выпивке.
Выбросите из холодильника все запасы пива, из буфета – ликероводочные напитки, в общем все, что имеет какие-то градусы.
Если рука не поднимается вылить все это в раковину – отдайте это «добро» своему другу, соседу и т.д.
В случае, когда невмоготу забыть о вредной привычке – я предлагаю избавиться даже от посуды, в которую наливают алкоголь: пивных кружек, бокалов, рюмок, штопора и др., в общем от всего того, что напоминает вам о спиртном.
Я не требую все это уничтожить или выбросить в мусорное ведро – просто уберите их с глаз долой (на чердак, кладовку и т.п.)
И пусть вас не смущает то, что приход гостей обойдется без употребления спиртных напитков.
Очень даже приятно вы проведете время за чашечкой чая, кофе или, наслаждаясь, другими безалкогольными напитками. Попробуйте и ваши гости (если это не «собутыльники» ) останутся довольные. Да и вам будет огромная польза.
Едим перед употреблением алкоголя
Если желание выпить все-таки преобладает в вашем сознании, то я предлагаю разработать план «перехвата».
Заключается он в том, что перед тем, как принять алкоголь, вы должны насытиться пищей.
Еда, как известно, отличный способ снизить желание употребления алкоголя.
Проще говоря, вам нужно принимать пищу до тех пор, пока ваш желудок не будет полон. Таким образом — это значительно снизит стремление выпить, а также сделает процесс опьянения более трудным.
Вы будете здоровее, чем если бы его употребляли. Есть множество исследований, детально описывающих влияние этилового спирта на организм: в первую очередь страдают клетки печени, нервные ткани, миокард. В целом токсичность этилового спирта намного ниже, чем его метаболита - ацетальдегида. Поэтому урон, наносимый алкоголем, серьезно зависит от вариантов генов ферментов, его расщепляющих. Проще говоря, тем людям, у которых ферменты медленно перерабатывают спирт и быстро перерабатывают ацетальдегид в уксусную кислоту, очень "повезло": состояние опьянения будет долгим с меньшим уроном для организма и похмельным синдромом. Если ситуация обратная - то эффект будет схож с действием дисульфирама (препаратом, которым "кодируют"). Так что часть непьющих людей избегает алкоголя просто ввиду своей физиологии. Про то, будет ли вам психологически полезен алкоголь сказать точно не могу, так как, вероятно, это сугубо индивидуально. Однако стоит помнить, что систематическое потребление алкоголя сверх рекомендованной дозы может привезти к серьезной деградации личности вплоть до алкогольной деменции (приобретенного слабоумия), и к множеству других отклонений. В любом случае, уменьшается функциональная активность коры головного мозга, повышается агрессия, ухудшается память.
Основные факты по поводу алкоголя от Всемирной Организации Здравоохранения:
- Во всем мире в результате вредного употребления алкоголя ежегодно происходит 3,3 миллиона смертей, что составляет 5,9% всех случаев смерти
- Вредное употребление алкоголя является причинным фактором более чем 200 нарушений здоровья, связанных с болезнями и травмами.
- 5,1% общего глобального бремени болезней и травм обусловлено алкоголем, согласно оценкам в показателях ДАЛИ (годы жизни, утраченные в результате инвалидности).
- Потребление алкоголя приводит к смерти и инвалидности относительно на более ранних стадиях жизни. Среди людей в возрасте 20-39 лет примерно 25% всех случаев смерти связаны с алкоголем.
- Существует причинно-следственная связь между вредным употреблением алкоголя и целым рядом психических и поведенческих расстройств, других неинфекционных нарушений здоровья, а также травм.
- В последнее время установлены причинно-следственные связи между вредным употреблением алкоголя и заболеваемостью такими инфекционными болезнями, как туберкулез, а также течением ВИЧ/СПИДа.
- Помимо последствий для здоровья вредное употребление алкоголя наносит значительный социальный и экономический ущерб отдельным людям и обществу в целом.
Не принимать этиловый спирт - это нормально, скорее всего, без него ваша жизнь станет лучше.
Так сложилось, что все праздники и застолья проходят под совместное распитие спиртного. Даже закоренелые трезвенники не могут отказаться от рюмки, если есть хороший повод. Говорить во всеуслышание, что не пьешь, значит, стать белой вороной и накликать на себя недовольство друзей.
Людей, которые с гордостью могут сказать: «я не употребляю алкоголь», практически не существует. Многие трезвенники поняли, что лучше помалкивать и использовать отговорки по случаю, мол, сегодня за рулем или на антибиотиках, чем признавать категорическое неприятие алкоголя.
По словам врачей, зависимыми от алкоголя являются даже те люди, которые принимают спиртное 1-2 раза в неделю в небольших количествах. И совершенно неважно, идет ли речь о водке, пиве или вине.
Если алкоголизм перешел в хроническую форму, то вопрос, пить или не пить, не стоит вообще. Такому человеку спиртное категорически противопоказано, и если справиться с зависимостью самостоятельно не удается, необходимо воспользоваться препаратами против алкоголизма, ассортимент которых сегодня необычайно широк. Подобные средства свободно реализуются через интернет, что позволяет сохранить анонимность при лечении.
Почему быть трезвенником лучше
Можно долго утешать себя мыслью, что , и все-таки употреблять спиртосодержащую продукцию вредно. Этанол останется токсином в любом виде, будь то элитный французский коньяк или неочищенный самогон. В последнем случае отравление усугубится негативным воздействием сивушных масел, но проблема заключается не столько в качестве алкоголя, сколько в самом факте распития спиртного.
Люди, отказавшиеся от алкоголя, уже черед месяц чувствуют себя намного лучше и ругают себя за то, что не сделали этого шага раньше. Часто проблема отказа от алкоголя носит психологический характер. Что касается физического здоровья, то оно только выигрывает:
- печень и головной мозг избавляются от токсинов, начинают функционировать лучше, что отражается на общем самочувствии;
- исчезают проблемы с ЦНС и вегетативные нарушения. Трезвенник понимает, что для расслабления ему больше не нужен спирт, а снять нервное напряжение можно более эффективными и безопасными способами;
- останавливается мутация клеток, улучшается качество семенного материала, а риск наследственной предрасположенности к алкоголю у будущих детей резко снижается;
- улучшается работа сердца, нормализуется кровообращение.
Если не принимать этанол ни в каком виде, то удастся сохранить не только физическое здоровье, но и крепкую нервную систему. Причем отказаться от алкоголя гораздо проще, чем может показаться. В действительности, спиртосодержащая продукция имеет не слишком приятный вкус, особенно если говорить о крепких спиртных напитках. Намного полезнее пить натуральные соки, на худой конец – безалкогольное пиво или коктейли. Они прекрасно подходят для застолья и не наносят непоправимого вреда организму.
Шутки на тему «безалкогольное пиво – путь к резиновой женщине» заставляют напиваться даже тех, кто изначально не хочет налегать на спиртное. Как говорят психологи, алкогольная зависимость часто является результатом психологического давления коллектива. Вот где нужно начинать оттачивать силу воли – друзья, поняв, что насмешки, провокации и скабрезные шуточки не действуют на трезвенника, скоро оставят свои попытки подавить волю товарища и проявят должное уважение. А если нет – то зачем нужны такие друзья?
Как выйти из-под алкогольного ига
Многие задумываются о том, чтобы завязать со спиртным, но не знают, как не пить алкоголь вообще. Вычеркнуть спиртосодержащие продукты из рациона не так уж и сложно, а результат безалкогольной жизни окажется наивысшей наградой для тех, кто сможет принять правильное решение.
Употребление алкоголя даже в терапевтических дозах не является оправданным. Но если при отменном здоровье допустимо выпить 25-50 мл водки в сутки без существенного вреда для организма, то при наличии каких-либо хронических заболеваний, беременности, в пожилом и подростковом возрасте потребление этанола категорически запрещено. Не стоит обманывать себя тем, что маленькая рюмка поможет расслабиться и снять нервное напряжение.
Алголь считается сильнейшим депрессантом, который никак не помогает устранить последствия стрессов и психоэмоциональных нагрузок, а только усугубляет ситуацию.
Люди, решившие раз и навсегда покончить со спиртным, должны придерживаться следующих правил:
- не искать альтернативу – некоторые сначала отказываются от водки и переходят на вино, затем – на пиво и т. д. Но лучше сразу исключить алкоголь из рациона. Пьющий безалкогольное пиво, конечно, получает меньше вреда, чем тот, что пьет водку или коньяк. Но безалкогольные аналоги должны быть только временным заменителем реального спиртного;
- не поддаваться на провокации – в окружении всегда найдутся «доброжелатели», которые начнут философствовать на тему «пить или не пить» и даже сумеют найти аргументы в пользу выпивки. Следует занять четкую позицию и выкинуть из головы все сомнения. Непьющий человек всегда будет в выигрыше;
- разнообразить досуг – если алкоголь занимал значительное место в жизни, то следует подумать о том, чем заполнить появившееся время. Некоторые люди после отказа от спиртного реализуют себя в новой профессии, открывают интересные увлечения, начинают заниматься спортом и т.д.
Алкоголь, потребляемый на регулярной основе, разрушает здоровье и становится причиной разрыва отношений с близкими. Эта мысль должна неустанно крутиться в голове того, кто решил покончить с пьянством. Те, кто бросают пить и рассчитывают на немедленный результат, будут разочарованы – длительная интоксикация не проходит бесследно. Фактические улучшения начинаются через полтора-два месяца трезвой жизни. Меняется мышление, появляются силы для повседневных дел, улучшается психоэмоциональное состояние.
Если поначалу сложно отказать друзьям разделить с ними рюмку-другую, то можно сослаться на плохое здоровье, предстоящие анализы, страх лишиться водительских прав. В конце концов, можно пожертвовать своей репутацией и признать себя подшитым или находящемся на лечении у венеролога. Лучше вызвать в свой адрес насмешку раз, чем потом постоянно пить за компанию во вред собственному здоровью и благополучию.
Трезвенники не всегда имеют отменное здоровье или крепкую нервную систему, но у них точно есть сила воли, понимание вреда спиртного для собственного здоровья и четкая жизненная позиция. А уже за это их можно уважать.
(Visited 1 213 times, 1 visits today)