Коктейли для жиросжигания в домашних. Жиросжигающие коктейли. Жиросжигающий коктейль из киви

Помимо того, что домашние коктейли для похудения доступны, они еще и очень полезны. В зависимости от состава, они могут оказывать разное действие:

Нормализовать обмен веществ, позволяя усваиваться нужным веществам и выводиться ненужным.
Успокоить нервную систему, тем самым уменьшив потребность в приеме пищи как средстве снятия стресса.
Ускорить переваривание пищи и метаболизм, снимая нагрузку с пищеварительного тракта.
Уменьшить аппетит и/или притупить чувство голода, что позволяет легче перенести ограничения во время сброса веса.

Кроме этого, домашние напитки-жиросжигатели приятны на вкус и достаточно разнообразны, поэтому могут быть использованы как в качестве перекусов наряду с обычными приемами пищи, так и для проведения разгрузочных дней.

Как видите, действие таких коктейлей на жировые отложения опосредованное, через обменные процессы и процессы пищеварения. Поэтому эффекта липосакции от них ждать не следует. Но это не значит, что они вообще не действенны. При регулярном употреблении жиросжигающие коктейли и обменные процессы наладят, и полезными веществами насытят, и объемы уменьшат.

Теперь разберем жиросжигающие эффекты самых популярных составляющих коктейлей для похудения:

Специи (красный перец, корица, имбирь, кардамон) . Они не только улучшают вкусовые качества блюд, но и ускоряют процессы пищеварения, активизируют работу сердечно-сосудистой системы и потовых желез, выводят ненужные организму вещества и тормозят всасывание углеводов.
Вода . Эта жидкость просто необходима для нормального функционирования всех систем организма. Ее можно назвать пусковым крючком для большинства процессов внутри нас, поэтому нехватка воды приводит к замедлению процессов метаболизма, накоплению ее в организме (в том числе в виде отеков и лишнего веса).
Молоко и кисломолочные продукты (с низким процентом жирности) . Кефир, йогурт, айран, творог отлично очищают кишечник и справляются с чувством голода, помогают наладить пищеварение и насыщают организм кальцием, витамином Д, микроэлементами.
Фрукты и ягоды (цитрусовые, яблоки, киви, ананас, арбуз, манго) . Они не только приятны на вкус и богаты полезными веществами, но и очень активно участвуют в процессах обмена веществ.
Чай (зеленый, жасминовый, белый, каркаде) . Это отличный тоник с эффектом ускорения обмена веществ и уменьшения чувства голода.
Овсянка . Эта крупа богата белком, витаминами и микроэлементами, отлично насыщает и «чистит» кишечник.
Сырые овощи (помидоры, капуста, сельдерей, огурцы, редька, кабачки) . В них много клетчатки, микроэлементов и витаминов, но при этом мало калорий. Они прочищают кишечник, ускоряют пищеварение и хорошо насыщают.

Обратите внимание, что жиросжигающий коктейль для похудения будет наиболее эффективным в качестве перекуса. К примеру, как второй завтрак или ужин.

Противопоказания к приему жиросжигающих коктейлей

Как таковых противопоказаний к употреблению домашних напитков для похудения нет. Однако есть нюансы в отношении их ингредиентов, которые имеют свои «подводные» камни:

Перец . Эта специя влияет на сосуды, поэтому ее не рекомендуют использовать в пищу при наличии проблем с сердцем (аритмия, стенокардия) и давлением (артериальная гипертензия), почками и печенью, желудком и кишечником (гастрит, колит, язвы).
Корица . В больших количествах она вызывает упадок сил и головную боль, а также может привести к повреждению тканей печени.
Имбирь . Может вызывать аллергическую реакцию, раздражение слизистой пищеварительного тракта, негативно влиять на работу печени и желчного пузыря, повышать выработку тепла организмом и усиливать кровотечение. Поэтому его не рекомендуется употреблять при наличии гастрита, язвенной болезни, гепатита, цирроза печени, желчнокаменной болезни, геморроя и высокой температуры тела.
Цитрусовые . Сильные аллергены, могут вызывать раздражение слизистой.
Кефир . С осторожностью этот продукт нужно употреблять людям с гастритом, повышенной кислотностью желудочного сока и язвенной болезнью.
Яблоки . Не стоит злоупотреблять этими фруктами при наличии заболеваний желудка и кишечника (гастрит, язва, колит, повышенная кислотность).

Как видите, умеренные дозы продуктов-жиросжигателей не несут серьезной опасности для здоровья. Поэтому не стоит отходить от рецептуры с целью усилить эффективность коктейля.

Рецепты жиросжигающих коктейлей

Большое количество продуктов, ускоряющих и нормализующих обмен веществ, позволяет создавать множество эффективных жиросжигающих коктейлей на любой вкус. Вот самые популярные из них.

Эффективные жиросжигающие коктейли с фруктами

Фруктовые коктейли для похудения - прекрасный способ добиться результата со вкусом в прямом смысле слова. Мы подобрали для вас самые вкусные и эффективные рецепты:

Тонизирующий жиросжигающий коктейль «Light» с лимоном и мятой . Такой напиток - идеальный вариант для летнего похудения. Он не только наведет порядок в желудочно-кишечном тракте, но и поможет с легкостью переносить жаркие дни. В его основу входит долька лимона, киви среднего размера и 6-7 веточек свежей мяты. Все это нужно смешать с половиной стакана ледяной воды. Подсластить коктейль можно небольшим количеством меда.
Освежающий жиросжигающий коктейль «Сладкая прохлада» . Еще один способ похудеть легко и вкусно. Правда, из-за сезонности ингредиентов, наиболее эффективным такой коктейль будет в конце лета - начале осени. Для этого запаситесь 200 г мякоти спелого арбуза и парой спелых киви среднего размера. Соедините их в блендере и добавьте пару кубиков льда. Такой напиток прекрасно освежит, выведет из организма лишнюю влагу и шлаки, «заведет» кишечник и подтянет фигуру.
Жиросжигающий коктейль «Тропик» . Чтобы почувствовать силу тропических фруктов в сжигании лишних жиров, вам понадобится 3-4 средних кусочка свежего ананаса и четверть грейпфрута. Добавьте к ним 30 г семечек тыквы, 250 мл нежирного кефира (чем свежее он будет, тем лучше) и 30 мл масла кокоса. Такой напиток хорошо насыщает, обогащает витаминами и микроэлементами, активизирует процессы пищеварения.
Очищающий жиросжигающий коктейль «Овощи-фрукты» . Жиросжигающую силу фруктов можно усилить при помощи овощей. К примеру, огурцов, кабачков и сельдерея. Они выводят лишнюю жидкость, холестерин и токсины, насыщают организм водой с минералами, омолаживают и очищают, налаживают пищеварение. К тому же они низкокалорийны и хорошо усваиваются. Подготовьте половину стебля сельдерея, четверть свежего огурца и ломтик цуккини. Соедините их с парой свежих яблок, четвертью лимона и 1 кусочком корня имбиря толщиной около 1 см. Учитывая тонизирующий эффект такого коктейля, не следует пить его перед сном.

Белковый коктейль для похудения с кисломолочными продуктами

Для приготовления домашнего белкового напитка, сжигающего жиры, необязательно использовать специальные белковые препараты. Мы предлагаем заменить их кисломолочными продуктами - не менее богатыми белком.

Рассмотрим эффективные средства:

Жиросжигающий коктейль с творогом и сыром «Рикотта» . Для приготовления этого напитка для похудения вам понадобится смешать стакан молока, 100 г нежирного творога, 10-20 г «Рикотты», столовую ложку замороженных сливок и пару ложек оливкового масла, 150 г любого йогурта и замороженные фрукты или ягоды (по желанию). Примечательно, что все составляющие этого коктейля целенаправленно «работают» на похудение без потери мышечной массы. А именно: сывороточные белки Рикотты стимулируют образование мышечных волокон, творожный казеин борется с голодом, фрукты насыщают витаминами, а йогурт и сливки придают напитку выразительный вкус.
Жиросжигающий коктейль творожно-ягодный . Активировать работу своего пищеварительного тракта и уменьшить объемы без потери мышечной массы можно при помощи смеси кефира и творога, взятых в равных частях (по 150 г). Чтобы обогатить этот жиросжигающий состав витаминами и минералами, достаньте из холодильника замороженные ягоды и добавьте их в коктейль (не размораживая). Вкус напитка получится кисловатый, поэтому сладкоежкам можно подкорректировать его небольшим количеством меда.
Жиросжигающий коктейль «Клубничный протеин» . Для такого коктейля лучше всего использовать свежие ягоды, но при отсутствии таковых можно брать и замороженные. Их вам понадобится немного - 1 крупная клубника или 2 средних ягоды. Основой напитка будет молоко - 350 мл, куда и добавьте клубнику, пару ложечек любимого йогурта и 1,5 ч. л. семени льна. Напиток с такими ингредиентами хорошо очистит кишечник, поможет ему легко справляться со своей работой, насытит белком, витаминами и микроэлементами. К тому же семя льна содержит сильный антираковый фактор - лигнаны и омолаживающие омега-3-жирные кислоты.
Жиросжигающий коктейль яично-молочный . Построить красивое тело без вреда для организма можно с помощью молочных продуктов и яиц. Самый оптимальный вариант - перепелиные яйца, богатые питательными и полезными веществами. Они придают сил, активизируют процессы омоложения и репродуктивные способности, положительно воздействуют на кожу и волосы, выполняют гапатопротекторную функцию. Для одной порции такого коктейля возьмите 7 перепелиных яиц, отделите белки и смешайте с 70 г творога. Добавьте в состав 1 спелый банан и разбавьте стаканом молока.

Не забывайте, что для таких коктейлей нужно использовать кисломолочные продукты с низким процентом жирности, лучше - 0 %-ные.

В отличие от фруктово-овощных и кефирных коктейлей для похудения, белковые жиросжигающие напитки лучше ставить не на перекусы, а заменять ими завтрак или ужин.

Коктейли для похудения с кефиром и специями

Напитки для похудения на основе кефира - одни из самых популярных в своем сегменте. Этому способствует не только их доступность для каждого, но и реальная эффективность наряду с безопасностью для организма. Кефир отлично решает проблемы микрофлоры кишечника, дает порцию белка и минералов, выводит токсины и отеки. При этом наиболее эффективным, по мнению диетологов, считается свежий продукт (1-2 дня от даты изготовления) 0-1% жирности.

В качестве «партнеров» кефира в составе жиросжигающих коктейлей чаще всего используются красный (кайенский) перец, имбирь и корица. На специи здесь возлагается функция ускорения процессов переваривания пищи и выведения продуктов переработки питательных веществ из организма.

Чтобы вернуться в хорошую форму с помощью кефирных коктейлей со специями, возьмите стакан кефира и размешайте в нем небольшое количество выбранной специи в таком количестве: корица молотая - ? ч. л., имбирь молотый - ? ч. л, красный перец - на кончике ножа.

Молотый имбирь можно заменить более действенным свежим, натертым на мелкой терке, но в меньшем количестве - 1/3-1/4 ч. л.

Можно также делать микс-коктейли, добавляя в кефир все перечисленные специи сразу.

Как приготовить жиросжигающий коктейль в домашних условиях

Еще один плюс полезных и доступных домашних коктейлей-жиросжигателей - простота и быстрота приготовления. Так, чтобы приготовить любой из вышеперечисленных напитков, достаточно просто смешать все указанные ингредиенты между собой. Можно это делать вручную прямо в стакане или чашке, а можно перемешать все в блендере.

Однако у блендера есть несколько преимуществ. Во-первых, насыщенные кислородом при блендировании коктейли более эффективны и полезны. Во-вторых, этот прибор сам прекрасно справляется с твердыми ингредиентами (фруктами, льдом, овощами, творогом, сыром). В-третьих, блендер приготовит напиток быстрее и качественнее.

Конечно же, некоторые ингредиенты коктейлей перед смешиванием нужно будет дополнительно подготовить: фрукты очистить от кожуры, семян и перепонок (у цитрусовых), нарезать кусочками или дольками, овощи очистить, измельчить, семена тыквы очистить от шелухи, корень имбиря очистить и натереть на мелкой терке.

Есть еще несколько условий успешного похудения при помощи жиросжигающих напитков домашнего приготовления:

Если в рецепте среди ингредиентов есть вода, то желательно, чтобы она была очень холодной, ледяной - именно такая температура гарантирует максимальный эффект жидкости.
Замороженные ягоды, указанные в рецепте, нужно добавлять в напиток без размораживания.
Готовьте коктейль с расчетом на 1 порцию и выпивайте его сразу после приготовления.
Не злоупотребляйте высококалорийными продуктами - питайтесь правильно и рационально, иначе действие жиросжигающих напитков будет аннулироваться другими приемами пищи.

Как приготовить жиросжигающий коктейль - смотрите на видео:

Жиросжигающие коктейли для похудения - только дополнительный метод вернуть стройность и подтянутость своему телу. Действительно впечатляющие результаты можно получить только при комплексном подходе к проблеме, который включает в себя правильное питание и физические нагрузки. Помните об этом и худейте правильно!

Слово «жиросжигатель» действует на каждую женщину магическим образом – в воображении сразу возникает картинка – ничего не делаешь, только употребляешь определенный продукт и худеешь быстро, эффективно и без усилий. Да, иметь такие жиросжигатели в домашних условиях – мечта каждой. Только картинка из воображения весьма далека от истины.

Существует два основных вида жиросжигателей – это синтетические и природные. Первые – используются спортсменами. Работает синтетический продукт таким образом: ускоряет обмен веществ, чтобы перевести жир в энергию.

А уже усиленными тренировками спортсмены расходуют полученную энергию. Если валяться на диване и мечтать, что такой продукт сам справится с жировыми отложениями, есть риск познакомиться со всеми побочными эффектами и усугубить состояние своего здоровья.

А вот природные жиросжигатели – это настоящая находка для худеющих женщин. К ним относятся две группы продуктов. Первая – это продукты с низкой калорийностью, на переваривание которых организм тратит гораздо больше энергии, чем получает из самого продукта.

Вторая – это блюда, которые увеличивают обмен веществ, не дают калориям откладываться, чем и позволяют организму использовать старые жировые запасы. Вот такие жиросжигатели помогут и здоровье укрепить, и стать надежным помощником процесса похудения в домашних условиях.

Самые доступные «борцы» с лишними килограммами — это овощи и фрукты. Их нужно включить в свой рацион, а особенно – в перекусы между основными приемами пищи, если вы хотите похудеть. Конечно, далеко не все овощи и фрукты обладают способностью усиливать обмен веществ и улучшать пищеварение.

Таким мощным эффектом обладают пять продуктов:

Капуста – привычный и простой продукт, который отличается низкой калорийностью, но большим содержанием клетчатки. За счет чего ваш организм будет чувствовать себя сытым. Самые полезные виды капусты – это белокочанная, брокколи и морская.
Сельдерей – при ежедневном применении этого овоща процесс обмена веществ будет проходить эффективнее, а сам сельдерей станет отличным вариантом легкого перекуса.
Цукини и кабачки – нейтральные овощи, которые можно добавлять в блюда ежедневно. Калорий в них содержится минимум, а процесс пищеварения будет проходить быстрее.
Грейпфрут – самый известный фрукт, который рекомендуют есть при любой диете. Этот жиросжигатель в домашних условиях работает как невероятно быстрый «ускоритель» обмена веществ. Чтобы вы заметили эффект от процесса похудения, лучше всего съедать половинку фрукта перед каждым приемом пищи.
Киви – такой же жиросжигающий продукт, как и грейпфрут. Он содержит минимум калорий, но по максимуму влияет на процесс пищеварения.

По сути, все овощи, которые не содержат крахмал, считаются отличными сжигателями жира. Что касается фруктов – ситуация схожа, но под запретом окажутся два продукта – это банан и виноград. А вот если нужно «сжечь» жир на животе, в рацион нужно включить большое количество молочных продуктов и оливкового масла.

Витамин D, содержащийся в молоке, сыре, йогурте, активно воздействует на жировые клетки. Масло – это мощный сжигатель калорий, который содержит моно насыщенные жиры. Именно они, как бы странно это не казалось, атакуют жировые клетки.

От теории к практике

Когда вы стремитесь похудеть, естественно, вам захочется совместить все продукты сразу и в большом количестве.

Такой универсальный рецепт существует – это полезные для сжигания жира коктейли, которые помогут ускорить метаболизм, да еще шлаки выведут, и станут отличным вариантом завтрака. Сделать коктейли можно за три минуты из простых, но действительно эффективных продуктов.

Переходим от теории к практике.

Рецепт №1

Коктейль, который ускорит обмен веществ и поможет вывести лишнюю жидкость из организма.

Вам понадобится:

1 свежий огурец;
1 лимон;
чайная ложка тертого имбиря;
несколько листочков мяты;
2 литра воды.

Огурец очищаете от кожуры и нарезаете кружочками. Лимон оставляете в кожуре и также нарезаете тонкими ломтиками. Добавляете все ингредиенты в воду и оставляете на ночь в холодильнике. По сути, этот рецепт – универсален и может поддаваться изменения в вопросах количества ингредиентов. Пить такую овощно-мятную водичку можно целый день.

Рецепт №2

Еще один коктейль с добавлением мяты и лимона, который считается отличным жиросжигателем, а пить его можно каждый день.

Вам понадобится:

100 мл воды;
1 очищенный киви;
1 кусочек лимона;
5-7 листочков мяты.

Если нужно подсластить коктейль, можно добавить ложку меда. Все ингредиенты смешать в блендере, у вас получится смузи. Также этот рецепт можно модифицировать и вместо киви использовать апельсин, грейпфрут.

Рецепт №3

Если вы не любите коктейли с кислинкой, вам пригодится следующий рецепт, для осуществления которого вам понадобится:

чайная ложка меда;
палочка корицы;
чайная ложка яблочного уксуса;
250-300 мл воды.

Все ингредиенты смешиваете в блендере. Такой напиток станет отличным завтраком – он насытит организм и не навредит фигуре.

Рецепт №4

Этот коктейль будет хорошим жиросжигателем, особенно, если вы любите перекусить перед сном. Рецепт его приготовления очень прост.

Состоит напиток из:

чайной ложки корицы;
чайной ложки имбиря;
щепотки красного перца;
250 мл воды.

Пить такой напиток стоит сразу же после приготовления. Острота коктейля ускорит обмен веществ, а аромат корицы уменьшит ваше желание съесть что-нибудь после ужина.

Если вы зайдете в магазин спортивного питания, то обязательно увидите на полках коктейли для сжигания жира. Это будут либо готовые напитки в бутылочках, либо порошки, которые нужно разводить жидкостью – молоком, водой или соком. Состав и цена жиросжигающих коктейлей – разные, все зависит от ингредиентов и производителя.

Спортивные коктейли для сжигания жира

Эпитет «жиросжигающий» – это, скорее, заманчивая уловка. То, что стоит на полках в магазинах спортивного питания под названием «жиросжигающий коктейль» – это напитки с добавлением , кофеина, витаминов, аминокислот и минералов – тех компонентов, которые улучшают и ускоряют естественное расщепление жиров.

Жиросжигающие напитки используют те, кто посещает спортивный зал. Коктейли помогают не только снизить жировую массу тела, но и повысить выносливость во время занятий, восполнить дефицит жидкости, витаминов, минералов, избежать чувства голода после тренировки.

Работают эти напитки лишь при условии, что вы занимаетесь спортом. Если лежать на диване и опустошать холодильник, то никакой жиросжигающий коктейль не поможет. Жир не может начать таять от того, что вы что-то выпили или съели. Жир сжигается только при условии дефицита калорий, когда едите вы меньше, а тратите больше. Коктейли для сжигания жира, всего-навсего, стимулируют этот процесс. Но они не могут запустить его вопреки физиологии, не могут, если в организме не создан дефицит энергии, если кушаете вы по-прежнему много, а двигаетесь мало.

Жиросжигающие коктейли нормализуют углеводный и жировой обмен, помогая организму настроиться на сжигание жира. Очень популярны коктейли с Л-карнитином. Они хорошо зарекомендовали себя благодаря эффективности и безопасности.

Коктейли с добавлением аминокислот, белка, витаминов и минералов также положительно влияют на процесс похудения за счет снижения аппетита и устранения недостатка полезных веществ.

Минусом спортивных коктейлей для похудения является их относительно высокая цена – качественные продукты, увы, стоят дорого.

Абсолютно неэффективно использование так называемых «жиросжигающих» коктейлей с добавлением слабительных препаратов, а также трав сомнительного происхождения. Они не имеют ничего общего с препаратами для похудения, а вызывают лишь временное обезвоживание организма, которое сопровождается потерей полезных веществ.

Рецепты жиросжигающих коктейлей в домашних условиях

Конечно, соблазн приготовить самостоятельно из доступных ингредиентов коктейль для похудения велик, однако никаких чудес «выпил и похудел» от них ждать не стоит. Но! Есть отличные рецепты напитков, которые обладают свойством снижать или уменьшать аппетит, ускорять метаболизм, выводить из организма избыточную жидкость и улучшать пищеварение. Этим и объясняется их свойство снижать массу тела. Такие напитки вы можете приготовить дома. Для похудения необходимо заменить ими один-два приема пищи – например, перекус и ужин – на стаканчик коктейля.

В качестве основных ингредиентов выступают некалорийные фрукты, нежирное молоко, творог, мед, иногда – овощи и зелень. На ваш выбор некоторые рецепты:

1. Овощной коктейль для похудения: 1 огурец, стебель сельдерея, зелень по вкусу (петрушка, укроп, чеснок, лук).

2. Фруктовый: 1 киви, ½ груши, 100 мл апельсинового сока.

3. Фруктово-белковый – ½ груши, горсть любых ягод, 50 г творога, 100 мл нежирного молока, 1 ч.л. меда.

4. Овощной с кефиром – 2-3 редиски, помидор, зелень, 100 мл кефира.

Приготовление простое – в блендере нужно смешать все ингредиенты.

Некоторые надеются на ананасы, грейпфруты и некоторые другие фрукты. Однако, их «жиросжигающий» эффект не доказан, а неумеренное употребление грозит проблемами с желудком.

Всем желающим похудеть при помощи коктейлей я советую не увлекаться ими чрезмерно, а заменить ими «вредности», например, вместо очередной пачки чипсов выпить такой коктейль. Тогда от него будет только польза – снизится вес, улучшится состояние кожи.

Когда фигура уже близка к совершенству и снижение веса существенно замедляется, программу похудения приходится дополнять новыми элементами, помогающими воздействовать целенаправленно на жировые отложения. Детокс коктейли, жиросжигающие смузи и иные напитки – один из самых эффективных вариантов. В чем их польза и как их пить?

Как работают жиросжигающие коктейли

Принцип воздействия такого напитка обуславливается его составом и категорией, к которой он принадлежит. Основное действие жиросжигающих коктейлей может быть направлено на расщепление липидов или разгон обмена веществ, а некоторые из них имеют свойство очищать организм. Отдельной категорией стоят БАДы, в которых есть слабительные вещества – они выводят только воду и содержимое кишечника, похудеть с ними нельзя.

Специалисты подразделяют хорошие коктейли, помогающие сжиганию жира, на следующие группы:

Детокс-коктейли для похудения – преимущественно овощные соки, которые выводят шлаки, воздействуют на ЖКТ, обладают низкой калорийностью. Это больше коктейли для здоровья – сжигать жир с ними придется очень долго.
Термогенные жиросжигающие напитки – в них присутствуют вещества, ускоряющие кровообращение и обмен углеводов, поэтому они нужны перед тренировкой. В рецептах домашних коктейлей могут присутствовать специи, в аптечных содержатся гуарана, кофеин, Л-карнитин, таурин. Эти жиросжигающие смеси запрещены при проблемах с сосудами/сердцем.
Протеиновые коктейли для похудения или белковые – работают только в сочетании с фитнесом и иными физическими нагрузками, поскольку употребляется после тренировки и помогает организму проводить жиросжигание, не затрагивающее мышцы.

Когда пить жиросжигающие коктейли

Схема приема определяется категорией, к которой относится напиток. Белковые смеси, купленные в спортивном магазине, нужно принимать строго по инструкции, зачастую после тренировки и не употреблять без физических нагрузок – иначе проявится обратный эффект. Пить жиросжигающие коктейли, приготовленные дома (это преимущественно смузи из фруктов, овощей, кисломолочных продуктов), рекомендовано вместо перекуса или ужина.

Жиросжигающие коктейли в домашних условиях

Полноценные аналоги препаратам из магазинов спортивного питания сделать самостоятельно вы не сможете, но работающие коктейли для похудения в домашних условиях приготовить все же реально. Преимущественно это смузи, которые составляют на основе:

зеленых овощей (сельдерей, огурец);
фруктов с минимумом сахара (яблоки, киви, цитрусовые);
зелени;
молочных продуктов без добавок (учтите: само молоко не стоит брать);
творога (для белковых коктейлей);
специй (корица, кардамон, острый перец), меда.

Жиросжигающий коктейль из кефира

Белковые смеси лучше остальных заглушают голод, помогают минимально терять мышцы при похудении с ограничением калоража, хороши в качестве диетического ужина после вечерней тренировки. Кефирный жиросжигающий коктейль может быть даже приемом пищи перед сном, поскольку в некоторых рецептов углеводов почти нет, откладываться на боках нечему. Простые варианты для домашнего приготовления (вместо кефира можно брать закваску или бифидок):

Развести в стакане кефира 2/3 ч. л. корицы и 1/4 ч. л. кардамона.
Влейте в блендер 100 мл грейпфрутового сока с мякотью (отжать самостоятельно) и стакан 1%-ного кефира, бросьте 50 г ананаса (не консервированного!). Взбейте.

Жиросжигающий коктейль с имбирем

Напитки такого типа относятся к термогеникам и помогают разгонять кровообращение, поэтому требуют соблюдения осторожности при употреблении. Если у вас частые головные боли, проблемы с сердцем и печенью, жиросжигающий коктейль с имбирем, корицей или перцем готовить не рекомендовано. Рецепт может быть любым, т.к. данные специи комбинируются со всеми продуктами. Пара особо удачных:

Обезжиренный йогурт (стакан) взбить с 1 ч. л. молотого имбиря и горстью брусники.
Тертый корень имбиря (3 г) смешать с 1/3 лимона, половиной огурца и яблочным соком (100 мл).

Для тех, кто заботится о стройности, мы собрали на одной странице лучшие жиросжигающие коктейли для похудения. Рецепты в домашних условиях доступны по уровню приготовления даже новичкам. Попробуйте, это действительно просто.

Нет ничего лучше для сжигания жира. Овощи чистят кишечник, убирают шлаки, дают витамины и опосредованно сжигают жир. Найдите лучшие для себя варианты и готовьте хоть каждый день.

Свекольный . Нарезать свеклу, огурец, один сладкий перец. Добавить стебелек сельдерея. Взбить в блендере до получения однородной массы.

Летний . К 200 мл кефира добавить 5 помидоров черри, 1/2 стебля сельдерея, свежий огурец, укроп и половину чесночного зубчика. Все содержимое тщательно перемешать.

Пикантный . Взять 1 помидор, сельдерей, 1/2 часть красного перца. Добавить щепотку соли, любую зелень и половину чайной ложки острого соуса (любого). Перемешать. По готовности положить в коктейль лед.

Огуречный . Несколько больших огурцов мелко нарезать и перемешать в блендере вместе с листьями мяты и петрушки.

Тыквенный . Одну морковь, один болгарский перец и кусок тыквы (можно заменить хурмой) измельчить на терке или в блендере. Разбавить натуральным йогуртом, украсить ягодами кураги.

Коктейль «Сельдерей» . Несколько стеблей сельдерея смешать с пучком петрушки и зеленым яблоком. При необходимости можно разбавить водой до нужной консистенции.

Фруктовые коктейли

Не можете жить без сладкого? Тогда фруктовые коктейли не только помогут подсластить ваш рацион, но и добавят в организм все нужное для здоровья.

Грейпфрутовый . Слегка подморозить банан в морозильной камере (в течение 30 минут), очистить от кожуры мандарин и 1/2 грейпфрута, добавить к ним банан и пару ложек брусники. Взбить до получения однородной массы.

Медовый . Пол стакана нежирного йогурта смешать с двумя бананами и половинкой яблока. Добавить немного льда и меда. Перемешать.

Зеленый . К половине стакана холодной воды добавить 1 очищенный киви, пару ломтиков лимона с цедрой, листики с нескольких веточек мяты и петрушки. При желании добавить немного меда. Взбить в блендере.

Арбузный . 200 г очищенного от кожуры и косточек арбуза и 2 плода киви перемешать блендером. При желании добавить льда.

Ананасово-апельсиновый . Несколько колечек ананаса смешать с 1 апельсином, добавить мед и лед по желанию. Для уменьшения концентрации можно развести водой.

Жиросжигающие соки

Коктейли предполагают густую консистенцию, но если это не для вас, то попробуйте соки. Они легче пьются и прекрасно подходят для утоления жажды в жаркий день. Не говоря уже о способности сжигать накопленные жиры.

Освежающий . Смешать пол стакана воды с долькой лимона, листьями мяты, мякотью 1 плода киви. Добавить мед по вкусу.

Сладкий . В стакан охлажденной воды добавить палочку корицы, по одной чайной ложке меда и яблочного уксуса. Напиток придаст бодрости на весь день!

Цитрусовый . Взять 2 лимона и перекрутить их вместе с кожурой, разбавить 1 литром воды. Употреблять на протяжение дня.

Имбирный . Измельчить кусок имбиря, добавив к нему ложку корицы. Залить литром зеленого чая и дать настояться в термосе. Затем добавить пару столовых ложек лимонного сока и столовую ложку меда.

Молочные коктейли

Минеральный . Четверть стакана минеральной воды без газа смешать с половиной стакана кефира, добавить ломтик огурца и веточку укропа. Перемешать мистером.

Ягодный . В один стакан кефира добавить несколько капель сока лимона и горсть любых ягод. Взболтать.

Йогуртовый . Взять половину банана и половину персика, добавить щепотку корицы, измельчить, добавить в стакан кефира. Довести до однородной консистенции.

Ореховый . Стакан обезжиренного кефира смешать с четвертью пачки обезжиренного творога, добавить две столовые ложки клетчатки и горсть предварительно очищенных грецких орехов. Смешать. Взболтать.

Энергетические коктейли

И напоследок два рецепта энергетических коктейлей. Они помогут вам поддерживать силы на протяжении всего дня, что крайне важно при смене рациона.

Витаминный . Взять один литр охлажденной воды, добавить две столовые ложки укропа шиповника, пару ложек майского меда, 150 мг аскорбиновой кислоты. Перемешать, добавить лимонный сок по вкусу.

Кофейный . Чашку крепкого кофе смешать с половиной стакана молока и двумя сырыми яйцами. Добавить молотый имбирь и корицу. Украсить получившийся результат в зависимости от личных предпочтений.

Это самые лучшие жиросжигающие коктейли для похудения. Рецепты в домашних условиях для сброса веса добавьте себе в закладки, чтобы всегда иметь под рукой. Худейте с удовольствием.