Energija su popularni među ljudima koji su dugo vremena prisiljeni da se bave intenzivnom aktivnošću. Ovi ljudi nemaju vremena za obavljanje zadataka zbog nedostatka snage, koju pokušavaju pronaći u ozloglašenim pićima.
Problem je u pogrešnom razumijevanju štete od toga, jer kako može štetiti “ojačani okrepljujući koktel” koji stvaraju vješti trgovci? Pa ipak, medicina tretira takve tekućine striktno negativno. Da bismo shvatili istinu, vrijedi odvagnuti stvarne prednosti i nedostatke.
Šta je to
Energija su bezalkoholna pića koja imaju za cilj stimulaciju aktivnog rada organizma. Njihov glavni cilj je da um i tijelo funkcionišu maksimalno efikasno bez osjećaja umora.
Čudotvorni lijek pojavio se 1938. Tada je nastao prvi okrepljujući napitak Lukozade, koji se koristio za stimulaciju sportista. Potonji je pokazao odlične rezultate, ali je potom završio u bolnici sa trovanjem hranom. Vrlo dugo je proizvod bio ukinut.
Međutim, 1994. godine pojavio se Redbull koji je stvorio vlastiti brend i naizgled visokokvalitetne proizvode koji su postali jedno od najtraženijih energetskih napitaka na tržištu. Nije bilo trovanja, pa su se postepeno pojavile druge korporacije u želji da svoj "komadić kolača" dobiju u novoj perspektivnoj niši. Danas postoji više od stotinu brendova koji proizvode okrepljujuće koktele. A ovo su samo najpoznatiji u ZND.
Video: Energetska pića štete i koristi.
Compound
Djelovanje bilo kojeg energetskog pića direktno ovisi o njihovom sastavu, čije su glavne komponente:
- kofein;
- ginseng;
- guarana;
- taurin;
- B vitamini;
- šećer.
Dodatne komponente, arome, pojačivači okusa obično su različiti za proizvode svakog proizvođača. Jasno je da ne nose ništa korisno, a prevelika količina istog šećera dovodi do dijabetesa i vaskularnih problema.
Da biste razumjeli djelovanje sastojaka, morate detaljnije naučiti o svakom od njih.
Kofein
Kofein je odavno poznat po svojim psihoaktivnim i toničnim svojstvima. Sadrži adenozin, koji potiskuje komunikaciju sa centralnim nervnim sistemom, zbog čega osoba nije svesna umora. Pod uticajem kofeina stvara se adrenalin koji podržava, pa čak i povećava energetske resurse, kao i mentalnu aktivnost.
Nedostaci kafe leže u iscrpljenosti centralnog nervnog sistema, nemirnom snu ili nesanici, fizičkoj zavisnosti, problemima sa kardiovaskularnim sistemom. Da se to ne bi dogodilo, dovoljno je piti najviše dvije do tri male šoljice kafe ili jednu konzervu energetskog napitka dnevno.
Taurin
Taurin je aminokiselina koja nastaje kao rezultat metabolizma cisteina i metionina. Nalazi se u hrani (posebno u mesu i ribi), pa osoba čak i nesvjesno konzumira potrebnu dozu supstance dnevno.
U energetskim pićima koncentracija taurina prelazi 3180 mg/l, uzimajući u obzir dnevnu dozu od 400 mg/l. Ova aminokiselina je bezopasna za organizam, ali kao komponenta energetskog napitka jednostavno se „odnosi“ bez ikakve koristi.
Dodaje se zbog "brze stimulacije moždane aktivnosti i korisnosti za ćelijske membrane", tvrde trgovci. Ali u stvari, naučni dokazi za takve glasne riječi nisu pronađeni.
Ginseng
Ekstrakt ginsenga povećava fizičku izdržljivost, poboljšava raspoloženje i ljudsku memoriju, stimuliše psihomotornu aktivnost, mentalnu aktivnost. Općenito, ovo je vrlo korisna biljka koja se dodaje mnogim čajevima i raznim tekućinama.
O minusima ne treba govoriti. Može se uzeti u obzir samo činjenica da tokom laboratorijskih studija naučnici nisu uspjeli potvrditi ili opovrgnuti ni pozitivne ni negativne strane upotrebe ginsenga.
B vitamini
Energetska pića sadrže i vitamine B grupe, čija količina premašuje dnevnu dozu za 360% -2000%. Ipak, ne treba se uhvatiti za srce, jer se nepotrebni vitamini izlučuju na „klasičan“ način i nemaju negativan učinak na organizam. Ali njihovo prisustvo u pićima nije opravdano na isti način kao taurin.
Oni također igraju ulogu "mamca" na kojima se potrošač vodi. Uostalom, svi mi, nakon što smo čuli riječ "vitamini", smatramo proizvod korisnim, zar ne? Marketeri vješto manipulišu ovim. Nažalost, željeni efekat se ne očekuje.
Guarana
Guarana je analog kofeina, ekstrahiran iz sjemena amazonske puzavice. Osobine ove supstance su slične onima kofeina, samo što je efikasnost nekoliko puta veća. Za približan izračun, 40 mg kofeina je jednako 1 g guarane.
Proizvođači energije kombinuju obje komponente kako bi produžili učinak i učinili ga što jačim. Zahvaljujući ovoj simbiozi, tijelo može ostati budno do 5 sati bez osjećaja umora. Ali tada će se spustiti u punoj odjeći, prisiljavajući vas da zaspite u pokretu.
Benefit
Ne može se reći da energetska pića uopće nisu korisna, inače ne bi postala toliko tražena. Glavni argument "za" je prilika da se oraspoložimo i "pronađemo pristup" aktivnom radu mozga, izvorima inspiracije.
Zadovoljava vrijeme za koje se postiže takav efekat. Dolazi skoro trenutno i traje najmanje tri sata. Na primjer, kafa ili čaj nisu toliko efikasni, jer počinju djelovati nakon 15 minuta, dodajući snagu ne više od sat vremena.
Još jedan plus je jednostavnost korištenja. Samo otvorite limenku i pijte, čak i dok vozite. Kafa se obično pije topla, pa takvi trikovi neće raditi s njom - osim ako termosica ne pomogne. U svakom slučaju, energetski napitak okrepljuje mnogo bolje od kafe, čaja ili specijalnih lijekova.
Šteta i kontraindikacije
Šteta energetskih napitaka veća je od koristi. Oni su poput male bombe, koja prilikom eksplozije nanosi štetu svim tjelesnim sistemima. Ovo je gazirani slatkiš koji sadrži puno štetnih ili besmislenih sastojaka.
Kao minimum, takav koktel dovodi do stvaranja karijesa, povećanja šećera u krvi i smanjenja imuniteta. Iscrpljuje nervni sistem, a posljedice su loše zdravlje, smanjene performanse, gubitak snage, razdražljivost i depresija.
- s gastritisom, pankreatitisom, ulkusom;
- Starim ljudima;
- trudnice;
- s povećanom razdražljivošću i poremećajima spavanja;
- djeca i tinejdžeri;
- oboljeli od bolesti kardiovaskularnog sistema, glaukoma, problema s pritiskom;
- sa osetljivošću na kofein.
Nuspojave prekomjerne konzumacije energetskih napitaka uključuju palpitacije, drhtanje u udovima, umor i pospanost. A predoziranje dovodi do zastoja srca i smrti ili kome.
Naučnici su otkrili da je "ubica" doza 15-25 limenki tečnosti. Razlika zavisi od izdržljivosti organizma, učestalosti uzimanja okrepljujućih koktela, čak i težine osobe. Stoga se ne treba oslanjati na energiju, čak i ako se hitno trebate oraspoložiti.
Kako koristiti bez štete po zdravlje
Uprkos svim upozorenjima, energetska pića se mogu piti bez štete po zdravlje. Da biste to učinili, dovoljno je pridržavati se dnevne doze tvari - 2-3 limenke. Ako ga ne prekoračite i dozvolite tijelu da se oporavi nakon uzimanja "napitka", njegovo djelovanje će biti neutralizirano.
Ne biste ga trebali koristiti nakon bavljenja sportom, jer će pritisak porasti do opasnih nivoa. Takođe je nepoželjno piti druga pića koja sadrže kofein u roku od 3-5 sati nakon uzimanja energetskog napitka.
Nemojte miješati energetska pića i alkohol. Iako učinak koktela otklanja sve inhibicije, opušta um, tonizira tijelo - sve se to dešava samo u prvih nekoliko sati. Tada dolazi do kvara u mozgu, pritisak raste, čak je moguća i hipertenzivna kriza.
zaključci
Energetska pića i dalje donose više štete nego koristi. Suština je u njihovom principu djelovanja, jer oni ne donose energiju, već je izvlače iz tjelesnih resursa, uzimaju ih, takoreći, unaprijed. Stoga, u budućnosti, kada prođe čudotvorni efekat, um počinje da usporava, a tijelo osjeća očajnički umor, apatiju, pospanost.
Česta upotreba okrepljujućih napitaka dovodi do raznih bolesti, a predoziranje - do smrti ili kome. Da biste smanjili štetu od energetskih napitaka, ne vrijedi piti više od dvije ili tri limenke dnevno. U tom slučaju je nepoželjno piti kafu, čaj ili druge tečnosti koje sadrže kofein.
Odgovor na glavno pitanje "Da li je moguće piti energetska pića?" - Da, kada hitno treba da napunite baterije. Ali preporučljivo je to raditi barem jednom sedmično, kako bi tijelo imalo vremena da se "očisti". Ne možete piti energetska pića svaki dan. I važno je pratiti vlastitu dobrobit kako biste se zaustavili u pravo vrijeme.
Da biste sve radili modernim tempom života, morate stalno biti u dobroj formi. Za to se često koriste stimulansi koji imaju bolji učinak od šoljice jake kafe. Međutim, šteta energetskih napitaka na ljudsko tijelo je vrlo značajna, iako ih proizvođači takvih proizvoda, pa čak i neki liječnici, smatraju sigurnima.
Energičan: šta je to?
Energetski napitak je piće koje koristi razne stimulanse i druge komponente: boje, arome, vitamine i druge. Koristeći ih, osoba utiče na svoj centralni nervni sistem, potiskujući umor kako bi se produžilo vrijeme budnosti, koncentriralo se i povećala mentalna aktivnost za još nekoliko sati.
Čini se da su ovi proizvodi loši? Na kraju krajeva, oni poboljšavaju performanse. Ali ovo je samo na prvi pogled. Koristi i štete energetskih napitaka su nejednake. Unatoč vanjskim pozitivnim karakteristikama, ne zaboravite da njihove komponente imaju negativan učinak na ljude. Većina njih negativno utiče na centralni nervni sistem.
Compound
Trenutno u svijetu postoji mnogo proizvođača i vrsta energetskih napitaka. Njihov broj i opseg stalno raste. I među njima praktički nema razlike. Svi imaju identičan sastav, koji uključuje:
- kofein - tvar koja stimulira mozak i značajno povećava broj otkucaja srca;
- melatonin je antioksidans koji reguliše ljudski cirkadijalni ritam;
- taurin je snažan antioksidans koji ubrzava metabolizam u tijelu;
- matein, koji vam omogućava da izgubite težinu i otupite osjećaj gladi;
- ginseng, guarana - prirodni ekstrakti koji čiste jetru i uklanjaju mliječnu kiselinu iz stanica;
- L-karnitin, koji oksidira masne kiseline;
- glukoza, saharoza, fruktoza - ugljikohidrati koji stimuliraju mozak, sprječavaju osobu da zaspi;
- fenilalanin - za davanje ukusa;
- vitamini grupe "B" - normaliziraju rad nervnog sistema.
Uticaj energetskih napitaka na organizam
Pozitivan učinak energetskih napitaka na organizam javlja se tek na početku njihove upotrebe, kada ljudi u sebi osjete nadopunjavanje energetskih resursa, povećanje fizičke i mentalne performanse. Ali nakon euforije, hiperaktivnosti, sposobnosti rada s povećanim opterećenjem, dolazi iscrpljenost. Tijelo nakon stresa, drhtanja je jako istrošeno, umorno.
Osim toga, takvi proizvodi negativno utječu na trajanje i kvalitetu sna. Čovjeku je teško zaspati, pati od nesanice, a nakon što zadrema, viđa noćne more, lako se budi od najmanje buke ili iritacije. Takav odmor ne donosi radost, ne dodaje snagu, ne daje osjećaj vedrine.
Redovna upotreba ovakvih stimulansa može izazvati depresiju, agresivnost, sumnjičavost, glavobolju, ljutnju, često dovodi do gubitka snage, depresije, gubitka orijentacije, razdražljivosti, pa čak i smrti.
Osim toga, mogu se pojaviti organske lezije:
- Povećanje nivoa šećera u krvi.
- Povišen krvni pritisak.
- Produžena sinusna tahikardija (ubrzan rad srca).
- Prekidi u radu srca.
- Smanjenje odbrane imunološkog sistema.
Predoziranje
- bol u abdomenu;
- aritmija;
- porast temperature;
- gastritis;
- prekidi u radu srca;
- pogoršanje čira;
- dijareja
- povraćanje;
- halucinacije, slušne i vizuelne;
- učestalo mokrenje;
- konfuzija svijesti;
- nesvjestica.
Šteta i opasnost
Malo je vjerovatno da će jednokratna upotreba energetskih napitaka u umjerenoj količini od strane odrasle, zdrave osobe izazvati negativnu reakciju. Međutim, redovno pijenje u velikim količinama ili zloupotreba jednog dana možda neće biti bezbedno za zdravlje. Djelovanje komponenti ovog proizvoda na ljudsko tijelo može izazvati najnegativnije reakcije i bolesti:
- Povreda centralnog nervnog sistema.
- Razvoj dijabetesa.
- Razne patologije gastrointestinalnog trakta.
- Mentalni poremećaji.
- Tromboza.
- Pogoršanje rada srca i kardiovaskularnog sistema.
- Smanjen libido.
- Epilepsija, anafilaksija.
- Pogoršanje pažnje, smanjena radna sposobnost, gubitak interesa za druge i za život.
- Ovisnost.
A šteta za tinejdžere može biti još ozbiljnija, sve do smrtnog ishoda.
Efekti
Ako redovno koristite takve stimulanse u svojoj prehrani, posljedice reakcije tijela na njih mogu biti najstrašnije i najžalosnije:
- nezgode zbog iznenadnog gubitka svijesti;
- oštećenje sluha, krvarenje, konvulzije;
- pobačaji (kod trudnica);
- samoubilačko ponašanje;
- poremećaj gastrointestinalnog trakta u obliku povraćanja, proljeva;
- dugotrajne glavobolje;
- aritmija;
- pojava mentalnih abnormalnosti, poremećaja;
- razvoj raznih fobija;
- gubitak koncentracije, performansi;
- smrt od stalne upotrebe energetskih napitaka.
Preporučljivo je nikome i nikada ne koristiti energetska pića. Međutim, posebno su opasni za sljedeće kategorije ljudi:
- Djeca.
- Adolescenti.
- Trudnice i dojilje.
- Osobe sa hroničnim bolestima.
- Starije godine.
- Kod bolesti srca, bubrega, cirkulatornog sistema, gastrointestinalnog trakta, centralnog nervnog sistema.
- Pacijenti sa šećernom bolešću, sa glaukomom, sa hroničnim visokim krvnim pritiskom i mnogim drugim.
Ovi proizvodi sadrže mnogo kofeina, taurina, melatonina, fenilalanina i drugih štetnih materija.
Benefit
Neosporno je da su ove vrste stimulansa ponekad korisne. Ali to je samo u slučajevima kada se koriste rijetko i u umjerenim količinama. S vremena na vrijeme mentalnom radu su potrebne dodatne rezerve da bi se neki posao završio. Ali ovdje treba paziti da ne pretjerate s energetskim pićima.
Naravno, oni će nakratko naplatiti osobu, dati joj snagu, dati osjećaj vedrine, pogona, poboljšati misaone procese, ublažiti umor. Vitamini i biljni sastojci daju snagu mišićima i unutrašnjim organima.
Ovaj proizvod djeluje mnogo bolje, brže od šoljice kafe, a efekat njegove upotrebe traje mnogo duže. Ali to će proći nakon nekog vremena, čak i ako ih stalno „jačate“. A u budućnosti će to samo štetiti zdravlju energetskih napitaka.
Video: šteta za energetičare.
Pravila upotrebe
Energetska pića treba piti u malim količinama i rijetko kako bi se izbjegao negativan utjecaj na osobu sa svoje strane. Nikada ne davati djeci i tinejdžerima. Organizam koji raste i razvija se, kao nijedan drugi, izložen je štetnim supstancama.
Ne možete koristiti energetska pića s alkoholom kako biste izbjegli skokove pritiska i hipertenzivnu krizu.
Takođe su kontraindicirane na vrućinama, kada kardiovaskularni i autonomni sistem rade punom snagom. Napitak će samo još više zagrijati tijelo. Čak i kada je hladno, vrlo je štetno zbog temperaturnih promjena.
Nakon sportskog treninga, također je preporučljivo suzdržati se od ovog proizvoda, jer će povećati krvni tlak i dovesti do dehidracije.
Kako biste se zaštitili od ovisnosti, preporučuje se da energetska pića pijete najviše dva puta sedmično i najviše dvije limenke dnevno. Istovremeno treba prestati piti čaj, kafu i druge proizvode koji sadrže kofein, barem na 5-6 sati, kako ne bi došlo do predoziranja.
Unatoč činjenici da je osoba dobila naboj živahnosti i energije, ipak mu je potreban dobar odmor kako bi se oporavio od dodatnog opterećenja. Ovo ni u kom slučaju ne treba zaboraviti.
Sada su energetski napici u modi među mladima, mnogi ih piju gotovo neprestano, vjerujući da dodatno napune organizam energijom.
Svi mi na neki način razumijemo da su to bezalkoholna pića, ali bismo ipak željeli znati da li su energetska pića zaista štetna i koliko je bezbedan sadržaj ovih lijepih tegli.
Pokušajmo otkriti zašto su energetska pića opasna.
Efekat ispijanja energetskih napitaka traje 3-4 sata, dok obična kafa može stimulisati snagu ne više od 1-2 sata. Osim toga, gotovo svi energetski tonici su gazirana pića, što ubrzava njihovo djelovanje na organizam.
Funkcionalno pakovanje u tegli omogućava vam da energetska pića koristite u svakoj situaciji, praktično u pokretu. Sve su to pozitivne stvari. Hajde sada da shvatimo koliko su energetski napici štetni, da li je "đavo toliko strašan kao što je naslikan".
Sastav energetskih napitaka
Sva energetska pića, bez izuzetka, sadrže supstance koje mogu uzbuditi nervni i kardiovaskularni sistem. Kao rezultat njihove redovne upotrebe, šteta energetskih napitaka je više nego očigledna: možete dobiti lupanje srca, razdražljivost, depresiju i nesanicu.
U pravilu, sastav energetskih napitaka uključuje previsoku dozu kofeina - to je do 300 mg/l uz gornji dopušteni nivo potrošnje od 150 mg dnevno, što dovodi do dehidracije organizma i gubitka soli kalija i magnezija. . A ove komponente su vitalne za stabilno funkcionisanje krvnih sudova i ljudskog srca.
Osim navedenog, uključuju i višak glukoze, a to je direktan put do povećanja šećera u krvi. Ali najvažniji problem je navikavanje na njih!
Energetska pića su štetna po tome što tijelo "ovisno" o njima više ne može stabilno raditi bez stimulacije dopinga. Stoga, za dodatnu snagu koju ste dobili od njih, morat ćete platiti vlastitim zdravljem.
Razmislite da li se to isplati učiniti ako postoje mnogo sigurnija i neutralnija sredstva za povećanje tona. Naravno, u ovom članku govorimo o onim slučajevima kada se energetska pića svakodnevno i nekontrolirano koriste kako bi se utažila žeđ ili razveselila.
Energetski napici su štetni, jer bitan argument za njihovu opasnost za sve nas može biti činjenica da dehidracija, koju kofein stimuliše, postepeno dovodi do pojave ranih bora, pa čak i celulita.
„Ako tako pričate“, kažete, „možete se složiti s tim da je čak i kafa štetna!“ Naravno, ako ga pijete u litrima! Energetska pića neće naškoditi ako se pridržavate norme njihovog korištenja. Dnevna doza kofeina sadržana je u 2 staklenke energetskog tonika. Više od ove norme već je na štetu zdravlja. Umjesto efekta koji ste očekivali, možete dobiti negativne nuspojave.
Uz povećanu osjetljivost na kofein, trudnoću, hipertenziju, poremećaje spavanja, kardiovaskularne bolesti, ova pića su dvostruko štetna i kontraindicirana su za upotrebu. Kofein se eliminiše iz organizma u roku od 5 sati, stoga nemojte preopteretiti organizam dodatnim napitcima sa kofeinom, kao što su čaj i kafa.
Ne možete piti energetska pića tokom aktivnog sportskog treninga. Kofein je odličan diuretik. Dodatna dehidracija u ovoj situaciji je apsolutno beskorisna za tijelo.
Kao rezultat navedenog, nameće se zaključak da energetski tonici nisu tako loša stvar u izuzetnim slučajevima, ali su opasni i neprikladni za stalnu upotrebu. Ne možete redovno podsticati svoje tijelo. Štaviše, nisu prikladni za gašenje obične žeđi. U ovom slučaju se zaista možete “navući” na njih, a vaše tijelo će stalno zahtijevati vašu omiljenu drogu! To neće dovesti ni do čega dobrog.
HVALA ŠTO STE PODIJELI ČLANAK NA DRUŠTVENIM MREŽAMA
Oglasi za energetska pića su šareni i originalni. Proizvođači obećavaju da će njihove kompozicije inspirirati potrošača, napuniti ih snagom, pretvoriti se u Carlsona ili Supermana. Energetičari zaista mogu pomoći studentu da nauči gradivo cijelog semestra nekoliko večeri prije ispita, vozaču minibusa ili vozaču kamiona - skoro danonoćno da vozi auto u teškim uslovima, posjetitelju diskoteka - da pleše cijelu noć, a ujutro idite na posao ili učenje.
Međutim, doktori su manje optimistični: kako popularnost energetskih napitaka raste, ozbiljne bolesti krvnih žila, jetre, gušterače i nervnog sistema postaju mnogo mlađe. Da bismo razumjeli prednosti i štete energetskih napitaka, pogledajmo njihov sastav.
Vrste inženjera energetike
Postoje dvije glavne vrste energetskih napitaka (stimulansa):
- bezalkoholno;
- malo alkohola.
Bezalkoholna i niskoalkoholna energetska pića mogu sadržavati:
- kofein, tein, matein su alkaloidi. Supstance toniraju, stimulišu mozak, povećavaju krvni pritisak, prigušuju osećaj gladi;
- teobromin je ekstrakt iz zrna kakaa. To je alkaloid sličan kofeinu;
- taurin - učestvuje u metaboličkim procesima, utiče na snižavanje glukoze u krvi i krvnog pritiska;
- ekstrakti ginsenga, guarane, limunske trave, ehinaceje - biljke koje se tradicionalno koriste u narodnoj medicini za jačanje organizma i brzo vraćanje snage;
- karnitin - ubrzava metabolizam masti i povećava apetit;
- melatonin - hormon koji reguliše učestalost sna i utiče na endokrini sistem;
- vitamini grupe B - tvari koje jačaju zidove krvnih žila i neophodne su za ispravan prijenos signala između neurona;
- zaslađivači i druge arome, arome, boje za hranu, konzervansi.
Osim stimulansa, u prodaji su dostupni i izotonici (sportski katalizatori), namijenjeni sportašima koji nakon treninga trebaju obnoviti snagu. Izotonici su mješavina soli, vitamina i aroma, u prahu ili razrijeđena u vodi.
Karakteristike bezalkoholnih energetskih napitaka
Pažljivim proučavanjem sastava bezalkoholnih energetskih napitaka možemo zaključiti da se sastoje od nekih korisnih proizvoda. Problem je što ovih supstanci ima previše u pićima (često nekoliko dnevnih doza) i kombinuju se na vrlo bizaran način. Nemoguće je unaprijed predvidjeti kako će tijelo reagirati na udarnu dozu jedinjenja, od kojih neki povećavaju pritisak, drugi ga snižavaju, a treći stimulišu endokrini sistem. Ugljena kiselina, koja je obavezan dio pića, ubrzava njihovu apsorpciju u krvotok i pojačava učinak. Zbog visokog sadržaja zaslađivača, šećer u krvi odmah raste.
Svi sastojci energetskih napitaka povećavaju efikasnost oslobađanjem skrivenih rezervi organizma. Prednosti energetskih napitaka za tijelo su otprilike iste kao i od vještačkog povećanja frekvencije procesora - za kompjuter. Procesor je lako overclockati, ali će nakon toga mnogo brže izgorjeti.
Alkaloidi (kofein, matein, teobromin) postepeno izazivaju ovisnost. Kod ljubitelja energetskih napitaka smanjena je prirodna proizvodnja adrenalina, zbog čega se osoba, bez pijenja tonika, osjeća letargično, preopterećeno. Prevelike količine vitamina B doprinose razdražljivosti, u teškim slučajevima ruke počinju da drhte, mentalna aktivnost se pogoršava. Postoji ovisnost slična ovisnosti o drogama.
Alkoholna energetska pića izazivaju ovisnost Karakteristike niskoalkoholnih energetskih pića
Niskoalkoholna energetska pića mogu sadržavati do 9% alkohola. To znači da se u aluminijumskoj limenci od 250 ml nalazi do 22,5 ml čistog etanola, u odnosu na votku skoro 56 ml. Ista energetska banka jačine 5% je ekvivalentna 31 ml votke.
Alkohol samo na samom početku okrepljuje, nakon 45 - 60 minuta djeluje sedativno. Tonične supstance energetskog napitka djeluju 2-3 sata. Postoji neutralizacija dva efekta: ekscitatornog i inhibitornog. Čak i zdravo tijelo jedva se nosi s takvim opterećenjem, ali osoba koja počne zaspati pije novu porciju energetskih napitaka.
Pretjerana ovisnost o niskoalkoholnim energetskim pićima direktan je put do alkoholizma. Osoba koja svjesno konzumira jaka pića obično se pridržava kulture pijenja: pije malo, kuša, gricka, trudi se da ne prekorači vlastitu normu. Ali alkohol se gotovo i ne osjeća u energetskim pićima, njihov ljubavnik piće može nakon konzerve.
Treba imati na umu da niskoalkoholna energetska pića nisu sredstva za stimulaciju performansi, već alkoholni kokteli. U umjerenim količinama, prihvatljivi su za vrijeme zabava i gozbi. Bolje je izbjegavati niskoalkoholna energetska pića koja sadrže kofein, matein i teobromin, ova pića su najštetnija.
Kako odabrati pravu energiju
Prednosti energetskih napitaka su vrlo sumnjive, ali ako trebate hitno vratiti snagu, morate se voditi sljedećim pravilima:
- odaberite bezalkoholna energetska pića koja sadrže bilo koji tonik: bilo kofein (matein, teobromin) ili biljne ekstrakte. Poželjna su energetska pića s prirodnim biljnim ekstraktima;
- ne možete koristiti više od 250-300 ml energije dnevno;
- maksimalna dozvoljena mjesečna doza - 6 aluminijskih limenki;
- kafa, ugljični dioksid i alkohol dehidriraju tijelo. Nakon ispijanja energetskog napitka potrebno je popiti najmanje 0,5 litara vode u nekoliko doza;
- dnevna norma kofeina nije veća od 300 ml (ne više od 100-120 ml odjednom). Morate pažljivo pročitati koliko kofeina sadrži piće. Energetska pića ne treba uzimati sa kafom ili čokoladom;
- birajte energetska pića sa minimalnim sadržajem boja i aroma (ove supstance su kancerogene).
Kontraindikacije za upotrebu energetskih napitaka
Zabranjeno je piti bilo kakva energetska pića u slučaju bolesti:
- kardiovaskularnog sistema;
- endokrini sistem (posebno kod dijabetesa);
- gastrointestinalni trakt;
- jetra i bubrezi;
- nervni sistem.
Energetičari su izum druge polovine 20. vijeka, a po želji se mogu lako zamijeniti. Vekovima su ljudi povećavali svoju efikasnost jedući hranu koja sadrži vitamin C: jabuke, citrusno voće. Mješavina sokova od jabuke, bundeve i šargarepe daje vam energiju za cijeli dan. Da biste prevazišli pospanost, možete pojesti čokoladicu, popiti kafu ili kakao. Ako želite neobičan ukus, onda je na zabavi bolje naručiti koktel s visokokvalitetnim alkoholom. Česta umjetna stimulacija organizma energetskim napicima je prijetnja zdravlju.
Čovjek je oduvijek želio izmisliti vječni motor, a sada je, čini se, rješenje već pronađeno, ako ima umora, nema snage ili nema želje da se bilo šta radi - treba popiti energetski napitak, on će okrepiti, daju snagu, povećavaju radni potencijal.
Proizvođači "energetskih napitaka" tvrde da njihovi proizvodi donose samo korist - samo jedna tegla čudesnog napitka, a čovjek je opet svjež, vedar i efikasan. Međutim, mnogi doktori i naučnici protive se takvim pićima, tvrdeći da su štetni za organizam. Pogledajmo kako energija djeluje na tijelo. Šta je više u njima, dobrog ili lošeg?
Sastojci energetskih napitaka:
Trenutno se proizvodi na desetine različitih imena, ali njihov princip rada i sastav su približno isti.
Prije svega, energetski napici sadrže kofein koji stimulira moždanu aktivnost.
- Još jedna nezamjenjiva komponenta - oksidira masne kiseline.
- Matein - Ova supstanca se dobija od južnoameričkog "mate", otupljuje osećaj gladi i podstiče gubitak težine.
- Prirodni tonici ginsenga i guarane toniziraju, aktiviraju odbranu tijela, uklanjaju mliječnu kiselinu iz stanica i pomažu u čišćenju jetre.
- Glukoza i kompleks esencijalnih vitamina, uključujući one koji normaliziraju rad nervnog sistema i mozga.
- Energetska pića sadrže i melatonin, koji je odgovoran za ljudski cirkadijalni ritam, i taurin, snažan antioksidans.
Osim toga, sastav energetskih napitaka uključuje ugljikohidrate: glukozu, saharozu, fruktozu, kao i arome, boje, arome i aditive za hranu. Ove dodatne inkluzije često su same po sebi štetne, a budući da su u sastavu pića, mogu prirodno naštetiti tijelu.
Kada piju energetska pića i kako energetska pića utiču na organizam:
Energetska pića se koriste kada je potrebno da se razvedri, fokusira, stimuliše mozak.
- Osnažujući efekat nakon uzimanja tradicionalnog traje par sati, a nakon energetskog napitka 4-5, ali onda dolazi do naglog pogoršanja dobrobiti (nesanica, glavobolja, depresija).
- Sva energetska pića su gazirana, što im omogućava da djeluju gotovo trenutno, ali s druge strane, soda uzrokuje karijes, povećava razinu šećera i smanjuje obrambene snage organizma.
Pročitajte također:
Estetska stomatologija - fasete i luminiri za holivudski osmeh
- Energetska pića povećavaju nivo šećera u krvi i krvni pritisak.
- Sam napitak ne zasićuje tijelo energijom, već djeluje na račun unutrašnjih rezervi organizma, odnosno nakon što ste popijeli energetski napitak, čini se da ste preuzeli snagu "na kredit".
- Nakon što učinak energetskog napitka prestane, nastupit će nesanica, razdražljivost, umor i depresija.
- Velika količina kofeina iscrpljuje nervni sistem i izaziva ovisnost.
- Pretjeran unos vitamina B iz energetskog napitka povećava broj otkucaja srca i uzrokuje drhtanje udova.
- Gotovo svaki energetski napitak je visokokaloričan.
- Predoziranje energetskim napitcima može izazvati nuspojave: psihomotornu agitaciju, nervozu, depresiju i poremećaje srčanog ritma.
Miješanje energetskih pića sa pićima s kofeinom.