Herkulova kaša je odličan početak dana.
Ali samo ako je pravilno kuvano!
Dosta je rečeno o dobrobitima ovsenih pahuljica i nećemo to ponavljati. Ali bit će korisno naučiti kako kuhati valjanu zob na zaista ukusan način.
Hajde da obradujemo naše ukućane neverovatnom kašom?
Kako kuhati valjani zob - opći principi kuhanja
Rolovana ovsena kaša kuva se na mleku, vodi ili mešavini oba. Štaviše, procentualni omjer može biti apsolutno bilo koji. Ako nema svježeg mlijeka, onda možete koristiti suho mlijeko. Ponekad domaćice pronađu izlaz iz situacije i dodaju kondenzirano mlijeko, svježu pavlaku u kašu s vodom ili obogate jelo drugim proizvodima.
Šta možete dodati u ovsene pahuljice:
Suho voće (grožđice, urme, suhe šljive, suhe kajsije i drugo);
Orašasti plodovi (orasi, kikiriki, bademi, lješnjaci i drugi);
Začini (vanilija, cimet)
Med, koji zamjenjuje šećer;
Svježe voće i bobice, uključujući i egzotično.
Prije kuhanja ovsene kaše pažljivo pogledajte ambalažu. Ako su žitarice instant, dovoljno je da se kaša kuva 1-2 minuta. Ako imate obične pahuljice u rukama, onda kuhajte 7-10 minuta. Ima valjanih zobi koji se uopće ne kuhaju, samo ih treba preliti kipućom vodom ili vrelim mlijekom. Ali, kako kažu stručnjaci, takve žitarice su manje zdrave od običnih.
Kako kuvati valjane zobi u vodi
Herkulova kaša na vodi je dijetalno i terapeutsko jelo. Prepisuje se kod gojaznosti, bolesti probavnog sistema, a daje se i osobama sa intolerancijom na laktozu. Stoga ne škodi znati kako se kuva ovsena kaša.
1 čaša valjane zobi;
1. Vodu posolite i stavite na šporet, pustite da proključa.
2. Dodati valjane zobi, promešati, prokuvati i smanjiti vatru.
3. Kuvati dok se ne zgusne. Gledamo u kakvom je stanju žitarica, u prosjeku proces traje od 7 do 10 minuta.
4. Dodajte šećer, prokuhajte minut i ugasite. Ali gotovu kašu u posudama možete posipati šećerom.
Kako kuvati ovsenu kašu sa mlekom
Za kašu možete koristiti mlijeko bilo koje masnoće, nije bitno. Ali najčešće uzimaju standardnih 3,2%. Prije kuhanja ovsene kaše, morate zapamtiti da je to bolje ne raditi s punomasnim mlijekom, preporučljivo je razrijediti je s malom količinom vode. Ili još bolje, na pola.
1 čaša valjane zobi;
1 čaša mlijeka;
50 grama putera;
Sol, šećer ili med.
1. U šerpu sipajte vodu i mleko i stavite na šporet.
2. Nakon prokuvanja posolite i posolite i uvaljajte zob, promešajte i pustite da ponovo proključa.
3. Kuvajte na laganoj vatri tri minuta, dodajte šećer.
4. Kuvajte još minut, dodajte puter, poklopite i ugasite.
5. Ostavite kašu da odstoji na šporetu 20 minuta dok žitarice ne budu gotove. Ako nemate vremena, jednostavno ih prokuvajte još malo, još oko tri minute.
Kako kuvati valjani zob sa mlekom u prahu
Recept za pravljenje ovsene kaše sa mlekom u prahu, koja takođe može imati različit sadržaj masti. U prosjeku se koristi proizvod sa 25%.
50 grama valjane zobi;
2 tsp. mlijeko u prahu;
1. Mlijeku u prahu dodati 200 grama vode, staviti na šporet i ostaviti da proključa.
2. Dodajte prstohvat soli i odmah možete dodati granulirani šećer.
3. Sipajte uvaljane zobi, promešajte i kuvajte oko tri do pet minuta.
4. Dodajte komadić putera, poklopite i ugasite. Hajde da stojimo.
5. Nakon četvrt sata skinite poklopac, promiješajte i možete doručkovati!
Kako kuhati ovsenu kašu u mikrovalnoj pećnici
Ovaj recept može samo pomoći ako ne možete da kuvate doručak na šporetu. Postoji nekoliko načina kuhanja ovsene kaše u mikrovalnoj pećnici, a ovaj je jedan od najuspješnijih. Ovsene pahuljice uveče možete preliti mlekom i tada će se vreme kuvanja smanjiti na minut.
3 kašike ovsene kaše;
1 kašičica šećera (ili meda);
1 komad putera;
1. Uzmite posudu za mikrovalnu pećnicu i sipajte žitarice u nju.
2. Mlijeko umutiti sa prstohvatom soli, odmah dodati šećer. Ako se koristi med, bolje ga je dodati u već pripremljenu kašu, kako ne bi uništili vitamine tokom kuvanja.
3. Stavite posudu u mikrotalasnu pećnicu i uključite je na 700 vati.
4. Kuvajte tri minuta. Možete ga pokriti poklopcem za mikrovalnu pećnicu kako biste izbjegli slučajno prskanje.
5. Izvadite kašu, stavite parče putera na vrh i gotovi ste!
Kako skuhati valjani zob sa bundevom i orasima
Kaša od bundeve sa valjanim zobima je vedro, ukusno i izuzetno zdravo jelo. Za kuvanje je bolje koristiti slatku bundevu, narandžastu i zrelu. A onda će i kaša biti vrlo aromatična. Recept je sa vodom, ali se slično može pripremiti i mliječna kaša.
250 grama bundeve;
6-7 kašika žitarica;
20 grama putera;
1 kašika oraha;
1. Bundevu iseći na kockice, baciti u šerpu, preliti sa 50 ml vode i kuvati ispod poklopca dok ne omekša.
2. U tiganju propržite zobene pahuljice i seckane orahe dok ne porumene.
3. U pire od bundeve dodajte ovsene pahuljice, prelijte sa oko 150 ml vode ili mlijeka i pustite da buduća kaša prokuha.
4. Posolite, dodajte šećer i prokuhajte dva minuta.
5. Ubacite komadić putera, poklopite i ostavite da odstoji oko pola sata. Možete dodati mljevenog cimeta po ukusu, odlično ide uz bundevu.
Kako skuvati ovsenu kašu sa suvim grožđem
U principu, grožđice se jednostavno mogu oprati i dodati u bilo koju kašu. Ali neće biti baš ukusno i aromatično. Bolje je da vam kažemo kako najbolje skuhati valjani zob sa suvim grožđem. Slično, možete pripremiti kašu sa suvim kajsijama, suvim šljivama i drugim sušenim voćem, samo prilagođavajući količinu šećera.
100 grama valjane zobi;
50 grama grožđica;
20 grama putera;
1. Prokuhajte mješavinu vode i mlijeka.
2. Dodajte prstohvat soli i šećera. Suvo grožđe sadrži mnogo šećera. Ovo treba uzeti u obzir. Ako ne volite previše slatka jela, možete samo malo posoliti mlijeko.
3. Dodajte pahuljice i kuhajte tri minute nakon ključanja.
4. Operite suvo grožđe, pustite da kaša ponovo dobro provri, ubacite komadić putera, promešajte i pokrijte poklopcem.
5. Isključite i ostavite 10 minuta.
Kako skuhati valjani zob sa jabukama
Verzija magične ovsene kaše koja se priprema sa svežim jabukama. Jelo je veoma hranljivo, zdravo, ali nije dosadno. U jabuke možete dodati i malo grožđica, orašastih plodova ili drugog sušenog voća, ali to je stvar ukusa.
1 šolja valjane zobi;
3,5 čaše mlijeka ili njegove mješavine s vodom;
1 kašika putera;
Šećer i sol po vašem ukusu;
1. Prokuhajte mleko. Po želji ga razrijedite vodom, možda za trećinu ili čak na pola.
2. Dodajte šećer, ne zaboravite da posolite kašu da otkrije ukus.
3. Dodajte zobene pahuljice i kuhajte oko 7 minuta.
4. Sipajte ulje u tiganj i isključite ga.
5. Jabuku je potrebno oprati i narendati na krupno rende. Kožu možete ostaviti ili ukloniti, uradite to kako vam najviše odgovara.
6. Bacite jabuku u šerpu, promešajte i ostavite da odstoji deset minuta. Za to vrijeme, kaša će biti zasićena voćnom aromom i postat će izvanredna.
7. Stavite na tanjire i gotovi ste!
Herkulova kaša se veoma zgusne dok se hladi. A ako ga trebate pripremiti unaprijed, onda je bolje smanjiti količinu žitarica za trećinu i pripremiti tekuće jelo. Postepeno će se stvrdnuti i postati gušći.
Kada kuvate kašu, uvek dodajte žitarice u tečnost, a ne obrnuto. A ako samo trebate kuhati pahuljice, onda im se dodaje tečnost.
Koliko žitarica dodati u vodu ili mlijeko? Mnogi ljudi postavljaju ovo pitanje. Ako želite da pripremite tečnu kašu, onda vam je za 100 grama žitarica potrebno 570 grama mleka (vode). Za pripremu viskozne kaše dovoljno je sipati 350 grama tekućine na 100 grama suhih žitarica.
Jeste li znali da ako kašu brzo promiješate, proces kuhanja se usporava? Polagano i rijetko miješajte sadržaj tiganja. Bolje je kupiti dobru posudu za kuhanje kaše, u kojoj neće izgorjeti.
Ima li ovsenih pahuljica? Ne žurite da ga bacite! Može se koristiti za pripremu tepsija, dodati u slatke ćufte i palačinke. A ako je valjana zob i nezaslađena, onda se može koristiti kao mljeveno meso za mesne ili riblje kotlete i bez dodavanja kruha ili griza.
Zobene pahuljice su najzdravija opcija za doručak koji se lako priprema. Ne zna svaka domaćica da kuva zobene pahuljice. Sve što trebate je naučiti kako pravilno kuhati zobene pahuljice. Naučit ćete kako kuhati zobene pahuljice s vodom i mlijekom iz našeg članka.
Prednosti ovsene kaše
Ovsena kaša je bogata vlaknima i dijetalnim vlaknima, od kojih je jedan β-glukan, koji stabilizuje nivo holesterola u organizmu i snižava nivo šećera u krvi. Ovas je takođe bogata magnezijumom, fosforom, hromom, cinkom, niklom, kalcijumom i kalijumom. Zobene pahuljice pomažu i u održavanju osjećaja sitosti, što će nesumnjivo obradovati ljude koji paze na svoju figuru i roditelje koji pažljivo biraju namirnice za ishranu svog djeteta.
Sa čime kuvati zobene pahuljice?
Ovsena kaša se može kuvati u vodi ili mleku. Koliko dugo treba kuvati zobene pahuljice sa mlekom, a koliko sa vodom? Vreme kuvanja ne zavisi od tečnosti koja se koristi tokom kuvanja. Sva pakovanja žitarica i žitarica ukazuju na tačno vreme kuvanja. Zavisi od veličine pahuljica i njihove debljine. Prosečno vreme kuvanja je 5-10 minuta.
Kako bi kaša bila manje masna, mlijeko možete razrijediti vodom, otprilike ½ dijela vode na ½ dijela mlijeka. Za ukus, neki ljudi dodaju malo vrhnja, što zobene pahuljice čini mekšnijim. Neke zobene pahuljice ne zahtijevaju kuhanje, pa se jednostavno preliju kipućom vodom, sokom, kefirom ili drugim fermentiranim mliječnim proizvodima.
Kako pravilno kuhati zobene pahuljice s mlijekom, možete naučiti iz našeg članka, koji nudi detaljne recepte za svaku vrstu kaše.
Koliko dugo kuvati ovsene pahuljice?
Koliko minuta kuhati ovsene pahuljice? Vrijeme kuhanja zobenih pahuljica ovisi o veličini ovsenih pahuljica. Ako su zobene pahuljice velike, potrebno ih je kuhati oko 15 minuta. Srednje mlevenje – 5-7 minuta, brzo kuvanje – 1 minut.
* instant kuvanje
Gotovo svaka osoba na planeti danas zna za zdravu prehranu. Drugo je pitanje da nisu svi spremni poslušati savjete poput “treba jesti da bi živjeli, a ne obrnuto”, “pravilna ishrana je ključ zdravlja”. Pa, svi su čuli za teoriju prema kojoj je potrebno isključiti (ili barem ograničiti) dimljenu hranu, prženu hranu i visokokaloričnu hranu.
Važno je napomenuti da je najviše zgražanja među stanovništvom, posebno među muškarcima, potreba za konzumiranjem zobene kaše. Istina, ima onih koji veoma poštuju ovu žitaricu, a za ovaj dio stanovništva je napisan ovaj članak. Ovaj zdravi proizvod dostupan je u velikim količinama u trgovinama, u dvije verzije: ovsene pahuljice „Extra“ i „Hercules“. Prvima je potrebno više vremena za pripremu, ali drugi, čini nam se, ispadaju ukusniji. Pričaćemo o njima.
Dakle, počnimo priču o tome kako kuhati Hercules
Za pripremu zdrave i hranjive kaše od valjane zobi trebat će vam: voda, mala količina soli, puter. Ove komponente se mogu nazvati osnovnim; kao dodatni sastojci koriste se mlijeko, med, šećer, svježe voće, orasi, suhe šljive, suhe kajsije i grožđice.
U pravilu svaki paket sadrži opis klasične ovsene kaše, a neki od njih opisuju i načine pripreme određenih jela od žitarica (kotleti, somun). Ali, ako se odjednom ambalaža izgubi, a želite skuhati nešto ukusno i zdravo, pročitajte naš članak.
Kako brzo skuhati Hercules
Da biste brzo pripremili kašu, iskusne domaćice savjetuju da pahuljice potopite preko noći u hladnu vodu (uzimajte dvije čaše vode po čaši proizvoda). Ujutro stavite šerpu sa nabubrelom masom na šporet, dodajte još jednu čašu vode ili mleka, posolite i upalite vatru. Proces pripreme kaše na ovaj način traje oko tri do pet minuta. Zatim je potrebno skloniti sa vatre, dodati puter i poklopiti nekoliko minuta.
Kako kuhati Hercules u vodi
Ljubitelji raznih dijeta ne vole da koriste so, šećer, mleko i puter prilikom pripreme jela. Takvima će se vjerovatno svidjeti ovsena kaša kuhana na vodi.
Kako kuhati Hercules na ovaj način? Pahuljice sipajte u kipuću vodu (odnosno dvije porcije vode po porciji pahuljica), zakuhajte, smanjite vatru i kuhajte, miješajući, 15-20 minuta. Potom maknite kašu sa vatre, pokrijte poklopcem i umotajte u topli peškir oko pet minuta. U gotovo jelo možete dodati malo meda ili sušenog voća.
Ovako pripremljeno jelo pomaže u uklanjanju otpada i toksina iz organizma, uklanja vaskularne naslage, ublažava depresiju i snižava nivo holesterola.
Kako kuvati Herkules sa mlekom
Za pripremu kaše sa mlijekom trebat će vam čaša ovsenih pahuljica, tri čaše mlijeka, mala količina vode, sol, šećer/med, puter, voće (svježe/smrznuto/sušeno). U šerpu nalijte malo vode (tako da dno bude zatvoreno), tri čaše mlijeka i stavite posudu na šporet. Kada mlijeko provri, dodajte sol, malo šećera i tek onda dodajte žitarice. Kašu kuvajte na laganoj vatri dvadesetak minuta. Zatim dodajte puter, sklonite sa vatre, pokrijte poklopcem i umotajte u peškir na deset minuta da kaša proključa. Prilikom serviranja možete dodati slatkiše (suvo grožđe, suhe kajsije - po ukusu).
Kako kuhati Hercules: korisni savjeti
· Posuda u kojoj se kuvaju žitarice mora biti neemajlirana.
· Ako se kaša kuva na mleku, pre ulivanja tečnosti u šerpu napunite dno posude hladnom vodom, a zatim ulijte mleko. Ovo će spasiti posudu od izgaranja.
· Možete čak i da kuvate kašu u mikrotalasnoj. Nakon što žitarice napunite mlijekom, kuhajte ih na punoj snazi četiri minute, a za to vrijeme zaustavite aparat dva ili tri puta da se smjesa promiješa.
· Kaša kuvana u rerni ispada veoma ukusna. Pahuljice sipajte u šerpu, prelijte kipućom vodom, posolite, dodajte šećer, pokrijte posudu poklopcem i stavite u rernu na 30-40 minuta. Da bi se sprečilo da mleko iscuri iz lonca, potrebno ga je iznutra podmazati puterom.
· Herkulova kaša se savršeno slaže sa suvim grožđem, suvim šljivama, suvim kajsijama i orašastim plodovima; Ova kombinacija povećava korisnost proizvoda.
Ako vam kaša nije omiljeno jelo, možete se malo prevariti. Smole ovsene pahuljice u mlinu za kafu ili blenderu; dobijeno brašno se može koristiti za pravljenje somuna, palačinki i kolačića. Osim toga, ovsene pahuljice prave vrlo mekane pileće kotlete.
Herkulova kaša je izuzetno zdrav proizvod, bogat vitaminima i mineralima koji pozitivno utiču na nervni sistem, poboljšavaju metabolizam i rad srca. Uz pomoć ovsene kaše možete smršaviti, poboljšati ten, a svojoj koži dati zdrav izgled. Ovsena kaša se priprema posebnom obradom zrna zobi, odnosno drobljenjem. Ne znate kako pravilno skuhati ovsenu kašu? Onda je ovaj članak za vas!
Pravila za pripremu zobene kaše: kako kuhati kašu od zobenih pahuljica
Tradicionalne zobene pahuljice, kuhane u najboljim škotskim tradicijama, treba pripremiti od zobene kaše na vodi, bez upotrebe soli ili šećera. Međutim, uz svo poštovanje prema receptima predaka ovsene kaše, u našoj zemlji je uobičajeno da se zobene pahuljice spremaju nešto drugačije. Da biste to učinili, u šerpu sa debelim dnom sipajte jedan litar hladne vode. Nakon što proključa, potrebno je u šerpu na neprekidnoj kiši, uz stalno mešanje, dodati 180 grama ovsenih pahuljica. Prilikom pripreme kaše važno je spriječiti stvaranje grudica. Posolite. Vrijeme kuhanja kaše ovisi o vrsti žitarica koju odaberete. Važno je da ne prekuvate valjane zobe kako ne biste dobili viskoznu, ljepljivu kašu. Prilikom serviranja kaše dodajte mlijeko, šećer i po želji suvo grožđe, suhe kajsije i suve šljive. Ovsene pahuljice se mogu kuvati sa vodom i mlekom uzetim u jednakim razmerama, ili samo sa punomasnim mlekom.
Kako skuvati ovsenu kašu sa voćem? Vrlo ukusne ovsene pahuljice pripremaju se sa dodatkom pomorandže. Da biste to učinili, trebate uzeti dvije narandže, dvije čaše mlijeka, 1,3 čaše žitarica, trećinu čaše grožđica, po mogućnosti bez sjemenki, žlicu meda. Naribajte koricu jedne oprane narandže i iscijedite sok od citrusa. Druga narandža je oguljena, podeljena na kriške i ostavljena za sada. Stavite pahuljice, koricu, mleko i sok od pomorandže u šerpu. Zakuhajte kašu uz stalno mešanje i kuvajte jedan minut. Nakon dodavanja meda i grožđica, stavite u činije za serviranje i ukrasite kriškama narandže.
Korisna svojstva zobene kaše
Mnogo je već rečeno o korisnim svojstvima zobene kaše. Međutim, ne znaju svi da je jedna od njegovih glavnih prednosti prisustvo antioksidansa u njemu, prirodne barijere za pojavu malignih tumora. Stoga se valjani zob preporučuje kao preventivna mjera u borbi protiv raka. Antioksidansi igraju značajnu ulogu u usporavanju procesa starenja, pa bi zobene pahuljice trebale postati neizostavan element prehrane žena starijih od četrdeset godina koje brinu o svom izgledu. Pomaže i valjani zob.
Naučili ste da kuvate ovsenu kašu, ali znate li koliko je zdrava? Prilikom kuhanja zobenih pahuljica, tvrda ljuska se ne uklanja u potpunosti. Ostaci čvrstih čestica služe kao odlično sredstvo za čišćenje crijeva od toksina. Medicina ne može ponuditi bezopasniji, jeftiniji i efikasniji metod čišćenja. Gluten iz zgnječenih zobenih pahuljica služi kao dobro sredstvo za oblaganje upaljenih područja želuca zahvaćenih peptičkim ulkusom. Umjerenom konzumacijom kaše sindrom boli se smanjuje.
Sirova ovsena kaša je veoma korisna kao musli. Međutim, osobe s upaljenim želucem ne bi ih smjele konzumirati, kako ne bi izgrebale bolna mjesta čvrstim česticama. Ne samo musli, već i tradicionalna kaša od zobenih pahuljica zahtijeva umjerenu konzumaciju, jer njen višak u prehrani može dovesti do pogoršanja apsorpcije kalcija u tijelu.
Zobene pahuljice su odličan doručak za ljude koji se bave fizičkim radom, jer organska jedinjenja koja se nalaze u zobi doprinose brzoj obnovi proteina u mišićnom tkivu, što znači održavanje performansi vaših mišića.
Herkulova kaša je jelo poznato mnogima. U djetinjstvu ga morate jesti da brže raste i da se ne razbolite, u odraslom dobu pomaže u održavanju figure, a stariji ga preferiraju jer je lako probavljiv. Pravilno pripremljeno jelo izgleda ukusno, ima ugodnu aromu i delikatan ukus.
Ako ne uradite sve po receptu, možete da dobijete ljigavu sivu smesu koju ne želite da jedete. U nastavku ćemo dati nekoliko savjeta za pripremu ovsene kaše, ali za sada predlažemo da saznate koje su njene prednosti i od čega se pravi.
Šta čini najzdraviji doručak?
"Oatmeal, Sir Barrymore" - ova fraza iz filma o avanturama Sherlocka Holmesa poznata je mnogima. Zbog toga neki ljudi vjeruju da Britanci za doručak jedu samo kašu od valjanih zobi. Zobene pahuljice i valjani zob su nazivi jednog proizvoda napravljenog od zobi. “Hercules” je naziv brenda koji je proizvodio zobene pahuljice u Sovjetskom Savezu, pa otuda i drugi naziv ovog jela.
Ranije se zob smatrala neprikladnom za hranu. Korišćen je za pripremu stočne hrane. U ljudsku hranu prvi su ga dodali stanovnici skandinavskih zemalja, počevši da pripremaju gulaš sa zobom na vodi ili mesnoj juhi. To se dogodilo još u 13. veku.
Ovsena kaša je postala kaša tek 300 godina kasnije. Konačno, ovo jelo je privuklo pažnju kuhara, te su počeli eksperimentirati dodajući mu razne začine i dodatke. U to vrijeme postojala je ovsena kaša s vodom, mlijeko su počeli dodavati malo kasnije.
Do početka 19. stoljeća pripremala se od žitarica, a nakon pronalaska metode kuhanja žitarica na pari pojavila se zobena kaša. Sada se prodaju u trgovinama pod različitim nazivima i koriste se za pripremu ukusnih kašica. Osim njih, na policama se mogu naći instant zobene pahuljice, ali one sadrže manje hranjivih tvari.
Hercules sadrži:
- Protein;
- Amino kiseline;
- Celuloza;
- Masti;
- Ugljikohidrati;
- škrob;
- Ash;
- Elementi: jod, kalcijum, magnezijum, kalijum, natrijum, fosfor, mangan, bakar, gvožđe, cink;
- B vitamini, tokoferol (E) i niacin (PP);
- Mono i disaharidi.
Kalorijski sadržaj ovsene kaše je 350 kcal.
Odličan je za doručak. Aminokiseline pomažu u obnavljanju mišićnih proteina, vlakna pomažu u čišćenju crijeva od toksina, a prisustvo antioksidansa usporava proces starenja.
Osim toga, gluten pažljivo obavija zidove želuca, pa se ovaj proizvod propisuje za gastritis i peptičke čireve. A budući da je ovo jelo vrlo hranjivo, sadrži sve elemente potrebne za zdravo tijelo i omogućava vam da na duže vrijeme zaboravite na osjećaj gladi, često se koristi u dijetama za mršavljenje.
Jednostavni recepti za ovsene pahuljice
Kako skuvati ovsenu kašu? Za kuvanje je najbolje uzeti pahuljice koje zahtevaju kuvanje. Prvo, pogledajmo kuhanje s vodom. Omjer žitarica i tekućine je 1:2, odnosno uzeti 2 šolje kipuće vode na čašu žitarica. Takođe će vam trebati sol, šećer i puter.
U šerpu sipajte potrebnu količinu vode i prokuhajte. Kada voda postane vruća, mora se posoliti i pošećeriti. Nakon ključanja dodajte pahuljice i uz stalno miješanje kuhajte 4 minute (za svaki slučaj provjerite vrijeme kuvanja prema uputstvu na pakovanju).
Nakon što se žitarice sipaju, počet će se stvarati pjena koja će pokušati "pobjeći". U ovom trenutku trebate samo dunuti na njega ili nakratko skloniti posudu s vatre. Nakon isteka postavljenog perioda, štednjak se gasi, a kaši se dodaje ulje i izlaže na tanjire.
Rolovane zobi možete pripremiti i sa mlijekom. Ova kaša ispada veoma ukusna ako joj dodate voće. Za 100 g Hercules pahuljica trebat će vam 2 čaše mlijeka, po 1 komad. jabuke, pomorandže i banane, puter, so i šećer. U provrelo mleko sipajte potrebnu količinu ovsenih pahuljica i kuvajte na laganoj vatri 5-10 minuta.
Isključite vatru i dodajte sol i šećer. Nakon toga pokrijte šerpu poklopcem i ostavite još 3 minute. U ovom trenutku možete pripremiti voće. Ogule se i izvade sjemenke, zatim se narandža isječe na kockice, a banana i jabuka izrendaju na krupno rende. Voće se dodaje zajedno sa uljem. Po želji šećer se može zamijeniti medom, a tamna čokolada je prikladna kao dodatak za okus.
Još jedan slatki recept je ovsena kaša sa suvim voćem. Za 100 g valjane zobi trebat će vam 150 ml mlijeka i vode. Sipajte tečnost u šerpe i pustite da proključa. Nakon malo soli i šećera dodajte pahuljice. Mešajte dok žitarice ne budu spremne. Priprema sušenog voća. Za ovo jelo prikladne su suhe kajsije, grožđice, smokve, hurme i suve šljive. Treba ih oprati i iseći.
Nakon što ovsene pahuljice prokuvaju 3 minute, dodajte voće i smanjite vatru na lagano. Pokrijte posudu poklopcem, dinstajte još 10 minuta i isključite. Da biste ovom jelu dodali originalan ukus, pre serviranja preporučuje se da dodate malo maslinovog ulja.
Herkulova kaša u sporom šporetu je takođe jednostavna za pripremu. Žitarice sipajte u posudu za kuvanje, prelijte čašom pasterizovanog mleka i isto toliko kipuće vode, dodajte šećer i malo soli. Sada preostaje samo da zatvorite poklopac i podesite režim "Kaša". Čekamo signal od pametne mašine, koja će obavijestiti o završetku procesa.
Prema zadanim postavkama, vrijeme kuhanja u takvim jedinicama traje oko sat vremena, ali ako ga je moguće promijeniti, onda ga postavite na 35 minuta, to će biti dovoljno. Gotovom jelu možete dodati med, puter ili voće. Kao što vidite, recepti su jednostavni, ali kašice napravljene od njih ispadaju veoma ukusne.
Kako ne biste pogriješili s vremenom kuhanja i ne biste prekuhali pahuljice, morate znati znakove spremnosti vašeg jela:
- Kada je jelo gotovo, gotovo da se ne stvara pjena;
- Skuvane pahuljice treba da nabubre, ali se ne smeju raspasti.
Ako želite smršaviti uz pomoć ove čudesne kaše, onda se morate pridržavati posebne taktike.
Herkul i gubitak težine
Herkulova kaša za mršavljenje odlična je opcija za one koji se žele riješiti par kilograma viška, a da pritom ne unište svoje tijelo štrajkovima glađu. Nutricionisti predlažu da se ova jela jedu za doručak, ručak i večeru, ali u pauzama obavezno pijte puno tečnosti: zeleni i crni čaj, mineralnu vodu bez gasova.
Takođe, na dnevnom meniju biće razno povrće (osim krompira) i voće (izuzetak: banana, grožđe, urme).
Da bi se postigli najbolji rezultati, takva dijeta se drži 10 dana, ako nema dodatne fizičke aktivnosti, i nedelju dana kada se bavi sportom. Herkulova kaša se kuva ne sa mlekom, već sa vodom, bez soli, šećera ili putera. Po želji možete dodati voće i maslinovo ulje.
Za vrijeme mršavljenja treba zabraniti sve proizvode od brašna i konditorskih proizvoda, osim crne čokolade, gaziranih i alkoholnih pića, mesa, peradi i ribe. Vaš jelovnik za mršavljenje treba da sadrži samo zobene pahuljice, povrće i voće, kefir noću i čajeve sa mineralnom vodom.
Možete pripremiti izvarak od šipka i ljekovitog bilja (kamilica, dresnik). Tečnost se pije 30 minuta pre i posle jela, u količini od najmanje 1,5 litara dnevno.