Kako kuhati matti ovsene mekinje. Ovsene mekinje - koristi i štete. Kako uzimati ovsene mekinje za mršavljenje i čišćenje organizma

Ovseni hleb sa suvim voćem Priprema: Operite sušeno voće i orašaste plodove, suhe kajsije i suhe šljive možete prepoloviti ili na komade, pomiješati sa orasima, promiješati i preliti vrelom prokuhanom vodom (100 ml) i konjakom. Možete ostaviti preko noći, a možete i sat vremena. Dodajte još 1 mešavini suvog voća...Trebaće vam: Sastojci: Razno sušeno voće - 500 grama, (suve kajsije, suve šljive, grožđice, kandirano voće), razni orasi - 200 grama, (bademi, lešnici, suncokretove semenke, susam itd.), voda - 200 ml, konjak ili rum - 3-4 kašike, gust med ili gusti džem - 2 kašike (za m...

ovseni kolači Pomiješajte sve sastojke, dobro promiješajte. U tepsiju stavite papir za pečenje, namažite maslinovim uljem. Formirajte kolače i pažljivo ih stavite u kalup. Pecite kolače u rerni na niskoj temperaturi 25-30 minuta. I uživajte u rezultatu...Potrebno: 100 gr. zobene kaše, 100 ml. kipuće vode, 250 gr. meki svježi sir, 1 slatka jabuka, jedno bjelance, cimet (količina po ukusu), 1 žlica. mrvičaste mekinje, 50-100 gr. bilo koje orašaste plodove, grožđice (bilo koje drugo sušeno voće), 2 žličice. maslinovo ulje

Mafini sa jabukama od ovsene kaše Sušenje potopiti u 100 ml kipuće vode. Ostavite 10 minuta. Sitno nasjeckajte suho. Preostali bujon pomiješajte sa kafom i kefirom. Bitno je da je smjesa topla, ja je ponekad malo zagrijem, nije strašno ako se kefir malo zgruša. Dodati sušenje, vanilin, sodu, po potrebi...Potrebno: 30 gr. sušenje jabuka, 100 ml kefira, 100 ml kafe, 180 gr. mljevene ovsene pahuljice + 1 stol. kašika mekinja, ½ kašičice soda, med/šećer po ukusu (ne dodajem), vanilin.

Lepinje sa ovsenim pahuljicama Testo je zameseno u HP. Od gotovog tijesta otkinuti komade, uvaljati u kuglu, staviti u kalup sa visokom stranom. Kuglice raširite na rastojanju jednu od druge, prekrijte peškirom, stavite na hlađenje. Kiflice premazati jajetom (ja sam premazala vodom) i posuti ovsenim pahuljicama...Potrebno: 2 šolje mleka, 25 g kvasca, 1 šolja ovsenih pahuljica, 50 g putera / 50 ml biljnog ulja, 2 kašike meda, 3 šolje brašna, 3 kašike mekinja, 1 kašičica soli

Lepinje sa mekinjama Kvasac pomešati sa toplim mlekom+šećerom.ostaviti 20 minuta,pa pomešati sa jajetom,maslacem,mekinjama i sipati u prosejano brašno.staviti na toplo mesto 40min. formirati lepinje, posuti makom ili mekinjama i staviti na pergament/u zagrejanu rernu 180 g-15 min/u...Potrebno: mekinje - 3/4 kašike, brašno - 350 g (otprilike) ili malo više, suvi kvasac - 1 kašika, šećer - 1 kašika, 1 jaje, biljno ulje - 3 kašike, mleko - 3/4 kašike, mak i zobene pahuljice za posipanje

Voćni mafini sa glazurom od limuna i Zlatni kolačići sa ovsenim pahuljicama Smokve sitno nasjeckajte i potopite 40 minuta u rakiju ili crni čaj. Ovsene pahuljice sa mekinjama prelijte jogurtom, miješajte dok ne postane glatka, poklopite i ostavite 20 minuta. Treba napomenuti da sam ranije u ovom receptu koristio i sušene trešnje, a jogurt je uzeo sve...Potrebno: zobene pahuljice sa ovsenim mekinjama "Nordic" - 100 g, jogurt bez aditiva - 200 ml, jogurt od višanja - 150 ml, velika banana - 2 kom., suve smokve - 10 kom., limun - 1 kom., puter - 220- 250 g, univerzalni šećer od trske - 100 g + 5 kašika....

Ovseni kolačići od banane Ovo su ovsene pahuljice sa pšeničnim mekinjama koje sam koristila.Pomešane u posudi: zobene pahuljice,brašno,skob,vanilin šećer,sol,prašak za pecivo. U blenderu izmiksati: bananu, pavlaku i šećer. U smjesu ovsenih pahuljica dodana je masa od banane. Miješano. Čokolada fino...Potrebno: 2 šolje ovsene kaše sa pšeničnim mekinjama (125g), 1 šolja brašna (115g), 1/4 šolje krompirovog skroba (20g), šećera 100g, mala kesica vanilin šećera (8g_, prašak za pecivo 1 kašika, prstohvat soli , pavlaka 20% 4 kašike..l sa toboganom (80g), 2 srednje...

Ovsene pahuljice sa jabukama Ovsene pahuljice prelijte vrelim mlijekom. Pokrijte peškirom i stavite na toplo mesto 1 sat. Jabuke sameljite na sitno rende. Umutite jaja. Posle sat vremena u ovsene pahuljice sa mlekom dodati umućena jaja, jabuke, so i šećer po ukusu i po potrebi brašno.Trebaće vam: mleko - 300 ml., zobene pahuljice sa NORDIC ovsenim mekinjama - 160 gr., jaje - 2 kom., jabuka - 2 kom., šećer i so po ukusu (u mom slučaju stavljam prstohvat soli, i šećera 3 žlice l.), brašno - 2-3 žlice. (po potrebi), ulje za prženje

Pileća pletenica u pikantnoj nordijskoj ovsenoj kaši Pileći file narežite na tanke dugačke trakice. Ispletite ih križ do križa, kao na fotografiji. Sol. Podmažite kiselom pavlakom. Možda jaje. Ivice pričvrstite čačkalicom kako se "pletenka" ne bi raspala tokom prženja. Nordijske ovsene pahuljice. Mešajte žitarice, specijalne...Trebat će vam: - 1 pileći file, - pavlaka za podmazivanje, - sol, Za paniranje: - 2 žlice. nordijske zobene pahuljice, - 0,5 tsp suvi bosiljak, - 0,5 tsp suhi origano - 1 kašičica mekinje, - crni biber po ukusu

Pileći kotleti sa ovsenim pahuljicama Ovsene pahuljice prelijte jogurtom i promiješajte. Jogurta treba biti dovoljno da se ljuspice natopi i da nema suhih grudvica, ali ne treba sipati više da nadjev ne bi ispao tečan. Ostavite 20 minuta da nabubri. U mleveno piletinu staviti seckani luk, jaje...Trebaće vam: mleveno pile (but i prsa na pola) - 1 kg, zobene pahuljice (imam nordijske "ovsene pahuljice sa ovsenim mekinjama") - 50 g, jogurt za piće bez dodataka - 150-180 g, luk - 1 kom., piletina jaje - 1 kom., začini, so - po ukusu

Domaći kolač sa mekinjama i orasima 1. Suvo grožđe prelijte kipućom vodom, ostavite 10 minuta i isperite. 2. Umutiti jaja sa šećerom, dodati sok od pomorandže, pripremljeno suvo grožđe, orahe, kefir, brašno, mekinje, pomešano sa sodom. 3. Dobijenu masu staviti u kalup podmazan uljem i u ...Potrebno: pšenično brašno - 1 1/2 šolje, mekinje - 1/2 šolje, vanilin šećer - 1 kašika. kašika, sok od pomorandže - 2 kašike. kašike, suvo grožđe bez koštica - 60 g, seckani lešnici - 1 kašika. kašika, kefir - 1 šolja, jaja - 2 kom., soda bikarbona - 1/2 kašičice

Supa sa pšeničnim mekinjama Mekinje sipajte u kipuću vodu, kuhajte sat vremena, a zatim juhu dva puta procijedite. Iscijedite mekinje. Umutiti jaje sa mlekom. Dobijenu čorbu zakuhajte, u tankom mlazu, mešajući juhu, ulijte smesu od jaja i mleka, dodajte šećer i sos.Trebat će vam: pšenične mekinje - 2 žlice. kašike, jaje - 1 kom., mleko - 1 kašika. kašika, maline - 50 g, voda - 1 šolja, pavlaka - 1 kašičica, šećer - 1 kašičica, so

Tepisi sa mekinjama Dijeta br. 8, 9, 11, 15; 10 - bez soli (pogledajte odjeljak stranice "Dijete za sve prilike"). Mekinje osušite u rerni, sameljite u mlinu za kafu, prosijte kroz sito i pomešajte sa brašnom. Kombinujte ksilitol ili med sa kefom...Potrebno: jaja - 120 g, biljno ulje - 100 g, kefir - 200 g, ksilitol ili med - 200 g, pšenično brašno - 200 g, pšenične mekinje - 200 g, so - 5 g

Orašasti keksi sa mekinjama Dijeta br. 9, 11, 15; 10 - bez soli (pogledajte odjeljak stranice "Dijete za sve prilike"). Osušite mekinje u rerni, sameljite u mlinu za kafu i prosijte. Orahe sitno nasjeckajte i osušite u rerni. Umućeni bjelanjci...Potrebno: jaja - 400 g, orasi ili lješnjaci - 150 g, pšenične mekinje - 100 g, ksilitol - 50 g, sol - 5 g

Hleb sa mekinjama i voćem Jaja lagano umutiti uz dodavanje putera i mleka. Suve kajsije sitno narežite. Jabuke oguliti i narezati na sitne kockice, pa pomiješati sa suvim kajsijama i grožđicama. Pomiješajte brašno sa praškom za pecivo, začinima, mekinjama i šećerom. Sipajte smesu brašna u tobogan, napravite je u sredini...Trebaće vam: pšenično brašno 1/2 šolje, prašak za pecivo 2 kašičice, mešavina mlevenih začina 2 kašičice, mekinje 1 šolja, smeđi šećer 1/2 šolje, biljno ulje 1/2 šolje, jaja 2 kom., mleko 3 / 4 šolje, suve kajsije 1 šolja, jabuke 2 kom.

Kaša sa mekinjama, bademima i suvim voćem Sipajte mlijeko u manju šerpu, dodajte žitarice i mekinje i kuhajte 7 minuta, povremeno miješajući. Suvo grožđe prelijte kipućom vodom i ostavite da nabubri, pa ocijedite. Smokve narežite na male komadiće. U gotovu kašu dodajte grožđice, smokve i med, pospite listićima badema.Potrebno: 150-200 g pahuljica od 4 žitarice, 3-4 suve smokve, šaka žutih suvog grožđa, šaka badema u listićima, 1 litar mleka, 1 1/2 kašike. kašike mekinja, 1 kašika. kašika tečnog meda

Mliječni kolačići sa grizom i mekinjama Maslac (hladno) samleti sa brašnom, dodati jaje, pa mleko. Dodati griz i mekinje. Mesite. Ostavite 5 minuta (griz će upiti sebum i biće potrebno manje brašna). Zatim dodajte obično brašno da testo bude mekano ali ne lepljivo. Trebalo mi je oko...Trebaće vam: ulje - 100 g, jaje - 1 kom, mleko - 100 ml, šećer - po ukusu, prašak za pecivo i so - po prstohvat, griz - 2 kašike, mekinje - 2 kašike, brašno - kako se ispostavilo: -)

Palačinke sa kukuruznim brašnom i mekinjama Bran. Umutite jaja. Dodajte mlijeko. Zatim skrob. Pomiješajte mekinje sa 2 žlice kukuruznog brašna i umiješajte u tijesto. Dodajte ulje. Mix. Dodajte odgovarajuću količinu kukuruznog brašna. Tako da vam bude zgodno da radite sa testom. Volim lepljivo testo...Trebaće vam: mleko - 500 ml, jaja - 3 kom, kukuruzni skrob - 2 kašike, mekinje - 2 kašike (sa velikim vrhom), kukuruzno brašno, biljno ulje - 50 ml

Dijetalni keksi sa mekinjama Umutiti bjelanjak sa sodom, vodom i suncokretovim uljem. Dodajte mekinje i brašno, dobro zamijesite tijesto (konzistencija je poput mekog plastelina). Razvucite sloj (2-3 mm) i iz njega istisnite figure po želji. Peći na 220 stepeni dok ne porumeni. Kuvajte...Potrebno: 1 bjelanjak, 1 žlica. vode, 1 kašika. suncokretovog ulja, 1/4 kašičice soda, 1 kašika. pšenične mekinje (sa toboganom), 2,5 žlice. vrhunsko brašno ili integralno brašno

Pojava viška kilograma na ekranu kućne vage neće se svidjeti nijednoj od ljepšeg spola. Svako od nas želi da ima lepu figuru i zdravo telo. Kako bismo uvijek bili atraktivni, pokušavamo na različite načine postići idealne forme, prijaviti se na fitnes, početi gladovati. Ali većinu vremena ne vidimo rezultate koje želimo. Najneoslabljiviji način za postizanje stabilnog efekta mršavljenja je odabir prave prehrane za sebe.

Nedavna istraživanja nutricionista pokazuju da uključivanje jela na bazi mekinja različitih žitarica u vašu prehranu aktivno doprinosi gubitku težine, a također liječi tijelo.

Bran je poseban prehrambeni proizvod koji se dobija od tvrde ljuske celine
zrna, zadržavajući 90% vrijednih svojstava žitarica.

Postoji mnogo posebnih jelovnika za rješavanje problema gojaznosti različitim vrstama mekinja. Najpopularnije su pšenica, raž i zobena kaša.

Sastav i prednosti zobenih mekinja

Dijetalna vlakna ovog proizvoda zasićena su proteinima i biljnim mastima. Proteinski spojevi služe kao nezamjenjivi izvor aminokiselina, a masti sadrže uglavnom polizasićene masne kiseline. Ovsene mekinje su bogate zdravim ugljenim hidratima. Ovas je bogata vitaminima i mineralima vrijednim za ljude.

Vitamin A ima funkciju antioksidansa, dobar je za vid, kožu, kosti, neophodan je za jačanje imunološkog sistema i ima mnoga druga pozitivna svojstva.
Ostala vitalna jedinjenja koja se nalaze u zobenim mekinjama su beta-karoten,
vitamini E, D, grupa B, PP, razni minerali. Kontroliše specijalna supstanca beta-glukan
sadržaj holesterola.

Ovsene mekinje su skladište vlakana. Njegova vlakna su glavni apsorbent u našem tijelu. Jednom u crijevima, ovo tkivo uklanja toksine i štetne tvari i potiče apsorpciju korisnih elemenata u tragovima. Vlakna aktiviraju crijeva, pozitivno djeluju na metaboličke procese, daju osjećaj sitosti dugo vremena. Zahvaljujući svim ovim blagotvornim svojstvima, redovno konzumiranje mekinja efikasno pomaže u borbi protiv sitosti.

Kako uzimati ovsene mekinje za mršavljenje

Najvažnija stvar pri odabiru dijetalnog menija za mršavljenje na bazi zobenih mekinja je ne zloupotrebljavati njihovu količinu. Ne možete sve što jedete zamijeniti zobom. Mekinje trebaju ostati samo dodatak hrani. Zbog svoje sposobnosti da vas brzo zasiti, ovaj dodatni sastojak učinit će da jedete manje, ali neće narušiti potrebnu dnevnu dozu kalorija i nutrijenata.

Da biste pravilno uzimali zobene mekinje za mršavljenje, potrebno vam je:

postepeno navikavati tijelo na novi režim;
nemojte jesti više od tri supene kašike proizvoda dnevno;
piti od dva litra vode tokom dana;
pravite pauze u uzimanju kako biste izbjegli dijareju;
obratite pažnju na rok trajanja mekinja prilikom kupovine;
čuvati dodatak ne duže od godinu dana;

Prvo morate pripremiti zobene mekinje tako što ćete ih nekoliko minuta potopiti u kipuću vodu.
Nakon što se smjesa značajno poveća u volumenu, dodaje se glavnom jelu.
Drugi način upotrebe proizvoda je jesti kašu od mekinja prije jela sa vodom.
Meki mljeveni zob, čaša kefira ili nemasnog jogurta savršeni su niskokalorični doručak.

Ovsene mekinje Recepti za mršavljenje

Tvrda ljuska zrna je neutralnog ukusa. Ova kvaliteta objašnjava obilje jela s ovom komponentom. Svaka žena koja želi da smrša može sebi lako stvoriti dosadan i ukusan sistem ishrane.

Kaša od ovsenih mekinja za doručak

Sastojci:

mlijeko - 150 ml;
zob mekinje - 3 kašike. l.;
vanilin šećer - ½ kašičice

Način kuhanja:

Stavite mekinje u šerpu i prelijte ih hladnim mlekom. Stavite posudu na vatru. Dovedite tečnost do ključanja. Miješajte masu na laganoj vatri nekoliko minuta dok se ne zgusne. Sklonite sa vatre, dodajte vanilin šećer i ponovo promiješajte. Kaša je gotova.

Dijetalni kolači za ručak

trebat će nam:

zobene mekinje - 2 kašike. l.;
nemasni svježi sir - 2 žlice. l.;
bjelanjak - 2 kom.;
kukuruzni škrob - 10 g;
jogurt - 50 g;
med - 1 kašika. l.

Način kuhanja:
Umutiti belanca sa jogurtom. Dobijenu tečnost dobro pomešati sa ostalim komponentama u homogenu smesu. Testo ne sme da bude gusto da bi se moglo sipati u tepsiju. Zatim zagrijemo tavu, dno namažemo tankim slojem biljnog ulja i pržimo kolače od mase. Ako uzmete suhi svježi sir, rezultat će podsjećati na kolače od sira.

Niskokalorična tepsija za večeru

trebat će nam:

nemasni meki svježi sir - 200 g;
jabuka 1 kom.;
jaje 1 kom.;
zobene mekinje - 20 g;
jogurt - 1 kašika. l.;

Način kuhanja:

Svježi sir samljeti i pomiješati sa mekinjama. Jabuke oguliti i iseckati na krupnije rende, dodati jaje. Sve pomiješajte u jednu smjesu i stavite u posudu za pečenje. Poravnajte površinu i ravnomjerno sipajte jogurt. Pecite tepsiju u rerni 25 minuta na 190°C.

Sastav i prednosti raženih mekinja

Jednako popularan dodatak prehrani među onima koji žele smršaviti su ražene mekinje. Prisustvo grubih dijetalnih vlakana, te bogatstvo neprocjenjivih komponenti čini ih efikasnim terapijskim i profilaktičkim sredstvom i važnim sastojkom u recepturama sa smanjenim procentom kalorija. Vlakna zobenih mekinja čiste crijeva, ublažavaju probavne probleme. Vitamini A, grupe B i E, brojni vrijedni mineralni spojevi zasićuju naš organizam, regulišu metaboličke procese i blagotvorno djeluju na cjelokupno zdravlje. Derivati raži korisni su zbog sadržaja posebne vrste omega kiselina, koje blagotvorno utiču na rast ćelija i usporavaju starenje.

Kako koristiti ražene mekinje za mršavljenje

Neophodno je uzimati ražene mekinje kao punilo vitamina u svakodnevnu prehranu.
Najvažnije je shvatiti da ovaj proizvod ne može postati dominantan element jelovnika.
Da bi dijeta sa mekinjama bila korisna i efikasna, važno je pratiti kalorijski sadržaj onoga što jedemo. Ukupna količina kalorija unesenih za žene dnevno ne bi trebala prelaziti 2000 kcal. Istovremeno, potrebno je voditi aktivan način života, puno se kretati, provoditi najmanje pola sata dnevno u šetnji.

Glavna pravila za uzimanje raženih mekinja su sljedeća:

proizvod mora biti visokog kvaliteta, iz ljekarne;
postepeno povećavajte dozu na 3 žlice. l. u jednom danu;
ne jedite suve mekinje;
piti puno vode cijelo vrijeme;
podijelite dodatak prehrani u 3 doze dnevno.

Recepti sa raženim mekinjama za mršavljenje

Da biste smršali, najbolje je uzimati ražene mekinje između obroka 15 minuta prije jela. Prvo morate potopiti dio mekinja u vodu ili kefir, a zatim popiti ovu masu. Ova metoda je efikasna, ali guste mekinje nisu baš ukusne. S vremenom postaje teško natjerati se da ga progutate. U ovom slučaju alternativa bi bio individualni izbor jela sa raženim mekinjama u sastavu vašeg menija.

Okroshka za ljetnu dijetu

trebat će nam:

300 grama kefira;
svježi krastavac;
kuvana repa - 1 kom.;
dva jaja;
40 grama zelenog luka;
bosiljak i začinsko bilje po ukusu;
kiselo tijesto - 100 g;
ražene mekinje - 40 g;

Kako kuhati:

Kuvana jaja narežite na kriške. Listove luka iseckati. Cveklu i krastavce nasjeckajte na srednje komade. Pripremite otopinu vode i kefira. Zatim u tečnost uronite svo nasjeckano povrće i kockice jaja. Sipajte mekinje u posudu, dobro promiješajte. Po želji, okroshka se može posoliti. Na kraju stavite kiselo testo u hladnu supu i obilno pospite začinskim biljem.

Jesenja salata od cvekle

trebat će nam:

cvekla - 1 kom.;
suve šljive po ukusu;
ražene mekinje - 2 kašike. l.;
kašičica jabukovog sirćeta.

Kako kuhati:

Operite suhe šljive i stavite ih u kipuću vodu na sat vremena. U međuvremenu skuvajte cveklu. Ohlađene suve šljive narezati na sitne komade. Cveklu ohladite i narendajte na krupno rende. Pomiješajte sastojke. Pospite salatu raženim mekinjama i dodajte kašiku sirćeta i ulja. Bolje je ostaviti salatu u frižideru najmanje sat vremena prije jela kako bi se žitarice malo natopile sokom od cvekle.

Zimski paprikaš od povrća

Potrebni proizvodi:

150 grama svježe šargarepe;
luk - 2 kom.;
patlidžan - 1 kom.;
svježa paprika - 2 kom. (možda iz konzervirane hrane);
paradajz sos - 50 g;
beli luk - 2 čena;
zelje po ukusu;
ražene mekinje - 2 kašike. l.;
začini;
maslinovo ulje - 50 g.

Kako kuhati:

Isjeckajte povrće osim šargarepe. Narendajte ga na krupno rende.
Zgnječite bijeli luk i pomiješajte ga sa začinskim biljem i začinima. Zagrejte tiganj sa maslinovim uljem. Dodajte povrće i dinstajte, mešajući, dok ne porumeni. Zatim prelijte sosom od paradajza i začinite solju i začinima. Dodajte mekinje, promiješajte. Pirjajte još pet minuta. Na kraju smanjite vatru i dodajte zelje sa belim lukom. Ostavite varivo na ringli 20 minuta da ražana vlakna omekšaju. Jelo se može poslužiti na stolu.

Proljetni kissel od raženih mekinja

trebat će nam:

mješavina cjelovitih žitarica različitih žitarica - 200 g;
ražene mekinje - 2 kašike. l.;
korica jedne narandže;
voda - 700 ml.

Način kuhanja:

Zrna sameljite u prah u mlinu za kafu. Pomiješajte mekinje, koricu i mješavinu žitarica. Masu sipajte u posudu za kuvanje i nalijte vodom. Kuvajte, mešajući na laganoj vatri, dok se ne zgusne, oko 5 minuta. Na kraju, žele se mora ohladiti i insistirati najmanje dva sata.

Sastav i prednosti pšeničnih mekinja

Efikasnost upotrebe pšeničnih mekinja u svrhu uklanjanja viška kilograma objašnjava se, prije svega, obiljem vlakana u njihovom sastavu (40%). Kao i kod drugih vrsta mekinja, ova gruba tkiva hrane djeluju kao filter i oslobađaju naše tijelo od štetnih naslaga. Vlakna sprečavaju apsorpciju viška šećera i lošeg holesterola, brzo ublažavaju glad i izazivaju osećaj sitosti.

Pšenične mekinje sadrže mnogo korisnih elemenata. Među vitaminima preovlađuju vitamini B koji igraju važnu ulogu u hematopoezi i metaboličkim procesima. Osim toga, ovaj proizvod od žitarica bogat je esencijalnim mineralima, zdravim masnim kiselinama, biljnim proteinima i ugljikohidratima. Pravilna upotreba komponente učinit će vas vitkijim i blagotvorno utjecati na zdravlje organizma.

Kako uzimati pšenične mekinje za mršavljenje

Slično kao i kod drugih vrsta mekinja, ovaj proizvod treba koristiti kao vitaminski dodatak svakodnevnoj hrani. Nemojte precijeniti dnevnu dozu. Maksimalna količina je 40 g dnevno. Da biste izbjegli nadimanje, ne preporučuju se suhe pšenične mekinje. Prvo ih treba pustiti da omekšaju u vodi ili kefiru, a zatim ih dopuniti glavnim jelima ili ih pojesti prije početka obroka. Važno je postepeno povećavati dnevnu porciju mekinja i pratiti prehranu.

Recepti pšeničnih mekinja za mršavljenje

Infuzija pšeničnih mekinja je odličan opći tonik. Da biste to učinili, preliju se kipućom vodom, a nakon sat i po piće se konzumira kao čaj s medom. Takva infuzija ne samo da pogoduje poboljšanju vaših formi, već je neophodna i zimi i kod prehlade.

Dijetalna kaša od heljde

trebat će nam:

srednje rijetka heljda - 100 g;
pola luka;
pšenične mekinje - 30 g;
ulje repice - 1 kašika;
voda - 300 ml;
prstohvat soli.

Način kuhanja:

Luk nasjeckajte i propržite na repičinom ulju dok ne porumeni. Dodati mekinje i posoliti. Stavite heljdu u šerpu, nalijte vodom. Dovedite kašu do ključanja, a zatim kuhajte na laganoj vatri 15 minuta, ne zaboravite da redovno miješajte. Na kraju dodajte kuvani luk i poslužite toplo.

niskokalorična pita od bundeve

Potrebni proizvodi:

bundeva - 300 g;
pirinač - 50 g;
mlijeko - 100 ml;
voda - 50 ml;
jaja - 2 kom.;
pšenične mekinje - 30 g;
kašičica soli.

Način kuhanja:

Pirinač dobro isperite da uklonite gluten. Poparite ga kipućom vodom i ostavite da nabubri 1,5 sat. Bundevu krupno narendajte. Pomiješajte bundevu sa pšeničnim mekinjama i pirinčem. Sipajte vodu, posolite i promiješajte. Podmažite posudu za pečenje biljnom masnoćom, stavite tijesto od bundeve u formu i pecite četrdeset minuta u rerni na temperaturi od 190 stepeni. U međuvremenu pomiješajte jaja i mlijeko. Izvadite kolač i napunite ga ovom mlečnom smesom. Zatim ponovo pecite oko 15 minuta dok ne porumene.

Ograničenja za upotrebu

gastritis;
čirevi i adhezije želučane sluznice;
bolest crijeva;
sklonost nadimanju;
alergija;
kada uzimate lekove.

Svidio vam se članak? Ne budi pohlepan - podijeli sa prijateljima i djevojkama :)

Za pripremu većine jela, čiji su recepti dati u nastavku, preporučujemo da prethodno pripremite pšenične mekinje na sljedeći način: mekinje morate preliti kipućom vodom u omjeru 1:5 i ostaviti da se znoje u vodenoj kupelji ispod zatvorenim poklopcem 30-40 minuta.

Heljdina kaša sa lukom i mekinjama

Obavezno (za 2 porcije): 100 g heljde, 60 g luka, 80 g pripremljenih pšeničnih mekinja, 20 g putera.

Heljdu sortirajte i lagano je zapalite u tavi. Zatim žitarice prelijte kipućom vodom u omjeru 1:3, posolite i kuhajte do kuhanja (dok sva voda ne proključa). Dok se kaša kuva, sitno nasjeckajte luk i propržite ga na biljnom ulju. Pšenične mekinje su takođe lagano pržene (do crvenkaste nijanse). Zatim gotovu kašu pomešati sa lukom i mekinjama i začiniti puterom prilikom serviranja.

Ovsena kaša sa rustikalnim mekinjama

Obavezno (za 2 porcije): 100 g ovsenih pahuljica, 1 litar mleka (ili vode), 100 g pšeničnih mekinja, 25 g putera.

Prosejane pšenične mekinje sipajte u kipuće mleko (ili vodu) i kuvajte pod poklopcem 10 minuta. Zatim u tiganj sa mekinjama dodajte zobene pahuljice, puter, sve dobro promiješajte i kuhajte na laganoj vatri 2 sata.

Pšenična kaša sa mekinjama "Seljački"

Sastojci: 300 g pšenične krupice ("Artek" ili "Poltava"), 1 litar vode, 1 kašika. kašika pšeničnih mekinja, 1 kašika. kašika putera (ili biljnog) ulja, 1 kašičica proklijale pšenice.

Zapaliti pšenične krupice pomiješane sa mekinjama u tavi do zlatno smeđe boje. Zatim pažljivo pomiješajte vruće žitarice s puterom (ili biljnim uljem), stavite u lonac, prelijte kipućom vodom, posolite i, bez miješanja, kuhajte dok ne omekšaju na laganoj vatri (gotova pšenična kaša bi trebala ispasti mrvičasta). Da biste poboljšali korisna svojstva takve kaše, možete joj dodati proklijanu pšenicu.

Okroshka kefir sa mekinjama

Obavezno: 150 g 1% jogurta, 60 g svežih krastavaca, 120 g cvekle, 20 g zelenog luka, 1 jaje, 20 g pšeničnih mekinja, 50 g pavlake, 10 g svežeg peršuna sa koprom.

Cveklu skuvajte i ogulite, jaje tvrdo skuvajte. Ohlađeni kefir razblažite hladnom prokuvanom vodom i promešajte. Svježe krastavce, cveklu i zeleni luk sitno nasjeckajte, sipajte u razrijeđeni kefir, dobro promiješajte, zatim dodajte pšenične mekinje i sve ponovo promiješajte. Prilikom serviranja na tanjir sa okroškom stavite pavlaku, pola jajeta, pa sve pospite seckanim peršunom i koprom.

Supa od mekinja "Dijetalna"

Sastojci (za 2 porcije): 425 g pšeničnih mekinja, 1,6 litara vode, 380 ml mleka, 1/2 jajeta, 1 kašičica putera, svež peršun i kopar, so, šećer.

Veće dijelove pšeničnih mekinja koje su preostale nakon prosijavanja sipajte u lonac s kipućom vodom i kuhajte 1 sat na laganoj vatri. Zatim juhu od mekinja procijedite, prokuhajte, dodajte mu jaje razmućeno sa mlijekom, sve dobro izmiješajte, dodajte šećer, sol i zagrijte bez ključanja. Prilikom serviranja na tanjir stavite puter i nasjeckani svježi peršun i kopar.

Kvas "Vitamin" od pšeničnih mekinja

Za pripremu 2 litre kvasa potrebno vam je: 1,6 kg pšeničnih mekinja, 50 g kvasca, 3 limuna, 150 g šećera.

Iscijedite sok od limuna i nasjeckajte preostalu koricu. Pšenične mekinje i koricu prelijte vrelom vodom, prokuhajte i kuvajte na laganoj vatri oko 1 sat. Zatim procijediti kroz gazu, ohladiti na 22-24 stepena, dodati kvasac izgnječen sa šećerom, sve promiješati i staviti na toplo mjesto da fermentira 11-12 sati. Prije serviranja ohladite kvas i dodajte mu limunov sok.

cvekla "na ruskom"

Sastojci: 260 g cvekle, 80 g pšeničnih mekinja, 120 g jabuka, biljno ulje, 30 g pavlake, 100 ml čorbe od cvekle, jabukovo sirće i so - po ukusu.

Cveklu operite, ogulite i kuvajte dok ne omekša (ne sipajte čorbu od cvekle!). Oguljene i oljuštene jabuke i kuvana cvekla narežite na tanke trakice. Pržite pšenične mekinje u maloj količini biljnog ulja dok ne porumene, ali tako da ne zagore. Zatim seckane jabuke, cveklu i mekinje prelijte čorbom od cvekle i dinstajte dok ne omekšaju na laganoj vatri. Gotovo jelo začinite solju, pavlakom, jabukovim sirćetom i prokuvajte.

Tepsija od bundeve sa pšeničnim mekinjama

Obavezno: 240 g bundeve, 4 žlice. kašike vode, 6 kašika. kašike mleka, 40 g pirinča, 20 g pripremljenih pšeničnih mekinja, 2 jaja, so - po ukusu.

Pirinač potopite u kipuću vodu 1-2 sata. Ogulite bundevu i semenke, istrljajte na krupno rende i dobro pomešajte sa dobro opranim pirinčem i unapred pripremljenim pšeničnim mekinjama. Dobijenu masu posolite, dobro promešajte sa vodom, stavite u podmazan pleh i pecite u rerni zagrejanoj na 170-200 stepeni 25-30 minuta. Zatim podmažite površinu tepsije jajima razmućenim sa mlekom i pecite još oko 12-15 minuta.

Tepsija od kupusa sa mekinjama

Sastojci (za 2 porcije): 200 g bijelog kupusa, 120 g junetine, 4 žlice. kašike mleka, 2 jaja, 20 g pripremljenih pšeničnih mekinja, 10 g sira, 10 g putera (ili 20 g pavlake), 10 g biljnog ulja, so - po ukusu.

Meso skuvajte i provucite kroz mašinu za mlevenje mesa. Dobro opran kupus iseckajte i dinstajte u mleku dok ne bude skoro skuvan, a zatim mu dodajte pšenične mekinje i pirjajte uz stalno mešanje još 5-10 minuta. Zatim ohladite kupus, dodajte mu razmućena jaja i sve dobro izmiješajte. Na podmazan pleh stavite polovinu kupusne mase, u drugi sloj stavite mleveno meso, a preko ponovo stavite preostalu polovinu mase od kelja. Gornji sloj buduće tepsije pospite naribanim sirom, pospite biljnim uljem i pecite u rerni dok se ne skuva. Prilikom serviranja, vruća tepsija se može preliti kiselom pavlakom ili otopljenim puterom.

Dijetalne ćufte sa mekinjama

Obavezno (za 2 porcije): 160 g govedine, 30 g pripremljenih pšeničnih mekinja, 2 žlice. kašike mleka, 10 g putera, so - po ukusu.

Provucite govedinu kroz mašinu za mlevenje mesa, posolite mleveno meso i dodajte mu pšenične mekinje, mleko i otopljeni puter. Mleveno meso dobro promešati, rukama namočenim u vodu od njega oblikovati ćufte, a zatim ih kuvati na pari 22-25 minuta. Ćufte možete poslužiti sa pire krompirom ili zelenim graškom.

Kotleti od krompira i šargarepe sa mekinjama

Sastojci (za 2 porcije): krompir - 400 g, šargarepa - 1-2 komada, jaje - 1 komad, 40 g putera, 100 g suvih pšeničnih mekinja, 80 g mleka, so - po ukusu.

Krompir i šargarepu skuvati u ljusci. Pšenične mekinje (70 g) potopite 20 minuta u mlijeko. Kuvano povrće ohladite, ogulite i propasirajte kroz mašinu za mlevenje mesa. Zatim pomiješajte biljnu masu sa natopljenim mekinjama, jajetom i 20 g ulja i dobro promiješajte. Od mljevenog mesa oblikovati kotlete i pržiti ih na preostalom puteru, a ostatak suhih pšeničnih mekinja (30 g) iskoristiti kao paniranje.

Pšenične mekinje punjene kupusom

Sastojci za tijesto:

Sastojci za mleveno meso: 300 g bijelog kupusa, 15 g putera, 2 jaja, 30 ml mlijeka, 15 g peršuna.

Priprema mljevenog mesa. U sitno seckani kupus sipajte otopljeni puter, mleko i dinstajte na laganoj vatri dok ne omekša. Zatim pomiješajte sa začinskim biljem i sjeckanim tvrdo kuhanim jajetom.

Pite od pšeničnih mekinja sa filom od mesa

Sastojci za tijesto: 120 g pripremljenih pšeničnih mekinja, 1 jaje, 60 g svježeg sira, 45 g pavlake, 30 g putera.

Sastojci za mleveno meso: 240 g junećeg mesa, 45 g crnog luka, 2 jaja, 15 g putera, 15 g peršuna.

Priprema mljevenog mesa. Skuvati govedinu, propasirati kroz mlin za meso. Skuvati tvrdo kuvana jaja. Zatim na puteru popržite sitno nasjeckani luk i pomiješajte ga sa dobivenim mljevenim mesom. Nakon toga u mljeveno meso dodajte nasjeckani peršun i sitno sjeckana kuhana jaja, sve dobro izmiješajte.

Pripremljene pšenične mekinje sameljite sa svježim sirom, dodajte otopljeni puter, pavlaku, dobro promiješajte, od dobivene mase zamijesite tijesto i ostavite 20 minuta. Zatim, bez razvlačenja testa, od njega oblikovati tanke pogačice, na njih staviti unapred pripremljeno mleveno meso, pa od kolača oblikovati pite sa filom i staviti ih na podmazan pleh. Gore premažite razmućenim jajetom i pecite u rerni dok ne porumeni.

Kolačići od mekinja i orašastih plodova

Obavezno: pšenične mekinje - 250 g, jaje - 4 kom., seckani orasi - 4 kašike. kašike, šećer - 1 kašika. kašika, puter - 1 kašika. kašika.

Odvojite žumanca od belanaca. Umutiti bjelanca u jaku pjenu. Zatim im dodajte prosijane pšenične mekinje, šećer i seckane orahe. Sve dobro promešati. Dobijeno tijesto potom kašikom rasporedite po namašćenom plehu. Pecite kolačiće u rerni zagrejanoj na 180-200 stepeni.

Kolačići od pšeničnih mekinja i bundeve

Obavezno: 1 šolja pšeničnih mekinja, 1 šolja brašna, 200 g bundeve, 100 g granuliranog šećera, 100 g putera, soda - 0,5 kašičice, so - po ukusu.

Bundevu oguliti od kore i sjemenki, narezati na krupnije komade i prokuhati. Kuvane komade bundeve naribajte na sitno rende (ili protrljajte kroz sito). U masu od bundeve dodajte brašno, šećer, sodu, pšenične mekinje i puter. Sve dobro izmešati i zamesiti testo. Dobijeno tijesto razvaljajte i kalupom za kekse izrezujte oblike. Izrezane figure stavite na podmazan pleh i pecite u rerni zagrejanoj na 180-200 stepeni.

Tortilje od sira i mekinja

Sastojci: 30g pšeničnih mekinja, 50g pavlake, 20g holandskog sira, 20g šećera, 2 jaja.

Prokuhajte kiselu pavlaku, dodajte pšenične mekinje, rendani sir, dodajte šećer i umućena jaja. Sve dobro izmiješati i rukama navlaženim vodom oblikovati pogačice. Kolače stavite na podmazan pleh i pecite u rerni zagrejanoj na 170-200 stepeni.

Cheesecake od pšeničnih mekinja i svježeg sira

Za test vam je potrebno: pšenične mekinje - 2 šolje, svježi sir - 4 žlice. kašike, puter - 2 kašike. kašike, šećer - 1 kašika. kašika, pavlaka - 3 kašike. kašike, jaje - 1 kom., so - po ukusu.

Za pripremu mljevenog mesa potrebno je: svježi sir - 300 g, sirovo žumance - 4 kom., pšenično brašno - 1 kašičica, šećer - 2 žlice. kašike.

Pšenične mekinje sameljite sa svježim sirom i jajetom, dodajte pavlaku, puter, sol, sve dobro izmiješajte i ostavite dobiveno tijesto 20 minuta. Zatim je potrebno od tijesta oblikovati pogačice i staviti ih na podmazan pleh. U svakom kolaču se u sredini napravi udubljenje u koje se prije pečenja stavlja prethodno skuvano mljeveno meso od svježeg sira. Kolači se odozgo premažu razmućenim jajetom i peku u rerni.

Pšenični hleb sa mekinjama

Obavezno: pšenično brašno - 400 g, pšenične mekinje (pripremljene) - 70 g, voda - 200 g, kvasac - 20 g, puter (ili margarin) - 20 g, šećer - 30 g, jaje - 1 kom., so - po ukusu.

U staklenoj posudi samljeti kvasac sa malo brašna i šećera, zatim dodati malo vode i sve dobro izmiješati. Dobijenu masu stavite na toplo mesto. Kada kvasac digne, sipajte ga u činiju, dodajte sol, preostali šećer i brašno koje ste prethodno pomešali sa pšeničnim mekinjama. Od ovog testa dobro premesiti, dodati mu otopljeni puter (ili margarin), ponovo dobro premesiti i staviti testo na toplo mesto. Kada je testo naraslo, razvaljajte ga i isecite na široke trake. Od svake trake isplesti po jedan pigtail, a zatim ih staviti na podmazan pleh i ostaviti da se peku na toplom oko 20-30 minuta. Zatim površinu pletenica namažite umućenim jajetom i pecite u rerni 35-40 minuta.

Popularna roba.

Na odjelu za dijabetičare, na policama supermarketa ili u ljekarni, uvijek se može naći pakovanje ovsenih mekinja. Takav proizvod nije baš tražen od strane kupaca, jer ljudi malo znaju zašto je potreban ovaj sekundarni proizvod mljevenja žitarica. Međutim, ne toliko prehrambenih proizvoda može se pohvaliti tako bogatim sastavom.

Šta su ovsene mekinje

Nusproizvod proizvodnje brašna. Međutim, to ne znači da ga treba slati u hranu za životinje. Glavna prednost proizvoda su vlakna, predstavljena u lako topljivom obliku. Šta su ovsene mekinje? Oklop zrna, koji se uklanja prije mljevenja brašna. Sadrži sve korisne i biološki aktivne materije žitarica koje daje priroda. Po svojoj strukturi, ljuska je slična sitnoj piljevini. Boja varira od smeđe do krem boje, ovisno o mljevenju. Brašno od ovsenih mekinja bogato je kalcijumom, fosforom, gvožđem, vitaminima PP, E, B9, B6, B2, B1.

Koja je razlika između ovsenih mekinja i ovsenih pahuljica

Mekinje su gusta ljuska zobi. Pahuljice su proizvod koji se dobija rezanjem zrna na tanke ploče, oljuštene od ljuske i ljuske. Što se tiče količine hranjivih tvari, oba proizvoda nisu mnogo inferiornija jedan od drugog. Zobene mekinje se razlikuju od zobenih pahuljica po tome što daju više vitamina K i E, fosfora, kalijuma i gvožđa, ali gube u cinku. Za one koji gube, prednost je što se ljuska zobi, kada uđe u želudac, ne vari, već nabubri, djelujući kao adsorbent. Pahuljice više zasićuju tijelo ugljikohidratima, pa je njihov kalorijski sadržaj veći.

Ovsene mekinje - kalorije

Prerađena zob je omiljena među sljedbenicima Dukan dijete jer je malo kalorija. Osnova ljuske zobi je 20% vlakana, likopena, nezasićenih masti, proteina, aminokiselina. Kalorijski sadržaj zobenih mekinja - 246 kcal na 100 grama suhog proizvoda. Za one koji gube na težini, visoke kalorije nadoknađuju sposobnost ljuske da apsorbuje mnogo tečnosti, brzo se zasiti i mehanički utiče na creva.

Koliko ugljenih hidrata ima u zobenim mekinjama

Iako ovaj dijetetski proizvod sadrži mnogo ugljikohidrata, gotovo svi su netopiva vlakna. Ne apsorbira se niti vari, pa kalorije u organizam dolaze isključivo iz masti i proteina. Sadržaj ugljikohidrata u zobenim mekinjama na 100 grama gotovog proizvoda je različit i ovisi o nekim faktorima koji se koriste u proizvodnji:

granulirani proizvod "Lito" sadrži 61 g;
Dr.Dias prirodne mekinje njemačke kompanije - 16,6 g;
"Sibirska vlakna" - 45,3 g
hrskave zobene ljuske Dietmark - 43,8 g.

Ovsene mekinje - prednosti

Prolazeći kroz gastrointestinalni trakt, vlakna djeluju na složen način, uklanjajući sve nepotrebno i suvišno. Hrani organizam korisnim elementima, a zatim ga napušta i sa sobom nosi čitavu grudvu prljavštine, pomažući u čišćenju crijeva od toksina. Prednosti ovsenih mekinja ne mogu se precijeniti. Ovaj divni proizvod nabubri u želucu, brzo izazivajući osjećaj sitosti, pa se uspješno koristi u dijetetici. Vlakna sprečavaju apsorpciju i taloženje masti, jer stimulišu peristaltiku.

Organizam očišćen od toksina mnogo aktivnije troši energiju. Prednosti redovnog jedenja ovsenih pahuljica:

usporavanje apsorpcije kalorija;
izlučivanje holesterola;
purgation;
jačanje kardiovaskularnog sistema;
poboljšanje imuniteta.

Ovsene mekinje za mršavljenje

Sudeći po recenzijama mršavljenja, vlakna su vrlo važna u procesu mršavljenja. Brzo izaziva osjećaj sitosti, smanjuje apsorpciju prehrambenih masti i šećera. Hranjive zobene mekinje za mršavljenje snižavaju holesterol, poboljšavaju metabolizam, a po sadržaju korisnih vlakana mogu se takmičiti sa samim zobenim pahuljicama. Dijetalna vlakna apsorbiraju masti, glukozu i ugljikohidrate, sprječavajući tijelo da ih apsorbira, što doprinosi gubitku težine.

Opterećenje pankreasa se oslobađa, a kiselost se održava u crijevima. Ovo osigurava od hipoglikemije, koja se može razviti tokom perioda dijete. Najveći plus od upotrebe dijetetskog proizvoda je ljekoviti učinak pri gubitku težine, jer ljudi s prekomjernom težinom često imaju kršenje metabolizma lipida ili ugljikohidrata i povezane patologije: dijabetes melitus, bolesti srca, krvnih žila.

Kako koristiti zobene mekinje za mršavljenje

Da biste brzo smršali i izgledali prekrasno, morate pravilno jesti vlakna. Tokom prijema morate zapamtiti tri pravila:

Da pijem puno vode. Ako koristite zobene mekinje za mršavljenje i ne pijete dovoljno tekućine, one će se loše probaviti i neće donijeti željeni rezultat. Voda je neophodan element da proizvod nabubri.
Kako ne biste naštetili tijelu, nemojte prekoračiti normu (3 supene kašike / dan). Ako je doza previsoka, tada će tijelo reagirati nadimanjem, proljevom, težinom i nadimanjem.
Želudac na ovu vrstu hrane treba postepeno navikavati. Između ciklusa prijema treba napraviti pauze od nekoliko sedmica.

Ovsene mekinje sa kefirom

Najpopularnije jelo među onima koji mršave. Prema njihovim recenzijama, zobene mekinje s kefirom imaju izvrsno svojstvo za brzo ublažavanje zatvora. Napitak od fermentisanog mlijeka zasićuje očišćena crijeva prebioticima. Takvo jelo ne samo da će očistiti probavni trakt, već će i dodati zdravlje. Kod kuće, priprema se lako kao ljuštenje krušaka: 1 supena kašika. vlakana, prelijte sa 200 ml kefira (bez masti). Konzumirajte svako jutro umjesto doručka i/ili večere.

Kaša od ovsenih mekinja

Ovo jelo se preporučuje ne samo za vrijeme mršavljenja, već i za osobe koje pate od kardiovaskularnih patologija, jer je proizvod bogat kalijem i magnezijem. Ne mogu svi sebi priuštiti da svakodnevno jedu alge, sušeno voće ili orašaste plodove, ali priprema zdrave kaše za doručak neće biti problem. Ovo će biti odlična prevencija za rad srca. Recept za kašu od ovsenih mekinja:

uzmite 1 kašiku. l. vlakna, prelijte sa 200 ml mlijeka (malo masti);
dodati 1 tsp. zamjena za šećer, prstohvat soli;
mlijeko treba dovesti do ključanja, a zatim polako dodavati suhi proizvod, miješajući;
kuvajte kašu samo 2 minuta, a zatim ostavite da se kuva isto toliko vremena da se zgusne.

dijeta ovsenih mekinja

Pristalice racionalne prehrane vjeruju da je ponekad potrebno pribjeći 2-3 dana dijeti na zobenim mekinjama kako biste poboljšali tijelo. Potrebno je kupiti suva (ne u granulama) vlakna od zobi. Morate početi uzimati s malom dozom - 1 kašičica, na kraju povećavajući na 2 kašike. l./recepcija. 15 minuta prije obroka, dio se mora popariti u kipućoj vodi i ostaviti da nabubri, nakon čega se u jelo koje će se jesti dodaju mekinje. Primjer dijetalnog menija:

Doručak. 200 g domaćeg jogurta.
popodnevni čaj. Čaša kefira ili kiselog mlijeka.
Večera. 200 g supe sa povrćem, 100 g kuvane piletine, 150 g heljdine kaše.
Večera. 200 g svježeg sira.
Prije spavanja. Čaša napitka od kiselog mleka.

Ovsene mekinje - kontraindikacije

Svaki višak može biti štetan po zdravlje. Ako koristite vlakna bez mjere, lako ćete dobiti dugotrajne gastrointestinalne smetnje i druge probleme. Takođe se ne preporučuje upotreba ljuski zobi osobama sa upalom probavnog sistema. Apsolutne kontraindikacije zobenih mekinja su gastritis ili čir u akutnoj fazi, adhezije ili erozije na sluznici želuca. Ne možete uzimati lijekove dok jedete vlakna, jer ona apsorbiraju sve aktivne tvari iz njih. Interval između doza treba da bude najmanje šest sati.

Video: kako koristiti zobene mekinje za mršavljenje

Ovsene mekinje - recenzije

Susanna, 46 godina

Uvijek kupujem mekinje od zobi - one pomažu u poboljšanju probave. Uzimam ga za čišćenje organizma od toksina, tako da nema problema sa stolicom. Međutim, nisam znao koliko kalorija ima u ovsenim mekinjama, a kada sam primetio, bio sam iznenađen, ne tako malo! Iako imaju idealan BJU omjer, koristit ću manje da ne bi bio bolji.

Vladislav, 35 godina

Postao je toliko ovisan o unosu vlakana da je dobio dugotrajnu dijareju i bolove u stomaku. Kasnije sam saznao da je optimalna doza zobenih mekinja, koje ne mogu naštetiti, do 30 g/dan. Sad razmišljam kako da ih zamijenim. Brat sportista me je savetovao da pređem na heljdu. Sapi, za razliku od grubih vlakana, nježnije djeluju na gastrointestinalni trakt.

Nataša, 19 godina

Ovsena vlakna su me spasila od glavobolje. Dovoljno da im napravite kašu na vodi, pa jedete ujutru na prazan stomak i glava prestane da boli. Činjenica je da sam hipertonik, a kada se napolju promeni vreme, bolovi su pakleni. Ovsene mekinje imaju sposobnost širenja krvnih sudova, pa su efikasne kod hipertenzije.