Kako vam ubod komarca ne bi smetao i ne bi izazivao mnogo neugodnosti, ovo mjesto možete prekriti jednostavnim lakom za nokte ili ga zalijepiti ljepljivom trakom, zub će nestati zbog činjenice da će kisik prestati teći.
Ako ne možete da otvorite pakovanje sa fleš diska ili sličnog pakovanja, uzmite običan otvarač. Ništa mu se neće dogoditi, a vi ćete sačuvati svoje zdravlje, nokte, zube, ključeve i sve ono što obično koristite za otvaranje.
Ako vam se maskara osušila, najbolji način da je oživite je tekućinom za sočiva.
Ako trebate ukloniti višak sjaja kada ste u klubu, kafiću, baru, restoranu i tako dalje, onda ponesite jednokratne uloške u toalet.
A u vinskim čepovima možete uzgajati male cvjetove, a ne samo ih stavljati u teglu, kao što mnogi rade.
Ako ste otišli u drugu sobu, a telefon je ostao u susednoj, onda da ne biste propustili poziv i dobro ga čuli, stavite telefon u duboki tanjir.
Ako je svijeća teško dostupna, možete je zapaliti suhom tjesteninom ili špagetima.
Pogon se lako popravlja bananom.
Umjesto sjajila za usne možete koristiti slatkiše. Sadržaj se sipa u tanjir, razblaži vodom i nanese, što će vam odgovarati na usnama.
Umjesto regeneratora za kosu, pokušajte koristiti omekšivač. Pa, samo ako se ne bojite eksperimentirati. Najvažnije je da ga ne zaboravite razrijediti.
Da biste uklonili sve sitne ostatke iz vrećice, pokušajte koristiti četku sa ljepljivom trakom.
Ako vam se ne sviđa miris luka ili belog luka u kuhinji, onda to stavite na komad novina. Ona upija mirise.
Obična kašika može otvoriti poklopce na teglama. Možete samo da udarite dlanom o dno, a zatim okrenite teglu i tada će se lako otvoriti.
Ako želite da cvijeće duže stoji, stavite nekoliko kapi votke u vodu i bacite prstohvat šećera. Kažu da pomažu i neke tablete bačene u vodu, na primjer, analgin, citramon i tako dalje.
Obična elastična traka pomoći će da napravite uredan francuski manikir.
Slika ne mora biti okačena na konac, možete uzeti otvarač iz metalne limenke kole ili piva.
Ako se u kuhinji pokazalo da je mala vatra, onda ne brinite, sve što gori - napunite ga sodom, ništa gore od aparata za gašenje požara.
Za one vlasnike čiju su kuću potpuno oštetili kućni ljubimci, bilo koji melem od hladnoće će dobro doći.
Dobro je ako ljubimac grize jednu stvar. Tada će biti manje muke.
Ako se ogledalo zamagli nakon tuširanja, onda će fen za kosu pomoći da mu vratite prijašnji izgled.
Ako nakon posude s toplim napitcima postoje mrlje na namještaju, onda će obična majoneza pomoći da ih uklonite.
Ne volite da peglate stvari, ali morate hitno da nestanete, ali nema pegla ili jednostavno nema vremena, ili vas obuzima lenjost, pa poškropite stvari rastvorom koji je napravljen od vode, sirćeta i omekšivača.
Da li je bilo krhotina po automobilu? Postavite posudu za rasute žitarice.
Dugo niste čistili toalet i dugo ga niste prali? A toalet je već pun prljavštine i bakterija? Bacite nekoliko tableta Alva Bestzera u toalet i sva prljavština će nestati za samo 20 minuta.
Prljavština sa odjeće može se lako oprati antibakterijskim gelom za ruke.
Ako se sjetite da sa sobom ponesete konac za zube, možete ga koristiti za rezanje sira.
Ako nije baš zgodno nositi cipele u torbama i prevoziti ih na službeno putovanje, na primjer, onda cipele stavite u kapu za tuširanje.
Ako dobijete opekotine od sunca, vrećice čaja će vam pomoći da ih se riješite. Paketi se moraju uliti u kipuću vodu, a zatim se ova tekućina, natopljena gazom, nanijeti na opečeno mjesto. Morate paziti da ne trljate ovo mjesto.
Opet tema opekotina, recite zbogom starim načinima kada se odmah uhvatite za ušnu resicu, isperite opekotinu hladnom vodom ili pospite mjesto sodom. Pokušajte nanijeti senf.
Ako nemate vremena da pojedete sir prije nego što postane pljesniv, premažite ga puterom. na taj način još neće dobiti koru.
Čak i ako znamo sve o domaćinstvu i kuvanju, nikada ne propuštamo priliku da naučimo nešto drugo. ovi savjeti su napomena za domaćicu koja želi i može postati savršena!
1. Ako niste na vrijeme skinuli pjenu sa supe i ona je potonula na dno, u šerpu nalijte čašu vode. Pjena će se podići i može se ukloniti.
2. U pileću juhu nemojte stavljati nikakve začine, samo luk i šargarepu. U suprotnom će izgubiti svoj ukus.
3. Nikada ne ostavljajte lovorov list u supi. Dobar je kada se prokuva, a onda samo pokvari ukus.
4. Kotleti će biti mekši ako ih 1 - 2 sata prije prženja premažite mješavinom sirćeta i biljnog ulja. Isto uradite i sa mesom sa roštilja.
5. Da skuvate ukusne sočne kotlete, u mleveno meso dodajte podjednako sitno iseckani sirovi i lagano prženi luk i malo sirovog krompira.
6. Prvu minutu prženja kotleta vatra treba da bude jaka da se korica uhvati i da sok ne iscuri. Ali tada morate dovesti vatru na srednju i, okrećući kotlete, ponovo je pojačati na pola minute.
7. Riba se neće raspasti i dobiti zlatnu koricu, ako je 10-15 minuta prije prženja obrišete ručnikom i odmah posolite.
8. Nekoliko svježih lisičarki dodati bilo kojoj supi učinit će je ukusnijom. Pečurke u jelima su ukusnije što se sitnije seku.
9. Narendani sirovi krompir odmah razmutite sa malo mleka, inače će porumeneti.
10. Stari krompir će postati ukusniji ako u toku kuvanja dodate kašiku sirćeta, 2-3 čena belog luka i lovorov list, ili ih skuvate u čorbi. Što je krompir stariji, potrebno je više vode.
11. Pire krompir je najbolje istući ručno. Umućen mikserom postaje bujan, ali brzo gubi ukus.
12. Testo sa kvascem će biti mekano i prozračno ako u njega dodate ohlađeni kuvani krompir, narendan na sitno rende.
13. Maslac ne potamni tokom prženja ako je vrući tiganj prethodno podmazan biljnim uljem.
14. Tijesto će brže narasti ako u njega zabodete nekoliko štapića cevaste tjestenine. 15. Da biste dobili laganu i mekanu kremu, prilikom mućenja pjenjačom potrebno je opisati osmice i s vremena na vrijeme krugove duž zidova posude.
16. Proizvodi od beskvasnog tijesta bit će mrvi, prozračni, ako u tijesto dodate kašiku konjaka.
17. Ako želite da pasulj ne potamni pri kuvanju, skuvajte ga u otvorenom tiganju.
18. Dno tiganja pre prženja lagano pospite solju kako ne biste prskali ulje.
19. U salatu od kiselog kupusa, umesto jabuka, možete staviti kriške pomorandže ili mandarine.
20. Biljno ulje u salatu dodati tek nakon što se salata posoli, doda sirće i biber (sol se ne otapa u ulju).
21. Salata sa majonezom i vinaigretom dobiće posebno prijatan ukus ako u njih stavite koru limuna na kratko pre serviranja.
22. Ako želite da vinegret dobije delikatan i prijatan ukus, u njega sipajte kašiku mleka i sipajte kašičicu granuliranog šećera.
23. Da biste tokom kuvanja dobili bistru mesni bujon, u njega stavite oprane ljuske od jajeta. Gotov bujon treba filtrirati.
24. Uvarak od ljuski luka može se koristiti za bojenje čorbi. Time se povećava njihova nutritivna vrijednost, obogaćuje se vitaminima i poboljšava njihov izgled.
25. Stara piletina će se brže kuvati ako je nakon 20-30 minuta kuhanja potopite 5-6 minuta u hladnu vodu.
26. Da meso ne izgori i ne osuši se u rernu stavlja sud sa vodom.
27. Da biste otklonili jak miris pri prženju ribe, u biljno ulje stavite 1 sirovi krompir, oguljen i isečen na kriške.
28. Da biste brzo ohladili vreo kompot, potrebno je tepsiju sa njim staviti u drugu, veću činiju, napuniti hladnom vodom i u vodu sipati malo krupne soli.
29. Prilikom pripreme želea, razblažen skrob ne treba sipati u sredinu tepsije, već bliže njenim zidovima.
Zdravlje, ljepota i lični rast teme su od interesa za svakog čovjeka na planeti. Prikupili smo najzanimljivije i najkorisnije savjete koji će vam pomoći da bez napora poboljšate svoje zdravlje, uvijek izgledate sjajno i razvijate se kao osoba svaki dan.
Jak imunitet je garancija dobrog zdravlja i osiguranja od svih infekcija.
1. Redovno pijte ljekovite napitke bogate nutrijentima za imunološki sistem: infuziju korijena šipka i đumbira, čaj od krkavine i viburnuma, sok od brusnice i kupine, prirodni jogurt i fermentisane mliječne proizvode bogate probioticima.
2. Obogatite svoju ishranu izvorima askorbinske kiseline i karotenoida: crvena paprika, paradajz, dragun, lisnato povrće, grejp, bobičasto voće, mango.
3. Bavite se trčanjem ili hodanjem, koji, prvo, aktiviraju metabolizam i odbranu organizma, drugo, doprinose boljem noćnom odmoru i, treće, jačaju nervni sistem. A boravak na svežem vazduhu uvek doprinosi dodatnoj ventilaciji pluća i jačanju imunog sistema.
4. Umirite se! Odaberite sistem otvrdnjavanja koji je pravi za vas, bilo da se radi o jutarnjem polivanju ili trljanju, vazdušnim kupkama ili uranjanju u ledenu rupu. U krajnjem slučaju, uzmite kontrastni tuš.
Kako smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara
Statistike pokazuju da su upravo kardiovaskularne bolesti glavni uzrok gubitka zdravlja, invaliditeta i prerane smrti u cijelom svijetu. Preventivne mjere pomažu u sprječavanju razvoja ovih strašnih bolesti.
5. Izbjegavajte stres, nemojte se uvlačiti u negativnost i kontrolirajte svoje misli.
6. Prestati pušiti.
7. Jedite ispravno.
8. Vodite aktivan način života, izbjegavajte hipodinamiju.
9. Kontrolišite svoju težinu, ako je iznad normale, potrudite se da smršate.
10. Pazite na unos holesterola (norma je manje od 280-300 mg dnevno). Odustanite od sladoleda i pileće kože (sadrži ogromnu količinu holesterola i toksina).
11. Smanjite potrošnju mesa i sira. Zamijenite ih ribom i nemasnim svježim sirom.
12. Pazite na unos soli. Norma za zdravu osobu nije veća od 5 grama (kafene žličice) dnevno. Zapamtite da sol zadržava vodu u tijelu i povećava krvni tlak, što znači da može dovesti do hipertenzije.
13. U svakodnevnu prehranu unesite namirnice bogate zdravim omega-3 masnim kiselinama: morsku ribu, avokado, laneno sjeme i ulje, maslac od orašastih plodova i sirove orašaste plodove, posebno bademe, orahe i kedar, sjemenke bundeve i suncokreta.
14. Kontrolišite svoj krvni pritisak.
15. Posjetite kardiologa svakih šest mjeseci.
16. Ako ste dijabetičar, potrudite se da nivo šećera u krvi bude stabilan.
Kako poboljšati kvalitet sna i odmora
Koliko i koliko se osoba odmara zavisi od koordinisanog rada svih organa i sistema, kao i od stanja nervnog sistema i njegove sposobnosti da se efikasno nosi sa raznim opterećenjima.
17. Obavezno provetrite spavaću sobu prije spavanja najmanje pola sata.
18. Sašijte ili kupite gotov jastuk sa ljekovitim biljem: lavanda, sjemenke kopra, menta.
19. Izbjegavajte hranu koja sadrži kofein i stimulanse energije u popodnevnim satima.
20. Za večeru nemojte jesti teška, masna, pržena i previše kalorična jela, također je nepoželjno oslanjati se na pušenje i kisele krastavce.
21. Skuhajte si noćni biljni čaj od nane, matičnjaka, kantariona ili valerijane. Možete koristiti gotove ljekarničke naknade za sedative.
22. Čaša toplog mlijeka sa kašičicom prirodnog pčelinjeg meda je lijek za nesanicu koji je dokazan godinama.
23. Koristite aromaterapiju. Eterična ulja lavande, narandže, mente savršeno ublažavaju stres. Nekoliko kapi bilo kojeg od ulja ili njihove mješavine u aroma lampi upaljenoj sat vremena prije spavanja ispunit će zrak korisnim spojevima i pomoći vam da se opustite.
24. Prije spavanja uzmite toplu kupku s biljnim dekocijama ili eteričnim uljima: lavanda, kamilica, eukaliptus, valerijana.
25. Meditirajte najmanje 10 minuta prije spavanja. Mislite samo na dobre i prijatne stvari.
26. Idite u krevet i budite se u isto vrijeme, bez obzira da li je radni dan, vikend, odmor ili praznik.
Kako se nositi sa stresom ili kako se naučiti opustiti
Odavno je dokazano da je stres uzrok većine bolesti. Naučiti isključiti glavu od problema i vratiti nervni sistem nakon preopterećenja cijela je umjetnost.
27. Svake sedmice cijeli dan posvetite komunikaciji s prijateljima i porodicom, aktivnostima na otvorenom ili omiljenom hobiju, na primjer, pecanju, vožnji bicikla, odlasku u šumu po bobičasto voće i gljive, pikniku u prirodi, okupljanju na selu itd. .
28. Bavite se meditacijom ili jogom.
29. Tokom traumatske situacije, isključite se na 2 minute i duboko udahnite. Možete udahnuti eterično ulje geranija ili lavande, oni normalizuju krvni pritisak i opuštaju.
30. Odmorite se od problema koji su se nagomilali: idite u kupovinu, posjetite spa centar, napravite pedikir ili ofarbajte kosu u novu boju. Cilj je prebaciti pažnju na kratak period kako bi se nervnom sistemu i mozgu dalo vremena da se oporave.
31. Prijavite se za plesnu školu, bazen, fitnes centar ili bilo koju sportsku sekciju. Osim što ste stekli vitku figuru i gracioznu plastičnost, uz pomoć sporta možete efikasno ublažiti stres.
32. Počnite posjećivati terapeuta za masažu. Relaksirajuća masaža koja traje sat vremena čini čuda i rastvara blokove koji nastaju uslijed stresa u različitim dijelovima tijela.
33. Idi u parnu sobu. Ovo je odlična prilika da razgovarate sa prijateljima, budete sami sa voljenima i opustite se. Koristi se za parenje metli od breze, eukaliptusa ili hrasta i opuštajućih eteričnih ulja: iglice, čempresa, narandže, pačulija, ruže.
34. Oslobodite se stresa prije spavanja. Da biste to učinili, dok ležite u krevetu, napregnite sve mišiće tijela, uključujući i mišiće lica, a zatim ih potpuno opustite. Ponovite nekoliko puta dok ne osjetite da je ukočenost nestala.
Kako očistiti organizam od toksina
Svima je poznato da se tijekom života u našem tijelu, posebno u crijevima, nakupljaju toksini i neuklonjeni produkti raspadanja, što pogoršava opće stanje i može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme.
35. Povremeno provodite mjesečni kurs čišćenja crijeva vlaknima (pšenica, bundeva, zobena kaša, heljda). Prijem za 2 žlice. kašike dva puta dnevno 30 minuta pre jela.
36. Uključite u svoju ishranu izvore grubih dijetalnih vlakana: žitarice, mekinje, laneno seme, mahunarke, sveže povrće, posebno kupus, bundevu i lisnato povrće, hleb od celog zrna, orašaste plodove.
37. Pijte 2 litre čiste vode dnevno.
38. Uzimajte dodatke prehrani koji povećavaju pokretljivost crijeva i čiste ga od fekalnih začepljenja i produkata raspadanja.
39. Organizujte dane posta (dovoljno je jednom sedmično) koristeći mono-ishranu. Na primjer, 1,5 litara kefira dnevno + voda i biljni čajevi ili 400 grama kuhanog ribljeg fileta (bez soli!) + infuzija šipka i voda.
40. Redovno korištenje saune pomaže tijelu da se riješi toksina koji izlaze znojem.
41. Uzimajte zdrobljeni čičak dva puta godišnje. Ova biljka normalizira rad cijelog gastrointestinalnog trakta i obnavlja stanice jetre, aktivno ažurirajući svoju funkciju detoksikacije.
Kako se pravilno hraniti
U našem brzom dobu sve manje vremena posvećujemo onome što jedemo. Obratite pažnju na ove jednostavne savjete, a vaša prehrana će samo koristiti tijelu.
42. Jedite tri različite boje povrća ili voća dnevno, kao što su breskva, brokula i paradajz ili avokado, lisnato povrće i cvekla.
43. Izbjegavajte ketering, žvakaće gume i brzu hranu, kao i jela koja sadrže majonez i margarin – izvore opasnih trans masti.
44. Odbijte da koristite sokove iz pakovanja, gazirana pića i "teški" alkohol. Dozvoljeno je piti 2-3 čaše prirodnog (!) suhog vina sedmično, najbolje za vrijeme ručka.
45. Jedite zobene pahuljice za doručak ili jedite prirodne musli. Izbjegavajte jesti gotove doručke i instant žitarice, osim šećera, sadrže boje, pojačivače okusa, konzervanse i druge opasne hemijske spojeve.
46. Poslednji obrok 4 sata pre spavanja. Kefir noću je obavezan.
47. Prije svakog obroka popijte čašu čiste vode.
48. Dajte prednost kuvanoj, pari, dinstanoj ili pečenoj hrani.
49. Najmanje tri puta sedmično u prehranu uključite 150 grama morske ribe masnih sorti (skuša, pastrmka, losos, losos, klet, ružičasti losos) i morski kelj.
50. Nemojte praviti pauze između obroka duže od 3-4 sata.
51. Prilikom odabira deserta uvijek dajte prednost svježem voću, bobičastom voću, medu i orašastim plodovima.
52. Uzimajte vitaminske komplekse.
Kako da normalizujete svoju težinu
Sjedilački način života, nezdrava prehrana i odbijanje bavljenja sportom dovode do prekomjerne težine. Vraćanje figure u normalu je najvažnije pitanje ne samo zbog estetskog užitka od kontemplacije vlastitog odraza u ogledalu, već i od vitalnog značaja za poboljšanje zdravlja i usporavanje procesa starenja.
53. Unesite u dnevnu rutinu obavezne 10-minutne jutarnje vježbe.
54. Pijte paragvajski mate čaj ili zeleni čaj najmanje dva puta dnevno, uvek bez šećera, ali možete i sa kašikom meda.
55. Organizujte 5 obroka dnevno u malim porcijama.
56. Popijte čašu probiotičkog kefira ili prirodnog jogurta sat vremena prije spavanja.
57. Uključite u svoju svakodnevnu ishranu salate od svježeg ili kiselog kupusa, koji je prirodni sagorijevač masti.
58. Spavajte u hladnoj prostoriji (18°C) sa otvorenim prozorom ili prozorom.
59. Izbjegavajte korištenje lifta.
60. Dodajte mažuran i đumbir svojim omiljenim jelima kako biste ubrzali metabolizam.
61. Hodajte što je više moguće. Ostavite automobil nekoliko blokova dalje od posla ili prošetajte nekoliko stajališta javnog prijevoza na putu do ili s posla.
62. Izbjegavajte rafinirani šećer i smanjite unos soli.
63. Sva slatka jela zamijenite sušenim voćem i medom, ali ne više od 30-50 grama dnevno.
64. Uvek imajte orašaste plodove, sušeno voće i sveže voće sa sobom za zdravu užinu.
65. Pokušajte izbjegavati ugostiteljske objekte, nemojte jesti brzu hranu i ne piti gazirana pića.
66. Ponesite svoj ručak na posao sa zdravom, niskokaloričnom hranom: hlebom od celog zrna, jelima od kuvanog i sirovog povrća, nemasnim sirevima, kuvanim mesom, jajima i ribom, žitaricama.
67. Uđite u bodyflex. Ova specijalna gimnastika, zasnovana na jogijskom disanju, efikasno sagoreva kalorije i brzo smanjuje zapreminu tela.
Kako da se motivišete da vežbate
Sport je jedna od ozbiljnih metoda očuvanja zdravlja i očuvanja snage na odgovarajućem nivou. Svi znaju da je kretanje život, glavna stvar je ne biti lijen i naporno raditi.
70. Postavite sebi sistem nagrađivanja. To može biti odlazak u pozorište ili noćni klub, kupovina nove odjeće ili nove kozmetike, letenje balonom na vrući zrak ili opuštanje na moru. Zapamtite da je najefikasniji metod motivacije ohrabrenje.
71. Nađi srodnu dušu. Zajedno, sve je zabavnije raditi, a bavljenje sportom dvostruko!
72. Zainteresujte se. Sve dok je čovek zainteresovan, spreman je da pomera planine. Zato birajte sport ne po savjetu prijatelja i ne iz svrsishodnosti, već isključivo prema potrebama duše.
73. Odaberite idola za sebe i težite datoj slici. Nije potrebno postati poput njega, ali smjer kretanja će vas držati u stalnom tonu. Na primjer, želite li istu zadnjicu kao Jennifer Lopez? Nastavi. Glavno je kako se osjećate iznutra, a sport pomaže da se samopoštovanje podigne na odgovarajući nivo.
74. Nemojte se fokusirati na jedan sport. Promijenite tipove opterećenja barem dnevno. Sve dok ste strastveni u procesu, ne plašite se dosade.
Kako piti 2 litre čiste vode dnevno
Svi znaju da je potrebno piti čistu vodu, prije svega, za održavanje zdravlja stanica, ali ne uspijevaju se svi na to naviknuti.
75. Svakog jutra punite flašu od dva litra i uverite se da je prazna do večeri.
76. Uvijek, napuštajući njihov dom, stavite flašu vode od 0,5-1 litara u torbu, čak i ako samo idete u kupovinu u supermarket.
77. Napravite prekrasan led od nasjeckanog voća, bobičastog voća, cvijeća ili zelenog lišća i dodajte ga u čašu vode - izgleda vrlo lijepo, elegantno i sofisticirano, posebno u javnosti.
78. Pijte vodu iz prekrasnih čaša (čaša), najbolje iz slamke - u kombinaciji sa ledom, ovaj ritual će vam donijeti nesvakidašnje zadovoljstvo.
79. U vodu dodajte kriške citrusa - okus pića će se značajno poboljšati, a zalihe vitamina u tijelu brzo će se obnoviti.
Svako jutro, odmah nakon buđenja, popijte čašu vode, a kako ne biste zaboravili, pripremite je uveče, stavite je na noćni stočić.
Kako da brinete o svojoj kosi
Luksuzne njegovane kovrče ukras su svake žene, uredna frizura i sjajna kosa su vizit karta svakog muškarca.
80. Izbjegavajte korištenje šampona koji sadrže opasan natrijum lauril sulfat, a vaša će kosa biti mnogo živahnija i njegovanija.
81. Nemojte biti lijeni pripremiti biljne infuzije za ispiranje pramenova nakon svakog pranja. Za suhu kosu idealni su kopriva, hmelj i čičak, za masnu - jaka infuzija kamilice, odvar od hrastove kore i žalfije, a univerzalni su listovi breze, stolisnika i mente.
82. Pokušajte da osušite kosu prirodnim putem, u najekstremnijim slučajevima koristite fen.
83. Vlasnicima dugih kovrča preporučuje se redovno podrezivanje vrhova (svakih 1-1,5 mjeseci). Profesionalni frizeri jednoglasno tvrde da ovaj postupak liječi strukturu kose i poboljšava njihov rast.
84. Obogatite svoju prehranu namirnicama koje sadrže B vitamine: pivski kvasac, sirovi orašasti plodovi, žitarice, proklijale žitarice, mekinje, jaja, zeleno povrće i začinsko bilje, med, mliječni proizvodi.
85. Da biste poboljšali rast i ljepotu kose, uzimajte dnevno 0,5 litara mješavine svježeg soka od krastavca i šargarepe (1:1). Za mjesec dana slušat ćete komplimente svakih pet minuta.
86. Pokušajte da izbegavate hranu koja je štetna za vašu kosu: šećer, so, sva gazirana pića, prerađenu hranu i brzu hranu, hranu sa kofeinom, uključujući crni čaj, napitke za povećanje energije, kafu i čokoladu i mliječne proizvode s visokim udjelom masti.
Kako da brinete o svojoj koži
Nije tako teško uvijek izgledati 100%. Dnevna njega kože neće trajati duže od 15 minuta dnevno.
87. Zamrznite mineralnu vodu ili biljne infuzije: kamilice, špage, trobojne ljubičice, podbele i redovno očišćenu kožu brišite kockicama leda. Ne samo da tonizira kožu, već i poboljšava ten.
88. Infuzija mješavine kamilice i stolisnika čini kožu baršunastom.
89. Zaštitite svoju kožu od ultraljubičastog svjetla koje starenje nakon fotostarenja tijekom cijele godine. Koristite kozmetiku sa UV zaštitnim faktorom.
90. U prehranu uključite hranu bogatu antioksidansima, vitaminima, mineralima i masnim kiselinama. Ne zaboravite na svakodnevnu upotrebu biljnih ulja. Za kožu su posebno korisna sljedeća ulja: ulja susama, lanenog sjemena, crnog kima, oraha, bundeve i badema, koja njeguju vaše lice na ćelijskom nivou.
91. Avokado je krema za vašu kožu iznutra. Sadrži ne samo veliku količinu omega kiselina, već i vitamin E mladosti (tokoferol), koji zaglađuje bore i usporava starenje. Osim toga, avokado normalizira metabolizam masti, što povoljno djeluje na stanje kože.
92. Mineralna voda, posebno visoke mineralizacije, idealan je tonik za lice. Sipajte u bocu sa raspršivačem i redovno navodnjavajte kožu.
93. Obratite posebnu pažnju na hidrataciju, koristeći posebne formulacije koje se nalaze u bilo kojoj liniji za njegu kože lica. To se posebno odnosi na sezonu grijanja, kada ga zrak u bilo kojoj prostoriji isušuje. Najbolja opcija za ispravljanje situacije je uređaj za ovlaživanje zraka u stanu.
94. Posjetite kozmetičara. Profesionalne masaže, pilingi, maske i drugi postupci značajno produžavaju mladost kože.
95. Nikada ne idite u krevet bez skidanja šminke, što pogoršava stanje kože i trepavica, a dovodi i do prijevremenih bora, začepljenih pora i pogoršanja tena.
Kako se brinuti o tijelu
Vitko fleksibilno tijelo, meka svilenkasta koža i savršena gracioznost nisu mit. Samo dajte svom tijelu 20-30 minuta dnevno i za mjesec dana ćete osjetiti pozitivne promjene.
96. Odaberite sport ili aktivnost koja vam odgovara. Aqua aerobic, pilates, strip dance, argentinski tango, jutarnji jogging, rolanje, joga itd. pomoći će vašem tijelu da uvijek bude u formi.
97. Jednom sedmično, prije kupanja ili tuširanja, istrljajte mokro tijelo krupnom kuhinjskom soli.
98. Dodajte eterična ulja koja njeguju kožu u kupku: ylang-ylang, neroli, sandalovina, ruža, stolisnik. U kašiku vrhnja ili meda dodajte 3-4 kapi ulja (ili mešavine ulja), promešajte i rastvorite sastav u toploj vodi za kupanje.
99. Pripremite mješavinu fine morske soli i meda sa nekoliko kapi ulja grejpa. Ovo je odličan piling za tijelo sa anticelulitnim efektom. Najefikasniji tokom kupanja. Prethodno zagrijte sastav u parnoj sobi ili u vodenom kupatilu.
100. Kupke s dodatkom prirodne morske soli ne samo da odlično djeluju na kožu, već jačaju nervni sistem i poboljšavaju rad zglobova.
101. Negujte svoju kožu baznim uljima: masline, kokosa, breskve, avokada, kakaa, jojobe, sjemenki grožđa. Ovi biljni eliksiri se koriste i sami i kao osnova za stvaranje aromatičnih kombinacija od čistih eteričnih ulja. Na primjer, dodavanjem eteričnih ulja ruzmarina i narandže u ulje sjemenki grožđa, dobit ćete odličnu kompoziciju protiv celulita.
102. Ljeti, tokom sunčanja ili u solariju, kožu obavezno zaštitite kremom ili uljem sa visokim UV faktorom.
Kako se osećati srećno
Sreća nije spolja, sreća je u svakoj osobi. Pogledajte oko sebe i videćete kako je svet lep!
103. Gledajte u zvijezde, uronite u dubine noćnog neba.
104. Udahnite aromu svježe pečenog muffina s cimetom.
105. Nasmiješite se prolazniku ili djetetu i radujte se osmijehu zauzvrat.
106. Naručite šoljicu tople čokolade ili omiljeni kapućino u kafiću i uživajte u neverovatnom ukusu.
107. Hodajte bosi po travi.
108. Poklonite voljenoj osobi, neka to bude sitnica, i osjetite navalu radosti koja dolazi zauzvrat.
109. Vozite se vrtuljkom ili rolerkosterom.
110. Obratite pažnju kako su biljke u cvjećarnici lijepe.
111. Učinite iskreni kompliment koleginici, prodavačici u radnji ili kondukteru trolejbusa.
Kako postati kreativan
Svaka osoba je po prirodi nosilac nekoliko talenata, ali ne znaju svi za to. Napumpajte svoj kreativni mišić!
112. Slušajte muziku iz različitih pravaca, posebno onu koju niste obožavatelj. Isto važi i za filmove.
113. Svaki dan čitajte literaturu koja vas inspiriše ili gledajte takav film (prijenos) barem 10 minuta.
114. Svake večeri prisjetite se 5 najljepših trenutaka tog dana, bilo da je to bio šareni zalazak sunca ili prelijep zaljubljeni par na ulici. To će vam pomoći da budete pažljiviji prema svijetu oko sebe, upijajući sve njegove boje.
115. Snimite sve trenutke koji vas inspirišu: objekte, drveće, zgrade, sunce, kapi na staklu itd.
116. Svaki dan uradite nešto neobično za vas, na primjer, kupite sebi šal (kravatu) u boji koju nikada prije ne biste nosili ili počnite heklati.
117. Odvojite 15-20 minuta dnevno za učenje bilo koje vrste umjetnosti, na primjer, pogledajte albume sa reprodukcijama slika, posjetite pozorište, muzej, galeriju, izložbenu dvoranu, sajam kamena i kristala.
118. Prije spavanja, provedite sat vremena na svom kreativnom projektu ili omiljenom hobiju. Ovo će vas potpuno isključiti iz trenutnih problema i podesiti vaš mozak prije spavanja da generiše nove ideje.
119. Vodite dnevnik. U njega upišite sve što vam daje kreativni poticaj: ideje, impulse, neočekivane misli, stihove iz pjesama, harmoniju boja, teksturu tapeta itd.
Kako poboljšati pamćenje
Mozak, kao i svaki mišić u tijelu, treba stalnu vježbu. Ne treba se opravdavati sa godinama, pamćenje i sa 80 godina može biti odlično ako se malo potrudite.
120. Počnite učiti strani jezik, upišite se za cvjećarstvo, umjetnički dizajn ili barem školu za automobile (osim ako, naravno, nemate vozačku dozvolu).
121. Postavite sebi standard - da zapamtite 10 nepoznatih novih riječi dnevno: posebne termine ili strane riječi.
122. Ako ste ljevak, onda počnite sve uobičajene stvari, od pisanja do pranja zuba, desnom rukom i, shodno tome, obrnuto ako ste dešnjak. Tako aktivno trenirate suprotnu hemisferu mozga od ruke, uspostavljate nove neuronske veze i uključujete se u mehaničko samoučenje.
123. Vježbajte asocijativnu memoriju, pokušajte povezati sve predmete s brojevima, mirisima ili zvukovima.
124. Prije odlaska u trgovinu ostavite listu kod kuće i pokušajte kupiti sve planirano.
125. Šetajte svaki dan 30-40 minuta prije spavanja, po bilo kojem vremenu i sa bilo kojim stepenom umora. Idealna opcija je nabaviti psa, tada će šetnja postati obavezna navika ne samo uveče, već i ujutro. Oksigenacija svih stanica, uključujući mozak, poboljšat će opću dobrobit. Planinarenje smiruje, strukturira pamćenje, pomaže u oslobađanju od stresa i služi kao prevencija nesanice.
Vođenje zdravog načina života nije samo korisno, već i ugodno. Tijelo vrlo brzo nauči sve navike (nažalost i one loše), ako ponavljate iste radnje 21 dan. Dakle, vrijeme restrukturiranja će trajati samo 3 sedmice, a tada više nećete moći odbiti zadovoljstvo uživanja u životu svake sekunde, osjećajući se sjajnim i privlačnim odrazom u ogledalu. Budite zdravi i sretni!
Zdravlje
Svi se trudimo izgledati bolje, živjeti duže i zračiti zdravljem. Ali mnogima od nas teško je savladati sebe i radikalno promijeniti svoj uobičajeni način života.
Međutim, postoje jednostavni trikovi koji zahtijevaju minimum truda, vremena i troškova, a koji se lako pretvaraju u naviku.
Vremenom će ovo napraviti veliku razliku u vašem zdravlju i dobrobiti, a da nećete imati osjećaj da ste se žrtvovali.
Hladan tuš ima niz prednosti. Hladan tuš jednom dnevno poboljšava cirkulaciju, ubrzava metabolizam, sužava pore, poboljšava imunitet i pomaže u oporavku nakon intenzivnog vježbanja.
Da biste se navikli na hladan tuš, možete prvo isprobati kontrastni tuš ili završiti hladnim tušem u posljednjih nekoliko minuta.
2. Pokušajte sa danima posta
Povremeni post oslobađa tijelo od toksina, pomaže u mršavljenju i čak usporava starenje.
Ako vam je pomisao da jedan dan ništa ne jedete nepodnošljiva, pokušajte metoda 16:8- prihvatljiviji pristup postu. Ovakvim pristupom jedete kao i obično do 19 sati, a sljedeći obrok počinjete u 11 ujutro. Dozvoljeno je piti (voda, čaj, kafa).
Ako želite da smršate, izbegavajte prejedanje nakon što prestanete da postite. Samo počni da jedeš normalno. U početku može postojati osjećaj gladi, ali s vremenom se možete naviknuti.
3. Jedite bez ometanja
Dok jedu, mnogi od nas su navikli da rade nešto drugo. Grickamo dok pretražujemo društvene mreže, ili jedemo dok gledamo omiljenu seriju. Svjesnom ishranom, naprotiv, svu pažnju posvećujemo jelu: razumijemo kada smo gladni, a kada smo siti, pratimo svoje emocije, a osjećamo i miris, ukus i teksturu hrane.
Prvi korak ka svjesnoj ishrani je da uklonite sve što vam smeta dok jedete. Isključite TV, odložite telefon i obratite pažnju na ono što jedete.
4. Dišite u stomak
Disanje je ono što mnogi od nas smatraju vještinom koju ne treba učiti. Međutim, mnogi od nas su navikli na plitko disanje, udisanje dovoljno zraka za održavanje života. Istovremeno, dublje dijafragmalno disanje za samo 5-10 minuta dnevno, može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, usporiti proces starenja, poboljšati koncentraciju i kvalitetu sna.
Lezite na leđa, zatvorite oči, razmislite o nečem dobrom i pokušajte da udahnete stomak. Možete staviti neki predmet - knjigu ili male bučice na stomak da bolje osjetite ovaj dah.
5. Operite zube kokosovim uljem
Kokosovo ulje je postalo veoma popularno zbog niza zdravstvenih prednosti. Osim odličnih hidratantnih i omekšavajućih svojstava, može se koristiti i kokosovo ulje kao pasta za zube, čista ili pomešana sa sodom bikarbonom.
Kokosovo ulje ima antibakterijska svojstva i svojstva izbjeljivanja bez mnogih kemikalija, sredstava za pjenjenje i umjetnih aroma koji se obično nalaze u pasti za zube.
6. Jedite tamnu čokoladu
Istraživanja su pokazala da dnevni unos 45 grama tamne čokolade dobro za srce, mozak i cjelokupno zdravlje.
Naravno, vrijedi podsjetiti da je vrijedno odabrati tamnu čokoladu sa sadržajem kakaa od najmanje 70 posto, jer kakao ima korisna svojstva.
7. Promijenite položaj tijela
Ako sjedite ili stojite za stolom cijeli dan, možda ste upoznati s osjećajem kronične ukočenosti ili čak bola u donjem dijelu leđa, vratu, ramenima i nogama. Naše tijelo je programirano da se kreće, pa stoga počinje da daje signale kada je nepokretno mnogo sati.
Promijenite položaj tijela svakih 20 minuta. Ustanite, stanite na jednu nogu, sedite na stolicu, sedite na pod sa prekrštenim nogama, a zatim ih ispravite, sedite na kolena, na stopala, ustanite i protegnite se.
Ako vam posao ne dozvoljava takvu vrstu ljuljanja, pokušajte da se vrpoljite što je češće moguće, a ostale poze ostavite kući kada ste navikli sjediti u stolici ili kauču.
Kada gledate na kratke udaljenosti, cilijarni mišići u vašim očima se skupljaju. Na kraju se ovi mišići umaraju, što uzrokuje napetost i glavobolju.
Kada pogledate u daljinu, cilijarni mišići u vašim očima se opuštaju. Budući da smo evoluirali kao lovci i sakupljači, naši mišići su najopušteniji kada koristimo vid na daljinu.
Izgradite vlastitu naviku svakih 20 minuta korišćenja računara, telefona, knjige, TV-a itd. uzeti 20 sekundinjedna pauza za pogled u daljinu.
9. Primijenite pravilo bez tehnologije
Većina nas pati od određenog stepena ovisnosti o tehnologiji, što doprinosi stresu, depresiji i poremećajima sna.
Na nekoliko sati dnevno odložite sve svoje elektronske uređaje i igrajte igricu, čitajte knjigu, skuvajte nešto, izađite na šoljicu kafe, prošetajte parkom ili razgovarajte sa voljenom osobom. one. Iznenadićete se koliko ćete se osećati opušteno i slobodno.
10. Popijte kafu
Najnovija istraživanja govore u prilog kafi, ali je riječ o crnoj kafi bez šećera, mlijeka i vrhnja.
Kafa smanjuje rizik od raka, poboljšava koncentraciju i štiti od Alchajmerove bolesti, ali vrijedi ograničiti konzumaciju kafe na 3-5 šoljica dnevno.
11. Piling morskom soli
Morska voda sadrži gotovo istu koncentraciju minerala i hranjivih tvari kao i voda u našem tijelu. Morska so prirodni je lijek za zaštitu i obnavljanje našeg tijela i kože.
Razlika između morske i obične soli je u mineralnom sastavu. Morska so je bogata magnezijum, kalcijum, natrijum i kalijum koje su važne za zdravlje kože. Možda ste primijetili kako vam se koža mijenja nakon odmora na moru. Povremeno pravite piling od morske soli, dodajte malo ulja i utrljajte u kožu.
12. Uživajte u svjesnom trenutku
Možda ste više puta čuli o prednostima meditacije, ali ako vam se ova praksa ne sviđa ili je ne radite stalno, samo pokušajte da provedete neko vrijeme u svjesnosti.
Odaberite rutinu od koje vam um odluta: Pranje zuba, hodanje do zaustavljanja, pranje suđa, sušenje kose ili tuširanje.
Tokom ovih aktivnosti pokušajte iskoristiti sva svoja čula, primjećujući kako mjehurići sapuna svjetlucaju na posuđu ili slušajući zvuk fena, osjećajući kako vam stopala dodiruju pod. Ako počnete razmišljati o poslu ili svojim planovima, lagano se vratite svakodnevnim aktivnostima.
13. Naučite nešto novo
Veze između nervnih ćelija u našem mozgu mogu se umnožavati i jačati sa godinama, ali samo ako ih stalno hranite novim informacijama.
Nastojte naučiti nešto novo, kao što je novi jezik ili programiranje. Sada možete pronaći mnogo programa za obuku na internetu, pa uključite svoj mozak.
14. Prošetajte svaki sat
Ljudski mozak se ne može kontinuirano koncentrirati tokom dužeg vremenskog perioda, a naše tijelo nije dizajnirano da sjedi cijeli dan.
Prema istraživanjima, najproduktivniji aktivno se koncentrišite 52 minuta, a zatim se potpuno odmorite 17 minuta. Iskoristite ovih 17 minuta za šetnju. Ovo ne samo da sprječava štetne posljedice dugotrajnog sjedenja, već i poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu, što potiče kreativno razmišljanje i rješavanje problema.
15. Skinite štikle
Naravno, žena u štiklama izgleda veoma atraktivno, a bez njih ne možete kada nosite večernju haljinu.
Ali nemojte nositi štikle svaki dan, s obzirom na štetu koju nanose vašim nogama, kolenima i leđima. Ravne cipele imaju mnogo više prednosti i u njima možete hodati mnogo duže.
16. Prestanite da jedete pre nego što ste siti
Ljudi se najčešće prejedaju do stepena nelagode i žaljenja, jer je ljudski stomak u stanju da se istegne. Međutim, prejedanje dovodi do viška kilograma i probavnih problema.
Želite li se osjećati lagano i energično nakon jela? Kada počnete da jedete, pokušajte ocijenite koliko ste gladni na skali od 0 (veoma gladan) do 10 (prejeo), i odloži svoj pribor za jelo kada stigneš do 7. Pokrijte tanjir ubrusom, odmaknite ga i recite sebi: „Sit sam!“.
17. Jedite ili pijte fermentisanu hranu
Modernoj ishrani nedostaju prirodni izvori probiotika. Probiotici su živi korisne bakterije koje podržavaju zdravu probavu. Fermentisana hrana uključuje prirodni jogurt, kiseli kupus, soja sos i drugu fermentisanu hranu.
18. Radite 10-minutni intenzivan trening
Nekada je bilo da je za postizanje rezultata potrebno trenirati najmanje 1 sat. 10-minutni trening visokog intenziteta koji održava vaš otkucaj srca u pravoj zoni može biti jednako efikasan kao i tipičan jednosatni trening.
19. Istegnite se i masirajte 10 minuta
Ako cijeli dan sjedite za kompjuterom ili vozite auto, s vremenom možete osjetiti napetost i bol.
Ali možete izbjeći bolove u leđima, glavobolju i stezanje ako svakodnevno radite samo-masažu i istezanje. možete učiniti samomasaža kotrljanjem na masažnim valjkom, na lopti za teretanu ili na teniskim lopticama spojenim zajedno. Ovi jednostavni uređaji poboljšavaju cirkulaciju krvi i izglađuju zategnute mišiće i vezivna tkiva, smanjujući bol i poboljšavajući držanje.
20. Pijte vodu sa limunom
Mnogo je dokaza da je svakodnevno pijenje vode sa sokom od pola limuna najbolji način da se probudite.
1. Nemojte prebrzo donositi zaključke.
Ova navika nas uništava na dva načina. Prvo smo odlučili da znamo šta će se dogoditi, pa smo bili vrlo nepažljivi i postupili na osnovu ove odluke. Drugo, zamislili smo da možemo čitati misli i da nam se čini da znamo zašto drugi ljudi rade to što rade ili šta misle. To je ta glupost koja uništava veze kao nijedna druga.
2. Nemojte biti dramatični.
Mnogi od malih neuspjeha smišljaju katastrofe i prema tome reagiraju. Odnosno, od muve prave slona. Ova navika izaziva anksioznost, čiji uzrok, zapravo, ili ne postoji, ili je toliko mali da nema razloga za brigu. Zašto ljudi to rade? Ko zna. Možda da izgledam i osjećam se važnijim, potrebnijim. U svakom slučaju, ovo je koliko glupo toliko i štetno za nas same.
3. Ne pravite pravila.
99% svih ovih "treba" i "treba" sa kojima se vezujemo je beskorisno. Sve što daju je nervoza i krivica. Zašto? Prateći ova izmišljena pravila, punite svoj mozak nepotrebnim ograničenjima i djetinjastim stavovima. A kada ova pravila prenesete na druge, pretvarate se u dosadnog cviljača ili samouvjerenog fanatika.
4. Izbjegavajte ograničenja.
Riječi koje koristite mogu vas učiniti čudovištem, negativizmom do srži. Jezik negativnosti i kritike rađa isti način razmišljanja. Pokušavajući stvari strpati u određene kategorije, prestajete vidjeti njihovo pravo značenje, ograničavajući tako svoje razmišljanje na apsolutnu beskorisnost. Nemojte etiketirati. I bićete iznenađeni onim što vidite.
5. Nemojte biti perfekcionista.
Život nije ograničen na dualnosti*.
*Dualitet je ideja o prisutnosti dva početka koji su nesvodivi jedan na drugi. To je par suprotnosti (polariteta, polova) u ljudskom umu. Na primjer, dobro i zlo, ljubav i mržnja, dobro i loše. Postoji ogroman broj dualiteta, a svaka ima svoj set.
U većini slučajeva, "dovoljno" znači samo dovoljno. Ako tražite savršen posao za sebe, vjerovatno ga nećete pronaći. U isto vrijeme, drugi radovi će vam se činiti mnogo lošijim nego što zapravo jesu. Tražit ćete savršenu vezu i najvjerovatnije ćete cijeli život provesti sami. Perfekcionizam je "mentalna bolest" koja vam neće dozvoliti da uživate u životu, već će vas svaki put slati u potragu za onim što nema.
6. Nemojte generalizirati.
Jedan ili dva, možda tri neuspjeha još uvijek nisu znak trajnog neuspjeha. Jedna pobjeda te neće učiniti genijem. Jednokratni događaj - dobar ili loš - nije uvijek znak dugotrajnog trenda. Po pravilu, stvari su ono što jesu i ništa više.
7. Ne uzimajte to k srcu.
Većina ljudi oko vas, čak i vaši najbliži prijatelji, ne pričaju, ne razmišljaju ili ne brinu o vama 99% vremena. Ljudi iz vaše firme ili koji žive u susjedstvu možda nikada nisu čuli za vas. I ne žele da čuju. Životni uspjesi i neuspjesi, toplina i ravnodušnost drugih ljudi nemaju nikakve veze s vama. Ako se pretvaraju, samo ćete se osjećati nesretnije nego što zaista jeste.
8. Nemojte se prepustiti apatiji.
Vežbajte da budete optimista. Ako očekujete loše stvari u životu, naći ćete ih. Negativan stav je isto što i gledanje na svijet kao u iskrivljenom ogledalu. Primijetit ćete samo nedostatke, a pozitiva ostaje neprimijećena. Neverovatno, kako možeš da vidiš nešto čega nema? I naravno, ako počnete tražiti pozitivne stvari, naći ćete ih i vi.
9. Ne živite u prošlosti.
Ovaj savjet je najvažniji od svega: zaboravite i nastavite sa svojim životom. Većina ljutnje, frustracije, nesreće i očaja na ovom svijetu dolazi od ljudi koji se drže ranjavanja i problema iz prošlosti. Što ih više skrolujete u mislima, to će vam se činiti veći i gore ćete se osjećati. Ne bori se sa nesrećom, gledaj je sa strane. I naći ćete velike pluse umjesto malih minusa. Uradite to i na taj način lišite prošlost moći da vas povrijedi.
Pronašli ste grešku? Odaberite ga i kliknite lijevim klikom Ctrl+Enter.