Что такое шоко. Щадящий разгрузочный день. Меню шоколадной диеты для похудения

Требуется огромная сила воли, чтобы избавиться от лишних килограммов, особенно для тех, кто не представляет своей жизни без сладкого и шоколада. Похудение с шоко-диетой будет той палочкой-выручалочкой, когда не получается отказаться от сладкого и кофе, она даст отличный результат всего за неделю, да и меню можно составить таким способом, чтобы сброшенные килограммы не возвратились. При соблюдении всех условий сбрасывается до 7 килограммов. Однако нужно понимать, что этот режим питания очень жесткий, поэтому при наличии проблем со здоровьем, от нее лучше отказаться.

Что такое шоко-диета

Шоколадная диета для похудения представлена двумя вариантами: классической и питьевой шоколадной диетой. Разница между ними в том, что в первом случае для борьбы с лишним весом в течение дня съедается несколько кусочков шоколада, но общая масса – не более 100 г, все запивается кофе без сахара. Дополнять рацион можно свежими и отварными овощами, макаронами из твердых сортов пшеницы.

Питьевая шоколадная диета тоже дает отличный результат: неделя подобного питания способна избавить от 6-7 кг. Разрешено не запивать шоколад черным кофе. Вместо него можно пить какао, горячий шоколад (5-6 кружек в день). Разницы, горячий или холодный напиток, нет. Однако нужно помнить, что холодная пища для ее усвоения больше требует энергии, а ее можно получить из теплой пищи. Самое главное условие – сахару говорится твердое: «Нет!».

Основные правила

Диета на шоколаде предполагает соблюдение некоторых правил, но самое главное правило – постоянные физические нагрузки. Они могут быть небольшими, важнее, чтобы были регулярными. Правила помогут сбросить больше килограммов, не нанести вред организму:

1. Выбирать горький шоколад.
2. Плитка в 100 г делится на три части, съедается в 3 приема, запивается черным кофе.
3. При употреблении жидкости соблюдать питьевой режим: не менее 1,5 л воды.
4. Разрешен горячий шоколад, какао, коктейли их них.
5. Чтобы не морить себя голодом, в меню добавляются овощи, богатые на витамины.
6. Разрешены макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
7. Запрещено разбавлять напитки сахаром, есть жареную пищу, разбавлять салаты из овощей маслом. Нельзя есть фрукты, соки из них. Исключены газированные и алкогольные напитки.

Какой шоколад можно есть­

При шоколадной диете самое главное правило – выбрать подходящий основной продукт. Все диетологи едины в одном: черный шоколад положительно влияет на похудение. Объясняется это тем, что этот продукт обладает низким гликемическим индексом. Нередко можно встретить отзыв, что при таком рационе­ многие заменяют горький молочным шоколадом, однако в этом случае результат будет не таким, как хотелось бы. Очень хорошо, когда приемы пищи будут спустя 30 минут, после употребления горького шоколада: это снижает аппетит, ускоряет метаболизм, что приводит к нормальному весу человека.

Результаты

Диета на горьком шоколаде может дать очень неплохой результат: за неделю реально сбросить до 7 кг. При условии, что на это время (хотя правильное питание должно стать образом жизни) худеющий забудет о вредных продуктах, можно сохранить вес. При этом не важно придерживаться классической шоколадной или питьевой шоко-диеты, все будет зависеть от того, как настроен человек.

Меню диеты

Для того чтобы безболезненно сидеть на низкокалорийных диетах, важно составить сбалансированное меню. Шоколадная методика ­основывается на питании в жестком варианте: очень много ограничений. Поэтому важно продумать свой рацион так, чтобы была не только потеря веса, но и желудок работал правильно. Мало уменьшить суточную калорийность, следует обеспечить получение необходимых для выработки энергии микроэлементов, витаминов. Это возможно благодаря добавлению в рацион овощей.

Что касается приемов пищи, то завтрак, обед и ужин очень похожи: для основной пищи выбирается горький шоколад, кофе или питьевой коктейльный напиток. Если в меню присутствуют другие разрешенные продукты, то плитка шоколадки, разделенная на три части, съедается за 30 минут до еды. Спустя пару часов после приема пищи можно пить воду, зеленый чай. Употребление воды обязательно.

На 3 дня

Этот тип шоколадной диеты рассчитан на три дня. После окончания обязательно необходимо делать перерыв и выходить из нее очень медленно и аккуратно. Подходит такой режим питания тем, кому нужно сбросить срочно килограмма три, как бывает перед важными мероприятиями. Главные требования:

1. Съедается в день только по 100 г шоколада.
2. Плитку можно разделить на три части или съесть за один раз. Запивается все черным кофе.
3. Допустимо употребление зеленого чая. Другие напитки запрещены.
4. Между приемами пищи выпивается много чистой негазированной воды.
5. Отказ от алкоголя.

Сложность такой монодиеты в строгих ограничениях. Эффект похудения достигается за счет отказа от соли и сахара. После трех дней результат хорошо заметен также благодаря тому, что из организма выводится лишняя жидкость. Минус такой диеты в том, что белок и другие полезные вещества не поступают с едой. Это может негативно сказаться на состоянии кожи и волос.

На 7 дней

Авторы методики ­называют ее итальянской шоколадной потому, что придумана она итальянскими диетологами. Красивое название сразу привлекает внимание. Шоколадная диета на 7 дней предполагает употребление в день 30 г горького шоколада. Плюс в том, что в этот период можно есть и другие продукты, например, макаронные изделия, соусы, нежирные подливы. В качестве заправки к салатам используется лимонный сок или нежирный йогурт, нельзя заправлять растительным или оливковым маслом. В меню включаются овощи и фрукты, кроме винограда, бананов и картофеля. Обязательно пить воду.

Рацион на 7 дней допускает использование витаминов при повышенной утомляемости. Важно правильно сочетать продукты. Примерное меню следующее:

• завтрак: салат, геркулесовая каша;
• 2-й завтрак: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
• обед: макароны и салат, заправленный соком лимона;
• полдник: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
• ужин: томатная паста, овощной салат или отварные овощи;
• 2-й ужин: 10 г темного шоколада.

Питьевая на 7 дней

Питьевую диету отличает потребление жидкого шоколада, какао или шоколадных коктейлей. Для запуска процесса похудения необходимо в день выпивать не менее 6 чашек напитка объемом в 200 мл. Кроме того, следует выпивать около двух литров воды. Шоколадный напиток должен быть теплым. По истечении 7 дней вес способен уменьшиться на 6-7 кг.

Есть два вида питьевой диеты. Первый – использование только какао или жидкого шоколадного напитка (при желании можно разбавлять с нежирным молоком), второй – черного шоколада, зеленого чая или кофе. Для снижения калорийности жидкий напиток рекомендуется разбавлять водой (соотношение: 1 к 1). Какао готовится с водой и молоком. Порошок добавляется по вкусу, но оптимальное количество: на 1 л жидкости (обычной воды, смеси или обезжиренного молока) 3 столовые ложки.

Джульетты Келлоу

Данный тип диеты считается самым безопасным и легким. На шоколадной диете Джульетты Келлоу без особых трудностей можно убрать до 4 кг за неделю. Самое приятное – меню сбалансировано, что не дает ощущение голода. Основные требования:

• пить не меньше 6 стаканов воды;
• есть 3 раза в день, каждый раз съедая шоколадку в любом виде, подойдет даже конфета;
• перекусы шоколадом, масса – до 30 г;
• допускается обезжиренное молоко – до 300 мл;
• салаты заправляются нежирным, без сахара йогуртом.

Выход из шоколадной диеты

По окончании диеты возвращаться к нормальному питанию нужно очень осторожно, в порциях соблюдать калорийность и их вес. Чтобы не набрать массу тела заново, нужно соблюдать определенные правила. При выходе из шоко-диеты рекомендуется:

1. В первый день пить соки или фреши без сахара.
2. Не злоупотреблять солью.
3. В течение трех следующих дней подключать в рацион вареные овощи. Лучше всего использовать капусту.
4. Ежедневно вводить по несколько новых продуктов: рыбу, гречневую кашу, отварную грудку, рис.

Противопоказания

Совершенно понятно, что такая диета рассчитана на людей, которым очень трудно отказаться от сладкого. Однако перед тем как решиться ее применять, необходимо узнать, есть ли противопоказания. Шоколад – это продукт, запрещенный при многих заболеваниях, поэтому важно точно знать, принесет ли такой рацион пользу. Вполне возможно, что с ушедшими килограммами появятся другие проблемы, решать которые придется намного дольше.

Кому можно и кому противопоказана шоколадная методика? Перед тем, как начать похудение, важно обследовать печень, почки, желудочно-кишечный тракт, сердце. Запрещено использовать диеты при:

• заболеваниях печени;
• гипертонии;
• болезнях сердечно-сосудистой системы;
• сахарном диабете;
• аллергии на шоколад;

Видео

Шоколадная диета – это способ похудеть, при этом не лишая себя любимых лакомств. Такая диета не только хороша своими вкусовыми качествами, но и приносит много пользы. Сегодня существует огромное количество разнообразных диет, и диетологи каждый год разрабатывают новые методы похудения. Многие люди хотят найти такую диеты, которая не только поможет избавиться от лишнего веса, но и подойдет под ритм современной жизни.

Шоко диета питьевая

При таком словосочетании как шоколадная диета у большинства женщин начинают гореть глаза. На первый взгляд, кажется, что может быть прекрасней употребления сладостей и сбрасывания веса одновременно? На самом деле все куда более сложно. Шоко диета считается одной из самых сложных. Кроме того она подходит более здоровым людям, так как может нанести вред организму.
Шоко диета питьевая – это комбинированный способ похудения. Такой метод сочетает в себе сразу две диеты, одна из которых питьевая, а вторая шоколадная. Если во время шоколадной диеты необходимо шоколад запивать кофе, то комбинированная диета переведет на употребление какао. 200 мл какао содержит около 130 ккал, значит, в день можно будет выпивать около 6 чашек этого напитка. Сахар в напиток добавлять нельзя. О воде забывать тоже не стоит, так как можно спровоцировать обезвоживание организма. В день можно пить от 1 до 1,5 воды, или минеральной воды, но без газов. Питьевая шоколадная диета также длиться около недели и за это время человек должен сбросить до 6 килограмм лишнего веса.

Многие задаются вопросом, насколько эффективна питьевая шоко диета? Отзывы говорят о том, что многие люди сумели сбросить лишний вес посредством такого метода похудения. Питьевая диета по существу ничем не отличается от обычной шоколадной, так как человек употребляет тот же шоколад, только в жидком виде. Какао или горячий шоколад можно пить как в холодном, так и горячем виде.

Шоколад полезен тем, что способствует выделению серотонина, или так называемого гормона счастья. Все же такая диета считается довольно суровой и далеко не все смогут ее выдержать.

Отзывы

Результаты шоколадной диеты могут быть не всегда однозначными. С лишними жировыми отложениями человек может утратить и мышечный тонус, и красоту кожи. Те люди, которые употребляют кофе и шоколад в чрезмерных количествах, могут столкнуться с такими проблемами как целлюлит, нездоровый сероватый оттенок лица и высыпания в виде прыщей. Насколько же эффективна шоко диета. Отзывы людей разделились. Многие утверждают, что такая диета помогла им сбросить лишние килограммы. Есть у такой диеты и свои минусы. Человек должен употреблять белок и клетчатку, для того чтобы сохранить молодость и красоту своей кожи.

При шоколадной диете мышцы могут потерять тонус. На каждый килограмм своего веса человек должен употреблять 2 грамма белка. Поэтому шоко диета может негативно сказаться на мышечном тонусе. Подобная диета окажется эффективной, если у человека нет серьезных проблем со здоровьем. Не рекомендуется садиться на шоколадную диету людям, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Перед тем как решиться на подобную диету, лучше посоветоваться с врачом диетологом. Диету можно повторить, но не раньше чем через 7 дней. Лучше всего подождать один-два месяца, иначе можно нанести вред организму.

Диета на 7 дней

Продолжительность шоколадной диеты составляет ровно одну неделю. Первые результаты будут видны уже на 3- день. После такой диеты человек должен сбросить около 6-7 килограмм лишнего веса. Шоко диета на 7 дней предполагает, что потребуется кушать каждый день только 100 грамм шоколада. Суточная калорийность диеты составляет 580 ккал. Некоторые источники сообщают о 80-90 гр. шоколада, все зависит от его калорийности. Такая диета по сравнению с другими способами похудения считается одной из самой низкокалорийной. Например, гречневая диета предполагает суточную норму в 970 ккал. Норму шоколада можно съесть и за один присест, но оптимальным вариантом будет разделить шоколад на 2-3 порции.

Следует учесть, что белый шоколад не подходит для данного способа похудения. Не рекомендуется использовать и шоколад, в котором вместо сахара используются различные заменители. Шоколад необходимо запивать чашкой несладкого кофе. Этот напиток необходим для того, чтобы ускорять обмен веществ. Таким образом, процесс сбрасывания лишнего веса будет проходить более интенсивно.

Меню

Меню шоко диеты может несколько отличаться. Существует его несколько основных вариантов.

• Первый вариант меню. В день необходимо употреблять 100 грамм шоколада, состав которого на 80% состоит из какао-порошка. Шоколад не должен содержать в составе никаких наполнителей. Кофе можно пить в неограниченных количествах.
• Второй вариант меню шоко диеты. В день необходимо съедать 100 грамм темного шоколада. Из напитка можно пить зеленый чай, в неограниченном количестве.
• Третий вариант меню. Съедать нужно также 100 грамм шоколада. В кофе можно добавлять немного молока с 1% жирности. Лучше всего добавлять обезжиренное молоко.

Шоколадную плитку можно разделить и на 6 частей. В таком случае прием пищи будет происходить каждые 2 часа. Шоколад можно сразу запивать кофе или чаем, а можно напиток пить отдельно. Самое главное правило заключается в том, что норма шоколада не должна быть превышена. Все остальные продукты полностью запрещены. Питьевую воду также можно употреблять в неограниченном количестве. Можно пить и минеральную воду, но без газов. Если пить только чай или кофе, это может привести к такому негативному явлению как обезвоживание организма.

Шоко диета существует и в менее строгом варианте. К шоколаду можно добавить и некоторые овощи, с низким содержанием калорий. Можно употреблять также различные витаминные препараты.

Шоко диета — видео

Ученые доказали, что шоколад способен не только омолодить наш организм, но и существенно оздоровить его. Разработаны даже врачами-диетологами разгрузочные дни на шоколаде.

Действительно ли так полезно потреблять шоколад?

Шоколад богат натуральным антиоксидантам - катехинам, который защищает клетки организма от действия свободных радикалов.

Систематическое употребление шоколада способствует восстановлению функций тромбоцитов.

Ведь в данном продукте находятся флавоноиды, которые препятствуют слипанию данного форменного элемента и защищают сосуды от образования тромбов. Можно сравнить действие шоколада на сосуды с воздействием на организм аспирина , только без побочных явлений.

Многие врачи уверенны, что небольшое количество шоколада должно обязательно входить в рацион питания каждого человека.

Особенно это актуально для людей с повышенным давлением , так как шоколад является отличным профилактическим средством заболеваний сердца и кровеносной системы.

Шоколад не оправдано обвиняют в способности повышать артериальное давление.

Экспериментально доказано, что в шоколаде содержится минимум кофеина , который не является причиной возникновения гипертонии. Например, в 100 мл кофе находится 120 мг кофеина, а в с аналогичной массой содержится только 20 мг кофеина. Маленькое количество кофеина не может вызвать резкого повышения давления у гипертоника.

Шоколад также богат фенолами, которые защищают сосуды от сужения и тормозят процесс окисления холестерина в крови. Аналогичными свойствами обладает только красное вино . Запомните, что больше всего фенолов содержится в черном шоколаде.

Шоколад насыщен стеариновой кислотой, которая предохраняет сосуды от сужений и прекрасно «чистит» их.

Шоколад - источник кальция и фосфора , которые обеспечивают нам крепкие кости, высокий уровень клеточного обмена и повышенную активность мозга.

Шоколад обладает самым ценным свойством - способностью улучшать настроение . Ведь магний, который входит в состав шоколада, является отличным антидепрессантом, способствует улучшению памяти, а также восстанавливает иммунные реакции организма.

Врачи рекомендуют употреблять небольшое количество шоколад в период сезонных эпидемий и весеннего авитаминоза. Интересно, что данная сладость способствует повышению либидо и смягчает течение ПМС у женщин.

Сегодня возможно при помощи шоколадного разгрузочного дня избавится от ненужных килограммов.

На данный момент диетологи предлагают два основных вида разгрузки на шоколаде , которые показано проводить один раз в неделю. Если их организовывать правильно, то можно уменьшить свой вес на 1 кг.

Вариант №1

Для проведения разгрузочного дня на шоколаде подготовьте заранее шоколад с общей массой 80 г. В день разгрузки следует пить кофе с нежирным молоком, без добавления сахара . На протяжении дня необходимо съесть норму шоколада , распределив ее равномерно на четыре основных приема. Пить какую-либо жидкость рекомендуется только тогда, когда пройдет три часа после употребления шоколада .

Обязательно в этот день соблюдайте питьевой режим.

Вариант №2

Данный вариант шоколадной разгрузки предполагает потребление шоколада по специальной схеме. Необходимо съедать до обеда около 10 г шоколада , потом еще столько же шоколада на полдник , и перед ужином - аналогичное количество шоколада. Эта схема разработана с целью снижения аппетита перед основным приемом пищи.

Эффективность разгрузочного дня на шоколаде прямо зависит от качества используемого шоколада.

Остановите свой выбор только на черном высококачественном шоколаде , в котором содержится не меньше 80 % какао . Молочный, белый и пористый шоколад не рекомендуется использовать для шоколадной разгрузки, так как в их состав входит много сахара и различных добавок, которые способствуют образованию избыточного веса.

Диетологи также рекомендуют шоколад сочетать с другой пищей . Например, разгрузочный день на шоколаде и предполагает смешивание продуктов питания и частые перекусы. Основной принцип такой разгрузки - не голодать.

Предлагаем вариант меню шоколадно-макаронной разгрузки.

На завтрак:

• выпейте несладкий зеленый чай;
• съеште ломтик хлеба из цельной муки;
• один апельсин;
• 30 г черного шоколада.

Второй завтрак:

• будет состоять из моркови и двух киви.

На обед:

• приготовьте овощной салат и томатный соус;
• отварите макароны из твердых сортов пшеницы;
• выпейте сок из моркови;
• съеште 30 г черного шоколада.

На полдник:

• овощной салат;
• апельсин;
• 30 г черного шоколада.

Ужин:

• включает в себя только салат из овощей.

Полезно сочетать любой вариант разгрузочного дня на шоколаде с физическими нагрузками.

Но, не для всех желающих подходят разгрузочные дни на шоколаде . Данный вид разгрузки противопоказан людям, которые страдают сахарным диабетом , различными пищевыми аллергиями и заболеваниями пищеварительного тракта.

Однако специалисты давно выяснили, что качественный продукт с высоким содержанием какао обладает большим количеством полезных веществ и не только не приводит к скоплению жировых отложений, но и помогает эффективно сбросить вес.

Разгрузочный день на шоколаде: польза или вред ^

Диетологами был разработан эффективный метод, который прекрасно подойдет худеющим любительницам сладкого — разгрузочный день на шоколаде.

Положительное воздействие этого десерта на похудение и общее самочувствие обусловлено уникальным химическим составом продукта, а именно содержанием витаминов В и РР, а также минералов, таких как калий, железо, магний. Кроме того, шоколад обладает следующими полезными свойствами:

• За счет содержания катехина – натурального антиоксиданта, шоколад способен бороться с воздействием на наш организм свободных радикалов.
• Восстанавливает функцию тромбоцитов при систематическом употреблении в небольших количествах. Содержит флавоноиды, которые препятствуют тромбозу.
• Несмотря на ошибочное мнение о том, что шоколад повышает артериальное давление, этот продукт полезно кушать людям, страдающим гипертонией, для профилактики сердечных заболеваний. В отличие от кофе в нем содержится в 6 раз меньше кофеина.
• Предотвращает сужение сосудов, снижает уровень холестерина в крови, очищает сосуды и укрепляет кости.
• Повышает мозговую активность, способствует лучшему усвоению знаний.
• Придает бодрость и энергию, повышает настроение, улучшает память, укрепляет иммунную систему.
• Повышает сексуальность женщины, облегчает ее состояние в период ПМС.
• Помогает избавиться от депрессии.

Противопоказания

Чтобы шоколадная разгрузка прошла успешно и принесла организму только пользу, перед ее проведением рекомендуется ознакомиться с существующими противопоказаниями. К ним относятся:

• болезни печени;
• индивидуальная непереносимость продукта;
• период беременности и кормления грудью;
• различные хронические недуги.

Популярные рецепты и меню ^

Разгрузочный день на шоколаде: рецепты, варианты шоколадного меню

Существует много вариантов проведения шоколадных разгрузочных дней. Чтобы выбрать подходящий, нужно ознакомиться с наиболее популярными способами разгрузки.

Разгрузочный день на черном шоколаде

Стоит отметить, что для шоколадного разгрузочного дня выбирать нужно только качественный черный шоколад с содержанием 70 — 80% какао.

• За день следует съесть 80 г десерта, распределив его на 5 равных порций.
• В течение разгрузки рекомендуется пить достаточно чистой воды (не менее 1,5 л), несладкий зеленый чай или отвар шиповника.

Разгрузочный день на белом шоколаде

Как известно, в белом шоколаде содержится много сахара и различных добавок, поэтому диетологи не рекомендуют использовать его для эффективной разгрузки. К тому же, если объедаться таким продуктом целый день, то результат будет не только незаметным, но даже обратным.

Можно составить следующее меню для разгрузки на белом шоколаде:

• Завтрак: 100 г творога и кубик белого шоколада.
• Перекус: несладкий зеленый чай.
• Обед: овощной салат, кусочек шоколада.
• Перекус: травяной отвар.
• Ужин: стакан кефира.

Разгрузочный день на молочном шоколаде

Как и белый шоколад, молочный продукт считают не очень подходящим для проведения разгрузочного дня. Он также содержит немного какао, но большое количество сахара и различных добавок.

• В сутки можно съесть не более трех кубиков молочного шоколада, а в рацион разгрузки ввести овощи и фрукты.
• Не стоит забывать о достаточном употреблении жидкости.

Разгрузочный день на горьком шоколаде

Для проведения такого варианта разгрузки необходимо взять всего 30 г горького шоколада и разделить его на три равных части. По 10 г продукта нужно съедать перед обедом, полдником и ужином.

На протяжении дня нужно есть только легкую пищу. Примерное меню может выглядеть следующим образом:

• Завтрак: нежирный творог с добавлением фруктов (100 г).
• Перекус: зеленый чай.
• Обед: легкий овощной салат, 10 г шоколада.
• Перекус: 10 г шоколада, чай.
• Ужин: шоколад, стакан обезжиренного йогурта.

Разгрузочный день на шоколаде и кефире

Как известно, кефир является прекрасным диетическим продуктом, широко используемым в процессе снижения веса. Кроме того, он нормализует процесс пищеварения, выводит вредные вещества из организма.

• Для проведения шоколадной разгрузки нужно взять плитку горького качественного шоколада и литр кефира с низким процентом жирности.
• Продукты нужно разделить на 5 равных порций и употреблять в течение дня через равные интервалы времени.

Разгрузочный день на шоколаде и кофе

Кофе, несмотря на то, что его ошибочно считают вредным напитком, широко используется для проведения шоколадного разгрузочного дня.

• Для эффективной разгрузки понадобится плитка черного шоколада и 5 чашек кофе без сахара, которые следует растянуть на 5 приемов пищи.
• В день нужно выпить не менее 1,5 л чистой воды.

Разгрузочный день на шоколаде и молоке

Молоко – продукт, который используется для очищения организма, выведения из него шлаков и токсинов и эффективного похудения.

• Для разгрузочного дня понадобится 1 л нежирного молока и плитка горького шоколада.
• Важно не забывать об употреблении жидкости, без которой разгрузка будет менее эффективной.

Шоколадный разгрузочный день для беременных

Прежде чем выбрать какой-либо из вариантов разгрузки во время беременности, необходимо проконсультироваться с врачом. Для будущих мам нежелательно проводить монодни на одном только шоколадном десерте.

Меню разгрузки для будущей мамы может выглядеть следующим образом:

• Завтрак: 10 г шоколада, фруктовый салат.
• Перекус: 200 мл кефира, зеленое яблоко.
• Обед: овощной суп, кусочек черного хлеба.
• Перекус: зеленый чай и 10 г шоколада.
• Ужин: нежирный йогурт, 10 г шоколада.

Отзывы и результаты похудения ^

Результаты шоколадных разгрузочных дней замечательные: за 1 день разгрузки можно избавиться от 1-1,5 кг лишнего веса. Специалисты рекомендуют проводить шоколадные разгрузки один раз в неделю на протяжении двух месяцев. Для того чтобы закрепить результаты, следует в перерывах между разгрузочными днями заниматься спортом и правильно питаться.

Отзывы наших читательниц

Положительные отзывы о разгрузочном дне для похудения на шоколаде также свидетельствуют о высокой эффективности данного метода:

Оксана, 23 года:

«Просто обожаю шоколад, поэтому, когда узнала о существовании разгрузок на основе этого продукта, сразу же решила их проводить. И ни разу не пожалела о своем решении. За один день разгрузки я потеряла 2 кг, а за 2 месяца – 8 кг».

Екатерина, 30 лет:

«Я всегда скептически относилась к шоколадным разгрузкам, так как считала, что очень сложно похудеть, употребляя только лишь шоколад. Но, как выяснилось, я сильно ошибалась. Во-первых, после шоколадной разгрузки появляется бодрость, энергия, улучшается настроение, а во-вторых, уходит 1-2 кг всего за сутки».

Маргарита, 21 год:

«Провожу разгрузку на горьком шоколаде и кефире. В течение дня разгрузки чувствую себя комфортно и бодро, да еще и худею примерно на 1,5 кг. Всем рекомендую такой способ очищения и снижения веса».

Восточный гороскоп на март 2019

Шоко диета это не похудение с помощью шоковой терапии, как можно решить из названия, это похудение с помощью шоколада. Да, вы не ослышались. Вопреки распространенном у мнению шоколад действительно может помочь сбросить вес, а не набрать его. Большинство девушек, желая похудеть, в первую очередь исключают из меню все сладости, особенно шоколад.

Однако необычное меню этой диеты, тем не менее, приносит вполне ощутимые результаты уже за 7 дней, и шоко диета набирает популярность. Впрочем, ваш организм будет в шоке уже после первого дня. Диета считается одной из самых жестких.

Вы можете составить меню по двум вариантам:

• питьевая шоко диета;
• и классическая на семь дней.

Чем они отличаются? Классическое меню, это – черный шоколад семь дней в неделю. Вы должны в течение дня съедать столько кусочков, сколько вам нужно калорий, и ни граммом больше. Можно есть свежие и отварные овощи, а также макароны твердых сортов пшеницы.

Питьевая шоко диета на самом деле представляет собой микс двух диет – шоколадной и питьевой. Она также рассчитана на 7 дней и точно так же позволяет сбросить до 6 килограмм веса. Предполагается, что во время питьевой диеты вместо кофе нужно пить какао без сахара или жидкий шоколад, порядка шести кружек в течение дня, а также воду до полутора литров, чтобы поддерживать достаточный уровень жидкости в организме.

Некоторые считают, что нет никакой разницы, горячий напиток вы употребляете или холодный, однако разница на самом деле есть. Любая горячая пища всегда содержит в себе дополнительные калории. А для усвоения холодной еды организм должен тратить на пару калорий больше. Лучше пить теплый напиток – ведь для того, чтобы сжечь жиры, вам тоже нужна энергия.

Сохранить эффект

На выход из диеты, классической или питьевой, понадобится до четырех-пяти дней. Вам необходимо будет постепенно увеличивать порции овощей в своем меню. Соблюдайте питьевой режим, потребляйте также много жидкости, но переходите на свежевыжатые соки без сахара, отвар шиповника, мясные и рыбные бульоны.

Избегайте быстрых углеводов и крахмалистую пищу, иначе все сброшенные килограммы моментально вернутся обратно. Грамотный выход позволит вам сохранить стройность фигуры. Чтобы не потерять ее, сразу продумайте свое питание и на следующие дни.

Минусы «шоковой терапии»

Хотя шоколад и способствует выработке гормона счастья, приготовьтесь к суровому испытанию на 7 дней. Эта диета считается одной из самых жестких и рекомендуется только людям с крепким здоровьем. В течение дня вы будете получать достаточно калорий, значит, вы не будете чувствовать депрессии и слабости.

Однако организму жизненно необходим белок, а также незаменимые аминокислоты, которые есть только в животной пище, и запас которых желательно возобновлять в течение дня.

Белок – это ваши мышцы, волосы, кожа и ногти. Блестящие результаты для фигуры могут обернуться плачевными для всего остального. День ото дня лицо будет приобретать все более землистый оттенок, волосы начнут тускнеть, а ногти – ломаться. Хуже того, после такого меню могут появиться высыпания, особенно, если ваша кожа склонна к ним изначально. Не боитесь, что на седьмой день будете выглядеть как выцветшая картинка?

К тому же желудку нужна клетчатка. Макароны твердых сортов и овощи решают эту проблему только частично. Вы можете заработать расстройство желудка и даже нарушение обмена веществ.

Противопоказания

Шоко-диета, что классическая, что питьевая, крайне не рекомендуется людям с ослабленным здоровьем. Она категорически противопоказана тем, кто страдает заболеваниями сердечно сосудистой системы. Грамотный вход в диету не менее, а может даже более важен, чем выход. Не стоит, сцепив зубы, терпеть недомогание. Если вы чувствуете себя плохо уже с первого дня, прекращайте самоистязание.

Некоторые так стремятся избавиться от лишних килограммов, что возвращаются к шоколадному меню всего через семь дней. Это слишком малый период для восстановления организма. Если вы все-таки решили, что это меню вам не вредит, выдержите промежуток хотя бы в месяц перед тем, как снова возвращаться к нему.

Помните, что нарушения обмена веществ лечатся очень сложно, а их последствия могут быть слишком серьезными. Не экспериментируйт е со своим организмом.