Активный ритм повседневной жизни приводит к тому, что мы все меньше уделяем внимания собственному здоровью. Желая, как можно дольше поддержать себя в состоянии бодрости, ежедневно мы употребляем большое количество различных энергетиков – от привычных нам чая и кофе, до напитков, содержащих алкоголь.
И сделав потребление таких энергетиков привычной частью жизни, многие даже не подозревают о наличии их природных аналогов, которые менее вредны, и зачастую обладают куда более высокими энергетическими свойствами. Именно о них и пойдет речь в этой статье. Представляем вашему вниманию топ-10 природных энергетиков. Читайте, запоминайте и пользуйтесь дарами природы, поверьте, пользы будет намного больше, чем от «химических» продуктов!
Ещё с глубокой древности известно о пользе этого напитка. Применяли его в те далёкие времена как лекарство от множества недугов. Современные учёные ещё раз подтвердили чудесное действие зелёного чая, они изучают и открывают его новые полезные качества. В составе чая обнаружено более пятисот элементов, почти 450 видов органических соединений (жиры, белки…) и практически все группы витаминов. Минералы, входящие в состав чая обеспечат крепкий и надёжный иммунитет, красивые волосы, зубы и ногти. Главный алкалоид этого напитка – кофеин (теин), подарит Вам бодрость и прилив сил, активизирует Вашу умственную и физическую деятельности, повысит работоспособность и улучшит настроение. Ещё он помогает укрепить сосуды, положительно влияет на пищеварительный процесс, на нервную и иммунную системы, регулирует артериальное давление. Вот сколько всего полезного и нужного подарят две чашки этого чудо-напитка в день!
Особое место в нашем рейтинге занимает этот удивительный напиток, напоминающий по вкусу травяной чай. Это любимый напиток коренного населения Латинской Америки, и, конечно же, существует очень много легенд о нём, о его магических свойствах. Европа узнала об этом этническом чае в XVI веке. Его сразу полюбили за его свойства, ведь в долгих путешествиях, длительных плаваниях этот напиток помогал поддерживать силы, давал бодрость и спасал от цинги и лихорадки.
На родине матэ его пьют с утра до вечера – утоляя жажду и набираясь сил. В его химический состав входят около двухсот компонентов. Он богат витаминами, органическими кислотами, биофлавоноидами, дубильными веществами, микро- и макроэлементами, антиоксидантов.
Матэ изготавливают из падуба парагвайского (молодых побегов и листьев), и главное, сырьё не подвергается никакой обработке. Его просто сушат и измельчают. От чая он отличается тем, что его можно заваривать несколько раз, причём истинный вкус раскрывается только после второй заварки – напиток становится вкуснее и насыщеннее. Одно из основных активных веществ, матеин (аналог кофеина), поэтому матэ очень сильно бодрит и тонизирует, с ним Вы точно не заснёте. Кроме огромного количества полезных веществ, особое внимание привлекает сосуд, из которого пьют матэ – это калебас, его делают из тыквы-горлянки, а пьют напиток через бомбилью – трубочка с ситечком на конце. Важно помнить, что у такого чая есть противопоказания, поэтому если Вы решите всерьез увлечься матэ, обязательно посоветуйтесь со своим врачом.
Лимонник (китайский, дальневосточный)
Это растение приобрело огромную популярность из-за своих лечебных свойств. Действие этого растения на организм поистине бесценно, ведь все части лимонника различаются по химическому составу, но во всех обнаружены биологически активные вещества, включающие не только витамины, но и органические кислоты. Ягоды растения в длительных переходах помогут не ощущать усталости и обходиться без пищи, они повышают остроту зрения, тонизируют и стимулируют нервную систему. Он обладает успокоительным действием и восстанавливает силы, помогает бороться с усталостью, стимулирует работу коры головного мозга, может повысить артериальное давление, что очень важно для гипотоников.
Его полезные свойства известны с давних времён. Эту пряность ценили настолько высоко, что одно время в странах Востока имбирь использовали в качестве денежных знаков. Удивительное растение подарит Вашему организму силу и здоровье, ведь в нём содержатся витамины A, C, группы B, аминокислоты, железо, цинк, калий и др. Много в нём и питательных веществ. В Восточной Азии имбирный корень считают хорошим природным стимулятором и советуют с его помощью продлевать свою молодость, улучшать память, особенно людям в зрелом возрасте. Славится имбирь ещё и своими противовоспалительными и антисептическими свойствами, поможет он и в борьбе с микробами и бактериями. А ещё укрепляет иммунную систему, с его помощью ранки на теле заживают гораздо быстрее, он выводит токсины из организма.
В старинных арабских сказках об имбире говорилось, как о средстве, разжигающем страсть. Его считали афродизиаком, поэтому и назвали именно так - «мужественность», переводит название этого чудо-растения.
Имбирный чай с лимоном, ароматическая вода, эфирное масло помогут Вам оздоровиться, набраться сил и быть бодрыми в течение всего дня.
Маралий корень (Левзея сафлоровидная)
На Алтае народные лекари это растение используют уже более двухсот лет. А помогли обнаружить этот ценный корень и его лечебные свойства олени-маралы. Они в период гона, осенью, откапывали и с жадностью съедали эти корни.
Современная медицина советует применять левзею в периоды высокой утомляемости, тяжёлых физических нагрузок, пониженной работоспособности, функциональных расстройствах ЦНС, когда мучает бессонница и упадок сил и даже при алкогольной зависимости. Все препараты на основе левзеи улучшают общее самочувствие, память, внимание, нормализуют уровень артериального давления.
Маралий корень рекомендуют принимать во время экзаменов, при подготовке к серьезным соревнованиям, при восстановлении после серьезных болезней, травм. Его можно принимать как настой, отвар, чай и тогда заряд бодрости и выносливости Вам гарантирован.
А это растение может похвастаться своими свойствами, которым нашли применение в очень многих областях науки и медицины. Первые упоминания о родиоле датируются I веком нашей эры, в своих трудах её описал греческий врач Диоскорид. Уже тогда её полезные свойства использовали в медицине. Все препараты с родиолой розовой рекомендуется применять в качестве стимулирующего средства, при физическом и умственном переутомлении, при низком артериальном давлении, для восстановления сил. Кроме этого она является прекрасным тонизирующим и успокаивающим средством, помогает при нарушении обмена веществ, плохом аппетите, она обладает заживляющим эффектом и жаропонижающими свойствами, является стимулирующим средством для ЦНС.
Отвар, настой, настойка, экстрат помогут Вам собраться с силами, повысит выносливость организма, восстановит сердечно-сосудистую и мышечную энергию, обогатит Ваш организм кислородом и продлит молодость!
Этому природному и натуральному средству можно смело дать название «Эликсир молодости». После приготовления творога или сыра остаётся эта чудодейственная жидкость, в которой отсутствует жир, но она богата полезными веществами. В её состав входят вода, которая составляет 93-95%, а вот на остальные 5-7% приходятся большое количество активных веществ, которые несут огромную пользу нашему организму. Ведь в сыворотке содержится фосфор, калий, магний, витамины нескольких групп, никотиновая кислота, а главное белки, содержащие незаменимые аминокислоты, которые наш организм, увы, не вырабатывает, поэтому единственная возможность попадания этих аминокислот в наш организм только с пищей.
Благодаря такому богатейшему составу молочная сыворотка может творить чудеса! Она выводит из организма токсины и соли тяжёлых металлов, является источником природных протеинов, нормализует давление, улучшает кровообращение. Она поможет сохранить позитивное эмоциональное состояние, подпитает наш организм витаминами, укрепить иммунитет, поможет в борьбе с депрессией и стрессом, освободит организм от шлаков, а так же обеспечит бодрость на целый день!
Это дерево принадлежит к семейству аралиевых, им полнится Приморский и Хабаровский края, а также Китай и Маньчжурия. Корни аралии содержат олеанозид C, A, D, эфирные масла, вещества с дубильными свойствами и большое количество крахмала. Их большая часть находится в поверхностных слоях корня.
Аралию к классу адаптогенов относит наличие в ней аралозидов – веществ, составляющих основную часть данного растения, и обладающих разносторонним влиянием на организм человека. Они выполняют довольно важные укрепляющие и тонизирующие функции, также отвечают за активизацию белкового синтеза и за снижение количества сахара в крови. Все эти процессы происходят благодаря улучшению диффузии клеточной структуры мембраны. Интенсивней становится и внутриклеточное окисление глюкозы.
Аралия имеет и несколько своих особенностей. К примеру, этот адаптоген славится способностью значительно снижать уровень глюкозы в крови, что применяется в практике лечения сахарного диабета – корневище включают в состав многих лекарственных сборов. В народной медицине аралию стали использовать сравнительно недавно, ведь её полезные свойства открылись, когда искали аналог женьшеня. Препараты с аралией помогают справиться со стрессами, оказывают возбуждающее действие на нервную систему, прекрасно помогают при бессоннице, импотенции, при переутомлениях, помогают восстанавливаться после болезней. Является хорошим тонизирующим средством.
Это тонизирующее средство пришло к нам из древнего Китая, а вот в России его вновь открыли лишь после Великой Отечественной войны. Этот природный энергетик характеризуется тонизирующими, общеукрепляющими и бодрящими свойствами, и в целом приносит огромную пользу организму! Часто его используют при синдроме хронической усталости. В этом растении содержатся почти все вещества, которыми славится женьшень, недаром его считают «сибирским женьшенем». Он настоящий кладезь полезных веществ. Элеутерококк способствует повышению выносливости и работоспособности, повышает тонус, улучшает работу нервной системы, снимает симптомы переутомления и последствия стрессов, облегчает симптомы менопаузы, улучшает память, снижает количество сахара в крови, снижает риск развития онкологических заболеваний, повышает остроту зрения, ускоряет и приводит в норму обмен веществ.
Название этого чудо-растения переводится как «человек-корень». О его свойствах слагали легенды, ведь издавна его применяли в народной медицине. В Китае он считается средством для продления жизни и улучшения качества жизни. Он содержит много полезных веществ, включая смолы, липиды, пектиновые вещества, витамины группы В, глюкозу, фруктозу, и др.
Женьшень поддерживает организм во время стрессовых ситуаций, помогает бороться с их последствиями и депрессиями. Препараты, в состав которых входит женьшень являются общеукрепляющими, тонизирующими и стимулирующими, повышают умственную активность, помогают бороться с переутомлением и усталостью, повышают работоспособность. В периоды тяжелых физических нагрузок женьшень также придёт на помощь. Ещё этот чудо-корень помогает восстанавливаться после серьёзных заболеваний и операций. А еще «человек-корень» помогает организму не стареть, увеличивает продолжительность жизни и повышает иммунитет. Принимать его можно в виде чая, настойки, отвара.
Принимая природные энергетики, помните, что во всём важна мера! Обязательно проконсультируйтесь со специалистами, ведь даже у очень полезных растений и продуктов могут быть противопоказания!
Силы на исходе и нужна подзарядка? Не спешите за баночкой с искусственным энергетиком! Узнайте про 11 природных стимуляторов, которые не только подарят вам заряд бодрости и энергии, но и будут полезны для здоровья!
Ощущаете нехватку энергии? В таком случае не стоит обращаться за помощью к баночке «Red Bull»! Вместо этого попробуйте безопасные природные стимуляторы, которые не содержат добавок, консервантов, искусственных подсластителей, пищевых красителей и избыточного количества сахара. Эти натуральные продукты естественным образом дадут мощный прилив энергии, а также обеспечат многими, полезными для здоровья веществами.
Попробуйте их уже сегодня и наслаждайтесь тем чудодейственным эффектом, который они произведут на организм!
1. Какао-порошок или нибс
Какао – мой любимый природный стимулятор, ведь это, по сути, шоколад!
Какао является богатым источником антиоксидантов, витаминов В и С, а также железа, магния и цинка. Последние три элемента способны поднимать настроение и используются в борьбе со многими заболеваниями.
К тому же, этот продукт содержит более 200 веществ, которые обладают бодрящим эффектом, что делает его мощнейшим стимулятором в мире.
Я люблю добавлять какао-порошок или нибс в коктейли, десерты, выпечку, напитки и домашние энергетические батончики. Насыпьте его в миндальное молоко со стевией и подогрейте, чтобы приготовить полезный для здоровья горячий шоколад.
Какао также стимулирует обмен веществ, способствует здоровому обновлению клеток, укрепляет иммунитет и подавляет аппетит.
Мака – растение родом из Перу с корневой системой, очень похожей на репу.
Я добавляю корень маки в смузи, коктейли, кофе, какао и энергетические батончики.
Поскольку мака обладает природным тонизирующим действием, включите ее в свой завтрак, если чувствуете некоторую вялость в первой половине дня.
Помимо длительного поддержания уровня энергии, это потрясающее растение улучшает функцию щитовидной железы.
На вкус мака похожа на ириски или карамель, но при этом в ней нет ни грамма сахара.
3. Кайенский перец
Кайенский перец можно употреблять в качестве легкого стимулятора. Помимо этого, он является отличным антиоксидантом и улучшает метаболизм.
Кайенский перец стимулирует приток крови к мозгу и уменьшает боль в нервных окончаниях, поэтому может служить здоровой альтернативой аспирину при мигрени.
Вместе с лимоном я добавляю его в свой утренний чай, а также шоколадный смузи, поскольку он подчеркивает вкус этого напитка, не делая его острым или пряным.
В магазинах здорового питания и аптеках кайенский перец можно приобрести в форме таблеток.
4. Кофейные зерна
Кофейные зерна могут выступать в роли прекрасных природных стимуляторов.
Я предпочитаю покупать органический кофе и добавляю его в смузи, чтобы получить более бодрящий вкус.
При употреблении кофеина помните об умеренности. Я рекомендую ежедневно пить не более 2 чашек кофе и использовать не более 10 зерен для приготовления напитков.
Кофейные зерна богаты магнием, витаминами группы В, железом, цинком, а также антиоксидантами, которые очищают печень, кровь и предотвращают развитие рака, депрессии и болезни Альцгеймера.
5. Семена чиа
Семена чиа сами по себе не являются стимуляторами, но способным обеспечить организм быстрым источником энергии, которого может хватить на несколько часов.
В древние времена их употребляли ацтекские войны, чтобы снабдить себя силой для многочасовых боев, когда в течение долгого времени не было возможности принимать пищу.
Просто добавьте 1-2 чайные ложки семян в смузи, домашние батончики, гранолу, овсянку или пудинг. Они обеспечат чувство сытости и дадут организму мощный импульс, так что отпадет всякая необходимость в приеме кофеиновых таблеток и энергетических напитков.
6. Женьшень
Женьшень является природным средством, известным своим бодрящим эффектом.
Наряду с кофе, это растение обеспечит организм быстрым источником энергии, а благодаря высокому содержанию антиоксидантов, поможет сбросить лишний вес и снизит риск развития раковых заболеваний.
Женьшень можно потреблять в виде чая, таблеток или порошка, а его вкус прекрасным образом подчеркнет небольшое количество корня имбиря.
7. Кокосовое масло
Присутствующие в кокосовом масле жиры (так называемые среднецепочечные триглицериды) усваиваются непосредственно в печени для выработки энергии, и по этой причине многие спортсмены включает его в свой рацион перед соревнованиями или длительными тренировками.
При умеренном употреблении эти жиры не запасаются в организме, а расходуются клетками для поддержания метаболизма и функции щитовидной железы.
Кокосовое масло обладает противовирусным действием и укрепляет иммунную систему, так что с течением времени ваш энергетический уровень будет только повышаться.
Добавляйте этот замечательный продукт в кофе, смузи или просто потребляйте в чистом виде.
Чтобы получить максимум питательных веществ, покупайте нерафинированное масло класса «extra virgin».
8. Зеленый чай
Находящаяся в зеленом чае аминокислота L-теанин помогает телу расслабиться и вместе с тем обеспечивает длительное ощущение бодрости, не вызывая усталости, сонливости и нервозности.
Удивительно, но эффект будет заметен уже после употребления 1-2 чашек этого напитка!
Чтобы удвоить энергию, добавьте в зеленый чай лимон, кайенский перец и немного стевии, чтобы придать ему сладкий вкус. Такая бодрящая смесь идеально подойдет тем, кто испытывает вялость во второй половине дня.
9. Гуарана
Гуарана – растение родом из Венесуэлы и тропических лесов Амазонки. Ее красивые красные плоды богаты антиоксидантами и содержат в 3 раза больше кофеина, чем кофейные зерна.
Гуарана часто используется в качестве естественного стимулятора и доступна, как в виде чая, так и в форме порошка.
Хотя эта добавка абсолютно безопасна, я бы рекомендовала употреблять ее 1 раз в день и только тогда, когда вы чувствуете слабость.
Гуарана входит в состав напитка «Kuat» от компании «Coca-Cola», однако я бы не советовала его пить из-за добавленного в него сахара.
Плоды этого растения содержат тот же стимулятор, что и шоколад – теобромин, который повышает уровень «гормона счастья» дофамина.
Гуарана помогает бороться с усталостью, улучшает концентрацию внимания, умственную деятельность и выносливость, а также ускоряет метаболизм.
В этом удивительном чайном напитке в 2 раза меньше кофеина, чем в кофе, но при этом он чрезвычайно богат антиоксидантами.
Один из моих любимых природных энергетиков!
Мате увеличивает приток крови к мозгу, улучшает пищеварение, помогает сбросить лишний вес, а главное – обеспечивает устойчивый прилив энергии, за которым не следует резкий спад и слабость.
Мате является естественным, безопасным и мощным стимулятором.
Он доступен как в листовой форме, так и в пакетиках. Если вы решите купить готовый напиток в бутылке, то убедитесь, что он подслащен стевией, а не сахаром.
11. Корень готу кола (центелла азаитская)
Родом из Китая, этот корень очень популярен среди женщин как средство для улучшения гормонального фона. Он повышает умственные способности, увеличивает энергию, снижает стресс и предотвращает появление усталости и симптомов ПМС.
Вокруг готу кола идет много дискуссий, и некоторые люди негативно относятся к этому растению. Поэтому я рекомендую начать с малых доз, например в виде чая, а не порошка или таблеток, которые содержат это вещество в более высокой концентрации.
В следующий раз, когда будете испытывать вялость или сонливость, не употребляйте искусственные энергетические напитки, сладкие батончики или химические добавки.
Вместо этого обратитесь к природным стимуляторам, которые принесут пользу для здоровья и значительно улучшат качество вашей жизни.
А вы употребляете естественные стимуляторы?
Если да, то, какие и почему?
Суперфуды и энергетики
Многие продукты, продаваемые как «суперфуды», на деле надо употреблять годами, чтобы получить заметный результат по здоровью и приросту сил – эффект при этом стабильный и прогнозируемый. Суперфуды помогают заметно укрепить здоровье, ибо в этих продуктах содержится большое количество полезных витаминов, минералов и других веществ, причем в легко усваиваемой и натуральной форме… Фактически, многие овощи и фрукты, особенно в сыром виде, являются суперфудами. Но не всегда человек способен терпеть так долго! Иногда «аврал» на работе, спортивные нагрузки или стресс, а также риск получения простудного заболевания требуют более радикальных методов.
Что делать – принять ударную дозу витамина С (адаптоген), или выпить кофе (энергетик)? Но есть здоровые, веганские продукты, которые дают быстрый, или иногда почти моментальный результат – прилив сил, защиту от простуды, улучшение настроение и способности к концентрации. Причем без износа организма, а лишь за счет его подпитки. Какие же у нас есть природные, не вредные, и при этом доступные «энергетики», в противовес химическим «из баночки» , которые, в основном, содержат кофе или гуарану (которая тоже, по сути, кофе)? Может быть, есть даже «наши», российские адаптогены, произрастающие в РФ? Есть! А хороши ли заграничные: из Южной Америки и Китая, например? Попробуем разобраться!
Энергетики и адаптогены
Правильнее называть то, о чем мы сегодня будем говорить, «адаптогенами». Этот немного наукообразный термин, на самом деле, прямо в точку: это вещества, которые помогают организму адаптироваться к негативным, неожиданным факторам. Скажем, не заболеть на холоде. Или «мешки таскать! Так, например, ситуация далеко не фантастическая: утром было пасмурно, вышел на пробежку, добежал до парка – попал под дождь (причём, со снегом)… Что делать? Чтобы не простыть от недостатка «адаптации», можно принять натуральный адаптоген (или «химический» – витамин С!). Но обычно все-таки лучше кушать натуральное! А что именно – см. чуть ниже по тексту.
С точки зрения людей, занимающихся спортом и фитнесом – нам с ними по пути! – адаптогены – это вещества, которые повышают выносливость, тонизируют организм, стимулируют центральную нервную систему и помогают защитить организм от негативных факторов внешней среды (таких, как тот самый дождь со снегом, например).
Большая часть энергетиков, используемых вегетарианцами и «всеядными» – именно веганские, растительного происхождения. Но совсем терять бдительность не надо, т.к. бывают исключения – например, широко известный энергетик (адаптоген) пантокрин получают из срезанных пант (не ороговевших рогов) живых или убитых оленей – это вовсе не этичный продукт.
Также, нежелательно употребление кофе, который, с одной стороны – натуральный веганский продукт, который имеет ряд типичных свойств адаптогена, и даже иногда применяется как лекарство (в т.ч. от головной боли или при упадке сил), но с другой, при регулярном употреблении нежелателен, т.к. бодрость от кофе продолжается не больше 40 минут, а потом дает «откат» на 2-3 часа, «в сухом остатке» просо утомляя и истощая организм, а особенно в больших дозах. К тому же, кофеин удаляет жидкость из организма, что, чаще всего, нежелательно (если вы не страдаете энурезом, к примеру). Более того, к кофе формируется слабое, но стойкое привыкание! Надо ли это вам?
(Еще несколько представителей «чёрного списка» - смотрите в конце материала). К счастью, такие «паршивые овцы» – это капля в море доступных, полезных и 100% веганских адаптогенов! В наши дни очень многие растительные «энергетики» или адаптогены были хорошо изучены учеными и на протяжении десятилетий опробованы спортсменами, энтузиастами фитнеса, а также больными и ослабленными людьми, с заметным результатом. И теперь их можно купить в нашей стране, и использовать с пользой для здоровья.
Лучшие «отечественные» растительные энергетики (что растёт и что заготавливают у нас):
· Женьшень (настойка) – «Женьшень обыкновенный» давно известное китайское средство «от всего», лучший – или, по крайней мере, самый изученный и известный – адаптоген. Используется корень растения. В Китае говорят о 7 полезных свойствах женьшеня: снимает усталость и укрепляет организм, полезен для сердца, успокаивает нервы, утоляет жажду, полезен для легких, пищеварения и для кожи.
· Элеутерококк (экстракт): минус – полезное действие раскрывается при длительном приеме – курсом; плюсы – улучшает не только физическую, но и умственную работоспособность, при нормальной дозировке не имеет побочных эффектов. Этот проверенный продукт регулярно принимают российские космонавты, олимпийские спортсмены, альпинисты, специалисты трудных и опасных профессий.
· Заманиха (настойка) – дает бодрость, применяется при упадке сил и депрессии, её логично применять в холодное время года для улучшения общего состояния и настроения,
· Родиола (экстракт или капсулы) – так же «родиола розовая» или «золотой корень», полезное растение с широким спектром действия. В частности, помогает при заболеваниях дыхательной системы и вообще простудах, при астенических состояниях, снимает усталость, полезно для сердца, легких, мозга. Легкий антидепрессант. Можно приобрести не только как настойку на спиртовой основе, но и в капсулах, в порошке или в виде сухого сырья.
· Левзея (экстракт) – «маралий корень». Растет в основном на Алтае и в Сибири. Применяется и как общеукрепляющее, и при бессоннице, алкоголизме, сахарном диабете. Является сосудорасширяющим, и афродизиаком для мужчин.
· Аралия (настойка) – «аралия маньчжурская» известна свойством снижать повышенный сахар в крови, помимо общего адаптогенного действия. Общеукрепляющее, тонизирующее. Осторожно: повышает аппетит!
Чуть менее желательны\эффективны для не-спортсменов:
· Лимонник китайский (настойка): минус в том, что очень сильно бодрит;
· Стеркулия (настойка). Минусы: действует не очень сильно, содержит кофеин. Плюс – профилактика простуд в холодный период.
Некоторые такие энергетики не только укрепляют организм, но и заметно бодрят, поэтому их надо принимать в первой половине дня, чтобы избежать проблем с засыпанием. Это:
· Женьшень,
· Лимонник китайский,
· Настойка аралии,
· Настойка заманихи,
· Экстракт левзеи,
· Настойка стеркулии
Экзотические энергетики из других стран:
· Мате (матэ, yerbamate) – напиток родом из Аргентины, Бразилии, и Парагвая, широко популярный у местного населения. Содержит многие нужные человеческому телу витамины и минералы, а также особое вещество – матеин, которое является адаптогеном. В разумных количествах этот питательный и слегка бодрящий напиток не вызывает побочных эффектов, ассоциируемых с кофе: тремора, учащенного сердцебиения, проблем с засыпанием – хотя по действию не слабее. Расслабляет мускулатуру, поэтому интересен тем, кто занимается спортом (после, не до тренировки). Снижает холестерин. Притупляет чувство голода: его можно применять для плавного снижения количества потребляемой за день пищи. Полезен при повышенных умственных нагрузках. Сухое сырье требует правильного заваривания и употребления .
· Ашваганда («лошадиная сила») – аюрведический адаптоген. Тонизирует, не лишая сна, даже успокаивает нервы. Не рекомендуется при сильной зашлакованности организма. Имеет множество применений , которые знатоки могут разъяснять часами. Один из самых сильных препаратов «экспортной» Аюрведы. Повышает Оджас (саттвическую энергию).
· Кошачий коготь («уна де гато») – лиана из лесов Амазонии и Перу. Не только адаптоген, но и хорошее средство для профилактики простуд и гриппа. Является афродизиаком.
· Зантоксилум – кора дерева, которое произрастает в Японии (где из него делают бонсай), на Юго-Востоке США и в Китае. Помимо общеукрепляющего и тонизирующего действия, типичного для других адаптогенов, полезен для зубов, десен, слизистой полости рта. На Востоке его используют как приправу («сычуанский перец»), а на Юге Китая (как «хуа-жао») он даже более известен, чем женьшень и применяется как БАД.
· Корень сумы (Бразильский женьшень) – эффективный адаптоген. Кустарниковая лоза, произрастающая в Центральной и Южной Америке. Укрепляет иммунитет, избавляет от Синдрома хронической усталости (СХУ), имеет другие полезные свойства.
· Катуаба (в переводе с языка Гуарани – «то, что дает индейцу силы») – была известна с древних времен индейцам современной Бразилии как тонизирующее средство и мощный афродизиак (применяется для мужчин и женщин). При этом не имеет побочных действий и обладает умеренным успокаивающим действием: помогает от раздражительности, стресса.
· Из натуральных энергетиков не рекомендуется бетель (бетельный орех), т.к. его регулярное употребление имеет ряд негативных побочных эффектов и вызывает привыкание. Регулярное жевание бетеля, бытующее в Индии, судя по всему, истощает нервную систему, а также придает человеку непривлекательный внешний вид («зомби»): ярко-красные воспаленные десны и губы, торчащие в разные стороны зубы, красные глаза с полопавшимися сосудиками, резкие движения тела и сильный тремор пальцев рук. Возможно, бетель (по крайней мере, в сочетании с известью) истощает Оджас. Рассматривать его как адаптоген «на каждый день» не стоит.
· Также не в приоритете орех кола (Colaacuminate) – натуральный адаптоген. Содержит кофеин! Возбуждает нервную систему. Вопреки совпадению с названием, почти наверняка не входит в современный (секретный) состав напитка «Coca-Cola».
· Еще один не столь желательный натуральный энергетик – гуарана. Его экстракт входит в состав многих энергетических и спортивных напитков. Стоит помнить, что основное действующее вещество гуараны – кофеин, вещество слаботоксичное, и его в зернах гуараны в 2 раза больше, чем в кофейных.
Приведенный список растительных адаптогенов, конечно, не претендует на полноту! Выбраны субъективно наиболее интересные, и доступные «у нас». Если вам известны другие эффективные натуральные адаптогены – поделитесь своими находками и опытом в комментариях! Кроме того, не приведены такие не подтвержденные наукой, «спорные» адаптогены, как нони, и мощные и проверенные, но «медленные» адаптогены, как ягоды годжи и другие подобные – их правильнее отнести к суперфудам. По этическим соображениям не вошли в наш «хит-парад» ни «кровавые» адаптогены, ни получаемые из насекомых (в т.ч. ярсагубма - кордицепс) и в пчеловодстве.
ОГРАНИЧЕНИЯ. Природные адаптогены безопасны и полезны – но, конечно, важно соблюдать рекомендованные дозировки. Помните, что любой из этих адаптогенов не надо принимать дольше, чем 1 месяц, т.к. они могут накапливаться в организме. Растительные адаптогены принимают курсом, и желательно после консультации с врачом: имеются противопоказания, в т.ч. такие, как беременность, высокая температура и инфекционные заболевания и ряд других – уточняйте на упаковке или в инструкции по применению каждого препарата. В целом, растительные адаптогены обычно практически не имеют побочных эффектов (а имеющиеся – симптоматические, быстро проходят), и не токсичны при случайном приеме большой дозы.
Алексей Соколовский
Световой день все уменьшается, вставать по утрам становится все сложнее… Помочь в этой ситуации вам поможет не только кофе, но и другие природные энергетики. Эти напитки зарядят ваш организм бодростью, укрепят иммунитет и придадут сил для новых свершений. Правда, злоупотреблять такими стимуляторами, конечно же, не стоит.
АиФ.ru представляет натуральные энергетические напитки, которые содержат множество витаминов и оказывают мягкое бодрящее действие на организм.
Зеленый чай
Матэ
Фото: Shutterstock.com
По вкусу он немного напоминает зеленый чай. Матэ оказывает тонизирующее действие на организм благодаря высокому содержанию матеина, вещества сходного по воздействию с кофеином. Кроме матеина напиток содержит витамины А, В, С, Е, РР, а также калий, магний, натрий, серу, марганец, медь и железо… Матэ полезен людям, находящимся под воздействием стресса, так как он подавляет в организме уровень адреналина. Этот напиток очищает кровь, сосуды, кишечник.
Матэ нужно употреблять очень аккуратно и в небольших количествах. Так как можно навредить сердечно-сосудистой системе. Кроме того, некоторые исследования показывают, что в больших количествах матэ может способствовать развитию рака пищевода.
Вода с имбирем и лимоном
Фото: www.globallookpress.com
Имбирь - одна из самых витаминизированных пряностей. Кроме всего прочего, он улучшает кровообращение и повышает иммунитет. Поэтому его рекомендуют добавлять в пищу, а также употреблять перед едой. Бодрящий напиток с имбирем можно сделать так: натереть небольшой кусочек пряности на терке, добавить дольку лимона и залить все очень горячей водой. Чашку накрыть блюдцем и подождать 5-10 минут, пока вода не остынет. Пить перед едой.
Чайный гриб
Чайный гриб содержит кофеин, но организм он тонизирует значительно мягче, чем чай или кофе. За этот эффект в напитке отвечают теобромин, теофилин и множество витаминов и полезных кислот. Так что прилив работоспособности продлится дольше и не измотает человека, как в случае со многими другими кофеиносодержащими напитками.
Каркадэ
Фото: Shutterstock.com
Красный чай из лепестков гибискуса очень популярен на Ближнем Востоке. Тут его ценят за освежающие и бодрящие свойства. Каркадэ содержит 13 органических кислот, среди них лимонная, яблочная и винная, которые придают чаю кислый вкус, утоляют жажду. Витамины, микроэлементы, биологически активные вещества способствуют укреплению иммунитета, являясь прекрасной профилактикой против простуды и гриппа, повышают физическую выносливость, снижают нервное напряжение.
Отвар лимонника
Лимонник китайский - один из самых известных энергетиков. Для напитка сгодятся, как листья, так и ягоды этого растения.
Лимонник стимулирует центральную нервную систему, повышает рефлекторную деятельность, усиливает возбуждение в коре головного мозга. Плоды этого растения содержат много органических кислот: лимонную, яблочную, винную. Народные целители издавна применяли лимонник в качестве общеукрепляющего средства. Также этот напиток позволит повысить артериальное давление у гипотоников.
Противопоказан беременным женщинам.
Настойка на корне женьшеня
Фото: Shutterstock.com
Ее можно добавить в чай, а можно просто в воду. Все равно эффект будет бодрящим. Ведь не зря женьшень называют «корнем жизни». В странах Азии его используют как лекарство. Он оказывает тонизирующее действие, полезен при депрессиях и переутомлениях. Работает как противовоспалительное средство, снижает уровень сахара в крови, повышает сопротивляемость организма к жаре, холоду, инфекции, стрессу или физической перегрузке. При этом он не вызывает привыкания и лекарственной зависимости и не нарушает сна.
Кокосовая вода
Фото: Shutterstock.com
На отдыхе в жарких странах многие пробовали этот природный энергетик прямо из молодого зеленого кокоса. К сожалению, в России его не встретишь. И поэтому кокосовую воду приходится покупать в бутылках или банках.
Вода из кокоса содержит очень много калия, что положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Она отлично восполняет нехватку жидкости, ее рекомендуют пить для увлажнения кожи. Кроме того, кокосовая вода улучшает пищеварение и снижает уровень сахара в крови, а также наполняет организм бодростью и энергией.
Молочная сыворотка
Фото: Shutterstock.com
Тонизирующим действием обладают не только растения. В качестве энергетического напитка можно использовать и обыкновенную молочную сыворотку (жидкость, которая осеклась в результате нагревания кислого молока и выделения из него творога).
Сыворотка укрепляет иммунитет, потому что в ней содержится большое количество витаминов (А, С, витамины группы B). Она богата минеральными солями магния, который укрепляет нервную систему и крайне полезен при стрессе. Необходима сыворотка при депрессии, так как подавляет гормоны стресса и помогает вырабатывать серотонин, гормон радости.
Здравствуйте, дорогие читатели!
Кто из нас не хотел бы быть здоровым, бодрым и активным? Думаем, вопрос риторический) Всем нам хочется иметь тонус не на 100%, а на всю 1000%:) И, конечно, энергия и хорошее самочувствие необходимы в осенний и зимний периоды, когда иммунитет ослабевает и требует дополнительной защиты. А если вспомнить, что часто многие из нас забывают следить за здоровым образом жизни, пренебрегая полноценным сном, качественным отдыхом и здоровым питанием — не удивительно, что в дополнение к осенней хандре может возникнуть и слабость, и сонливость, и плаксивость. Знаете, что поможет вам в этот период (и не только в этот) взбодриться, стать более активным и получить заряд бодрости на весь день? Природные энергетики! Что это за зверь, и с чем его едят — давайте разберемся в этой статье.
...
Различные травы как природные энергетики
Окружающая нас природа является отличным источником полезных веществ. Целебные лекарственные травы отлично подходят для повышения местного иммунитета и повышения уровня энергии в организме. Особое внимание стоит обратить на следующие зеленые энергетики:
- Трава эхинацея. Отвечает за повышение защитных свойств в организме, а также помогает укрепить иммунитет и оказывает противоаллергеннон и противоривматическое действие.
- Элеутерококк. Именно обладает тонизирующим и бодрящим свойством, который оказывает бодрящее воздействие на организм не хуже, чем одна чашка кофе, но при этом совершенно не оказывает никаких неприятных воздействий, и после его применения не появляется никаких побочных эффектов.
- Растение лимонник. Является наиболее эффективным средством, которое оказывает стимулирующее воздействие на головной мозг. Также, он хорошо заряжает энергией в течении дня, даже если вы начнете плохо себя чувствовать. Это растение продается в любой аптеке. После его принятия повышается давление, поэтому нужно соблюдать все указания, написанные на упаковке.
- Настойка женьшеня. Это один из лучших энергетиков и стимуляторов, укрепляющих иммунитет. Становится отличным помощником при первых признаках заболевания, переутомлении, и даже возникновении депрессии. Помимо этого, настойка помогает снизить сахар в крови, снять воспаление и избавить организм от лишнего стресса.
- Трава зверобой . Является одним из лучших растительных антидеприсантов, способствующих снижению гормонов стресса, выработке сератонина и допамина. Помимо разового эффекта можно наблюдать накопительные действия, которые проявляются через 6 недель. Стоит внимательно ознакомиться с указаниями и не принимать зверобой одновременно с антидепрессантами.
- Корень Маралия . Считается природным адаптогеном, помогающим организму без особых проблем пережить даже резкую смену погоды. Повышает иммунитет, помогает улучшить память и сконцентрировать внимание. Но самое важное — способствует поднятию настроения.
Природные энергетики в составе повседневных продуктов
Продукты, которые мы каждый день видим на прилавках магазинов, тоже являются источником энергии и относятся к числу природных энергетиков. Следующие «обычные» продукты хорошо подходят для повышения уровня энергии в организме.
- Цитрусовые продукты. Соки грейпфрута и апельсина считаются особенно полезными и бодрящими, если употреблять их по утрам. Именно в этих продуктах содержится большое количество витамина С, который и помогает обрести заряд бодрости. Помимо этого, эфирное масло, получающееся из их кожуры, помогает успокоить нервную систему. Важно помнить о том, что большое количество витаминов содержится в свежевыжатом соке в течение 10 минут.
- Имбирь . Помогает подзарядить организм, а также наполнить его всеми необходимыми витаминами. Хорошо способствует поднятию аппетита.
Напитки как природные энергетики
Напитки являются отличным и бесперебойным источником энергии! Каждая выпитая чашка следующих напитков помогает организму справляться со стрессом, бороться с усталостью и заряжаться позитивной энергией!
- Зеленый чай. Заряжает бодростью не хуже, чем кофе, но в то же время рекомендуется многими для принятия перед сном, чтобы активировать метаболизм (кстати, о других видах полезных чаев мы писали ).
- Облепиховый настой. Является веществом, которое прозвали гормоном радости, именно поэтому он поднимает настроение и обеспечивает иммунитет витамином С. Помимо этого, в его составе присутствуют бета-кератин, витамины для зрения и жирные кислоты, препятствующие отложению холестерина. Способствует сохранению эластичности сосудов.
- Гурана. Способствует стимулированию дыхательного и сосудодвигательного центра, помогает усилить процесс работы головного мозга, улучшить рефлексы, а также способствует хорошей работе сердца. Помогает зарядиться энергией, улучшить физическое состояние благодаря кофеину, нормализует умственную реакцию и обмен веществ в организме.
- Мате . Содержит в своем составе витамин А, В, С, Е и Р, которые так необходимы организму. Обладает свойствами очищения крови и снижению уровня холестерина, вызывает прилив энергии и помогает сконцентрировать внимание. Постоянное принятие помогает забыть про нервные истощении, эмоциональные срывы. Мате прозвали гормоном молодости из-за выработки мелатонина.
- Какао . В его составе содержаться природные антиоксиданты, которые полностью безопасны, и даже оказывают антидеприсантное воздействие. Употребление какао помогает повысить работу мозга более чем на 70%, восстановить мышцы после длительной физической нагрузки и принести пользу организму.
Еще одним прекрасным источником бодрости можно считать отвар из шиповника.А если же ваш выбор останавливается на кофеине, то лучше всего отдавать предпочтение натуральному сваренному кофе. Кстати, порой, даже самая простая вода или фруктовый сок оказывают положительное воздействие на организм , помогают ему пробудить и взбодриться. Например, если , то можно оказать помощь своему организму запустить все процессы и настроиться на трудовой день:)
Другие природные энергетики
Такие продукты, как мед, мумие и глюкоза тоже являются незаменимыми источниками энергии.
- Пчелиные продукты . Считаются энергетиком, обладающим уникальным составом и свойствами. Они помогают обрести энергию и бодрость, а также помогают восстановиться после тяжелого физического истощения, анемии и даже перенесенного тяжелого заболевания. Хорошо укрепляют иммунную систему, поднимают настроение и навсегда избавляют от такого чувства, как уныние. Помимо этого, данные продукты являются универсальным средством во время лечения заболеваний сердца и гипертонии. При появлении головокружений и головных болей также окажут положительное воздействие на организм. Не менее важной особенностью пчелиных продуктов является усиление потенции, нормализация кровеносной системы. Помогают повысить аппетит и сон.
- Мумие . Обладает уникальным составом и оказывает широкий спектр полезных свойств, к которым относятся антибатериальные, регенеративные, противоспалительные, противоалергенные и многие другие. Уже множество лет мумие применяется в народной медицине у всех народов мира. Помогает укрепить иммунитет и повысить устойчивость к оказанию негативных факторов окружающей среды.
- Глюкоза . Возникновение усталости и вялости являются основным признаком нехватки глюкозы в организме, поэтому стоит восполнять ее принятием нескольких пилюль на голодный желудок с утра.
Если употреблять продукты, являющиеся природными энергетиками, регулярно, то можно не только забыть про усталость и сонливость, но и укрепить организм, повысить иммунитет. Уделяйте своему рациону особое внимание и помните, что употребление правильных продуктов и напитков является залогом вашего будущего успеха и здоровья, и самое главное — прекрасного самочувствия!