Mnogi stanovnici modernih gradova suočeni su s problemom stalnog umora i pospanosti. A prevladati takve neugodne simptome nije lako. Čak i dovoljan noćni odmor i pravilan uravnoteženu ishranu ne pomažu uvijek u poboljšanju dobrobiti i podstiču aktivnost razmišljanja. Ovdje kućni lijekovi mogu dobro doći. vlastito kuhanje, koji će zasititi tijelo energijom i pomoći mu da radi punom snagom. Oni su mnogo sigurniji od lijekova koji se kupuju u trgovini s neshvatljivim hemijski sastav. Hajde da pričamo o tome kako se priprema domaće energetsko piće, recept za ovo je proveren.
Energetska pića mogu se pripremiti od najviše različite sastojke: od jednostavnih improviziranih sredstava ili složenijih ljekarničkih komponenti. Da bi njihova upotreba bila zaista efikasna, ne zaboravite dodatno da se pravilno hranite i vježbate.
Kako napraviti energetski napitak kod kuće?
Napunimo se energijom
Jednostavno i efikasno energetski koktel kod kuće možete kuhati s minimalnim sastojcima. Za ovaj napitak potrebno je pripremiti jednu čašu vode (temperature koja vam odgovara), u vodu bacite krug limuna i dodajte mali prstohvat kajenski biber. Ukupno možete popiti do pet čaša ovog napitka dnevno.
Za brzo povećanje energije
Takav napitak je koristan samo za periodičan unos, a ni u kom slučaju ga ne biste trebali piti noću, osim ako ga, naravno, ne planirate provesti bez sna. Da biste pripremili takvo piće, morate pripremiti čašu vruća voda jednu i po do dve kašičice kvalitetnog meda, dva i po centimetra svježeg korijena đumbira, četvrt kašičice mljevenog kardamoma i četvrt kašičice kurkume.
Prije svega oguliti korijen đumbira i narendati ga. Dobijenu masu stavite u šolju, dodajte i začine. Pripremljene sastojke prelijte kipućom vodom i dobro promiješajte. Nakon što se napitak malo ohladi, procijedite ga i zasladite medom. Vrijedi napomenuti da neke komponente takvog pića imaju određene kontraindikacije za upotrebu. Dakle, što nije sporno ni među lekarima ni među isceliteljima, strogo je zabranjeno osobama sa bolestima probavni trakt.
Energetski napitak za ceo dan
Da biste napunili baterije, energiju i snagu za cijeli dan, ujutro popijte sljedeći jednostavan koktel. Da biste ga pripremili, morate se pripremiti zrela banana 1/4 šolje sirovih badema ili par kašika bademovo ulje, par listova kupusa, pola čaše jogurta, kašika lanenih sjemenki, jedna čaša mlijeka (možete koristiti ne samo kravlje, već i sojino i orašasto).
Sve komponente se moraju dobro usitniti blenderom.
Jednostavni energetski napici za fitnes
Da biste pripremili kompleks pića, morate se opskrbiti sa tri litre hladne vode, šest stotina mililitara svježe iscijeđene sok od narandže, tri grama soli i pedeset grama šećera.
Za pripremu prvog koktela potrebno je u litru pripremljene tople vode otopiti pedeset grama šećera i jedan gram soli. Dobro promiješajte i pijte tokom dana kako biste održali razinu elektrolita i stabilizirali sastav krvi.
Da biste napravili drugi energetski napitak, pomiješajte sedamsto mililitara vode, dvije stotine mililitara soka od narandže i jedan gram soli. Pijte ovu mešavinu tokom treninga.
Da biste dobili treći energetski napitak, potrebno je pomiješati litar vode sa četiri stotine mililitara soka od narandže i soli. Dobijenu smjesu treba popiti nakon treninga.
Energetski napitak sa kafom i uljem
Ova verzija kućne energije popularna je u Latinskoj Americi. On poseduje delikatnog ukusa i daje dobar energetski poticaj. Da biste napravili ovaj napitak, skuvajte nekoliko šoljica prirodna kafa i filtrirajte ga. U blender stavite par kašika kvalitetnog putera, sipajte kafu i dodajte malo cimeta i šećera po ukusu. Umutite smjesu dok ne dobijete pjenu.
Klasično energetsko piće za fizička aktivnost(trening)
Da biste pripremili tako jednostavan i efikasan napitak, morate skuhati jak kvalitetan čaj. Procijedite i ohladite. Jednu čašu čaja sipajte u flašu, razblažite hladnom vodom(u omjeru 1:1). Zatim dodajte dvadeset tableta askorbinske kiseline u posudu i ćaskajte dok se vitamin ne otopi. Gotov napitak pošaljite u frižider.
Recept za energetski napitak od meda
Da biste pripremili ukusan, zdrav i efikasan energetski napitak, opskrbite se sa dvjesto mililitara nemasnog mlijeka, šoljicom visokokvalitetnog espresso variva, kašikom meda, kašičicom mlevenog cimeta, osamdeset grama bobičastog voća (maline, jagode i kupine), i prstohvat kakao praha (bez šećera). Sve pripremljene sastojke pošaljite u blender, dobro ih izmiksajte. Energetski napitak od meda ohladite u frižideru.
Narodni recepti
Specijalisti tradicionalna medicina tvrde da na svijetu postoji mnogo biljaka koje tijelu mogu dati snagu i snagu. Tako ujutro možete pripremiti divan energetski napitak. Za to ćete morati pomiješati jednake količine plodova majčine dušice, kantariona, stolisnika, mačje trave i limunske trave. Pet kašičica ove kolekcije skuvajte sa pola litre kipuće vode i pošaljite u termos za infuziju (najmanje sat vremena, maksimalno za noć). Gotov lijek uzimajte po pola čaše ujutro i uveče.
Astragalus ima izuzetna tonik svojstva. Sto grama svježe sirovine prelijte litrom suhog vina i ostavite tri sedmice da se natopi. Ne zaboravite povremeno protresti lijek koji se priprema. Proceđenu tinkturu od trideset mililitara uzimajte tri puta dnevno oko pola sata pre obroka.
Za povećanje ukupnog tonusa organizma, poboljšanje fizičkih i mentalnih performansi, možete koristiti celer. Par kašika iseckanog korena zakuvajte sa čašom hladne vode i ostavite dva sata da odstoji. Gotov napitak uzimajte tokom dana.
At umerena potrošnja većina kućnih energetskih napitaka ne može štetiti zdravlju. Ali nemojte zanemariti mogućnost razvoja alergijskih reakcija.
Tokom trenažnog procesa kod većine ljudi često se postavlja pitanje šta dodati svojoj ishrani kako biste imali dovoljno energije i snage za trening. Uzmite dovoljno ugljenih hidrata iz standardna porcija hrana za dug i "eksplozivan" trening teško da će izaći ako su planovi za šokantan broj ponavljanja ili povećanje radne težine u teretani. Nastupajući bodibilderi i "iskusni" sportisti rešili su ovaj problem uz pomoć energetskih napitaka za trening.
Proizvođači sportsku ishranu i aditivi za hranu su se što više razvili u pitanju specijalizovanih pića, potrošač samo treba da odabere brend i da ima znatnu količinu za kupovinu. Međutim, nakon čitanja sastava većine sportske prehrane, možete vidjeti poznate komponente: kofein, ginseng, glukozu, taurin, koje možete kupiti sami. To znači da priprema energetskih napitaka za trening kod kuće nije teška.
Prednosti domaćih energetskih napitaka
Među prednostima kućne energije, naravno, su cijena, prirodnost komponenti i efikasnost koja nije inferiorna u odnosu na specijalizirane dodatke prehrani. Jednostavnim proračunima svih troškova komponenti možete vidjeti da one ne pokrivaju ni desetinu cijene porcije sportske prehrane popularnog proizvođača. Naravno, energetski napici pripremljeni kod kuće mogu značajno uštedjeti budžet, što je dobra vijest. Još jedna prednost – prirodnost – je prioritet za sportiste koji brinu o tome šta ulazi u njihov organizam. Činjenica je da sastav kupljenih energetskih napitaka gotovo uvijek uključuje boje i aditive, čije porijeklo zna samo sam tehnolog ili "hemijski pametna" osoba. Stoga je povjerenje u sastojke kućnih energetskih napitaka mnogo veće.
Govoreći o upoređivanju učinaka domaćih i fabričkih pića, samo pogledajte etiketu dijetetskog dodatka. Prvi navedeni sastojci su isti kao i oni koji se koriste u kućnim energetskim pićima. U skladu s tim, učinak će biti isti, glavna stvar je promatrati proporcije u kuhanju. O najefikasnijim i popularni recepti i daljeg uticaja na organizam.
Koktel "Classic"
Gotovo svaki sportista koji je kršten "gvožđem" i svim vrstama energetskih napitaka zna ovaj recept. Ljepota ovog pića je u tome što ima vrlo malo sastojaka i svako ih uvijek ima kod kuće. Za kompoziciju će vam trebati:
- negazirana voda (0,5 l);
- rastvorljive tablete askorbinske kiseline (20 kom.).
Vodu je potrebno zagrijati na 80-90 0 C i u njoj skuvati čaj. Usput, moguće je, pa čak i poželjno koristiti čaj od listova, ima više prirodnih tonik tvari. Kada se čaj malo ohladi i dobije bogatu smeđu boju, potrebno je preliti sadržaj u šejker ili flašu. Zatim dodajte askorbinsku kiselinu, dobro zatvorite i protresite dok se potpuno ne otopi. Energetski napitak možete popiti prije treninga i tokom cijelog treninga.
Sastojci pića obavljaju sljedeće uključene u metabolizam vode i soli; čaj, zbog kofeina koji se nalazi u njemu, tonizira rad mišića i nervni sistem; vitamin C jača imunitet.
Pijte sa BCAA
Sljedeći energetski napitak za trening je dobar jer sadrži BCAA (esencijalne aminokiseline), čime se izbjegava katabolizam u mišićnom tkivu. Za kuvanje će vam trebati:
- negazirana voda (0,5 l);
- dugi list crnog čaja (3 vrećice);
- rastvorljive tablete askorbinske kiseline (20 kom.);
- glukoza (10 g);
- alkoholna tinktura eleuterokoka (15 kapi);
- BCAA aminokiseline u prahu (10 g).
Kao osnovu morate uzeti energetski napitak za trening "Classic". Da biste to učinili, skuhajte jak čaj zapremine 0,5 litara. Dodajte askorbinsku kiselinu, nakon što se napitak ohladi, i protresite u bocu dok se ne otopi. Ulijte tinkturu eleutherococcusa kupljenu u ljekarni u količini od 15 kapi. Zatim dodajte zdrobljene tablete glukoze, koje se takođe mogu kupiti u apoteci. Dobro promešati. Na kraju dodajte aminokiseline kupljene unaprijed u specijaliziranoj prodavnici sportske prehrane. Energetski napitak možete popiti prije treninga i tokom treninga. Ovaj napitak, zbog dva - čaja i tinkture eleuterokoka - omogućit će vam da izdržite sve supersetove, a BCAA će sačuvati i obnoviti mišićna vlakna.
energetski napitak kafe
Dolje opisani napitak najviše cijene Latinoamerikanci, no u Rusiji su već osjetili njegovo djelovanje i uvrstili ga na listu energetskih napitaka za trening. Idealan je za ljude koji se bave jutarnjim sportom. trebat će vam:
- espresso (2 šolje);
- puter (2 supene kašike);
- šećer po ukusu.
Prvo morate skuvati 2 šoljice espresa u aparatu za kafu. Kada kuvate u Turčinu, obavezno odvojite talog kafe. Zatim stavite ulje u blender i dodajte kafu, šećer po ukusu, cimet po želji i umutite dok ne dobijete pjenu.
Koji je princip djelovanja nedijetalnog napitka na prvi pogled? Činjenica je da ulje, zbog svog sadržaja masti, obavija jednjak i želudac i sprečava da se kafa brzo apsorbira. A glukoza zasićuje tijelo ugljikohidratima, koji se brzo troše tokom treninga. Morate popiti energetski napitak prije treninga 20-40 minuta prije nego što počne.
Kada se suzdržati od okrepljujućih pića
Ne biste se trebali oslanjati na čudesno gorivo, očekujući da će to povećati vašu vlastitu efikasnost u teretani, ako:
- postoji sistematski nedostatak sna i nema punopravnog režima odmora;
- tokom dana ili prije treninga nema unosa hrane sa dovoljnom količinom ugljikohidrata;
- oni su upalnih procesa u tijelu;
- zabrinuti zbog skokova pritiska.
Stvari koje treba zapamtiti kada koristite energetska pića
Svako piće, bez obzira na to gdje je pripremljeno, u kuhinji ili u velikoj proizvodnji, ne samo da daje snagu i snagu, već i aktivno utječe na nervni sistem. Uz sistematsku upotrebu, dolazi do ovisnosti, a uobičajena doza prestaje djelovati. Nedostatak kontrole prilikom uzimanja može poremetiti san, uzrokovati otkazivanje srčanog ritma. Važno je zapamtiti da svojstvo treba uzimati najmanje 4 sata prije spavanja, redovno pratiti puls, ne samo u teretani, kontrolirati krvni tlak. U idealnom slučaju, trebali biste se posavjetovati sa svojim ljekarom prije nego što ga uzmete. To će pomoći u izbjegavanju zdravstvenih problema i neplaniranih propuštenih treninga.
Energetska pića ili energije, kako ih često nazivaju, postali su vrlo popularni u naše vrijeme. Ko ih koristi? Prvo, žurke, kada treba da ostanu na nogama tokom cele noći i do jutra. Drugo, sportisti koji moraju naporno da treniraju pre takmičenja, i treće, radoholičari da bi ustali rano ujutro, na primer, u 4 sata. Naravno, postoje i druge situacije u životu kada treba da dovedete svoje tijelo u ton. Tada nam energetski napici pomažu.
 |
 |
Jasno je da je svakoj od ovih grupa potrebna različita energija. I bez njih poseban rad može se pripremiti kod kuće, a ne kupovati plastične boce u dućanu ili limenke. Predloženi asortiman takvih pića sada je vrlo širok. Uvek sadrže karnitin, guaranu, kofein, ginseng i taurin. Kada se zloupotrebljavaju, takve supstance mogu uzrokovati vrlo značajnu štetu organizmu. Osim toga, industrijska energetska pića mogu izazvati ovisnost. Zato je preporučljivo da ih ne pijete. A ako je potrebno, kuhajte sami, kod kuće.
Kućni energetski napici pripremaju se vrlo brzo, a koristi od njih ima mnogo više. Na primjer, kako bi gosti mogli kućna zabava osjećali se vedrije, možete im pripremiti energetski koktel sa alkoholom. Ako se ujutro trebate brzo razveseliti, podići tonus mišića, onda ne možete bez kofeina, šećera, glukoze, vitamina B i antioksidansa. Za održavanje snage nakon dugih treninga potreban vam je energetski napitak s vitaminom C, solju i šećerom. Takvo piće veliki broj tečnosti neće smetati sportistima čak ni prije početka treninga.
Danas vam predstavljamo nekoliko recepata za energetske napitke koje možete kuhati kod kuće vlastitim rukama.
Počnimo s najjednostavnijim okrepljujući napitak. Za one koji ustaju veoma rano. Ovo piće je veoma popularno u Latinskoj Americi.
Recept za energetski napitak sa mlevenom kafom i puterom
Sastojci:
- Kuvana kafa - 2 šoljice;
- Maslac (nesoljen) - 2 kašike;
- Šećer - po želji;
- Cimet - po želji.
Sastojci:
- Svježi korijen đumbira - 2 žlice nasjeckanog;
- Kipuća voda - 250-300 ml;
- Pčelinji med - po ukusu;
- Limunov sok - po ukusu;
Korijen đumbira treba narendati na sitno rende, sipati u teglu i preliti kipućom vodom. Trebalo bi da se infundira 5-10 minuta. Dalje, ovu otopinu đumbira je bolje procijediti kroz cjedilo, preliti čašom. Dodajte med i limunov sok po želji.
banana energetski napitak
Sastojci:
- Banana - 1 kom.;
- Sladoled - 2 kašike;
- Jaka kafa - 50 ml.
Bananu, ako je moguće, stavite u zamrzivač uveče. Koristićemo ga zamrznutog. Ujutro se mora očistiti, iseći na komade i staviti u blender. Tu dodajemo i sladoled i jaku kafu. Sve tučemo do homogene mase i punimo se energijom.
Energetski napitak od mente
Napitak od mente pomoći će vam da se brzo oporavite, dovedete tijelo u tonus, uključujući i mamurluk (nakon burne zabave).
Sastojci:
- Trava paprene metvice - 2 supene kašike;
- Mineralna voda- ½ šolje;
- Med - po ukusu;
- Limunov sok - po ukusu;
- Kipuća voda - jedna čaša.
Travu mente poželjno je uveče preliti čašom kipuće vode (možete u termosici). A ujutro pomiješajte polovinu biljne infuzije sa mineralna voda. Oplemenite ukus pića sok od limuna i med.
Umjesto zaključka
Život u velikom modernom gradu zahteva od nas ogromne troškove energije. I ne može svako da izdrži ovaj mahnit ritam, koristite energetska pića iz konzerve. Ali moramo imati na umu da takva pića mogu izazvati skok krvni pritisak, uzrokuju srčanu aritmiju i preopterećenost nervni sistem. Kao rezultat, naprotiv, može doći do pospanosti.
Ne možete prevariti svoje tijelo, zloupotrebljavati takva sredstva. Po potrebi, energetska pića uvijek možete pripremiti kod kuće, od prirodnih sastojaka. Trebat će dosta vremena - ne više od 10 minuta za bilo koji od njih.
Danas razne energije su veoma popularni među stanovništvom naše zemlje, posebno među mladima. Takva pića daju snagu, živost, daju ogroman poticaj energije. Energija se može kupiti u bilo kojoj prodavnici ili kiosku po vašem ukusu i boji. Međutim, energetski napitak se može napraviti kod kuće. Vrijedi napomenuti da domaća pića uvijek imaju bolji ukus od onih iz trgovine. Stoga će vam danas stranica At Home.ru reći kako možete pripremiti energetski napitak kod kuće.
Pogledajmo korak po korak kako pripremiti energetski napitak kod kuće.
Faza 1 - pripremna
Prvo morate prikupiti sve potrebne sastojke.
1) Uzmite 1 teglu instant kafa(težine 100 grama). Nije bitno koja je marka kafe. Odaberite onaj koji Vama odgovara.
2) Sada uzmite 2 kašičice cimeta. U stvari, cimet se može izostaviti ako vam gorak ukus kafe ne smeta. Više je amaterski.
3) Med je takođe obavezan. Njime napunite trećinu čaše. Med je veoma važan za dobar ukus.
4) Uzmite votku (200 mililitara će biti dovoljno)
5) Povucite vodu (ne više od 0,5 l)
6) Odmah pripremite lonac.
Faza 2 - početak kuhanja
Dakle, sada je vrijeme da pripremite energetski napitak kod kuće.
Prvo morate prokuhati vodu u kotlu
Istovremeno uključite rernu
U šerpu sipajte ceo sadržaj tegle za kafu, kao i cimet
Sve to treba preliti kipućom vodom, a zatim staviti na šporet
Ostatak vremena sačekajte da sadržaj tiganja proključa.
Ne zaboravite s vremena na vrijeme promiješati ono što se nalazi u tiganju. Kuvanje možete prekinuti nakon 10 minuta. Svrha ovog procesa je potpuno otapanje kafe. Osim toga, dio vode će ispariti, kako bi trebalo.
Faza 3 - prerada pića
Nakon kuvanja potrebno je ocijediti sadržaj posude u neku vrstu posude. Bolje je to učiniti kroz gazu. Tako ćete tečnost očistiti od raznih ostataka koji se ponekad nalaze u cimetu.
Kao što vidite, energetski napitak kod kuće se ne priprema tako brzo, na njega ćete morati potrošiti malo slobodnog vremena.
Sada je vaš zadatak da ohladite tečnost do toplog stanja. Ne smije biti vruće, jer piće može biti loše kvalitete. AT hladnom vodom određene supstance koje favorizuju odličan ukus piće.
Zatim morate uliti sadržaj u bocu. Tu dodajte pripremljenu votku. Poslije toga ovo piće treba protresti što je bolje moguće. Svi sadržaji moraju biti dobro izmiješani, tada će okus biti jednostavno božanstven.
Energetske karakteristike
1) Ako se piće jako protrese, pojavit će se puno pjene, koja se može čak i osušiti. Treba imati na umu da će koncentrat biti jači ako pjena ostane duže.
2) Nakon nekoliko dana energetski napitak može poprimiti čak i miris konjaka.
3) Mlevena kafa je takođe pogodna za kuvanje, mada u ovom slučaju treba očekivati poteškoće sa talogom.
Treba priznati da je takvo energetsko piće kod kuće mnogo ukusnije od onih koje se mogu kupiti u trgovini.
U stvari, postoji mnogo drugih recepata za pravljenje energetskog napitka. vlastitim rukama. Naša stranica podijelit će s vama još jedan recept za divno i divno piće.
trebat će vam:
2-3 limuna
1 veza peršuna
2 čaše vode
šećer (100 grama)
Pola kašičice rendanog korena đumbira
Pa šta da radimo sa peršunom? Treba ga dobro oprati, osušiti, a zatim sitno iseckati. Prelijte limunom vruća voda, a zatim isecite na male komadiće zajedno sa kožom. Zatim se peršun i limun izmiksaju u blenderu. Sav sadržaj sipajte u čašu, dodajte đumbir i od svega napravite pire krompir.
Od vode i šećera napraviti sirup, pa ohladiti. Sada pomiješajte sirup sa pire krompirom, a dobivenu tekućinu filtrirajte kroz gazu ili mrežicu. Zatim pričekajte da se piće potpuno ohladi. Za ljepotu možete poslužiti energetski napitak, nakon što ga ukrasite kriškom limuna. Evo još jednog energetskog napitka kod kuće spremnog. Samo morate probati i sami izvući zaključke koje piće vam se najviše sviđa.
Kao što vidite, energetski napitak je prilično lako napraviti vlastitim rukama. Da biste to učinili, morate kupiti samo nekoliko proizvoda koji se lako mogu naći na tržištu. Ne morate negdje ići, tražiti nešto, sve se brzo može kupiti u najbližoj radnji. Energetski napitak kod kuće je najbolja stvar koju možete skuhati, jer će vam dati snagu i energiju za cijeli dan.
Skipina Anastasia
je napitak koji vam omogućava da pokrenete nervni sistem, podignete ukupni mišićni tonus i pružite sportisti energiju za trening u slučaju da na trening idete umorni, nakon posla ili škole. Vrijedi napomenuti da energetska pića ne treba uzimati redovno i prečesto, čak ni kućni energetski napitak čiji sastav možete kontrolirati ne treba uzimati kontinuirano. Prvo, ako stalno stimulišete organizam, to će izazvati zavisnost, a umesto pozitivnog dejstva leka, razvijaćete zavisnost i imunitet organizma na energetske napitke. Drugo, bilo koja droga ima nuspojave, kako reče Paracelzus: "Sve je otrov, sve je lek"! To znači da je sve korisno u umjerenim dozama, a sve je štetno u prevelikim dozama.
Kućna energetska pića se mogu pripremiti na različite načine, u zavisnosti od toga koji efekat vas zanima. Zapravo, energetska pića se sastoje od istih supstanci kao i kompleksi prije treninga, ali ako se preporučuje da se pije prije treninga, onda je bolje piti energetska pića tokom treninga, čime se sprječavaju katabolički procesi. Energetska pića obično sadrže sljedeće sastojke: vitamine B6 i B12, beta-alanin, kofein, đumbir, ginseng, glukuronolakton, ekstrakt zelenog čaja, guaranu, niacin, sinefrin, taurin, tirozin i johimbin. Na osnovu sastava ovog proizvoda sportske ishrane možemo zaključiti da su energetski napici i sagorevači masti, međutim, efekat sagorevanja masti može se postići samo ako se energetski napitak koristi pre vežbanja.
Recepti za kućna energetska pića
Što se tiče teorije, odnosno za šta su odgovorne one ili supstance koje čine proizvod, možete saznati klikom na linkove iznad. Zapravo, ako ćete pripremati kućni energetski napitak, onda vam on zapravo i nije potreban, jer nema smisla koristiti tako širok spektar sastojaka. Ako želite kupiti proizvod za sebe, onda je, naravno, važno razumjeti šta je proizvođač stavio u njega. Zaključak je da će kupljeni proizvod jednostavno koštati manje od kupovine komponenti odvojeno, ali ćete, međutim, moći točno znati što je uključeno u njegov sastav. Ipak, s praktične tačke gledišta, preporučujemo da ili pripremite proračunsko energetsko piće kod kuće, ili sami kupite gotov profesionalni kompleks, na osnovu sastava navedenog na banci.
№1
Sastojci: pola litre kipuće vode, 3 kesice crnog čaja, 20 tableta od 50 mg askorbinske kiseline, pola litre plastične flaše sa poklopcem.
1) Stavite 3 kesice crnog čaja u šolju od 300 ml, zatim ih prelijte kipućom vodom i ostavite da se kuva 10 minuta.
2) Preostalih 200 ml prokuvane vode prvo se ohladi i sipati u plastičnu flašu, a zatim tu dodati infuzirani čaj.
3) Na kraju se u smjesu dodaje askorbinska kiselina, nakon čega se sve to mora dobro promućkati dok se draže potpuno ne otopi, zatim se boca hermetički zatvori i stavi u zamrzivač da se ohladi.
Efekti: Ovaj domaći energetski napitak treba piti tokom čitavog treninga u malim gutljajima, što će pokrenuti centralni nervni sistem, jer napitak sadrži dosta kofeina, a askorbinska kiselina neutrališe dejstvo kortizola, sprečavajući njegovo lučenje.
№2
Sastojci: pola litre ključale vode, 5 vrećica crnog čaja, 20 dražeja od 50 mg askorbinske kiseline, 20 kapi alkoholna tinktura eleutherococcus, 20 tableta glukoze po 0,5 g, 10 g BCAA praha, plastična boca od pola litra sa poklopcem.
1) 5 kesica čaja skuvati sa 300 ml kipuće vode i ostaviti da se kuva 10 minuta, zatim u flašu naliti 200 ml ohlađene prokuvane vode i uliti infuzirani čaj, dodati askorbinsku kiselinu i protresti bocu da se dražeje rastvore. piće.
2) U rastvor dodajte 20 kapi Eleutherococcus, 10g BCAA i 20 tableta glukoze usitnjenih u prah.
3) Bocu dobro zatvorite i stavite u zamrzivač da se ohladi.
Efekti: ovo je naprednija verzija energetskog napitka, koji se takođe preporučuje da se tokom treninga konzumira u malim gutljajima, ovaj napitak ne samo da aktivira nervni sistem i neutrališe kataboličko dejstvo kortizola, već i zasićuje mišiće glikogenom, a također pomaže bržem oporavku nakon treninga zahvaljujući BCAA.