☰

Domaća energetska pića. Energetski šejkovi - neverovatna obnavljajuća i hranljiva jedinjenja (85 foto recepata)

Ako ne želite da se osećate preopterećeno ceo dan, nemojte žuriti da popijete šoljicu kafe. Bolje da si napravite jedno od ovih energetskih napitaka. Oni su u stanju da prirodno okrepe osobu.

Smoothie od slatkog krompira za doručak

Ako vam ostane slatkog krompira od večere. Kuvajte na tome korisno energetsko piće. Ovo povrće je bogato biljna vlakna te vitamini A i C. Za smoothieje trebat će vam sljedeći proizvodi:

  • 0,5 pečenog slatkog krompira;
  • 0,5 šolje grčkog jogurta;
  • 0,5 šolje punomasnog mleka;
  • 0,5 banane;
  • po 1 kašičica zaslađenog kakao praha i lanenih sjemenki;
  • 3 kocke leda.

Priprema: Gore navedene sastojke izmiksati u blenderu. Dobićete 3 porcije.

Energy Smoothie Dr. Green Detox

Ovaj napitak će vam dobro doći kada vam zatreba ogroman nalet energije za vaše tijelo. Uzmite ove sastojke:

  • 1 srednja veza spanaća;
  • pola oguljenog limuna;
  • 1,5 cm svježeg korijena đumbira;
  • pola oguljenog krastavca;
  • mala hrpa cilantra;
  • mala veza peršuna;
  • šolja kokosove vode (ili filtrirane);
  • organska stevija, šaka leda (opciono)

Sve sastojke izmiksajte u blenderu i uživajte.

Matcha kolagen čaj

Japanski matcha čaj je prirodno energetsko piće. Šolja ovog napitka sadrži isto toliko kofeina koliko i slična porcija kafe. Ali matcha daje smirenu koncentraciju pažnje, a ne podstiče dodatnu aktivnost cijelog organizma. Za napitak su vam potrebni sledeći sastojci:

  • 1 šolja nezaslađenog bademovog mleka;
  • jedna i po kašičica matcha čaja u prahu;
  • 1 mjerica dijetetskog kolagena (dodatak prehrani).

Proces kuhanja: zagrijati bademovo mlijeko. Sipajte čaj u prahu i kolagen u sudove, sipajte toplo mleko. Da dobijete pjenu, dodatno umutite u blenderu. Ako trebate zasladiti, koristite med.

Čajna gljiva

Mnogi ljudi se sjećaju da je moja baka imala ovu neshvatljivu teglu na prozorskoj dasci. Čudili smo se kako je ovo čajna gljiva, ali nikada nije pretpostavio koliko bi piće koje je on proizveo može biti korisno. Ali u stvari, to je skladište probiotika, vitamina i energije.

Za pripremu napitka skuvajte strm crni čaj, dodajte mu šećer i ostavite da se ohladi. Kombuchu prelijte toplom smjesom i ostavite da se sve kuha pod gazom nekoliko dana. S vremenom ćete uživati ​​u ugodnom, kiselom, osvježavajućem i okrepljujućem napitku.

Energetski šejk od jabuke i banane

Jabuke su izvori energije. Stoga, na njihovoj osnovi, možete kuhati ukusno i zdrav koktel. Ostali sastojci ovog napitka se međusobno nadopunjuju, čineći ga što je moguće energičnijim. Ovaj recept sadrži sljedeće sastojke:

  • 2 jabuke srednje veličine, oguljene;
  • 2 smrznute banane;
  • 3-4 datuma;
  • četvrtina šolje mleka;
  • 2 tbsp. l. omiljeni puter od orašastih plodova
  • pola čaše usitnjenog leda.

Priprema: Sve sastojke izmiksajte u blenderu dok ne postane glatka. Prelijte u čaše i poslužite ohlađeno.

Energetski napitak "Berry Matcha"

Ovo piće je odlično za doručak ili popodnevnu užinu. Bobice sadrže prirodne šećere, koji postepeno ulaze u krvotok, održavajući nivo energije u tijelu tokom cijelog dana.

Sastojci:

  • 1 šolja smrznutog bobičastog voća;
  • 2 tsp šibice;
  • sok od 1 limete;
  • 1 šolja filtrirane vode.

Sve ovo mora biti dobro promešano.

smoothie od lubenice

Tajna ovog energetskog napitka je ekstrakt iz zrna zelene kafe. Naučnici su već dokazali da ovaj dodatak prehrani sadrži puno korisnih tvari, zbog čega se tako često dodaje u jelovnik prehrane za mršavljenje. A sve zato što može da potisne i osećaj gladi. Za ovu tečnu užinu će vam trebati:

  • jedna i pol čaša prirodne limunade;
  • 2 šolje lubenice;
  • 1 šolja prethodno smrznutih jagoda;
  • sok od pola limete;
  • 1 porcija ekstrakta zelene kafe u zrnu.

Priprema je jednostavna - sve pomiješajte i uživajte u ukusu.

Napitak "Cherry-berry"

To je kombinacija kokosove sode bogate kalijem i aromatiziranog soka od trešanja, koji je bogat polifenolima koji imaju antioksidativno i protuupalno djelovanje. Za pripremu pića trebaće vam:

  • pola kašičice zelenog čaja sa ukusom nara;
  • 3/4 šolje kokosove vode;
  • 1/4 šolje soka od višnje;
  • 1/4 kašičice mlevene kurkume;
  • 1/2 šolje soka od ananasa i višnje;
  • šaka svježih jagoda, malina;
  • kriške limuna.

Priprema: Sve tečne sastojke i kurkumu pomešati u šejkeru i dobro promućkati. U piće dodajte voće i kriške limuna.

Mliječni smoothie čaj sa spirulinom

Spirulina stimuliše proizvodnju energije i sadrži mnogo nutrijenata sa punim spektrom vitamina. Takođe pomaže detoksikaciju organizma hlorofilom. Ovo piće ima mnogo sastojaka, što ga čini pravom energetskom bombom.

Sastojci:

  • 3 art. l. sirovi indijski oraščići;
  • 2 tbsp. l. sjemenke konoplje;
  • 2 velike hurme;
  • 2 tbsp. l. zdrobljena zrna kakaa;
  • 1 st. l. chia sjemenke;
  • 2 tsp rendani mak;
  • 0,25 tsp spirulina u prahu;
  • 1 tsp mljeveni cimet;
  • 1 tsp mljeveni sušeni đumbir;
  • 0,25 tsp kardamom;
  • 2 šolje kokosove vode;
  • 1 smrznuta banana;
  • jedna i po čaša leda;
  • zaslađivač po ukusu (po želji)

Za pripremu napitka pomiješajte sve sastojke osim smrznutih banana i leda dok ne postane glatka. Dodajte preostale sastojke i ponovo umutite da dobijete hladan napitak. Po želji možete dodati i malo zamjene za šećer.

Marokanski osvježavajući čaj od mente

Nakon što popijete ovaj čaj, odmah ćete se osjećati odmorno. Bogat je vitaminom C i antioksidansima. A menta u svom sastavu daje pravu svježinu. Za implementaciju ovog recepta potrebno vam je:

  • 1 šolja skuvanog ledenog čaja (zelenog, belog ili nane)
  • 1 čaša hladne vode;
  • 1 čaša leda;
  • svježe iscijeđeni sok od limuna;
  • nekoliko grančica sveže nane.

Prilikom pripreme pomiješajte sve sastojke u šejkeru i dobro promućkajte da se sjedine. Gotov napitak sipajte u čaše.

Latte "zlatno mlijeko"

Redovna kafa vam neće dati istu energiju kao ovo neverovatno piće bez kofeina, ali uz nalet mirne energije koja vas može održati punim energije dugo vremena.

Sastojci:

  • 1 čaša mlijeka;
  • pola kašičice kurkume;
  • pola kašičice cimeta;
  • prstohvat crnog bibera;
  • 1/8 kašičice mlevenog đumbira (ili komadić svežeg, oguljenog korena)
  • pinch kajenski biber;
  • pola kašičice svežeg meda.

Za pripremu napitka potrebno je zagrijati, miješajući, sve sastojke u parnom kupatilu, izbjegavajući ključanje. Nakon toga možete ga popiti.

Energetski napitak "Coconut matcha"

Dehidracija usporava proizvodnju energije u tijelu. Zato je veoma važno piti dovoljno vode. Ovaj napitak neće samo utažiti žeđ, već će i napuniti organizam kalijumom, u količini jednakoj 4 banane. Osim toga, nema mnogo kalorija, što je važno i za osobe na niskokaloričnoj dijeti.

Sastojci:

  • 1 šolja kokosove vode;
  • 2 kašičice matcha praha
  • kriška narandže kao ukras;
  • led za serviranje (opciono)

Pomiješajte čaj i kokosova voda, pustite da se malo prokuha. Ukrasite piće kriškom narandže i uživajte u njegovom jedinstvenom ukusu.

"Prljava" matcha

Kombinacija matche i espressa nije jedini izvor energije u ovom napitku. Tu važnu ulogu igraju hurme, bogate proteinima i vitaminima, te cimet koji može razrijediti krv. Ali vrijedi zapamtiti da se ovo piće mora konzumirati prije 14 sati, inače možete doživjeti nesanicu uveče.

Sastojci:

  • 1 kašičica mlevenog matcha čaja
  • pola šolje kipuće vode;
  • pola čaše bademovog mleka;
  • sitno sjeckane hurme;
  • četvrtina kašičice cimeta;
  • ista količina meda (opciono);
  • 1 espresso.

Umutiti matcha čaj sa dovoljno kipuće vode dok se potpuno ne otopi. U mlijeku skuvajte urme, med i cimet. Nežno prelijte mleko preko čaja u šoljici. Dodajte čašicu espresa. Sve to pospite cimetom i uživajte u pravom energetskom napitku.

Čovjek ne uzima energiju i snagu samo iz hrane. Postoji velika količina recepti za pića koja daju energiju i osjećaj vedrine osobi: čajevi, infuzije, kokteli.

Ovo je vrlo zgodno, jer se piće brže apsorbira, opskrbljuje tijelo hranljive materije a ujedno služi i za gašenje žeđi.

Pripremaju se od biljaka: bilja, sjemena, korjenastog usjeva, povrća, voća, vode, sokova, mlijeka ili tekućine fermentisani mlečni proizvodi. Sve ovo je okrepljujuće za osobu, ali je važno znati njihova specifična svojstva i pravila pripreme i upotrebe.

Top 6 okrepljujućih pića

Najpoznatije energetsko piće su kafa, čajevi, dekoti i infuzije na vodi. Zgodne su po tome što ih možete vrlo brzo skuhati kod kuće: uvijek imate sirovine pri ruci, možete odabrati ono što vam se najviše sviđa po ukusu i pogodno je iz zdravstvenih razloga.

Dakle, koje je najbolje piće za podizanje nivoa energije za muškarce i žene? Evo liste od 6 efikasnih pića daje vitalnost i motivaciju.

1. Kafa

Ovo je jedno od najpopularnijih pića na planeti, koje je legendarno: jedni daju kafi fantastična svojstva da daju energiju i snagu, dok drugi smatraju da se kafa tonizira samo na neko vrijeme, nakon čega dolazi do pada energije.

Zapravo, može postojati individualna reakcija na bilo koji tonik, a piće morate odabrati na osnovu ove reakcije tijela i zdravstvenog stanja.

Općenito, kafa je korisna po tome što:

  1. lagano podiže arterijski pritisak, pa ga je dobro popiti na početku radnog dana;
  2. uklanja glavobolja sa hipotenzijom;
  3. poboljšava cirkulaciju krvi koja se nalazi u srcu i mišićima;
  4. pomaže probavi;
  5. sprječava pojavu onkologije;
  6. i poboljšati performanse;
  7. također je dokazano da, jer smanjuje rizik od razvoja mnogih kognitivnih bolesti.

Posle kafe, umor se zaista može pojaviti. Najčešće povezuje se s prekomjernom upotrebom i kršenjem bilans vode . Ako se pridržavate pravila, onda kafa može donijeti samo korist i zadovoljstvo.

Podsjetimo da smo u prošlom članku razmatrali.

Na efekat utiču sledeći faktori:

  1. Vrsta kafe. Ton bez štete po zdravlje može samo prirodan kuvana kafa, koji se dobija kuvanjem mlevenih zrna kafe. Granulirana, liofilizirana i u prahu pića sadrže mnoge okuse i druge aditive koji pogoršavaju dobrobit i uzrokuju mnoge zdravstvene probleme.
  2. Popijena količina. Bez štete, možete popiti 1-3 šoljice kafe dnevno: samo ova količina okrepljuje; povećanje doze dovodi do suprotnog efekta.
  3. Održavanje ravnoteže vode. Kafu je najbolje piti ujutro. Ali pošto je diuretik, najbolje ga je konzumirati nakon čaše vode. Nakon pola sata, racionalno je ponovo popiti vodu. U tom slučaju neće doći do poremećaja u radu mokraćnog sistema, a mozak neće biti dehidriran.

2. Crni i zeleni čajevi

Crno i zeleni čaj poznati su i po svojim toničkim svojstvima. Ali koriste se na različite načine.

Vjeruje se da je crni čaj bolje piti zimi i na hladnoći, a zeleni - u vruće vrijeme. Crnu boju treba dati prednost kod hipotoničnih pacijenata, jer povećava krvni pritisak, a zelenu kod hipertoničara, jer nakon početnog povećanja pritiska ima naknadni hipotonični efekat.

Zahvaljujući kofeinu, mineralima, vitaminima, katehinima i drugim korisnim materijama, i crni i zeleni čaj:

  1. poboljšava cirkulaciju krvi općenito, a posebno;
  2. sadrži veliki broj antioksidansi, zahvaljujući kojima zadržava mladost i energiju;
  3. sprečava onkološka oboljenja;
  4. i poboljšava raspoloženje, odličan je antidepresiv;
  5. povećava brzinu mentalnih operacija itd.

3. Ginseng

Koren ginsenga se kuva nezavisno piće i dodajte u druge čajeve. To je jedan od najefikasnijih biljnih lijekova koji pomaže brzo povećati ukupni ton i dodati snagu.

Biološki aktivne supstance ginsenosides pomažu u proizvodnji hormona koji aktiviraju moždane stanice. Zahvaljujući tome, kao i vitaminima, posebnom setu mikro i makro elemenata, čaju od ginsenga:

  1. stabilizirati razmjenu energije;
  2. ublažava hronični umor;
  3. pomaže da se dovoljno naspavate u kraćem vremenu;
  4. pozitivno utječe na svojstva pamćenja;
  5. izoštrava pažnju i reakcije.

4. Eleutherococcus

Eleutherococcus je po sastavu i djelovanju blizak ginsengu. Takođe je korisno skuhati kao čaj i uzimati za:

  1. povećanje radne sposobnosti;
  2. povećati fizičku i mentalnu izdržljivost;
  3. uklanjanje simptoma prekomjernog rada;
  4. pogoršanje sluha i vida.

Eleuterokok se smatra dobrim adaptogenom koristi se za nervni stres i fizički napor.

Unatoč sličnosti djelovanja ginsenga i eleutherococcusa, oni na različite načine utječu na procese povezane s težinom: ako ginseng pomaže u smanjenju, onda eleutherococcus, naprotiv, doprinosi debljanju.

5. Schisandra chinensis

Ovo je također dobro poznati adaptogen, koji se lako može koristiti kuhanjem u obliku običan čaj. Organske kiseline, flavonoidi, antocijani, minerali:

  1. pomažu u otklanjanju umora;
  2. reguliraju reflekse;
  3. pomaže u koncentraciji;
  4. doprinose poboljšanju performansi.

Ali sa hipertenzijom, sa srčanim oboljenjima, epilepsijom i u stanju jakog uzbuđenja kineska limunska trava nemojte koristiti da biste izbjegli egzacerbaciju. Takođe se ne preporučuje uzimanje tokom trudnoće i dojenja.

6. Čaj od đumbira

Čaj od đumbira najbolje je skuhati od svježeg korijena, iako će svoj učinak imati i infuzija praha. Đumbir se može infuzirati, iseći na komade ili samljeti u blenderu, sam ili u mješavini limuna i meda.

Čaj od đumbiračesto se koristi kao protuupalni lijek i lijek protiv prehlade. Ali on takođe:

  1. dobro tonovi;
  2. od izraslina holesterola, što znači da poboljšava aktivnost svih kardiovaskularnih sistema;
  3. normalizuje krvni pritisak i poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu.

Đumbir je najbolje skuvati narendan ili mleven, direktno sa korom, jer sadrži najveći broj gingerol - supstanca odgovorna za uticaj đumbira na raspoloženje i performanse.

2 recepta za poboljšanje performansi

Različiti smutiji i šejkovi su dobra opcija za podizanje nivoa energije. Oni su hranljive mešavine, koji imaju dobar ukus, brzo se apsorbuju i zasićuju telo vlagom, čije prisustvo takođe određuje tonus organizma.

Tonic smoothies

Smoothie je umućena mešavina zdravih biljnih sastojaka i neke tečnosti: mleka, jogurta, soka ili samo vode. Postoji mnogo recepata za smoothie: možete eksperimentirati s njihovim sastojcima.

  1. Sa bananom i urmama. Jedna banana, četiri hurme i čaša mlijeka dovoljni su za pravljenje energetskog napitka, koji je posebno koristan prije aktivnog odmora ili sporta.
  2. Sa malinama i cveklom. Dobar energetski napitak ujutru je smoothie od jedne srednje kuvane cvekle, jedne banane, pola pomorandže, pola čaše malina i 50 ml mleka.
  3. Od avokada i bobičastog voća. Mirisni i koncentrirani smoothie dobro će podići tonus organizma u bilo koje doba dana. Da biste to učinili, sameljite u blenderu pola oguljenog avokada, 125 g bobica, 2 kašičice meda i jednu i po čašu bilo kojeg mlijeka: kravljeg, bademovog ili kokosovog.

Energetski kokteli

Pripremiti okrepljujući koktel, dovoljno je pomiješati nekoliko energetski zasićenih tekućina. To mogu biti sokovi, mlijeko, tekući mliječni proizvodi.

  1. Šargarepa, jabuka, peršun. Ako su se nakupili hronični umor i nervna napetost, možete napraviti kurs u trajanju od 1-2 nedelje, kada ujutru popijete mešavinu sveže ceđenih sokova od jabuke i šargarepe, uzetih po pola, kao i vezicu peršuna. Takav koktel je posebno koristan za hipertoničare. Po želji možete samljeti peršun u blenderu i dodati u koktel. To neće pokvariti njegov ukus, ali će koktel učiniti zdravijim.
  2. Jabuka, narandža, bobičasto voće. Možete podići ton ispijanjem koktela sa visokog sadržaja vitamin C. Da biste to učinili, pomiješajte sokove jedne jabuke, jedne narandže i šaku bilo kojeg bobičastog voća. Ako bobice nisu tvrde ili grube kože i imaju mekano meso, možete ih dodati u koktel u obliku pirea, a ne soka.
  3. Zob, jagode, banana. Mješavina od 200 ml mlijeka i 40 g prethodno natopljenog mlijeka pomoći će da se oraspoložite i ublažite umor. ovsena kaša, jedna banana i oko 10-15 svježih ili smrznutih jagoda.

Da biste se održali u dobroj formi, nije dovoljno piti s vremena na vrijeme zdravi čajevi ili napravite smutije. Moraju se poštovati i druga pravila za održavanje energije.

  1. Svaki dan. Pored čaja korisne biljke, energetske potpore i drugu hranu. To su sve povrće, voće i zelje, orasi, biljna ulja direktno presovanje, začini, crna čokolada, nemasno meso, žitarice, hleb od celog zrna, masno morske ribe i morski plodovi.
  2. Izuzetak. Postoji kategorija jela i proizvoda koji, umjesto da opskrbljuju tijelo energijom, oduzimaju mu je. To je previše masno meso i mliječni proizvodi, rafinisana ulja i šećer, namazi, margarin, konditorskih proizvoda, mafini, gotova hrana, čips, slani kikiriki i drugi grickalice.
  3. Pravilan režim pijenja. Odrasla osoba treba za održavanje vedrine. U suprotnom, sve veze u tijelu se prekidaju i energija opada.

A sada pogledajmo video:

Pravilna ishrana mnogo znači za one koji ishranom žele da dobiju maksimum energije i snage. Neophodan je i za muškarce i za žene. Pića igraju važnu ulogu u snabdijevanju organizma energijom, pa je potrebno pažljivo razmotriti njihovu upotrebu i maksimalno ih koristiti u svakodnevnom jelovniku.

Pitanje kako pripremiti energetski napitak kod kuće zabrinjava ne samo profesionalne sportaše, već i ljude koji vode aktivan način života. Tonira tijelo, daje snagu za trening visokog intenziteta, radni dan, zabavu ili planirane zadatke. Pokreće sve rezerve i stimuliše nervni sistem.

Gotovi energetski napici su besplatno dostupni i lako možete kupiti proizvod na policama supermarketa ili na tezgama trgovina koje prodaju sportsku ishranu. Međutim, oni imaju vrlo značajne nedostatke: visoku cijenu, veliki broj boja, aroma i drugih kemikalija. Kako napraviti efikasan i siguran energetski napitak kod kuće?

Koncept i uloga

Šta je energetski napitak i kako utiče na organizam? Ovo je napitak koji uključuje komponente koje stimulišu centralni nervni sistem, daju pojačanje snage i poleta za izvršavanje planiranih zadataka. Neizostavan je za sportiste, osobe sa povećanom fizičkom aktivnošću ili dugim radnim danom. Osim toga, aktivira metabolizam, što vam omogućava da se riješite para višak kilograma. Aktivno će ga koristiti oni koji zbog objektivnih ili subjektivnih faktora ne mogu pružiti dobar odmor za oporavak. Važan je i u jesensko-zimskom periodu, kada je slabost uzrokovana nedostatkom sunčeve svjetlosti, nedostatkom vitamina i drugih faktora.

Aktivira skrivene rezerve energije, omogućava radoholičarima da završe planirani program, a sportistima da treninge učine intenzivnijim. Osim toga, pomaže da se uđe u radni ritam nakon neprospavane noći, što je posebno važno za mlade. Ublažava umor i slabost, pomaže u suočavanju sa pospanošću, aktivira fizičku i mentalnu aktivnost.

Compound

Osnova energetskog koktela je kofein. Ova biljna komponenta stimulativno deluje na centralni nervni sistem, daje snagu i energiju za nova dostignuća. Gde najbolji izvor je prirodno mljevena kafa i nije rastvorljiv.

Dodatne komponente se mogu koristiti kao stimulans:

  • korijen ginsenga, ekstrakt guarane ili eleuterokoka, divlja ruža, hrana bogata askorbinskom kiselinom;
  • taurin, koji regulira rad srčanog mišića, minimizira Negativan uticaj stres na tijelo, osigurava termoregulaciju tijela;
  • antioksidansi - uklanjaju toksine i proizvode raspadanja, održavajući normalno funkcioniranje svih organa;
  • ugljikohidrati - daju dodatnu energiju, ubrzavaju oporavak, stabiliziraju psiho-emocionalno stanje;
  • B vitamini regulišu rad centralnog i perifernog nervnog sistema, jačaju imuni sistem i održavaju metabolizam na optimalnom nivou.

Recepti

Za pripremu energetskih napitaka kod kuće, koristite recepte u nastavku. Pridržavajte se preporučenog omjera komponenti i izbjegavajte predoziranje.

Skuvajte jaku mlevenu kafu, procedite i ohladite. Sipati u šejker, dodati led i Coca-colu po ukusu. Pomiješajte glavne sastojke i popijte. Ako je kus-kus prejak, dodajte malo šlaga.

Uprkos strogoj zabrani kombinovanja energetskih napitaka sa alkoholom, postoji opcija gde jako piće djeluje kao sastavni dio. Uz takav energetski napitak treba paziti da izbjegnete tahikardiju i poremećaj sna.

Recept za alkoholni stimulans: Skuhajte jaku kafu (3 kašičice na 150 ml vode), filtrirajte je i ostavite da se ohladi. Sipajte konjak (ne više od 50 g) i Coca-Colu do baze. Alkohol pojačava dejstvo ostalih komponenti, što povećava njihovu efikasnost nekoliko puta.

Koren đumbira oguliti i narendati na sitno. Sirovinu napunite čašom vrele vode, dodajte po ¼ žličice. kurkuma i kardamom, med po ukusu. Pomiješajte sve sastojke, ostavite sat vremena da se skuhaju i ohlade, a zatim procijedite i koristite po potrebi.

Još jedan koktel na bazi đumbira: isjeckajte oguljeni korijen biljke i prelijte ga sa 400 ml kipuće vode. Kuvajte na laganoj vatri 10 minuta, dodajte kašičicu mate čaja i kuvajte još 8-10 minuta. Prohladiti juhu, procijediti, dodati joj 15 kapi limunovog soka i tinkture eleuterokoka (prodaje se u ljekarni), promiješati i dobiti gotov energetski napitak.


Recept za meke i okrepljujući napitak, koji možete pripremiti kod kuće: sipajte jak skuvani espresso u blender, dodajte 1-2 žlice. l. visoka kvaliteta puter, cimet, šećer po ukusu. Sve umutite dok se ne stvori pjenasta pjena, sipajte u čašu i uživajte u ukusnom i snažnom stimulansu.

Sljedeći koktel pomoći će vam da povećate imunitet i date živahnost: pomiješajte čašu vode, krišku limuna i prstohvat kajenskog bibera. Promiješajte i popijte. Dozvoljeno je piti najviše 3-4 čaše po kucanju, dok posljednja doza ne smije biti kasnije od četiri sata prije odlaska u krevet.

kuvati jak čaj koristeći 3 kesice čaja. Ostavite da odstoji, a zatim sipajte u bocu, ubacite dvadeset tableta askorbinske kiseline i miješajte dok se potpuno ne otopi. Ova opcija je nezamjenjiva za sportaše, jer ne samo da savršeno tonizira, već i hrani vitaminima potrebnim za održavanje zdravlja i imuniteta u uvjetima treninga visokog intenziteta.

Kašičicu zelenog čaja preliti sa 200 ml ključale vode, staviti grančicu mente i krug limuna. Ostavite sve komponente da odstoje 15 minuta, a zatim filtrirajte i uzimajte po potrebi. Slično, možete koristiti hibiskus, koji povećava izdržljivost, aktivira mozak, a također pomaže u efikasnom otporu na prehlade.


Karakteristike upotrebe

Za dobijanje maksimalnu korist pridržavajte se osnovnih pravila za korištenje aditiva:

  • Prije upotrebe provjerite da nema kontraindikacija. To uključuje patologije kardiovaskularnog i nervnog sistema, poremećaj spavanja, mentalne poremećaje, prisustvo alergija ili individualnu netoleranciju na barem jednu komponentu.
  • Nemojte piti prije spavanja kako biste izbjegli nesanicu i druge poremećaje spavanja.
  • Pridržavajte se preporučenih proporcija prilikom kreiranja dodatka i nemojte zloupotrebljavati piće.
  • Izbjegavajte kombiniranje energetskih pića s alkoholom – to povećava rizik od negativne reakcije i može dovesti do ozbiljnih posljedica.
  • Koristite energiju u posebne prilike To ne bi trebalo da postane navika ili norma. Zapamtite, oni izazivaju ovisnost sličnu alkoholu, što će u budućnosti negativno utjecati na zdravstveno stanje, kao i na psiho-emocionalno stanje.

U rijetkim slučajevima postoji neželjena reakcija iz CCC i centralnog nervnog sistema: razdražljivost i razdražljivost, palpitacije, bol u grudima, kratak dah. U slučaju štetnih efekata na neko vrijeme, odbijte proizvod ili smanjite količinu njegove konzumacije.

Naše tijelo se uglavnom sastoji od vode. Prilikom velikih opterećenja povezanih s treningom, tečnost u tijelu se intenzivno troši. I treba ga stalno dopunjavati. Najlakši način da to učinite je da popijete čašu ili dvije vode iz slavine. Ali možete ga i kombinovati sa korisne supstance, nakon što ih otopite u ovoj neprocjenjivoj tekućini i nabavite energetske napitke kod kuće.

Prodavnica nudi veliki izbor raznih pića. Međutim, svi oni imaju nedostatke. U osnovi, mnogi od njih u svom sastavu najčešće sadrže tvari umjetnog porijekla, što nikako ne pomaže poboljšanju njihovog zdravlja.

Nudimo nekoliko recepata ili savjeta kako napraviti energetske napitke kod kuće umjesto sode punjene kemijskim bojama i konzervansima.

U ne tako davnoj prošlosti, bilo koja trgovina prodavala je piće samo od bobičastog voća i voća. Za to su postojale ogromne plantaže na kojima je veliki broj ljudi obavljao monoton posao. Napredak u hemiji omogućio je da se ovo stanje potpuno promijeni, a sada imamo ono što imamo.

Ali još uvijek možete kupiti na tržištu ili od privatnog prodavača svježe bobice. Ako imate slobodnog vremena i mogućnosti, onda ipak možete, samo izaći u prirodu, gdje unutra vivo raste bobica i tu je poberi.

Bobičasto voće je najbolje čuvati zamrznuto. U ovom obliku, sve što ima koristi je dobro očuvano i samo ćete te tvari trebati otopiti u vodi. Da biste to uradili, uzmite mala količina bilo koje bobičasto voće i nasjeckajte. Možete jednostavno zgnječiti rukama ili za to koristiti bilo koji kućni mehanički uređaj (mikser, mlin za meso, itd.).

I kako bi što više soka izašlo iz bobica, otopite dobivenu kašu vruća voda i stavite smesu na šporet. Čim voda počne da ključa, izvadite piće i ostavite da se ohladi. Po želji dodajte malo šećera ili slatkih bobica. Med dobro zaslađuje piće. Samo zaslađivače treba koristiti umjereno, posebno za one kojima je cilj smršaviti.

Bobice se mogu miješati u bilo kojem omjeru. Od toga će energetski napici kod kuće dobiti posebnu bogat ukus. Dakle, eksperimentirajući, možete dobiti voćni napitak jedinstvenog sastava.

Sastojci: za 500 grama bobica potrebno je 2,5-3,5 litara vode.

kuhanje:

  1. Bobičasto voće izgnječite i protrljajte kroz sito.
  2. Kašu od kuvanih bobica prelijte kipućom vodom.
  3. Posudu sa sokom stavite na vatru i dovedite vodu da proključa.
  4. Skinite sa vatre i ostavite da se ohladi.

Napitak možete piti toplo, ohlađeno ili sa komadićima leda. Za pripremu energetskog napitka potrebno je manje vremena nego za put do prodavnice po gaziranu piće i nazad.

Energetski napici na bazi kakaa

Indijci i dalje pridaju veliki značaj ovom napitku, napravljenom od kakao zrna, smatrajući ga gotovo čarobnim. Zatim, kada su počeli pomno proučavati njihov sastav, otkrili su da sadrže otprilike 26% proteina, kalija, cinka, željeza i gotovo sve poznate minerale.

Ljudi koji vole kakao imaju dobar nervni i kardiovaskularni sistem. Napitak dobro ublažava depresiju, povećava dotok krvi u moždane stanice i općenito dobro djeluje na cjelokupno dobrobit. Zbog toga ponekad nekim srčanim bolesnicima umjesto tableta ljekari preporučuju crnu i gorku čokoladu u kojoj ima dosta kakaa. A sportisti ga piju u velikim količinama kada treba da oporave mišiće.

Priprema pića sa kakaom je jednostavna. Obično je to naznačeno na pakovanju. Samo se uvjerite da zaista sadrži ovaj čarobni prah, a ne mješavinu ili njegove zamjene.

Broj kašika kakaa i šećera može uveliko varirati. Time se postiže njegova korisnost i ukus. Nakon što ste se odlučili za sastav i sve stavite u posudu. Sadržaj prelijte kipućom vodom i stavite na vatru da napitak proključa, ali nemojte ključati. Ovaj napitak možete piti toplo, toplo ili hladno. U svakom slučaju, dobro sagorijeva tjelesne masti ako se radi redovno.

domaće sportsko energetsko piće

Ovaj napitak je dobar jer će dati snagu tokom treninga, povećati izdržljivost i dati dodatnu energiju mišićima.

  • Voda 1 litar
  • Sirup od šipka (dostupan u apoteci) 2-3 supene kašike
  • Limunov sok bilo koja količina, zavisi od ukusa
  • Vitamin C (askorbinska kiselina) 100-200 mg

Vitamin je slabo rastvorljiv u vodi, pa ga prvo treba što bolje usitniti i preliti u manju posudu sa malom količinom tople vode. Proces će se svakako ubrzati. Pomiješajte sve komponente recepta, dovedite volumen na jednu litru i pijte u svoje zdravlje i prije, i poslije, čak i umjesto treninga.

Pića od čaja, začinskog bilja i meda

Energetska pića kod kuće je dobro raditi uz pomoć crnog ili zelenog čaja, začinskog bilja nane, matičnjaka, majčine dušice i meda.

Metoda kojom se ovi prirodna pića sljedeći. Kuha se dovoljno velika količina (na primjer, 3 litre) zelenog ili crnog čaja. Dok je napitak vruć, dodajte malo, doslovno jednu ili dvije grančice mente, majčine dušice ili matičnjaka. Bilo bi dobro da u čaj stavite i par kriški limuna. Sve možete zasladiti medom ili šećer od trske. Ali oni ljudi koji pokušavaju da smršaju, nažalost, moraće da piju ovo piće ne slatko.

Probaj drugo piće. Uzmite bilo koju staklenu posudu od tri litre i ulijte toplu vodu u nju. Tu stavite četvrtinu čaše meda od 250 grama, pola limuna narezanog na kriške i grančicu mente. Napitak je spreman i može se piti i hladno i toplo.


 je napitak koji vam omogućava da pokrenete nervni sistem, podignete ukupni mišićni tonus i pružite sportisti energiju za trening u slučaju da na trening idete umorni, nakon posla ili škole. Vrijedi napomenuti da energetska pića ne treba uzimati redovno i prečesto, čak ni kućni energetski napitak čiji sastav možete kontrolirati ne treba uzimati kontinuirano. Prvo, ako stalno stimulišete organizam, to će izazvati zavisnost, a umesto pozitivnog dejstva leka, razvijaćete zavisnost i imunitet organizma na energetske napitke. Drugo, bilo koja droga ima nuspojave, kako reče Paracelzus: "Sve je otrov, sve je lek"! To znači da je sve korisno u umjerenim dozama, a sve je štetno u prevelikim dozama.

Kućna energetska pića se mogu pripremiti na različite načine, u zavisnosti od toga koji efekat vas zanima. Zapravo, energetska pića se sastoje od istih supstanci kao i kompleksi prije treninga, ali ako se preporučuje da se pije prije treninga, onda je bolje piti energetska pića tokom treninga, čime se sprječavaju katabolički procesi. Energetska pića obično sadrže sljedeće sastojke: vitamine B6 i B12, beta-alanin, kofein, đumbir, ginseng, glukuronolakton, ekstrakt zelenog čaja, guaranu, niacin, sinefrin, taurin, tirozin i johimbin. Na osnovu sastava ovog proizvoda sportsku ishranu, možemo zaključiti da su energetski napici i sagorevači masti, međutim, efekat sagorevanja masti može se postići samo ako energetski napitak koristite pre fizičke aktivnosti.

Recepti za kućna energetska pića

Što se tiče teorije, odnosno za šta su odgovorne one ili supstance koje čine proizvod, možete saznati klikom na linkove iznad. Zapravo, ako ćete pripremati kućni energetski napitak, onda vam on zapravo i nije potreban, jer nema smisla koristiti tako širok spektar sastojaka. Ako želite kupiti proizvod za sebe, onda je, naravno, važno razumjeti šta je proizvođač stavio u njega. Zaključak je da će kupljeni proizvod jednostavno koštati manje od kupovine komponenti odvojeno, ali ćete, međutim, moći točno znati što je uključeno u njegov sastav. Ipak, s praktične tačke gledišta, preporučujemo da ili pripremite proračunsko energetsko piće kod kuće, ili sami kupite gotov profesionalni kompleks, na osnovu sastava navedenog na banci.

№1

Sastojci: pola litre kipuće vode, 3 kesice crnog čaja, 20 tableta od 50 mg askorbinske kiseline, pola litre plastične flaše sa poklopcem.

1) Stavite 3 kesice crnog čaja u šolju od 300 ml, zatim ih prelijte kipućom vodom i ostavite da se kuva 10 minuta.
2) Preostalih 200 ml prokuvane vode prvo se ohladi i sipati u plastičnu flašu, a zatim tu dodati infuzirani čaj.
3) Na kraju se u smjesu dodaje askorbinska kiselina, nakon čega se sve to mora dobro promućkati dok se draže potpuno ne otopi, zatim se boca hermetički zatvori i stavi u zamrzivač da se ohladi.

Efekti: Ovaj domaći energetski napitak treba piti tokom čitavog treninga u malim gutljajima, što će pokrenuti centralni nervni sistem, jer napitak sadrži dosta kofeina, a askorbinska kiselina neutrališe dejstvo kortizola, sprečavajući njegovo lučenje.

№2

Sastojci: pola litre ključale vode, 5 vrećica crnog čaja, 20 dražeja od 50 mg askorbinske kiseline, 20 kapi alkoholna tinktura eleutherococcus, 20 tableta glukoze po 0,5 g, 10 g BCAA praha, plastična boca od pola litra sa poklopcem.

1) 5 kesica čaja skuvati sa 300 ml ključale vode i ostaviti da se kuva 10 minuta, zatim u flašu sipati 200 ml ohlađene prokuvane vode i uliti infuzirani čaj, dodati askorbinsku kiselinu i protresti flašu da se dražeje rastvore. piće.
2) U rastvor dodajte 20 kapi Eleutherococcus, 10g BCAA i 20 tableta glukoze usitnjenih u prah.
3) Dobro zatvorite flašu i stavite je u zamrzivač da se ohladi.

Efekti: ovo je naprednija verzija energetskog napitka, koji se takođe preporučuje da se tokom treninga konzumira u malim gutljajima, ovaj napitak ne samo da aktivira nervni sistem i neutrališe kataboličko dejstvo kortizola, već i zasićuje mišiće glikogenom, a također pomaže bržem oporavku nakon treninga zahvaljujući BCAA.