Kliknite na tačku br. 3 - kako koristiti kokosovo ulje u hrani, doze, metode, tajne.

Brza navigacija kroz članak:

Izgled i sastav proizvoda

O, prženi krompir sa lukom i belim lukom - omiljena poslastica djetinjstvo...

Zakoračili smo poznatim ukusima i počeo da proučava "horor priče" o kancerogenima i trans mastima. Nakon što smo brzo naišli na kokosovo ulje, duboko smo ušli u temu na temelju pouzdanih nutriceutskih podataka.

Zapamtite!

Hajde da razgovaramo o tome hladno ceđeno ulje, koji spasava sve korisne karakteristike. Najkorisnije je jesti.

Prva stvar koja vas inspiriše da isprobate proizvod je neprivlačan, ali uočljiv miris kokosa. Druga stvar koja budi radoznalost je promjena teksture ulja kada temperatura padne ispod +25 stepeni. Iz frižidera ćete dobiti nešto prijatno belo, mirisno, po konzistenciji slično puteru.

• Sadržaj kalorija na 100 grama je visok, kao i sve masti - oko 860 kcal.
• 1 supena kašika sadrži 130-140 kcal.

Uključeno dosta intenzivnih masne kiseline(NZhK)- do 90%:

• Lauric - do 55%
• oleić - 11%
• kapril - 10%
• Capric - 9,7%
• Myristic - 8%
• Palmitić - 5%
• Stearić - 1,3%

Ulje sadrži i polifenole (aroma i ukus!), vitamin E, nešto kalcijuma, fosfora, gvožđa i organskog sumpora.

Korisna svojstva za zdravlje i ljepotu

“Zasićene masti? Štetno je”. Razotkrijmo stari mit!

Borba protiv zasićenih masnih kiselina (u daljem tekstu SFA) od sredine 20. vijeka dovela je samo do toga da su vodeći uzrok smrti u razvijenim zemljama postale vaskularne nezgode - srčani udar, moždani udar, tromboza. Osnova bolesti je ateroskleroza, tj. taloženje holesterola unutrašnji zid krvnih sudova, što im sužava lumen.

Počeli smo da zamenjujemo proizvode sa EFA sa mastima sa nezasićenim kiselinama. Ali suncokretova i druga popularna ulja imaju visok sadržaj omega-6 masnih kiselina. Kao rezultat toga, neravnoteža omega u našoj ishrani je katastrofalna.

Tijelo ima koristi od omjera omega 3 prema 6 koji nije veći od 1:4.

• Zbog obilja neuravnoteženih biljnih ulja jedemo najmanje 1:16, pa čak i 1:20. Ovo usklađivanje povećava sistemsku senilnu upalu i približava bolest i smrt.

Prestanimo da se plašimo zasićenih masti

Dokazano je da manično uklanjanje holesterola iz hrane ne može značajno uticati na aterosklerozu. Samo 20-25% holesterola se apsorbuje iz hrane.

Ostatak kolesterola je rezultat sinteze u jetri kako bi se zakrpila upaljena područja unutar krvnih žila. Uzrok ateroskleroze je upala intime krvnih sudova. Provocira ga višak ugljikohidrata, trans masti i dominacija omega-6 nad omega-3.

NLC stoje po strani od ove sramote. Već se nakupilo mnogo istraživanja koja vraćaju hranjive tvari iz sramote. Svaka ćelija u tijelu ih treba za rast, razvoj i zdravlje.

Više od 1600 studija podržava nutritivne prednosti kokosovog ulja.

Navedene kiseline u kokosovom ulju su: triglicerida srednjeg lanca. Glavne stvari koje ste naučili o svakom od njih:

• Bilo dobro za srce i druge aspekte zdravlja;
• Ili je dovoljno ne jesti previše (u ovom slučaju, na terapijskoj ketogenoj dijeti, takve kiseline igraju vodeću ulogu);
• Ili kombinujte sa maslinovo ulje uravnotežiti sastav kiselina i neutralizirati skromnu štetu.

Uzmimo laurinska masna kiselina, kojih ima najviše u kokosovom ulju (do 55%). Ima posebnu strukturu za laku apsorpciju. U našem tijelu, kiselina se pretvara u monolaurin. Neverovatna supstanca koja je takođe otkrivena u majčino mlekožene i ima snažno antivirusno, antimikrobno i antibakterijsko djelovanje.

Ostala svojstva laurinske kiseline su na ilustraciji ispod, prema naučno istraživanje iz PubMed baze podataka.

Najskrupulozniji nutricionisti savjetuju sljedeće.

Da se smanji makar i mali, ali ipak moguća šteta za laurinsku masnu kiselinu, konzumirajte kokosovo ulje uz ekstra djevičansko maslinovo ili kikirikijevo ulje. Ovi proizvodi sadrže oleinsku kiselinu, koja pomaže da laurinska kiselina pokazuje samo pozitivna svojstva.

Prednosti upotrebe hrane

Lista blagodati kokosovog ulja pokriva gotovo sve organe i sisteme:

• Luksuzna njega kose i kože, uklj. zaglađivanje bora i celulita (o čemu ćemo kasnije);
• Održavanje harmonije u lipidnom profilu (tu se kriju holesterol i ateroskleroza);
• Jačanje imunološkog sistema (uglavnom zahvaljujući neprocjenjivom monolaurinu i vitaminu E);
• Jačanje kostiju i zuba, jer ulje podstiče apsorpciju vitamina D i kalcijuma;
• Iscjeljujuća prehrana za Alchajmerovu bolest, artritis i onkologiju;
• Visokokvalitetna probava, uklj. podržavanje korisne mikroflore i suzbijanje gljivica kandide (nod na monolaurin i kaprilnu kiselinu);
• Zdrava stabilizacija hormonalni nivoi;
• Pomaže kod mršavljenja i ravnoteže glukoze u krvi.

Kokosovo ulje za mršavljenje

Pitanje zaslužuje posebno pojašnjenje.

1. Prednost je određena ograničenjem doze: do 2 supene kašike dnevno, ne dnevno.
2. I također karakteristika triglicerida srednjeg lanca. Vrlo su lako probavljive, ne zahtijevaju višak enzima i žuči i brzo ulaze u jetru radi sinteze energije. Ovo ubrzava metabolizam (do 46%!) i štiti od transfera pristigle masti u štetne rezerve na struku i bokovima. Aktivno se formiraju ketonska tijela koja značajno smanjuju apetit. Rezultat je dugotrajna sitost i puno energije.

Prekomjernu težinu često prati hiperinzulinizam i problemi sa žučna kesa. Kokosovo ulje ne preopterećuje unutrašnje organe, kao što se dešava pri konzumiranju dobro poznatih biljnih ulja (gde preovlađuju dugolančani trigliceridi).

Harmonizacija nivoa hormona, koja osigurava stabilnu vitkost, je još jedna od prednosti srednjelančanih masnih kiselina. Pomažu u pretvaranju holesterola u steron pregnenolon, preteču naših hormona.

I nekoliko riječi o misterijama crijeva. Neravnoteža crijevne flore u gljivicama Candida razlog je nezasitne žudnje za šećerom. Kokosovo ulje suzbija kandidu i jača ravnotežu mikrobiote.

Rijetka kulinarska prednost

Nerafinirano kokosovo ulje ima visoku tačku dimljenja. Prema raznim izvorima od 177 stepeni Celzijusa. Rafinirano kokosovo ulje ima još veću vrijednost (od 204, ali ima i mnogo manje koristi).

Istovremeno, u kokosovom ulju ima vrlo malo polinezasićenih masnih kiselina (do 2-3%). Gotovo da se ne stvaraju štetne trans masti, čak i na vrlo visokim temperaturama.

Prilikom prženja, prosječna temperatura se kreće od 120 do 170 stepeni Celzijusa. Prilikom dinstanja i dinstanja na šporetu je još niža: do 100 stepeni Celzijusa.

Hajde da spojimo činjenice.

1. „Tačka dimljenja“ kokosovog ulja je skoro 2 puta viša od temperature dinstanja, a malo je vjerovatno da će čak i brzo prženje u vrućoj tavi zagrijati ovu mast do opasnih razina.
2. Čak i ako temperatura raste, kokosovo ulje se prvenstveno sastoji od masnih kiselina koje su otpornije na toplinu (zasićene).

Evo zašto je prženje sa kokosovim uljem sigurno, iako nije jeftino.

A stalno prženje rafiniranog suncokreta ili kukuruza direktno je štetno po zdravlje. Zato što sadrže mnogo višestruko nezasićenih masnih kiselina (više od 50%). Ova ulja su opasna nakon rafiniranja, a nerafinirana imaju nisku „tačku dima“ (oko 107 stepeni).

• Od svih metoda termičke obrade Najsigurnije je dinstati i kuhati na pari. Prženje, pa čak i pečenje na 180 stepeni je sumnjiv izbor za proizvode koji sadrže mnogo lako oksidirajućih polinezasićenih masnih kiselina. To je posebno važno u dječjoj i medicinskoj ishrani.

Upotreba u hrani: 10 jednostavnih recepata

Koliko je ukusno i zdravo koristiti kokosovo ulje u hrani?

Sigurno pirjajte, pržite i pecite.

Ovo je jasna prednost u odnosu na suncokret ili kukuruz, koji su nestabilni kada se zagreju. Počnite s omletom: iznenadit ćete se koliko je ovaj proizvod ekonomičan zbog svoje čvrste konzistencije kada se čuva u hladnjaku. Mala količina na vilici će normalno podmazati široku, vruću tepsiju.

Veoma je ukusno ispeći povrće (šargarepa, bundeva, batat). Pokušajte peći na temperaturi ne višoj od 180 stepeni Celzijusa. Odlično ide uz kari i ostalo ljutih začina. Sva jela sa azijskim dodatkom idealna su za vaše prvo upoznavanje sa bogatim mogućnostima masti.

Više zdravih peciva- u našoj moći!

Ulja koja nisu bezbedna kada se zagreju zamenjujemo kokosovim uljem - u količini navedenoj u receptu. Ako je potrebna čvrsta mast, prvo zamrznite proizvod. Još jedan dobar izbor je namazati tepsije i plehove za pečenje.

Doručak obogaćujemo: u kafi ili na tostu.

• Samo dodajte u Jutarnja kafa 1 kašičica, možda puna. A umutiti ga u blenderu i malo zasladiti je najlakši način da se naviknete na zdravu zamjenu za vrhnje.
• Namastiti tost od hleb od celog zrna sa mekinjama. Povoljan zalogaj sa prijatnom aromom kokosa.

Pripremamo ljekoviti domaći majonez.

1. Potrebna su nam 2 ulja: 0,5 šolje maslinovog i 1 šolja tečnog kokosa.
2. Po potrebi pustite da se i drugi otopi: posudu sa njom stavite u malo veću posudu sa toplom vodom.
3. Izmiksati u blenderu 4 žumanca, 1 supena kašika Sirće i 0,5 kašičice senfa u prahu.
4. Smanjite brzinu na minimum i vrlo polako (!), u mlazu dodajte 2 ulja - kokosovo i maslinovo.

Fondu sa crnom čokoladom i voćem.

(70%+) i dodajte 1 kašičicu kokosovog ulja. Banane, jabuke, jagode, šumske jagode i nektarine - ovaj recept je pravi hit! sve će raditi.

Dodajte zdrave masti u smutije.

Za bilo koji recept - 1 kašičica na 1-2 čaše. Posebno je dobro pojačati pića na bazi sa niskim sadržajem masti (sok, kefir, voda).

Ublažava prehlade i upale grla.

Metoda br. 1. Peremo zube. Polako rastvorite i progutajte ½-1 kašičicu ulja 3 puta dnevno.

Metoda br. 2. Koristimo i ulje u prahu: za 1-2 čaše - 1 kašičica. Dobro promešati viljuškom i čuvati u frižideru.

Odličan izbor za sirove veganske deserte.

Sirovi bomboni i kolači uključuju kokosovo ulje kao sastojak koji dobro drži oblik nakon hlađenja. Poseban užitak - kremastog ukusa i snažno prijateljstvo sa orašastim plodovima i suvim voćem.

Moguća šteta i kontraindikacije

Sve je lek. Ili otrov ako je doza pogrešna.

Počnite koristiti kokosovo ulje u svojoj hrani c 0,5-1 kašičica dnevno.

Pratite svoju reakciju, posebno na koži i probavni trakt. Prvi dan je za akutnu intoleranciju i nešto kasnije (1-2 sedmice upotrebe). Dešava se da se patološka osjetljivost na proizvod iz druge klimatske zone manifestira s vremenom po kumulativnom principu.

Ako ste uključeni uravnoteženu ishranu, u prosjeku, dnevna granica doze je 2 supene kašike, ne dnevno. Najbolje je rezervisati ovu mast za brzo prženje i fokusirati se na maslinovo ulje za nezagrijanu hranu.

Doza za djecu od 20 do 40 kg - do 2 kašičice dnevno+ postepeno, pažljivo uvođenje proizvoda.

Za starije osobe - ovisno o reakciji: 1-2 supene kašike dnevno. Za probleme sa centralom nervni sistem(Alchajmerova bolest, Parkinsonova bolest, itd.) - do 3-4 supene kašike.

Gdje kupiti, kako odabrati i pravilno skladištiti

Čuvamo ga jednostavno: staklo, mrak, frižider.

U apotekama se najčešće prodaje toplo prešano kokosovo ulje, koje je relativno pogodno za kozmetiku.

Za konzumaciju hrane naš zadatak je pronaći nerafinirano, hladno prešano kokosovo ulje. Mora biti čist proizvod sa samo jednim sastojkom - kokosovim uljem:

1. Na etiketi način proizvodnje je “hladno ceđeno” ili “ekstra djevičansko”;
2. Kvalitet sirovina je „organski“, po mogućnosti bez upotrebe heksana. Nazivi popularnih strogih certifikata: BDIH, NaTrue, USDA Organic.

Za nas je kupovina u online prodavnicama najpogodnija. Uzmite si vremena i proučite informacije na kartici proizvoda. Ako je trgovina velika, obratite pažnju na recenzije i ocjene. Detaljna mišljenja kupaca i ocjena 4,5 su dobar znak.

Gdje kupiti kokosovo ulje za hranu?

Internetska trgovina 365detox.ru relevantna je za Moskvu.

Koristimo gigantski iHerb. njegov širok spektar. Trgovina se dostavlja širom svijeta i vrlo je dobro organizirana u smislu kartica proizvoda, recenzija i ocjena.

Četiri proizvoda koje volimo.

1. Od TM Nutiva: ekonomična velika ambalaža.

   Visokokvalitetno kokosovo ulje nije jeftino, ali bolje je platiti za zdravlje nego potrošiti novac na bolest.

   Bit će nam drago čuti vaše iskustvo s junakom recenzije, a također ćemo odgovoriti na pitanja o kokosovom ulju i njegovoj upotrebi u hrani. Proizvod je jedinstven sa velikim ljekovitim potencijalom, ali naše tijelo najviše od svega jača osjećaj za mjeru. Jedite ukusno, provjerite date doze i recepte i budite zdravi!

   Hvala na članku (9)

Kokosovo ulje za zdravu ishranu

Kokosovo ulje dobijena od osušene pulpe orašastih plodova (kopre) kokosove palme. Prilikom proizvodnje kokosovog ulja, stvrdnuto kokosovo meso se prvo odvaja od tvrde ljuske, zatim se oljuštena kopra suši, drobi, a zatim se iz nje vadi ulje prešanjem. Metoda koja se najčešće koristi za proizvodnju kokosovog ulja je toplo prešanje. Ali za dobijanje kokosovog ulja koristi se i tehnologija hladnog prešanja, što omogućava dobijanje najviše nutritivnih i biološka vrijednost, ali istovremeno i skuplje, kokosovo ulje. Ulje ima karakterističnu nježnu, slatkastu aromu i ugodan, blago orašasti okus. Oni proizvode rafinirani i ne rafinirano ulje. Ulje kokos dijelimo na prehrambene i kozmetičke.

Danas su najveći svjetski proizvođači kokosovog ulja Tajland, Malezija, Indija, Filipini, Šri Lanka i Indonezija. Kokosovo ulje se u Rusiju najčešće isporučuje iz Tajlanda, Indije, a rjeđe sa Filipina i Indonezije.

Posebna korisna svojstva

Kokosovo ulje - korisna svojstva

• Kokosovo ulje tijelo u potpunosti apsorbira, a da se ne taloži u masnim naslagama, stoga je posebno korisno za ljude koji se bave sportom i vode aktivan način života.
• Jača imuni sistem.
• Vrijedan kozmetički proizvod.

WITHodlazi

Kokosovo ulje - sastav, masne kiseline, vitamini i minerali, kalorije

Tačka topljenja kokosovog ulja je oko 25 o C. Ako se kokosovo ulje zgusne, to samo potvrđuje njegovu prirodnost. Da biste rastopili puter, stavite posudu sa puterom u čašu sa vruća voda ili zagrijte ulje u vodenom kupatilu.

Kokosovo ulje - univerzalni lijek i pogodan je za njegu vlasišta, vrata, dekoltea, lica, ruku i stopala.

• Bazno ulje za obogaćivanje krema, maski, balzama za njegu kože namijenjenih njezi, omekšavanju ili vlaženju kože.
• Hranjivo i obnavljajuće ulje za oštećene, ispucale vrhove, tanku, lomljivu ili obojenu kosu.
• Ulje za masažu.
• Proizvodi za čišćenje kože i uklanjanje šminke.
• Voda za ispiranje usta.
• Balzam za usne.
• Balzam nakon tuširanja ili kupke.
• Zaštitno sredstvo protiv štetnog djelovanja vjetra i mraza na kožu.
• Proizvodi za njegu kože ruku i zanoktica noktiju.
• Proizvod koji omekšava i umiruje kožu nakon manikira, pedikira, depilacije, brijanja.
• Krema za sunčanje “prije” i “poslije” sunčanja.
• Proizvodi za njegu osjetljive dječje kože, jer je ulje hipoalergeno i djeluje protuupalno i omekšavajuće.

Kokosovo ulje za lice i tijelo

Svojstva kokosovog ulja za kozmetičku upotrebu:

• Brzo se upija, ne ostavljajući mastan sjaj ili osećaj lepljivosti, hrani i omekšava kožu.
• Tonizira kožu, daje joj elastičnost i čvrstoću, pomaže u izglađivanju finih bora.
• Sprečava pojavu bubuljica i akni.
• Pomaže koži da zadrži vlagu i obnovi zaštitne funkcije epiderme, štiti kožu od isušivanja i ljuštenja te pomaže u obnavljanju normalne kiselinsko-bazne ravnoteže kože.
• Ubrzava proces prirodne regeneracije kože.
• Sprečava pojavu staračkih pega i preranog starenja kože.
• Pomaže u obnavljanju lipidno-proteinske ravnoteže kože, poremećene čestom upotrebom nekvalitetnih sapuna, šampona i gelova za tuširanje.
• Umiruje nadraženu ili upaljenu kožu.
• Štiti kožu od neprimjerenog uticaja solarno ultraljubičasto.
• Omekšava grubu kožu na stopalima.

Kokosovo ulje za kosu

Kokosovo ulje je odličan regenerativni proizvod za njegu oštećene, istanjene, bez sjaja, ispucalih vrhova, lomljive ili često farbane kose. At redovnom upotrebom kokosovo ulje, kosa postaje jaka, sjajna, meka, svilenkasta i podložna.

Kokosovo ulje stvara zaštitni film koji sprječava ispiranje proteina iz strukture kose, hrani i vlaži vlasište, aktivira rast kose i sprječava opadanje kose, pomaže u obnavljanju strukture kose i sprječava pojavu ispucanih vrhova, ublažava iritaciju vlasišta i pomaže u borbi protiv peruti zahvaljujući antifungalnim i protuupalnim svojstvima.

Kokosovo ulje štiti kosu od štetnih uticaja često pranje i farbanje, od mehaničkih oštećenja kose pri češljanju, od prekomjernog sušenja fenom i čestih hemijskih perma. Kokosovo ulje takođe štiti kosu od preteranog izlaganja sunčevoj svetlosti, slana voda i morskog vjetra, pa se preporučuje nanošenje na kosu prije sunčanja ili kupanja u moru.

Kokosovo ulje se lako i ravnomjerno raspoređuje po cijeloj površini kose, brzo se upija u kožu i ne ostavlja masni sjaj na kosi.

Ulje se koristi kao maska ​​prije pranja kose. Ulje se nanosi masažnim pokretima od korijena do vrhova. Prilikom pranja ispire se šamponom. Također se može primijeniti mala količina ulja na opranu kosu: namazati korijenje i vrhove.

Bolje je koristiti rafinirano ulje kao dio maski za kosu, a za njegu vrhova ispucalih vrhova bolje je koristiti nerafinirano kokosovo ulje.

Preporučljivo je izbjegavati nanošenje nerafiniranog kokosovog ulja na vlasište zbog njegove komedogenosti. Ali sve je individualno i nemoguće je sa sigurnošću reći da će proizvod koji se zove komedogen za jednu osobu biti jednako štetan za drugu. Stoga je potrebno provjeriti učinak proizvoda na sebi.

Upotreba u kuvanju

Zbog visokog sadržaja zasićenih masnih kiselina, kokosovo ulje praktički nije podložno oksidaciji i ima dugoročno skladištenje Gotovo da ne reaguje sa vazduhom, pa čak i bez frižidera ostaje prikladan za konzumaciju tokom čitavog roka trajanja.

Kokosovo ulje ne gubi svoje kvaliteti ukusa i blagotvornih svojstava kada se zagrije na visoke temperature, nije sklon užeglosti, zbog čega se, za razliku od drugih ulja, može koristiti za prženje i prženje jela, a ne postaje kancerogen.

Kokosovo ulje - kulinarska upotreba

Osnovno kokosovo ulje jedno je od najzanimljivijih i najmirisnijih. Njegov jedinstveni zaštitni i nutritivna svojstva dolazi od legendarnih plodova i orašastih plodova kokosove palme, čije rodno mjesto neki naučnici nazivaju vrućom Indijom, drugi Latinskom Amerikom.

Kokosovo ulje, sadržano u pulpi orašastih plodova, aktivno se koristilo kao kozmetički proizvod na Drevnom Istoku, a reference na svojstva iscjeljivanja i omekšavanja ovog ulja mogu se naći u drevnim hinduističkim rukopisima. Indijke njemu duguju svoju legendarnu raskošnu kosu.

Danas su najaktivniji proizvođači kokosovog ulja Malezija, Filipini i Indija. Koristi se ne samo u kozmetologiji, već iu kulinarska industrija i u izradi sapuna.

Karakteristike kokosovog ulja

U stvari, kokosovo ulje je biljna mast. Dobiva se neobičnom metodom toplog prešanja kokosove pulpe - kopre. Kopra nastaje kao rezultat sabijanja i zgušnjavanja kokosovog mlijeka, koje dobiva svoju bijelu boju upravo zahvaljujući kapljicama ulja, koje sazrijevanjem ulazi u hranljivu tečnost koja se nalazi u šupljini oraha. U prosjeku, kokosova pulpa sadrži do 65% masti.

Izvana, bazno ulje je gusta ili stvrdnuta kremasto-bjelkasta tekućina, koja postaje bistra i tekuća tek nakon rafiniranja i termičke obrade.

Kokosovo ulje stvrdnjava na nestandardnim temperaturama ispod +25 stepeni. Ovo je jedinstven proizvod otporan na toplinu koji može izdržati bez gubitaka svojstva ukusačak i nekoliko ciklusa grijanja.

Kokosovo ulje praktički ne oksidira, a sva glavna korisna svojstva određuju visokog sadržaja masne kiseline, posebno laurinska, palmitinska, kaprinska, miristinska, kaprilna, oleinska.

Postoje dvije vrste kokosovog ulja:

• rafinirano, dobiven nakon čišćenja pod visokog pritiska, transparentnije;
• nerafinirano, koji sadrži najmanje 50% vrijedne laurinske kiseline i stvrdnjava kada temperatura padne.

Za njegu kože svakako je bolje koristiti nerafinirano ulje, ali za aromaterapijske postupke bolje je koristiti rafinirano bazno ulje.

Kokosovo ulje trenutno omekšava kožu i stvara jak zaštitni film na njoj. Odlično se pjeni (sapun na njegovoj bazi može zapjeniti čak iu slanoj vodi) i čisti kožu i ima jedinstvena svojstva zaštite od sunca.

Ovo bazno ulje ima neugodno svojstvo da začepljuje pore, pa ga je najbolje ne koristiti za masnu kožu.

Pogodan za obogaćivanje balzama, šampona, krema, kao i za pravljenje maski.

Upotreba u kozmetologiji

U kozmetologiji se kokosovo ulje prvenstveno koristi za njegu vrlo suve i izuzetno osjetljive kože. Ima jedinstvena omekšavajuća, protuupalna, hidratantna i antimikrobna svojstva, a pritom ostaje visoko hranljivo ulje sa izraženim zaštitnim svojstvima.

Osnovno kokosovo ulje savršeno štiti kožu i kosu od traumatskih utjecaja okoline. Aktivno se koristi kao podloga za zaštitu od sunca, a može se koristiti i kao proizvod nakon sunčanja.

Istovremeno, kokosovo ulje štiti ne samo od opekotina od sunca, već i od isušivanja vjetra. Omekšava grubu i suvu kožu, sprečava pojavu pukotina, iritacija i ljuštenja. Ovo jedinstveno bazno ulje može se koristiti za redovnu negu stopala, ruku i noktiju.

Aplikacija za njegu kose

Kokosovo ulje je aktivnije od ostalih ulja i koristi se za... Štoviše, ne može se razrijediti, već se koristiti u svom čistom obliku. Čini kosu sjajnijom, zdravijom i jačom, regeneriše je nakon permiranja, farbanja i termičkog stilizovanja.

Kokosovo ulje sprečava gubitak kose tako što deluje direktno na folikule dlake i sprečava gubitak proteina tokom pranja. Povećava mekoću i elastičnost kose, sprečavajući lomljenje kose i ispucale vrhove. Kao masaža vlasišta, sprečava pojavu peruti. Posebno efikasan u formulacijama za lomljivu, oštećenu i suhu kosu.

Doze

Kokosovo ulje se ne koristi u čistom obliku, razrijeđeno drugim baznim ili biljnim uljima:

• za osnovnu upotrebu, baznom smjesom se smatra mješavina u kojoj kokosovo ulje ne prelazi 10%;
• za proizvode za njegu tijela i ruku koncentracija se može povećati na 30%;
• Za njegu kose i pravljenje maski kokosovo ulje se može koristiti čak i nerazrijeđeno.

U postupcima aromaterapije, čak se i razrijeđeno kokosovo ulje vrlo rijetko koristi kao bazno ulje, smatrajući ga prije jednim od aktivnih aditiva.

Prije direktne upotrebe, potrebno je zagrijati ulje u vodenoj kupelji dok se potpuno ne ukapni.

Pored obogaćivanja raznih kozmetika, masno kokosovo ulje koristi se za masažne mješavine, aplikacije, obloge i maziva.

• Za masažu (uključujući i nakon vodenih procedura) koristi se direktno razrijeđeno kokosovo ulje ili uz dodatak eteričnih ulja.
• Kao kremu za sunčanje dodajte kašičicu drugih baznih ulja u kašiku kokosovog ulja -

Kokosovo ulje za zdravlje (vidi sliku) koliko je to korisno? A gdje i kako se primjenjuje? u osnovi, biljna ulja ljudi su hiljadama godina koristili za ishranu, aktivno se koriste u lečenju, kozmetologiji, koriste se za lampe u hramovima i za tehničke potrebe. Zato ćemo danas razgovarati prednosti i štete kokosovog ulja detaljno sa svih strana.

Ali prvo mali izlet za proizvodnju biljnih ulja, za njihovu pripremu koriste se:

• sjemenke, sjemenke suncokreta i koštice uljarica: sjemenke kukuruza, suncokreta, pirinča, pamuka, kima, maka itd.;
• , dinja, lubenica; , grožđe, trešnje, morski trn, itd.;
• orasi: bademi, Orah, kedar itd.
• plodovi palmi i maslina: kokos (koštunica), masline itd.

Kokosovo palmino ulje je širom svijeta poznato po svojoj nutritivnoj vrijednosti i ljekovitim svojstvima.

Kokos i njegovo ulje

Plod kokosove palme je koštica, koja se naziva i kokos.

Okrugla je oblika, prečnika 20–30 cm, težine zrelog kokosa: 1,5–2 kg, sazrijeva za 10–12 mjeseci.

Tokom zrenja, ispod ljuske prvo se pojavljuje slatko-kisela tečnost. Također se zove kokosova voda . Koristi se kao piće, sadrži vitamine, šećer i gasi žeđ.

Kada sazri, postaje gušća, poprima bijelu boju i pojavljuju se kapljice ulja. Called kokosovo mlijeko .

Tada pod ljuskom kokosa sazrijeva tvar bijela – kopra ili kokosova pulpa . Kokosova voda, mlijeko i kokosova kopra se koriste u hrani kako odvojeno tako i za pripremu mnogih jela.

Kopra (pulpa) kokosovog ploda sadrži 60-65% ulja. Ima kalcijuma, magnezijuma, kalijuma, fosfora, vitamina C, E, vlakana. Ljekovita je i hranljiva.

Kokosovo ulje se pravi od sušenog kokosovog mesa. Ima skoro čvrstu konzistenciju, na 20 stepeni počinje da postaje mekša, prozirnija, na 25 se pretvara u tečno stanje. Kokosovo ulje je poznato po svom koristan proizvod ishrana, koristi se u medicinske svrhe, u kozmetologiji, u svakodnevnom životu.

Najkorisnije kokosovo ulje za naše tijelo je nerafinirano, hladno prešano kokosovo ulje.

Zdravstvene prednosti kokosovog ulja

Koje su prednosti kokosovog ulja? Počnimo od njegovog hemijskog sastava...

Sastav kokosovog ulja, sadržaj kalorija

Kokosovo ulje je bogato zasićenim organskim masnim kiselinama. 44–52% se sastoji od laurinske kiseline. Među biljnim uljima, ulja palminih koštica i kokosovog ulja nazivaju se laurinskom grupom. Stoga se kokosovo ulje tijelo lako apsorbira i ima lekovita svojstva, ima široku primjenu u liječenju.

Kalorijski sadržaj kokosovog ulja je prilično pristojan - 899 kcal na 100 g. proizvod.

Dakle, kako možete maksimalno iskoristiti kokosovo ulje?

Blagotvorna svojstva kokosovog ulja za unutrašnju upotrebu.

• Prirodno kokosovo ulje smanjuje i povećava sadržaj “dobrih” (lipoproteina visoke gustine) u krvi;
• usporava starenje ćelija;
• radi krvni sudovi: arterije i vene su elastičnije, što smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara;
• poboljšava cerebralnu cirkulaciju, koristi se u prevenciji Alchajmerove bolesti;
• smanjuje se broj epileptičkih napada kod djece;
• pomaže u rješavanju proširenih vena;
• regulira rad štitne žlijezde;
• poboljšava probavu;
• pomaže u prevenciji i liječenju bolesti želuca, liječenju crijevnih bolesti;
• , budući da masne kiseline, uglavnom laurinska kiselina, štite od gljivica, patogenih bakterija i virusa i pomažu u borbi protiv infekcija;
• pomaže jetri, bubrezima;
• dostižući jetru, lanci organskih kiselina se pretvaraju u energiju i smanjuju opterećenje jetre;
• u bubrezima promoviraju;
• reguliše nivo šećera u krvi, sprečava razvoj dijabetesa;
• podstiče apsorpciju korisnih mikroelemenata- kalcijum, magnezijum itd. minerališto poboljšava stanje skeletni sistem, pomaže u jačanju kostiju i zglobova;
• pomaže u jačanju zuba, usporava propadanje zuba.

Kokosovo ulje za mršavljenje

• Povećava potrošnju energetskih rezervi, unatoč činjenici da, odnosno možete smršaviti na kokosovom ulju;

• a ako uzmemo u obzir da se ne samo potkožna mast, nego čak i visceralna mast (koja se smatra štetnijom za naše tijelo) može apsorbirati, onda ovaj proizvod Definitivno se isplati koristiti za mršavljenje.

Pokazana neučinkovitost proizvoda i negativne kritike o korištenju kokosovog ulja za mršavljenje uglavnom su povezane s velikim dozama (ne zaboravite na njegov visok sadržaj kalorija), te nerazumijevanjem da gubitak težine treba biti sveobuhvatan i postupan.

Korisna svojstva kokosovog ulja za vanjsku upotrebu.

Kokosovo ulje se lako upija u tjelesno tkivo kada se nanese na kožu.

Ima tonik, jačanje, analgetik, iscjeljujuće djelovanje i pomaže:

• otklonite stres i umor ako malo opisanog proizvoda nanesete na vlasište, uz laganu masažu, djeluje umirujuće;
• smanjuje oticanje zglobova, pomaže u liječenju upale u njima;
• pomaže u liječenju rana: kada se nanese, opisani proizvod stvara tanak sloj zaštite od prašine, gljivica i virusa;
• ubrzava liječenje i zacjeljivanje ozljeda, rana, modrica;
• Masaža desni kokosovim uljem pomaže upalnih procesa u desni, krvarenje iz njih, poboljšava stanje zuba;
• u liječenju kože, koristi se u liječenju ekcema i drugih kožnih oboljenja, zatim se koristi kao sastavni dio mnogih lijekova i proizvoda za njegu kože - losiona, masti, krema, sapuna;
• koristi se za njegu osjetljive kože male djece;
• Tampon natopljen kokosovim uljem koriste dojilje za liječenje drozda (ostaviti ne više od 2 sata).

Šteta kokosovog ulja, kontraindikacije

• Individualna netolerancija;

• V velike količine Sve zasićene masti mogu dovesti do nepotpune apsorpcije, ali kada se konzumiraju umjereno nema opasnosti;

• s pankreatitisom i kolecistitisom može doći do pogoršanja procesa.

Dakle, u stvari, postoji vrlo malo kontraindikacija, kokosovo ulje nalazi svoju primjenu u receptima tradicionalna medicina a posebno u kozmetologiji.

ALI! Kozmetičko kokosovo ulje (obično rafinirano, hemijski izbijeljeno) ne treba koristiti za hranu, terapeutski termin unutra, to će biti štetno za vaše tijelo, konkretno postoji jestivo kokosovo ulje, prednosti potonjeg variraju ovisno o tome kako se proizvodi.

Metoda hladnog presovanja je mnogo poželjnija vruća obrada. Hladno ceđeno zadržava korisna svojstva kokosovog ulja i ne uništava organske masne kiseline, što se ne može reći za vruću metodu koja je jeftinija i štetna za konačni proizvod.

Kokosovo ulje - primjena u kozmetologiji

Korisno lekovita svojstva Kokosovo ulje takođe pomaže u njezi kože, kose, zuba i desni.

• Odlično se upija u bilo koju vrstu kože, djeluje hidratantno, tonizira i pomaže u vraćanju elastičnosti i čvrstoće kože. Stoga tretira ljuštenje i male pukotine.

• Pomaže da se riješite suve, opuštene kože. Zaglađuje bore na licu, štiti od pojave novih bora i vrećica ispod očiju.

• Proizvod štiti kožu od ultraljubičastih zraka.

Zašto i kako se koristi kokosovo ulje?

Kokosovo ulje se može nanositi na kožu samostalno ili kao dio zdravih kozmetičkih maski od voća i povrća. Koristi se u proizvodnji kozmetike: masti, kreme, mnoge vrste sapuna, losioni.

Kada njegujete kosu, nanošenje kokosovog ulja na vlasište pomaže u rastu kose, liječi perut, čini kosu sjajnom i mekom. Uključen je u mnoge šampone.

Korištenje kokosovog ulja pri njezi zuba i desni je također vrlo korisno nanošenjem uz prateću laganu masažu jača desni, čini zube bijelim i sjajnim. Neprijatan miris Takođe praktično nestaje iz usta.

Kako koristiti kokosovo ulje, kako ga nanijeti na kožu

• Efekti hladno ceđenog kokosovog ulja su svakako skuplje, ali i višestruko efikasnije;

• Prije prve upotrebe treba ga nanijeti u malim količinama pola sata na kožu podlaktice da bi se u početku utvrdilo da li postoji alergija, u roku od 2 sata procjenjujemo rezultat - da li nema svrbeža, crvenila ili bilo kakvog atipičnih manifestacija - bol, nelagoda, otok, onda možete koristiti ovaj proizvod;

• prije nanošenja na kožu lica, mora se očistiti - prvo uklonite svu kozmetiku tonikom, očistite je od nečistoća, da biste pojačali učinak, bolje je otvoriti pore biljnom parnom kupkom;

• Za mešanje sa ostalim sastojcima maske, bolje je kokosovo ulje malo zagrejati u vodenom kupatilu, na oko 40 stepeni.

Ispada Kokosovo ulje još uvijek treba pravilno ukloniti, to ne možete učiniti samo sa vodom - prvo istrljajte kožu tamponom natopljenim mlijekom, a zatim je isperite lagano pjenastim losionom za čišćenje, pa tek onda možete isprati hladnom vodom.

Kako čuvati kokosovo ulje

Kao i mnoga druga biljna ulja, kokosovo ulje je također osjetljivo na svjetlost. na otvorenom u slobodnoj posudi brzo užegli, možete ga čuvati u prostoriji, ali temperatura je do +18, u kuhinji je obično veća, što nije baš zdravo za proizvod.

Može se držati u frižideru, ali ne i unutra zamrzivač. Rok trajanja: 1 godina. Ako nije promijenio miris ili boju, može se koristiti za vanjske svrhe još par mjeseci.

Tako smo saznali zašto ljudi koriste kokosovo ulje, da je ono od davnina u svijetu poznato po svojim dobrobitima i brojnim primjenama. Pozivam sve da razgovaraju o ovoj temi i lično iskustvo upotreba kokosovog ulja u komentarima.

Kokosovo ulje u U poslednje vreme počinje da dobija na popularnosti. I nije iznenađujuće - ovaj proizvod sadrži velika količina vitamini, mikroelementi, masne kiseline. Ako redovno konzumirate kokosovo ulje, možete značajno poboljšati svoje zdravlje. Svima su poznata plemena pacifičkih ostrva koja su poznata dobro zdravlje i lako dožive sto godina. Analizirajući njihovu ishranu, naučnici su došli do zaključka da je glavna hrana za ljude ovog kraja kokos - tako pristupačan i ukusan. Danas ćemo govoriti o prednostima i štetnosti kokosovog ulja, njegovoj upotrebi u liječenju, kozmetologiji i kuhanju.

Kako sami napraviti kokosovo ulje

Prije upotrebe ovog ili onog proizvoda, morate ga nabaviti. Naravno, vrlo je lako kupiti kokosovo ulje u trgovini ili ljekarni, ali proizvod možda nije uvijek dobra kvaliteta. Prilikom odabira kokosovog ulja obratite pažnju na način skladištenja – ulje najbolje zadržava svoja korisna svojstva na niskim temperaturama. Ulje treba biti u neprozirnoj staklenoj ili plastičnoj posudi. Upamtite, dobro kokosovo ulje nije jeftino – nemojte ići na nisku cijenu. Nažalost, visoka cijena ne garantuje visok kvalitet sirovina. Stoga ćemo vam pričati o tome kućna metoda dobijanje prirodnog kokosovog ulja.

Prvo morate kupiti kokos - svjež, cijeli, bez oštećenja ili trulih dijelova. Nakon toga, potrebno je da napravite rupu u kokosu da se ocijedi ukusno i slatko mlijeko. Najlakši način da napravite rupu je da koristite odvijač. Pijte svježe kokosovo mlijeko- ima mnogo prednosti i prirodnog ukusa! Zatim morate podijeliti kokos na nekoliko dijelova. Da biste to učinili, možete koristiti sjekiru, malu pilu ili nož. Nakon što podijelite kokos na nekoliko komada, trebate uzeti žlicu i početi vaditi pulpu bijelog kokosa. Pokušajte to učiniti pažljivo kako vlakna ne bi ušla u bijelu masu. Sada pulpu treba zdrobiti. To možete učiniti pomoću blendera, maltera, oklagije ili rende - kako vam više odgovara. Ako se smjesa ne samelje dobro u blenderu, u nju ulijte malo vode, proces će ići mnogo brže. Nakon što se pulpa zgnječi u strugotine ili kašu, mora se napuniti vrućom, ali ne kipućom vodom. Ovo je veoma važno, nemojte izlagati kokos visoke temperature– inače će ulje izgubiti svoja korisna svojstva.

Smjesu napunjenu vrućom vodom treba ostaviti neko vrijeme. Pri tome ga redovno treba mijesiti i trljati kašikom kako bi ulje iz kokosove pulpe izašlo u vodu. Nakon otprilike sat vremena smjesu je potrebno procijediti, sipati u teglu i staviti u hladnjak. Ujutro ćete na površini tečnosti pronaći sloj masti - ovo je prirodno kokosovo ulje. Može se prebaciti u zdjelu, spustiti posuđe vruća voda i sipati tečno ulje u tegli za kremu. Ovo je učinjeno radi lakšeg korištenja. Imamo nerafinirano ulje, koji je najkorisniji za korištenje u u kozmetičke svrhe. Ali za jelo je bolje kupiti pročišćeno ulje - ima ga više mekog ukusa bez gorčine.

Zdravstvene prednosti kokosovog ulja

Kokosovo ulje sadrži ogromnu količinu različitih masnih kiselina. Zato kokos blagotvorno djeluje na sve organe ljudskog tijela.

1. Za stomak. Kokosovo ulje nježno oblaže zidove želuca, ublažava simptome čira i gastritisa te zacjeljuje rane na sluznici. Vrlo je korisno koristiti ulje protiv zatvora. Kašika ulja na prazan želudac, a čišćenje crijeva neće dugo trajati.
2. Za srce. Kokosovo ulje je veoma korisno za rad srčanog mišića. Kokos čini zidove krvnih arterija elastičnijim i razrjeđuje krv. Redovnom konzumacijom kokosovog ulja krvni pritisak se stabilizuje.
3. Za obradu. Ulje ima antifungalna i baktericidna svojstva. Široko se koristi kao tretman za rane i ogrebotine. Ulje je efikasno protiv gljivica noktiju, kandidijaze i herpesa. Omekšava i umiruje kožu kod ekcema i psorijaze. Kokosovo ulje se čak koristi i u liječenju hemoroidnih fisura.
4. Protiv raka. Naučnici su dokazali da redovna konzumacija kokosovog ulja značajno smanjuje rizik od razvoja raka pojedinih organa.
5. Za nervni sistem. Ako ulje uzimate interno svaki dan, omotač nervnih vlakana se jača, osoba postaje mnogo smirenija, uravnoteženija i otporna na stres. Liječenje kokosovim uljem je uključeno u obavezno liječenje mentalnih poremećaja. Već nakon nedelju dana uzimanja ulja primetićete da počinjete lakše da zaspite, san postaje miran i dug.
6. Ulje za mršavljenje. Kalorijski sadržaj sto grama kokosovog ulja prelazi 800 kilokalorija. Međutim, da bi ih asimilirao, tijelo će morati potrošiti mnogo više energije. To znači da vam kokosovo ulje zaista omogućava da smršate.

Osim toga, ulje je efikasno u borbi protiv dijabetesa tipa 2, normalizuje rad štitne žlijezde, a uz stalnu konzumaciju značajno jača imuni sistem.

Ali ulje je steklo najveću popularnost u polju kozmetologije. Toliko je mastan, ali u isto vrijeme nije gust da se može koristiti kao skupa hidratantna krema. Dakle, kako ulje promovira žensku ljepotu?

1. Kosa. Kokosovo ulje savršeno vlaži i omekšava kosu, zasićuje je vitaminima i otklanja ispucale vrhove. To vam omogućava da vratite bolne kovrče nakon bojenja, posvjetljivanja, kovrčanja, opekotina od sunca itd. Samo zagrijte ulje u rukama i rasporedite po cijeloj dužini kose, ostavite masku sat vremena i isperite je šamponom.
2. Koža. Ulje savršeno vlaži kožu, brzo se upija i ne ostavlja masni ljepljivi sloj. Ulje se jednostavno može koristiti kao hidratantna krema za ruke i lice ili dodati hranjivim maskama.
3. Trepavice i obrve. Ako želite da vaše trepavice budu gušće, punije i obimnije, potrebno ih je svakodnevno tretirati kokosovim uljem. Da biste to učinili, u bočicu rabljene maskare ulijte malo ulja i svako veče nanesite ulje na trepavice, kao da ih farbate. Ostavite ulje pola sata, a zatim obrišite trepavice i obrve suhom krpom. Lice možete umivati ​​samo ujutro.
4. Tan. Ne dobivaju svi lijepu preplanulost - na nekim mjestima će ostati trag od kupaćeg kostima, na drugim koža ne dobiva bronzanu nijansu. Da biste to ispravili, prije sunčanja nanesite kokosovo ulje na određena područja i koža na tim područjima će dobiti prekrasnu zlatnu nijansu.
5. Potpetice. Ako vam je koža na petama tvrda, ljuskava ili čak ispucala, ulje će brzo ispraviti ovu situaciju. Kokosovo ulje obilno nanesite na pete, učvrstite filmom, zavojem i čarapom. Idite u krevet, a ujutro će koža vaših stopala postati meka, nježna i svilenkasta.
6. Massage. Kokosovo ulje se često koristi kao sirovina za masažu. Savršeno omekšava kožu, opušta, savršeno se upija i ne ostavlja mastan trag na koži. Uz to, masažu ovim uljem prati i luda aroma kokosa.
7. Za djecu. Pročišćeno i dezinficirano ulje koristi se za njegu nježne bebine kože. Njegov siguran sastav omogućava da se ulje koristi čak i za alergičare. Losione i kreme sa kokosovim uljem možete koristiti protiv koprivnjače, osipa i iritacija.
8. Sapun. Kokosovo ulje se dodaje sirovinama za izradu sapuna. self made. To vam omogućava da napravite nježan proizvod koji ne isušuje i ne zateže kožu.
9. Umiruje epidermu. Ulje sadrži mnoge komponente koje umiruju i liječe nadraženu kožu. Ulje se može koristiti nakon ujeda insekata, opekotina od sunca, alergenih osipa itd.
10. Prije brijanja. Kokosovo ulje koriste ne samo žene, već i muškarci sa osjetljivom kožom. Ako nanesete malo ulja na tvrdu bradavicu, koža će omekšati i bit će mnogo manje iritacije nakon brijanja.

Kokosovo ulje je univerzalni proizvod koji bi trebao biti u kozmetičkoj torbici svake djevojke. Ovo je krema, sredstvo za skidanje šminke, maska ​​i lijek za ubode insekata. Međutim, to je daleko od toga puna lista korisna svojstva kokosovog ulja.

Gdje se još koristi kokosovo ulje?

Ako pomešate kokosovo ulje sa soda bikarbona, rezultirajući sastav može lako ukloniti ostatke naljepnica i etiketa sa bilo koje površine. Kokosovo ulje će vam dobro doći ako imate kućne ljubimce. Dodajte ulje u prehranu psa ili mačke - to će životinju osloboditi suhe i svrbežne kože i olakšati uklanjanje čvorova iz crijeva. Čisto ulje Možete ga ubaciti u uši vašeg ljubimca kako biste ublažili upalu i infekciju. Također možete natrljati namještaj kokosovim uljem kako biste zablistali, uklonili žvake s kose i upotrijebili ga kao intimni lubrikant. Profesionalna maziva na bazi kokosovog ulja ne isušuju se dugo, eliminišu trenje i ispunjavaju prostoriju čarobnom aromom. Međutim, ulje se ne može koristiti zajedno s kondomom od lateksa - to će rastegnuti materijal i može ga oštetiti.

Posebno bih želeo da kažem o upotreba hrane kokosovo ulje Pravilno ekstrahovan i prečišćen puter ima prijatnu aromu i suptilan orašasti i mlečni ukus, koji menja ukus glavnog jela na bolje. Kokosovo ulje se koristi za začinjavanje salata i čini nevjerovatnim ukusna glazura za deserte. U kafu se dodaje ulje - prava je, ukusna i korisna alternativa za vegetarijance koji odbijaju životinjske proteine. Ulje se dodaje umacima i marinadama, pekarskim proizvodima i desertima, žitaricama, tjesteninama, mesu i ribi, koristi se za podmazivanje sendviča za grickalice itd. Jedan od glavnih uvjeta je da se ulje ne može zagrijavati, inače će postati beskorisno i lišeno svih svojih vrijednih komponenti, iako se njegov okus neće promijeniti.

Kontraindikacije za konzumaciju i upotrebu ulja

Dosta rijetko, ali se ipak dešava da ulje može izazvati i alergije. Prije prve upotrebe proizvoda nanesite malu količinu na kožu i provjerite reakciju. Ako nema svrbeža ili crvenila, ulje je dobro za vašu kožu. Prva upotreba ulja u unutrašnjosti također treba biti postupna. Općenito, ulje je dovoljno visokokalorični proizvod, stoga ne možete uzimati više od dvije supene kašike dnevno, čak i ako ste gojazni. Inače je ulje apsolutno bezbedno. ako imate hronične bolesti, trebali biste razgovarati sa svojim ljekarom o stalnom jedenju ulja.

Kokosovo ulje je pravi spas koji se koristi gotovo svuda i svuda. Koristi se u svakodnevnom životu, u njezi kože i kose, u kuhinji, a može zamijeniti i komplet prve pomoći! To objašnjava nevjerovatnu popularnost ove vrste ulja. Držite kokosovo ulje kod kuće – vjerujte, vrlo brzo će ga nestati!

Video: prednosti kokosovog ulja