Salata "Četka" za mršavljenje i čišćenje crijeva. Kako kuhati salatu "Brush": "pomesti" višak kilograma i očistiti tijelo

Osećaj težine u stomaku, obiman stomak zabrinjava i tera vas da razmišljate o gubitku kilograma prekomjerna težina?

Tada će više nego ikad, usput, pomoći da se nosi sa svim ovim posebna salata za mršavljenje - "četka", većini poznata kao "metlica". Zaista je veoma zdravo jelo. Njegova zasićenost dijetalna vlakna, doprinosi nastanku jedinstvene prilike za čišćenje crijeva, dok tijelo zasićuje velikim brojem kalorija

Malo istorije nastanka zelene salate - "Brush"

Da li znate istoriju nastanka "Metelke"? Prvi put se čulo prije otprilike dva vijeka. I prvi put je to pokušano u Americi. Njegov tvorac je bio naturopata Paul Bragg. Iako nema pouzdanih podataka o porijeklu prvog recepta za salatu. Na primjer, iz drugih izvora se zna da je recept navodno izmišljen u Švicarskoj. A njen izumitelj je bio doktor Bircher-Benner. Ali ni za to nema tačne potvrde.

Sve komponente salate, samo povrće. A u nekoliko recepata među sastojcima možete pronaći i voće.

Voće i povrće sadrže vitamine i minerale. "Četka" zbog niskog sadržaja kalorija, ovo je salata koja može poboljšati metaboličke procese u tijelu, ukloniti nakupljene toksine. Zbog toga ima tako jedinstveno ime. Uostalom, šta je reč četka, šta je metlica, to su predmeti namenjeni za metlu smeća, koji su u našem telu nagomilani toksini i toksini. Jelo sadrži samo 50 kalorija na 100 grama.

Recept za četke je jednostavan, ali je unatoč tome vrlo korisnih ljudi s odstupanjima od norme sadržaja želučane mikroflore. Koristeći ovu salatu u vašoj ishrani, postoje jedinstvena prilika, potpuno zaboravite na zatvor i oticanje, pa čak i poboljšate rad probavnog sistema.

Koliko je tačno Shetka salata korisna za one koji žele smršati?

Pa, prvo, bilo koji recept za "metlice" odnosno "četke" niskokalorična salata. Ovo posebno vrijedi za recepte u kojima ekstrakt limuna i maslinovo ulje nemaju više od 50 kalorija na 100 grama.

Recept s voćnim sastojcima u svom sastavu uglavnom se sastoji od ugljikohidrata, a pritom sadržaj kalorija nije veći od 20.

Sada je jasno zašto je sama salata efikasno sredstvo za mršavljenje. Sam recept „Četkica“ pomaže u čišćenju crijeva, a istovremeno tijelo ne prestaje primati korisne vitamine sadržane u proizvodima. Osim toga, veliki izbor recepata za metlice omogućava vam ne samo da koristite jelo kao jednu od dijeta, već čak i diverzificirate svoju prehranu.

Ali, a sada o salati "Brush"

Jedinstveno jelo, sa imenom koje sebe u potpunosti opravdava. Dakle, kao što je dizajniran za pometanje i uklanjanje svega nepotrebnog iz tijela. A zbog korisnosti svih upotrijebljenih sastojaka, ne obogaćuje cijeli organizam svim potrebnim vitaminima koji su ljudskom tijelu toliko potrebni. Međutim, recept za salate je toliko zdrav i niskokaloričan da su idealna opcija za ljude koji žele izgubiti višak kilograma i ne osjećaju glad.

A čekinje zelene salate se neće zalijepiti za zube. Ovo je sigurno potvrđeno od strane više osoba. Istovremeno, crijeva će se moći potpuno očistiti od svih vrsta toksina koji su se nakupili tokom višegodišnjeg prejedanja ili pogrešno sastavljene dijete.

Ova salata je posebno pogodna za žene koje su nedavno rodile. Na kraju krajeva, oni su morali da jedu za dvoje tokom cele trudnoće, što, kao rezultat, utiče na debljanje. Zato, mame, ne vucite, jedite salatu od kista. Nakon par dana i sami ćete osjetiti kako vam postaje lakše, jer svakim danom nestaju sve suvišne nakupine i kilogrami. Tako se uz pomoć njega možete brzo vratiti na prethodnu veličinu, odnosno doći u formu. Na kraju krajeva, uključujući salate s receptima Panicle u vašu prehranu, postoji jedinstvena prilika za normalizaciju i obnovu rada gastrointestinalnog trakta.

Savjet: „Ako osnova recepta za salatu uključuje cveklu i sveže povrće bez termičku obradu, onda je cijela tajna takvog jela u korisnosti svih komponenti sadržanih u repi.

Tajna recepta za salatu "Četka"

U različitim izvorima postoji više od desetak recepata za ovo jelo. Uglavnom, to su sve vrste beneficija dizajniranih za one koji brinu o svom zdravlju, za one koji se trude da budu u formi. Osim toga, jelo se smatra dijetalnim. Stoga ne čudi što se njegov recept za kuhanje može naći u svim vrstama knjiga i časopisa, u rubrici, za one koji žele smršaviti i ne naškoditi svom zdravlju. U osnovi, svi recepti za dijetalne salate osmišljeni su da očiste tijelo, ne dopuštajući nagomilavanje naslaga, pa čak i eliminirati ih uz pomoć svojih jedinstvenih komponenti i istovremeno nadopuniti tijelo korisnim vitaminima.

Ponekad recept za jelo nazivam i klasičnim receptom, "Četke". Zašto se tako često naziva klasičnim receptom? Verovatno bi vam bilo zanimljivo da znate, pa zašto, na kraju krajeva, klasičan recept, jer se smatra, prije svega, dijetalni recept zelena salata?

A klasičan recept je jer su za njegovu pripremu potrebni cvekla, šargarepa, kupus i dresing u obliku maslinovo ulje. Osim toga, postoji recept u kojem glavna komponenta u "četkici" mogu biti masline, suhe šljive, limun ili limunov sok. Ali postoji opcija u kojoj glavnu ulogu igraju luk i nekoliko jabuka srednje veličine.

Sada ćemo se upoznati s dva recepta za ovo jedinstveno jelo. Jedinstveni su po tome što svaki recept za salatu ima značajnu razliku od ostalih recepata kako po sastavu sastojaka, tako i po minimalnom sadržaju kalorija.

Dakle, Recept "Četka" za mršavljenje

Da biste pripremili ovaj recept, prvo morate pripremiti takvu listu proizvoda, odnosno sastojaka koji čine jelo.

1. Sirova repa u količini od jednog gomolja.
2. Tri šargarepe srednje veličine.
3. Jedna mala glavica kupusa
4. Biljno ulje, najbolje maslinovo u količini od 1-2 kašike.
5. Začini poput soli, limuna i bibera po želji.

Istovremeno, količina neophodni proizvodi Za pripremu salate po ovom receptu dobijate samo dve male porcije.

Ovaj recept je veoma jednostavan za pripremu.

Sve što je potrebno za to je da se svako povrće koje čini samu salatu isjeckajte ili narendajte na srednjem rendu u jednu posudu, „Brush.“ Tek pre mešanja svih naribanih sastojaka kupus treba dobro iscediti. To je neophodno kako bi kupus pustio sok.

Savjet: „Sve se dobro izmiješa u jednoj posudi i tek nakon toga salatu treba začiniti biljnim uljem. Ima maslinovog ulja, bolje ga je koristiti. Ali ako ne možete nabaviti maslinovo ulje, onda možete koristiti obično suncokretovo biljno ulje.”

Istovremeno, ova jela sadrže oko 250 kalorija, odnosno u jednoj porciji salate, 125 kalorija.

Općenito, ako ste sigurni da želite još više smanjiti kalorijski sadržaj, možete pripremiti salatu prema receptu, samo sa malo ili bez preljeva s maslinovim uljem. Ili smanjite serviranje začina za masline za dva ili čak tri puta. Ali, uz sve to, još uvijek nije preporučljivo potpuno isključiti preljev za salatu. Zaista, zahvaljujući njemu tijelo više apsorbira sve vitamine iz dolaznih proizvoda u receptu za salatu, "Četka". Osim toga, maslinovo ulje je od velike pomoći u čišćenju crijeva.

Druga verzija recepta, "Četka" od Elene Malysheve

Elena Malysheva, kao što znate, nije samo domaćin, već i doktor po obrazovanju i vokaciji. Upravo je ona predložila recept za pravljenje „četkica“ potpuno bez maslinovog ulja.

Svi proizvodi koji se koriste za salatu su:

1. Morske alge ½ kilograma;
2. Što više sirove šargarepe;
3. Pola kilograma sirove repe;
4. 10 grama limunovog soka.

Salatu možete pripremiti ovako:

Dakle, kao i u prvom receptu, svo povrće se isjecka. U ovom slučaju koristi se neobična riba, kao u prvom slučaju, i posebna riba, koja se koristi za ribanje korejska šargarepa. Nakon toga se svo naribano povrće stavi u jednu posudu i izmiješa. Pored praktično gotova salata treba dodati svježe iscijeđen sok od limuna i ni u kom slučaju sol ili biber.

Broj upotrijebljenih proizvoda je predviđen za tri male porcije koje je potrebno pojesti u toku dana, a sljedeći obrok zapiti sa 1 čašom vode. Tako ćete lakše očistiti tijelo od toksina. Uostalom, voda u ovom slučaju služi za želudac, kao dodatno ispiranje.

Ukupni kalorijski sadržaj tri porcije je 485 kalorija, odnosno svaka porcija salate ima kalorijski sadržaj od 162 kalorije.

Nekoliko savjeta za one koji žele smršaviti dijetom od zelene salate za mršavljenje, "Četka"

Zelena salata, "Brush", djeluje kao metlica, briše sa ljudsko tijelo sve nepotrebno i nagomilano godinama od sistematskog prejedanja ili pothranjenosti.

1. Ali to ne znači da salatu treba jesti do krajnjih granica.
2. Zapamtite da je salata "Brush" stvorena da rastereti tijelo.
3. Želim da jedem, budi strpljiv. Igra je vrijedna svijeće.
4. Osim toga, zelena salata, "Brush" ili kako za nju kažu, "Panicle", ne može se koristiti samo u obliku dijete. Može se koristiti u obliku dana posta. Ovakav pristup oporavku i gubitku težine nije ništa manje efikasan od same dijete koja se bazira na jedenju salate neko vrijeme.
5. Vjerujte da se san može pretvoriti u stvarnost, pogotovo jer postoji tako dobar pomoćnik kao što je dijetalna salata, "Brush".

Šta je četkica za salatu za mršavljenje? Za one koji još nisu čuli, odgovorićemo da je ovo jelo od sirovog povrća ili svežeg voća. Posebnost takve prehrane je u tome što je u stanju savršeno očistiti crijeva od raznih "nasloga", uključujući toksine i toksine. Sirovo voće sadrži mnogo korisne supstance i imaju dovoljno vlakana za efikasno i brzo čišćenje organizma.

Rezultati koji se mogu postići upotrebom četke za salatu za čišćenje crijeva i mršavljenje:

• Dolazi do čišćenja crijevne flore i njenog poboljšanja
• Vremenom nestaju patološki procesi u crijevima i tijelu u cjelini
• Moguće je riješiti se edema i zatvora
• Postiže se efekat resetovanja višak kilograma
• Vraća se prirodna zdrava boja kože lica i tijela
• Osoba se osjeća energičnije i "laganije"

Recepti

Postoji veliki broj receptura, zbog ogromne raznolikosti povrća i voća koje se može koristiti za pripremu zdrava ishrana. U isto vrijeme, bilo koja od varijanti jela bit će korisna i sadržavati minimalnu količinu kalorija ako se bazira uglavnom na povrću.

Ne smijemo zaboraviti da jelo treba pripremati bez dodavanja soli i začina. Da biste dodali ukus kuvanoj hrani, možete posipati svežu hranu sok od limuna. Mogućnost dodavanja kašike biljno ulje i sveže zelje. Recepti za ovo jelo su dati u nastavku:

Klasičan recept

Za pripremu jela po klasičnom receptu uzimaju se tri glavna sastojka u istom omjeru: jabuke i povrće - repa i mrkva. Svježa hrana naribati na rende i preliti limunovim sokom kao preljev. Jelo je spremno!

Recept od E. Malysheve

Za pripremu jela uzimaju se tri glavna sastojka: cvekla, šargarepa i svježi kupus. Sve ovo povrće mora se narendati na sitno rende, a zatim preliti svežim limunovim sokom.

Malysheva Elena nudi preporuku da ovo koristite ukusno jelo tokom dana u jednakim porcijama, do osam porcija dnevno. Pored ove namirnice, ne preporučuje se upotreba druge. Možete piti tokom dana čista voda. Ako planirate izgubiti oko 10 kg viška kilograma, morate slijediti dijetu mjesec dana. Istovremeno se uvodi i dijeta proteinska hrana. Predlažem da upoznate sebe.

niskokalorični recept

Kako pripremiti četku za salatu za brzo mršavljenje? Jedan od najmanjih visokokalorični recepti koristiće povrće kao što su krastavac i celer za salatu. Pola kilograma krastavaca i srednja veza celera, usitnjenih ili usitnjenih u mašini za obradu hrane, zaliveni svježim začinskim biljem i limunovim sokom. Možete dodati nekoliko kapi maslinovog ili drugog biljnog ulja po ukusu. Ova divna hrana odličan način za brzi gubitak kilograma!

Sa mekinjama i voćem

Za pripremu jela uzmite jednu srednju ili veliku jabuku, naribajte voće na sitno rende. Dodajte sitno seckani kivi i malu pomorandžu. Uzimamo mekinje, prethodno namočene u nemasnom jogurtu, i dodamo ih u kuhano jelo. Voće prelijte sokom svježi limun, po vrhu možete posuti i limunovu koricu. to odličan receptčetkica za mršavljenje sa dodatnim vlaknima za čišćenje crijeva!

Sa voćem

Za sve koji imaju tendenciju da preferiraju voće, predlažemo upotrebu sledeći recept. Uzimamo svježe pomorandže, kivi, zelene jabuke i sitno isjeckamo. Dodajte u jelo prethodno prženo u tiganju žitarice, ili samo obične žitarice. Pomiješajte sve sastojke i prelijte limunovim sokom ili malom količinom nemasnog jogurta. Takođe, po želji i u sezoni, recept možete diverzificirati svježim bobicama, jagodama, malinama, ribizlama i tako dalje. Salatu ukrašavamo listom mente, ispada lijepo i ukusno!

recept za sušeno voće

Poznato je da sušeno voće zadržava mnogo korisnih vitamina i elementi u tragovima u zimsko vrijeme. Ovo njihovo svojstvo može se iskoristiti u vrijeme kada ima malo dobrog svježeg voća. Za kuvanje zdrava hrana suve kajsije i suve šljive bez koštica poparite u kipućoj vodi, ostavite 20-30 minuta.

Ovako omekšano sušeno voće mora se sitno iseckati, a zatim dodati glavnom povrću: šargarepi, kupusu i cvekli, uzetim u jednakim razmerama. Preporučljivo je napuniti posudu limunovim sokom, moguće je dodati malu količinu biljnog ulja. Kombinacija svježeg povrća i voća će to poboljšati korisne karakteristike i dat će tijelu dobru energiju!

Karakteristike aplikacije

Prvi način Usmjeren je na čišćenje organizma, a ne podrazumijeva dugotrajnu dijetu. Koristi se kao dan posta. Preporučuje se korištenje ove metode svake sedmice kako biste postigli dugotrajan učinak čišćenja i ugodnog mršavljenja. Prilikom provođenja dana posta koriste klasični recept za kuhanje ili niskokalorični recept.

Tokom dana ne možete jesti nikakvu drugu hranu, možete piti samo čistu negaziranu vodu ili biljni čaj. U ovom slučaju moguće je smršaviti do 1,5 kg dnevno.

Drugi način uključuje korištenje dijete od nedelju dana ili više. Istovremeno, recepti za salatu mogu varirati, dozvoljeno je uvođenje različitog svježeg voća, sušenog voća, začinskog bilja, biljnog ulja i nemasnog jogurta za preljev. Dnevno se konzumira nekoliko porcija hrane za čišćenje. Istovremeno, najmanje jednom dnevno se uzimaju i proteinske namirnice ili posebni proteinski šejkovi kako ne bi štetili organizmu.

Koliko možete izgubiti drugom metodom? Rezultati onih koji koriste ovu tehniku ​​pokazuju da je moguć značajan gubitak težine u zavisnosti od trajanja dijete i drugih faktora, karakteristika organizma. Oni koji koriste ovu metodu mršavljenja bilježe smanjenje masne mase i gubitak do 10 kg viška kilograma.

Treći način je najbenigniji. Salata zamjenjuje jedan obrok dnevno, zapravo unosi raznolikost u normalnu ljudsku prehranu. Najefikasnije će biti ako je pojedete za večeru, jer je takva hrana lagana i neće se dugo variti.

Posle poslednjeg obroka ne jedite ništa drugo, možete piti samo vodu. Za konzumiranje u drugim obrocima niskokalorične namirnice, povrće i voće najbolje je u obliku salata, pirea, supa ili na pari. proizvodi od brašna i štetnih proizvoda namirnice su isključene iz prehrane. Svježe cijeđeni sokovi i proklijala zrna pšenice, suncokreta, sočiva i drugih mogu savršeno dopuniti prehranu potrebnim vitaminima!

Kontraindikacije za upotrebu

Uprkos činjenici da je salata izuzetno korisna dijetalna hrana, postoje kontraindikacije za one koji planiraju koristiti četku za salatu:

• Dostupnost hronične bolesti gastrointestinalnog trakta
• Problemi s bubrezima, kamenci u organima
• Dijabetes i peptički ulkusi
• Nadutost i nelagodnost u crijevima pri jedenju sirovog povrća i voća
• Akutne infekcije i antibiotici

Važno je napomenuti da je u ovim slučajevima potrebno prvo, ako je moguće, eliminisati faktore koji štetno utiču na zdravlje, nakon čega je moguće koristiti dijetu.

Rezultati jedenja zelene salate su sljedeća opažanja tijela:

• Višak kilograma nestaje bez dodatne fizičke aktivnosti
• Čišćenje organizma odvija se prirodno i ugodno
• Tijelo je zasićeno potrebnim vitaminima i mineralima koji se nalaze u njemu sirovo povrće i voće
• Posni dani na salati daju lakoću u tijelu i daju potrebnu energiju
• Koži se vraća prirodni zdrav ton, što lice čini privlačnijim i zdravijim izgledom.

Ovo jelo se može naći u većini detoks dijeta, jer poseban set proizvoda i njihova pravilna obrada aktivno utječu na crijeva i metaboličke procese. Jednostavno salata od povrća, sudeći po recenzijama, čini čuda, preporučuju ga liječnici za dane posta, pa čak i van dijeta. Kako ga skuhati da dobijete maksimalnu korist?

Kako se kuva Metelka salata

Nutricionisti i profesionalci kulinarske umjetnostičetkicu nazivaju „lijenjom“ salatom, jer je od domaćice potrebno samo rezanje na određeni način povrće. Možda će vam trebati nekoliko minuta da napravite preljev, a time ćete završiti rad u kuhinji. Kada ovu salatu upravo se pojavio, bilo je šala da su ga izmislili oni koji nisu htjeli trošiti vrijeme i trud na toplinsku obradu povrća. Čak i da je to istina, želja se savršeno ispunila, jer je rezultat bilo vrlo zdravo jelo za čišćenje cijelog organizma.

Milijuni uputa koje objašnjavaju kako napraviti salatu s četkicom za mršavljenje sa fotografijama i video materijalima nisu potrebni - algoritam je vrlo jednostavan i može se dopuniti samo s nekoliko savjeta:

• klasična proporcija glavna tri - 1:1:1, ako želite da maksimizirate efikasan lek protiv šljake i višak kilograma.
• Da biste povećali zasićenost salate, možete dodati malo kuvane piletine, ali je poželjno da se kuva bez soli i da njena porcija ne prelazi 100 g.
• ljubavnici voćne salate mogu napraviti vlastiti kist miješanjem pola sjeckanog grejpa, iste zgnječene narandže i 3 mandarine. Preljev je limunov sok. Takva salata doprinosi gubitku težine ništa gore od klasične.

Koji proizvodi su potrebni

Nutricionisti ne ograničavaju broj sastojaka za četkicu, ali ne može biti manji od 3: to su nepromijenjeni kupus, mrkva i cvekla. Obavezno koristite biljno ulje, koje pomaže u apsorpciji vitamina topivih u mastima i djeluje na jetru, gušteraču i crijeva. Preostali aditivi biraju se proizvoljno, ali nužno moraju imati sličan cilj: čišćenje tijela, poticanje probave i ubrzavanje metaboličkih procesa. Trebalo bi da budu bogate vlaknima, mastima.

Recepti za kist salatu mogu uključivati:

• grejpfrut;
• zelene/žute jabuke;
• luk;
• bijeli luk;
• limun;
• tikva;
• paprika;
• sjemenke;
• suve šljive, suve kajsije.

Kist za recepte za salatu

Nutricionisti tvrde da je glavni princip djelovanja ovo jelo se čuva ako osnovna tri proizvoda ostavimo kao konstantu: cveklu, šargarepu, Bijeli kupus. U suprotnom, recept za salatu za palačinke može pretrpjeti određene promjene - zaliven maslinovim uljem, limunovim sokom, bijelim jogurtom, dopunjen začinima i drugim svježim povrćem. Pitanje termičke obrade sastojaka također ostaje otvoreno.

Od sveže cvekle

Maksimalnu sposobnost čišćenja crijeva daje cvekla, koja ima izražen laksativni učinak. U kombinaciji sa suvim šljivama i maslinovim uljem postaje posebno jak, pa ova salata sa sirovom cveklom - savršen način izgubite kilogram u jednom danu i prilagodite stolicu. Profesionalci savjetuju prethodno mariniranje luka u kiselini kako bi se lišio očite gorčine.

Sastojci:

• cvekla srednje veličine;
• žarulja ljubičasta;
• suhe kajsije - 30 g;
• suve šljive - 40 g;
• limunov sok - 3 kašike. l.;
• maslinovo ulje - 1 kašičica

Način kuhanja:

1. Suhe kajsije sa suvim šljivama prelijte kipućom vodom. Nakon pola sata isperite i ponovite postupak.
2. Nakon sat vremena osušite papirnim ubrusom, narežite na trakice.
3. Cveklu oprati, oguliti, krupno narendati. Preporučljivo je koristiti korejsku šargarepu.
4. Luk nasjeckajte na pola prstena, prelijte zakiseljenom vodom - dodajte 2 žlice. l. sok od limuna. Držite 20-30 minuta.
5. Pomiješajte suho voće, cveklu i luk. Prelijte mješavinom maslinovog ulja i limunovog soka.

Od kupusa i cvekle

Kada se šargarepa izbaci iz recepta, nema potrebe da se koristi ulje, pa se salata od kelja sa cveklom, koja je varijacija Četke, začini sokom od limuna. Za više zanimljiv ukus ovdje se uvodi jabuka: bolje je uzeti zelenu, ali možete dodati žutu. Crvena nema puno značenja za tijelo jer visokog sadržaja Sahara. Važno: takva četka je zabranjena u slučaju dijabetesa i prisutnosti kamenca bešike.

Sastojci:

• velika zelena jabuka;
• bijeli kupus ili pekinški kupus - 170 g;
• mala repa;
• limun - 1/2 kom.;
• mljeveni bijeli biber.

Način kuhanja:

1. Cveklu oguliti, izrendati krupno rende. Uradite isto sa jabukom.
2. Pomiješajte ova 2 sastojka, promiješajte. Ostavite pola sata.
3. Kupus nasjeckajte na tanke trakice, poprskajte limunovim sokom.
4. Sve proizvode sakupite u zdjelu za salatu, začinite mljevenim bijelim biberom.

Od sirove šargarepe

Ova verzija četke se također aktivno koristi za stroge dijete i meke sisteme sporog mršavljenja. Međutim, to nije bez nedostataka: glavne komponente imaju iritirajući učinak na sluznicu gastrointestinalnog trakta, stoga je kod peptičkog ulkusa, gastritisa i kolitisa bolje ne kuhati takvu sirovu salatu od mrkve. Uz povećanu kiselost želuca, njegova upotreba je također ograničena.

Sastojci:

• šargarepa - 2 kom.;
• čena belog luka - 3 kom.;
• crna rotkva - 1/2 kom.;
• hrpa kopra;
• biljno ulje - 1 tsp.

Način kuhanja:

1. Izgnječeni bijeli luk propasirati kroz presu, pomiješati sa naribanom šargarepom. Pustite da stoji.
2. Oguliti rotkvicu, krupno narendati. Dodati seckani kopar.
3. Sve sastojke pomešati, začiniti uljem. Poslužite odmah.

Sa sirovom cveklom i šargarepom

Klasična varijantaČetke ne zahtijevaju termičku obradu za osnovni trio, pa je često to obična salata od svježe cvekle i šargarepe sa dodatkom kelja. Maslinovo ulje djeluje kao preljev, biljno ulje je nepoželjno zamijeniti zbog razlike u njihovim mastima, što apsolutno ne ide u prilog potonjem. Od začina je prisutna samo crna. mljeveni biber.

Sastojci:

• bijeli kupus - 200 g;
• šargarepa - 200 g;
• cvekla - 200 g;
• maslinovo ulje - 1 kašika. l.;
• mljeveni biber.

Način kuhanja:

1. Iskorištavanje Korejski rende, nasjeckajte šargarepu i cveklu.
2. Kupus narežite na iste tanke dugačke trake, ali običnim velikim nožem.
3. Povežite se 3 osnovni proizvod, posuti biberom, začiniti uljem.
4. Miješajte viljuškom, pokušavajući stvoriti "gnijezdo". Poslužite četkicu odmah.

Dijetalna salata od kupusa

Ne izgleda sve što je korisno za mršavljenje neprivlačno - dato salata od kupusa za mršavljenje na fotografiji ni na koji način nije inferioran u odnosu na visokokalorične restoranske grickalice. Kontrast boja, formiran od zelene baze i crvenih mrlja, daje mu poseban šarm. Okus salate odgovara izgledu, pa je mršavljenje uz ovu varijantu četkice vrlo ugodno i lako.

Sastojci:

• crveni kupus - 300 g;
• peteljke celera - 2 kom.;
• krastavac;
• jabukovo sirće - 1 kašičica;
• sok od brusnice ili svježe bobice- 1 kašika. l.

Način kuhanja:

1. Celer narežite dijagonalno na tanke strugotine. Kupus - slama.
2. Krastavac narežite na gotovo prozirne tanjire gulicom za povrće - trebalo bi da se dobro saviju.
3. Sok od brusnice pomiješati sa sirćetom, ovim napunite dobijenu posudu. Ako imate svježe bobičasto voće, zgnječite ih i pomiješajte sa ostalim sastojcima salate.

Kako četkica salata djeluje na tijelo

Glavni učinak koji osoba dobije jedenjem takvog jela je normalizacija probave. Doktori aktivno preporučuju salatu od metlice za čišćenje crijeva, vraćanje pravilne stolice. Činjenica da sa njim možete smršaviti je prilično " nuspojava“, kao od bilo kojeg vlakna u velikim količinama. Međutim, kako bi vam salata pomogla da smršate, morate znati ne samo kako kuhati Četku, već i kako je koristiti:

• Need brz gubitak težine nakon gozbe ili nekoliko kvarova? Jedite cijeli dan samo četkicu.
• Želite meko čišćenje i isti postupni gubitak kilograma? Upotpunite svoj svakodnevni jelovnik ovom salatom barem 2 puta sedmično.
• Sadržaj kalorija u četkici je vrlo lako izračunati: samo zbrojite parametre svakog proizvoda, jer nema termičke obrade. Za klasična salata sa maslinovim uljem, to je oko 50 kcal u porciji od 100 grama.

Video

U iščekivanju novogodišnji praznici svi žele da izgledaju dobro. Nema svako od nas dovoljno vremena i volje da ide u teretanu cijele godine i drži se dijete. Ako se ne nakupi previše kilograma viška, onda vam može pomoći elementarno povećanje prehrane svježim povrćem. Idealna opcija bit će salata "Brush" za mršavljenje. Pobliže ćemo pogledati recenzije i rezultate u okviru ovog članka, ali prvo bih želio napomenuti da je ovo jednostavan i pristupačan alat koji će definitivno dati željeni rezultat.

Istorija čuvene zelene salate

Ima mnogo imena, a to su "metla", "piling", "dijeta", "vitamin" i mnoga druga. Ipak, najpoznatija je kao "Brush" salata za mršavljenje. Recenzije i rezultati objavljuju se na specijaliziranim stranicama gotovo svaki dan. Svi novi ljudi postaju pristalice zdravog načina života zivot i optimalnu ishranu, a sve počinje jednostavnom i ukusnom salatom.

Vjerovatno će vam biti zanimljivo da znate da je Amerika rodno mjesto recepta. Još 20-ih godina izmišljena je ova salata, koja je već postala gotovo klasična. U početku je uključivao samo povrće, u kasnijim modifikacijama uključivao je i voće. Ipak, najvažnija imovina, zahvaljujući kojoj je zaslužio pažnju javnosti, je njegova niske kalorije. Ima samo 50 kcal na 100 g proizvoda (koji zauzimaju značajan prostor na vašem tanjiru). Takva dijeta doprinosi glatkom gubitku težine. Zbog toga je među Amerikancima, koji imaju potpunu težinu, Brush salata za mršavljenje postala veoma popularna. Recenzije i rezultati potvrđuju da ćete se i bez promjene uobičajene dnevne rutine polako ali sigurno dovesti u red.

Indikacije za upotrebu

U stvari, potrebno ga je imati na stolu za svakoga i svaki dan. Bez obzira jeste li gojazni ili ne, vašem tijelu su potrebna vlakna, vitamini i minerali koji dolaze iz svježeg povrća. Stoga, svakako usvojite tako jednostavan i pristupačan recept, kao salata "Brush" za mršavljenje. Za recenzije i rezultate najbolje je pitati profesionalnog nutricionista, on će vam sigurno ispričati desetak-dva stvarna slučaja kada su ljudi, dodavši samo ovu salatu u prehranu, uspjeli da se riješe omraženih viška kilograma.

Ali ne samo da je višak kilograma indikacija za upotrebu. Ako želite da poboljšate metabolizam i izbacite toksine iz organizma, poboljšate crijevnu mikrofloru i riješite se zatvora, značajno poboljšate probavu, onda će Brush salata za mršavljenje poslužiti kao odlična usluga. Recenzije kažu da ova salata pomaže i da se riješite otoka, što znači da ćete uskoro izgledati mnogo bolje.

Prednosti zelene salate

Ovo jelo ubrzava metabolizam, normalizuje probavni trakt i efikasno čisti crijeva. Svaka porcija sadrži značajnu količinu vlakana i složenih ugljikohidrata. Zbog ovakvog sastava, salatu je izuzetno neophodno koristiti tokom raznih dijeta, kada organizam pati od nedostatka raznih supstanci, što je posebno važno kod proteinske dijete. Ali to nije sve. Salata "Četka" za mršavljenje (recenzije je uspoređuju s metlicom, jer uklanja sve nepotrebno iz tijela) sadrži ogromnu količinu vitamina koji su potrebni osobi svaki dan i tijekom cijele godine.

poznati recept

Sigurno je svakog čitatelja već jako zanima kako kuhati ovo ukusno i zdrava salata. Ovdje je sve vrlo jednostavno, svi ti sastojci se nalaze u svakom domu, a na tržištu su prilično jeftini. Trebat će vam bijeli kupus, cvekla i šargarepa. Količina je proizvoljna, pa se možete fokusirati na vlastiti ukus. U originalu se predlaže uzimanje 0,5 kg kupusa, mrkve i repe. Sve povrće je potrebno sitno nasjeckati na trakice, za ove svrhe možete koristiti procesor hrane, rende ili nož. Za preljev se koristi limunov sok, ali čak i ako dodate malo maslinovog ulja, kalorijski sadržaj će se vrlo malo povećati. Ali je nepoželjno dodavati sirće i sol, čak i u malim količinama.

Imate salatu "Brush" za mršavljenje. Recenzije (oni koji su ga probali ostaju zauvijek poznavaoci ovog jela) o njemu su samo pozitivni. Ukusan je i svež, svetao i sočan. Takva salata može postati svakodnevni prilog vašem omiljenom jelu, bilo da je to meso ili riba, bilo koje žitarice. Svakodnevna upotreba kao dodatak glavnom jelu podiže vitalnost, jača imuni sistem i poboljšava probavu.

Salata za dane posta

Ovu salatu možete i treba jesti svaki dan, osim toga, izuzetno je važna za vaše zdravlje. Ali da biste brzo i efikasno smršali, morate i da to uradite dani posta. Salata "Brush" za mršavljenje je najprikladnija. Recept, čije recenzije potvrđuju da je odličan kvaliteti ukusa, kao i odlično raspoloženje nakon njega redovnom upotrebom, osmišljen je posebno kako bi se osiguralo da redovno (jednom ili dva puta sedmično) isključite sve iz svoje prehrane, osim ove salate. Tada su vam mršavljenje, vitalnost i lijepa koža definitivno osigurani. Ujutro ćete morati nasjeckati jedan i po kilogram povrća (po 0,5 svake vrste), a zatim dobijenu količinu podijeliti na oko 8 porcija, odnosno možete grickati svakih sat i po, a glad će da te ne mučim. U jednom danu takvog istovara možete izgubiti oko 2 kg.

Recenzije dana posta

Mnoge žene su već isprobale "Brush" salatu za mršavljenje. Recenzije i koliko možete izgubiti ako jedan dan svake sedmice provedete isključivo na salatama, spremni su dati na specijalizovanim forumima. Dakle, većina njih kaže da se u samo jednom takvom danu počinjete osjećati mnogo bolje, odnosno da se tijelo brzo oslobađa svih štetnih stvari. A ako uzmete za pravilo da svaka tri dana trošite na takvu salatu, onda vas za par mjeseci jednostavno neće prepoznati. Međutim, ovo je samo jedna strana medalje.

Minusi

Među onima koji su probali salatu "Brush" ima i onih koji su bili nezadovoljni rezultatom. Ove osobe prijavljuju prečeste odlaske u toalet, probavne smetnje ili nadimanje. Zapravo, to je moguće ako niste unaprijed pročitali listu kontraindikacija. Jeste, i sigurno ćemo ga donijeti, ali malo kasnije. Međutim, važno je napomenuti da se slične neugodne pojave uočavaju kod onih koji pređu na jelo samo jednu salatu. Ali to nije neophodno, dovoljno je krompir, tjesteninu i višeslojne salate zamijeniti četkom i izabrati nemasne sorte ribu ili meso, a rezultat će se pojaviti vrlo brzo. Još jedan nedostatak, sudeći po recenzijama, je to što je teško jesti salatu. Ali pošto govorimo o danu posta i čišćenju organizma, onda ne treba jesti.

Kontraindikacije

Ne preporučuje se upotreba takve salate za trudnice, jer velika količina vlakana može uzrokovati hipertonus maternice. Međutim, riječ je o velikoj količini, a u svaki obrok se mora dodavati malo po malo svježe povrće. Ne preporučuje se dane posta na „Četkici“ provode osobe koje pate od teških bolesti gastrointestinalnog trakta, kao i one sklone dijareji. Osim toga, ako je salata začinjena limunovim sokom, s njom bi trebali biti oprezniji ljudi skloni alergijskim reakcijama, kao i oni koji imaju povećanu kiselost želuca.

rezultate

Već smo puno rekli o tako divnom jelu kao što je salata "Brush" za mršavljenje. Recenzije i rezultati, fotografije prije i poslije redovito se pojavljuju na webu, sve više ljudi razumije da ne čudotvorne tablete, već samo promjena u prehrani, jednom zauvijek će riješiti problem viška kilograma. Svakodnevna upotreba četke kao priloga pomoći će vam da se riješite 2-5 kg ​​mjesečno. Jedan dan posta će smanjiti vašu težinu za 1-2 kg, a kako se preporučuje da ne organizujete više od jednog (u rijetkim slučajevima dva) takvih dana u sedmici, možete izgubiti 4-8 kg mjesečno.

Međutim, postoji još jedna opcija dijete koja koristi Brush salatu za mršavljenje. Recenzije i rezultati (već smo dali recept iznad) ukazuju na to da je ova opcija najefikasnija, osim toga, mnogo je lakše održavati takvu prehranu od bilo koje druge. Morat ćete se mijenjati proteinski dani(meso, riba, jaja, svježi sir) sa danima provedenim na "Četki". Kao rezultat toga gubite 10 kilograma za 12 dana.

Sažimanje

Salata "Brush" je jedinstveno jelo. Ukusno i zdravo, ne samo da će zasititi tijelo potrebnim vitaminima, već će vam omogućiti i da se riješite svega suvišnog. Radi se o o tjelesnim mastima, toksinima. Ali ako posljednja dva napuste tijelo sami, tada je potrebno povećati fizičku aktivnost kako bi rezerve masti otišle brže.