Četka za salatu za mršavljenje na vrijeme. Istovarna četka za salatu za mršavljenje, kako jesti, recepti. Za jedan dan istovara trebat će vam

Od Hipokratovog vremena, hrana se smatra lekom u zvaničnoj i narodnoj medicini. At pravilnu upotrebu, može se koristiti za liječenje i prevenciju razne bolesti, jačaju zdravlje i imunitet, produžavaju mladost, održavaju sklad i privlačnost izgled. Najkorisnija je hrana biljnog porijekla, jer nema boljeg iscjelitelja od same prirode. Istovremeno, postoje takvi recepti koji vam omogućuju postizanje sveobuhvatnih rezultata u smislu oporavka, pomlađivanja i normalizacije tjelesne težine. To uključuje vrlo uobičajene dijetalna hrana salata "Brush" za mršavljenje i čišćenje organizma. Ovo jelo pomaže ne samo da se riješite tjelesne masti, već i da ukloni toksine, normalizira rad crijeva, što poboljšava probavu, jača imuni sistem i daje energiju.

Korisna svojstva salate "Brush" za mršavljenje

Naziv "četka" (ili često korišten - "metlica") odraz je glavne namjene ove salate. Prije svega, koristi se za čišćenje crijeva i "pometanje" svega što je suvišno iz njega, zahvaljujući čemu mnogi drugi korisnih procesa u telu. Klasični recept uključuje 3 glavne komponente − sirova cvekla, šargarepa i kupus, uzeti u jednakim omjerima. Ovo povrće je dobavljač velike količine vlakana, a njegova gruba vlakna doprinose najefikasnijem čišćenju crijeva. Postoje i druge sorte Panicle, ali se sve sastoje isključivo od sirovog povrća ili voća, tako da bez obzira na odabrani recept, rezultati izlaganja gastrointestinalnom traktu ostaju isti.

Osim toga, upotreba "Brush" salate za mršavljenje ima niz drugih prednosti, uključujući:

• brz gubitak težine - možete se riješiti u prosjeku 1 kilogram viška dnevno;
• otklanjanje disbakterioze i oporavak crijevne mikroflore uklanjanjem nesvarenih ostataka hrane i drugih toksina;
• uspostavljanje probavnih procesa, normalizacija stolice;
• osiguravanje potpunije apsorpcije vitamina, minerala i hranjivih tvari iz hrane zbog poboljšanja cjelokupnog gastrointestinalnog trakta;
• uklanjanje viška tečnosti i otklanjanje natečenosti, što je rezultat smanjenja potrošnje soli, koja se ne koristi u receptima za metlice;
• povećana efikasnost, poboljšano blagostanje, lakoća u tijelu;
• izbor odgovarajuća opcija iz predloženog skupa recepata.

Bitan! Najveća korist Salata "Brush" za mršavljenje leži u činjenici da ima nizak sadržaj kalorija, ali istovremeno dobro zasićuje i omogućava vam da zadržite osjećaj sitosti dugo vremena. Ovo ga čini savršenim dijetetski proizvod sa puno korisnih svojstava.

Međutim, da biste postigli najveći učinak pri korištenju ovog proizvoda, treba uzeti u obzir neke nijanse:

• energetska vrijednost jela u cjelini ovisi ne samo o glavnim sastojcima, već i o odabranom preljevu, stoga biljno ulje treba koristiti u minimalnoj količini, ali ne potpuno napustiti;
• bez obzira na izbor recepture, nijedan od njih ne uključuje upotrebu termički obrađenih komponenti ili aroma (sol, šećer);
• u periodu mršavljenja na salati „Brush“ treba povećati količinu alkohola koju pijete čista voda do 2 litre dnevno, isključujući bilo kakva slatka pića.

Efikasnost ove metode mršavljenja objašnjava se činjenicom da se takvi rezovi mogu konzumirati u neograničenim količinama. Time se eliminira pojava iscrpljujućeg osjećaja gladi, ali broj kalorija primljenih iz takve hrane ostaje vrlo nizak. Istovremeno, tijelo je opskrbljeno mnogim mikroelementima neophodnim za njegovo puno funkcioniranje. A izostanak lako svarljivih ugljikohidrata u ishrani i blagi laksativni učinak osiguravaju najbržu razgradnju tjelesne masti uz istovremeno uklanjanje produkata njihovog raspadanja, viška tekućine i svega nepotrebnog iz crijeva.

Nemoguće je tačno reći koliko možete smršaviti na takvoj dijeti. Sve ovisi ne samo o trošku crijeva, broju viška kilograma i razlozima njihovog pojavljivanja, već i o načinu života, količini fizičke aktivnosti, težini i trajanju dijete. U prosjeku, visak može biti u rasponu od 4 do 8 kg sedmično.

Osim toga, ako nema potrebe za mršavljenjem, Brush salata se može koristiti samo za čišćenje crijeva nakon svecane gozbe ili za dane posta za prevenciju debljanja. Takođe se preporučuje povremeno uključivanje u ishranu radi opšteg ozdravljenja organizma, jačanja imunog sistema i poboljšanja stanja. probavni sustav. Međutim, ne biste se trebali previše zanositi takvom ishranom, kako ne biste naštetili svom zdravlju. Uostalom, ono što je lijek u malim dozama može postati otrov u velikim količinama.

Šteta

Šteta od upotrebe salate "Brush" za mršavljenje očituje se samo u dva slučaja:

• kada se ignoriraju kontraindikacije za korištenje jedne ili više komponenti;
• u slučaju kršenja pravila prehrane i značajnog prekoračenja količine ili trajanja uzimanja proizvoda.

Bitan! Preobilje sirovog povrća ili voća u ishrani uz značajno smanjenje druge hrane može dovesti do nutritivnih nedostataka. Ovo je ispunjeno pogoršanjem hronične bolesti, pojava opšte slabosti i mučnine.

Osim toga, zloupotreba salate "Brush" prilikom gubitka težine može izazvati druge negativne posljedice, uključujući:

• bol u stomaku, žgaravica;
• dijareja, nadutost;
• intoksikacija tijela.

Redovno uzimanje kombinacije sirovog povrća ili voća daje blagi laksativni i diuretički učinak. Ovo se mora uzeti u obzir kada se takva ishrana pridržava izvan kuće, posebno tokom fizičkog rada, na dugim putovanjima ili u drugim neprikladnim uslovima.

Dijeta

U cilju smanjenja težine, "Metelka" se može koristiti kao jelovnik za posni dan ili kao osnova dijete. U svakom slučaju, postoji nekoliko obaveznih opšta pravila o tome kako pravilno uzimati "Brush" salatu za mršavljenje, bez obzira na odabranu opciju prehrane:

• povrće ili voće mora biti svježe i po mogućnosti domaće (ekološki prihvatljivo);
• najkorisnije je kombinirati prijem Panicle s proteinskom hranom - mesom, ribom, jajima;
• morate večerati najmanje 4 sata prije spavanja;
• volumen popijene tekućine dnevno trebao bi biti u prosjeku 2 litre, ali se tačna količina određuje brzinom od 30 ml po 1 kg tjelesne težine;
• alkohol, slatkiše, škrobnu hranu treba potpuno isključiti iz jelovnika, a unos soli treba svesti na minimum;
• iako većina metoda obično ne ograničava broj rezova, u pravilu je 1,5 kg hrane dovoljno za 1 dan, podijeljeno u 5 identičnih porcija.

Za dobijanje maksimalnu korist iz ishrane, neophodno je pridržavati se svih preporuka u nastavku svakog programa ishrane o tome kako pravilno pripremiti „Brush“ salatu za mršavljenje, kako se koristiti i sa čime je bolje kombinovati takvo jelo.

Ekspresna dijeta

Najstroža i najkraća dijeta osmišljena je za 3 dana i omogućava vam da izgubite do 3 kilograma viška. U tom periodu možete jesti uglavnom biljnu verziju "četke", dopunjujući prehranu jednim od dozvoljenih proizvoda, fermentisanim mliječnim proizvodima i voćem (bolje je uzimati jabuke i citruse). Dnevna količina glavnog jela je 1,5 kg, dodatnog - 0,5 kg.

Shema ekspresnog mršavljenja na salati "Brush" ovisi o ciljevima:

• ako je u tom periodu potrebno maksimalno izgubiti težinu, tada prehranu treba dopuniti samo proteinskom hranom;
• ako postoji želja da se pročiste crijeva i malo smršaju, dozvoljeno je unijeti u jelovnik paprikaš od povrća, svježi sir i voće.

U bilo kojoj opciji dijete, obavezno pijte puno vode i zelenog čaja. To će proces mršavljenja učiniti što bržim i sigurnijim.

Jelovnik za svaki od tri dana uključuje 5 Panicle prijema:

• 3 glavna, kojima se dodaju dodatni proizvodi;
• plus 2 nezavisne grickalice.

Približna shema za uvođenje dodatnih proizvoda u glavna jela može biti sljedeća:

Prvi dan:

• doručak - kuvana pileća prsa;
• ručak − supa od povrća od celera sa šargarepom, lukom, karfiolom i začinskim biljem;
• večera - 250 ml kefira.

• doručak - smoothie od 1 jabuke i 1 narandže;
• ručak - kuhana riba;
• večera - 250 ml jogurta sa mekinjama.

• doručak - 2 jabuke;
• ručak - 1 banana;
• večera - 2 grejpa.

Da biste pojednostavili ovu opciju mršavljenja na salati Brush, preporučuje se ujutro nasjeckati povrće za nju i dobiveni volumen rasporediti na 5 porcija. Takođe morate unaprijed pripremiti dodatne obroke, što će vam osloboditi vrijeme tokom dana.

U strožijoj verziji ekspresne dijete potrebno je isključiti unos svih proizvoda, osim metlice i proteinske hrane. Istovremeno, preporuča se dopuniti salatu kuhanim pilećim prsima ili bijelom ribom - 150–200 g po obroku (ali ne više od 500 g dnevno). Izbjeći negativne posljedice za zdravlje je dozvoljeno korištenje samo "četkica" bez uvođenja dodatnih jela isključivo kao jelovnik za jedan dan posta.

"metlica"

Dijeta "Metelka" u klasična verzija traje 7 dana, tokom kojih takođe treba da se pridržavate 5-kratne dijete, ali mešavina povrća u kombinaciji sa dodatnim jelima u svakom obroku. uzorak menija za nedelju dana (pored 300 g metlice) može biti na sledeći način:

ponedjeljak:

• doručak - 1 narandža ili svježa od nje;
• ručak - 1 jabuka;
• ručak - 200 ml lagano povrće juha;
• popodnevna užina - 2 hleba od celog zrna;
• večera - 2 kuvana jaja.

• doručak - 200 ml jogurta;
• ručak - 1 grejpfrut;
• ručak - 150 g kuvana ćuretina ili piletina;
• popodnevna užina - 30 g hljeba od mekinja;
• večera - 1 jabuka.

• doručak - 150 ml zobenih pahuljica na vodi;
• ručak - 2 hleba od celog zrna;
• ručak - 100 g telećeg mesa na pari;
• popodnevna užina - 1 jaje;
• večera - 1 citrus.

• doručak - kajgana od bjelančevina od 2 jaja;
• ručak - 1 grejpfrut;
• ručak - 150 g kuhanog oslića;
• popodnevna užina - 1 jabuka;
• večera - 200 ml jogurta sa mekinjama.

• doručak - 100 g pečene bundeve;
• ručak - 1 jaje;
• ručak - 200 ml supa od celera sa mesnim okruglicama;
• popodnevna užina - 50 g svježeg sira;
• večera - 1 jaje.

• doručak - 50 g svježeg sira;
• ručak - 1 velika jabuka;
• ručak - 150 g prsa kuhanih na pari;
• popodnevna užina - 1 jaje;
• večera - 250 ml kefira.

nedjelja:

• doručak - 250 ml jogurta;
• ručak - 1 narandža;
• ručak - 150 g polulata za par;
• popodnevna užina - 30 g hleba od celog zrna;
• večera - 50 g svježeg sira.

Ako je takav meni prestrog, za večeru možete jesti samo narezane ​​, a tokom dana jedite kao i obično, ali bolje zdrava hrana. Sa ovom verzijom dijete možete izgubiti 2-3 kg viška kilograma u sedmici.

Elena Malysheva

Jednu od varijanti prehrane za mršavljenje na salati "Brush" razvio je tim nutricionista na čelu s Elenom Malyshevom. Ova tehnika je prilično nježna i omogućava vam da izgubite do 5 kg u 10 dana, za što je i dizajnirana.

Princip prehrane je izmjena dana ugljikohidrata i proteina. U ovom slučaju, svaka od dijeta se sastavlja na sljedeći način:

• u dane sa ugljenim hidratima možete jesti samo voće ili povrće Panicle (1–1,5 kg);
• proteinski dnevni meni treba da se sastoji od 750 g kuvana piletina, 2 kuhana jaja i zelenilo.

Takva ishrana je relativno loša, jer nema mnogo važnih namirnica za ljude. Stoga se takvog jelovnika možete držati ne duže od 10 dana i to samo za potpuno zdrave osobe. S obzirom da se prilikom razgradnje velike količine proteina oslobađa mnogo toksina, tokom dijete je potrebno unositi najmanje 2 litre tečnosti koja će ukloniti sav višak.

Gubitak kilograma na salati "Brush" daje prilično brz gubitak kilograma, pa je izuzetno važno da se pravilno izađe iz ovog procesa kako bi se održali postignuti rezultati. Poznato je da je glavni nedostatak ekspresnih dijeta velika vjerovatnoća povratka izgubljenih kilograma. Da bi se izbjegao takav učinak, prijelaz na uobičajenu prehranu trebao bi biti 2 puta duži od samog dijeta.

Dakle, nakon 3 dana jedenja salate "Brush" za mršavljenje, potrebno je glatko preći na punopravnu prehranu u roku od tjedan dana, svakodnevno dodajući nove proizvode iz zdrave kategorije u jelovnik. Preporučljivo je isključiti slatkiše i druge izvore "praznih kalorija" - mogu se dodati tek nakon završetka sedmice oslobađanja, ujutro i u ograničena količina. Također, ne možete smanjiti fizičku aktivnost, a još bolje - postupno ih povećavati zajedno s povećanjem kalorijskog sadržaja. dnevni obrok za održavanje kalorijskog deficita.

Slično, potrebno je napustiti sedmični Panicle, ali na najmanje 14 dana. Od sistema Malysheva, zasnovanog na izmjeni proteina i ugljikohidrata, prijelaz na uobičajeni jelovnik provodi se na nešto drugačiji način. Očuvana je izmjena dana ugljikohidrata i proteina, samo su neke promjene u prehrani:

• složeni ugljeni hidrati se glatko unose u proteinski meni, počeo sam sa ovsenim pahuljicama za doručak, povrćem za ručak i voćem kao užinom;
• u dane ugljikohidrata polako se dodaju proteini - kiselo-mliječni proizvodi za doručak i večeru, po malo kuvana prsa ili ribu za ručak.

Takav postupni prijelaz provodi se sve dok prehrana ne postane mješovita, uravnotežena i što potpunija. U isto vrijeme, izlaz se može rastegnuti za 3-4 sedmice, što garantira očuvanje postignutih pokazatelja tjelesne težine.

Recepti

Postoji nekoliko recepata za Brush salatu, koji se razlikuju po setu sastojaka i sastavu dresinga. Stoga, ako iz nekog razloga repa ili kupus nisu prikladni, odaberite opciju sa celerom ili voćnim tanjirom. Kako biste dijetu učinili raznovrsnijom, možete mijenjati recepte.

Classical

U početku je postojao jedan recept za salatu "Brush" za mršavljenje, koji je uključivao potpuno jednostavne sastojke koji su prisutni u svakoj kuhinji - cveklu, šargarepu i sirovi kupus. S vremenom su se pojavile i druge opcije, ali prva se smatra najčešćom i najkorisnijom. klasičan recept. Ovo jelo ima svetao ukus, dobro zasićuje i ima puno korisnih svojstava.

Bitan! Nije potrebno odbiti oblačenje radi smanjenja kalorija. Biljno ulje pospješuje bolju apsorpciju povrća, značajno povećava karakteristike ukusa i nutritivnu vrijednost zelena salata.

Rezanje soli ne bi trebalo biti. Bolje je koristiti sok od limuna ili limete i začine - bosiljak, timijan, mljevenu papriku, muškatni oraščić itd. Da biste dobili 1,5 kg salate, trebat će vam 500 g svakog povrća i 2 žlice. l. biljno ulje i sok od limuna (limete). Začini se dodaju po ukusu.

Prije pripreme metlice potrebno je isjeckati komponente na trakice (nasjeckani kupus, cvekla i šargarepa - naribati). Zatim umiješajte emajl ili stakleno posuđe, začinite, prebacite u posudu sa poklopcem i ohladite.

celer

Ovaj recept koristi svježi krastavci i stabljike celera u jednakim razmerama, kao i kopar, peršun, rukola i celer po ukusu. Principi pripreme i dresiranja ove salate su isti kao i kod klasične Panicle.

Celer ima snažan učinak čišćenja, normalizira rad crijeva i istovremeno ima svježu začinsku aromu koja salati daje poseban šarm. Kuhane komade se preporučuje odmah konzumirati, tada se u njima čuvaju svi vitamini i minerali. delikatnog ukusa. Stoga, kada koristite ovu verziju salate "Brush" za mršavljenje, ne treba je pripremati za buduću upotrebu.

Voće

Korištenje voćne verzije Paniclea idealno je za one kojima je teško bez slatkiša. Ova opcija se također sastoji od tri glavne komponente - kivija, naranče i jabuke, uzetih u istoj količini.

Za dobijanje dnevnica voćni tanjir težine 1,5 kg, potrebno je uzeti 0,5 kg svakog od voća, narezati ih na kockice, dodati 2 žlice. l. sirovo ovsena kaša i 1 st. l. med i sok od limuna. Smjesu morate pripremiti u emajliranoj ili staklenoj posudi kako komadići voća ne potamne. Takođe, u tu svrhu, u procesu njihovog rezanja, morate odmah dodati limunov sok.

Kontraindikacije

Dijeta za mršavljenje na salati "Brush" je prilično teška i niskokalorična, a neke komponente glavnog jela mogu imati vrlo snažan učinak na tijelo. Stoga ova tehnika ima niz kontraindikacija, koje uključuju sljedeća stanja:

• bolesti gastrointestinalnog trakta (sklonost stvaranju plinova, probavne smetnje, bolovi u želucu, gastritis);
• dijabetes, pankreatitis, drugi poremećaji pankreasa;
• zatajenje bubrega, urolitijaza;
• zarazne bolesti;
• smanjen imunitet;
• liječenje antibioticima;
• trudnoća, dojenje;
• poodmakloj dobi (nakon 65 godina).

Također, upotreba salate "Brush" za mršavljenje je kontraindicirana u slučaju netolerancije na povrće ili voće, koji su sastavni dio reza.

Budući da Panicle ima prilično snažan učinak na tijelo, prije jela kako biste smršali, morate se uvjeriti da nema kontraindikacija. Da biste to učinili, preporučuje se konsultacija s liječnikom, jer neke bolesti mogu biti skrivene.

U iščekivanju novogodišnji praznici svi žele da izgledaju dobro. Nema svako od nas dovoljno vremena i volje da ide u teretanu cijele godine i drži se dijete. Ako se ne nakupi previše kilograma viška, onda vam može pomoći elementarno povećanje prehrane svježim povrćem. Idealna opcija bit će salata "Brush" za mršavljenje. Pobliže ćemo pogledati recenzije i rezultate u okviru ovog članka, ali prvo bih želio napomenuti da je ovo jednostavan i pristupačan alat koji će definitivno dati željeni rezultat.

Istorija čuvene zelene salate

Ima mnogo imena, a to su "metla", "piling", "dijeta", "vitamin" i mnoga druga. Ipak, najpoznatija je kao "Brush" salata za mršavljenje. Recenzije i rezultati objavljuju se na specijaliziranim stranicama gotovo svaki dan. Svi novi ljudi postaju pristalice zdravog načina životaživot i optimalnu ishranu, a sve počinje jednostavnom i ukusnom salatom.

Vjerovatno će vam biti zanimljivo da znate da je Amerika rodno mjesto recepta. Još 20-ih godina izmišljena je ova salata, koja je već postala gotovo klasična. U početku je uključivao samo povrće, u kasnijim modifikacijama uključivao je i voće. Ipak, najvažnija imovina, zahvaljujući kojoj je zaslužio pažnju javnosti, je njegova niske kalorije. Ima samo 50 kcal na 100 g proizvoda (koji zauzimaju značajan prostor na vašem tanjiru). Takva dijeta doprinosi glatkom gubitku težine. Zbog toga je među Amerikancima, koji imaju potpunu težinu, Brush salata za mršavljenje postala veoma popularna. Recenzije i rezultati potvrđuju da ćete se i bez promjene uobičajene dnevne rutine polako ali sigurno dovesti u red.

Indikacije za upotrebu

U stvari, potrebno ga je imati na stolu za svakoga i svaki dan. Bilo da imate višak kilograma, vašem tijelu su potrebna vlakna, vitamini i minerali koji potiču iz svježeg povrća. Stoga, svakako usvojite tako jednostavan i pristupačan recept, kao salata "Brush" za mršavljenje. Za recenzije i rezultate najbolje je pitati profesionalnog nutricionista, on će vam sigurno ispričati desetak-dva stvarna slučaja kada su ljudi, dodavši samo ovu salatu u svoju prehranu, uspjeli da se riješe omraženih viška kilograma.

Ali ne samo da je višak kilograma indikacija za upotrebu. Ako želite poboljšati metabolizam i ukloniti toksine iz organizma, poboljšati crijevnu mikrofloru i riješiti se zatvora, značajno poboljšati probavu, onda će salata "Brush" za mršavljenje poslužiti kao odlična usluga. Recenzije kažu da ova salata pomaže i da se riješite otoka, što znači da ćete uskoro izgledati mnogo bolje.

Prednosti zelene salate

Ovo jelo ubrzava metabolizam, normalizuje probavni trakt i efikasno čisti crijeva. Svaka porcija sadrži značajnu količinu vlakana i složenih ugljikohidrata. Zbog ovakvog sastava, salatu je izuzetno neophodno koristiti tokom raznih dijeta, kada organizam pati od nedostatka raznih supstanci, što je posebno važno kod proteinske dijete. Ali to nije sve. Salata "Četka" za mršavljenje (recenzije je uspoređuju s metlicom, jer uklanja sve nepotrebno iz tijela) sadrži ogromnu količinu vitamina koji su potrebni osobi svaki dan i tijekom cijele godine.

poznati recept

Sigurno je svakog čitatelja već jako zanima kako skuhati ovu ukusnu i zdravu salatu. Ovdje je sve vrlo jednostavno, svi ti sastojci se nalaze u svakom domu, a na tržištu su prilično jeftini. Trebaće ti Bijeli kupus, cvekla i šargarepa. Količina je proizvoljna, pa se možete fokusirati na vlastiti ukus. U originalu se predlaže uzimanje 0,5 kg kupusa, mrkve i repe. Sve povrće je potrebno sitno nasjeckati na trakice, za ove svrhe možete koristiti procesor hrane, rende ili nož. Za preljev se koristi limunov sok, ali čak i ako dodate malo maslinovog ulja, sadržaj kalorija će se vrlo malo povećati. Ali je nepoželjno dodavati sirće i sol, čak i u malim količinama.

Imate salatu "Brush" za mršavljenje. Recenzije (oni koji su ga probali ostaju zauvijek poznavaoci ovog jela) o njemu su samo pozitivni. Ukusan je i svež, svetao i sočan. Takva salata može postati svakodnevni prilog vašem omiljenom jelu, bilo da je to meso ili riba, bilo koje žitarice. Svakodnevna upotreba kao dodatak glavnom jelu povećava vitalnost, jača imuni sistem i poboljšava probavu.

Salata za dane posta

Ovu salatu možete i treba jesti svaki dan, osim toga, izuzetno je važna za vaše zdravlje. Ali da biste brzo i efikasno smršali, morate i da to uradite dani posta. Salata "Brush" za mršavljenje je najprikladnija. Recept, čije recenzije potvrđuju da je odličan kvaliteti ukusa, kao i odlično raspoloženje nakon njega redovnom upotrebom, osmišljen je posebno kako bi se osiguralo da redovno (jednom ili dva puta sedmično) isključite sve iz svoje prehrane, osim ove salate. Tada su vam mršavljenje, vitalnost i lijepa koža definitivno osigurani. Ujutro ćete morati nasjeckati jedan i po kilogram povrća (po 0,5 svake vrste), a zatim dobijenu količinu podijeliti na oko 8 porcija, odnosno možete grickati svakih sat i po, a glad će da te ne mučim. U jednom danu takvog istovara možete izgubiti oko 2 kg.

Recenzije dana posta

Mnoge žene su već isprobale "Brush" salatu za mršavljenje. Recenzije i koliko možete izgubiti ako jedan dan svake sedmice provedete isključivo na salatama, spremni su dati na specijalizovanim forumima. Dakle, većina njih kaže da se u samo jednom takvom danu počinjete osjećati mnogo bolje, odnosno da se tijelo brzo oslobađa svih štetnih stvari. A ako uzmete za pravilo da svaka tri dana trošite na takvu salatu, onda vas za par mjeseci jednostavno neće prepoznati. Međutim, ovo je samo jedna strana medalje.

Minusi

Među onima koji su probali salatu "Brush" ima i onih koji su bili nezadovoljni rezultatom. Ove osobe prijavljuju prečeste odlaske u toalet, probavne smetnje ili nadimanje. Zapravo, to je moguće ako niste unaprijed pročitali listu kontraindikacija. Jeste, i sigurno ćemo ga donijeti, ali malo kasnije. Međutim, važno je napomenuti da se slične neugodne pojave uočavaju kod onih koji pređu na jelo samo jednu salatu. Ali to nije neophodno, dovoljno je krompir, tjesteninu i višeslojne salate zamijeniti četkom i izabrati nemasne sorte ribu ili meso, a rezultat će se pojaviti vrlo brzo. Još jedan nedostatak, sudeći po recenzijama, je to što je teško jesti salatu. Ali pošto govorimo o danu posta i čišćenju organizma, onda ne treba jesti.

Kontraindikacije

Ne preporučuje se upotreba takve salate za trudnice, kao veliki broj vlakna mogu uzrokovati hipertonus maternice. Međutim, riječ je o velikoj količini, a u svaki obrok se mora dodavati malo po malo svježe povrće. Ne preporučuje se dane posta na „Četkici“ provode osobe koje pate od teških bolesti gastrointestinalnog trakta, kao i one sklone dijareji. Osim toga, ako je salata začinjena limunovim sokom, s njom bi trebali biti oprezniji ljudi skloni alergijskim reakcijama, kao i oni koji imaju povećanu kiselost želuca.

rezultate

Već smo puno rekli o tako divnom jelu kao što je salata "Brush" za mršavljenje. Recenzije i rezultati, fotografije prije i poslije redovito se pojavljuju na webu, sve više ljudi razumije da ne čudotvorne tablete, već samo promjena u prehrani, jednom zauvijek će riješiti problem viška kilograma. Svakodnevna upotreba četke kao priloga pomoći će vam da se riješite 2-5 kg ​​mjesečno. Jedan dan rasterećenja smanjit će vašu težinu za 1-2 kg, a kako se preporučuje ne više od jednog (u rijetkim slučajevima dva) takvih dana u sedmici, možete izgubiti 4-8 kg mjesečno.

Međutim, postoji još jedna opcija dijete koja koristi Brush salatu za mršavljenje. Recenzije i rezultati (već smo dali recept iznad) ukazuju na to da je ova opcija najefikasnija, osim toga, mnogo je lakše održavati takvu prehranu od bilo koje druge. Morat ćete se mijenjati proteinski dani(meso, riba, jaja, svježi sir) sa danima provedenim na "Četki". Kao rezultat toga gubite 10 kilograma za 12 dana.

Sažimanje

Salata "Brush" je jedinstveno jelo. Ukusno i zdravo, ne samo da će zasititi tijelo potrebnim vitaminima, već će vam omogućiti i da se riješite svega suvišnog. Radi se o o tjelesnim mastima, toksinima. Ali ako posljednja dva napuste tijelo sami, tada je potrebno povećati fizičku aktivnost kako bi rezerve masti otišle brže.

Moderne ideje o mršavljenju zasnivaju se na principima: ne gladujte, već jedite hranu koja pospješuje pravilan metabolizam, uklanja toksine i toksine iz tijela i potpuno liječi organizam. čovek jede željeni proizvodi i vraća ispravnu težinu bez iscrpljujućeg gladovanja. Četka za salatu je korisna vitaminsko jelo pomaže u uklanjanju prekomjerna težina, poboljšati svoje zdravlje i "pomesti" sve šljake.

Recept za četkicu za salatu, recenzije i rezultati djelotvornosti naširoko su navedeni na internetu. Naziv salate govori sam za sebe. Velika količina vlakana, koja je dio povrća, doslovno čisti crijeva od toksičnog "smeća" hrane koji se nataložio na zidovima probavnog trakta.

Četka za mršavljenje za salatu

Istorija kist salate

Drugi naziv salate je Panicle. Kandidati za autorstvo četke za mršavljenje salate - puno. Mogli su ga izmisliti početkom 20. vijeka sirovohranci iz Amerike. Pominje recept za salatu u svojim knjigama i Paul Breguet.

Autor odvojene dijete, Herbert Shelton, također je vezan za Brush salatu, kao i dijetetičar Bircher-Benner iz Švicarske. Ko god da je ovo napisao poznata zelena salata, njegove prednosti i efekti su neosporni.

Mnogi nutricionisti nude četkicu salatu u svojim strategijama mršavljenja. Nutricionistica Elena Malysheva smatra da je salata od četkica nezamjenjiva za one koji žele smršaviti.

Povrće za klasičnu salatu

Cvekla je jedna od glavnih komponenti salate za creva. Zove se domaći ginseng, koren života. Sastav vitamina i minerala u cvekli je zavidan svakom drugom povrću.

Koren sadrži vitamine grupe B, vitamin C. Cvekla je bogata mineralima i elementima u tragovima: magnezijum, gvožđe, kalijum, jod. Cvekla sadrži vlakna, organske kiseline, ugljikohidrate i aminokiseline.

U ovom slučaju se uzima u obzir korijenski usjev niskokalorični proizvod. Cvekla ima dobar učinak na pokretljivost crijeva zahvaljujući vlaknima i nezamjenjiva je kod otežanog pražnjenja crijeva.

Organske kiseline štetno djeluju na patogenu floru gastrointestinalnog trakta. Regulirajući metabolizam masti, cvekla pomaže da se rastereti rad jetre.

Magnezijum popravlja raspoloženje, ublažava stres, sprečava aterosklerozu i hipertenziju.Folna kiselina i gvožđe učestvuju u hematopoezi.

Šargarepa je jedno od najomiljenijih povrća čovečanstva. Blagotvorno i ljekovito djelovanje šargarepe poznato je više od 4000 godina.

Sadrži kompletan set makro- i mikroelemenata: kalijum, magnezijum, kalcijum, gvožđe, jod, cink, mangan, selen, itd. korjenasto povrće narandže sadrži vitamine: A, C, beta-karoten, PP, vitamine B, biotin.

Šargarepa ima dobar učinak na vid i kožu, poboljšava rad crijeva, rastvara kamenje u bubregu i pijesak, djeluje antikancerogeno i antiseptično.

Kupus je niskokalorično povrće koje sadrži mnogo vitamina i minerala. Bijeli kupus je sposoban dugo vremena zadržavaju vitamin C u obliku stabilnog hemijskog jedinjenja - askorbigena.

Listovi kupusa su izvor vitamina: grupe B, PP, U, pantotenske i folna kiselina. Sadrže šećere, kalijum, kalcijum, fosfor, gvožđe, mangan, cink.

Kupus se široko koristi u medicinskoj i dijetetskoj prehrani. Koristi se u liječenju gastritisa, atonije crijeva, čira na želucu, ima protuupalno i analgetsko djelovanje.

Luk - biološki vrijedan aktivni proizvod. Sadrži vitamine, kalcijum, magnezijum, gvožđe, sumpor, fluor. Rich in esencijalna ulja, fitoncidi, flavonoidi.

Eliminiše beriberi i jača imunološki sistem organizam. Renders antibakterijska svojstva zbog prisustva fitoncida. Luk podstiče probavu, čisti krv, inhibira nastanak tumora.

Kist za salatu - klasičan recept

• sirova repa - 1 kom.;
• sirova šargarepa - 1 kom.;
• bijeli kupus - 3 lista;
• luk - 1 mala glavica ili nekoliko perja zelenog luka;
• zelje - 1 mala veza (kopar, peršun);
• limunov sok - 1 kašičica;
• biljno ulje (suncokretovo ili maslinovo) - 1 stol. kašika.

Kuvanje

• Povrće dobro operite u tekućoj vodi. Ne skidamo kožu sa mladih korijenskih usjeva šargarepe i cvekle (u vanjskoj ljusci povrća ima najviše vitamina).
• Listove kupusa sitno nasjeckajte na tanke trakice. Dobijenu smjesu lagano utrljajte rukama da se iscijedi sok.
• Sve iseckane sastojke pomešati u činiji za salatu.
• Dodajte sitno seckani luk i začinsko bilje.
• Začinite salatu biljnim uljem i limunovim sokom.

Opcije četkice za salatu

Postoji različite varijaciječetka za kuhanje salate. Dodavanjem pojedinačnih sastojaka možete promeniti ukus salate, a zdrav i lekovit efekat jela ostaje na snazi.

Četka za salatu za mršavljenje: recept sa celerom

• Kupus sitno narežite na trakice, meljite rukama dok se ne pojavi sok.
• Tri šargarepe i cveklu na krupno izrendati.
• Naribajte zelenu jabuku i mali korijen celera. Može se uzeti celer na peteljkama i iseći na male komade.
• Pomiješajte svo povrće. Dodajte šaku sjemenki nara i malo brusnica.
• Začinite biljnim uljem i limunovim sokom.

Četka za salatu sa suvim šljivama i suvim kajsijama

• Nekoliko plodova suhih kajsija i suvih šljiva prethodno poparite u kipućoj vodi bez koštice.
• Nakon što omekša, voće narežite na sitno i dodajte u sitno seckani kupus, šargarepu i cveklu.
• Začinite biljnim uljem i limunovim sokom. Možete dodati orašaste plodove ako želite.

Recept za četkicu za salatu sa fotografijama je veoma tražen među onima koji gube na težini.

Četka za voćnu salatu

Za sladokusce možete skuhati voćnu metlicu. ukusno i zdravo, djeluje slično kao salata od povrća. Služi kao odlična alternativa klasična salataČetka za mršavljenje.

• Kivi, narandža, zelena jabuka iseći na male komade. Sezonski možete dodati jagode, trešnje, maline i drugo voće i bobičasto voće.
• Ovsene pahuljice tostirajte u suvom tiganju. Smiri se.
• Pomiješajte voćne sastojke sa ovsenim pahuljicama.
• Voćna salata može se začiniti medom i limunovim sokom ili nemasnim jogurtom.

Elena Malysheva: salata od četkica, recept

Jednostavan i pristupačan recept za mršavljenje. U receptu nema biljnog ulja.

• sirovi bijeli kupus - 0,5 kg;
• sirova repa - 0,5 kg;
• sirova šargarepa - 0,5 kg;
• sok od limuna - 1 kašičica.

Kuvanje

• Sve povrće sitno nasjeckajte ili narendajte, korejsku šargarepu možete koristiti i za kuhanje.
• Promiješajte i dodajte limunov sok.

Ne dodavati so i začine. Ova porcija proizvoda je predviđena za 8 puta za cijeli dan. Zelenu salatu treba čuvati u frižideru mala količina ne više od jedne čaše odjednom. Kalorični sadržaj jela je nizak. Tokom dana treba piti više od 2 litre čiste vode.

Dr. Malysheva preporučuje provođenje dana posta uz četku salatu nakon obilnih prazničnih gozbi. Možete "sjediti" i na dijeti. Dane koje treba uzimati treba mijenjati pileća prsa bez soli sa sredstvom za čišćenje salata od povrća. Prema Malyshevoj, možete izgubiti do 5 kg za 10 dana.

Mehanizam djelovanja četke za zelenu salatu

Jelo vam omogućava da se riješite viška kilograma, zasitite tijelo vitaminima, očistite i poboljšate tijelo. Rasterećeni dani s njim će proći ugodno bez osjećaja gladi. Salata se dobro nosi sa zatvorom i normalizira stolicu.

Glavna karakteristika pripreme jela je da se povrće konzumira sirovo. U prirodnom voću bez termičke obrade čuva se maksimalna količina korisnih tvari, tijelo dobiva cijeli niz vitamina i minerala sadržanih u povrću.

Veliki broj sirova vlaknačisti creva. Mehanički djeluje na zidove crijevnog trakta i adsorbira toksične nakupine. Jelo se ne može soliti. So zadržava vodu u tijelu, što koči željeni proces čišćenja i mršavljenja.

Fotografije četkica za zelenu salatu uvijek izgledaju atraktivno:

Četka za salatu za mršavljenje: rezultati

Dani posta i dijeta sa salatom su efikasni. Nema sumnje da su prednosti konzumiranja takvog jela tu, kažu mnogi nutricionisti.

1. Dolazi do smanjenja težine.
2. Dolazi do čišćenja crijeva od toksina i toksina.
3. Tijelo dobija potrebne vitamine i minerale.
4. Poboljšava ten kože zbog boljeg metabolizma i dobrog rada gastrointestinalnog trakta.
5. Tokom dana posta tijelo ne prima stres od gladi.

Četka za salatu za mršavljenje: recenzije

O salati Brush recenzije na internetu su najpozitivnije. Evo nekoliko.

Internet korisnik kukla: četiri dana sjedio na salati Metelka. Saw mineralna voda. Želudac se stegnuo. Smršavio sam 2,5 kg. Koža lica se posvijetlila i pojavilo se rumenilo.

Karina, 45 godina: Recept sam naučila od svoje majke. Zabrinuti zbog zatvora i stomačnih problema. Redovna konzumacija zelene salate poboljšala je rad gastrointestinalnog trakta. Zadovoljan. Ukusno i zdravo.

Blogerka Alena Yasneva redovno priprema Brush salatu, objavljuje recepte, recenzije na blogu. Jelo je efikasno kod dobijanja viška kilograma i potrebno je smršati 2 kg, posebno u predelu stomaka. Provodi se jednom mjesečno. Veruje da energiju, lepotu kože i kose, lakoću i divno raspoloženje - ima od redovnog korišćenja četkice salate.

Kako smršati sa maksimalnim rezultatom?

Uradite besplatan test i saznajte šta vas sprečava da efikasno smršate

Odgovorite iskreno na pitanja ;)

Ko se od nas nije susreo sa situacijom da morate brzo i garantovano smanjiti obim struka! Na primjer, nakon praznika, kada su prethodnog dana, pokazavši slabost, dozvolili sebi dodatne dobrote. Večernja haljina, koja je bila opuštena prije tri mjeseca, sada je izdajnički pretvorila figuru u gusjenicu. A tokom vikenda na zabavi morate biti neodoljivi.

A onda počinje panika. sta da radim? Gdje da trčim? Koja dijeta će pomoći? A rješenje je vrlo jednostavno. Koliko god čudno zvučalo, da biste smršali, morate jesti. Salata sa nevjerovatnim imenom "Brush" će pomoći. Ona je ta koja će "pomesti" sve što je suvišno iz našeg gastrointestinalnog trakta, smanjujući veličinu pred našim očima.

Salata "Brush" - šta je to?

Suočeni s potrebom za dijetom, mnogi se prisiljavaju da jedu ono što je neukusno i nevoljeno. A "četka" nije samo spas za život brz gubitak težine I dalje je ukusna i lepa.

Slažem se, jer ne samo prednosti hrane, već i njen ukus i izgled nisu od male važnosti:

1. prvo, ovo je salata isključivo od svježeg povrća ili voća;
2. drugo, lako se kuva;
3. treće, ukusan je i atraktivno šaren;
4. četvrto, možete ga jesti koliko god želite, ali njegova je posebnost takva da se želudac brzo puni, ali istina izlazi još prije;
5. peto, postoji nekoliko recepata, zahvaljujući kojima salata može biti i glavno jelo i desert.

Slažem se, retko dijetalno jelo kombinuje korisne i prijatne kvalitete.

Kako funkcionira kist salata?

Kao što znate, naš gastrointestinalni trakt može pohraniti višak loše svarene hrane težine do 2 kg prilično dugo. Zato se posle obilnih gozbi čini da je stomak naduvan. Onako kako je. Da biste se što prije riješili ove lopte, potrebno je da izvršite veliko čišćenje.

"Četka" će se uspješno nositi s ovim zadatkom. Njegova gruba biljna (ili voćna) vlakna prodiru u svaki kutak i pukotinu crijeva, uklanjajući zaostalu hranu. Kao rezultat toga, obim struka je značajno smanjen. Zato se ovaj način mršavljenja naziva i ravan stomak.

Salata "Brush" se priprema od niskokalorično povrće koji imaju mnogo korisnih supstanci:

Sumirajući, možemo sa sigurnošću reći da uspješno odabrani sastojci salate blagotvorno djeluju na organizam, stimulišući metabolizam i obezbjeđujući potrebne hranjive tvari.

Čišćenje debelog crijeva salatom od četkica

• Prema nutricionistima, Za probavu hrane potrebna je određena količina energije.. Salata "Brush" uključuje povrće, za koje kažu: "kalorije minus". Da bi ih preradio, gastrointestinalni trakt troši mnogo više kalorija nego što je uključeno u same proizvode.
• Ovako ispada, izdvojiti iz takve hrane hranljive materije Naša tela moraju naporno da rade. I to je divno, jer se kao rezultat takvog rada aktivira metabolizam i, kao rezultat, normalizira se težina.
• Ljubitelji zelene salate preporučuju korištenje za čišćenje probavnog trakta kratko u roku od 2-3 dana. Zbog činjenice da se posuda ne zadržava dugo u tijelu, morate često posjećivati ​​toalet. To uzrokuje određene neugodnosti. Stoga se često može čuti savjet da se čišćenje crijeva odgodi za vikend.
• Ali ako ovaj problem ne plaši, može se primijeniti sedmodnevna dijeta, koji predviđa kuvanu piletinu ili teletinu, kao i kefir bez masti. Izbor ovisi o tome kako tijelo reagira na neobičnu hranu.

Klasični recept za salatu "Četka"

Sastojci:

• Bijeli kupus - 200 g;
• Šargarepa - 100 g;
• Cvekla - 100 g
• Maslinovo ulje - 1 kašika
• Limunov sok - 1 kašičica.

U ovom receptu su dati minimalni omjeri koji pokazuju da je kupus 2 puta veći od šargarepe ili cvekle. U ovom slučaju salata je oko 400 g, dovoljno je za 2 obroka. Ako vam treba više "četkica", vrijedi zapamtiti da omjer 2: 1: 1 treba održavati pri bilo kojoj težini.

Ako u kući nema kulinarske vage, bolje je kupiti povrće za salatu zasebno, provjera pokazuje ne samo cijenu proizvoda po težini, već i njegovu težinu.

Način kuhanja:

1. bijeli kupus nasjeckajte na trakice, što je tanji to bolje;
2. zamijesite solju, tako će se sok brže pojaviti;
3. nasjeckajte šargarepu i cveklu na rende;
4. dodajte maslinovo ulje i limunov sok.

savjet: Biljnu mast ne treba sipati "na oko", lako možete pretjerati s brojem kalorija.

Ljubitelji ove salate bili su toliko zaneseni ovom korisnom idejom da su izmislili "Voćne četke", a evo i recepta za jednu od njih:

• grejpfrut bez kore i membrane, težine oko 350 g - 1 kom.;
• sjemenke nara - 0,5 šolje;
• suve šljive - 0,5 šolje;
• sušene kajsije - 0,5 šolje.

Pulpa grejpfruta se dijeli na male komadiće, možete koristiti svoje ruke. Iz nara se cijedi sok, ali ako kosti nisu strašne, jestive su i zdrave, u salatu se stavljaju cjelovite žitarice. Suhe šljive i suhe kajsije prethodno se namoče pola sata, ocijede i narežu na komade željene veličine.

Dodatno punjenje goriva nije potrebno. "Sos" će poslužiti sok od nara i grejpfruta.

Salata "Četka" prema receptu Elene Malysheve

Naš voljeni doktor savjetuje da iz svog recepta isključite bilo koje biljno ulje i sol, a sve povrće uzimate u jednakim omjerima.

Na primjer, kupus - 500 g, šargarepa - 500 g, cvekla - 500 g. Ispada 1,5 kg salate, koja se mora podeliti na osam delova i jesti tokom dana u redovnim intervalima. Intervali između obroka dopunjuju se vodom, potrebno je popiti 2 litre. U dane kada se planira takva dijeta, bolje je ustati rano, tako da prvi doručak bude najkasnije u 8 sati ujutro, a posljednja večera u 19 sati.

salata kalorija

Ukupno je ispalo gotovo 216 kcal, ali ako se ova količina salate podijeli na 2 obroka, tada će jedna porcija sadržavati 108 kcal.

• Recept Elene Malysheve:
  • u 500 g kupusa - 135 kcal;
  • u 500 g šargarepe - 155 kcal;
  • u 500 g cvekle - 200 kcal. Ukupno - 490 kcal.

Podijeljeno na 8 porcija, određujemo kalorijski sadržaj jedne doze - otprilike 61 kcal.

Koliko treba da jedete četkicu salate?

Trajanje upotrebe salate je isključivo individualni pristup. Počnite sa dva dana. Ako za to vrijeme tijelo ne osjeti oštru nelagodu, a rezultat neće dugo doći, tada se dijeta može nastaviti, ali ne duže od sedam dana.

Dobro je izmjenjivati ​​“Brush” sa proteinskom dijetom:

1. Tokom prvog dana potrebno je pojesti 1 kg neslanog kuhanog pileći file. Može se zamijeniti istom količinom nemasna riba ili 0,5 - 0,7 kg nemasne govedine.
2. Drugi dan je samo "Brush" salata.

I tako ih mijenjajte 7 dana. Ako se dijeta normalno podnosi, možete je produžiti za još nedelju dana, a zatim napraviti pauzu.

Rezultati upotrebe

Oni koji su voljeli salatu "Brush", već prvog dana primjećuju da se crijeva prilično brzo čiste. Ako takav pritisak nije strašan, onda je nakon 2-3 dana potrebno od jedan i pol do dva kilograma. Veruje se da za nedelju dana na ovoj dijeti možete izgubiti do 10 kg.

Ali nemojte se zanositi onima koji imaju slabo crijevo i sklonost dijareji. Ova "tvrda" salata, kao i svaka mono-dijeta, može imati negativne posljedice.

S obzirom da kalorijski sadržaj "četke" ne zadovoljava dnevne potrebe organizma, nutricionisti savjetuju korištenje ovog jela kao zamjene za samo jedan obrok.

Kako ne bogata salata korisne supstance, ne sadrži sve potrebne elemente. Zato ga ne treba jesti predugo, čak i ako daje neverovatan rezultat.

Fotografije prije i poslije

Efikasnost kist salate se može videti na ovim fotografijama poređenjem devojaka PRE i POSLE.

Još u davna vremena ljudi su pozdravljali konzumaciju sirovog povrća za hranu, bilo je to dugo vremena, a tek nakon mnogo godina povrće se počelo kuhati. Odnosno, ispostavilo se da su naši preci vjesnici zdrave prehrane, a moderna generacija uopće ne slijedi ove tradicije i konzumira veliku količinu hrane koja je štetna za tijelo. Jedno od jela vezanih za zdrava ishrana, je salata pod nazivom Četka. Uz nju, mnoge djevojke i žene dobro gube na težini, najvažnije je pravilno kuhati i koristiti.

Ova salata sadrži samo sirovo povrće koji blagotvorno deluje na ceo organizam. Četkica potiče mršavljenje, čisti crijeva od toksina i toksina, briše sve štetno na svom putu. Korišćenjem ovu salatu na to možete da organizujete i dijete i dane samo posta, ovo ima visok stepen efikasnosti na putu do vitkog tela.

Postoji mnogo recepata za Brush salatu, svi oni na svoj način pozitivno djeluju na tijelo, pomažući u postizanju cilja. Salata može sadržavati različite sastojke, ali sirova naribana cvekla ostaje glavna. AT ovo jelo sadrži minimalan broj kalorija, što je takođe neophodno u borbi protiv viška kilograma.

Četka je univerzalni lijek za tijelo, jer ne samo da pomaže u mršavljenju, već se jednostavno nosi i s mnogim problemima tijela, na primjer, obnavlja crijevnu mikrofloru, ublažava mnoge crijevne bolesti, stabilizira njegovu učinkovitost, ublažava višak otoka. , djelujući kao diuretik, poboljšava ten.

Četka - ublažava mnoge crijevne bolesti

Vrlo često crijeva stradaju kada jedete nezdravu hranu, ali četka ne dozvoljava da se pržena hrana dugo zadrži u crijevima i pokrene proces propadanja, dok se tijelo obogaćuje vitaminima koji su mu potrebni.

Ova salata, kada se pravilno koristi, pomoći će vam da se riješite 3 kilograma viška kratko vrijeme, posebno ga je zgodno koristiti nakon svečanih gozbi uz masnu i nezdravu hranu. Četkica će pomoći vašem tijelu da se brzo vrati u prijašnji oblik i zaboravi štetne materije koje ste nedavno koristili.

Salat Recipes Brush

Internet je pun razne varijaciječetkica za salatu za čišćenje, mnoge od njih su usmjerene direktno na mršavljenje, mnoge doprinose direktno čišćenju organizma, neke pomažu da se riješite nepotrebnih problema organizma. Suština salate je da ima isključivo sirovo povrće ili voće bez dodavanja soli. Razmislite popularni recepti zelena salata, koji se međusobno razlikuju po svom sastavu.

Klasičan recept

Ova salata sadrži sledeće sastojke:

• 1 sirova cvekla;
• 2 sirove šargarepe srednja veličina;
• pola glavice sirovog kupusa;
• maslinovo ulje;
• nekoliko kapi limuna ili bibera po ukusu.

Priprema ove salate nije nimalo teška, potrebno je samo naribati sve sastojke, ili ih sitnije nasjeckati. Zatim morate promiješati gotovih proizvoda i dodajte ulje i začine po ukusu. Hrana se ispostavi da je nekalorična, cijela salata neće sadržavati više od 250 kalorija, a bit će dovoljno za 2 obroka. Salatu je poželjno začiniti uljem, jer maslinovo ulje pomaže tijelu da bezbedno apsorbuje one vitamine koji se nalaze u povrću.

Video - Recept od Elene Malysheve

Salata po receptu Elene Malysheve

Elena Malysheva predlaže da se ova salata ne oblači maslinovo ulje, a recept iz ovoga postaje malo lakši. Sastojci ostaju skoro isti:

• sirovi kupus, težine ne više od pola kilograma;
• sirova šargarepa iste težine;
• ista količina sirove repe;
• jedna kašičica limunovog soka.

Kuvanje ove salate takođe nije problem, svo povrće je izrendano i unutra gotova mešavina prelijte kašikom limunovog soka. Salata ne treba dodatni začini i ulje. Količina salate vam omogućava da jedete ceo dan, a treba da bude najmanje 8 obroka dnevno. Najbolje je jelo popiti vodom, a općenito piti najmanje 2 litre vode dnevno.

Recept Brush

Drugi recept uključuje dodavanje jabuka u salatu, ovdje će biti potrebni sljedeći sastojci:

• sirova repa, ne više od 300 grama;
• sirova šargarepa, ne više od 300 grama;
• jabuke, ne više od 300 grama;
• sok od limuna;
• maslinovo ulje.

Svi sastojci se takođe izrendaju, izmešaju u zajedničkoj posudi i začine uljem i limunom.

Četka za salatu "Sirova hrana"

U ovu varijantu salate dodaju se još neki sastojci koji takođe blagotvorno deluju na organizam:

• sirova cvekla 200 grama;
• sirova šargarepa 200 grama;
• sirovi kupus 400 grama;
• pinjoli 100 grama.

Po tradiciji, svi sastojci osim orašastih plodova moraju se usitniti i pomiješati, a zatim začiniti orašastim plodovima mljevenim na blenderu uz dodatak limunovog soka.

Salata sa celerom

Druga vrsta kist salate uključuje celer, koji takođe podstiče gubitak težine. Sastojci:

• celer 500 grama;
• krastavci 500 grama;
• limunov sok manje od 100 ml;
• maslinovo ulje.

Kao što vidite, u ovoj salati nema cvekle, ali efekat ostaje isti. Prva 2 sastojka izrendati, dodati začinsko bilje, sok i ulje.

Video - Varijanta salate "metla"

Salata sa jabukom i celerom "Metla"

Ova opcija nije samo korisna, već i vrlo ukusna. Takođe nije teško pripremiti, ali mu se dodaju sledeći sastojci:

• jabuke 600 grama;
• cvekla 500 grama;
• korijen celera 200 grama;
• sok od limuna;
• maslinovo ulje.

Za pripremu sve nasjeckajte i začinite uljem i limunom.

Četka za voćnu salatu

Ova vrsta recepta uključuje dodavanje voća u kist salatu.

naime:

• grejpfrut 2 komada;
• sok od nara 100 ml;
• suve šljive 150 grama;
• suve kajsije 150 grama.

Za kuhanje morate narezati suhe šljive i suhe kajsije na male komadiće, zatim smjesu preliti sokom od nara, a tek onda dodati grejpfrut, kidajući ga na komade.

Voćna četka sa mekinjama

Ovaj recept je malo kompliciran u pripremi, ali je i efekat vrlo dobar.

Sadrži sljedeće sastojke:

• jedna jabuka;
• 1 narandža;
• 2 kivija;
• mekinje 1 kašika;
• nemasni jogurt ili kefir;
• meda u količini od 1 kašičice.

Jabuke sameljite na rende, ostatak voća isecite nožem, sve pomešajte, pa mekinje prelijte kefirom i takođe stavite u salatu, aromatizirajte medom.

Još uvijek postoji mnogo opcija za Brush salatu, možete odabrati bilo koju, ovisno o vašim željama i mogućnostima. U svakom slučaju, puno će vam pomoći u borbi protiv viška kilograma.

Korisna svojstva zelene salate za organizam

Salata se ne zove uzalud Četka, jer zapravo odlično čisti organizam od nepotrebnih tvari koje su se u njoj zadržale. Šljaka i toksini nestaju nakon nanošenja ove salate. Postoje tri glavne komponente za ovo:

• sirova repa;
• sirova mrkva;
• sirovi kupus.

Sve ovo povrće je veoma korisno za ljudska crijeva, činjenica je da je bogato vlaknima, a vlakna se, kao što znate, ne probavljaju u crijevima, a zajedno sa dijetalna vlakna uklanja višak tereta iz crijeva.

Trenutno je hrana sa sadržajem vlakana svedena na minimum, ona se ne nalazi u mleku, pecivima, jajima itd. Upravo iz tog razloga crijeva počinju da se začepljuju, povlačeći za sobom probavne probleme. Kist za salatu u potpunosti oslobađa tijelo takvih problema.

Ali ne za sve ljude ovu vrstu gubitak težine i čišćenje. Četkica može naštetiti tijelu ljudi koji pate od:

1. Gastritis.
2. Čir na želucu.
3. Hronični pankreatitis.
4. Ulkus duodenuma.

pozvao ovu štetu za tijelo jer salata ima visoku kiselost, a kod takvih bolesti je kontraindicirana za ljude.

Da biste smršali ovom dijetom, morate ne samo da pravilno pripremite salatu, već i da je pravilno jedete. Dakle, ako želite da smršate ne više od 2 kilograma, biće vam dovoljno da jednom sedmično organizirate dane posta na Četkici. Ako je vaš višak kilograma oko 5 kilograma, ovu dijetu morate slijediti sedmicu ili 10 dana. U svakom slučaju, morate shvatiti da što je veća vaša početna težina, to će vam biti veći ivici kada jedete Brush salatu.