Ukusni recepti za dijetnu hranu. Posni sladoled od borovnica. Riblji recepti

U glavama onih koji gube na težini, dijetalna hrana je nešto bezukusno, ali neophodno za mršavljenje. Pokušajmo razbiti ovaj mit i dokazati da dijetalna jela nisu samo zdrava i pomažu pri mršavljenju, već su i ukusna. Možete čak i da kuvate dijetalni deserti za one koji vole slatko, a da ne naškode vašoj figuri.

• Dijetalna ishrana propisuje ono što je potrebno i korisno za organizam. Iz prehrane se isključuju masna, dimljena, rafinirana hrana, slatki sokovi i gazirana voda.
• Sadržaj kalorija dijetalna ishrana obično 1300-1500 kcal dnevno. Preporučljivo je pridržavati se sljedećeg pravila: unosite više kalorija nego što ih unosite hranom.
• Prednost treba dati u ishrani svježe voće i povrće.
• Preporučljivo je pripremati dijetalna jela kuhanjem, pečenjem ili kuhanjem na pari. Ove metode kuhanja mogu značajno smanjiti sadržaj kalorija u hrani.
• Puni obrok (doručak, ručak i večera) omogućava 2-3 mala užina između glavnih obroka. Male porcije i delimični obroci omogućavaju vam da izbegnete napade „glađu“.
• Za bolji metabolizam i uklanjanje toksina treba piti 1,5-2 litre čiste vode.

Dijetalna hrana: recepti sa fotografijama

Prilikom pripreme dijetalne hrane, recepti za mršavljenje nisu teški i ne zahtijevaju puno vremena. Nudimo nekoliko jednostavnih dijetalnih recepata za normalizaciju težine.

Zdravi dijetalni smoothie "Orange" za doručak

U blenderu izmiksajte žutu ili narandžastu boju paprika, šargarepa, dragun, 100 g nemasnog kefira ili jogurta. Sipajte u čaše. Zdrav dijetetski vitaminski doručak je spreman.

Salata od tunjevine: dijetalna hrana, jednostavan recept

1. List zelena salata izložio na veliki tanjir.
2. Komadi konzervirana tuna a na vrh se stavljaju četvrtine kuvanog jajeta.
3. Paradajz se iseče na kriške i ravnomerno rasporedi po celoj posudi.
4. sprej umak od soje, ukrašeno maslinama, nasjeckano zeleni luk i začinsko bilje (kopar, peršun, bosiljak).

Dijetalna supa od celera sa mesnim okruglicama

1. Iseckano povrće se potopi u kipuću vodu: peteljke celer na peteljkama, slatka paprika, šargarepa.
2. Od ćurke ili mleveno pile formirajte ćufte i ubacite ih u kipuću vodu čorba od povrća. Posolite supu po ukusu i kuvajte 20 minuta.
3. U gotovu supu možete dodati svoje omiljene začine i sitno sjeckani kopar ili drugo začinsko bilje.

Dijetalna tepsija od povrća

1. Za tepsiju možete koristiti bilo koje povrće: slatke paprike, karfiol, prokulice, luk, šargarepa, patlidžan, bundeva.
2. Povrće se opere, oguli i iseče u zdjelu na veće komade. U mješavinu povrća dodajte crni biber i druge začine po ukusu. Malo posolite i prelijte malom količinom biljnog ulja.
3. Podmažite posudu za pečenje biljnim uljem i napunite mešavina povrća. Povrće prekrijte folijom i stavite u rernu 30 minuta na 200 stepeni.
4. Dva jajeta umutiti sa mlekom i posoliti. Smjesa se sipa u kalup sa povrćem, posuta rendanim sirom i peče još 10-15 minuta dok puna spremnost bez folije.

Kako smršati uz maksimalne rezultate?

Recepti dijetalna jela za mršavljenje, koje svaka domaćica može pripremiti kod kuće! Dijetetski recepti za mršavljenje - jednostavno je i ukusno!

Niskokalorična dijeta – Najbolji način smršati bez štete po zdravlje. Za razliku od ekspresnih metoda usmjerenih na brz gubitak težine, težina polako ali postojano pada. Istovremeno, tijelo ne pati od nedostatka hranljive materije i osoba se oseća dobro. Većina recepata izostavlja so i šećer, ali začini nadoknađuju ukus. Recepti u nastavku vam omogućavaju da budete sigurni da možete dobiti gastronomsko zadovoljstvo od dijetalne prehrane.

Principi zdrava ishrana prisiljeni da se pridržavaju određenih tehnologija pripreme hrane. Prženje hrane nije dozvoljeno.

Prioritet su jela pečena u rerni, kuvana u sporom šporetu, smutiji, svježe salate, tople i hladne supe bez termičku obradu.

Prvi obrok

Lagane supe dobro sagorevaju masti. Začini ne samo da dodaju ukus, već i ubrzavaju metabolizam.

Vegetarijanska supa od bundeve

Sitno isjeckane kockice narandže, oguljene, bacaju se u kipuću vodu. Kuvajte oko 10 minuta, sameljite blenderom. Ljubitelji ljutih ukusa dodaju fini crni biber i pola čaše nemasnog vrhnja. Umjesto bibera, mnogi dodaju cimet i kašičicu sira.

Brokoli supa

U litar hladne vode stavite neoljušteni veliki luk, 200 g brokule, šargarepu, koren celera. Lovorov list. Glava se izvadi iz gotovog bujona, masa se zgnječi do homogenosti i posipa začinskim biljem. Za ukus se dodaje beli luk i nekoliko zrna bibera. Za ukus - kašika biljnog ulja.

Gazpacho

Po toplom vremenu bolje je kuhati hladno španska supa. Sastojci:

• 4 paradajza;
• 2 krastavca;
• 1 paprika;
• gazirana voda;
• kašika limunovog soka;

Paprika se stavi u rernu ili drži na otvorenoj vatri dok ne pocrni, a zatim se skine gornji sloj. Mesnati dio se isječe i stavlja u posudu blendera sa paradajzom i krastavcima bez kože. Sipajte 2 čaše vode, ubacite beli luk i pritisnite dugme mašine. U umućenu smesu dodajte začinsko bilje, limunov sok, kašiku ulja, biber i origano. Služi se sa raženim krekerima.

Turska okroška - ukusna supa za 3 minuta

2 narendana krastavca krupno rende, pomiješati sa koprom, grančicom mente ili svježeg bosiljka, bijelim lukom, pomiješati sa 2 šoljice kefira ili jogurta. Rezultat je masa slična konzistenciji smutiju.

Drugi kursevi

Teletina, živinska prsa, zec, nemasna govedina kuvana sa začinima ili pečena sa povrćem.

Tepsija sa piletinom

100 g pilećih prsa sadrži otprilike 100 kcal. Za jelo je potrebno 500 g. U receptu:

• luk, šargarepa, biber - po 1 komad;
• sir – 50 g;
• čaša jogurta;
• biljno ulje - 2 supene kašike;
• jaje.

Na dno posude multivarka stavite seckano povrće i pospite začinima za piletinu. Na vrh stavite komade fileta. Ulijte mješavinu od fermentisani mlečni proizvod sa razmućenim jajetom ravnomerno posipati sir. Odaberite program “Pečenje” na 30 minuta. Ako se jelo priprema u rerni, pecite na 180°C dok se ne pojavi korica.

Pirjana riba

Sadržaj kalorija ovisi o vrsti ribe. Energetska vrijednost jela variraju između 110-150 kcal. Dno tiganja debelo prekrijte kolutima luka, prelijte kašikom ulja i upalite vatru. Na vrh stavite sloj šoljica paradajza, pokrijte posudu poklopcem i pirjajte sadržaj 5 minuta. Zatim rasporedite ribu koja je marinirana u ulju, limunovom soku i začinima 60-30 minuta. Krčkajte 10-15 minuta. Služi se sa salatom od povrća.

Skuša u foliji

IN proteinsko jelo 130 kcal. Proizvodi: 1 riba, 2 l. jogurt, narandža, začini. To sočna riba ne postane suva i bezukusna, natopljena je sosom i umotana u duplu foliju. Prvo se očisti sredina, a sa strane se na svakih 5 cm prave duboki rezovi.

Očistite malu narandžu i iscijedite sok. Pripremite preliv: jogurt pomešajte sa ceđenim belim lukom, korom citrusa, biberom i sokom. Zatim obilno premažite sosom, hermetički zatvorite folijom i stavite u rernu na 20 minuta. Služi se sa potočarkom, kineski kupus, ljuta šargarepa.

Kuvana govedina

Sadržaj kalorija - 350 kcal u 2 porcije. 250 komada mesa stavite u hladnu vodu i nakon ključanja skinite pjenu. Kuvajte 1 sat sa korenom peršuna i šargarepom. 10 minuta prije spremnosti dodajte lovorov list, bijeli luk i začine. Jede se toplo ili hladno sa povrćem ili plakijom od celera.

Jela od povrća

Plakia recept. Sadržaj kalorija - 130 kcal/100 g.

• 200 korijen celera;
• veliki luk;
• 2 litra svaki biljno ulje, limunov sok.

Oguljeno korijenje i luk seče se i u slojevima stavlja u zdjelu. Začiniti uljem, preliti kipućom vodom sa limunom tako da tečnost prekrije povrće. Krčkajte dok voda ne ispari.

Tepsija od tikvica

100 g - 115 kcal .

• brašno – 50 g
• mleko – 300 ml;
• sir – 150 g;
• jaja – 2 komada;
• bijeli biber i prstohvat muškatnog oraščića.

Otopite kašiku u tiganju puter, pomešano sa brašnom. Posle 2 minuta ulijte mleko. Smjesa se drži na vatri dok se ne zgusne. Dok se sos hladi, narežite tikvice na trakice.

U ohlađenu mješavinu mlijeka i brašna dodajte jaja, začine i pola količine sira. Na dno stavite 6 tanjira s povrćem koji se preklapaju i na njih prelijte kašikom sosa. Tikvice se slažu u slojevima dok se ne završi rezanje. Po vrhu pospite sirom i stavite u rernu na 40 minuta.

Ratatouille

Za pripremu niskokaloričnog jela (90 kcal) trebat će vam:

• 1 tikvica, biber, patlidžan;
• 4 srednja paradajza;
• luk i beli luk;
• par kašika suncokretovog ulja.

Povrće se reže na krugove, naizmenično stavlja u tiganj. Luk i paprike dinstaju u tiganju, a na kraju se doda 1 seckani paradajz. Povrće prekrijte masom, prelijte sa pola čaše vode i stavite u rernu na sat vremena.

Šta pripremiti za čaj

Tepsija od svježeg sira savršeno utažuje glad i ubrzava metabolizam. Sadržaj kalorija - 95 kcal/100 g.

• svježi sir 1% - 200 g;
• kašika mekinja i jogurta;
• 1 jaje i 1 jabuka;
• prstohvat vanilina ili cimeta.

U pasiranu masu dodati preostale sastojke, umesiti, napuniti kalup i peći na srednjoj vatri 45 minuta.

Čokoladni cheesecake

Desert sadrži samo 95 kcal. uzmi:

• 15 g agar-agara ili želatine;
• 2 pune kašike kakaa i meda;
• 400 g seoskog svježeg sira;
• 100 ml nemasnog mleka.

Geliranje se prelije vodom i ostavi da nabubri. Zatim se posuda stavi na vatru, ulije mlijeko, zagrije se dok se potpuno ne otopi i ohladi. Svježi sir umutiti mikserom, u porcije sipati želatin u tankom mlazu. Pritom se dodaju kakao, med i vanilin. Tečna masa se sipa u kalup za opruge i stavlja u frižider. Nakon stvrdnjavanja ukrasite svježe bobice.

Recepti za koktele za sagorevanje masti

Birajte između 6 recepata. Sastojci se uzimaju po čaši tečnosti.

• Kefir + pola kašike cimeta i đumbira, prstohvat ljute paprike.
• Kivi + 2 kriške limuna, menta.
• Listovi mente + 7 grančica peršuna.
• Jabuka + ¼ limuna + 50 g tikvica + 2 cm korijena đumbira + krastavac + stabljika celera.
• Jogurt + ½ grejpfruta + 4 velike kriške ananasa + 30 g sirovih sjemenki bundeve.
• Jabukovo sirće+ kašičica meda, štapić cimeta.

Tehnologija pripreme: sastojci se sipaju u čašu blendera i umute. Potrošite na smutije dani posta, pijte koktele umjesto grickalica. Vlakna i tečnost pune želudac i stvaraju osećaj sitosti.

Pravilna ishrana - odlična opcija sporo, zdravo i postepeno mršavljenje. To je više stil života nego dijeta. Nakon ovakvog načina ishrane, izgubljeni kilogrami se neće vratiti, ali će se vaše zdravlje poboljšati i osjećat ćete se lakšim. Osnova ishrane su dijetalna jela koja morate znati pravilno pripremiti. Recepti za takva jela nisu jako komplicirani, ali preferirani načini kuhanja su pečenje u pećnici, kuhanje i kuhanje na pari. Da biste pravilno pripremili dijetalna jela, morate izbjegavati korištenje masti, nerafinisana ulja, ne treba pržiti hranu i dozvoliti da se u njoj pojave kancerogene supstance. Ni pod kojim okolnostima recepti ne bi trebali zahtijevati korištenje majoneza ili umaka ove vrste. Kako kuhati dijetalna jela u pećnici? Ovaj članak će raspravljati o ovom pitanju i receptima za najzanimljivija jela.

Dijetetski recepti za piletinu u pećnici

Postoji nekoliko metoda kuhanja dijetalna piletina. Može se kuvati jednostavno u sosu ili sa povrćem, voćem i bobičastim voćem. Da biste dobili niskokalorično jelo, najbolje je uzeti pileća prsa, jer su to najmanje kalorijski dio piletine. Naravno, mogu se koristiti i butovi, ali obavezno skinite kožu prije kuhanja. Postoje neke tajne neophodne za pripremu ukusnog, sočnog i nemasnog mesa:

• za dobijanje sočno meso potrebno je ispeći u rukavu ili foliji, u sosu ili pohovati;
• bolje je zamijeniti sol prirodnim začinima i začinima, čak i ako recepti ne zahtijevaju njihovu upotrebu;
• prženje je zabranjeno, jer će se povećati kalorijski sadržaj mesa;
• za dobijanje sočno jelo morate marinirati meso sobnoj temperaturi i nekoliko sati.

Hrskava pileća prsa

Za pripremu jela potrebno je da posudu za pečenje namastite maslinovim uljem i stavite 4 pileća prsa. Miješajte jednu po jednu žlicu sok od narandže i tečnog meda, dodajte četvrtinu kašičice mlevenog crnog bibera i isto toliko đumbira. Ovom smesom premažite meso. Sameljite trećinu čaše prirodnog kukuruzne pahuljice, dodati malo suvog peršuna i sve sipati u prsa ravnomerno rasporediti po površini. Pecite u rerni zagrejanoj na 180° do kraja. Približno vrijeme pečenja je 20 minuta. Gotovost možete provjeriti bušenjem čačkalicom. Trebalo bi da se pojavi bistar sok.

Originalna piletina sa sosom od senfa i bobica

Za pripremu jela potrebno je oprati 2 pileća prsa i narezati ih na dugačke kriške širine do 1 cm, posuti začinima i malo posoliti. Ostavite da se meso malo odmori, pa svaki komad uvaljajte kukuruzno brašno i stavite na pleh koji ste prethodno namazali maslinovim uljem. Pecite u rerni 15-20 minuta na temperaturi od 220°. U to vrijeme morate nasjeckati pola čaše malina i kupina. Ako su bobice zamrznute, ne morate ih odmrznuti. Zdrobljenim bobicama dodajte 2 kašičice tečnog meda i 3 kašičice senfa sa zrnom, sve pomešajte. Sos je spreman. Prije serviranja meso prelijte pripremljenim sosom od gorušice i bobica. Dijetalna pileća prsa su gotova.

Dijetalna pileća prsa na kefiru

Pripremiti dijetalne grudi, prvo se moraju marinirati na sobnoj temperaturi u nemasnom kefiru (250 ml). Najmanje 20 minuta. U to vrijeme morate dobro isprati brokoli, karfiol i šargarepu. Brokulu i karfiol razdvojite na cvjetiće, a šargarepu narežite na polukruške srednje debljine. Najpogodnije je uzimati smrznuto sortirano povrće. Nakon što je meso marinirano, potrebno ga je staviti u posudu za pečenje na povrće i preliti kefirom u kojem je marinirano. Stavite pleh u rernu i pecite 35-40 minuta. Optimalna temperatura je 180°.

Recepti za dijetalne tepsije u rerni

Tepsija od jaja sa karfiolom

Ova tepsija je savršena za doručak. Za pripremu je potrebno pola kilograma karfiola odvojiti na cvatove i isprati. Zatim ga spustite u kipuću vodu na 5-7 minuta. Voda se može malo posoliti. U to vrijeme morate oprati papriku, ukloniti sjemenke i narezati je na trakice. Operite i nasjeckajte malu vezu peršuna, 100 g narendajte na krupno rende tvrdi sir. U zdjeli umutiti 4 jaja dok ne postanu lagano pjenasta, uz malo soli. Zatim ulijte 150 ml nemasnog mleka i ponovo malo umutite. U posudu za pečenje stavite karfiol, seckanu papriku i polovinu kopra i tvrdi sir. Sve prelijte smesom od jaja i mleka i stavite u zagrejanu rernu na 20 minuta. Temperatura - 180°. Nakon pola vremena posuti jelo preostalim sirom. Tepsiju poslužite vruću sa seckanim koprom na vrhu.

Dijeta ratatouille

Za pripremu ovako niskokalorične tepsija od povrća patlidžane, tikvice, paradajz treba oprati i iseći na kriške širine 1-1,5 cm.Patlidžane je bolje posipati krupnom solju i ostaviti da odstoje, a dobijeni sok ocediti. Ovo je neophodno kako biste se riješili gorčine. Ako su tikvice stare, bolje ih je oguliti. Takođe treba pripremiti paradajz sos u kojem će se dinstati povrće. Da biste to učinili, morate opeći nekoliko paradajza, prvo napravite rez na svakom od njih. Zatim odmah ocijedite ključalu vodu i prelijte ih hladnom vodom. Na taj način će se koža lako skinuti. Nakon toga, paradajz je potrebno narezati na sitne komade i usitniti blenderom. U mljeveni paradajz možete dodati začinsko bilje, začine i biber. Povrće stavite u posudu za pečenje u redove, naizmjenično svaki. Prelijte ih sosom od paradajza i pecite sat vremena pod folijom.

Dijetalna tepsija od svježeg sira

Da pripremim ovo niskokalorični desert treba uzeti pakovanje nemasni svježi sir(300 g), izgnječiti viljuškom, dodati 2 jaja, 2 žlice. kašike griza i sode na vrhu noža. Smjesu dobro promiješati i dodati bobičasto voće (ribizle, kupine, brusnice, trešnje). Obložite posudu za pečenje pergament papir i u to ulijte mješavinu skute i bobica. Pecite oko pola sata.

Takve niskokalorična jela pomoći će u borbi protiv višak kilograma sa zdravstvenim prednostima i bez strogih ograničenja.

Juicy recept lijeni sarmice u rerni bez pirinča Ako zaista volite lijene rolnice, postoje dva načina da ih učinite dijetnijim. Prvi je da ih ispečete u rerni bez prethodnog prženja, drugi je da ne dodajete pirinač. Tako ćemo smanjiti ne samo broj kalorija u lijenim kiflicama, već i praktično ukloniti lavovski udio ugljikohidrata. Ostaće samo biljna vlakna i apsolutno...

Recept za neverovatno sočnu pečenu piletinu sa jabukama u rerni Piletina sa jabukama u rerni ispada najsočnija zahvaljujući sok od jabuke. Bolje je birati jabuke s kiselošću i najviše durum sorte. Idealne su jabuke Granny Smith ili Simenenko. Bolje je odabrati mlađu piletinu - piletinu, najmanje masnu, kako biste dobili što dijetalnije jelo. Piletina sa jabukama je pogodna čak i za dijete sa malo ugljikohidrata u ...

Recept za pečeni karfiol sa sirom i mesnim okruglicama.Pogodno za dijetu sa malo ugljenih hidrata. Bez obzira koliko volite kotlete, jednog dana i oni mogu postati dosadni, pa morate imati na raspolaganju nekoliko recepata za alternativna jela kotletima od mljeveno meso. Jedan od njih bi, na primjer, mogao biti recept za pravljenje pečenog karfiola sa mesnim okruglicama i sirom u meku mlečni sos. Ovo jelo je, prije svega, osim...

Recept za pečene jabuke sa svježim sirom u rerni: dijetalna opcija Ove pečene jabuke sa svježim sirom možete pripremiti i u rerni i u mikrotalasnoj. Dobro za doručak i večeru. Sadržaj kalorija u 100 g gotovih pečenih jabuka je oko 60 kcal. Sastojci za pečene jabuke sa svježim sirom: 3 velike jabuke 6 žlica. svježi sir do 5% 3 kom orasi 2 tsp ...

Dijetalni obroci su oni koji ne sadrže veliki broj kalorija i pomaže u održavanju vaše figure.
Dijetalni obroci su veoma važni za ljudsko tijelo. Čak i ako imate idealnu figuru, vašem tijelu je i dalje ponekad potrebna dijeta kako bi vaša figura bila u dobroj formi. Također, ako imate određenu želju da očistite svoje tijelo od toksina i otpada, onda ga morate povremeno čistiti. I u ovom slučaju, ništa vam neće pomoći bolje od dijetetske hrane.
Mnogi od nas su sigurni da dijetalna jela ne mogu biti nimalo ukusna. Međutim, to apsolutno nije tačno. Dijetalna hrana može biti ne samo ukusna, već vrlo, vrlo ukusna. Samo trebate znati kako pravilno pripremiti takva jela i koje proizvode koristiti. Ne veruješ mi? Zatim obratite pažnju na ovu potkategoriju. Uostalom, u ovoj potkategoriji najzanimljivije i zdravi recepti dijetalna jela.
Tako, na primjer, ovdje možete pronaći recepte kako pripremiti dijetalna jela za mršavljenje, niskokalorična dijetalna jela u laganom kuhalu, kao i dijetalna jela od piletine, tikvica, svježeg sira, ribe, mesa, mljevenog mesa i ostali podjednako ukusni niskokalorični recepti. Posebno je zgodno što ih u ovoj kategoriji ima jednostavni recepti dijetalna jela sa fotografijama. Takvi recepti su zgodni jer je uz njihovu pomoć proces kuhanja uvelike pojednostavljen, a možete posuditi i način posluživanja i ukrašavanja, što je također vrlo ugodno. Nije li? Odaberite najzanimljivije i ukusni recepti Kako brzo i jednostavno pripremiti ukusna dijetalna jela za mršavljenje i početi kuhati. I budite sigurni, uz takve recepte, priprema dijetalnih jela donijet će vam puno pozitivnih emocija. I budite zdravi!

24.12.2018

Ratatouille u spori šporet

Sastojci: patlidžan, tikvice, paradajz, luk, Paprika, beli luk, bosiljak, ulje, so, biber

Ratatouille - Nacionalno jelo Francuska. Danas sam pripremila recept za ovo neverovatno jelo u laganom kuvanju.

Sastojci:

- 1 patlidžan;
- 1 tikvica;
- 3-4 paradajza;
- 1 glavica luka;
- 1 slatka paprika;
- 3 čena belog luka;
- 2-3 grančice bosiljka;
- 70 ml. biljno, maslinovo ulje;
- pola kašičice sol;
- prstohvat mlevenog crnog bibera.

19.07.2018

Pollock mariniran sa šargarepom i lukom

Sastojci: polpet, šargarepa, luk, paradajz pasta, sirće, limunov sok, so, biber, lovorov list

Recept za zaljubljene riblja jela. Kuhanje ukusno topli zalogaj- pollock sa marinadom od povrća. Jednostavno, pristupačno, ukusno i zdravo za cijelu porodicu.

Sastojci:
- 1 kg polkata,
- 4 glavice luka,
- 4 šargarepe,
- 3 kašike paradajz paste,
- 2 kašike stonog sirćeta (limunov sok),
- biber po ukusu,
- sol po ukusu,
- Lovorov list.

30.05.2018

Dijetalna salata od kupusa

Sastojci: pileći but, kupus, sjemenke gorušice, biljno ulje, sirće

Od običnog kupusa ispada odlične salate- ukusno i zdravo. Oni koji su na dijeti vole ove recepte. Predlažemo da napravite salatu od kupusa i kuvana piletina- biće zanimljivije i ukusnije.

Sastojci:
- pileći but ili prsa - 1 komad;
- kupus - 1 glavica;
- sjemenke gorušice - 7 g;
- malo povrća - 1 kašika;
- sirće - 1 kašika.

21.05.2018

Dijetalna salata sa pilećim prsima

Sastojci: pileća prsa, jaje, šargarepa, krastavac, luk, spanać, sos, biber, limun

Za naše mršave ljude predlažem odličan recept ukusna dijetalna salata sa pilećim prsima. Ispada veoma ukusno i zadovoljavajuće.

Sastojci:

- 130 grama pilećih prsa;
- 1 jaje;
- 50 grama šargarepe;
- 50 grama krastavca;
- 20 grama zelenog luka;
- 30 grama spanaća;
- 10 grama soja sosa;
- crni biber;
- limun.

17.05.2018

Dijetalna salata sa avokadom

Sastojci: avokado, paradajz, limun, beli luk, maslinovo ulje, sol biber

Danas predlažem da pripremim jedan veoma ukusan od avokada. dijetalna salata. Recept je veoma jednostavan i brz. Takvu salatu možete pripremiti i za svaki dan i za praznični sto.

Sastojci:

- avokado - 1 kom.,
- paradajz - 180 grama,
- sok od limuna- 2-3 kašike,
- beli luk - 2 čena,
- maslinovo ulje - 3-4 kašike,
- sol,
- crni biber.

14.05.2018

Piling za crijeva od heljde i kefira

Sastojci: heljda, nemasni kefir, kipuća voda, so, peršun, brusnice

Proizvedeno od heljde i kefira odličan doručak, koji, osim toga, djeluje i kao piling za crijeva. Dakle, ovaj recept je recept „dva u jednom”: i ukusan i zdrav. Probajte, zaista će vam se svidjeti!
Sastojci:
- 100 grama heljde;
- 500 ml nemasnog kefira;
- 200 ml kipuće vode;
- sol po ukusu;
- peršun ili brusnice - za serviranje.

24.04.2018

Posni sladoled od borovnica

Sastojci: borovnice, šećer, voda, limeta

Vrlo često pravim ukusan sladoled od bobica za svoju porodicu. Danas vas pozivam da probate ukusan posni sladoled sa borovnicama i limetom.

Sastojci:

- 200 grama borovnica,
- 70 grama šećera,
- 100 grama vode,
- pola limete.

24.04.2018

Piletina u paradajz sosu u tiganju

Sastojci: prsa, luk, puter, beli luk, paradajz, biber, so, lovor

Za ručak ili večeru predlažem da pripremite ukusno pileća prsa V paradajz sos. koje ćemo kuvati u tiganju. Jelo je ukusno i lako se priprema.

Sastojci:

- 1 kg. grudi,
- 2 glavice luka,
- 3 kašike. biljno ulje,
- 2 čena belog luka,
- 3 paradajza,
- 6-7 kom. crni biber u zrnu,
- mljeveni crni biber,
- prstohvat soli,
- 3 lovorova lista.

23.04.2018

Salata od svježeg kupusa i šargarepe sa sirćetom

Sastojci: svježi kupus, šargarepa, luk, so, šećer, jabukovo sirće, biljno ulje, zeleni luk, zelenilo

Skrećem vam pažnju veoma ukusno i zanimljiv recept pripremam moju omiljenu salatu od svežeg kupusa i šargarepe sa sirćetom.

Sastojci:

- 300-350 grama kupusa;
- 1 šargarepa;
- pola luka;
- sol;
- šećer;
- 2 kašike. Sirće;
- 2-3 kašike. biljno ulje;
- gomila zelenila.

07.04.2018

Soufflé "Ptičje mlijeko"

Sastojci: proteini, šećer, želatin, voda

Probajte ovaj veoma ukusan sufle" ptičjeg mleka„Detaljno sam vam opisao recept za kuvanje, tako da nećete imati problema sa kuvanjem.

Sastojci:

- bjelance- 2 kom.,
- želatin - 10 grama,
- voda - 35 ml.,
- šećer - pola čaše.

22.03.2018

Dijetalni kruh u mikrovalnoj

Sastojci: zobene mekinje, jaje, jogurt, soda, limunov sok, so

Provest ćete samo 7 minuta pripremajući ukusni dijetalni kruh u mikrovalnoj pećnici. Često koristim ovaj Dukan recept.

Sastojci:

- 4 kašike. zobene mekinje,
- 2 jaja,
- 2 kašike. jogurt,
- pola kašičice soda,
- 1 kašičica. sok od limuna,
- prstohvat soli.

21.03.2018

Salata od cvekle sa jabukom

Sastojci: kuvana cvekla, jabuka, limunov sok, pavlaka, jogurt, so, orasi, crni biber

Predlažem da pripremite veoma ukusno i zdrava salata sa cveklom i jabukama. Napunit ćemo ga pavlakom ili jogurtom.

Sastojci:

- 2 cvekle;
- 1 jabuka;
- 1 kašičica. sok od limuna;
- 3 kašike. kiselo vrhnje ili jogurt;
- sol;
- 4-5 oraha;
- prstohvat crnog bibera.

19.03.2018

Piletina u rerni sa povrćem

Sastojci: pileće krilo, fil, biber, šargarepa, luk, povrće, pečurke, sos, senf, so, biber, ulje

Ako želite da razmazite svoju porodicu ukusno jelo, pripremiti pileća krilca u rerni sa povrćem. Jelo se priprema prilično brzo i jednostavno.

Sastojci:

- 3-4 pilećih krilca,
- 200 grama pilećeg filea,
- 1 slatka paprika,
- 1 šargarepa,
- 1 luk,
- 100 grama smrznutog povrća,
- 80-100 grama šampinjona,
- 1,5-2 kašike. ađika ili paradajz sos,
- 50 ml. umak od soje,
- 1 kašičica. senf,
- 1 kašičica. suvi beli luk,
- sol,
- crni biber,
- 30 ml. biljno ulje.

18.03.2018

Hleb od celog zrna sa mekinjama u mašini za hleb

Sastojci: voda, so, šećer, puter, brašno, mekinje, laneno seme, žumance

Danas ćemo ispeći veoma ukusno i zdrav hleb od brašno od celog zrna sa mekinjama u mašini za hleb. Detaljno sam vam opisao cijeli proces kuhanja.

Sastojci:

- 540 ml. voda,
- 1 kašika. sol,
- pola kašike. sahara,
- 3 kašike. biljno ulje,
- 800 grama integralnog brašna,
- 4 kašike. zobene mekinje,
- 3 kašike. sjemenke lana,
- 1 pileće žumance.

12.03.2018

Vegetarijanski pilav od slanutka

Sastojci: slanutak, pirinač, šargarepa, luk, začini za pilav, beli luk, biljno ulje, so

Glavna tajna ukusan pilav bez mesa samo u slanutku. Takođe se zove slanutak, duplo je veći od uobičajenog i osjetno drugačiji po ukusu. Ne propustite recept, obavezno ga iskoristite!

Proizvodi za recept:
- pola čaše slanutka,
- pirinač - 300 g,
- jedna šargarepa,
- dve glavice crnog luka,
- 1 kašika. kašika začina,
- beli luk - cela glavica,
- biljno ulje,
- sol po ukusu.