☰

Recept za supu od kupusa za mršavljenje. Sastojci za boršč. kalorija supa od kupusa

Volite li supu od kupusa? Moraćete da se zaljubite ako verujete u delotvornost supe od kupusa (za mršavljenje). Prvo barem malo vjerujte, a onda ćete shvatiti da niste uzalud vjerovali i sav skepticizam ćete “baciti” u daleku prošlost!

Prvi recept:

Skupite sljedeće stavke:

  1. Pet paradajza.
  2. Malo soli.
  3. Šest šargarepa.
  4. Pet stotina grama pasulja.
  5. Jedna (srednja) glavica kupusa.
  6. Malo bibera.
  7. Šest malih luka.

Izrežite i sameljite ove proizvode. Napunite ih vodom. I kuvajte, mešajući, dok potpuno pripremljen.

Drugi recept:

Kupite sljedeće proizvode:

  1. Jedna kocka bujona.
  2. Šest paradajza iz konzerve
  3. Malo zelenog svetla.
  4. Šaka bibera.
  5. Mala glavica kupusa.
  6. Malo soli.
  7. Malo peršuna.

Sve pomiješajte u seckanom obliku i napunite vodom. Kuvajte četrdesetak minuta, provjeravajući spremnost kašikom.

Treći recept:

Uzmite hranu iz frižidera (prema listi ispod):

  1. Jedna hrpa zelenila.
  2. Dva čena belog luka.
  3. Dva zrela paradajza.
  4. Pola litre vode.
  5. Jedna velika šargarepa.
  6. Pola slatke paprike.
  7. Malo soli.
  8. Kupus (iseckan).

Voda se, naravno, ne može uzimati iz frižidera. Ali to neće igrati posebnu ulogu.

Sve sastojke bacite u kipuću vodu, a zatim sve skuvajte na način na koji ste navikli.

Četvrti recept:

miksati:

  1. Sto pedeset grama kupusa (morskog).
  2. kašika umak od soje.
  3. Jedna riba (poluk).
  4. Jedno kokošje jaje.
  5. Jedna trećina šoljice pirinča.
  6. Neki zacini.
  7. Pola litre vode.
  8. Malo luka.

Preseći gredu. Marinirajte u mješavini začina i soja sosa. Skuvati pirinač (ne dok ne bude potpuno kuvan, već do pola). Dodajte ribu i kuhajte pirinač sa ribom dok ne bude gotovo. Umutite jaje. U tankom mlazu sipajte u supu i dodajte kupus. Promiješajte i nakon minutu skinite sa šporeta.

Peti recept:

  1. cup sok od paradajza.
  2. Četiri paradajza.
  3. Trista grama karfiola.
  4. Tri šargarepe.
  5. Pola kilograma bijelog kupusa.
  6. Četiri čena belog luka.
  7. Gomila luka (zelenog).
  8. Dva lovorova lista.
  9. Malo maslinovog ulja.
  10. Nekoliko kockica čorbe.
  11. Jedna kašičica karija u prahu.
  12. Nekoliko mahuna suve (crvene) paprike.

Nasjeckajte luk i propržite ga maslinovo ulje. Dodajte beli luk i kari. Pecite dalje. Isjeckajte svo povrće i dodajte ga u luk i bijeli luk. Dodajte druge proizvode. Napunite vodom. Kuvajte deset minuta. Smanjite vatru na šporetu i nastavite da kuvate dok ne omekša.

Opcije dijeta sa supom od kupusa za mršavljenje:

Prva opcija:

Prvog dana dijete jedite svo voće, ali ne dirajte banane. Obavezno (u vrijeme ručka) pripremite za sebe činiju supe.

Drugog dana dijete jedite koliko želite, konzervirano ili sirovo povrće. Ne možeš samo jesti pasulj. Uzmi supu za večeru. Samo ne prije spavanja.

Trećeg dana dijete jedite bilo koje povrće i bilo koje voće. Izuzetak su krompir, banane. Ne zaboravite da pojedete dve činije supe.

Kada dođe četvrti dan dijete, možete jesti bilo koje povrće i voće. Čak je dozvoljeno pojesti nekoliko malih banana! Vaša porcija supe je pola srednje posude.

Peti dan dijete započnite pravljenjem supe po prvom receptu. Dodajte malo govedine u supu. Pijte vodu. Ne možete ništa drugo jesti tog dana.

Šesti dan je samo srećan dan! Danas pravite pauzu od supe. Pripremite salatu u kojoj će biti kupus, krastavci i paradajz. popij to dole sok od narandže salata.

Poslednjeg dana dijete jedete šta god vaše telo želi. Ali ne zaboravite da je osnova ishrane supa.

druga opcija:

Vaš prvi dan:

  1. Sok od brusnice.
  2. Dve činije supe.
  3. Kafa.
  4. Voće (ne banane).

Drugi dan:

  1. Povrće dinstano ili kuvano bez ulja.
  2. Pečeni krompir sa puterom.
  3. Mnogo vode.
  4. Tri porcije supe.
  1. Puno obične vode.
  2. Tri porcije supe.
  3. Šaka orašastih plodova.
  4. Čaša mineralne (neslane) vode.

četvrto:

  1. Tri voća.
  2. Tri povrća (ne banane).
  3. Tri velike porcije supe.
  4. Malo vode.
  1. Šest čaša vode.
  2. Tri male porcije supe.
  3. Malo kuvane piletine.
  4. Malo kuvane ribe.
  1. Malo vode.
  2. Nekoliko povrća (ne krompira).
  3. Dve činije supe.
  4. Malo soli (samo malo!).
  1. Voćni sok (bez šećera).
  2. Mnogo vode.
  3. Jedna porcija supe.
  4. Malo pirinča (braon).

Treća opcija:

Doručak: sto grama svježeg sira, prstohvat cimeta, pola pečene jabuke, dvije stotine grama ovsenih pahuljica (na vodi).

Užina: sto mililitara jogurta, jedna veća kruška, dve do tri čaše vode.

večera: pileća prsa, porcija supe od kupusa, nekoliko kašika jogurta, malo vode.

Užina: velika porcija salate (povrće, so mala količina ulja), voda.

Večera: sto pedeset grama kuvanog pasulja, jedna pomorandža, puna činija supe, čaša kefira.

Četvrta opcija:

Ponedeljak - voće, supa.

utorak - konzervirano povrće, supa.

Sreda - voće, supa.

Četvrtak - voće, supa.

Petak - petsto grama nemasnog mesa, supa.

Subota - petsto grama nemasne ribe, supa.

Nedelja - voćni sok, supa.

Pravila ishrane za supu od kupusa:

  1. Pijte puno i puno vode. Možete piti puno sokova, naravno, ali voda je efikasnija.
  2. Nemojte piti alkohol. Budite strpljivi dok ste na dijeti za supu. Morate imati snagu volje!
  3. Čak i ako osjetite glad, nemojte zloupotrebljavati supu. Nemojte se prejedati! Prejedajte se - nećete smršaviti.
  4. Za slatkiše jedite samo voće. Ništa voćnije nije dozvoljeno.
  5. Ima li još četiri sata do spavanja (prema vašem planu)? Ne jedi ništa! Možete popiti malo vode.
  6. Pokušajte diverzifikovati dijetalni meni. A onda ćete se razočarati u ishranu ako uopšte nema raznovrsnosti.

supa od kupusa za mršavljenje je osnova današnje popularne dijete, koja vam omogućava da u prosjeku izgubite do 5 kg viška težine sedmično. Kupus je jedna od niskokaloričnih namirnica koje sagorevaju masti, pa se gotovo sva jela od njega smatraju dijetalnim. S obzirom da recept za supu ne zahteva dodavanje masnoća, hrana je izuzetno lagana, a možete je koristiti kad god osetite glad, bez straha da ćete naštetiti svojoj figuri.

Liječnici ne savjetuju dugo mršavljenje čorbom od kupusa, jer je dijeta zasnovana na njoj neuravnotežena i ne može osigurati tijelu sve potrebne tvari. Kako ne biste naštetili svom zdravlju, preporučuje se da se pridržavate ishrane kupusom ne duže od 7 dana, nakon čega treba da napravite pauzu od najmanje 2 nedelje, tokom koje se trudite da jedete u ograničena količina hranu iz svih grupa.

Pozitivna stvar kod dijete za čorbu od kupusa je to što postoji nekoliko načina pripreme, tako da osoba koja mršavi može izabrati recept koji mu se najviše sviđa. Sve supe od kupusa sa dodatkom drugog povrća podjednako su niskokalorične i dobre za figuru. Iako se vjeruje da možete skuhati jelo za mršavljenje od bilo koje vrste ovoga povrtarska kultura, bijeli kupus ipak ima najveći učinak.

Da biste pripremili klasičnu supu od kupusa koja ima efekat sagorevanja masti, potrebno je da uzmete:

  • pola glavice kupusa srednje veličine;
  • 1 paprika (najbolja zelena ili žuta);
  • 2 svježa paradajza;
  • 3 glavice luka;
  • 1 mala veza listova celera

Sve sastojke dobro operite pod mlazom vode, a zatim sitno nasjeckajte. Isjeckane proizvode (osim celera) spustite u krupnije emajl tava kipućom posoljenom vodom (treba da bude oko 2 litra) i kuvajte dok ne omekšaju. Dodajte zelje celera u supu nakon što su svi sastojci skuvani. Recept ne dozvoljava razna ulja i začine, inače će se efekat sagorijevanja masti smanjiti na nulu. Po želji juha se može umutiti mikserom.

Ako se gore navedeni recept za juhu za mršavljenje nekome čini previše blag, tada se tehnologija kuhanja za ovo jelo može malo diverzificirati. Da biste skuhali još jednu supu, trebaće vam:

  • pola male glavice kupusa;
  • 1 paprika;
  • 3 sočne šargarepe;
  • 3 glavice luka;
  • čaša mladog pasulja (stari je bolje ne koristiti, jer se dugo kuha);
  • 2 paradajza ili pola čaše sveže ceđenog soka od paradajza;
  • 1 mala veza listova celera i zelenog luka.

Kao iu prethodnoj metodi, sve sastojke isperite tekućom vodom i sitno nasjeckajte. Uzmite šerpu od 4 litre, napunite je vodom do pola, posolite nakon ključanja. Isjeckano povrće umočite u kipuću vodu i kuhajte na laganoj vatri dok ne omekša. Kada je supa potpuno skuvana, dodajte joj seckani zeleni luk i celer i sklonite sa šporeta. Neki se dodaju kako bi supa dobila dodatni ukus. kocke bujona. Bolje je to ne činiti, jer sadrže mononatrijum glutamat, koji je opasan po zdravlje, i mnoge začine koji povećavaju apetit.

Supa od kupusa za mršavljenje može se pripremiti uz dodatak pirinča. Za ovo morate pripremiti:

  • 1/4 glavice kupusa;
  • 1 slatka paprika;
  • 1 šargarepa;
  • pola većeg paradajza;
  • 1 luk;
  • 20 grama smeđeg pirinča;
  • mala gomila zelenog celera.

Kupus, šargarepu, luk, biber i paradajz sitno iseckati. U šerpu sipajte 1 litar vode, sačekajte da proključa i posolite. Lagano spustite zdrobljene sastojke u kipuću vodu i kuhajte na laganoj vatri dok ne omekšaju. Kada povrće omekša, dodajte mu prethodno skuvan pirinač i iseckane listove celera, pustite da supa ponovo provri i odmah sklonite sa šporeta. Ovakvo jelo od kupusa zbog pirinča će se pokazati zasitnijim od supa pripremljenih prema prethodne tehnologije, međutim, njegov recept se takođe smatra dijetalnim.

Šta treba da znate o supi za sagorevanje masti i njenoj upotrebi?

Kao što vidite, u svim receptima za pravljenje supa za mršavljenje, osim kupusa, koristi se i celer. Ovaj proizvod mora biti uključen u sastav dijetalnih jela, jer potiče gubitak težine. Celer dodan u supu pojačava efekat sagorevanja masti kupusa i time ubrzava mršavljenje. Paradajz, paprika, luk i šargarepa se koriste kao dodatni sastojci za supu, igraju važnu ulogu - zasićuju tijelo osobe koja gubi težinu vlaknima, što doprinosi pravovremenom čišćenju crijeva. Recept za jelo može se malo izmijeniti eksperimentiranjem s proporcijama glavnih sastojaka, ali dodajte mesna čorba, krompir i masti su zabranjeni.

Poželjno je kuhati čorbu od kupusa svako jutro na način da je možete jesti tokom cijelog dana, a da je ne ostavljate za sutra. Da biste smršali, potrebno je da pojedete malu činiju supe kad god osetite glad, ali ne više od 6 puta dnevno. Dijeta kupusom uključuje ne samo supu koja sagorijeva masti, već i neke niskokalorične namirniceživotinjskog i biljnog porijekla. Ako je ograničenje hrane teško za osobu, tada mu je dozvoljeno dodati malu krišku crnog kruha u dnevnu prehranu (oko 50 g dnevno). Režim pijenja tokom perioda mršavljenja treba biti dovoljan i iznositi najmanje 2 litre tečnosti dnevno. Za vrijeme trajanja dijete potrebno je isključiti sve iz prehrane. pržene hrane, masti, slatkiši i alkoholna pića.

Način ishrane po danu

Da bismo razumjeli kako treba jesti osoba koja je odabrala dijetu na bazi kupusne juhe za mršavljenje, kao primjer se može navesti indikativni jelovnik za tjedan dana.

Prvi dan dijete treba da sadrži nekoliko činija supe od kupusa, koje se jede u redovnim intervalima, i nekoliko voća (sa izuzetkom banana koje sadrže mnogo ugljenih hidrata). Poželjno je piti čaj ili kafu bez šećera, svježe cijeđene kisele sokove i mineralnu vodu bez plina.

Drugog dana, pored supe od kupusa, možete pojesti i do 200 grama sirovog povrća. Za ručak su dozvoljena 2-3 krompira pečena sa komadićem putera. Pored vode ili čaja, preporučljivo je popiti i čašu soka od paradajza ili šargarepe.

3. dan - voće i povrće. supa dijeta može se razblažiti bilo kojim svježe voće i povrće. Režim pijenja treba da se sastoji od vode i nezaslađenog zelenog čaja.


Ljubitelji banana će se svidjeti 4. dan, jer se dijetalna ishrana ovog perioda sastoji od supe od kupusa i 8 zrelih banana. Pored 2 litre vode tokom dana potrebno je popiti 2 čaše kefira.

Petog dana dijete možete dodati po jedan komadić u svaku činiju čorbe od kupusa. kuvano meso tele, piletina ili riba i 1 paradajz. Za cijeli dan je dozvoljeno pojesti do 300 grama nemasno meso i do 6 paradajza. Samo piće mineralna voda(do 8 čaša).

6. dan uključuje supu od kupusa za mršavljenje, puno sirovog povrća i veliku količinu goveđi odrezak. Od tečnosti dajte prednost vodi, sokovima od povrća i nezaslađenom zelenom čaju.

Sedmi dan dijete je posljednji. Ovog dana, ishrana u supi može da varira sa 2 male šoljice kuvani pirinač neoguljene sorte i velike količine sveže povrće. Pijte vodu i nezaslađene svježe cijeđene sokove od voća i bobičastog voća.

Bez obzira koliko želite da pojedete nešto ukusno nakon dijete, to ne biste trebali činiti, jer će se tada svi izgubljeni kilogrami vratiti za nekoliko dana. Dijeta nakon čorbe od kupusa treba da se sastoji od: niske masnoće hrane, koje treba konzumirati u malim količinama (ne više od 200 grama odjednom). Slatkiši i bilo koji visokokaloričnu hranu moraju biti potpuno isključeni iz vašeg menija. Ako je potrebno, nakon 2 sedmice dijetu se može ponoviti.

Za i protiv mršavljenja na supi od kupusa

Metoda mršavljenja na supi od kupusa ima svoje pozitivne i negativne strane. Njegove prednosti uključuju sljedeće:

  • možete odabrati recept za pravljenje supe, fokusirajući se na vlastiti ukus;
  • dijeta se sastoji od jednostavnih i pristupačnih proizvoda;
  • uspete da smršate kratko vrijeme 5 ili više kilograma;
  • možete jesti kad god postoji osjećaj gladi, tako da se dijeta lako podnosi;
  • juha pomaže u čišćenju crijeva;
  • nakon kratkog vremenskog perioda, meni se može ponoviti.

Upotreba kupusa za mršavljenje ima sljedeće nedostatke:

  • juha od kupusa za mršavljenje ne može pružiti ljudsko tijelo dovoljna količina hranljivih materija;
  • dijeta je vrlo kruta, ne toleriše odstupanja i ustupke;
  • juha od kupusa vrlo brzo dosadi;
  • od stalne upotrebe kupusa i drugog povrća, osoba razvija nadutost;
  • dijeta je kontraindicirana kod adolescenata, trudnica i dojilja, osoba koje pate od anemije i bolesti gastrointestinalnog trakta;
  • takvu dijetu nutricionisti ne preporučuju.

Da li volite kupus i ne odustajete od čorbe od kupusa? Neka vaša ljubav koristi i vašem telu. Uz pomoć ove dijete možete smršaviti, ali imajte na umu da ne možete stalno sjediti na njoj, a općenito je kontraindicirana za djecu i adolescente. Ako zaista volite dijetu sa supom od kupusa, možete je koristiti svake treće sedmice: tada će biti sigurna i efikasna.

Čorba od kupusa se priprema na sledeći način: za šest litara čorbe uzima se jedna glavica kupusa, šest srednjih luka, šest šargarepa, šest perja zeleni luk, tegla paradajza u sopstveni sok(900 grama), dve zelene slatke paprike, pet stabljika celera, peršun, kopar, jedna i po čaša sirovog smeđeg pirinča, biber, so. Izrežemo povrće, stavimo ga u šerpu, prelijemo hladnom vodom, kuvati desetak minuta, zatvoriti poklopac, kuvati na laganoj vatri oko sat vremena. Posebno skuvajte pirinač, dodajte ga na samom kraju. Posolite i pobiberite po želji.

Sada znate kako napraviti supu koja se može jesti u bilo kojoj količini i u bilo koje vrijeme. U nastavku ćemo vam reći šta sve morate jesti uz supu.

Kritike sa sajta

Još jedna mono-dijeta koja nema naučno opravdanje. Sve što ćete izgubiti je već nekoliko mišića. Čim se vratite na uobičajenu prehranu, težina će se vratiti i još više sa kamatama!

Precrtajte ovu dijetu sa svoje liste!

Juha od kupusa je glavna komponenta popularnog i efikasna dijeta za mršavljenje, koje bi trebalo da traje 7 dana. Možete izgubiti 5 do 8 u sedmici na supi višak kilograma.
Princip ove ishrane i sličnih sa učešćem supa od povrća zasniva se na činjenici da prvo jelo daje osećaj brze sitosti, a nema osećaj jake gladi. Treba ga konzumirati kao doručak, ručak i večeru. Sam kupus sadrži supstance koje potiču sagorevanje masti.

Postoji nekoliko recepata za pravljenje supe, ali broj i naziv sastojaka ovde nisu toliko važni koliko sam proces kuvanja, kada gotovo jelo sadrži minimum masti, ugljenih hidrata i kalorija.

Supa od kupusa Recepti za mršavljenje

Recept 1. Isjeckajte glavicu kupusa, 5 glavica luka, nekoliko paradajza, 2 zelene paprike, listove ili korijen celera i bacite u kipuću vodu. Kuvajte dok povrće ne omekša. Posolite tokom kuvanja (najbolje morska so, koji ublažava natečenost), začiniti biberom i (po želji). AT gotov obrok dodajte bilo koje svježe začinsko bilje.

Recept 2. Nasjeckajte srednju glavicu kupusa, 2 šargarepe, 2 luka, 2 zelene paprike. Dodajte u lonac sa kipućom vodom, začinite solju. Posle 10 minuta prelijte čašom soka od paradajza i kuvajte dok povrće ne omekša.

Recept 3. Dizajniran za 6 litara supe. Nasjeckajte kupus, 6 šargarepa, 6 luka, 2 zelene paprike, korijen. Uz sve to, u kipuću vodu dodajte nekoliko šaka graha (svježeg, smrznutog ili iz konzerve). Za poboljšanje ukusnost možete dodati kocku bujona u procesu kuvanja supe.

Juha od kupusa se može kombinovati sa drugim proizvodima in različitim danima sedmice:
- ponedjeljak: supa + voće (osim banana). Banane se smatraju jednim od najkaloričnijih voća, međutim, postoji jedan poseban;
- utorak: supa + svježe/konzervirano povrće (osim graška i mahunarki). Za večeru možete dodati 1 pečeni krompir sa nekoliko kapi biljnog ulja;
- srijeda: supa + voće (osim banana), povrće (osim krompira);
- četvrtak: supa + voće (moguće 2 banane), povrće (osim krompira), čaša obrano mlijeko ili ;
- petak: juha + kuhano nemasno meso / riba / pileća prsa - 500 g, paradajz;
- subota: supa + kuvano nemasno meso, salata (od lisnatog povrća, paprika, paradajz, krastavac);
- nedjelja: supa + porcija divlji pirinač(braon) sa povrćem, voćnim sokom.

Tokom takve dijete na supi od kupusa:

- može:, nezaslađeno bez mleka, sokovi od povrća, mineralna voda bez gasa u bilo kojoj količini;
- zabranjeno je: alkohol, gazirana pića, pekarski proizvodi i svi proizvodi koji sadrže .

Problem višak kilograma za mnoge to postaje sve relevantnije, jer, čak i ako se gojaznost kao takva ne primijeti, i dalje želite vitko i zategnuto tijelo, a ne primjetno par kilograma viška.

Međutim, da bi tijelo bilo vitko i fit, ne samo pravilno fizičke vežbe, ali takođe pravilnu ishranu. Ne postoji samo niskokalorična hrana, ali i jela sa tzv negativna kalorija kada se na varenje hrane potroši više energije nego što se dobije kada se konzumira. Hajde da pričamo o tome kako da kuvamo neka od ovih jela.

Juha od kupusa za mršavljenje

Priprema je vrlo jednostavna, što će se svidjeti onima koji ne vole dugo biti u kuhinji. Za supu će vam trebati: 5 glavica luka, 2 paprike, dva paradajza, manja glavica kupusa, šolja stabljike celera, zelje (kopar i peršun po ukusu).

U kipuću vodu stavlja se povrće: luk, paradajz, kupus, paprika. Sve se to kuva 17 minuta na srednjoj vatri. Nakon 17 minuta provjerava se spremnost povrća, da li je dovoljno mekano, dodaju se zelje, kopar i peršun i juha se kuha još par minuta. Potom se povrće vadi i pire u blenderu, a dobijeni pire se dodaje u čorbu. Ostaje pomiješati, posoliti i supa od povrća spreman.

Gore navedeni recept je jedan od najčešćih, ali daleko od jedine verzije supe za mršavljenje.

Kako napraviti niskokaloričnu supu od povrća

Trebaće vam: nekoliko sorti kupusa, par stabljika celera, limeta (pola), lukovica praziluka, Kajenski biber, jedna šargarepa, paradajz (konzervacija), češanj belog luka, manji deo korena đumbira, so, biber.

Prelijte sa 1,5 litara vode, sačekajte da proključa, povrće operite, ogulite i narežite na trakice, po potrebi se s povrća skinu krupni listovi. Kipuću vodu lagano posolite i stavite praziluk sa šargarepom. Kada dijetalna supa ponovo prokuha, dodaju se kora brokolija i celer, nakon 3 minuta. stavljaju se cvetići brokule. Smjesa se kuha još 5 minuta, a zatim se dodaju šargarepa i praziluk sa kupusom (osim karfiola). Kada smesa ponovo provri, dodajte preostali celer, papriku, karfiol i brokoli. Posle 5-7 minuta paradajz se ubaci u lonac sa supom zajedno sa sokom, ali je bolje bez kore. Nakon još 5 minuta stavljaju se bijeli luk i đumbir, prethodno nasjeckani, iscijedi se sok od limete, doda kajenski biber. Pirjajte još nekoliko minuta dok povrće ne omekša i ne bude spremno za posluživanje. Crno se dodaje prilikom serviranja mljeveni biber i cilantro (opciono).

I druga opcija je kako napraviti čorbu od kupusa za dijetu.

Supa sa kupusom za dijetu

Za jelo će vam trebati: 3 žlice. l. suncokretovo ulje, 1 luk i 1 šargarepa, 700 g kupusa, so, začini. Supa se lako pravi.

Zagrijte u loncu sa debelim dnom biljno ulje, u njemu se prže seckani luk i šargarepa. Zatim se dodaje seckani kupus, sve se izmeša, prelije kipućom vodom (tako da voda malo prekrije povrće) i dinsta na laganoj vatri do pola. Zatim se dodaju so i začini, dodaju se 3 litre proključale vode i smesa proključa. Nakon ključanja šporet se može isključiti. Supu treba ostaviti da se kuva ispod poklopca 10-20 minuta.

Dijetalna hrana nije uvijek supa i nije uvijek bezukusna, možete kuhati niskokalorične verzije popularnih jela, pa čak, ako želite, možete pronaći recepte za niskokalorične kolače i kolače. Uostalom, mršavljenje vrlo često želi nešto ukusno, na primjer, da se nagradi tortom ili samo ukusno jelo za nedelju dana dijete, ali to je rizik da će svi napori otići niz vodu.

Evo recepta popularno jelo, ali sa mnogo manje kalorija od originala.

niskokalorični gaspačo

Za kuvanje će vam trebati: dva crvena paradajza, biber (bugarski), pola slatkog luka, manji dio svježi biberčili, 3 krastavca, balzamiko sirće 1 st. l., par grančica bosiljka, češanj belog luka i morska so.

Paradajz se popari kipućom vodom 20 sekundi. Zatim stavljen u hladnom vodom i s njih se skine koža. Paprike su prethodno očišćene od sjemenki. Paradajz, crni luk, pola paprike, beli luk i čili se izmiksaju u blenderu. Od par krastavaca se iscijedi sok i dodaje u pire, a zatim se u pire dodaje sirće. Jelo se posoli po ukusu. Sve ostalo povrće i začinsko bilje se sitno isecka i doda u pire. Smjesa se ohladi, a prije serviranja treba dodati led kako bi se pojačao negativni kalorijski efekat.