☰

Kako pripremiti dijetnu supu od kupusa. Recept za supu od kupusa. Pravi izlaz iz dijete

Volite li supu od kupusa? Moraće vam se svideti ako verujete u delotvornost supe od kupusa (za mršavljenje). Prvo, barem malo povjeruj, a onda ćeš shvatiti da nisi uzalud vjerovao i sav skepticizam ćeš “odbaciti” u daleku prošlost!

Prvi recept:

Prikupite sljedeće proizvode:

  1. Pet paradajza.
  2. Malo soli.
  3. Šest šargarepa.
  4. Pet stotina grama pasulja.
  5. Jedna (prosječna) glavica kupusa.
  6. Malo bibera.
  7. Šest malih luka.

Izrežite i sameljite ove proizvode. Napunite ih vodom. I kuvajte, mešajući, dok puna spremnost.

Drugi recept:

Kupite sljedeće proizvode:

  1. Jedna kocka bujona.
  2. Šest paradajza iz konzerve.
  3. Malo zelenog luka.
  4. Šaka bibera.
  5. Mala glavica kupusa.
  6. Malo soli.
  7. Malo peršuna.

Sve izmešati u iseckanom obliku i dodati vodu. Kuvajte četrdesetak minuta, provjeravajući spremnost kašikom.

Treći recept:

Izvadite hranu iz frižidera (navedenu ispod):

  1. Jedna hrpa zelenila.
  2. Dva čena belog luka.
  3. Dva zrela paradajza.
  4. Pola litre vode.
  5. Jedna velika šargarepa.
  6. Pola slatke paprike.
  7. Malo soli.
  8. Kupus (isjeckan).

Naravno, vodu možete uzeti ne iz frižidera. Ali to neće igrati posebnu ulogu.

Sve sastojke stavite u kipuću vodu, a zatim sve skuvajte kako ste navikli.

Četvrti recept:

miksati:

  1. Sto pedeset grama kupusa (morskog kupusa).
  2. kašika umak od soje.
  3. Jedna riba (poluk).
  4. Jedno kokošje jaje.
  5. Jedna trećina šoljice pirinča.
  6. Malo začina.
  7. Jedan i po litar vode.
  8. Malo luka.

Narežite luk. Marinirajte ga u mješavini začina i soja sosa. Prokuvajte pirinač (ne dok potpuno ne skuva, već do pola). Dodajte ribu i kuhajte pirinač sa ribom dok ne bude gotovo. Umutite jaje. U tankom mlazu sipajte u supu i dodajte kupus. Promiješajte i nakon minutu sklonite s vatre.

Peti recept:

  1. Staklo sok od paradajza.
  2. Četiri paradajza.
  3. Tri stotine grama karfiola.
  4. Tri šargarepe.
  5. Pola kilograma bijeli kupus.
  6. Četiri čena belog luka.
  7. Gomila luka (zelenog).
  8. Dva lovorova lista.
  9. Malo maslinovog ulja.
  10. Nekoliko kockica bujona.
  11. Jedna kašika karija u prahu.
  12. Nekoliko mahuna suve (crvene) paprike.

Nasjeckajte luk i propržite ga maslinovo ulje. Dodajte beli luk i kari. Nastavite sa prženjem. Isjeckajte svo povrće i dodajte ga u luk i bijeli luk. Dodajte druge proizvode. Napunite vodom. Kuvajte deset minuta. Smanjite vatru na šporetu i nastavite da kuvate do kraja.

Opcije dijeta sa supom od kupusa za mršavljenje:

Prva opcija:

Prvog dana dijete jedite svo voće, ali ne dirajte banane. Obavezno (u vrijeme ručka) pripremite za sebe činiju supe.

Drugog dana dijete jedite konzervirano ili sirovo povrće koliko želite. Ne možete jesti samo mahunarke. Uzmi malo supe za večeru. Samo ne prije spavanja.

Trećeg dana dijete jedite bilo koje povrće i bilo koje voće. Izuzetak su krompir i banane. Ne zaboravite da pojedete dve činije supe.

Kada dođe četvrti dan dijete, možete jesti bilo koje povrće i voće. Dozvoljeno vam je čak i pojesti nekoliko malih banana! Vaša porcija supe je pola srednje posude.

Peti dan dijete započnite pripremanjem supe po prvom receptu. Dodajte malo govedine u supu. Pijte vodu. Na ovaj dan ne smijete ništa drugo jesti.

Šesti dan je samo srećan dan! Danas pravite pauzu od supe. Pripremite salatu koja sadrži kupus, krastavce i paradajz. Operite ga sok od narandže salata.

Poslednjeg dana dijete jedete šta god vaše telo želi. Ali ne zaboravite da je osnova ishrane supa.

druga opcija:

Vaš prvi dan:

  1. Sok od brusnice.
  2. Dve porcije supe.
  3. Kafa.
  4. Voće (ne banane).

drugi dan:

  1. Povrće, dinstano ili kuvano bez ulja.
  2. Pečeni krompir sa puterom.
  3. Mnogo vode.
  4. Tri porcije supe.
  1. Mnogo obične vode.
  2. Tri porcije supe.
  3. Šaka orašastih plodova.
  4. Čaša mineralne (neslane) vode.

četvrto:

  1. Tri voća.
  2. Tri povrća (ne banane).
  3. Tri velike porcije supe.
  4. Malo vode.
  1. Šest čaša vode.
  2. Tri male porcije supe.
  3. Malo kuvane piletine.
  4. Malo kuvane ribe.
  1. Malo vode.
  2. Nekoliko povrća (ne krompira).
  3. Dve porcije supe.
  4. Malo soli (samo malo!).
  1. Voćni sok (bez šećera).
  2. Mnogo vode.
  3. Jedna porcija supe.
  4. Malo pirinča (braon).

Treća opcija:

Doručak: sto grama svježeg sira, prstohvat cimeta, pola pečene jabuke, dvije stotine grama ovsenih pahuljica (sa vodom).

Užina: sto mililitara jogurta, jedna veća kruška, dve do tri čaše vode.

večera: pileća prsa, porcija čorbe od kupusa, nekoliko kašika jogurta, malo vode.

Užina: velika porcija salate (povrće, so mala količina ulja), voda.

Večera: sto pedeset grama kuvanog pasulja, jedna pomorandža, pun tanjir supe, čaša kefira.

Četvrta opcija:

Ponedeljak – voće, supa.

utorak - konzervirano povrće, supa.

Srijeda – voće, supa.

Četvrtak – voće, supa.

Petak – petsto grama nemasnog mesa, supa.

Subota – petsto grama posne ribe, supa.

Nedelja – voćni sok, supa.

Pravila dijete za supu od kupusa:

  1. Pijte puno vode. Možete piti puno sokova, naravno, ali voda je efikasnija.
  2. Nemojte piti alkohol. Budite strpljivi dok ste na dijeti za supu. Morate imati dovoljno volje!
  3. Čak i ako osjećate glad, nemojte pretjerano koristiti supu. Nemojte se prejedati! Ako se prejedate, nećete smršaviti.
  4. Za slatkiše jedite samo voće. Nije dozvoljeno jesti ništa drugo voćno.
  5. Još četiri sata do spavanja (prema vašem planu)? Ne jedi ništa! Možete popiti malo vode.
  6. Pokušajte diverzifikovati dijetalni meni. U suprotnom ćete se razočarati u ishranu ako uopšte nema raznovrsnosti.

Devojke koje žele da postanu vitke moraju svim srcem da vole kupus i jela od ovog divnog proizvoda. Naučićemo vas kako da skuvate ukusnu i neverovatno zdravu čorbu od kupusa za mršavljenje. Recept za ovo ukusno jelo je izuzetno jednostavan i ima nekoliko varijanti. Pogledat ćemo tri moguća seta sastojaka kako bismo unijeli raznolikost u prehranu naših ljepotica koje mršave. Druga polovina teksta će ocrtati odgovarajući nedeljni raspored ishrane, rezultat korišćenja ovog kompletnog i jeftinog menija je obično jasan gubitak težine i lepota tela. Crijeva se brzo čiste od štetnih sadržaja, a tijelo dobija mnogo minerala i vrijednih vitamina. Jedna porcija od 100 grama sadrži samo 6-10 kalorija. Ako nema ozbiljnih zdravstvenih problema ili patologija u gastrointestinalnom traktu, onda svakako vrijedi probati ovako lagano vitaminsko jelo. Između ostalog, " francuska supa“ – ovo je njegovo drugo ime.

Recepti za supu od kupusa za mršavljenje

Tri recepta o kojima se govori u nastavku su najpopularnija. U svim slučajevima rezani proizvodi se moraju sjediniti s vodom i kuhati dok se svi proizvodi ne skuvaju. Da biste testirali jelo, probajte kašikom. Ako su sastojci već mekani, onda je sve spremno. Gotova supa dodajte svježe začinsko bilje.

Recept 1

Trebat će vam bogat izbor zdravih proizvoda.

  • Mali beli kupus - 1 kom.
  • Šargarepa srednje veličine - 6 komada.
  • Mala količina zelenog luka.
  • Luk srednje veličine - 6 komada.
  • Zreli paradajz - 5 komada, ovo povrće se može zamijeniti dobrim sokom od paradajza - 250 mililitara.
  • Zelena paprika - 2 komada.
  • Kocka koncentrovanog bujona od povrća.
  • Korijen celera.
  • Gomila zelenog celera.
  • Mahunar - 500 grama.
  • Dodajte so i začine po svom ukusu.

Recept 2

Drugi recept se malo razlikuje od prethodnog, ali je i ukusno i dijetalno jelo.

  • Bijeli kupus - 1 komad, optimalno uzmite srednju glavicu.
  • Juha od povrća kocka.
  • Paradajz - 6 komada.
  • Gomila celera.
  • Zelena paprika - 2 komada.
  • Željena količina soli i omiljenih začina.

Recept 3

Posljednji recept se razlikuje od prethodnih po prisutnosti žitarica.

  • Kupus - pola srednje glavice kupusa.
  • Visokokvalitetna smeđa riža - 20 grama proizvoda se kuha odvojeno i dodaje u juhu u gotovom obliku.
  • Korijen celera.
  • Šargarepa - 1 komad.
  • Paprika (prikladna je zelena ili žuta) - 1 komad.
  • Srednja sijalica.
  • Dodati potrebna količina začini i sol.
juha od kupusa: zadovoljavajuće, zdravo i lako za pripremu jelo, bogato vitaminima - odlična osnova za efikasnu ishranu

Dijeta za supu od kupusa

Dakle, sada znate kako skuhati supu od kupusa za mršavljenje. Možete koristiti bilo koji od tri ponuđena recepta. Optimalno ih je izmjenjivati ​​- to će pomoći da dijeta ne bude dosadna. Postoji jednostavan sistem nedeljne ishrane koji uključuje svakodnevnu upotrebu supe od kupusa. Naravno, iz ishrane ćete morati da isključite sve ono što vas čini debelim i sve štetnih proizvoda. Dobro je dodati nešto izvodljivo fizičke vežbe, biraju se pojedinačno. U ovom slučaju mislimo samo na ishranu. Hajde da analiziramo ovu popularnu dijetu iz dana u dan.

Prvi dan

Čorbu od kupusa konzumirajte u odgovarajućim porcijama. Dodajte voće tokom dana. Nije preporučljivo jesti grožđe. Izbjegavajte banane.

Drugi dan

Jedemo čorbu od kupusa, i pored toga osnovno jelo- bilo koje zeleno povrće. Idealno ako možete jesti sveže povrće, ali je prihvatljiv iu konzerviranom obliku. Ako uveče osjetite glad, za večeru možete pojesti pečeni krompir. Nepoželjno je jesti mahunarke.

Treći dan

Današnji jelovnik uključuje tradicionalno supa, pored kojih možete jesti voće i povrće. Bolje je ne jesti banane i krompir.

Četvrti dan

Ovaj dan je sličan prethodnom po tome što možete jesti i voće i povrće, osim krompira. Preporučuje se pojesti 1 bananu i čašu nemasnog mlijeka.

Peti dan

Glavno jelo dopunite kuhanim pilećim prsima i umjerenom količinom paradajza.

Šesti dan

Pretposljednji dan opet uključuje čorbu od kupusa, dodaje se junetina i bilo koja zelena salata.

Sedmi dan

Poslednji dan dijete podrazumeva jedenje iste supe, pored nje ćemo pripremiti smeđa riža. Donijet će maksimalnu korist ako se doda u jelo sirovo povrće. Dopunite svoju ishranu svježim voćnim sokom.

Nemoguće je predvidjeti rezultate ove dijete – ona u svakom slučaju djeluje drugačije. Ako se dijeta koristi u kombinaciji s drugim mjerama mršavljenja, tada je moguće izgubiti 2-5 kilograma težine. Ova dijeta se može smatrati sigurnom ako nema kontraindikacija. Idealno je dobiti detaljan savjet od specijaliste prije prakticiranja bilo koje dijete i biti pregledan na patologije. Ako vas ništa ne sprječava da provedete svoju dijetu, onda koristite juhu od kupusa za mršavljenje, recept za ovaj voljeni i srdačno jelo već jesi.

Juha od kupusa je u većini slučajeva glavno jelo posebna dijeta usmjeren na brzo mršavljenje. Kao dio ove dijete, može se konzumirati u bilo koje vrijeme (naravno, osim noću) iu svim adekvatnim količinama.

Bez štete po zdravlje, dozvoljeno je sjediti na takvoj supi jednu sedmicu. Nakon njegovog završetka treba napraviti pauzu od 2 sedmice. Zatim možete ponoviti kurs. Međutim, pauza u ishrani ne znači da ćete se previše prejedati i zloupotrebljavati slatkiše, prženu i masnu hranu. Obroci tokom pauze treba da budu hranljivi i zdravi. Ishrana mora biti obogaćena dovoljnom količinom svežeg voća i povrća. Tada će dijeta donijeti željeni rezultat.

Ako se poštuju sva pravila, za samo 7 dana provedenih na supa od kupusa, možete izgubiti oko 3-8 kilograma.

Zaista fantastičan učinak čorbe od kupusa i uspjeh dijete na njoj krije se u njenom glavnom sastojku - kupusu. Ovo povrće savršeno suzbija osjećaj gladi, ima vrlo nizak sadržaj kalorija, i potrebno je dosta vremena da se svari.

Zanimljivo je da gotovo svaka supa od kupusa za mršavljenje, osim samog kupusa, uključuje celer. Ovo je bitna komponenta jela, jer je dobra za mršavljenje. Nalazeći se u supi, povećava efekat sagorevanja masti koji ima kupus, a samim tim i ubrzava proces mršavljenja. Paradajz uspješno upotpunjuje jelo, Paprika, šargarepa i luk- obogaćuju organizam vlaknima koja pomažu da se crijeva efikasno i blagovremeno očiste.

Dozvoljeno je malo promijeniti recept za ovo jelo, ali samo prilagođavanjem proporcija. Dodati bilo koju masnoću, krompir ili kuvati mesna čorba je strogo zabranjeno.

Preporučljivo je početi pripremati supu od kupusa ujutro. Zapremina pripremljenog jela treba da bude takva da izdrži tačno do kraja dana. Ako vam je cilj da smršate, moraćete da pojedete činiju ove supe kad god osetite glad. Istovremeno, broj obroka dnevno ne bi trebao biti veći od 6 puta.

Juha od kupusa: prednosti i razlike od supe

Glavna razlika između čorbe od kupusa i supe je ekstremna jednostavnost i dostupnost prve. Da biste ga pripremili, trebat će vam komad kupusa od 150 grama. Treba ga izrezati radi praktičnosti, nalijte 3 standardne čaše čiste pije vodu i kuvajte u njoj 15 minuta. Zatim se dobivena juha mora ohladiti i procijediti u bilo koju posudu koja vam odgovara. Možete ga koristiti odmah. Nema potrebe da se bilo šta dopunjuje. Zabranjeno je dodavanje začina i začina. Ne možete ni dodati so i biber. Ne jedemo sam kuvani kupus. Potrebna vam je samo jedna supa, svakako topla.

Kada se želudac napuni čorbom od kupusa, javlja se prijatan osjećaj sitosti. Istovremeno ste unijeli apsolutni minimum kalorija. Ovaj odvar može slobodno zamijeniti jedan obrok po izboru. Osim toga, ovaj odvar karakteriziraju blago diuretičko i laksativno djelovanje. To znači da pomaže u temeljnom čišćenju crijeva, ali i cijelog organizma općenito.

Recenzije onih koji su izgubili na težini sadrže informacije da pomoću ovog izvarka možete izgubiti 2-3 kilograma mjesečno. Ako koristite ovaj divni lijek 6 mjeseci, sasvim je moguće izgubiti 15 kilograma. I to nije granica.

Opcije kuhanja

Sa celerom

Ovo klasičan recept. Trebaće vam: pola srednjeg kupusa, jedna slatka paprika, par svježi paradajz, 3 glavice luka i jedna mala veza celera.

Sve navedene komponente potrebno je dobro oprati i sitno nasjeckati. U šerpu (najbolje emajliranu) ulijte oko 2 litre vode za piće i pričekajte da proključa (ne zaboravite posoliti). Zatim dodajte svo pripremljeno povrće (ovo još ne važi za celer) i kuvajte ga dok ne omekša. Zeleni celer treba dodati poslednje, kada je sve ostalo kuvano. Začini i bilo koje ulje su strogo zabranjeni, inače nećete moći smršati. Ako više volite kremaste juhe, možete je izraditi u pire pomoću blendera.

Sa smeđim pirinčem

Trebaće vam: mali kupus, litarske tegle umotana unutra sopstveni sok paradajz, 1,5 šolja smeđeg pirinča, par slatkih paprika, par luka, 5 stabljika celera, nekoliko zelenog luka, kopar i peršun, začini koje najviše volite (kari, korijander, kim ili drugi), so - prema prema ukusnim preferencijama.

Sve biljnih sastojaka treba iseći na sitne kockice, ubaciti u šerpu i preliti čistom pije vodu. Čekamo da proključa. Zatim smanjite vatru na nisku i kuvajte povrće ne pokrivajući tiganj dok ne omekša (dovoljno je 30 minuta). Posebno skuvajte smeđi pirinač dok potpuno ne skuvate i sjedinite ga sa kuvano povrće u šerpi. Dodajte začine (bolje je odabrati prirodne biljne) i začinsko bilje. Sve zajedno prokuvajte par minuta. Supa je gotova.

Sa pasuljem

Trebaće vam: pola malog kupusa, jedna slatka paprika, 3 šargarepe, 3 glavice luka, jedna standardna čaša mladog pasulja, par paradajza (može se zameniti čašom svežeg soka od paradajza), mala veza zelenog luka, i celer.

Sve komponente moraju biti dobro oprane i sitno nasjeckane. Napunite šerpu čistom pijaćom vodom, stavite na vatru, sačekajte da proključa i posolite vodu. Zatim u njega treba ubaciti pripremljeno povrće i kuvati ga na laganoj vatri dok se potpuno ne skuva. Nakon toga dodajte seckani celer i zeleni luk i sklonite sa vatre.

Kako supa od kupusa utiče na organizam

pozitivno:

Negativno:

  • juha nije u stanju pružiti tijelu cijeli niz svih potrebnih tvari;
  • stalna konzumacija ovog jela brzo postaje dosadna;
  • može doći do nadutosti.
  • trudnoća i dojenje;
  • anemija;
  • problemi sa gastrointestinalnim traktom.

Kratak sažetak

Ako ste odlučili da konzumirate čorbu od kupusa za mršavljenje, ne morate tako jednostavnu dijetu doživljavati kao banalnu prisilu da se odreknete hrane koja vam je tako poželjna i poznata. Na kraju krajeva, želite da primite ne samo pozitivno, već i veoma dobar rezultat. Najbolja stvar koju možete učiniti je misliti da imate divnu priliku da smršate i postanete mršavi. I sve to zahvaljujući najobičnijem kupusu.

Pošto je čorba od kupusa veoma lagano jelo i možete ga jesti bez ikakvih ograničenja. Glad vam, kao što je već spomenuto, ne prijeti. Shodno tome, nakon završetka dijete, tijelo neće žuriti da nadoknadi izgubljene rezerve masti, što znači da se izgubljena težina neće vratiti. Istina, prije nego što počnete da ga konzumirate, potrebno je pažljivo odmjeriti koristi i štete ovog jela.

Juha od kupusa za mršavljenje - suština dijete

Bijeli kupus, kineski kupus, karfiol ili brokula – sve vrste kupusa su zdrave. Dijeta sa supom od kupusa je dokazan način za mršavljenje. Recept za supu je jednostavan, možete je jesti koliko god želite bez opsesivnog osjećaja gladi, a pravi rezultat gubitka kilograma je 5-7 kg za 7 dana.

Čorba od kupusa je bogata vlaknima, vitaminom C, kalijumom i fosforom. Tokom dijete je dozvoljeno jesti u neograničenim količinama, čime ćete izbjeći iscrpljujući osjećaj gladi koji prati većinu niskokalorične dijete.

Dijeta je idealna ako trebate smršati prije važnog događaja. Za 7 dana ćete izgubiti do 5 kg viška. Pridržavajući se dijete, organizam ćete očistiti od toksina, a ako se odreknete soli, to će ukloniti višak vode i gubitak težine će biti značajniji.

Čorba od kupusa odgovara gotovo svima. Osobe s čirom na želucu i gastritisom, individualnom netolerancijom na hranu koja je uključena u ishranu, trudnice treba da obrate posebnu pažnju na ishranu. Pre nego što počnete da gubite kilograme, posavetujte se sa svojim lekarom.

Recept za dijetnu supu od kupusa


Pravljenje supe od kupusa je jednostavno.

Recept za "klasičnu" supu od kupusa

Za tavu kapaciteta 3 litre potrebno je uzeti:

  • pola glavice bijelog kupusa;
  • 1 luk;
  • 1 šargarepa srednje veličine;
  • 1 paradajz;
  • 1 mali korijen celera;
  • 1 paprika;
  • zelenilo.

Kupus nasjeckajte, luk, biber, šargarepu i celer narežite na kockice. Nakon što prelijete kipuću vodu, ogulite paradajz i narežite ga na kockice. Skuvajte povrće i na kraju dodajte začinsko bilje.

Preporučljivo je pripremiti mali lonac supe - najviše par dana, ali ne nedelju dana. IN svježa supa Sačuvaće se mnogo više vitamina.

Postoje i druge opcije supe od kupusa koje se mogu koristiti za vašu prehranu.

Recept za dijetalni boršč

  • 1 cvekla;
  • 1 šargarepa;
  • plavi kupus(pola glave);
  • boranija(120 g);
  • 1 luk;
  • bijeli luk;
  • zelenilo;
  • paradajz pasta (2 supene kašike).

Kupus i ceo luk iseckati i skuvati, šargarepu i cveklu narendati, dinstati u tiganju sa 50 grama vode i paradajz pasta. Prženu dodati u boršč, ostaviti da se krčka 5 minuta, u tiganj staviti mahune pasulja isečene na 2-3 dela, posle 10 minuta dodati sitno iseckano bilje i beli luk, ugasiti vatru, poklopiti i neka dijetalni boršč brew.

Čorba od kupusa dijeta 7 dana - meni


Dijeta podrazumeva da ćete nedelju dana jesti supu od kupusa ili boršč (do 7 tanjira dnevno) i niskokalorične namirnice– povrće, voće, pirinač, dijetalne ribe i meso.

Dijetalni meni za supu od kupusa za 7 dana:

Dan 1

Supa od kupusa, voće (bilo koje osim vrlo slatkog - grožđe, banane). Podijelite obroke na 5 ili 6 puta, u jednakim intervalima. Pijte vodu, najmanje dva litra dnevno, četvrt sata prije jela.

Dan 2

U supu od kupusa (ukupno 180 g) dodajte sveže povrće, za ručak - 2 krompira (120 g), pečena u foliji bez dodavanja soli i ulja. Pored vode popijte 2 čaše sok od povrća– paradajz ili šargarepa.

3. dan

Supa od kupusa sveže voće(120 g) i povrće (120 g). Možete piti vodu zeleni čaj(nezaslađeno).

Dan 4

Supa od kupusa zrele banane(1,5 kg ili 7-8 komada), 2 šolje kefira 1% masti.

Dan 5

Čorba od kupusa, jedan komad nemasno meso (pileća prsa, teletina) ili riba (oslić, pollock), paradajz. Dnevno možete pojesti 300 g mesa i 6 paradajza. Ovog dana je dozvoljena samo voda kao piće.

6. dan

Čorba od kupusa, meso ili riba (isto kao i peti dan), sveže povrće (140 g), zeleni čaj, voda.

7. dan

juha od kupusa, smeđi ili smeđi pirinač (180 g), sveže povrće (140 g), voda, voćni sokovi.

Izađite iz svoje dijete na pravi način. Postepeno povećavajte sadržaj kalorija u hrani dodavanjem soli, ugljikohidrata i biljnih ulja. Nakon 5-7 dana nakon završetka dijete možete jesti uobičajenu hranu, ali zapamtite da zloupotreba ugljikohidrata, slatkiša i alkohola može vrlo brzo vratiti izgubljene kilograme. Da bi se pojačao učinak mršavljenja, dijetu od čorbe od kupusa može se ponoviti ponovo, ali ne ranije od 14 dana.

Problem višak kilograma za mnoge to postaje sve relevantnije, jer čak i ako se gojaznost kao takva ne posmatra, i dalje želite vitko i zategnuto telo, a ne primetno istaknutih par kilograma viška.

Međutim, da bi tijelo bilo vitko i fit, nije potrebna samo redovna fizička aktivnost, već i pravilnu ishranu. Ne postoji samo niskokalorična hrana, ali i jela sa tzv negativnu kaloriju kada se na varenje hrane potroši više energije nego što se dobije tokom njenog konzumiranja. Hajde da razgovaramo o tome kako pripremiti neka od ovih jela.

Juha od kupusa za mršavljenje

Veoma je jednostavan za pripremu, što će se svideti onima koji ne vole da provode dugo u kuhinji. Za supu će vam trebati: 5 glavica luka, 2 paprike, dva paradajza, manja glavica kupusa, šolja stabljike celera, začinsko bilje (kopar i peršun po ukusu).

U kipuću vodu stavlja se povrće: luk, paradajz, kupus, paprika. Sve se to kuva 17 minuta na srednjoj vatri. Nakon 17 minuta provjerava se spremnost povrća, da li je dovoljno mekano, dodaju se zelje, kopar i peršun, pa se juha kuha još par minuta. Potom se povrće vadi i pire u blenderu, a dobijeni pire se dodaje u čorbu. Ostaje samo promiješati, posoliti i supa od povrća spreman.

Gore navedeni recept je jedan od najčešćih, ali daleko od jedine opcije supe za mršavljenje.

Kako napraviti niskokaloričnu supu od povrća

Trebaće vam: nekoliko sorti kupusa, par stabljika celera, limeta (pola), praziluk, Kajenski biber, jedna šargarepa, paradajz (iz konzerve), češanj belog luka, manji deo korena đumbira, so, biber.

Nalijte 1,5 litara vode, pričekajte da proključa, povrće operite, ogulite i po potrebi narežite na trakice, uklonite krupne listove. Kipuću vodu lagano posolite i dodajte praziluk i šargarepu. Kada dijetalna supa ponovo prokuha, dodajte koru brokule i celer, nakon 3 minuta. dodati cvjetiće brokule. Smjesa se kuha još 5 minuta, a zatim se dodaju šargarepa i praziluk sa kupusom (osim karfiola). Kada smesa ponovo provri, dodajte ostatak celera, papriku, karfiol i brokoli. Nakon 5-7 minuta, paradajz se zajedno sa sokom ubacuje u tiganj sa supom, ali najbolje bez kore. Nakon još 5 minuta dodajte bijeli luk i đumbir prethodno nasjeckane, iscijedite sok od limete i dodajte kajenski biber. Kuvajte još nekoliko minuta dok povrće ne bude iskuvano i spremno za posluživanje. Crno se dodaje prilikom serviranja mljeveni biber i cilantro (opciono).

I još jedna opcija kako napraviti čorbu od kupusa za svoju dijetu.

Supa od kupusa za dijetu

Za jelo će vam trebati: 3 žlice. l. suncokretovo ulje, 1 luk i 1 šargarepa, 700 g kupusa, so, začini. Pravljenje supe je jednostavno.

Zagreva se u loncu sa debelim dnom biljno ulje, u njemu se prže seckani luk i šargarepa. Zatim dodati iseckani kupus, sve izmešati, dodati kipuću vodu (da voda jedva pokrije povrće) i dinstati na laganoj vatri do pola. Zatim posolite i začinite, dodajte 3 litre proključale vode i pustite da proključa. Nakon ključanja šporet se može isključiti. Supu treba ostaviti da odstoji ispod poklopca 10-20 minuta.

Dijetalna hrana nije uvijek supa i nije uvijek bezukusna, možete pripremiti niskokalorične verzije popularnih jela, a po želji možete pronaći i recepte za niskokalorične kolače i kolače. Uostalom, oni koji gube vrlo često žele nešto ukusno, na primjer, da se nagrade tortom ili samo ukusno jelo za nedelju dana dijete, ali postoji rizik da će svi napori otići niz vodu.

Evo recepta popularno jelo, ali sa mnogo manje kalorija od originala.

Niskokalorični gaspačo

Za kuvanje će vam trebati: dva crvena paradajza, paprika, pola slatkog luka, manji dio svježi biberčili, 3 krastavca, balzamiko sirće 1 tbsp. l., par grančica bosiljka, češanj belog luka i morska so.

Paradajz se popari kipućom vodom 20 sekundi. Zatim stavljen u hladnom vodom, a s njih se skine koža. Paprike su prethodno zasejane. Paradajz, luk, pola paprika, beli luk i čili se izmiksaju u blenderu. Iz par krastavaca se iscijedi sok i dodaje u pire, a zatim se u pire dodaje sirće. Jelo se posoli po ukusu. Sve ostalo povrće i začinsko bilje se sitno isecka i doda u pire. Smjesa se ohladi, a prije serviranja vrijedi dodati led kako bi se pojačao "negativni" kalorijski učinak.