Šta možete jesti na dan čokolade. Držimo se čokoladne dijete po svim pravilima. 7 dana čokoladna dijeta

Šta može biti bolje od slatkog mršavljenja? I to ćemo uraditi zajedno sa čokoladom. Dijeta sa crnom čokoladom najbolji je početak za one koji ne mogu zamisliti svoj život bez slatkiša. Ali da biste postigli željene rezultate, morate strogo slijediti sve preporuke.

Psihološka motivacija

Prije svega, morate se psihički pripremiti. Jer će izgledati slatko, ali u stvari ćete se morati suočiti s brojnim ograničenjima. Saznanje da je dijeta sa crnom čokoladom garantovani gubitak težine do 800 grama dnevno poslužiće kao najbolja motivacija.

Jednako važno je i razumijevanje da takav gubitak težine ne može trajati duže od 7 dana. Dakle, tijelu dajete instalaciju - takozvani start, a da ga ne dovedete u jak stres i potpuno odbacivanje čokolade za budućnost. Dakle, gubimo težinu ne spontano, već razgovaramo sa svojim tijelom, objašnjavamo mu da je to privremena mjera, a vi započinjete “novi život” sa čokoladom i lijepom figurom.

Nemojte započinjati dijetu sa crnom čokoladom za ljude koji trebaju izgubiti veliki broj težina, jer ovu vrstu dijete su kratkotrajne, a tijelo koje je od toga doslo u neki stres, nece biti spremno za dalju borbu. A gubitak težine će se završiti prije nego što i počne.

Kako odabrati čokoladu za dijetu?

Svako može izabrati za sebe odgovarajuća opcijačokoladu, ali treba uzeti u obzir sljedeće podatke (na 100 g proizvoda):

Gorka čokolada - 517 kcal.
Klasična čokolada - 540 kcal.
Mliječna čokolada - 545 kcal.
Bijela čokolada - 522 kcal, ali za razliku od svojih kolega, ne uključuje kakao maslac.

Kao što vidite, razlika je neznatna, ali bolje je dati prednost bijeloj ili tamnoj čokoladi. Međutim, ako se držite opcije 7-dnevne dijete, možete se počastiti čokoladom sa grožđicama, orasima i drugim dodacima.

Dijeta na kafi i čokoladi: pravila

Dijeta na kafi i čokoladi malo olakšava period mršavljenja, jer svaka popijena šoljica kafe garantovano smanjuje osećaj gladi na određeno vreme. Moglo bi se čak reći da ga potpuno uklanja. Dijeta se provodi prema sljedećim pravilima:

Tokom dana ne možete pojesti više od 100 grama tamne čokolade.
Tokom dana možete popiti neograničenu količinu kafe bez šećera.
Poželjno je da kafa bude prirodna, odnosno skuvana.
Tokom dana potrebno je popiti više od 1,5 litara prečišćene vode.

Za one koji ne mogu sami piti crnu kafu, može se dodati mala količina obranog mlijeka.

Treba napomenuti da će turska kafa, pripremljena u Turčinu, doprinijeti sagorevanju masti. Kako ga kuhati, možete saznati u sljedećem videu:

Čokolada se može jesti odjednom, ili se može konzumirati u nekoliko doza. Porcija čokolade može se kombinovati sa šoljicom kafe ili jesti samostalno. To je kome se više sviđa. Može se samo ponoviti da će odvojeno popijena kafa delovati na organizam kao sredstvo za smirenje koje privremeno smanjuje apetit.

Čokoladna dijeta za 1 dan

Svi nutricionisti svijeta preporučuju jednom sedmično za gastrointestinalni trakt i cijeli organizam u cjelini da se organizira dan posta. Takav dan može biti veoma težak, što znači da ceo dan provedete uzimajući samo velike količine vode. A zašto ne zasladimo ovaj period? Kao alternativu, možete koristiti čokoladnu dijetu jedan dan. Tokom ovih dana, gubitak težine će biti 1 kilogram.

Dnevna norma čokolade podijeljena je u tri doze. Prihvaća se prema jednostavnom principu:

Ujutro - 30 g čokolade + šolja kafe.
Ručak - 30 g čokolade + šolja kafe.
Večernje - 30 g čokolade + čaša pročišćene vode.

Jednako važno pravilo koje se treba pridržavati je da pijete oko 2 litre vode tokom dana.
Dozvoljeno je provesti takav dan posta 1-2 puta u 2 mjeseca.

Čokoladna dijeta 3 i 7 dana

Čokoladna dijeta može biti osmišljena za 3 ili 7 dana. Provodi se po istoj shemi kao i dan istovara na čokoladi. Ipak, morate piti puno vode, ne jesti više od jedne pločice čokolade dnevno i piti kafu ili zeleni čaj bez šećera.

Ako radite, onda je bolje započeti i završiti čokoladnu dijetu sredinom radne sedmice. Ujutro nećete imati vremena da razmišljate o hrani, tokom dana posao vam smeta, a kada dođe veče, možete staviti kvačicu da vam se čini da je dan već prošao. Evo psihološkog oslobađanja za vas.

Izlaz iz čokoladne dijete

Za poslije brza dijeta da ne dobijete izgubljene kilograme, treba se pridržavati izlaznih pravila:

Prvog dana je najbolje piti svježe cijeđene sokove, a bolji su svježi sokovi.
U naredna 2-3 dana po izlasku iz čokoladne dijete povezuje se povrće. Najbolje je da se radi o povrću koje nije prošlo nikakvu termičku obradu, u ekstremnim slučajevima - kuhano ili pečeno. Idealna opcija biće kupusa u svim oblicima, osim prženog. Poboljšat će probavu, funkciju crijeva i automatski nastaviti mršavljenje čišćenjem tijela.
Svaki dan se uvedu 2-3 nova proizvoda, npr. heljdina kaša sa pečenom ribom, kuvanom pileća prsa sa pirinčem.

Naravno, nakon napuštanja čokoladne dijete, vrijedi održavati pravilnu prehranu odustajanjem od pržene hrane, brze hrane, gaziranih pića i tako dalje.

Očekivani rezultati čokoladne dijete

U pravilu, na čokoladnu dijetu sedmično ide oko 3-5 kilograma. Iako dijeta ponekad daje odlične rezultate - do 7 kilograma.

Zašto su svi različiti? Činjenica je da svaki organizam uključuje vlastiti metabolizam. Osim toga, ne zaboravite da prva 2-3 dana tijelo samo gubi vodu i počinje sam pokretati mehanizme sagorijevanja masti. Zbog velike količine vode, toksini i masnoće se uklanjaju iz tijela.

Prednosti i mane čokoladne dijete

Kao i sve na ovom svijetu, čokoladna dijeta ima svoje prednosti i nedostatke. Među pozitivne uključuju:

minus 5-6 kg za 1 sedmicu;
jednostavnost i niska cijena;
upotreba ukusnog proizvoda;
stimulacija imuniteta i funkcije mozga;
povećanje nivoa hemoglobina u krvi;
usporava starenje organizma zbog prisustva antioksidansa u čokoladi.

Dijetalna čokolada 5-6 kg 1 tjedan nije mit, već stvarnost. Štaviše, ako u tom periodu popijete sve dnevne vitamine neophodne organizmu, tijelo neće osjećati nikakav stres.

Koji su nedostaci takvih slatka dijeta, možete saznati više:

Brzi gubitak težine može dovesti do naknadnog povećanja težine.
Čak i uz pravilno pridržavanje dijete, nemogućnost njenog nastavka duže od 7 dana.

Kontraindikacije

Na sljedeće načine trebate napustiti šok dijetu kada:

urođene ili stečene

Čokoladna dijeta je skraćenica za čokoladnu dijetu. Sada vas vjerovatno još više zanima ovaj način mršavljenja, jer ko ne voli čokoladu? A onda možete i smršaviti. Mnogi skeptici će reći da to nije istina i da je na taj način nemoguće smršati. Ali kako je to zaista?

Osnovni momenti

Za samo 1 sedmicu takve dijete možete izgubiti do 5 kg viška kilograma.
Usklađenost pravilnu ishranu u budućnosti će vam pomoći da izgubite još nekoliko kilograma i sačuvate rezultat.
Čokolada treba da sadrži veliki broj zrna kakaa.
Izbacite bijele, mliječne i dijabetičke slatkiše.
Čokoladu treba podijeliti na 3 dijela i pojesti ih u 3 doze.
Možete piti crnu kafu, ali joj nemojte dodavati šećer.
Zabranjeno je pržiti jela i koristiti dodatne masti, poput putera.
Kako se ne biste umorili od takve prehrane, možete je diverzificirati na sljedeći način: jedan dan pojedite cijelo povrće, a sutradan napravite salatu ili pire od njih.
Čoko dijeta se može pretvoriti u dijetu za piće, na primjer, kuhati topla čokolada i sve vrste čokoladnih šejkova.
Zahvaljujući energiji koja u vaše tijelo ulazi kroz čokoladu, nećete se osjećati umorno i razdražljivo.
Od svježeg voća i povrća ćete dobiti i korisnih elemenata u tragovima, ali ako mislite da to nije dovoljno, onda kupite vitaminsko-mineralni kompleks.
Tokom dijete pijte vodu, najmanje 1,5 litara.
Ne zaboravite na sport, jer će vam pomoći da formirate lijepu figuru.
Može jesti pasta, ali samo od durum sorte pšenica. Pripremite kokice i umake, ali ne koristite sol, puter ili šećer u njihovoj pripremi.

ABC plus čokoladna dijeta

ABC je dijeta koja se smatra vrlo rigidnom, jer možete unositi samo fiksni broj kalorija dnevno. Ovu dijetu možete koristiti 50 dana. Slika prikazuje izmjenu čoko i ABC dijeta, sa naznačene kalorije da se konzumira svaki dan.

Približan jelovnik čokoladne dijete

Doručak. Napravite salatu sa omiljenim voćem ili ovsena kaša sa bobičastim voćem, a ako se uopšte ne želite mučiti, onda pojedite malo svježeg voća. Za ručak pripremite pastu sa mesom i sosom, kao i salatu od povrća koju možete začiniti limunovim sokom. Jedite tjesteninu za večeru paradajz sos od belog luka, salata od povrća i povrće na pari i sveže voće. Sada za čokoladu. Obavezno je jesti nakon doručka, kao međuobrok, možete ga dopuniti voćem. Nakon ručka sa čokoladom, pojedite voćni mousse ili 1 čašu nemasnog kefira. Nakon večere, također, čokolada i

Čoko dijeta je skraćenica za čokoladnu dijetu. Trenutno, ona dobija sve veću popularnost među devojkama. Čoko dijeta se razlikuje od bilo koje druge dijete jer ne isključuje čokoladu iz prehrane. Morat ćete jesti slatke poslastice i piti kafu svaki dan, međutim, druge proizvode ćete morati napustiti. Čoko dijetu se možete držati najviše 7 dana, tokom kojih možete izgubiti do 7 kg.

Čokoladna dijeta: prednosti i mane

Mogućnost gubitka težine u kratkom vremenu;
Dijeta će se svidjeti onima koji vole slatko i koji ne mogu živjeti bez slatkiša;
Kafa i čokolada stimulišu aktivnost mozga, aktiviranje kreativnih i misaonih procesa;
Čokolada sadrži endorfine koji poboljšavaju raspoloženje i poboljšavaju imunitet;
Upotreba čokolade štiti ćelije od slobodnih radikala, sprečava razvoj kardiovaskularnih bolesti, sprečava pojavu malignih neoplazmi i preporučuje se kod anemije;
Kakao maslac sadrži antioksidanse koji usporavaju starenje organizma.

Hajde da istražimo nedostatke:

Čoko dijeta usporava metabolizam i ne formira veštine pravilne ishrane;
Nakon napuštanja dijete i prelaska na uobičajenu ishranu višak kilograma brzo se vraća;
Postoji rizik da nakon napuštanja dijete dobijete ne samo svoj, već i nekoliko kilograma viška;
Mogućnost razvoja mnogih bolesti, uključujući bolesti jetre i bubrega;
Ishrana je neuravnotežena u odnosu na omjer masti, proteina i ugljikohidrata;
Postoji nedostatak vitamina i minerala.

Kontraindikacije:

dijabetes;
alergija;
Bolesti pankreasa, jetre, bubrega i kolelitijaze;
Srčane bolesti;
arterijska hipertenzija.

Ako ti zdrav covek koji ne boluju ni od jedne od navedenih bolesti ne treba olako shvatiti. Prije nego krenete na čokoladnu dijetu, posavjetujte se sa svojim ljekarom i uradite potrebne testove. Ako se tokom dijete osjećate loše, odmah prestanite da je se pridržavate, pređite na normalnu ishranu.

Čokoladna dijeta za mršavljenje: uzorak menija

Odnosi se na niskokaloričnu mono-dijetu. Sastoji se od toga da tokom dana možete jesti samo čokoladu, čokoladice i piti toplu kafu bez šećera. Dijeta - 100 g čokolade dnevno. Možete jesti jednu po jednu pločicu ili je podijeliti na 2-3 obroka. Svaki čokoladni obrok treba da bude popraćen šoljom kafe. U kafu možete dodati niskomasno mlijeko, ali ne možete dodati šećer.

Za čokoladnu dijetu preporučljivo je koristiti tamnu čokoladu. Možete koristiti mliječnu čokoladu i čokoladu sa dodacima, ali se ipak ne preporučuje. Nije prikladno za čokoladnu dijetu Bijela cokolada, pošto u njemu praktički nema kakao putera.

Tokom shoko dijete ne možete piti gazirana pića, limunadu i sokove. Ova pića povećavaju apetit. Osim toga, potpuno su zabranjeni šećer, so, povrće i voće, kao i alkoholna pića.

Najranije 3 sata nakon uzimanja čokolade i šoljice kafe, možete piti vodu, zeleni ili crni čaj. Preporučljivo je piti najmanje 1,2 litre tečnosti dnevno.

Uzorak menija dijete može biti sljedeći:

Doručak: 30 g čokolade i šoljica kafe.
Ručak: 30 g čokolade i šoljica kafe.
Večera: 30 g čokolade i šoljica kafe.

Čoko dijeta: recenzije

Veronika, 23 godine: Sedela sam na čokoladnoj dijeti 14 dana. U tom periodu jela je samo mliječnu čokoladu i pila kafu. Vikendom sam jeo 2 čokoladice. Rezultat je - smršao sam 5 kg. Nisam primijetila nikakve promjene u svom zdravlju, pa ću napraviti pauzu i ponovo krenuti na dijetu.
Ljudmila, 27 godina: Impresionirala me dijeta. Izgubila sam 4 kg za 3 dana. Istina, onda sam ih opet dobila, jer nakon čokoladne dijete želim normalnu hranu. Tokom dijete jeo sam isključivo 85 posto crne čokolade. Neobično, naravno, ali sam izdržao.
Natalia, 25 godina: Bila sam na dijeti - izgubila sam 4,5 kg za 5 dana. Bilo je jako teško: vrtoglavica, nesvjestica, glad. Mislim da sa ovom dijetom više neću smršaviti, jako sam oslabila.
Alina, 21 godina: Svidela mi se dijeta - izgubila sam 6,5 kg za nedelju dana. Zaglavio sam klasična dijeta, koji podrazumeva upotrebu izuzetnih 100 g tamne čokolade dnevno i kafe bez šećera.
Tatjana, 32 godine: Obožavam razne dijete, pa sam odlučila da probam ovu. Uspio sam izdržati samo 5 dana, ali rezultat me obradovao, skinuo sam 4 kg. Tokom dijete nisam osjećao nikakve tegobe, naprotiv, bilo je lakoće, dobro raspoloženje, vedrina itd. Mislim da će se ova dijeta svidjeti mnogima, uključujući i one koji vole slatko.
Marina, 24 godine: Prije odlaska na more bila je na čokoladnoj dijeti. Uopšte nisam požalio. Lako sam izgubio 7 kg za nedelju dana. Istina, tokom odmora ih je ponovo postigla, ali to zato što se ni u čemu nije ograničavala. Više nisam pratila čokoladnu dijetu, smršala sam uz pomoć vježbanja.

Čokoladna dijeta - ugodan gubitak težine za sladokusce ili šok za tijelo? Koja je korist od slatke poslastice i kome je kontraindicirana? Pronaći ćete prednosti, nedostatke, sorte, jelovnike i recenzije čokoladne dijete u našem članku.

Recept za čokoladu donio je Kristofor Kolumbo iz dalekog Meksika. Međutim, u početku je poslastica postojala u obliku pića i bila je dostupna samo bogatima. Tek prije otprilike 100 godina naučili su kako da ga naprave u čvrstom obliku.

Prednosti čokolade

Zbog visokog sadržaja antioksidansa, ovaj proizvod je odličan za prevenciju raka i borbu protiv starenja. Zrna kakaa imaju dvostruko više antioksidansa od crnog vina i tri puta više antioksidansa od zelenog čaja.
Polifenoli, teobromin i kofein, koji sadrži slatku poslasticu, stimulišu rad srčanog mišića. Naučnici su otkrili da 45 grama čokolade dnevno štiti od srčanog udara.
Linolna i oleinska nezasićena masna kiselina može smanjiti nivo holesterola u krvi i boriti se protiv ateroskleroze.
Kalcijum, fosfor i magnezijum pomažu u jačanju imunološkog sistema.
Čokolada se smatra afrodizijakom. Kažu da ga je sa sobom uvijek nosio čuveni osvajač ženskih srca - Kazanova. Međutim, u stvarnosti pozitivan uticaj na genitourinarnom sistemu moguće je samo uz njegovu redovnu upotrebu.
I najbolji dio: kada jedete ovu čarobnu poslasticu, u tijelu se stvaraju endorfini - hormoni sreće i zadovoljstva.

Naučna istraživanja dokazuju da je topljenje komadića čokolade u ustima više euforično od ljubljenja.

Ko ne može da ima slatkiše

Sve navedeno korisne karakteristike spadaju u visokokvalitetne sorte koje sadrže veliku količinu ulja kakao zrna (što je veći procenat njegovog sadržaja, to se smatra korisnijom slatkoćom). Međutim, u svemu je potrebno znati mjeru. I u upotrebi čokolade takođe. Osim toga, morate imati na umu da postoje grupe ljudi koji ne bi trebali koristiti ovaj proizvod.

Čokolada je, iz očiglednih razloga, kontraindicirana at dijabetes . Međutim, proizvođači su pronašli način. Danas se ljudi koji pate od ove bolesti mogu počastiti poslasticom bez šećera na bazi fruktoze ili stevije (što je poželjnije).
Djeci mlađoj od 3 godine se ne preporučuje da jedu čokoladu. Teobromin koji se nalazi u njemu djeluje stimulativno, što kod djeteta izaziva nesanicu, razdražljivost i glavobolju. Osim toga, poslastica koja je sasvim bezopasna za odrasle kod bebe može izazvati grčeve u trbuhu i alergije. Još jedan važan razlog da se ova poslastica ne daje djeci je problem karijesa, koji se posljednjih godina sve češće sreće kod beba.
Druga kategorija ljudi kojima je čokoladna dijeta kontraindicirana su muškarci i žene koji su skloni tome alergijske reakcije. Štoviše, često "krivac" alergija nije sam desert, već punila koja se u njemu nalaze.
Zbog visoke količine masti i šećera, slatka iskušenja se ne preporučuju osobama koje pate od prekomjerna težina a posebno gojaznost. Čokolada je visokokalorični proizvod, a ugljikohidrati koje sadrži, prekomjernom konzumacijom ili lošim metabolizmom, talože se u obliku masti.

Odrasla osoba može pojesti do 50 grama gorkih poslastica i do 30 grama bijelog ili mlijeka dnevno u korist i bez negativnih posljedica po zdravlje.

Sastav i kalorije

Tradicionalna tamna čokolada u prosjeku sadrži:

5-10% proteina;
35-40% masti;
50-60% ugljenih hidrata.

Što je veći procenat kakao zrna u ovoj poslastici, to se smatra korisnijim. Stoga nutricionisti preporučuju sladokuscima da se odluče za čisto tamna čokolada bez aditiva (posebno ako ste na dijeti za mršavljenje). Sadržaj kakao zrna u njemu varira od 60 do 99%, a sadržaj kalorija je oko 538 kcal. po 100 grama.

AT mlečna čokolada količina kakao zrna je znatno manja - od 25 do 50%, a već sadrži 550 kcal. Osim toga, sadrži mliječne masti i veći sadržaj šećera od gorkog.

Bijela čokolada se priprema bez dodavanja rendani kakao, koristeći mlijeko u prahu, kakao puter, šećer i vanilin. Zbog odsustva kofeina i teobromina u svom sastavu, sadrži minimalnu količinu antioksidansa. Njegov kalorijski sadržaj je 550 kcal.

Kako odabrati

Ako vidite kakao prah u komponentama, ovo je drugorazredni proizvod. u naturi kvalitetne cokolade mora sadržavati kakao prah.
Kao dio "prave" poslastice, biljne masti (suncokretove, uljane repice ili palmino ulje itd.), ali samo kakao puter.
Konzervansi u desertu mogu biti prisutni do 5%. Ako vidite riječ "suplementi" na etiketi, nemojte kupovati ovaj proizvod. Njegova kvaliteta je vrlo upitna.

Obratite pažnju na cijenu. dobra cokolada ne može biti jeftin (u tom slučaju nije prirodni proizvod, ali "pločica").

"Slatka" dijeta

Ko je smislio čokoladnu dijetu - gurman ili mrzitelj slatkiša - teško je reći. Uostalom, fraza " čokoladno mršavljenje samo zvuci lepo i zavodljivo.

U stvari, čak i ako vas je ime zavelo, najvjerovatnije, nakon što ste saznali od čega će se sastojati vaša dijeta, razmislit ćete 100 puta prije nego krenete na ekstremnu mono-dijetu. I to će uključivati 90 grama crne čokolade dnevno, nezaslađeni crni čaj ili kafu i... to je to. Prednost se daje kafi, jer aktivira metabolizam, a mršavljenje je brže.

Kako šok-pijaća dijeta ne bi postala stresna za organizam, ne bi trebalo da traje duže od 7 dana i da se ponavlja ne više od 1 puta godišnje.

Osnovna pravila

Trajanje ove dijete je od 5 do 7 dana.
Čokolada mora biti crna (što je veći procenat kakaa, to bolje). To je gorka poslastica koja će dati najbolji rezultati kada gubite na težini.
Osim glavnog sastojka, dozvoljeni su čaj i kafa bez šećera u neograničenim količinama. Nikakva druga pića (osim vode) se ne smiju konzumirati.
Čokolada ne bi trebalo da sadrži aditive: orašaste plodove, grožđice, kolačiće itd.
Nakon obroka od kafe i čokolade ne možete piti tekućinu još 2,5-3 sata, ali nakon tog vremena ne možete se ograničiti u vodi ili čaju. Mnogi sljedbenici dijete kažu da je zelena i biljni čaj odličan za suzbijanje gladi.
Dnevno je potrebno piti od 1,5 litara negazirane vode.
Treba isključiti fizičke vežbe.
"Ulaz" u dijetu je bolje započeti blagim danom rasterećenja po vašem ukusu.
U „izlasku“ morate jesti često i malo po malo, postepeno obogaćujući ishranu.

Istraživači savjetuju da se tokom programa čokoladne ishrane obrati pažnja na razvoj intelektualnih sposobnosti. Čokolada savršeno stimuliše mentalnu aktivnost i daje energiju. Pronađite zanimanje za sebe u koje će se ta energija potrošiti.

Kako ostati vitak

Ispravan izlazak iz šok sistema je podjednako važan, inače postoji šansa da se ponovo oporavi. Glavno pravilo ovdje je da se ne prejedate. Započnite dan nakon lagane dijete salata od povrća. Sastojke dobro sameljite, jer se za sedam dana želudac odvikava od grube hrane.

Sastavite svoj meni oko svježeg povrća i voćne salate, dijetetski mesne čorbe, sokovi i biljni dekoti. Općenito, prvi dan mora biti koristan, tijelo mora biti zasićeno vitaminskim i mineralnim koktelom.

Uključite u ishranu 2-3 dana proteinski proizvodi: svježi sir, jogurt, kefir i nemasno mlijeko, jaja, kuvani file(piletina ili ćuretina), orasi. Ne zaboravite glavno princip ishrane- jedite frakciono, u malim porcijama.

Na dan 5-6 unesite fizičku aktivnost. Možete početi s istezanjem, a zatim nadopuniti trening redovnim vježbama.

I, naravno, izbacite nezdravu hranu, alkohol i pušenje iz svog života. Sve to loše utiče ne samo na figuru, već i na stanje zdravlja, na ljepotu i mladost kože.

Klasični meni

Ako se odlučite za ovu ekspresnu dijetu za mršavljenje, bilo bi mudrije da za doručak ne pojedete cijelu pločicu, već da je podijelite na tri jednaka dijela. Vaš meni za 5-7 dana će biti sledeći:

Uveče popijte čaj sa mentom i kašikom meda. Ovaj napitak opušta i smiruje tijelo prije spavanja.

Dan rasterećenja čokolade

Kreatori čokoladnog dana za rasterećenje tvrde da se uz njega na vagi vidi minus 1,5-2 kg, a bit će mnogo manje štete za organizam. Želite probati?

3 opcije istovara:

Cijeli dan prije svakog obroka (15-20 minuta) potrebno je pojesti 10 g čokolade.
Ovdje se dijeta sastoji od 2 litre. tečnosti (voda se može zamijeniti zelenim, biljni čaj, čorba od šipka - sve bez šećera) i 100 g poslastica.
Čokoladnu dijetu 7 dana možete zamijeniti jednom rasterećenom kafom i čokoladnom dijetom.

Za prvu verziju čokoladnog dana morate pripremiti i specijal dijetalni meni . Trebalo bi da se sastoji od laganih obroka, na primjer, voća za doručak. ovsena kaša na mlijeku; za ručak - salata sveže povrće, začinjen maslinovo ulje; za večeru - tanjir svježi svježi sir malo masti.

Ishrana treba da sadrži obilje vode, sokova ili biljni čajevi. To je neophodno za pravilno funkcioniranje probave.

Zalog gubitka težine dan istovara- kvalitetan proizvod. izabrati tamna čokolada sa sadržajem kakaa iznad 60%.

Ukusni recepti

Ljubitelji čokolade smišljaju mnoge trikove kako bi diverzifikovali jelovnik.

Pronašli smo za vas 2 recepta za ukusnu dijetnu poslasticu koju možete sami skuhati.

Čokolada po Dukanu

Zasluženo se smatra jednim od najtežih. Stoga, možete biti sigurni da je recept za čokoladu ovdje zaista niskokaloričan.

trebat će nam:

1 st. l. kakao u prahu bez masti;
½ šolje mleka;
3 art. l. obrano mlijeko u prahu;
10 g želatine;
1 tsp zaslađivač (ili sirup od stevije).

kuvanje:

Pržiti mlijeko u prahu do stanja "krekera". Krutone stavite u blender, dodajte kakao i sve umutite.
AT redovno mleko sipati želatinu, ostaviti da nabubri. Zatim stavite čašu na 30 sekundi. u mikrotalasnoj istrljajte grudvice.
Sipajte zaslađivač ili steviju u mješavinu mlijeka u prahu i kakaa. Tu dodajte želatin i ponovo sve dobro umutite.
Ako nemate posebnu formu, od folije možete napraviti nešto poput kupke sa ivicama visine 2-3 cm. Sipajte čokoladnu smjesu u kalup.
Ulazimo zamrzivač dok se sve ne zamrzne.

Ova čokolada je mekša od tradicionalna verzija ali manje kalorija.

Dijetalna zdrava čokolada

Ovaj proizvod poboljšava rad mozga, čuva ljepotu kože, kose i noktiju i ne utječe na figuru. Sadržaj kalorija - samo 100 kcal.

Sastojci:

50 g kakao praha;
200 ml. mlijeko;
sitno sjeckana kora od pomorandže;
zaslađivač (po ukusu);
prstohvat vanile.

Shema kuhanja:

Sipajte kakao prah u manju činiju, dodajte vaniliju. Ovdje možete dodati i zaslađivač po ukusu.
Zatim ulijte mlijeko: prvo 1/3 ukupne zapremine, dobro promiješajte smjesu; onda ostalo.
Sve stavimo na srednju vatru i, bez prestanka ometanja, kuhamo do guste mase.
Dodajte koricu narandže (važno je uzeti narandžasti dio, a ne bijeli dio, inače će čokolada biti gorka). Sve dobro izmiksamo.
Premjestimo poslasticu u kalup i pošaljemo je da se zamrzne u zamrzivač.

U deliciji po ovom receptu ima 5 puta manje kilokalorija nego u običnoj!

Prednosti čokoladnog mršavljenja

Uprkos ekstremima, ova mono-dijeta ima neke prednosti:

Tokom dijete možete skinuti 3-5 kilograma viška.
Na takvu hranu nećete potrošiti puno novca.
Dijetu je lako pratiti, bez obzira gdje se nalazite. Nema potrebe da nosite činije i kutije sa hranom na posao. Samo treba da stavite čokoladu u vrećicu.
Pošto je čokolada antistresna poslastica, verovatno nećete pati u depresiju dok ste na dijeti.
Nezasićene masne kiseline i kofein koji se nalaze u slatkišima pomažu poboljšanju metabolizma u tijelu, što je izuzetno važno prilikom mršavljenja.

Diet Dangers

Čokoladna metoda, kao i većina drugih (posebno jednokomponentnih) dijeta za mršavljenje, ima niz značajnih nedostataka:

Svi sistemi ishrane koji ne održavaju ravnotežu masti, proteina i ugljenih hidrata, prema većini nutricionista, su nezdravi.
Bilo koja mono-dijeta ograničava unos hranljive materije i vitamine.
Tokom i nakon završetka takve dijete možete osjetiti slom, nervozu i malaksalost.
Zbog nedostatka vlakana i mliječnih proizvoda u jelovniku, mogući su problemi sa „stolicom“.
Još jedna opasnost čokoladne dijete je da pogrešnim "izlaskom" iz nje možete vrlo brzo vratiti izgubljene kilograme i poništiti pozitivni rezultati gubitak težine.

U cilju isključivanja Negativne posljedice i vidite kako tijelo reaguje na mononutriciju, za početak možete provesti posni čokoladni dan.

Kome je zabranjeno čokoladno mršavljenje

Slatka dijeta je kontraindicirana:

osobe koje pate od alergija;
osobe sa gastrointestinalnim problemima;
trudnice i dojilje;
osobe sa visokim ili nestabilnim nivoom šećera u krvi;
pate od srčanih bolesti;
žene i muškarci sa hroničnom kandidijazom (drozd).

Prije početka dijete za mršavljenje, vrlo je preporučljivo konzultirati se sa specijalistom!

Italijanski meni

Humanija je dvonedeljna dijeta na italijanskom. Na jelovniku ove vrste dijete, 30 grama čokolade dnevno je više ohrabrenje. Jer ishrana uključuje nezaslađeno voće, bobice, povrće i testeninu od durum pšenice.

Ove proizvode možete jesti u neograničenim količinama. Osim toga, potrebno je piti najmanje 2 litre vode dnevno. Uz pomoć takvog gubitka težine, možete se oprostiti od 5-8 kilograma.

Uzorak menija ishrane izgleda ovako:

zvijezda dijeta

Mnoge zvijezde obožavaju čokoladnu dijetu. Među našim sunarodnicima su Alsou i Anna Semenovich.

Pjevačica Alsu je izgubila 8 kg koristeći ovaj sistem, ali često u intervjuu kaže da je cijena za takav gubitak težine previsoka. Tokom čitave dijete, pevačica je osećala umor, stalnu glad, pa čak i depresiju.

Ali Anna Semenovich se pridržava drugačije, anti-čokoladne dijete. Zvezda, koju žele mnogi muškarci, kako se ne bi ugojila, dozvoljava sebi samo 1 komad čokolade svakih 10 dana.

Od stranih poznatih ličnosti, Jennifer Lopez i Uma Thurman sebe smatraju sljedbenicima šok sistema.

Džej Lo je odabrao ovu tehniku, na osnovu činjenice da čokolada brzo vraća snagu, a popularna pevačica mora da stalno prati svoju figuru i ni na jedan dan ne prestaje da trenira.

Glumica Uma Thurman "sjela" je na ovu dijetu prije i tokom snimanja prvog dijela "Ubiti Billa". Uma opovrgava negativne informacije o čokoladnom sistemu i tvrdi da se odlično osjećala u periodu aktivnog rada i mršavljenja.

Držite se slatkisa, nudimo vam originalnu dijetu baziranu na upotrebi čokolade. Šta može biti bolje od ovoga omiljena poslastica i smršati? Na čokoladnoj dijeti možete izgubiti 7 kilograma za samo nedelju dana, a za 2 nedelje i do 14-15 kilograma viška. Međutim, nije sve tako slatko kao što se čini na prvi pogled. Čoko dijeta se smatra jednom od najstrožih, te stoga njeno poštivanje zahtijeva značajnu snagu volje, ali rezultati više nego opravdavaju sredstva.

Šta je čokoladna dijeta?

Čokolada je mnogima omiljena poslastica. Njegova upotreba potiče proizvodnju serotonina, poznatog kao hormon "sreće". Čoko dijeta je efikasan metod gubitak težine na bazi niskokalorične dijete. Dozvoljeno je jesti samo jednu čokoladicu dnevno, pa samim tim dnevni sadržaj kalorija meni neće prelaziti 700 kcal.

Gorka čokolada = 517 kcal;

Mliječna čokolada = 545 kcal;

Bijela čokolada = 522 kalorija

Prikazanu količinu čokolade treba podijeliti na 4-6 obroka, odnosno jesti svaka 2-3 sata. Dozvoljeno je piti kuvanu kafu ili zeleni čaj tokom dana, ali bez šećera i aditiva, kao i 1,5-2 litre vode bez gasa.

Vrste čokoladne dijete:

90 gr bilo koje čokolade (gorke, mlečne, sa raznim dodacima) i kuvane kafe (bez šećera, pavlake i drugih dodataka) u neograničenim količinama.
90 gr bilo koje vrste čokolade i zelenog čaja bez šećera u bilo kojoj količini.
100 gr crne čokolade. Kafa, čaj i voda neograničeno.
4 mala čokoladice("Mars", "Snickers", "Bounty" itd.). Čaj, kafa, voda neograničeno.
Bilo koji proteinske pločice(ukupni dnevni kalorijski sadržaj ne veći od 700 Kcal) u kombinaciji sa naznačenom tečnošću.
1 pločica crne čokolade (100 gr). U kafu možete dodati 100 ml obranog mlijeka i zaslađivač.

Prije nego počnete koristiti ovu tehniku mršavljenja, morate pripremiti svoje tijelo. Da biste to učinili, tjedan dana prije početka čokoladne dijete, trebali biste smanjiti količinu konzumiranih porcija kako biste smanjili veličinu želuca. Dnevni sadržaj kalorija mora se smanjiti za 25-30% od uobičajenog. Preporuča se isključiti masno, prženo i dimljena jela smanjiti količinu konzumirane soli i šećera.

Čokoladna dijeta 7 dana

kakao - zdravo piće koji deluje tonik na organizam. Ovaj čudesni napitak prepoznat je i kao eliksir mladosti, jer pomaže u usporavanju starenja zbog visokog sadržaja sadrži teobromin i antioksidanse. Indicirano za osobe koje pate od bolesti respiratornog trakta(astma, bronhitis).

Čokoladna dijeta se sastoji od jedenja kakaa ili vruće čokolade. Pokazano dnevnica- ne više od 7 šoljica dnevno od 200 ml. Zabranjeno je koristiti bilo koje druge proizvode kada se pije čokoladna dijeta. Možete piti neograničene količine pročišćene vode (može se koristiti mineralna) bez plina.

Trajanje čokoladne dijete je sedam dana. Za to vrijeme možete smršaviti za 7-8 kg. U ranim danima može se osjetiti slabost, vrtoglavica zbog naglog smanjenja kalorijskog sadržaja prehrane. Nakon nedelju dana želudac će se smanjiti i već ćete se morati znatno zasititi manje hrane nego do sada, što će vam omogućiti da zadržite rezultat mršavljenja postignut na čokoladnoj dijeti.

Kakao recept za čokoladnu dijetu koja se može pripremiti kod kuće:
Sastojci:

Kakao prah 4 kašike;
Obrano mleko 1l.

Način kuhanja:

U šoljici sa malo hladne vode razmutite kakao prah.
Zakuhajte mlijeko, dodajte mu kakao prah, dobro promiješajte.

Po ukusu možete dodati vaniliju ili cimet u kakao, a šećer (uključujući zaslađivač) je zabranjen prema pravilima čokoladne dijete.

Jelovnik za 14 dana

Postoji nekoliko varijanti čokoladne dijete: klasična, bezalkoholna i za piće.

Klasična varijanta – svakodnevnu upotrebu u roku od 7 dana 1 čokoladicu. Pločica je podijeljena na 4-6 porcija i pojedite po jedan komad svaka 2-3 sata. Tokom dana dozvoljeno je piti neograničene količine skuvane kafe bez šećera, vrhnja ili zelenog čaja. Da biste izbjegli dehidraciju, preporučuje se uz kafu i čaj konzumirati najmanje 1,5-2 litre negazirane vode.

opcija za piće- sastoji se u upotrebi kakaa, kuvanog sa vodom ili obrano mlijeko bez šećera. Dnevna stopa- 1-1,4 litara, odnosno potrebno je popiti šolju kakaa svaka 2-3 sata. Pored glavnog pića, preporučuje se piti čistu negaziranu vodu u neograničenim količinama.

Nježna opcija- razvijen od strane italijanskih nutricionista i uključuje proširenu ishranu, dok je dnevna norma čokolade smanjena na 30 grama. Za nedelju dana na ovoj metodi možete smršati za 5 kilograma.

Dozvoljeni proizvodi sa nježnom opcijom:

Povrće (osim krumpira);
Voće (isključujući banane, grožđe, mango i dinje);
Tjestenina od durum pšenice;
soja sos i sok od limuna kao preliv za salatu, testeninu.

Prilikom kuvanja isključite prženje, dodavanje ulja, šećera i soli. Dnevno treba konzumirati najmanje 2 litre vode koja pomaže ubrzavanju metabolizma i uklanjanju štetnih toksina i toksina iz organizma.

Meni za jedan dan čokoladne dijete u štedljivoj verziji (doručak, ručak, popodnevna užina, večera):

Applesauce. 10 g tamne čokolade;
Začinjena tjestenina umak od soje. Salata od krastavca i paradajza začinjena limunovim sokom;
grejpfrut. 10 g tamne čokolade;
grčka salata". 10 gr tamne čokolade.

Koliko kilograma možete izgubiti?

Čoko dijeta je efikasna metoda mršavljenja koja vam omogućava da se oslobodite 7-8 kg za nedelju dana. Rezultati mršavljenja na čokoladi ili kakau su impresivni. Bukvalno za 2-3 dana praćenja čoko tehnike prekomjerna težina početi da se "topi pred našim očima". Osoba gubi na težini za nekoliko veličina, a nakon 7 dana silueta dobiva vitke obrise. Međutim, prelazak u krajnost niske kalorije dnevni obrok može izazvati osjećaj slabosti, umora, razdražljivosti, glavobolje, pa se ne preporučuje pridržavanje ovog načina mršavljenja duže od 14 dana.

Čoko dijeta je pogodna za osobe koje pate od alergijskih reakcija na čokoladu. Kakao ima blaži učinak na organizam od kofeina i čokolade. Za nedelju dana koristeći ovu metodu, možete izgubiti težinu za 7-8 kilograma. Recenzije mršavljenja pokazuju da se u jednom danu potroši 1-1,5 kg. Za 2 sedmice, koristeći samo kakao, možete postići nevjerovatni rezultati, oslobađanje od 14-16 kilograma viška.

Izlaz iz čokoladne dijete pijenje

Da bi se organizam obnovio da jede čvrstu hranu, neophodno je desni izlaz od ispijanja čokoladne dijete. U naredna dva dana nakon uzimanja čokoladne dijete, treba je konzumirati male količine voćni pire (jabuka, breskva, šljiva). Trećeg dana možete proširiti ishranu dodavanjem pirjanog ili kuvanog povrća.

Dana 4-5, pored povrća i voćni pire, dodajte na jelovnik žitarice kuvane u vodi uz dodatak malog komadića puter. Do kraja prve sedmice, pri napuštanju čokoladne dijete, dozvoljeno je konzumiranje nemasnog mesa, peradi i ribe u usitnjenom obliku. Prilikom prelaska na uobičajenu prehranu potrebno je smanjiti veličinu porcije kako bi se spriječilo povećanje želuca u veličini i zadržali postignuti rezultati mršavljenja na čokoladnoj dijeti.

Šta stručnjaci kažu o ovoj metodi mršavljenja?

Čoko dijeta je tehnika koja predstavlja ekstremni gubitak težine. Prema nutricionistima, dnevni sadržaj kalorija u ishrani, smanjen ispod 1200 Kcal za ženu, je opcija posta. Usklađenost s niskokaloričnom čokoladnom dijetom tijekom 7-14 dana može negativno utjecati na tonus mišića, kožu, kosu, nokte, zube, jer su proteinski proizvodi i vlakna isključeni iz njenog jelovnika. Konzumiranje prevelikih količina kafe i čokolade može izazvati pojavu celulita, akne i sivkastog tena. Preporučuje se da smanjite nivo vaše fizičke aktivnosti za vreme pridržavanja ovog načina mršavljenja, a povećate je kada izađete.