Ljudi sa viškom kilograma, u pokušaju da izgube višak kilograma, muče se desetinama različitih dijeta. Međutim, ne daju svi pozitivni rezultati, ili ljudi jednostavno nisu u stanju da izdrže tešku opciju mršavljenja. Jedna takva opcija je dijeta od pilećeg bujona. I statistike pokazuju da je zaista efikasan, ali, naravno, morat ćete se potruditi.
Odmah treba napomenuti da je pileća juha korisna ne samo za mršavljenje, već i za česte prehlade, jer ima protuupalne tvari. Zove se jevrejski antibiotik, sposoban je da sruši visoke temperature, liječe bolesti želuca, sprječavaju stvaranje trombona, poboljšavaju performanse kardiovaskularnog sistema. Čorba se čak preporučuje za konzumaciju u postoperativnom periodu, za podršku vitalnosti i povećanje energetskih rezervi uz minimalan stres na organe gastrointestinalnog trakta. Pileća juha se koristi za jačanje zuba, kostiju i brzo zacjeljivanje rana.
Da riješim pitanje: "Mogu li piti pileću juhu dok sam na dijeti?" mnogi se obraćaju profesionalcima. I svi daju pozitivan odgovor. Razlog tome su sadržane ekstraktivne supstance koje stimulišu lučenje želudačnog soka i potiču lučenje gušterače, što pozitivno utiče na mršavljenje.
Tokom dijete je dozvoljena pileća čorba jer sadrži minimalnu količinu masti, ali dovoljno proteina za očuvanje mišićna masa. Dekocija može suzbiti apetit, i dugo vremena održavaju osećaj sitosti.
Nutricionisti, zauzvrat, 
Preporučljivo je jednom sedmično provesti dan posta na pilećoj čorbi. Za izvođenje će vam trebati jedna mala, idealno domaća piletina, potrebno je skuhati u velikom loncu od četiri ili pet litara, dodati i korijen celera. Tokom dana morate isključiti svu hranu osim kuvanog bujona. Odvar treba konzumirati u malim porcijama (200-250 g) pet puta dnevno.
Ovo rasterećenje pomaže u mršavljenju, uklanjanju otrova i toksina i normalizaciji rada želuca i crijeva. Ni u kom slučaju ne treba zaboraviti na potrebu za vodom, 2 litre dnevno.
Recept za pileću juhu za dijetu
Da biste pripremili pravu pileću juhu za mršavljenje potrebno vam je:
- 1,5-2,0 litara čiste vode za piće;
- Pola domaće piletine;
- Mrkva;
- Luk;
- Celer;
- Zelenilo;
- Lovorov list.
Prije svega, treba ukloniti kožu s piletine, ona sadrži najviše masti. Stavite očišćeni dio u vodu sobnoj temperaturi i stavite na jaku vatru. Pustite da proključa, pa lagano smanjite vatru, kuhajte 5 minuta, povremeno skidajući pjenu, zatim smanjite vatru na najmanju, poklopite poklopcem i pirjajte 2-3 sata. Pola sata prije spremnosti u tiganj stavite cijelo povrće: šargarepu, korijen celera, luk, vezice zelenila (peršun, kopar ili bosiljak), minimalno posolite i na samom kraju kuhanja dodajte lovorov list.
Suprotno svim argumentima o opasnostima soli, ona mora biti prisutna u čorbi, minimalno, ali sigurno. Inače sve lekovita svojstva piće će biti izgubljeno.
Kao rezultat, sve osim čorbe treba izvaditi i dati ostalim članovima porodice, napraviti salatu za njih ili čak baciti. Za one koji gube na težini, to će ostati transparentno lekovita čorba u zapremini od približno 1-1,5 litara.
Kuvana pileća juha je uglavnom zlatno obojena juha napravljena od cele ptice ili polovine domaća lešina(boja može varirati od blijedo žute do smeđe). Završno jelo može se neznatno razlikovati u sadržaju masti, kalorijskom sadržaju, prozirnosti ili bogatstvu, ovisno o tome koji su dijelovi trupa korišteni, koliko je dugo kuhana juha, kakvog je kvaliteta odabrana ptica i drugim raznim nijansama pripreme.
Idealna opcija 
za ishranu je pileći file domaće piletine, koji je uzgojen na prirodnoj biljnoj hrani, bez dodatka hormona i antibiotika. Zabranjeno je dodavati razne začine u čorbu, osim male količine soli.
U prosječnim vrijednostima, sastav je na 100 g. Dijetalna pileća juha će biti sljedeća:
- Ugljeni hidrati – 0,3 g;
- Masti – 0,5 g;
- Proteini – 2 g;
- Sadržaj kalorija - 15 kcal.
Osim toga, pileća juha sadrži korisne vitamine i minerale koji su tijelu jednostavno potrebni:
- Vitamini A, B, C, D, E, H, PP;
- holin;
- Omega-3 i omega-6;
- cink;
- hrom;
- Iron;
- Razne kiseline;
- Fosfor;
- Magnezijum;
- Sumpor;
- Vanadijum;
- Lithium;
- I mnoge druge.
Dijetalne opcije za pileću juhu
Trenutno je uobičajeno razlikovati tri načina za mršavljenje pomoću pileće juhe. Dvije od njih su stroge verzije mono-dijeta, a treća omogućava dodavanje nekih srodnih proizvoda u prehranu.
1. Dan posta
Ova verzija stroge mono-dijete je stekla popularnost među ljudima koji se aktivno bave sportom. Dan posta potiče brzo mršavljenje, ponovno pokreće tijelo i uklanja ga iz njega. štetne materije. Možete se riješiti 1-1,5 kilograma dnevno. Možete konzumirati samo pileću juhu, ne više od 1,5 litara dnevno, i čista voda bez gasa. Dan posta možete ponoviti nakon 1-2 sedmice.
2. Mono-dijeta
Druga opcija je dijeta od pilećeg bujona s ciljem da se u najkraćem roku riješite maksimalnog mogućeg broja kilograma. Ako slijedite takvu mono-dijetu, odvarak morate konzumirati nedelju dana. U ovom trenutku je strogo zabranjeno jesti druga jela. 7 dana ove dijete pomoći će vam da izgubite do 7-10 kilograma višak kilograma.
Neophodno je shvatiti da je takav sistem ishrane vrlo strog, nije pogodan za sve ljude i vrlo ga je teško tolerisati. Da biste se osjećali normalno, u ovom trenutku treba izbjegavati aktivan sport i mentalni stres.
- ovo je veliki stres za organizam, nakon kojeg će nastojati da povrati izgubljenu masu i napravi dodatnu rezervu za svaki slučaj (u slučaju da ga opet natjerate da tako gladuje). Vrlo često se osoba opusti, a tijelo pobjeđuje, a munjevito debljanje se dešava iznad izgubljenog. - Treba kuvati svakodnevno 2 pileći fileti u 3 litre vode;
- Jedite samo tečni dio, podijelivši ga na nekoliko dijelova;
- Nemojte jesti ništa drugo uz čorbu (ne možete jesti ni hleb!).
Jelovnik za drugu sedmicu nakon mono-dijete (jedan obrok zamijenite pilećom čorbom):
- Ponedeljak - jedno tvrdo kuvano jaje, bujon, salata od svježeg povrća;
- Utorak - heljda ili pirinčana kaša, bujon;
- srijeda - jedno voće (jabuke, pomorandže ili kivi), čorba;
- Četvrtak - čorba, par kašika kaše, malo dinstanog povrća;
- Petak - čaša niske masnoće domaći jogurt ili kefir, sveže povrće, bujon;
- Subota - čorba, kuvana riba ili piletina;
- Nedelja – počinjemo da jedemo, pokušavajući da izbegnemo visokokaloričnu i nezdravu hranu.
Nakon toga možete organizirati dane posta, zahvaljujući kojima ćete izgubiti do 1,5 kg dnevno!
Preostali kuvani fil iskoristite za kuvanje ukusna jela za voljene osobe. Ako vam se ova opcija čini vrlo stroga i nepodnošljiva, onda prvo isprobajte lakšu opciju.
3. Lagana dijeta sa pilećom čorbom
Ova metoda je najlakša dijeta za ovu sedmicu. Ova dijeta vam omogućava da unesete raznovrsnost u jelovnik onih koji gube na težini. Razlike u odnosu na prve dvije opcije su u tome što su manje efikasne u gubitku težine, ali ih je lakše pratiti. Neće biti stalnog osjećaja gladi ili lošeg zdravlja, a smanjuje se i vjerovatnoća povratka izgubljene težine. Tjedan dana takve dijete može ukloniti do 3-4 kilograma viška kilograma. Dozvoljeno je umjereno vježbanje, koje će samo doprinijeti gubitku kilograma i može dodati nekoliko kilograma vašoj težini.
Ali i ovaj sistem ishrane treba postepeno napuštati dodavanjem drugih namirnica u ishranu; u ovom trenutku je preporučljivo koristiti minimalnu količinu masti i soli. Kako bi se zadržao postignuti rezultat, preporučljivo je organizirati dane posta jednom sedmično (ili dva) prema prvoj opisanoj opciji.
Dozvoljene namirnice na laganoj dijeti:
- Kuvano pileće meso (po mogućnosti filet);
- Žitarice (pirinač, zobena kaša ili heljda);
- Povrće sa najniži sadržaj skrob (krastavci, paradajz, paprika, kupus, šargarepa, cvekla, luk, celer, šparoge);
- Svježe začinsko bilje (luk, bijeli luk, kopar, peršun, bosiljak);
- Voće i suho voće (ananas, zelene jabuke, kruške, šljive, narandže/grejp, kivi, suhe šljive, suhe kajsije);
- Bran;
- Laneno ulje;
- Čaj i kafa bez šećera.
Prednosti dijete s pilećom čorbom
- Puno proteina i proteina u pilećoj juhi;
- Nedostatak stalnog osjećaja gladi;
- Priprema pilećeg bujona ne zahtijeva velike financijske troškove;
- Za pripremu glavnog jela potrebno je minimalno vrijeme;
- Pileća čorba ima prijatnog ukusa, može poboljšati raspoloženje;
- Brzi gubitak višak kilograma.
Nedostaci dijete na pilećoj čorbi
Da biste postigli brže i bolje rezultate, bolje je koristiti drugu opciju dijete. A ovo je, nažalost, stroga i rigidna mono-dijeta, koju je vrlo teško održavati.
Iz istog razloga, oskudnog jelovnika, za održavanje zdravlja, preporučljivo je dodatno uzimati vitaminski kompleks.
Kratkoročni rezultat. Velika je vjerovatnoća da će se višak kilograma uskoro vratiti. A da se to ne dogodi, morat ćete se neko vrijeme ozbiljno ograničiti u prehrani i povremeno organizirati dane posta na pilećoj juhi.
Kontraindikacije
Dijeta od pileće čorbe, posebno mono-dijeta, strogo se ne preporučuje u sljedećim slučajevima:
Prije nego što odaberete bilo koju dijetu od pilećeg bujona, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom.
Vrsta dijete- mono-dijeta
Gubitak težine- 7-9 kg nedeljno dijete i 2-3 kg tokom ishrane za oporavak.
Period prijave- 7 dana.
Dijeta od pilećeg bujona je vrlo efikasna i može se uspješno koristiti brz gubitak težine. Osim toga, pileća juha je veoma zdrava.
Od davnina, pileća čorba je zaslužna za izvanredna ljekovita svojstva. Zbog svoje sposobnosti da pomogne u njezi najteže bolesnih pacijenata, popularno je dobio nadimak jevrejski antibiotik.
Pileća juha sadrži protuupalne tvari i odlična je za prehlade. Ponekad je samo uz pomoć gripe moguće smanjiti visoku temperaturu.
Pomaže kod želučanih bolesti, smanjuje viskoznost krvi, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka i poboljšava rad kardiovaskularnog sistema.
Pileća čorba jača zube i kosti, pospešuje zarastanje rana, bori se protiv umora, jača imuni sistem i ima mnoga druga korisna svojstva.
Osim toga, sadrži samo 15 kalorija na 100 grama i idealno je prikladan za dijete.
Ali ljekovita svojstva pileće juhe direktno ovise o pravilnoj pripremi.
Veoma je važno koju vrstu piletine koristite za pripremu pilećeg bujona.
Čorba sa lekovita svojstva nikada neće doći od brojlerskih pilića. Kokoške nosilje mogu napraviti dobar bujon. Ali najbolja zdrava i ljekovita može biti samo od domaće piletine.
KOŠINSKA KINA (francuski: Cochinchine) je naziv Južnog Vijetnama u evropskoj književnosti tokom perioda francuske dominacije.
Zahvaljujući gustom perju i ukusno meso veoma su popularni kod uzgajivača. Vjeruje se da je meso ove rase pilića posebno crne kokoške, sadrži jedinstveni protein koji vam omogućava brzo mršavljenje. Osim toga, takvo meso poboljšava metabolizam, podiže imunitet i blagotvorno djeluje na zdravlje.
Juha za pileću dijetu.
Za pripremu ljekovitog bujona trebat će vam:
1,5-2,0 litara vode i pola domaće piletine ili Cochin piletine /oko 700-800 grama/.
Stavite piletinu unutra hladnom vodom i staviti na jaku vatru. Zakuvati, ukloniti penu i staviti na srednju vatru 5 minuta, pa kuvati na najnižoj vatri dok se čorba jedva promeša /poklopac malo otvoren/. Tako kuvajte dok piletina ne bude gotova (seoska piletina se kuva 2-3 sata). Za 30 min. Pred kraj dodati malo šargarepe, celera, malo peršuna, srednju šargarepu /ne rezati/ i srednji luk /celu/, posoliti i na samom kraju kuvanja dodati lovorov list.
Izvadimo piletinu i dajemo je voljenima. Nakon ovoga trebali biste imati providnu lekovita čorba u količini od oko 1-1,5 litara.
Međutim, ako ne možete nabaviti pile ove rase, možete u potpunosti proći domaća piletina. Ovo neće značajno usporiti proces mršavljenja.
Obavezno posolite čorbu. Neslani bujon gubi dio svojih ljekovitih svojstava.
Dijetalni meni od pilećeg bujona.
Trebat će vam oko 1-1,5 litara pilećeg bujona dnevno.
Tokom dana jedemo samo pileću čorbu, po jednu čašu 5-7 puta dnevno. Juha treba da bude bistra i vruća.
Tokom dijete je dozvoljeno piti vodu. Međutim, možete ga piti 30 minuta prije jela i ne prije 1,5-2 sata nakon.
Ostala hrana, a posebno alkohol su zabranjeni. Međutim, ako osjećate veliku glad, možete dodati nekoliko krutona ili dijetalnog kruha u svoj meni za ručak.
Na ovoj dijeti možete ostati najviše 7 dana.
Dijeta od pilećeg čorbe donekle je slična tečnoj ishrani i iz nje također morate postepeno napuštati. Uostalom, tokom dijete, želudac se odvikava od tvrde hrane, tako da se morate postepeno navikavati na prethodnu prehranu. Osim toga, prilikom izlaska gubi se još 2-3 kg viška težine.
Napuštanje dijete od pilećeg bujona
| ponedjeljak | dodati ishrani bjelance i 250 grama dinstanog kupusa. |
| utorak | ovim proizvodima dodajte 2 kašike kuvane riže ili heljde. |
| srijeda | dodati jabuku i pomorandzu |
| četvrtak | uklanjamo Cochin pileću juhu iz prehrane, ostavljajući samo dio za ručak; dodati 100 grama dinstanog povrća i još 2 kašike kaše. |
| petak | paprikaš od povrća zamijenite svježim, dodajte 200 grama nemasnog jogurta. |
| Subota | dodati 200 grama kuvanog pilećeg mesa Cochin. |
| Nedjelja | dodajte 1-2 porcije sušenog voća ili orašastih plodova. |
Pileću juhu za mršavljenje ne koriste samo amateri dani posta. Ovaj proizvod može značajno olakšati pridržavanje smanjene kalorijske dijete. Pomaže u punjenju želuca i poboljšava stanje pacijenata sa gastritisom sa niskom kiselošću želučanog soka. 100 ml bujona sadrži samo 15 kilokalorija i 0,5 grama masti, kao i prirodne protuupalne tvari. Juha se preporučuje ne samo kod prehlade, već i kod onih koji se dugo oporavljaju od treninga snage i skloni su upalnih procesa u mišićnom tkivu.
Kako napraviti pileću juhu za mršavljenje
Prije nego što krenete na piletinu, shvatite da čorba nema svojstva sagorijevanja masti, samo da nizak sadržaj kalorija i impresivan volumen jela pomažu u stvaranju energetskog deficita koji je neophodan za vrijeme dijete. Zbog toga popularan recept„započnite dan sa čorbama“ će uspeti samo ako ovaj dan možete nastaviti fizičkim vežbama i racionalnom, uravnoteženom ishranom.
Većina pravi bujon za mršavljenje pravi se od pilećih prsa. U 5 litara vode uzeti 2 pileća prsa, oprano meso staviti u šerpu i kuvati dok se piletina ne skuva. U čorbu se obično dodaje naribani korijen celera, odlično se slaže s njim i svježi kopar, kao i malo kima i korijandera. Kako biste smanjili apetit, počnite ručak sa 250 ml čorbe, posebno ako ste danas preskočili doručak. Polako pijte čorbu, ili čak jedite sa kašičicom, a glavno jelo počnite 15-20 minuta kasnije. Britanska nutricionistica Judith Wills tvrdi da se na taj način možete riješiti žudnje za popodnevnim desertima i smanjiti porciju ručka za oko 15%.
Ono što ne treba da radite je da prirodni bujon zamijenite koncentratom iz kocke. Naši omiljeni Knorrs i Maggis su skoro 80 posto pileće masti. Osim toga, ako pročitate informacije na pakiranju, otkrit ćete da sadrže mononatrijev glutamat, konzervanse, pojačivače okusa i sol. Dakle, konzumacija koncentrata dovodi do zadržavanja tečnosti, sporijeg metabolizma i debljanja.
Prava dijeta sa pilećom čorbom za mršavljenje
Većina dijeta "pati" od jednog nedostatka - neuravnotežene su, a nakon prekida, doprinose debljanju. Britanski doktor D. Wills je razvio kompletnu dijetu sa pilećom čorbom kako biste mogli uživati u svom omiljenom proizvodu i smršati. Plan je osmišljen za 1200-1400 kcal dnevno, a uključuje uzimanje vitaminsko-mineralnog kompleksa i izvođenje jednostavnih kardio vježbi i vježbi snage u trajanju od 30 minuta 5 puta tjedno.
ponedjeljak
Doručak: 200 g zobenih pahuljica u vodi sa lješnjacima i medom = 300 kcal.
Ručak: pileća čorba, 200 ml, dinstano povrće, pečeni krompir = 350 kcal.
Užina: 100 ml prirodnog jogurta, voće = 200 kcal.
Večera: 100 g smeđa riža, 50 g pasulja, zeleno povrće = 200 kcal.
utorak
Doručak: 200 g domaći sir(svježi sir), 1 voće = 300 kcal.
Drugi doručak: 200 ml pilećeg bujona, 100 g pilećih prsa = 150 kcal.
Ručak: 200 ml pilećeg bujona, 30 g hleb od celog zrna, kriška sira, salata od povrća= 350 kcal.
Užina: 20 g crne čokolade = 120 kcal.
Večera: krem supa od 200 ml pilećeg bujona, 100 g pilećih prsa, 200 g brokule, 1 kuvani krompir sa 1 kašikom 10% pavlake = 300 kcal.
srijeda
Doručak: 2 komada tosta hleb od mekinja sa prirodnim puter od kikirikija, jabuka = 300 kcal.
Drugi doručak: 200 ml pilećeg bujona, 100 g pilećih prsa = 150 kcal.
Ručak: rižoto od smeđe riže sa plodovima mora, salata od povrća = 300 kcal.
Užina: 50 g sjeme tikve= 250 kcal.
večera: voćna salata od kivija, narandže, jabuke. 200 g ribe kuhane na pari ili pilećih prsa, malo smeđeg pirinča ili kinoe = 400 kcal.
Od četvrtka možete ponoviti dijetu od prvog dana, ali pokušajte da izaberete različito voće i povrće tokom cijele sedmice.
Posebno za – fitnes trenericu Elenu Selivanovu
Vitkost je jedan od cijenjenih ciljeva gojaznih ljudi. Kako bi smršali, mnogi ljudi povremeno idu na dijete. Jedna od ovih efikasnih metoda za gubitak viška kilograma je dijeta od pilećeg bujona. Okus pileće juhe mnogima je poznat od djetinjstva, a njegov miris nehotice izaziva osjećaj topline i udobnosti. Prednosti ove dijete uključuju brze rezultate; za samo tjedan dana možete ih se riješiti 5-10 višak kilograma, kao i relativna nepotrebnost kuvanja.
Prednosti pilećeg bujona na dijeti
Pileća čorba - ukusna i zasitna dijetalno jelo. Koristi se kod prehlade, u periodu rehabilitacije nakon operacija, te u liječenju bolesti gastrointestinalnog trakta.
Kalorijski sadržaj pileće juhe je samo 50 kcal na 100 grama proizvoda.
Ali da li je moguće piti pileću juhu dok ste na dijeti? Definitivno da. Poenta je da ovo prvo lako Jelo sadrži ekstraktne supstance koje stimulišu lučenje probavnog soka i žuči, pospešuju lučenje gušterače, što povoljno utiče na mršavljenje.
Koliko je pileća juha dobra za vašu ishranu? Pileća juha sadrži minimalno masnoće, a visok sadržaj proteina dovoljan je za održavanje mišićne mase pri gubitku kilograma. Kada ste na dijeti, pileća juha brzo potiskuje apetit i dugo zadržava osjećaj sitosti, te stoga ova metoda mršavljenja eliminira gladovanje.
Vrste dijeta od pilećeg bujona
Postoji mnogo varijanti dijeta na bazi pilećeg bujona ili, kako se još naziva, dekocija. Najčešći način mršavljenja je ovaj prvi kurs fitnesa, kada hitno trebate izgubiti par kilograma viška u najkraćem mogućem roku. Ovo je neka vrsta monodijeta ili dana posta, čiji jelovnik uključuje samo pileću juhu. Za pripremu uzmite piletinu, dodajte pet litara vode i kuhajte dok puna spremnost. Zatim se dobijeni uvarak filtrira i pije tokom dana u neograničenim količinama.
Strožija opcija ova mono-dijeta se sastoji u pripremi odvarka ne od cijelo pile, a od dva pileća prsa, koja se preliju sa tri litre vode, prokuhaju dok ne omekšaju, a zatim se koristi isključivo dobijena čorba. Za 1-2 takva dana posta možete izgubiti 2-3 kilograma.
Pileća čorba i pileća dijeta je lakša metoda mršavljenja. Preporučuje se odabir pileća prsa, kuvajte dok ne omekša bez soli i začina. U toku dana konzumirajte jedno pileće prsa (200 grama) i dobijenu čorbu, ne više od 3 litre. Ovu metodu mršavljenja možete pratiti ne duže od nedelju dana. Za to vrijeme možete se riješiti 5-10 kilograma viška.
Pileća juha za proteinsku dijetu– glavno dozvoljeno prvo jelo. Visok sadržaj Lako svarljivi proteini u pilećoj juhi pospješuju brzo zasićenje. Na Dukan Attack dijeti pileća juha se konzumira jedna čaša za ručak, što vam omogućava da suzbijete apetit i ubrzate probavne procese.
Nježna dijeta sa pilećim bujonom predlaže raznovrsniji jelovnik. Kod ovog načina mršavljenja treba svaki dan popiti 1 litar pilećeg bujona, pripremljenog bez soli, bilja i začina. Osim toga, možete jesti povrće bez škroba, nezaslađeno voće, mekinje, striktno pridržavajući se prikazanog jelovnika. Heljda u pilećoj juhi preporučuje se i za dijetu, pomaže u nježnom čišćenju gastrointestinalnog trakta i obogaćuje tijelo vitaminima i mineralima. Posmatrajte ovu dijetu Potrebno vam je 7 dana, tokom kojih se možete riješiti 5-7 kilograma viška.
Prije nego počnete gubiti kilograme bilo kojom od gore navedenih metoda, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da nema kontraindikacija. Ova metoda mršavljenja zabranjena je osobama koje pate od bolesti jetre, bubrega i kardiovaskularnog sistema. Tokom dijete, preporučuje se smanjenje vaše fizičke vežbe, ali ih nemojte u potpunosti isključiti.
Dozvoljeni i zabranjeni proizvodi
Nježna dijeta sa pilećom čorbom - dozvoljene namirnice:
- Piletina bez kože (po mogućnosti prsa);
- Žitarice (heljda, pirinač, zob);
- Povrće bez škroba (krastavci, paradajz, šargarepa, cvekla, spanać, celer, brokoli, kupus);
- Zeleni (kopar, peršun, bosiljak, cilantro);
- Nezaslađeno voće (jabuke, kruške, šljive, agrumi);
- Bran;
- Laneno ulje.
Zabranjeni proizvodi:
- Masno meso, perad i riba;
- Pržena, soljena, kisela, dimljena jela;
- Kruh i pekarski proizvodi;
- Pasta;
- Kobasice;
- Svježe pecivo, slatkiši, deserti;
- Poluproizvodi, brza hrana;
- Slatko voće (mango, grožđe, banane);
- Potato;
- Masni umaci;
- Sol, šećer;
- Začini i začini;
- Gazirana pića;
- Alkoholna pića.
Meni
Nježna dijeta sa pilećom čorbom - meni za sedmicu:
ponedjeljak:
- Pileća čorba 1 litar. Povrće 700 gr. Mekinje 1 kašika. Salata iz bijeli kupus, luk i šargarepe, začinjene sa 1 kašikom. laneno ulje 300 gr.
utorak:
- Odvar 1 litar. Kuvano pileća prsa 100 gr. Mekinje 1 kašika. Nezaslađeno voće po ukusu 1 kg.
srijeda:
četvrtak:
- Odvar 1 litar. Mekinje 1 kašika. Povrće 500 gr. Voće 500 gr.
petak:
- Odvar 1 litar. Kuvana prsa 500 gr.
subota:
- Odvar 1 litar. Mekinje 1 kašika. Povrće 700 gr. salata od krastavaca, paprika i paradajza, začinjenog sa 1 kašikom. lanenog ulja 300 gr.
nedjelja:
- Pileća juha 2 litra.
Istaknuto dnevna norma proizvodi se raspoređuju na 4-5 obroka u toku dana. Između obroka možete piti pročišćenu vodu bez gasa, čaj (zeleni, biljni), odvare bilja i bobičastog voća, ali bez dodatka šećera.
Recepti
Pileća juha za dijetu
Pileća juha za dijetu Sastojci:
- Pileća prsa 200 gr;
- Voda 3 litre.
Način kuhanja:
- Operite prsa, stavite ih u šerpu i dodajte vode.
- Pustite da proključa, smanjite gas i kuvajte 40 minuta dok ne omekša.
- Prebacite kuvana prsa. Dobijenu čorbu procijedite.
Supa od pilećeg bujona na dijeti Sastojci:
- Pileća prsa 200 gr;
- Voda 2 litre;
- Celer stabljika;
- Zeleni po ukusu.
Način kuhanja:
- Prsa operite, isecite na male komadiće i stavite u šerpu.
- Stabljiku celera oprati, iseckati, dodati piletini, dodati vode.
- Pustite da proključa, smanjite gas i kuvajte supu poklopljeno 30 minuta na laganoj vatri.
- Pre serviranja ukrasite seckanim začinskim biljem po ukusu.
Heljda u pilećoj čorbi na dijeti
Heljda u pilećoj čorbi na dijeti Danas, za pomoć u borbi protiv viška kilograma, postoji mnogo različitih dijeta, koje će, prema autorima, uvijek dovesti vaše tijelo u red i svakako će vam dati vitkost i atraktivnost. Mnogi smatraju da korištenje dijeta za brzo mršavljenje ne može imati negativan utjecaj na zdravlje ljudi, jer se koriste vrlo kratko, u prosjeku od tri do sedam dana. Samo profesionalni nutricionisti mogu odgovoriti da li je to zaista istina.
Da li su dijete efikasne u borbi protiv viška kilograma?
Ovo pitanje smo postavili vodećim nutricionistima u zemlji i dobili nedvosmislen odgovor DA! Ali samo pod uslovom da vam dijeta nije kontraindicirana iz zdravstvenih razloga. Razmatra se jedna od ovih čudesnih dijeta koja može učiniti vaše tijelo vitkijim i privlačnijim za kratko vrijeme dijeta od pilećeg bujona. No, nutricionisti upozoravaju da hitne dijete za mršavljenje treba koristiti samo kao posljednje sredstvo. Zapravo, svaka dijeta, ma koliko dobra bila, uvijek je stresna za tijelo. Opasnost svake dijete je u tome što tijelo naglo prestane da prima svoje uobičajene masti i ugljikohidrate, što znači da mora trošiti više energije iz unutrašnjih rezervi, što neminovno dovodi do stresa.
Odavno je poznato u krugovima javnih ljudi, jer se upravo oni često moraju dovesti u red za kratko vrijeme i brzo se riješiti viška kilograma. U takvom ritmu života, dijeta od pilećeg čorbe za mnoge postaje spas.
Počnimo sa onim što znamo o pilećoj čorbi. Svako od nas se dobro sjeća da su nam tokom bilo koje bolesti naše majke i bake u djetinjstvu spremale pileću juhu, ali tada nismo razmišljali zašto to rade i poslušno smo je pili kako bismo brže ozdravili. Kako starimo, mnogi od nas ovom čorbom hrane i svoju djecu, jer je to običaj. Međutim, ovo nije samo recept. tradicionalna medicina, nalazi se u pilećoj čorbi najveći broj vitamine i mikroelemente koji su nam tako neophodni u borbi protiv bilo koje bolesti. Ova juha je savršeno probavljiva zbog malog sadržaja masti i daje nam energiju i sitost.
Zahvaljujući ovim svojstvima, bujonska dijeta dobija sve veću popularnost u cijelom svijetu. To nije iznenađujuće, jer s takvim rasporedom ishrane osjećaj gladi je otupljen, tijelo je zasićeno vitaminima i esencijalnim mikroelementima, a nedostatak masti potiče brzo mršavljenje.
Danas se nutricionisti širom svijeta slažu da je čorba dijeta jedna od najispravnijih i najnježnijih. Međutim, ova dijeta spada u klasu mono-dijeta, pa se stoga može koristiti kratko. I iako su recenzije o prehrani s juhom više nego pozitivne, mora se koristiti vrlo pažljivo. Činjenica je da se takvom ishranom osjećaj gladi uvelike prigušuje i stvara osjećaj sitosti i ugode, ali u isto vrijeme, uz produženu upotrebu ove dijete, može doći do nedostatka vitamina, što može izazvati neželjene posljedice za tijelo. Nutricionisti savjetuju korištenje ove metode mršavljenja kao dana posta ne više od jednom mjesečno.
Za koliko dana je dijeta predviđena?
Sve mono-dijete su dizajnirane za kratak vremenski period. I čorba dijeta nije izuzetak od pravila. Po prvi put se dijeta može koristiti ne duže od tri dana, a kasnije se njeno trajanje može povećati sa dvanaest na petnaest dana. Ali vrijeme treba odabrati pojedinačno od strane nutricionista, uzimajući u obzir postojeće bolesti i karakteristike tijela. Ako vodite aktivan način života, trajanje dijete bi trebalo biti minimalno, inače zbog nizak sadržaj kalorije mogu uzrokovati vrtoglavicu, mučninu i glad.
Šta možete jesti osim čorbe?
Dok ste na bujonskoj dijeti, možete jesti i neke druge namirnice kao npr ovsena kaša ili orašaste plodove, u nekim slučajevima je dozvoljeno jesti povrće i voće, kao i jaja. Ali glavna hrana ovih dana i dalje ostaje pileća čorba. Jedini proizvod koji se može konzumirati bez ograničenja je sve vrste zelja. Kopar, peršun, zelena salata, cilantro i drugo začinsko bilje možete dodati u čorbu ili jesti samostalno. Prema rezultatima istraživanja, za tri dana dijete možete se riješiti dva do tri kilograma viška, a dijetom koja traje petnaest dana, ova brojka se može povećati na sedam kilograma.
Koje dijete od pilećeg bujona postoje?
Danas mnogi nutricionisti nude vlastite verzije čorbe kao sredstva za brzo mršavljenje. Razlikuju se samo u dodatnim komponentama, dok je osnova svake od njih pileća juha. Međutim, mnogi od njih upozoravaju da dugotrajno pridržavanje takve dijete može dovesti do toga da nakon što prestanete s ovom dijetom, tijelo počinje ubrzano gomilati izgubljene kilograme, čiji broj može biti veći od izgubljenih. Stoga ovu dijetu treba koristiti izuzetno pažljivo i samo u ekstremnim slučajevima. Na primjer, ova dijeta se može koristiti prije važnog događaja ili kao hitan gubitak težine, ali opet na ograničeno vrijeme. Danas je dijeta od pileće juhe, o kojoj se recenzije mogu pročitati na web stranicama za mršavljenje, postala jedna od najomiljenijih među popularnim i poznatim ljudima. To je zbog činjenice da javni ljudi imaju neredovne i zauzete radne rasporede, a pileća juha sadrži mnogo vitamina koji pomažu da se osjećate dovoljno dobro i da ne iskusite jak osjećaj gladi.
Kako se riješiti viška kilograma bez pribjegavanja strogim dijetama?
Nutricionisti širom svijeta tvrde da se višak kilograma može ukloniti bez upotrebe ovako stresnih dijeta za tijelo. osnovu vitka figura I dobro zdravlje su pravilna prehrana i aktivan stil života. Međutim, pravilna prehrana ne bi trebala biti privremena ili sezonska, ona bi trebala postati način života. U cilju lakšeg i jednostavnijeg prelaska pravilnu ishranu morate odabrati proizvode koji vam se sviđaju. Na primjer, ako ne volite jabuke, a prema pravilima zdrave prehrane morate ih jesti dosta često, jednostavno ih zamijenite drugim voćem, poput kivija ili nara. Zdrava ishrana nije dijeta, ona je samo način da očuvate i ojačate svoje zdravlje.
Mnogi koji su isprobali bujon dijetu priznaju da im je čorba dijeta pomogla da se oslobode viška kilograma, ali gotovo svi priznaju da im dijeta nije bila laka. Mnogi su iskusili osjećaj gladi, mučnine i vrtoglavice. Osim toga, polovina ispitanika priznala je da nakon završetka dijete ne mogu dugo zadržati svoju težinu i vrlo brzo su vratili izgubljene kilograme. Međutim, druga polovina jednostavno održava težinu, ali istovremeno pribjegava takvim trikovima kao što je odbijanje jesti navečer, isključivanje slatkiša i alkohola iz prehrane. Ali generalno čorba dijeta recenziješto je sasvim pozitivno ne izaziva oštre kritike nutricionista. Ovaj trend se nastavlja zahvaljujući brzom hitnom gubitku težine u kratkom vremenu, uz minimalan stres za tijelo.
Postoje li kontraindikacije za ovu dijetu?
Naravno, kao i druge dijete, i bujonska dijeta ima svoje kontraindikacije. To su bolesti gastrointestinalnog trakta, kardiovaskularnog sistema, anemija, kao i dijabetes. Za osobe s ovim bolestima općenito je bolje da ne pribjegavaju gubitku kilograma pomoću mono-dijeta. Međutim, od ovih bolesti pati samo veliki broj ljudi sa prekomjernom težinom i upravo oni žele da se riješe omraženih viška kilograma. Doktori savjetuju takvim ljudima da idu direktno u klinike za mršavljenje, gdje iskusni nutricionisti i nutricionisti zdrava ishrana Izradićemo individualni plan mršavljenja, uzimajući u obzir Vaše zdravstveno stanje. Mnogi nutricionisti se slažu sa tim recenzije dijeta od pilećeg bujona o čemu se može prepisati više pozitivno nego negativno osobama sa lakšim oblicima ovih bolesti, ali u tom slučaju liječenje treba biti pod stalnim nadzorom nutricionista. Žene tokom laktacije su posebna rizična grupa. Mnogi od njih, ne shvaćajući opasnosti korištenja bilo kakvih dijeta u ovom periodu, nepromišljeno počnu gubiti težinu uz pomoć dijeta. Naravno, može se razumjeti njihova želja da se nakon rođenja djeteta što prije vrate u prijašnji oblik, ali ljekari su po ovom pitanju kategorični.
Strogo su zabranjene bilo kakve dijete u trudnoći i dojenju, osim ako Vam ih ne prepiše Vaš ginekolog koji Vas prati tokom trudnoće. Zapamtite da nekontrolisana dijeta trudnica i dojilja ima izuzetno negativan uticaj na zdravlje djeteta, kojem su za pravilan razvoj potrebni svi vitamini i minerali, uključujući masti i ugljikohidrate, kojih nema u dijetalna ishrana. Dijeta je kontraindicirana i za osobe mlađe od 18 godina, osim ako pridržavanje dijete nije povezano sa bilo kojom bolešću i nije propisano od strane ljekara.