Da biste smršali, morate odabrati pravim receptima, jer shake od banane sa šlagom je daleko od toga najbolji prijatelj figure, ali kivi, đumbir, jabuka i zeleni čaj naprotiv, oni će pomoći u održavanju tankog struka.

Moda za tečnu hranu

Iz SAD-a se moda za tečnu hranu proširila na Evropu - prvo u Englesku, zatim u Francusku. Tečna hrana zamenila je tradicionalnu hranu francuska kuhinja i smjestili se u restorane. Počeli su da služe pire supe, koje su u ovoj zemlji oduvek važile za domaće jelo. A prodaja smoothie koktela i svježe cijeđenih sokova porasla je u Francuskoj za više od 500% u posljednje 3 godine!

Kako smršati bez dijete?

Tečna hrana - nove tehnologije ili novi način mršavljenja

Tečnost da - pire supe, smutiji i čak proteinska pića- svijet poludi za jednom riječju "tečna hrana", jer uz nju možete smršaviti!

Cocktail of drobljeni led i jagode - stari recept stanovnici južnih država SAD za vruće dane, kada vam treba snaga i osvježenje, ali vam zbog vrućine komadić hrane ne stane u grlo. Ali "smutiji" su stekli pravu globalnu popularnost 1990-ih sa laka ruka Kalifornijski surferi i na talasu interesovanja za zdrava ishrana. Uostalom, šta bi moglo biti korisnije? pire od voća i povrća od prirodnih proizvoda?

Osim toga, za gustoću i povećanu nutritivnu vrijednost, u takve pasirane sokove počeli su se dodavati jogurt, pavlaka, pa čak i zdrobljeni orasi. Takav koktel ne samo da jača vašu snagu, već i ne preopterećuje želudac, tako da ne morate čekati sat i pol do dva sata prije nego što se ponovo bavite aktivnim sportom. Pa, ili savladaj talase.

Ali zdrava ishrana ne brine samo sportiste: u SAD je, na primer, donedavno bilo predviđeno samo 20-30 minuta za pauzu za ručak. Šta možete jesti za ovo? kratko vrijeme, pogotovo zato što još uvijek trebate hodati do restorana? Tu je stigao odgovor - smoothie koji se može konzumirati čak i u pokretu, između sastanaka i telefonskih poziva. I što je najvažnije, nanose manje štete od hot dogova ili sendviča.

Dakle, koji je rezultat? Gotovi smutiji pojavljuju se na policama supermarketa i zauzimaju sve više prostora restoranski meniji. Prave se od uobičajene mješavine jagoda, banane i jogurta, kao i od egzotičnijih proizvoda - na primjer, od banana, badema, pšeničnih klica, meda i sojino mlijeko. Ovaj drugi je, inače, jedan od omiljenih koktela Gwyneth Paltrow. Popularna konzistencija - pire - je uklanjanje pire supa iz kuhinja francuskih domaćica. I postaju popularno jelo, sa kojim se eksperimentiše najbolji kuvari po cijelom svijetu.

Sljedeća faza u razvoju mode za tekuću hranu je pojava gotovih koktela s bogatom proteinskom komponentom. MeatWater je napitak obogaćen proteinima sa ukusom i mirisom mesa, odnosno vode sa 22 aminokiseline i nekim vitaminima, sa ukusom slanine i jaja, goveđeg stroganova, teriyaki piletine, pa čak i pekinške patke ili prženih kamenica. Naravno, takav "koktel" može izazvati zabrinutost, ali što se tiče pire supa i koktela od svježeg ili smrznutog voća i bobičastog voća, prednosti su očigledne.

Štaviše, "tečne dijete" su sada popularne i zbog svog čudesnog dejstva: vlakna i pektin - čiste organizam, tečne konzistencije i odsustva kompleksa proteini mesa istovariti unutrašnje organe, a oba ova faktora pomažu u resetovanju višak kilograma bez osećaja gladi i gubitka hranljivih materija.

Tečna hrana: korist ili šteta?

Ali šta će reći nutricionisti: da li je „tečna hrana“ zaista korisna? Protivnici ovakvog načina ishrane sigurni su da zgnječena struktura bobičastog voća u koktelima više ne može biti potpuna zdravih vlakana, bez kojih su sokovi samo štetni jer su prezasićeni jednostavnim ugljikohidratima. Osim toga, takva dijeta može dovesti do slabljenja desni i usporene pokretljivosti crijeva, kojima je potreban stres. I na kraju, da je to kao upadanje u djetinjstvo - sisanje ručka iz flaše.

Međutim, pasirano bobičasto voće i dalje sadrži dovoljnu količinu vlakana, za razliku od sokova, a ako smoothie pravilno kombinirate sa redovna hrana, neće biti problema sa gastrointestinalnim traktom ili zubima. A djetinjast je dobar način da se opuste prezaposleni, stalno pod stresom stanovnike metropole. Pa, da biste smršali, morate odabrati prave recepte, jer šejk od banane sa šlagom daleko je od najboljeg prijatelja vaše figure, ali kivi, đumbir, jabuka i zeleni čaj, naprotiv, pomoći će u održavanju tankog struka.

Recepti za tečnu hranu

Najlakši voćni smoothie

Iscijedite sok od narandže i grejpa. Ogulite i nasjeckajte banane. Stavite sve sastojke u blender i izmiksajte dok ne postane glatka. Ukrasite čašu kriškama narandže i grejpfruta.

– narandža (velika slatka) – 4 kom.,
– grejp (crveni) – 1 kom.,
– banana – 3 kom.,
– led – 1 šaka.

Još jedan recept za smoothie:

• 100 g smrznutih jagoda
• 250 g sirutke ili startera
• 1 tbsp. l. sok od limuna
• 1 tbsp. l. med
• 1 prstohvat cimeta

Promućkajte sa ledom dok ne postane glatka i pijte kroz debelu slamku.

Tečna hrana: Supa koju možete piti

Smoothie supa Recept

• 1 avokado
• 1 krastavac
• 1\2 čena belog luka
• 1\2 limuna - sok korica
• Sok od 5 stabljika celera
• Sok od veće vezice cilantra ili peršuna
• so i crni biber

Umutite sve sastojke dok ne dobijete glatki pire.

Voćna pire supa

Svježe borovnice sortirajte, operite i izmiksajte u blenderu. Sipajte kašu vruća voda, dodati šećer, provriti, kuvati 5-6 minuta. Škrob, razrijeđen hladnom vodom mešajući uliti u supu, ponovo prokuvati. Hladna supa Poslužite sa pavlakom ili vrhnjem.

Proizvodi po porciji:

– borovnice – 130 g,
– šećer – 20 g,
– krompirov skrob – 10 g,
– pavlaka ili pavlaka – 20 g.

Whey koktel sa jagodama

Pripremite pire od jagoda i pomiješajte sa ohlađenom surutom, dodajte sok od limuna, med i cimet.

Za dvije porcije trebat će vam:

– jagode – 100 g,
– surutka – 250 g,
– limunov sok – 1 kašika. kašika,
– med – 1 kašika. kašika,
– cimet – 1 prstohvat.

Osvježavajući smoothie od jabuke

Bananu narežite i zamrznite. Jabuku oguliti i iseći na male kockice. Ogulite kivi. Ogulite i narendajte đumbir. Smrznutu bananu i preostale sastojke stavite u blender i izmiksajte dok ne postane glatka.

Za dvije porcije trebat će vam:

– jabuka (velika) – 1 kom.,
– kivi (veoma zreo) – 3 kom.,
– banana – 1 kom.,
– sultanije (zelene) – 1 grozd,
– đumbir (svježi korijen) – 1 cm.,
– zeleni čaj – 1 čaša,
– med – 1 kašika. kašika.

Postoji veliki broj različitih tečnosti, neke su tvrđe i zahtevaju posebnu snagu volje, druge su mekše i nisu tako „gladne“. Razlikuju se i po trajanju, od nekoliko dana do mjesec dana.

Tečna dijeta na bazi supe

Jedna od najboljih i najaktuelnijih varijacija za mršavljenje bazirana je na supama. Tečna dijeta ovog tipa ne zahtijeva posebnu snagu volje i ne tjera vas da gladujete.

Osim toga, lijepo je znati da je ova vrsta ishrane dizajnirana posebno za osobe koje pate od prekomjerna težina. I ovdje ne govorimo o 2-3 kilograma. Ovu tečnu dijetu su slijedili izrazito gojazni ljudi. Dijeta je testirana u poznatim medicinskim centrima u Belgiji i Švicarskoj.

Šta nije dozvoljeno, a šta je moguće?

Glavni sastojci supa dijeta- ovo je povrće, i to uglavnom sa negativna kalorija. Ovo je malo ugljikohidrata i ne sadrži masti. Stoga će tijelo biti prinuđeno da se oprosti od masnih rezervi i iskoristi ih za svoje vitalne funkcije.

Zabranjeni proizvodi:

• Slatkiši u bilo kom obliku i manifestaciji, čak i oni najzdraviji, poput meda.
• Proizvodi od brašna, hljeb, lepinje, peciva.
• Alkohol je takođe zabranjen.
• Neophodno je isključiti masnoće, tako da nije dozvoljena ni hrana koja sadrži masnoće niti ulja.
• Svaka soda je takođe zabranjena, čak i mineralna voda.

Dozvoljeno:

• Nezaslađeni čaj, kafa i voda.
• Svježi sok.
• Povrće: krastavac, zelena salata, pasulj, šargarepa i svo zeleno povrće.
• Voće: jabuka, ananas, lubenica i dinja.

Tečnu hranu treba konzumirati u roku od 5-7 dana. Moraju biti najmanje tri doze u toku jednog dana. Supa ne smije biti hladna, može se konzumirati samo toplo jelo.

Dijeta i recepti

Pogledajmo pobliže recepte za jednostavne i ukusne supe:

• Prva opcija je dobro poznata "Bonska" supa. Za pripremu će vam trebati 6 velikih glavica luka, 4 paradajza, jedna veza celera i viljuške bijeli kupus srednja veličina. Sve proizvode nasjeckajte i stavite u šerpu. Dodajte vodu u količini od 6 litara. Stavite na jaku vatru i ostavite da odstoji 10 minuta. Nakon toga prebacite na laganu vatru i kuhajte još 30 minuta. Za začine možete koristiti so i pola kocke čorbe od povrća.

• Još jedno jednostavno i ukusna supa sa pasuljem. Za pripremu će vam trebati celer, praziluk, par slatkih paprika, 6 velikih glavica luka i isto toliko šargarepe. Takođe vam treba pola kilograma pasulja, 5 paradajza i srednja viljuška kupusa. Ova verzija supe je slična u pripremi kao prva.
• Treća opcija je takođe vrlo jednostavna za pripremu. Trebaće nam 250 grama šargarepe, pola kilograma luk, 300 grama celera, 250 grama karfiola i isto toliko peršuna. Sve to treba dopuniti glavicom belog luka i 200 grama praziluka. Potrebno vam je samo 1,5 litara vode. S obzirom da se radi o pire supi, svi proizvodi se moraju kuhati dok ne omekšaju. Nakon kuvanja moraju se obraditi u blenderu. Supu možete dopuniti začinima i sjemenkama na biljnoj bazi, kao što je kim.

Proizvode možete kombinirati po vlastitom nahođenju. Glavna stvar je da supe ne smiju sadržavati meso, žitarice ili masti.

Rezultati i kontraindikacije

Takva tečna dijeta za mršavljenje može vas zadovoljiti za samo tjedan dana s "niskom" od 5-10 kg. Međutim, može se ponoviti najranije nakon 4 mjeseca. Kontraindikacije su standardne. Ovu vrstu ishrane ne bi trebalo da se pridržavaju starije osobe, trudnice i dojilje, kao ni osobe mlađe od 18 godina.

Odustajanje od dijete

Morate da izađete iz ovoga glatko. U početku treba dodati malo više povrća, zatim voća, žitarica i tako se postepeno vraćati normalnoj prehrani.

Moramo imati na umu da izlazak ne bi trebao trajati manje vremena od same dijete, a čak i više. Na primjer, slijedili ste tekuću dijetu 7 dana, a zatim bi vaš oporavak trebao trajati najmanje 14 dana. Samo u ovom slučaju može se postići održiv rezultat.

Recenzije

Generalno, rezultati i recenzije tečne dijete su pozitivni. Na osnovu informacija sa foruma, oni uglavnom "gube" od 2 do 5 kg. Nekima težina traje dugo, drugima se vraća u roku od tri dana. Možda neko ne izlazi iz prehrane, pa je rezultat individualan.

Čokoladna dijeta

Ovo je originalna dijeta koja potiče konzumaciju tople čokolade, kakaa i negazirane vode. Može se koristiti za piće obrano mlijeko. Šećer je zabranjen. Ovu dijetu se morate pridržavati ne duže od 7 dana. Čokoladni meni tečna dijeta:

• Prvi dan. Voda.
• Drugi dan. Topla čokolada i kakao.
• Treći dan. Čokolada i kakao.
• Četvrti dan. Voda.
• Peti dan. Voda.
• Šesti dan. Kakao i čokolada.
• Sedmi dan. Kakao i čokolada.

Krajem sedmice možete se riješiti 5 do 7 kg viška kilograma.

Dijeta za piće

Ovu verziju tekuće dijete za mršavljenje uspješno koriste mnoge djevojke već nekoliko godina. Istina, nije svako u stanju održavati takvu ishranu.

Unatoč raznim recenzijama, ako pravilno slijedite dijetu za piće, ne samo da možete izgubiti težinu, već i očistiti svoje tijelo.

Osnovne namirnice

Ova tečna dijeta uključuje sljedeće proizvode:

• Čaj, kafa, voda.
• Čorba, pire supa.
• Mliječni proizvodi i mliječni proizvodi sa sadržajem masti ne većim od 2%.
• Takođe, dijeta na tečnoj hrani omogućava smutije od voća, povrća i mlečnih proizvoda.
• Kompoti i sokovi, ali samo bez šećera.
• Mlijeko.
• U nekim varijacijama, lubenica je dozvoljena.

Pored navedenih napitaka, na tečnoj ishrani potrebno je konzumirati vitaminsko-mineralne komplekse. Na kraju krajeva, ishrana je vrlo loša i, shodno tome, mogu početi problemi sa kožom, kosom i noktima. Ovo posebno važi za dugotrajne dijete.

Priprema tijela za dijetu

Neophodno je postepeno pripremati tijelo za takav stres. Na kraju krajeva, dijeta je uvijek stresna. Stoga bi u početku trebali isključiti masnu hranu, brašno i alkohol. Punjenje tanjira takođe treba postepeno smanjivati. Svaki dan jedan od obroka treba da bude tečan, tako da nakon nekoliko dana možete potpuno preći na tečni meni. I tek nakon svega toga možete ići na dijetu.

Dijeta 3 dana

Morate jesti najmanje 4 puta dnevno. Proizvodi se mogu kombinirati, na primjer, pravljenje koktela od voća i kefira. Pogledajmo okvirni meni za dan:

• Doručak. Jedna čaša mlijeka ili fermentisanog mliječnog proizvoda.
• Ručak. Sveže ceđeni sok od povrća.
• Večera. Pire supa od povrća. Potrebno je osigurati da jelo bude tečno, ne gušće od kefira.
• Popodnevna užina. Kisel na bazi bobica i voća.
• Večera. Čaša nemasnog fermentisanog mlečnog proizvoda.

Svaki obrok ne bi trebao biti veći od 300 grama zapremine. Ovaj meni se mora pridržavati sva tri dana. U osnovi, rezultati tekuće dijete i recenzije o njoj su pozitivni; takvo rasterećenje će vam omogućiti da se riješite 5 kg.

Plan ishrane za 7 dana

Ova verzija dijete za piće je duža i stroža. Jelovnik će, kao i kod trodnevne dijete, biti okviran i rasporedjen po danu.

• Prvi dan. Konzumirajte mliječne i fermentisane mliječne proizvode, vodu.
• Drugi dan. Dijeta se sastoji samo od čorbe. Mogu se pripremiti na osnovu dijetalno meso ili ribu.
• Treći dan. Preporučuje se konzumacija smutija i sokova od povrća i voća. Sokovi su prethodno razrijeđeni vodom.
• Dan četvrti. Supa je pire, za pripremu možete koristiti skoro svako povrće. Naravno, krompir je zabranjen. Pazite na konzistenciju supe, ne smije biti gusta. Osim supe, možete uzeti i čaj sa mlijekom.
• Dan peti. Na meniju čorba od povrća. Osim toga, voćni žele ili kompot. Naravno, sva pića su bez šećera.
• Šesti dan. Kompot bez šećera i supa sličan četvrtom danu.
• Dan sedmi. Samo voda bez plina.

Takva tečna dijeta za mršavljenje može ukloniti nekoliko centimetara sa struka i do 7 kg u sedmici. Treba se suzdržati od intenzivnih treninga i drugih podviga, jer su moguća slabost, vrtoglavica i općenito ne baš veselo stanje.

Opcija na 14 dana

Još jedna od varijanti koja nudi samo tečnosti. Ovdje će vam trebati više samokontrole, na kraju krajeva, još morate sjediti pola mjeseca. veoma sličan sedmodnevnom, samo duže traje. Ne treba ići na potpuni post, kao u opciji sedmog dana.

Ukupni kalorijski sadržaj jednog dana trebao bi biti od 1200 do 1400 kilokalorija. Stolica bi trebala biti redovna, ako se pojave problemi s tim, onda morate koristiti pomagala(klistir ili laksativ).

Slijedeći takvu tečnu dijetu za mršavljenje možete dobiti "prekid" od 10-15 kg za dvije sedmice. Sve zavisi od početnih parametara i metabolizma organizma.

Dijeta 30 dana

Ovo je veoma teška dijeta za pridržavanje. Ali vredi vašeg vremena. Moraćete da jedete samo tečnu hranu tokom čitavog meseca. Uz višak kilograma, možete se riješiti i toksina. Toksini će napustiti vaše tijelo nakon prve sedmice. Nakon treće sedmice, bubrezi i jetra će biti očišćeni. I u roku od mjesec dana, tijelo se čisti na ćelijskom nivou.

Ako govorimo o rezultatima mršavljenja, onda za 30 dana možete izgubiti 20 kg. Ali nemojte se uznemiriti ako se brojevi na vagi ne mijenjaju tako brzo; obavezno izmjerite svoje zapremine. Uostalom, prema recenzijama, ova dijeta je usmjerena upravo na njih. Istina, ova dijetalna opcija može dovesti do lošeg zdravlja, pa je bolje konzultirati stručnjaka.

TO opšte preporuke može uključiti konsultaciju sa ljekarom. Osim toga, dok se pridržavate tekuće dijete, morate piti najmanje 2 litre čiste negazirane vode dnevno. Kompoti, čaj i kafa nisu voda, pa je jako važno piti obična voda. To je jedini način na koji će vaše tijelo proći dobro čišćenje.

Napuštanje dijete za piće

Nisu smislili ništa novo u slučaju izlaska. Stoga je potrebno pomnožiti broj dana dijete sa dva, koliko će biti potrebno za izlaz. Ako odmah počnete da jedete redovnu hranu, težina će se vratiti.

Jedno upozorenje: na početku izlaza počinjete da dodajete čvrstu hranu, ali ne meso, već voće i povrće. Nakon toga dodajte kašu za doručak. Zatim supe. I tako sve dok se potpuno ne vratite na hranljivu ishranu.

Kako izdržati takav sistem napajanja?

U većini slučajeva nije moguće održati dugu dijetu. Ali, prema recenzijama, još uvijek postoje one djevojke koje su uspjele prevladati svoj slom. Stoga Vam možemo preporučiti:

• Odgovorite sebi na pitanje zašto morate da smršate? Morate imati razlog i poticaj. Ovo je jedini način da se to postigne dobar rezultat i održavati dijetu za piće.
• Zamislite sebe mršave i prozračne. Razmislite bez čega biste sebi mogli priuštiti višak kilograma? Možda su ovo neke moderne svijetle pantalone? Ili imate negdje omiljenu haljinu koja vam ne stoji već nekoliko godina?
• Nacrtajte list papira u dvije kolone. U jednom opišite prednosti gubitka kilograma i šta ćete time dobiti. U drugoj koloni su nedostaci. I baš u tom trenutku kada zaista poželite slatkiše, pogledajte ovu listu. Možda ćete napraviti izbor u korist vitke?
• Nagradite se za svaki cilj koji postignete. Kupite sebi odjeću i pogledajte kako izgledate vitkije. Idi u salon.

Nemojte se mrziti jer imate višak kilograma, ovim tempom samo ćete sve pokvariti. Stoga, poboljšajte se i pokušajte da budete bolji.

Svaka žena je bar jednom u životu bila na dijeti.

U potrazi za vitkim tijelom, mnogi čak poduzimaju radikalne mjere - potpuno odbijaju jesti.

Ne može svako tijelo izdržati takav stres i stoga su u modu ušli nježniji načini da ga se riješite. višak kilograma, uključujući tečnu dijetu za mršavljenje.

Tečna dijeta za mršavljenje: karakteristike i vrste

Smršaviti brzo i bez štete po zdravlje gotovo je nemoguće. Tekuća dijeta jedan je od nježnih načina da na ukusan i efikasan način smršate. Osim eliminacije viška kilograma, tokom dijete se iz organizma uklanjaju otpad i toksini. Ovo čišćenje će imati pozitivan učinak na izgled vaše kože, kose i noktiju.

Glavna razlika između tekuće dijete i drugih je uključenost organa. U slučaju da dijeta za piće Rade samo crijeva, jetra i mokraćni sistem. Ovo vam omogućava da postignete suženje želuca. Dok ostatak prehrane uključuje gastrointestinalni trakt.

Šta radi tečna dijeta:

● rano zasićenje organizma;

● normalizacija apetita;

● snabdevanje organizma svim potrebnim mineralima i vitaminima;

● smanjenje želuca, a samim tim i količine konzumirane hrane.

Šta je posebno u ishrani?

Velika količina vode. Nije uzalud da se dijeta zove tečna. Koristi velika količina Tečna hrana vam omogućava da brzo utažite glad uz minimalnu količinu kalorija. Zato tečna hrana omogućava efikasno mršavljenje.

Meke konzistencije. Hrana na bazi vode omogućava tijelu da brzo apsorbira sve potrebne tvari i ukloni prerađeni proizvod. Istovremeno, ništa se ne skladišti u masnim rezervama.

Biohemijski procesi u organizmu. Uspješnost i djelotvornost tekuće dijete leži u strukturi ljudsko tijelo. Svi znaju da se sastoji od 90% vode. Njegovim nedostatkom jednostavno je nemoguće spaliti masne naslage u ćelijama. Zato se glavni gubitak težine javlja u prva 4 dana dijete. Tijelo je zasićeno dovoljnom količinom tekućine, počinje aktivna sinteza proteina koji su odgovorni za potrošnju masnih naslaga i počinje nagli gubitak težine. Kada se tijelo navikne na to da prima dovoljnu količinu tekućine, težina počinje postepeno gubiti, otprilike 600-700 g dnevno.

Balans vode. Tečna ishrana omogućava da se stabilizuje i očuva. Većina dijeta temelji se na strogom ograničenju hrane. Što je manje, manje tečnosti ulazi u organizam. Zbog toga gotovo svi oni koji gube na težini imaju stalni osjećaj umora, slabosti i lošeg raspoloženja. To ukazuje na dehidraciju organizma. Nedostatak vode u organizmu će uticati ne samo na zdravlje, već i na gubitak težine - može potpuno prestati.

Da rezimiramo, možemo ukratko izložiti 4 pravila pravilnog gubitka težine bez štete po zdravlje:

1. Ubrzajte proces sagorevanja masti.

2. Brzo utažite osjećaj gladi.

3. Ubrzanje metaboličkih procesa.

4. Održavanje bilans vode u telu, a samim tim i njegov tonus.

Sve ove komponente su prisutne u tečnoj prehrani.

Tečna dijeta za mršavljenje: tri dana pripreme

Trajanje dijete ne bi trebalo da prelazi 14 dana. U zavisnosti od toga koliko kilograma viška trebate izgubiti, možete odabrati sedmičnu dijetu ili dvonedeljnu dijetu.

U svojoj ishrani, tečnost je slična piću. Šta je dozvoljeno tokom dijete:

● mlijeko i kefir;

● čorbe;

● biljni čajevi i dekocije;

Važno je napomenuti da se ne morate fokusirati na jednu komponentu, na primjer, pijenje samo sokova. Što je vaša ishrana raznovrsnija, to će ishrana biti zdravija i dijeta će biti brža i lakša.

Vrijedi napomenuti da ne možete iznenada započeti dijetu. Općenito, svako bi trebao početi s pripremna faza. Za tečnu dijetu, ona se sastoji od tri dana.

Prvi dan:

doručak: mlečna kaša (može se kuvati na vodi, bilo koja žitarica po izboru - griz, ovsena kaša, proso ili heljda);

drugi doručak: čaša kefira (masnog);

ručak: čorba od povrća + mali komad kuvana govedina+ kruh;

popodnevna užina: jabuka ili narandža

večera (najkasnije do 19:00): povrće kuhano na pari.

Drugi dan:

doručak: dinstano ili pareno povrće, koje se može malo posoliti;

drugi doručak: čaša mleka najmanje masti;

večera: heljda(bez dodavanja ulja!) + mali komad govedine kuvano, začinjeno koprom;

popodnevna užina: šaka indijskih oraščića;

večera: kuvani krompir ili pire krompir na mlijeku.

Treći dan:

doručak: tečni pire krompir sa vodom, bez soli;

ručak: Biljni čaj bez šećera;

ručak: salata od svježe rendane mrkve, začinjena medom;

popodnevna užina: čaša nemasnog kefira;

večera: isto kao i doručak.

Dok pripremate organizam za tečnu ishranu, možete piti čašu kefira (1%) uveče sva tri dana.

Pripremna faza je vrlo važna, jer omogućava tijelu da se prilagodi nadolazećoj restriktivnoj ishrani i „prihvati“ je bez stresa i poremećaja.

Tečna dijeta za mršavljenje: dijeta

Morate biti spremni da će vaša ishrana biti ista narednih 7-14 dana. Također je važno zapamtiti da se obroci ne smiju preskakati, pa se plan obroka sastavlja striktno po satu.

Jelovnik tečne dijete:

8:00: čorba od ovsenih pahuljica;

9:00: čorba od povrća;

10:00: kompot od svježeg ili sušene jabuke;

11:00: svježe cijeđeni sok od povrća ili voća;

12:00: nemasno mlijeko;

13:00: čaša kipuće vode;

14:00: odvar od voća ili bobica (možete koristiti i nezaslađeni kompot od sušenog voća);

15:00: mesna čorba;

16:00: čaša prokuvane vode;

17:00: čaša vode ili soka od povrća;

18:00: svježe cijeđeni sok od bilo kojeg voća (osim grožđa), razrijeđen vodom (u omjeru 1:1);

19:00: čorba od povrća;

20:00: čaša kipuće vode;

21:00: nemasni kefir.

Pitanja o dijeti

Koji svježe cijeđeni sokovi su mogući tokom dijete?

Dijeta može uključivati ​​povrće i voćni sokovi. Preporučljivo je da ih izmjenjujete svakodnevno kako biste unijeli raznovrsnost u svoju prehranu. Voće uključuje: jabuke, narandže, kruške. Povrće: paradajz, šargarepa, celer.

Zašto piti kipuću vodu?

Tijelu je to potrebno za održavanje snage i energije.

Koje porcije treba da budu u ishrani?

Potrebno je popiti najmanje 200 ml tečnosti. Optimalno: 200-250 ml.

Treba li piti vodu?

Da. Uz ishranu po satu, obavezno pijte vodu između obroka. To bi trebalo biti normalno pije vodu nema gasova.

Tečna dijeta za mršavljenje: izlaz

Proces napuštanja dijete nije ništa manje važan od pripremne faze. Neophodno je da tijelo ne doživi stres od obilja hrane nakon dužeg perioda restrikcije. Zato izlazak mora biti postepen.

Dijeta za izlazak iz tekuće dijete je slična ishrani za pripremnu fazu. Samo to mora ići obrnutim redoslijedom i dani se moraju ponoviti dva puta.

Tekuća dijeta za mršavljenje ima pozitivne i negativne strane.

Pozitivni aspekti tečne dijete za mršavljenje

Dijeta vam omogućava ne samo da se riješite viška kilograma (prva sedmica dijete pomaže vam da se riješite 5 kilograma viška). Takva ishrana ima i druge pozitivne poene:

● nema potrebe za brojanjem kalorija;

● ne zahteva velike finansijske troškove;

● čisti organizam od nakupljenog otpada i toksina;

● daje tijelu mladost.

Nedostaci dijete i kontraindikacije

Ne treba se zanositi tečnom dijetom i ostati na njoj duže od 14 dana. U budućnosti to može uzrokovati probleme s gastrointestinalnim traktom. Ako dugo jedete samo tečnu hranu, probavni sistem će se naviknuti na činjenicu da se praktički ne koristi i nakon povratka na normalnu prehranu neće se nositi sa redovnom hranom.

Tečna dijeta je kontraindicirana za osobe sa sljedećim zdravstvenim stanjima:

● problemi sa organima probavni sustav;

● bolesti urinarnog sistema (ovo posebno važna tačka, budući da je tokom tečne dijete uključen upravo ovaj sistem);

● dijabetes u bilo kom obliku.

Dijeta je takođe zabranjena trudnicama i dojiljama. Zabrana je zbog činjenice da u tim periodima žena hrani ne samo svoje tijelo, već i tijelo djeteta. Potrebni su mu vrijedni vitamini i minerali više nego ikad. Dobiće ih samo ako se njegova majka hrani pravilno i hranljivo.

Tečna dijeta je odlična opcija za one koji žele da smršaju brzo i ukusno, ali nisu spremni da se strogo ograničavaju u hrani. Ova vrsta ishrane neće ostaviti organizam bez korisne supstance i vitamine, ali će oblik dovesti do željene veličine.

Unatoč činjenici da je dijeta prilično jednostavna, prije početka trebate se posavjetovati s liječnikom. Čak i ako nemate vidljivih zdravstvenih problema. Može se dogoditi da niste svjesni prisustva hronične bolesti. U tom slučaju, nekontrolirani gubitak težine na tečnoj dijeti može pogoršati situaciju i naštetiti vašem zdravlju.

Ako liječnik ne vidi nikakve kontraindikacije, možete bezbedno smršaviti koristeći tekuću dijetu za mršavljenje!

• P - prvo slovo
• O - drugo slovo
• X - treće slovo
• L - četvrto slovo
• Yo - peto slovo
• B - šesto slovo
• K - sedmo slovo
• A je osmo slovo

Zrnasta poslastica 4 slova

jednostavno
adj. raspadanje
Previše jednostavno.

jednostavno
-aya, -oe.; raspadanje
vidi takođe jednostavno, jednostavno
1) Vrlo jednostavno, ne sofisticirano, skromno.
Pth hrana.
P majica.
Pth odgoj.
2)
a) Direktan, nesofisticiran, bez ceremonije.
P-y momci.
Pth company.
b) ott. Karakteristično za takvu osobu.
Jednostavan izgled.
P-to lice.
Pth žalbe.

Ime
I Wed.
1) Verbalna oznaka, ime nekoga ili nečega.
2) Ime, nadimak.
II sri.
Štampano delo koje ima jedan naslov, bez obzira na broj svezaka od kojih se sastoji.

Ime
-I; sri
1)
a) Verbalno označavanje predmeta, pojave, pojma itd.
Nisam znao nazive cveća koje sam sakupio.
Ne postoji naziv za ovaj čin.
b) od; raspadanje Verbalna oznaka za nešto. jedan predmet, pojava, itd., što ga razlikuje od većeg broja homogenih; vlastito ime.
Vratiti ulici njeno staro ime.
Zaboravi naziv časopisa.
Dajte ime novoj vrsti slatkiša.
2) poseban Zasebna publikacija (knjiga, časopis, itd.), bez obzira na broj svezaka od kojih se sastoji.
Biblioteka ima nekoliko hiljada naslova.

- jedno ime
- samo ime

tečnost
I adj.
1) Imati svojstvo da teče.
2) nedovoljne debljine; vodenast.
II adj. raspadanje
Nije često lociran; rijetko.
III adj. raspadanje
1) Imati slabu infuziju, bujon; slab (o pićima).
2. transfer
Nedovoljna snaga, veličina, izražajnost; slab.
Ott. Loš sadržaj, neuvjerljiv.
3. transfer
Imaju slabu građu; slab, slab (o osobi).
Ott. Krhak, zakržljao (o biljkama).
4. transfer
Krhak, slab, tanak (o zgradama, namještaju, tkanini, itd.).

tečnost
-aya, -oe; -doc, -dka, -dko; tanji, superiorniji Art. br.
vidi takođe tanak, tanak, tanak
1) Imaju fluidnost; uzimanje u normalnim uslovima oblika posude u kojoj se nalazi; biti tečnost.
Tečni kiseonik.
F gorivo.
2)
a) Sadrži mnogo vlage, tečnosti; vodenasta, tanka.
Tanka supa.
F-mlijeko.
G-ti gulaš, kaša.
Tečni žele.
b) ott. Imati slabu infuziju, bujon; slab (u vezi pića)
Tečni čaj, kafa.
J vino (razrijeđeno)
3)
a) kolokvijalni nije često lociran; rijetko, rijetko 2)
G kosa.
G brada.
Tečna šuma.
b) ott. Loose.
F-i oblaci.
Tečni dim.
4)
a) kolokvijalni Nedovoljna snaga, veličina, izražajnost; nedostatak zvučnosti (o glasu, zvukovima)
Tečni glas.
Tečni tenor.
Zvuci večernjeg zvona.
G-ti aplauz (rijetko, neprijateljski)
b) ott. Loš sadržaj, neuvjerljiv.
Tečna romansa.
G-ti članak.
5)
a) kolokvijalni Krhko, krhko; slab, slab, krhak (o osobi, životinji)
Boli, ti mali momče!
Malobrojna djevojka krhkog izgleda.
J-horse.
F mišići.
b) ott. Zakržljao, krhko (o biljkama)
F-sadnice stabala jabuke.
F-močvarne jele.
ovaj T. Krhko, lomljivo (o zgradama, namještaju, itd.)
G-te ograde stepenica.
Na brzinu sastavljen tečni sto.
Tečni most.

hrana
1) Šta služi kao hrana, šta se jede i pije.
Ott. Ono što hrani tijelo osigurava njegove vitalne funkcije.
2. transfer
Ono što pruža duhovnu aktivnost.

hrana
vidi takođe hrana
1) šta jedu i piju što im služi kao ishrana; hrana.
Mesna hrana.
Biljna hrana.
Mliječna hrana.
Pripremite hranu.
Visokokalorična hrana.
Konzumira se kao hrana.
Uzmi hranu.
Sjediti na hrani Svetog Antuna (kolokvijalno; slabo jesti; gladovati, biti pothranjen)
2) Ono što služi izvor nečega., daje materijal za duhovnu i intelektualnu aktivnost.
Duhovna, mentalna hrana.
Hrana za um i srce.
Hrana za duhovitost.
Davanje hrana za nešto., za smb. (pridonijeti nastanku, širenju nečega)

squeak
nesov. nepereh.
1) Napravite škripu.
2. raspadanje
Govorite škripavim ili tihim glasom.
Ott. Pjevajte visokim, tankim glasom.
3. transfer raspadanje
Žaliti se cvileći na nešto.
Ott. Stidljivo protestujte, prigovorite.

squeak
-shu, -shu; nsv.
vidi takođe škripanje
1)
a) Napravite škripu (o pilićima, insektima, nekim životinjama)
Komarac škripi.
Miš škripi.
Piletina škripi.
b) ott. Plači tankim glasom (o djetetu)
2) Pravite škripave zvukove (o neživim predmetima)
Telefon pišti.
Vrata odvratno škripe.
3)
a) šta je kolokvijalno? Govorite ili pjevajte tankim, tihim ili škripavim glasom.
Stisnite kada postoji bol.
Pjevaj pjesmu.
b) ott. Cvileći se, dosadno žaleći na nešto.
Uvek škripi.
4) raspadanje Stidljivo protestujte, prigovorite.
Ko to tamo škripi? - Biti tih!

Ekologija života. Zdravlje: Tečna ishrana podrazumeva jedenje hrane samo u tečnom obliku. Osnovu ishrane čine voće i sokovi od povrća, smutije, supe, pasirane u kremasto stanje, biljne ili bobičaste infuzije, i naravno, čista voda.

Šta je tečna ishrana? Još jedan trend među entuzijastima zdravog načina života ili nova, obećavajuća dijeta? Osoba koja za ovo prvi put čuje može imati mnogo pitanja. Kako je to korisno? Koju hranu jesti, odnosno piti? I koliko dugo možete živjeti na tečnoj ishrani? Odlučili smo detaljnije razmotriti ovo i razumjeti zašto ljudi jedu samo smoothije, sokove i vodu) Ispostavilo se da je informativno)

Tečna ishrana podrazumeva jedenje hrane samo u tečnom obliku. Osnovu ishrane čine sokovi od voća i povrća, smutiji, supe, pire u kremu, biljni ili bobičasti dekoti i naravno čista voda. Za one koji su navikli jesti čvrstu hranu, ovaj pristup prehrani može izgledati pomalo čudno) U stvari, ima niz prednosti. Svako od nas, bez obzira na vrstu ishrane i preferencije ukusa, može povremeno sebi da organizuje dane posta i jede samo tečnu hranu.

Ko jede ovako?

Kategorija ljudi su oni koji se pridržavaju prehrane sirovom hranom i isprobavaju još lakšu hranu. U ovom slučaju, tečna prehrana je svojevrsni korak između dijete sirovom hranom i prana dijete (kada čovjek može bez hrane). Iskustvo pokazuje da takav period može trajati od mjesec dana do nekoliko godina. Nakon toga moguće je preći na sljedeću fazu, odnosno vratiti se na prethodnu vrstu ishrane.

Druga kategorija pobornika tekuće ishrane su oni koji brinu o svom zdravlju. Ne odriču se u potpunosti čvrste hrane, već samo privremeno mijenjaju ishranu i jedu samo sokove i smutije. I u isto vrijeme primjećuju pozitivan učinak.

Prednosti tečne ishrane:

Kao rezultat toga, oni se poboljšavaju izgled i pojavljuju se blagostanje, energija i snaga. Neki napominju da se potreba za snom smanjuje za 2-3 sata. Pa, ovo možete testirati samo sami i dobiti još nekoliko sati budnosti)

Međutim, u slučaju naglog prelaska na tečnu ishranu, sa svejedinog režima, moguća je pojava slabosti, vrtoglavice ili glavobolja. Ovo je reakcija tijela na nagle promjene. Ne treba zaboraviti na procese intoksikacije, koje ovakva stanja signaliziraju. O tome smo detaljnije govorili u članku "Detox". Osim toga, u početku može izgledati da je jednostavno nemoguće zasititi se čašom soka ili smoothieja - vaš apetit raste, a osjećaj gladi neumorno ganja. Sve ovo je takođe privremena pojava. Osim toga, ne postoje stroga ograničenja u količini smutija i sokova koje pijete)) Pijte za svoje zdravlje)

Da li je sve korisno što je u tečnom obliku?

Uprkos brojnim prednostima tečne ishrane, ne treba žuriti bezglavo u bazen i naglo menjati jelovnik. Najbolje je to raditi postepeno. A ako vas pomisao na ovu vrstu ishrane plaši, onda možete jednostavno da provedete dane posta na sokovima i smutijima. Ovo će biti dovoljno da osjetite lakoću i svježinu)

Dakle, odlučili ste da imate dan posta. Hajde da se odlučimo za proizvode koji definitivno NISU prikladni za ovo:

- Meso (piletina) i riba. Oni su na vrhu “liste nepogodnih” jer ne samo da ne čiste, već naprotiv, zagađuju organizam. Istovar na takvim proizvodima je vrlo sumnjiva stvar)

- Sokovi u vrećicama iz najbližeg supermarketa. Sva ova pića nemaju nikakve veze sa zdravom ishranom. Ne trebaju nam dodatni šećer i kalorije.

- Mliječni proizvodi. Unatoč preporukama nekih liječnika i nutricionista da koriste kefir ili svježi sir za dan posta, to nije sasvim točno. Zbog sadržaja raznih hormona, antibiotika i drugih supstanci u mlijeku, efekat ovakvog „čišćenja“ će najvjerovatnije biti suprotan. Osim toga, mliječni proizvodi mogu zakiseliti tijelo.

- Tradicionalne supe . Kao i druga jela ne zadovoljavaju parametre tečne hrane. Treba ih isključiti.

- Čaj, kafa, kakao. Tokom čišćenja morate izbjegavati sva pića koja sadrže kofein.

Šta možete jesti?

Glavni uslov za tečnu ishranu je da hrana bude tečna, a idealno sirova.. Možete, naravno, jesti pire supu pečeno povrće, ali će se učinak čišćenja primjetno smanjiti.

Zapravo, tečna dijeta je toliko ukusna i raznolika da ne želite ni da razmišljate o supi):

• Svježe cijeđeni sokovi i smutiji od voća, povrća, bobičastog voća i začinskog bilja.
• Orašasti plodovi i sjemenke susama, lana, suncokreta. Treba ih dobro isjeckati.
• Biljne i bobičaste infuzije (čajevi). U hladnoj sezoni možete dodati korijen đumbira.
• Voda sa limunom. Čaša ovog napitka, popijena ujutru, okrepljuje, čisti i alkalizira organizam.

Osim toga, tokom dana morate piti najmanje 2 - 2,5 litara čiste vode.

Tečna prehrana kao korak u evoluciji.

U pravilu, stalni prijelaz na ovu vrstu prehrane povezan je sa željom osobe da se razvija i ide dalje. Ovaj proces se ne može žuriti, pa se sve dešava postepeno. Sigurniji put izgleda ovako: ishrana svejeda - vegetarijanstvo - veganstvo - ishrana sirovom hranom - tečna ishrana - prana dijeta.

Neko stane na vegetarijanstvo i veruje da mu je to sasvim dovoljno, nekome nedostaje sirova ishrana i spreman je da ide napred, a neko jede brzu hranu i takođe izgleda sasvim zadovoljan životom)). Svako od nas bira svoj put, uključujući i ishranu. Stoga, ako želite prijeći na tekuću prehranu, dobro razmislite zašto je to potrebno? Prijelaz mora biti postepen i svjestan, inače možete naštetiti svom tijelu. Takođe, ne zaboravite da će vas vraćanje na prethodnu ishranu vratiti daleko i može loše uticati na vaše zdravlje. Prije nego što radikalno promijenite ishranu, počnite s jednim danom posta u sedmici. Zatim, na osnovu vlastitog osjećaja i dobrobiti, možete dodati još jedan dan posta na tečnoj prehrani. I tako korak po korak. Možda će vam nekoliko biti dovoljno za neko vrijeme dani posta sedmično i pravilnu ishranu)

Naravno, idealne komponente tečnu ishranu prakse samousavršavanja i fizička aktivnost će postati dio programa. Korisne su disanje, meditativne tehnike i vježbe, joga, a sve su to izvor energije i dodatne snage. Tada ćete, umjesto slabosti i iritacije, imati smirenost i pozitivan stav! Najvažnije je da slušate svoje tijelo – ono će vas uvijek voditi)). objavljeno

Pridružite nam se