Kako napraviti smoothie od povrća u blenderu. Smoothie od krastavca sa jogurtom. Za zdravu kožu

Svaki doktor će vam reći da smutiji - pića od voća i povrća i kokteli od svježih darova iz vrtova i voćnjaka, mnogo zdraviji od umjetnih "čajeva", limunade, pa čak i sokova iz dućana, u kojima ima jedva deset posto prirodnih sastojaka. Međutim, ljudi to znaju. A u žurbi da za sebe pripreme koktel - povrtni, voćni ili miješani - zaustavlja ih samo vlastita lijenost.

S druge strane, nemojte biti previše revni. Sokovi popijeni u litrama ni na koji način ne mogu ubrzati oporavak niti uzrokovati trenutno resetiranje. višak kilograma. Umjesto toga, ovim pristupom ćete "podmetnuti" stomak ili pogoršati neke hronična bolest. Smutiji od voća i povrća piju se u količini ne većoj od tri čaše dnevno. Nemojte njima zamijeniti vodu.

napitak za podmlađivanje

Oni koji su redovno konzumirali koktel od povrća pripremljen po ovom receptu uveravaju da koža postaje sveža od njega, nestaju sitne mimičke bore, a ten postaje ujednačen i plemenite nijanse. Za koktel veliki krastavac, dvije stabljike celera, češanj bijelog luka i malo đumbira propasirati kroz sokovnik, procesor hrane ili blender. Po želji napitak se može posoliti, mada je zdravije bez njega.

Ako vam se kompozicija nije učinila previše privlačnom, možete pripremiti i druge koktele od voća i povrća za istu svrhu:

tri bugarske zelene paprike, šest srednjih šargarepa, malo kupusa, spanaća i listova repe;
Ljubitelji voća mogu napraviti napitak od osam jagoda i dvije grančice grožđa - crne ili zelene, ali ne i roze.

Borba protiv prehlade

Voćni smutiji će biti veoma korisni u prevladavanju posledica hipotermije ili virusnih bolesti. Naravno, ne mogu zamijeniti lijekove, ali mogu u potpunosti podržati tijelo i vratiti imunitet. Možete koristiti sljedeće opcije.

Velika oljuštena narandža, pola limuna i četvrtina čaše mineralne vode.
Grejpfrut, dve srednje velike narandže i tri kivija. Ovaj koktel se preporučuje da se filtrira.
Veoma efikasan u tom pogledu je koktel od povrća od vezice celera, pola srednje cvekle (najbolje sa listovima), tri šargarepe i peršuna. Savjetuje mu se da uzima čak i nakon oporavka od kemoterapije.

Ova ista pića mogu spriječiti bolest.

Čistimo tijelo

Također će puno pomoći u uklanjanju svih vrsta štetnih toksina. koktel od povrća. Domaći kokteli za ovu namjenu pripremaju se od različitih sastojaka. Na primjer, ove:

Uzmite dvije kašike oljuštenog i isjeckanog korijen đumbira, srednja cvekla, četiri male šargarepe, jabuka i čaša vode. Komponente se kombinuju, kao i ostali kokteli od povrća, u blenderu. Recepti, naravno, dopuštaju upotrebu drugih kuhinjskih elemenata, ali ovaj daje ujednačeniju konzistenciju. Masa se procedi, ohladi i pije.
Za drugi koktel će biti potrebni: kupus (otprilike tri velika lista), šolja zelenog grožđa (uzmite sortu bez koštica, kao što su grožđice, ili ih izvadite unapred), krastavac, mala jabuka i pola čaše vode. Proizvodi se probijaju blenderom, piće se filtrira - i spremno je za piće.

Naravno, ovi smutiji od voća i povrća se mogu piti i samo tako – veoma su ukusni. Međutim, ako ste postavili cilj da se očistite, potrebno je da ih uzimate na prazan želudac svaki dan tokom dvije sedmice.

prednosti bundeve

Ovo jeftino povrće svima će koristiti. Uklanja nepotreban holesterol iz organizma, normalizuje procese u crevima i deluje blago umirujuće. Jedina kategorija ljudi koja bi trebala izbjegavati predloženo pića od bundeve- dijabetičari.

Prvi recept za koktel od povrća od bundeve predlaže da prvo prokuvate oko pola kilograma ove komponente, narežete je na komade i stavite u blender sa velikom svježi paradajz. Tu se cedi i sok od celog grejpa i dva limuna. Nakon punciranja, koktel se aromatizira cimetom i jednom ili dvije žlice meda.

Ukusan i zdrav smoothie od bundeve. Za njega se uzima trećina čaše pire krompira od kuvanog ili pečenog povrća, pola mleka, malo mlevenog muškatnog oraščića, kašika meda i leda. Sve komponente se blenderom dovode do homogenosti, a smuti se sipa u prelepu čašu.

A možete uživati i imati koristi od pravljenja koktela od povrća od bundeve sa narandžom. Od sedamsto grama povrća se pravi sveže, sok se iscedi iz tri pomorandže i komadića đumbira (sokovnikom ako želite tečnije piće, blenderom ako volite gušće). Obe tečnosti se pomešaju, sipaju u prelepu čašu i ukrašavaju listićem mente.

Pomoć onima koji gube na težini

Grešku prave oni koji u nastojanju da postignu savršenstvo težine prelaze isključivo na hranjenje sokom. Prvo, na ovaj način možete sebe dovesti do iscrpljenosti, jer smutiji od povrća za mršavljenje apsolutno nisu hranjivi. Drugo, ostavljajući želudac bez posla, rizikujete da ćete vrlo brzo dobiti barem gastritis - a u budućnosti i čir.

Smutiji od povrća za mršavljenje ne bi trebali zamijeniti obroke. Djeluju drugačije: donekle smanjuju apetit, poboljšavaju probavu i opskrbljuju organizam vitaminima i mineralima, olakšavajući podnošenje ograničenja u ishrani i izbacivanje određenih proizvoda s jelovnika. Sok od cvekle je veoma koristan pri držanju dijeta – izbacuje iz organizma nakupljene toksine koji se „smanjenom“ ishranom mogu početi variti i trovati. Međutim, apsolutno ga je nemoguće piti nerazrijeđenog, pa se preporučuje pripremanje koktela od povrća u društvu soka od šargarepe. Ili miješano - cvekla-jabuka.

Celer za mršavljenje

Ova biljka je jednostavno nebeska mana za one koji vraćaju izgubljenu figuru. Uz minimalni kalorijski sadržaj celera, kokteli s njim ostavljaju osjećaj sitosti dugo vremena i pune tijelo esencijalni vitamini, minerali i vlakna. Od šargarepe, jabuke, čudesnih stabljika i peršuna, koktel od povrća se sruši u blenderu; možete ga učiniti profinjenijim tako što ćete izbaciti peršun i zamijeniti ga limunovim sokom i medom.

Odlican i ukusan dorucak

Bojim se regrutacije prekomjerna težina mogu pripremiti smoothie od voća i povrća za svoj prvi obrok. Oni će obogatiti organizam potrebnim supstancama i spojevima, dati snagu za aktivno jutro i omogućiti vam da bez problema doživite do ručka. I oni će vas razveseliti, jer su zaista poslastica. Isprobajte, na primjer, sljedeće kompozicije.

U blender se sipa čaša nemasnog mleka i stavljaju se kockice male šargarepe sa par listova spanaća ili kupusa, plus led. Kako probijete do glatkoće, dodajte kriške narandže, kriške zelene jabuke i pola čaše bijelog grožđa. Na kraju se ulaže pola avokada i banana. Nakon završnog mućenja, doručak se sipa u estetsku čašu i ukrašava grančicom mente.
Za ovaj smoothie u činiju se istovremeno stavljaju sve komponente: čaša spanaća, krastavac bez kore, peršun (samo listovi), stabljika celera i mala jabuka. Za aromu i ukus dodajte dve kašike svežeg sok od limuna i pola kašičice korice preliti sa trećinom kašike rendanog đumbira.
srdačan i ukusan doručak: ubacite čašu u blender obrano mlijeko, četvrt šolje kuvane bundeve i pola prosečne banane. Sve to začinite sa četiri kocke leda i prstohvatom cimeta, umutite dok ne postane glatka i uživajte, polako pijući.

Dijeta za rasterećenje

Ako sebi organizirate ponekad “lake” dane, pokušavajući uopće bez hrane, neka vam u pomoć priskoči smuti od povrća. U blenderu se sjedine krastavac, mlade male tikvice i začini - malo soli, crvene paprike i korijandera. Uz takav doručak nećete ni primijetiti kako se dan posta približava večeri. A za večeru možete sebi napraviti smoothie od dvije čaše brokolija, pola bijelog kupusa, četvrtine celera i dvije jabuke. Ne zaboravite led!

Zeleni smutiji: neosporne prednosti

Nazivaju se zelenim zbog glavnog tona, koji daje svježu vegetaciju iz vrta. Najčešće se u njemu ponašaju kopar, luk, spanać, celer i peršun, ali niko vam ne zabranjuje da koristite bilo koji drugi. Naravno, stvar nije ograničena samo na zelje: u povrću zeleni koktel stavite druge darove vrtova. Među njegovim prednostima u odnosu na druga slična pića su sljedeće:

Bogat sastav aminokiselina i proteina, zbog čega dolazi do osjećaja sitosti bez prateće težine u želucu.
Obilje elemenata u tragovima i mineralnih soli, zajedno sa hlorofilom.
Prisutnost prirodnih antioksidansa koji se uspješno bore protiv štetnih faktora okolnog svijeta.
Uklanjanje toksina iz organizama.
Lagan, nenametljiv tonik efekat.
Nema ograničenja u upotrebi: pogodni su za starije osobe, djecu i trudnice.

A plus prijatnog ukusa, lijep pogled i dobro raspoloženje.

Kako napraviti zeleni smoothie

Uzima se zelena masa: pored već navedenih biljaka, sve vrste zelene salate, kiseljak (pažljivo za želudac), cvekla ili vrhovi šargarepe, listovi maslačka i koprive itd. Zeleni se stavljaju u blender zajedno sa svim povrćem i voćem. Postoje samo dva pravila kojih se treba pridržavati:

Zelena masa se uzima u dva dela, plodovi - tri.
U jednom koktelu sa zelenilom ne biste trebali miješati povrće s voćem - najčešće ispada neukusno.

Nakon rada s blenderom, masa se razrijedi vodom ili lično iscijeđenim sokovima. Svježe pripremljeni zeleni smoothie je idealan. Ali u ekstremnim situacijama može "preživjeti" u frižideru i do tri dana.

Najbolji zeleni smutiji

Oni koji se još nisu razmazili takvim pićima u početku će se zanimati za recepte koje su testirali i odobrili drugi ljudi.

Začinjeni koktel. Na pet paradajza otpada pola limuna, veza peršuna pomešanog sa koprom, čen belog luka i čaša vode. Voda se može zamijeniti sokom: paradajzom ili mješavinom sokova paprike i cvekle.
Citrusna nota. Zelena salata je zelena. U setu su dvije šargarepe i pomorandža bez kore, a kao začin se koristi sok od malog komadića korijena đumbira. Razrijeđeno vodom ili razrijeđenim sokom od pomorandže.
Neobičan koktel. Glavni sastojci nisu toliko iznenađujući - četiri paradajza i hrpa kopra sa peršunom. Ali treba ga razrijediti slanom vodom, spojiti sa kiseli kupus i razrijeđen sa jednakom količinom vode. Ako vam je kiselo, dodajte malo šećera.
Koktel "Variety". Ovdje vam treba gomila različito zelenilo: malo kiselice, mlade koprive, spanaća i kopra. Pet paradajza i jedan krastavac uzimaju se kao povrtna komponenta. U originalu je razrijeđen vodom, ali mislim da bi bio primjeren i sok od paradajza.
"Raketno gorivo". Zašto je koktel dobio takvo ime, teško je reći, ali je veoma popularan kod onih koji mršave. Za njega se uzimaju tri čaše grožđa (bilo koje), tri kivija, narandža bez koštica i kožice, list aloe vere, pet ili šest zelenih salata, po mogućnosti crvene - sve to za dvije čaše vode.
Super zeleno povrće. Za to će trebati tri komada stabljika celera, duž gomile - cilantro i spanać, plus krastavac. Voda (staklo) se ne savjetuje da zamijenite nešto, ali možete eksperimentirati.
Super zeleno voćno. Intrigantna kombinacija: uzima se "plebejsko" zelje (odnosno jestivi korovi: kopriva, kvinoja, trputac), te egzotično voće - mango i banana (mogu se zamijeniti kruškom).

koktel salate

U principu, njihova priprema nije ništa novo. Da, i ovo jelo može uključivati bilo koje sastojke, kao i redovna salata. Cijeli "čip" je u dizajnu i prezentaciji. Pravila su:

Sve komponente su sitno isečene.
Proizvodi se ne miješaju, već se slažu u slojevima.
Na "vrh" tobogana se sipa sos, majonez ili dresing. Jedač će ga već promiješati.
Koktel salata (povrće, voće, meso - nije bitno) se servira u čaši ili čaši. I budite sigurni da ste elegantno uređeni!

Koktel salata od povrća sa šljivama

Za jednu porciju režu se slamke: svježi krastavac, jabuka i šargarepa (pola svega). Četiri male šljive (unaprijed se uklanjaju koštice) i pola paradajza se isječe tanke kriške. Proizvodi su slojeviti na ovaj način: krastavac - šargarepa - jabuka - paradajz. Za preliv se pomešaju dve kašike srednje masne pavlake, kašika limunovog soka i šećer u prahu. Na vrh su pričvršćene kriške šljive, zajedno sa umjetnički raspoređenim grančicama zelenila.

Koktel salata "Ljeto"

Za jednu čašu trebaće vam: paprika(za ljepotu je bolje uzeti žutu) sa uklonjenom kožom, kiseli krastavac, veliki paradajz i dve kašike zelenog graška. Redoslijed polaganja nije od temeljne važnosti, glavna stvar je da koktel salata od povrća završava graškom. Preliven pavlakom ili preliv za salatu- šta god želite. Ukrašena zelenilom i - po želji - kriškama maslina.

Koktel salata od kupusa

Kupus se izmrvi na vrlo tanke trakice, natrlja se sa malo soli i ide u čašu kao prvi sloj. Drugi će biti slani krastavac, iseći na trakice. Odozgo sa kockicama jabuke. Ljubitelji ljutog mogu ga zamijeniti kruškom, samo odaberite onu koja nije previše mekana. svježa šargarepa natrljajte na srednjem rendu i položite na voće. Kao fil se koristi majonez.

Ne budite lijeni, stvorite naviku da pripremate koktele od povrća za sebe i svoju porodicu. Priprema koktela od povrća, kao što vidite, nije teška, ne oduzima puno vremena - a more donosi blagodati i užitke. Da, i koktel salate će zadovoljiti vaše goste na odmoru ne samo ukusom, već i svojom elegancijom.

Dobar dan, dragi moji poštovaoci zdravog načina životaživot. Da li ste znali da uz pomoć "čarobnih" zelenih smutija možete lako smršaviti? A mi ćemo ih pripremiti od nama poznatih sastojaka. Samo nemojte reći mužu 🙂 Zato, hajdemo u kuhinju i spremamo koktele od povrća u blenderu, recepte imam u skladištu.

Nevjerovatna svojstva ovih koktela teško je precijeniti. Ovi deserti imaju mnogo prednosti u odnosu na obični sokovi. Povrće i začinsko bilje koje se koristi za pravljenje smoothieja sadrži vlakna koja ostaju u ovim pićima. Stoga su klasifikovani kao proizvodi sa negativna kalorija. "Šta sve ovo znači?" - pitate.

Minus kalorična hrana je malo drugačija energetska vrijednost. Odnosno, imaju malo ozloglašenih kalorija.

Međutim, za preradu takve hrane tijelo mora potrošiti mnogo energije. Kao rezultat toga, ispostavlja se da konzumiranjem povrća i začinskog bilja tijelo troši više kalorija nego što prima. A ovo je jako dobro za mršavljenje. Osim toga, savjeti iz članka pomoći će vam u borbi protiv viška kilograma.

Još jedna prednost ovakvih smutija je što su ne samo zdravi, već i ukusni. Takvi deserti lako mogu zamijeniti grickalice tokom dana, pa čak i doručak ili večeru. Osim toga, uključivanje "zelenih" smoothieja u prehranu omogućava vam da povećate količinu konzumiranog svježe povrće i voće.

Samo imajte na umu – smoothieji zbog visokog sadržaja vlakana moraju se razrijediti vodom ili drobljeni led u omjeru 1:1. Tako manje opterećujete gušteraču.

Prema nedavnim studijama, potrebno je da jedete 5 „svežih“ porcija dnevno. To će spriječiti razvoj hroničnih bolesti. Ako koristite različite smutije najmanje 2 puta dnevno, tijelo će dobiti potrebnu “svježu” porciju povrća i voća.

koktel od cvekle

Ovaj super zdrav desert odlična opcija za lagana večera. Pomoći će tijelu da nadoknadi dnevni unos joda. Osim toga, ovaj smoothie je bogat gvožđem, kao i betainom. Ove komponente će ubrzati put kisika kroz ćelije tkiva i pomoći mu da brže stigne do mozga. Ali pektini sadržani u koktelu pomoći će u neutralizaciji i uklanjanju toksina nakupljenih tokom dana.

Za njega će vam trebati:

1-2 šargarepe srednjeg korena;
¼ srednje;
mali komad korijena đumbira;
narandžasta.

Napravite sok od cvekle i ostavite da odstoji nekoliko sati. Prijatelji moji, nikada, ni pod kojim uslovima, ne pijte sveže ceđeni sok od cvekle. Kada molekuli soka cvekle dođu u kontakt sa vazduhom, nastaju opasne isparljive supstance. Njihov brzi ulazak u organizam doprinosi vrtoglavici i mučnini. Stoga ga stavljamo u frižider na 2 sata.

U blenderu izmiksajte pulpu narandže, očišćenu šargarepu i đumbir. Zatim dobijenu termonuklearnu smjesu sjedinimo sa staloženim sokom od cikle i dodamo otprilike istu količinu vode po volumenu.

Ako želite da primite blago piće po toplom danu - stavite zdrobljene kockice leda 🙂

Smoothie od paradajza za mršavljenje

Paradajz je poznat po tome što je bogat kalijumom. I ovaj element savršeno normalizira rad srčanog mišića, a također stimulira proizvodnju želučanog soka. Fitoncidi sadržani u soku od paradajza ubrzavaju proces probave. Sok od paradajza je bogat i organskim kiselinama koje aktiviraju metabolizam, što znači da pomažu u mršavljenju.

Potrebno je uzeti:

pola grejpa;
čaša svježe iscijeđenog soka od paradajza;
veza peršuna;
1 čaša vode;
1 tbsp slatka crvena paprika.

Sameljite pulpu u blenderu egzotično voće i zelje. Zatim ovu masu pomešati sa sokom od paradajza i biberom. Ponovo sve dobro izmiješajte. Smoothie je spreman za konzumiranje.

Također ovaj desert pomaže nadoknaditi nedostatak joda u organizmu i ubrzava metaboličke procese. Ali to nije sve. Ispostavilo se da svježi celer također pojačava seksualnu želju. Ravno, alat za sve prilike 🙂

Opcija 1: potrebno je uzeti 50 ml soka od celera, žumanca i ½ šolje mleka. Sve ove komponente pomiješamo u blenderu i umutimo dok se ne pojavi pjena. Porciju možete povećati ako želite. U jednom čučnju možete popiti piće čiji sadržaj celera ne smije biti veći od 100 ml.

Opcija 2: uzmite zelenu jabuku, 1-2 stabljike celera, vezicu spanaća, 150 ml vode (ili mrvljenog leda). Za kiselost dodajte 1 žlicu. limun. Sve sameljite u blenderu i sipajte u čaše.

Opcija 3: ovo je moja opcija 🙂

Evo još jednog zanimljiv video recept:

smoothie od šargarepe

Ovo svježe je pravi šampion u sadržaju vitaminsko-mineralnog kompleksa. Veoma je koristan za mozak, mišiće, oči, a i samo za cijelo tijelo. Ovo je odlična opcija za mršavljenje. Osim toga, prodajemo šargarepu tokom cijele godine.

Jednom se toliko navukla na šargarepu da je jela nekoliko komada dnevno. Tada nije bilo blendera i jeo sam ga sirovog. Nekako sam morala da idem kod terapeuta. Ona je videla moju žute ruke Tako da je skoro pao sa stolice. Mislio sam da imam žuticu. Ali ispostavilo se da je šargarepa veoma dobra boja. Od tada pokušavam da pravim smutije, postepeno uživajući u procesu jela 🙂

trebat će vam:

narandžasta;
2 kom. zelene jabuke (tip bake)
3 šargarepe srednje veličine;
1 st. mineralna voda bez gasa (ili vode).

Jabuke dobro operite i ogulite. Oguljene korjenaste usjeve narežite na kriške, a citruse oslobodite od pregrada.

Prvo stavite šargarepu u blender i iseckajte. Zatim dodajte ostale sastojke i dobro promiješajte. Za začin možete dodati mali komad đumbira ili malu šaku. orasi. Sve, smoothie je spreman za konzumiranje.

A evo još jedne verzije video recepta sa šargarepom:

Ima ih mnogo više odlične opcije kokteli koji pomažu da se riješite suvišnih kilograma. Neke od njih možete pronaći u članku "". Mislim da i vi imate dosta provjerenih recepata. Podijelite, prijatelji. I sve znati i moći sve. Vidimo se uskoro, čitaoci.

Dobar dan dragi moji poštovaoci zdravog načina života. Da li ste znali da uz pomoć "čarobnih" zelenih smutija možete lako smršaviti? A mi ćemo ih pripremiti od nama poznatih sastojaka. Samo nemoj reći mužu 🙂 Zato, hajdemo u kuhinju i spremamo koktele od povrća u blenderu, recepte imam u skladištu.

Nevjerovatna svojstva ovih koktela teško je precijeniti. Ovi deserti imaju mnogo prednosti u odnosu na obične sokove. Povrće i začinsko bilje koje se koristi za pravljenje smoothieja sadrži vlakna koja ostaju u ovim pićima. Stoga se klasificiraju kao namirnice s negativnim kalorijama. "Šta sve ovo znači?" - pitate.

Minus kalorična hrana ima malu energetsku vrijednost. Odnosno, imaju malo ozloglašenih kalorija.

Samo imajte na umu - smoothieji, zbog visokog sadržaja vlakana, moraju se razrijediti vodom ili mljevenim ledom u omjeru 1:1. Tako manje opterećujete gušteraču.

koktel od cvekle

Ovaj super zdrav desert odlična je opcija za laganu večeru. Pomoći će tijelu da nadoknadi dnevni unos joda. Osim toga, ovaj smoothie je bogat folnom kiselinom, gvožđem i betainom. Ove komponente će ubrzati put kisika kroz ćelije tkiva i pomoći mu da brže stigne do mozga. Ali pektini sadržani u koktelu pomoći će u neutralizaciji i uklanjanju toksina nakupljenih tokom dana.

Za njega će vam trebati:

1-2 šargarepe srednjeg korena;
¼ srednje cvekle;
mali komad korijena đumbira;
narandžasta.

Ako želite da dobijete bezalkoholno piće u vrućem danu - stavite kockice leda 🙂

Smoothie od paradajza za mršavljenje

Potrebno je uzeti:

pola grejpa;
čaša svježe iscijeđenog soka od paradajza;
veza peršuna;
1 čaša vode;
1 tbsp slatka crvena paprika.

U blenderu sameljemo pulpu egzotičnog voća i začinskog bilja. Zatim ovu masu pomešati sa sokom od paradajza i biberom. Ponovo sve dobro izmiješajte. Smoothie je spreman za konzumiranje.

Takođe, ovaj desert pomaže u popunjavanju nedostatka joda u organizmu i ubrzava metaboličke procese. Ali to nije sve. Ispostavilo se da svježi celer također pojačava seksualnu želju. Ravno, alat za sve prilike 🙂

Opcija 2: uzmite zelenu jabuku, 1-2 stabljike celera, vezicu spanaća, 150 ml vode (ili mrvljenog leda). Za kiselost dodajte 1 žlicu. limun. Sve sameljite u blenderu i sipajte u čaše.

Opcija 3: Ovu opciju sam napisao u posebnom članku 🙂

Evo još jednog zanimljivog video recepta:

smoothie od šargarepe

Jednom se toliko navukla na šargarepu da je jela nekoliko komada dnevno. Tada nije bilo blendera i jeo sam ga sirovog. Nekako sam morala da idem kod terapeuta. Kada je ugledala moje žute ruke, zamalo je pala sa stolice. Mislio sam da imam žuticu. I pokazalo se da je šargarepa veoma dobra boja. Od tada pokušavam da pravim smutije, postepeno uživajući u procesu jela 🙂

trebat će vam:

narandžasta;
2 kom. zelene jabuke (tip bake)
3 šargarepe srednje veličine;
1 st. mineralna voda bez gasa (ili vode).

Jabuke dobro operite i ogulite. Oguljene korjenaste usjeve narežite na kriške, a citruse oslobodite od pregrada.

Prvo stavite šargarepu u blender i iseckajte. Zatim dodajte ostale sastojke i dobro promiješajte. Možete dodati mali komad đumbira ili malu šaku oraha da začinite. Sve, smoothie je spreman za konzumiranje.

A evo još jedne verzije video recepta sa šargarepom:

Postoji još mnogo odličnih opcija za koktele koji pomažu da se riješite viška kilograma. Neke od njih možete pronaći u članku "smutiji za mršavljenje u blenderu". Mislim da i vi imate dosta provjerenih recepata. Podijelite, prijatelji. I pretplatite se na ažuriranja kako biste sve znali i mogli sve. Vidimo se uskoro, čitaoci.

Zdravo svima! Nastavljam da eksperimentišem sa receptima za smutije, a danas imamo recept za smutije od povrća kod kuće!
Smoothies su pravo blago korisnih elemenata u tragovima. Redovna upotreba sok sa pulpom, zasićuje tijelo korisnih vitamina i antioksidansi. Zasnovan je na prehrambena vlakna, koji su glavni izvor energije. Napitak ne stvara težinu u želucu i savršeno zadovoljava osjećaj gladi. Može se koristiti tokom intenzivnog bavljenja sportom, za dopunu energije i održavanje vitalnosti apsolutno svima!

Iz članka ćete naučiti:

Prednosti i štete smutija od povrća

Glavna prednost smoothieja je očuvanje svih vitamina koji čine osnovu napitka. Može kombinovati bilo koje povrće, pri kuvanju morate se osloniti isključivo na svoje preferencije. Glavni sastojci se dobro slažu s prirodnim sokovima.

Smoothie od povrća je vitaminski napitak, koji se zasniva na ukusnom i zdravo povrće. Redovna konzumacija soka s pulpom omogućava vam oporavak bilans vode i napunite organizam vitaminima i mineralima koji nedostaju. Pogodno piće za svakog člana porodice, korisno ga je piti i za odrasle i za djecu. Može da postane i dodatak glavnom obroku i kompletan obrok.

Recepti smutija od povrća za blender za svaki dan

Raznolikost recepata, omogućava vam da odaberete najbolja opcijačak i za najhirovitije gurmane. Smoothies su svestrano piće koje uključuje raznih sastojaka. Svaka osoba može stvoriti svoj jedinstveni sok, glavna stvar je slijediti osobne kulinarske preferencije i maštu.

Narandžasto raspoloženje

Napitak od šargarepe za dušu za doručak. Za kuvanje će vam trebati:

5 šargarepe;
malo maslinovog ulja;
pola krastavca;
Art. l. med;
kurkuma po ukusu.

Šargarepa i krastavci su oguljeni, narezani na male kockice i poslati u blender. Zatim im se dodaju ulje i kurkuma, svi sastojci se umute dok ne postanu glatki. Piće se šalje u čašu i ukrašava grančicom peršuna.

Smoothie od cvekle za hemoglobin

Za ljubitelje cvekle, morate isprobati sljedeći recept:

repa;
par stabljika celera;
paprika;
krastavac;
limun (par kriški);
šargarepa (opciono)

Svi sastojci su oguljeni i umućeni u blenderu. Dobijeni napitak je u stanju da okrepi i poboljša raspoloženje i poveća hemoglobin.

Smoothie "Red Mary"

Kada nema dovoljno sunčanih dana i Dobro raspoloženje, morate obratiti pažnju na sljedeći recept:

krastavac;
paradajz;
spanać ili peršun (po želji)

Sve komponente su očišćene, isečene i umućene. Dobiveno piće se može smatrati punim doručkom.

Smoothie od paradajza sa semenkama lana

Prvi obrok treba da bude hranljiv i zdrav. U tu svrhu potrebno je pomiješati:

500 ml paradajz pirea;
par šargarepa;
maslinovo ulje (po ukusu);
malo .

Dobiveni napitak će okrepiti tijelo i poboljšati performanse. probavni sustav.

Smuti od kiselog mleka

Ovo recept će poslužiti za ljubitelje mlečnih proizvoda. Smoothie na kefiru su drugačiji pikantan ukus i pozitivno utiču na funkcionisanje probavnog sistema. Za kuvanje će vam trebati:

300 ml;
2 stabljike seckanog celera.

Sastojci se dobro umute i konzumiraju ujutru ili uveče.

šargarepa bum

Zdrav i hranljiv doručak može se pripremiti na bazi kefira, šargarepe i celera. trebat će vam:

400 ml kefira;
2-3 stabljike celera;
2 šargarepe.

Celer i šargarepu oguliti, sitno iseckati i umutiti blenderom ili mikserom. Dobiveni napitak je pogodan za održavanje vitalnosti.

Šargarepa bum sa paprikom

Ako želite nešto neobično, u piće možete dodati biber:

300 ml kefira;
par šargarepa;
celer;
paprika.

Mešanje sastojaka se dešava pritiskom na jedno dugme na blenderu.

paradajz užitak

Za pravi gurmani, pogodno je mešanje povrća sa prirodnim sokom:

200 ml sok od paradajza;
2 celera;
100 ml kefira.

Začinjeno piće može se razrijediti prstohvatom crne mljeveni biber.

Energetski smoothie za imunitet

Smoothie od povrća je ono što vam je potrebno da napunite rezerve energije. Za kuvanje će vam trebati:

600 ml kefira;
malo čeri paradajza;
crveni luk;
stabljika celera;
kopar;
par čena belog luka.

Nakon miješanja svih sastojaka, dobijate pravi „profilaktički hladan napitak“.

Smoothie od mlijeka i povrća

Dobra opcija za piće je smoothie sa mlijekom. Mliječni proizvodi u kombinaciji sa povrćem pozitivno utiču na opšte stanje organizma. Za kuvanje će vam trebati:

250 ml mlijeka;
pola čena belog luka;
200 g krompira;
70 g cheddar sira;
1 paprika;
malo mljevene paprike i karija.

Krompir se može prethodno skuvati, aromatizirati bijelim lukom i začinima. Zatim se svi sastojci šalju u blender i umutite do homogene konzistencije poput pirea. Ovaj napitak se može jesti kašikom.

Egzotični smoothie od povrća

Napitak od cvekle sa kokosovo mlijeko- za prave gurmane. trebat će vam:

150 ml kokosovog mlijeka;
150 ml vode;
repa;
krastavac;
2-3 datuma.

Cvekla se oguli, izrenda i pošalje u zdjelu blendera, a zatim im se dodaju ostali sastojci i dobro izmiksaju.

Zeleni smoothie sa bosiljkom

Od zelenila se može napraviti pravi ljetni koktel. trebat će vam:

kopar;
bosiljak;
peršun;
korijander;
150 ml kefira;
krastavac.

Nakon mućenja svih sastojaka dobijate ukusan i zdrav napitak jarko zelene nijanse.

Smoothie od cvekle i šargarepe sa mlekom

Mlečni šejkovi sa povrćem su zdravi, ukusni i hranljivi. Možete pomiješati bilo koje sastojke. Za hranljivi koktel trebat će vam:

200 ml mlijeka;
repa;
mrkva;
celer.

Sve komponente povrća se sitno iseckaju i umute sa mlekom.

Srdačan koktel od mleka i povrća sa biberom u zrnu

Želite li nešto neobično? Može se dodati u standardno piće, nestandardne komponente:

paradajz;
krompir;
100 ml mlijeka;
malo mljevene paprike;
zelenilo.

Vitaminski smoothie sa začinskim biljem

Smoothies sa zelenilom bogati su visokim sadržajem vitamina i minerala. Za kuvanje će vam trebati:

100 ml soka od paradajza;
2 paradajza;
celer;
kopar;
peršun;
korijander;
bijeli luk.

Dobiveno piće je drugačije svetao ukus i smatra se najkorisnijim zbog svog sastava.

Smoothie od krastavca sa jogurtom

Da biste dobili naboj svježine i snage, preporučuje se isprobati:

krastavac;
100 ml jogurta (bez dodataka);
peršun;

Svi sastojci se umute u blenderu i konzumiraju u obliku ukusnog i zdravog napitka.

Zeleno sa bademovim mlekom

Ujutro je potrebno tijelo napuniti životvornom energijom. Pogodno za ovo:

šolja spanaća (naseckanog);
zelena salata;
250 ml bademovog mleka.

Sastojci su neobični, ali nakon njihovog miješanja dobijate svijetli i hranjivi napitak.

Delikatni koktel krastavac-dinja

Sasvim je moguće miješati povrće s voćem, to će samo poboljšati pozitivna svojstva jedni drugih. Za kuvanje će vam trebati:

krastavac;
dinja;
zelenilo.

Krastavac zajedno sa krompirom i dinjom, omogućava vam da se obogatite i okrepljujući napitak. Zeleni djeluju kao dodatni vitaminski kompleks.

vitaminska bomba

Ako volite spanać, sasvim je moguće da ga pomešate sa povrćem. Ovaj ukusni recept za smoothie uključuje:

spanać;
krastavac;
150 ml sok od narandže.

Sve komponente se izmiksaju u blenderu do homogene konzistencije. Sok se servira sa grančicom peršuna.

Zeleni smoothie sa spanaćem

Ovaj vitaminski kompleks sadrži sljedeće sastojke:

2 stabljike celera;
50 g nasjeckanog spanaća;
kopar;
zelena salata;
korijander.

Svježi koktel je odličan način da dobijete vitamine i minerale u velikim količinama! Pogotovo kada je u koktel uključeno povrće. Istraživanja naučnika su to pokazala .

Zdravlje, mladost i ljepota stvarni su zahtjevi svake osobe prema sebi. Međutim, ne može svako jelo pomoći u ostvarenju ovih logičnih želja. Ne svi, ali smutiji od voća i povrća mogu.

Naučno dokazano da se vitamini i minerali mnogo bolje apsorbuju iz sokova nego iz celih voćnih jedinica. Štoviše, sok ne sadrži one nitrate i štetna gnojiva koja se često zadržavaju na površini, u pulpi povrća i voća.

Šargarepa i cvekla, par listova kupusa i krastavac, narandža, grejp i kivi, jabuka i nekoliko grožđa - takvi proizvodi se gotovo uvek nalaze u frižideru. Od njih možete kuhati zdrava pića ili na drugi način, smutiji za zdravlje to će pomoći ojačati imunološki sistem i uklanjaju štetne materije iz organizma.

Korisno koktel od citrusnog voća protiv prehlade

Za kuvanje
1 grejpfrut
2 srednje narandže
3 kivija
Priprema koktela:
Očišćeni grejpfrut, pomorandže i kivi narezani na komadiće.
Stavite iseckano voće u posudu blendera i blendajte dok ne postane glatko.
Dobijeni koktel procijedite, po želji razrijedite vodom. Ohladite napitak, obavezno protresite prije serviranja.

Korisno koktel od povrća, đumbira i jabuke za čišćenje organizma

Za kuvanje zdrav koktel trebaće vam:
2 tbsp. kašike oljuštenog i nasjeckanog svježeg đumbira
srednja cvekla
4 srednje šargarepe
1 srednja jabuka
1 šolja vode
Priprema koktela:
U blenderu izmiksajte đumbir, cveklu, šargarepu, jabuku sa vodom dok ne postane glatka.
Sok procijedite i po želji dodajte još malo vode.
Koktel poslužite ohlađen.

Korisno koktel od zelenog povrća i voća za čišćenje organizma

Za kuvanje koktel će vam trebati:
1 šolja seckanog kupusa (oko 3 velika lista)
1 šolja zelenog grožđa bez koštica
krastavac, krupno naseckan
mala jabuka Granny Smith
1/2 šolje vode
Priprema koktela:
U blenderu izmiksajte seckani kupus, grožđe, krastavac, jabuku sa vodom.
Procijedite sok i po želji dodajte malo vode.
Stavite koktel u frižider pre serviranja.

koktel od bundeve

Ovo čudo se preporučuje da pijete pre spavanja, jer vas ništa neće umiriti kao čaša koktela od bundeve. Antistres koktel bogat elementima u tragovima bit će vrlo koristan, uključujući i muškarce koji pate od upale prostate.

kuhanje: mora se miješati u blenderu dok se ne stvori pjena: 3 supene kašike pire od bundeve, 1 smrznuta banana, 150 ml soka od pomorandže i 1 kuglica sladoleda od vanile.

koktel od cvekle

Svima se preporučuje koktel na kraju radnog dana.
Mentalni rad prilično troši jod, a on, zauzvrat, in u velikom broju nalazi se u soku od cvekle. betain, gvožđe, folna kiselina pomažu kiseoniku da dopre do umornog mozga i inspiriše ga na nove misli. A obilje vitamina C, PP, B, P pomoći će umornom tijelu da se opusti. Štaviše, pektini pomažu u neutralizaciji toksina koji se dnevno formiraju u crijevima.

kuhanje: u blenderu izmiksajte ¼ cvekle sa sokom i pulpom jedne narandže, dvije šargarepe i sokom od svježeg đumbira.

Važno je znati! sok od cvekle- jedini koji se ne smije piti odmah nakon cijeđenja, jer isparljive otrovne tvari koje nastaju u kontaktu molekula soka sa zrakom izazivaju mučninu, vrtoglavicu, sve do kome! Sok od cvekle treba da odstoji nekoliko sati!

koktel od paradajza

Ovo posebno piće je dobro i jednostavno neophodno prije banketa ili drugog događaja tokom kojeg će jetra dobiti hranu ili alkohol. Tajna je u tome što je paradajz bogat kalijumom, koji povećava proizvodnju želudačnog soka i normalizuje rad srca. Fitoncidi, koji se nalaze u velikim količinama u soku od paradajza, eliminišu procese fermentacije u crijevima, a organske kiseline aktiviraju metabolizam.

kuhanje: Pomiješajte 250 ml svježe iscijeđenog soka od paradajza sa sokom od jednog grejpfruta. U koktel dodajte kašiku crvene slatke paprike i sitno seckani peršun.

koktel od šargarepe

Ovaj koktel je idealan za ljude koji su navikli da obraćaju pažnju na sportske treninge, pa će biti prikladan prije ili tokom fizička aktivnost. Sadrži maksimalan skup vitamina i minerala koji pomažu kisiku da stigne do mišića i mozga. Smatra se da je sok od šargarepe uređivač organizma, koji pomaže u borbi protiv holesterola, toksina jetre, čisti kožu i „aktivira vid“. Štaviše, oni koji piju sok od šargarepe može dobiti veoma ujednačenu zlatnu preplanulost.

kuhanje: preskočite kroz sokovnik 4 šargarepe, narandžasta. Dobijeni sok umutiti blenderom sa 300 ml nemasnog vrhnja, 4 žumanca.

Važno je znati! Ne treba se previše zanositi upotrebom sokova ili smutija koji sadrže sok od šargarepe, jer je predoziranje ispunjeno letargijom, slabošću i pojavom žutih mrlja po cijelom tijelu.

koktel od lubenice

Ovaj koktel je pravi iscjelitelj tijela. Dobar je nakon burnih zabava, u periodu duboke depresije, bilo kakvih problema sa jetrom. Ovaj napitak 100% ispire bubrege, snižava holesterol i pogodan je čak i za one koji su bili izloženi radioaktivnom zračenju. Štaviše, magnezijum i kalcijum koji se nalaze u soku od lubenice pomažu u izgradnji mišićna masa tokom sportskog treninga.

kuhanje: u blenderu izmiksati 500 g pulpe lubenice, 5 listića nane, 170 g malina.

Važno je znati! Ovaj koktel nije indiciran za dijareju!

koktel celera

Ovo jedinstveno piće preporučile su sve poznate, velikane intimne, seksualne sfere: Casanova, madame Pompadour se jednoglasno zalagala za celer prije odgovornih zanimanja! Ovaj koktel jedinstveno i nepovratno podiže tonus, pojačava cirkulaciju. Osim toga, u društvu koktela celera mnogo je lakše nositi se s vrućinom, visoke temperature organizmu, kao i neophodan svima koji pate od nedostatka joda.

Celer savršeno uklanja ugljični dioksid iz tijela.

kuhanje: Umutiti blenderom dok se ne stvori pjena 50 ml soka od celera, 100 ml mlijeka, jedno žumance.

Važno je znati! Sadržaj celera u pićima ne bi trebalo da prelazi 100 ml.

Koktel od đumbira

Sve je tu - vitamini, gvožđe, antioksidansi... Koktel je veoma zdrav!

1 srednja cvekla, oguljena i iseckana na komade
1 šolja nasjeckane pulpe ananasa (ako nije dostupna, promijenite u narandžastu)
1 šolja vode
1 kašičica sveže narendanog đumbira
sok od pola limuna
med po ukusu

kuhanje: Iscijedite sok od cvekle.
Procijedite i sipajte u posudu blendera.
Dodajte ananas, đumbir, limunov sok, vodu.
Ako želite da smjesa bude slatka, dodajte 1-2 kašike meda.
Prije serviranja koktel se može procijediti kroz sito ili gazu.

ZELENI KOKTELI:

Prednosti zelenih smutija:

Zeleni smutiji su veoma hranljivi zbog visokog sadržaja proteina i aminokiselina, daju osećaj sitosti bez izazivanja težine u stomaku.
Ova pića su veoma bogata mineralnim solima i elementima u tragovima, vitaminima i hlorofilom.
Zeleni smoothieji sadrže vlakna koja su neophodna za normalno funkcionisanje crijeva i uklanjanje toksina i štetnih tvari iz organizma.
Sadrže antioksidanse koji štite organizam od štetnih faktora okoline.
Kokteli sa zelenilom se brzo i maksimalno potpuno apsorbuju u organizam.
Zeleni smutiji pomažu u normalizaciji težine i čišćenju organizma od toksina, pomažu u liječenju mnogih bolesti.
Ova pića toniraju, daju lakoću i energiju.
Veoma su korisni za djecu, trudnice i starije osobe. djeca kokteli se mogu davati od navršenih šest mjeseci.

Zeleni smutiji su veoma ukusni, svojim stalnim korišćenjem izazivaju mnogo pozitivnih emocija i prijatnih senzacija.

Kako napraviti zeleni smoothie:

Potrebno je uzimati zelje (kopar, zelena salata, peršun, spanać, kiseljak, celer, vrhove cvekle i šargarepe, listove koprive, maslačak ili drugo zelje) i povrće (ili voće) u omjeru 2:3, tj. 2 dijela zelenila i 3 dijela povrća ili voća (povrće i voće je bolje ne koristiti u jednom koktelu). Sve sameljite u blenderu. Dodajte vodu da dobijete željenu konzistenciju. Ako ne dodate vodu, dobićete gustu masu koja se može jesti kašikom. Svježe cijeđeni sokovi mogu se dodati i zelenim smutijima.

Zelene je poželjno koristiti tamnozelene (sa maksimalnim sadržajem korisne supstance). Također se preporučuje stalno izmjenjivati zelje, koristeći različite recepte svaki dan.

Šejkove je najbolje konzumirati odmah nakon pravljenja, ali po potrebi mogu se čuvati na hladnom mestu do 3 dana.

Kako piti zeleni smoothie:

dnevna stopa potrošnja - 2-4 zelena smutija.
Bolje je početi s malim porcijama (1 šolja dnevno) kako biste izbjegli alergije na hranu.
Zeleni smoothieji se mogu piti prije jela ili umjesto obroka.

Možete kuhati vrlo neobične i ukusne zelene mješavine. Glavna stvar je da se ne bojite eksperimentirati i slušati svoje okusne senzacije. A ljekovito zelje će se pobrinuti za Vas i Vaše zdravlje!

Recepti voćni zeleni smoothieji:

Recept 1:
jabuka - 3 kom.;
banana - 2 kom.
limun - ½ kom. ili listovi kiselice;
zelena salata - 5 listova;
voda - 1-2 šolje.

Recept 2:
jagode - 1 čaša;
banana - 2 kom.;
zelena salata - 5 listova;
voda - 1-2 šolje.

Recept 3:
banana - 2 kom.;
zelena salata - 5 listova;
kopar (peršun, kiseljak) - nekoliko grana;
voda - 1 čaša.

Recept 4:
kruška - 3 kom.;
zelena salata - 5 listova;
menta - nekoliko grana;
voda - 1-2 šolje.

Recept 5:
banana - 2 kom.;
peršun - gomila;
kopriva (kvinoja, maslačak) - nekoliko svježe lišće;
voda - 1-2 šolje.

Recept 6:
slatka šljiva - nekoliko komada;
bosiljak - gomila;
banana - 1 kom.;
voda - 1 čaša.

Recept 7:
zeleno grožđe bez koštica - 1 šolja;
narandža - 1 kom.;
banana - 1 kom.;
zelena salata - nekoliko listova;
voda - 1-2 šolje.

Recepti zeleni smoothie od povrća:

Recept 8:
paradajz - 5 kom.;
limun - ½ kom.;
peršun, kopar - gomila;
mljeveni bijeli luk - 1 češanj;
voda - 1 čaša.

Recept 9:
šargarepa - 2 kom.;
narandža - 1 kom.;
sok od komadića svježeg đumbira;
zelena salata - nekoliko listova;
voda - 1 čaša.

Recept 10:
salamura od kiselog kupusa - ½ šolje;
paradajz - 4 kom.;
peršun, kopar - 1 veza;
voda - ½ šolje;
malo šećera.

Recept 11:
krastavac - 1 kom.;
paradajz - 5 kom.;
kopar - 1 grozd;
malo soli.

Recept 12:
šargarepa - 1 kom.;
krastavac - 1 kom.;
korijen celera;
kopar, peršun - 1 veza;
voda - 1 čaša.

Više KOKTELA:

koktel od grejpfruta

1 grejpfrut + 100 ml vode + 100 ml zelenog čaja + 10-20 g gomolja đumbira. Možete dodati 1-2 g vanilin šećer jer koktel ima prilično pikantan ukus.

Koktel od grejpfruta, koji se pije umesto ručka ((engleski), drugi popodnevni doručak kod Britanaca) ili popodnevnog čaja, prvo će dati telu potrebne vitamine, a drugo, pripremiće ga za glavno jelo - stimuliše metabolizam budite oprezni sa grejpfrutom, postoje kontraindikacije, posebno treba napomenuti da se ne može kombinovati sa lekovima.

Banana coctail

1 banana + 100 ml mlijeka + 20-30 g limunovog soka + malo cimeta (po želji).

Banana pomaže da se izvuče ekstra soli iz organizma, a takođe je veoma bogat kalijumom, odnosno podržavaće srce u dobroj formi. Banana coctail bolje je piti ujutro, za mršavljenje, uveče će doprinijeti debljanju.

Smoothie od kivija od jabuke

1 zelena jabuka+ 1 voće kivija + 150 g nemasnog tekućeg jogurta

Veoma zdrav koktel, koji se već može svrstati u kategoriju zelenih smutija. Jedan od mnogih najbolji kokteli za mršavljenje. Niskokalorična, ali bogata vitaminima…

kokteli od povrća

Najčešće se sok od paradajza koristi za koktele od povrća. Ovaj sok je, moglo bi se reći, među prvima korisnih. Obavezno pažljivo pročitajte sastav: tako da bude sa pulpom i bez šećera. Prilično ih je teško pronaći, ali postoje. Uvarak od krompira savršen je za koktele od povrća. Pretpostavimo da skuvate krompir za pire, ne izlijte čorbu.

Šargarepa sa celerom

2 kuvana šargarepa+ 30 g stabljika celera + 100 g borovnica + 20 ml limunovog soka + 250 ml soka od paradajza + so i crni biber.

Jedan od najzdravijih smutija od povrća. Posebno se preporučuje onima koji imaju problema sa vidom. Ako pijete 3-4 čaše dnevno nekoliko dana, možete postići poboljšanje vida (iako privremeno). Šta ako dodati cveklu u šargarepu, tada dobijate neuporedivo zdrav koktel - čisti organizam. Proporcije su 1/3, što znači recimo 3 šargarepe i 1 cvekla. Pijte odmah nakon pripreme i u malim gutljajima. Kada je najbolje vrijeme za ispijanje koktela za čišćenje, potražite informacije na internetu od stručnjaka.

Krompir

2 kuvana krompira + 1 paprika + 200 g čorbe u kojoj se kuvao krompir + malo bele podloge od zelenog luka.

10 ZDRAVIH ŠEKTELA ZA OPĆU UPOTREBU:

1. Koktel blistave kože:

Za ovaj koktel, neverovatan po svom delovanju na kožu, potrebno je uzeti tri dela šargarepe, tri dela jabuke, jedan deo đumbira. Glavni učinak ovog koktela je podmlađivanje (restauracija) cijelog tijela, sticanje savršene blistave kože i tonik djelovanja na cijelo tijelo.

2. Koktel za snižavanje holesterola:

Jedan dio krastavca i celera, dva dijela jabuke. Sok od svih ovih biljaka smanjuje kolesterol, a pomaže i kod glavobolje i probavne smetnje. Za starije od 30 godina takav koktel je obavezan. Ako ga pijete svaki drugi dan, više nikada nećete morati da brinete o nivou holesterola.

3. Super Breath koktel:

Dva dijela šargarepe, jedan dio paradajza i dva dijela zelenih jabuka. Takav koktel je koristan za one koji se žele riješiti lošeg zadaha. Takođe, koktel poboljšava ten.

4. Rashladni koktel:

1 šolja mleka, 1 deo rotkvice, 2 jabuke. Ovaj smoothie će vam pomoći da se ohladite iznutra kada vam zatreba. Osim toga, on se takođe bori smrad iz usta.

5.Koktel "Divlja stvar":

2 dijela jabuke, ¼ dijela lubenice bez koštica, ½ dijela ananasa. Odličan koktel za Bešika i bubrega, uklanja višak soli iz organizma.

6. Vitaminski koktel:

Pomiješajte u jednakim omjerima nektar meda, mlijeko, crno grožđe i lubenicu. Ovaj napitak sadrži vitamin C i B2, jača imunitet i povećava aktivnost ćelija.

7. Koktel šećera u krvi:

Dva dijela banane i tri dijela kruške. Ovo je vrlo jednostavan, zdrav, lako svarljiv napitak koji reguliše sadržaj šećera u organizmu.

8. Antioksidativni koktel:

Tri dijela manga, dva dijela kruške, dva dijela jabuke i dva dijela šargarepe. Mješavina ovih plodova djeluje na naše tijelo kao antioksidans, pomaže u čišćenju od toksina.

9. Protuupalni koktel:

1 šolja grožđa, ½ dela ananasa Hvala za visokog sadržaja gvožđe ovaj koktel deluje na organizam kao antiinflamatorno sredstvo. Pomaže i varenje i ima pozitivan učinak na srce.

10. Pink Floyd:

Pola šolje mleka, 3 banane, 8 jagoda ili jagoda. Jagode je najbolje uzeti što zrelije. Izuzetno ukusno!