Većina ljudi voli iznenađenja, i to ne samo da primaju, već i da ih prave za svoje značajne ljude, posebno ona prijatna i ukusna. Mirno vikend jutro savršeno je za neočekivano iznenađenje, jer doručak za voljenu osobu u krevet je klasik romantike koji govori o ljubavi i brizi! Od večeri je spreman prekrasan poslužavnik ili čak posebno kupljen sto, ostaje samo, gotovo bez disanja, ušuljati se u kuhinju i početi stvarati!
Romantične opcije i ideje za doručak
Ako već dugo planirate da obradujete svog muškarca doručkom u krevetu, onda bi vam sto ili poslužavnik zaista trebali biti na raspolaganju. Kao i prelepe salvete, cveće i frižider pun proizvoda za realizaciju konkretnih ideja.
Ako je ideja pala na pamet improvizirano - nema veze! Glavna stvar je inspiracija i kompetentna inicijativa, a možete improvizirati stol! Što se tiče nedostatka stolnjaka i cvijeća, voljeni pospani to možda uopće neće primijetiti. Pogotovo ako mu pažnju privuče nešto ukusno. Glavna stvar je da razmislite šta da skuhate svojoj voljenoj za doručak, a mi ćemo vam rado pomoći da odaberete!
Šta skuvati za doručak svom mužu?
Ako za doručak, ručak i večeru više voli obilnu, "ozbiljnu" hranu, palačinke u ovom slučaju očito nisu dovoljne. Sljedeći recepti će vam odgovarati:
Pečena jaja u paprici ili u hlebu
- Jaja - 2 kom.
- Bijela vekna ili hleb za tost - 1 kriška
- Crni biber - po ukusu
- Biljno ulje - za prženje
Kuvanje
U šerpu sipajte puter i dok se zagreva izrežite srca u hlebu. Moraju zauzeti gotovo sav prostor da bi jaje stalo u njega. Stavite hljeb u tepsiju i zapržite kriške sa jedne strane. Okrenemo ih i odmah u svako ulijemo po jedno jaje da žumanca ostane netaknuta. Poklopac ovdje nije potreban, a po želji kruh se može posuti naribanim sirom, crnim biberom ili začinskim biljem.
Hleb se može zameniti crvenom paprikom (1 kom.). Mora se narezati na kolutove visine oko 1 cm.Moraju biti ravnomjerni! Ovo je važno, inače će jaje jednostavno iscuriti. Na isti način ispecite papriku sa jedne strane, pa okrećući u svaki kolut ubijte po jedno jaje. Ukrasite i dodajte začine preferencije ukusa voljeni muškarac.
Kajgana "srce".
Za takvu manifestaciju nježnosti i ljubavi trebat će vam: kobasice - 2 kom.; jaja - 2 kom.; ulje za prženje; sol, začini, začinsko bilje - po ukusu; šibice ili čačkalice.
Dok se ulje zagrijava u tavi, kobasice očistimo od filma i prerežemo po dužini, ali ne do kraja - ostavimo oko centimetar - jedan i pol, da se ne pokidaju kada ih savijamo.
Za bolju elastičnost kobasica držite ih unutra vruća voda nekoliko minuta. Savijte oba kraja u poleđina tako da oblikom podsjeća na srce, pričvrstimo ih jedno za drugo šibicom ili čačkalicom.
Sada je ulje dovoljno vruće da se rasipa! Kao i kod hleba i bibera, samo jednu stranu treba da zapečemo. Okrećući, u svaki oblik razbiti po jedno jaje, posoliti, popapriti i pržiti bez poklopca na otvorenoj (sporoj) vatri.
Omlet sendvič
Za takav doručak za muškarca potrebno nam je: kruh za tost ili običan bijeli - 2 kriške; jaja - 3 kom.; topljeni sir; paradajz, krastavac, peršun i kopar; ulje za prženje.
Umutite jaja sa solju i začinima, sipajte ih u zagrejanu šerpu i dok se omlet prži, narežite krastavac i paradajz tanke kriške, nasjeckajte zelje.
Ako imamo hleba za tost, prepolovimo ga da napravimo trouglove. Isecite dobro pečen omlet u obliku hleba. Sve je spremno! Sada hljeb premažemo topljenim sirom, pospimo začinskim biljem i stavimo jednu na krišku krastavca, paradajza i umućena jaja. Pokrijemo drugim komadom hljeba, ponovo premažemo sirom, ali na vrh. Pospite začinskim biljem. Prijatno!
Slani krutoni
Savršena opcija za romantičan doručak!
Proizvodi za pravljenje krutona: pola bageta ili nekoliko kriški obične štruce; mlijeko - 30 ml; jaje - 1 kom.; topljeni sir; so, začini, ulje za prženje.
Dok čekate da se ulje zagreje u tiganju, viljuškom umutite jaje sa mlekom, posolite i dodajte začine. Umočite kriške kruha u smjesu, držite nekoliko sekundi, pustite da se namoče, i namažite vrući tiganj. Nakon prženja krutona sa obe strane, prebacimo ih na salvetu da se upije višak masnoće, a zatim jednu stranu premažemo topljenim sirom. Ukrasite zelenilom!
Tajna: ako želite da skuvate romantičan doručak, možete izrezati komade hleba u obliku srca. Lako je - samo uzmite papirnu šablonu, stavite krišku na nju i odrežite višak oko ivica. Onda dobijete rumeno slana srca!
Ako vaš muškarac nije ravnodušan prema desertima, svidjet će mu se slatka opcija kuvanje krutona. Uz njih ćete dobiti pravi francuski doručak.
Francuski slatki krutoni
Za slatke krutone potrebno nam je: 4-5 kriški bageta ili muffina (bilo koja lepinja će poslužiti, najbolje od svega - malo osušena); jaje - 1 kom.; mlijeko - 30 ml; šećer - 1 kašika. l.; cimet i vanilin, puter.
Radimo isto kao i u prethodnom receptu, samo u smjesu jaja i mlijeka umjesto soli dodamo šećer, vanilin na vrhu noža i isto toliko cimeta. Slatki krutoni se mogu pržiti na puteru - to će jelu dati poseban ukus i aromu koji se tako dobro slažu sa slatko tijesto. Kriške lepinje se brže natapaju običan hleb, pa ih nećemo držati u smjesi od jaja - biće dovoljno da ih umočite. Pržite krutone sa obe strane i nakon što smo navlažili mast ubrusom, stavite na tanjir.
Slatke krutone možete poslužiti sa medom, kremom ili voćem, a možete i samo posuti šećer u prahu i ukrasite listićem mente.
Ovsena kaša, gospodine!
Ne plašite se, nije tako loše - može biti neverovatno ukusan desert!
Sastojci
- Ovsena kaša - 1 šolja
- Mlijeko - 1 čaša
- Sol - prema ukusu
- Šećer (ili med) - po ukusu
- Orasi - 5-6 polovina
- Velike bobice svježih ili smrznutih jagoda - 4-5 kom.
Ovsene pahuljice prelijte mlijekom, prokuhajte, posolite i dodajte šećer. Ostavite kašu da se krčka, jagode narežite na četvrtine, orahe nasjeckajte. Nakon 5 minuta većinu nasjeckanog bobičastog voća i orašastih plodova zaspimo, ostavljajući nekoliko za ukras. Nakon što pustite da ključa ne više od jedne minute, kašu stavite na tanjir, ukrasite kriškama jagoda i orasima.
Palačinke u obliku srca
to odlična opcija za romantičan doručak, recimo, na Dan zaljubljenih. Pripremljeno na veoma originalan način.
Potrebni proizvodi: voda - 2 čaše; jaje - 1 kom.; brašno - 400 g; šećer - 1 kašika. l.; sol - koliko želite; ulje za prženje.
Sve sastojke pomešati i umutiti batter. Provjeravamo da li ima soli i šećera, a zatim sipamo kroz lijevak plastična boca. Na njegovom poklopcu napravimo rupu (vrućim ekserom ili šilom) i, izlivajući tijesto u tankom mlazu u zagrijanu tavu, crtamo srca. Mogu se napraviti ažurnim ili možete potpuno popuniti konturu tijestom.
Vaša fantazija neće ostaviti vašu voljenu ravnodušnom!
Ako čovek koga voliš ne doručkuje...
Nakon toliko poslastica koje želite sami skuhati i probati, najiznerviranije je saznati da vaš voljeni kategorički ne voli doručak.
Dešava se! Ležerno je dobacio da do podneva ne može progutati ni mrvicu, ili već dugo živite zajedno i sigurno znate da je "broj" sa romantični doručak neće proći i posle spavanja zaista ne može ništa da jede. Tada najviše što će izazvati vašu gorljivu želju da ga nahranite je sramota: „Dušo... Mogu li da ostavim do večere, a?..” Obostranom razočaranju neće biti granice! U međuvremenu, ovo je uobičajena pojava - gotovo trećina stanovništva civiliziranog svijeta ujutro ne gnjavi svoje tijelo hranom.
Ne očajavajte! Tu je magični lek! Svojoj voljenoj osobi možete pripremiti šoljicu kafe za doručak! Da, da, tako je jednostavno! Saznajte koje sorte preferira, da li pije kafu sa mlijekom, vrhnjem ili crnu. Ili možda voli bez šećera, ali sa kriškom limuna.
Nije potrebno crtati srca na bujnoj kremastoj pjeni ili pokušavati u panici dati takav oblik rasprostranjenom limunu. Samo treba da skuvate ono na šta je navikao ujutro i da poslužite takav doručak u krevetu. Muškarci nisu tako izbirljivi izgled hranu kao zene. Više pažnje poklanjaju njegovom ukusu i pravovremenosti. Probajte, vidjet ćete, vaša voljena osoba će cijeniti vašu brigu!
U naše nezaustavljivo doba malo se pažnje poklanja takvim "sitnicama" kao što su odmor, san, pravilnu ishranu, blagovremeno, zdrav doručak za muškarca. Često jedina stvar za doručak za muškarce je pušenje cigarete. A ako ipak popijete šoljicu jake kafe, onda je ovo pun doručak! Istina, niko ne misli da će za nekoliko sati doći rastresenost, pojavit će se nervoza, pojavit će se osjećaj slabosti i nemogućnosti koncentracije. Šta imamo kao rezultat? Gašenje gubitka poslovne aktivnosti prve polovine radnog dana. A šta daje pun doručak za muškarca? Saznajmo.
Po pravilu, preskočivši doručak, čovjek ima obilan ručak, nakon čega želi da se odmori još sat vremena i tek nakon toga može se vratiti na posao. Šta imamo? Nakon što je uštedio 30 minuta na doručku, gubi 5 sati normalnog radnog vremena. Time nanosimo razoran udarac svom zdravlju. Ponekad muškarac nema vremena za pravi doručak i užinu u pokretu, ali ovo je bolje nego započeti dan praznog stomaka.
Mnogi muškarci ignorišu doručak, objašnjavajući da im ujutru ni komadić u grlu ne pada. Zapravo, glavni razlog leži u činjenici da osoba nema naviku da jede ujutro. Ako odlučite da počnete da se pravilno hranite, tada nećete razviti ovu naviku poseban rad. Ako u početku to radite "na silu", onda će nakon nekoliko sedmica samo tijelo zahtijevati puni doručak. Počeće da proizvodi probavni sok i ako čovek ne doručkuje, tada će ga kruljenje u stomaku i osećaj gladi proganjati sve dok ne pojede.
U toku istraživanja američki nutricionisti došli su do sljedećeg zaključka:
osoba koja je doručkovala je bolje koordinirana, brže se nosi sa intelektualnim testovima, ima jasniju koncentraciju pažnje, veću fizičku izdržljivost od onih koji su preskočili doručak.
Odabir zdravog doručka za muškarca
Ne otkrivajmo veliku tajnu da nisu svi doručci podjednako korisni za jači spol. Nije teško zamisliti osobu suprotnog pola kada muškarcu za doručak posluže jogurt, voće ili musli. Bez sumnje, ova hrana je vrlo korisna, ali je malo vjerovatno da će izazvati istu radost kao kod žena. Prvi obrok za muškarca ne bi trebao biti toliko ukusan koliko zdrav. Pravilan doručak uključuje što više proteina i što manje masti. Dobro je doručkovati omlet, sendvič sa nemasnom šunkom i sirom, ovsena kaša, losos sa kriškom hleba, nemasno meso, nemasno mleko, ili kuhano jaje. Zahvaljujući takvom doručku, osoba neće biti jako gladna za večerom i to će ga spriječiti da se prejeda.
Jutarnji obrok je prirodni faktor. Dobivši prirodni vitaminsko-mineralni kompleks, čovjek osigurava intenzivan metabolizam, zaštitu jetre, srca, poboljšava imunitet, što će mu pomoći da prebrodi sva iskušenja. Vrijedi obratiti pažnju na cijeli biokompleks koji se sastoji od desetina elemenata u tragovima i vitamina. Ali ovo je samo mali dio svega što vam treba, jer je asimilacija korisne supstance ulazak u organizam pripisuje se mastima, proteinima i ugljikohidratima. Dobijamo ih zahvaljujući punom doručku.
Doručak za muškarce je posebno važan jer im je potrebna fizička i psihička snaga za cijeli dan za obavljanje posla i velikog broja različitih poslova.
U moderno doba, iz nekog razloga, osoba rijetko jede doručak, možda je to zbog visokog tempa života.
Ali to je u osnovi pogrešno, dobar doručak je ključ energičnog i uspješnog dana, bez njega jednostavno nema dovoljno energije ni za što.
Ako muškarci ne jedu ujutro, prejedu se uveče, a ovaj način doprinosi debljanju, što je veliki broj savremeni ljudi. Shvaćate li da ovo nije najbolja opcija?
Zaista, doručak sadrži vitamine i druge supstance za cijeli dan pred nama, a bez toga jednostavno nigdje.
Koji je najzdraviji i najzadovoljniji doručak?
Idealna opcija je započeti dan čašom čiste tople vode trideset minuta prije doručka, kako savjetuju ljekari.
Ovo pomaže da se aktiviraju probavni procesi u želucu, i to tokom dana višak kilograma neće se akumulirati, ali štetne materije a toksini se lako eliminišu.
Glavna stvar koju treba zapamtiti je da je kontraindicirana, ne možete piti čaj, kafu i sok na prazan želudac, to će negativno utjecati na gastrointestinalni trakt. Ovo su loši doručci.
Najkorisnije
Šta kuvati za muškarca? Najbolji jutarnji ručak se obavezno sastoji od žitarica i vlakana, po mogućnosti sa mlijekom. Na primjer, kaša daje čovjeku puno snage za cijeli dan, takav obrok se može smatrati idealnim i zadovoljavajućim, s obzirom da se njime napaja mozak.
Pravi potez je da se osvežite voćem, kako lekari preporučuju. Fruktoza je veoma važna za organizam ujutru.
Postoji još jedno pravilo: ako volite slatko, možete sebi priuštiti da za doručak pojedete nešto kalorično.
Uostalom, tijelo u ovom trenutku dobiva energiju za dan i brzo sagorijeva višak tvari. Ali imajte na umu da vam je uvijek potrebna mjera, nemojte pretjerivati.
Tu je odlični recepti za one koji vole da se osveže nečim laganim, ne uprkos zasićenju. Posebno će se obradovati vegetarijanci, generalno, ovo je najzdraviji doručak koji jede biljnu hranu.
Trebaće ti žitarice i malo vode ili mlijeka, plus sol i šećer po ukusu. Potrebno je kuhati 10-15 minuta - relativno je brzo, zdravo i ukusno.
Za mršavljenje
Općenito, kaša je garancija dobar doručak, što znači uspješan dan. Pileća jaja- Ovo je veoma koristan proizvod za potenciju. Ako doručkujete 2-3 komada dnevno, organizmu će nedostajati potrebne supstance.
Na primjer, omlet od 2 kom. na mlijeku - savršen doručak, tu možete staviti malo brašna za kalorije.
Jutarnji ručak takođe treba da bude ukusan, za to možete dodati nekoliko komada paradajza i slanine u omlet, napraviti sendviče sa ukusnim čajem.
Postoji još jedan za sladokusce srdačna opcija: napraviti kolače od sira od jaja, brašna i svježeg sira i malo ih pržiti sa svih strana. Ako ih jedete sa džemom, ispašće veoma ukusno.
A za one koji žele smanjiti rizik od srčanog udara za mjesec i po dana, postoji vrlo jednostavan recept: samo ga umočite ujutro bijeli hljeb u maslinovo ulje.
Takođe će poslužiti kao bogat i koristan i zdrav doručak, kažu naučnici sa američkih univerziteta.
Hvala vam što ste pročitali članak do kraja. Nadamo se da će vaš doručak biti ukusan i zdrav! Pretplatite se na ažuriranja stranice i pošaljite članak svojim prijateljima, pazite na zdravlje svojih najmilijih!
1. Sendvič sa tunjevinom i zelenom salatom
Muškarci jako vole razne sendviče i sendviče. To je najmomačkiji obrok ikada. Uostalom, šta može biti lakše nego da na krišku hljeba stavite komadić nečeg masnog i visokokalorijskog, poput kobasice ili sira, i odmah ga pojedete. Brzo i zadovoljavajuće. Ovo je posebno dobro ujutru kada uopšte nema vremena za kuvanje. Nudimo vam zdravu varijantu na temu sendviča sa hlebom od celog zrna, tunjevinom i zelenom salatom. Čovjeku će se svidjeti!
Recept Kirila Bergera, brend chefa restorana Forte Bello
- Količina: 2 porcije
- Vrijeme: 20 minuta
- Težina: niska
Sastojci: 4 kriške četvrtastog hleba od celog zrna, 70 g konzervirana tuna, 4-8 kom. maslina, 1 kašičica senf u zrnu, pola crvenog luka, 4 lista zelene salate, 1 kuhano jaje(opciono).
Kuvanje: hleb od celog zrna osušite u tosteru ili pećnici. Tunjevinu izgnječite viljuškom, pomiješajte sa senfom i nasjeckanim maslinama. Ovom smesom premažite 2 kriške hleba, prelijte zelenom salatom, tanko narezanim crvenim lukom i narezanim tvrdo kuvanim jajetom. Pokrijte sa preostale dvije kriške hljeba. Svaki sendvič prerežite dijagonalno na 2 dijela.
2. Kinoa kaša sa avokadom i mangom
Mnogi muškarci su od djetinjstva navikli jesti kašu za doručak. U praznično jutro razmazite svog heroja - skuhajte mu ukusno, zadovoljavajuće i neverovatno zdrava kaša kinoa sa kokosovim mlekom i javorovim sirupom. Da bude još ukusnije - dodajte par kriški svježi mango i nježni avokado.
Recept Saida Fadlija, šefa kuhinje u Have A Nice Day
- Količina: 2 porcije
- Vrijeme: 30 minuta
- Težina: niska
Sastojci: 200 ml kokosovog mleka, 200 ml vode, 120 g kinoe, 120 ml organskog javorovog sirupa, 60 g manga, 20 g avokada
Kuvanje: promešati u šerpi kokosovo mlijeko i vodu. Zakuhajte i dodajte kvinoju. Kuvajte na laganoj vatri 5-7 minuta i malo posolite, dodajte 100 ml organskog javorovog sirupa i uz stalno mešanje dovedite kašu do gustog stanja (oko 15 minuta). Prebacite kašu na tanjir i ukrasite je kockicama manga i avokada. Prelijte preostalim javorovim sirupom.
3. Bulgur sa sockeye lososom i bundevom
Ako se čovjek probudio 23. februara u popodnevnim satima, onda je prekasno da ga nahranimo kajganom ili kašom. Brunch zahtijeva obrok koji je izdašniji i bogatiji kalorijama, kao što je riba u kombinaciji sa zdravim prilogom.
Recept Viktora Apasjeva, brend chefa lanca restorana Rukkola
- Količina: 2 porcije
- Vrijeme: 20 minuta
- Težina: srednja
Sastojci: 400 g filea ručice, 150 g bulgura, 80 ml čorbe od povrća, 1 veza spanaća ili svježeg začinskog bilja, 200 g bundeve, 1 žlica. l. maslinovo ulje, umak od soje i soli po ukusu.
Kuvanje: bundevu iseći na kocku 2x2 cm i peći u rerni, zaliti sa 1 kašičicom. maslinovog ulja, pola bundeve samljeti u blenderu so čorba od povrća. Prokuhajte bulgur dok ne omekša. Pomiješajte bulgur sa supa od bundeve i komadiće pečene bundeve, ispariti u šerpi do stanja rižota. Dodajte soja sos po ukusu. Na maslinovom ulju ili na pari popržite file lososa sockeyja, posolite po ukusu. Bulgur rasporedite na tanjire, pored njega ribu, ukrasite listovima spanaća ili svježim začinskim biljem.
4. Sočivo sa spanaćem i sušenim paradajzom
Muškarci često zloupotrebljavaju životinjske proteine i jedu previše mesa, ribe, jaja, sira. Takva dijeta prijeti ne samo visokim razinama kolesterola, već i problemima sa gastrointestinalnim traktom zbog nedovoljne količine vlakana. Stoga, kad god je to moguće, hranite svog muškarca biljnom hranom sa dobrim sadržajem proteina, kao što su pasulj ili sočivo. Jela sa njima su ukusna, zasitna i veoma zdrava.
Recept Viktora Grimaila, šefa kuhinje restorana Čajkovski
- Količina: 2 porcije
- Vrijeme: 20 minuta
- Težina: srednja
Sastojci: 250 g zelenog sočiva, 120 g sušenog paradajza, 2 kom. ljutike, 2-3 kašike. l. ulje od sušenog paradajza ili drugog biljnog ulja, 60 g spanaća, veza peršuna, so i biber po ukusu.
Kuvanje: Operite sočivo i ostavite preko noći u vodi. Ujutro ocedite vodu novu vodu u omjeru jedan prema dva kuhati dok se ne skuva (sva voda treba da upije). Luk oljuštite i narežite na sitne kockice. U tiganju zagrejte ulje i propržite luk na srednjoj vatri dok ne omekša, dodajte seckani peršun, promešajte, dodajte kuvano sočivo. Nakon par minuta dodajte cijele ili isjeckane sušeni paradajz. Krčkajte posudu na laganoj vatri 5-10 minuta ispod poklopca. Posolite i pobiberite po ukusu. Posebno ispržite prethodno obrađen i opran spanać. Na tanjire rasporedite sočivo, na vrh spanać.
5. Fritata sa povrćem
Pileća jaja, s jedne strane, su dijetetski proizvod i bogata su lako svarljivim proteinima, vitaminima i mineralima. S druge strane, veoma su bogati holesterolom. Zaista mnogo! Visoki nivo holesterol preti veoma ozbiljnim zdravstvenim problemima. Stoga vrijedi ograničiti broj jaja na 2-3 komada. u sedmici. Ako vaš muškarac voli kajganu ili kajganu, napravite mu fritatu sa puno povrća. Paradajz i tikvice dodaće volumen jelu i značajno će smanjiti broj jaja.
Recept Michela Lombardija, šefa kuhinje restorana Reka i Nord 55
- Količina: 2 porcije
- Vrijeme: 30 minuta
- Težina: niska
Sastojci: 400 g povrća ( paprika, paradajz, tikvice, odmrznuti grašak ili kukuruz, patlidžan), 4 jaja, 2 žlice. l. kokosova krema, 1 šalotka, 2 mlada luka, 1 kašičica. senfa, 1 prstohvat mljevena paprika, 0,5 kašičice vino ili balzamiko sirće, 1 prstohvat mlevene kajenske paprike, 1 kašičica. maslinovo ulje, sol po ukusu.
Kuvanje: Povrće i ljutiku oguliti i iseći na male kockice, zeleni luk grind. Umutiti jaja mikserom ili pjenjačom, kokosova krema, senf, sirće, paprika, Kajenski biber,sol po ukusu. U tiganju za rernu zagrejte ulje, lagano pržite luk i povrće 2 minuta, prelijte smesom od jaja, pecite na laganoj vatri 10 minuta, pa stavite još 10 minuta u rernu zagrejanu na 180°C Gotovu fritatu ohladiti 5-7 minuta, pažljivo prebaciti na tanjir i iseći na porcije.
Većina muškaraca preferira obilan doručak – to može biti kajgana sa sendvičima ili prilog uz meso ili riblje jelo, a neki neće odbiti tanjir mirisnog boršča ili kuvanih knedli.Ali da li je takav početak dana dobar za organizam? Pokušajmo razumjeti ovo pitanje i razmotriti primjere s korak-po-korak receptima za najkorisnije muške doručke. Pa šta bi trebalo da bude pravi doručak?
Šta je najbolje jesti rano ujutro prije radnog dana?
Prije svega, želio bih napomenuti da doručak treba činiti trećinu ukupne ljudske prehrane dnevno, a jela trebaju biti dovoljno hranljiva kako biste mogli produktivno raditi prije ručka. Tada tijelo neće gladovati i davati signale da nema dovoljno energije za psihički ili fizički produktivan rad.Zato vrijedi jesti namirnice kao što su:
- Mliječni proizvodi- svježi sir, mliječne kaše, tepsije, kolači od sira, porcija kefira, fermentisano pečeno mlijeko i ukusan jogurt nakon buđenja.
- Žitarice- u obliku žitarica, kašica i zdravog hleba od celog zrna, koji daju osećaj sitosti na duže vreme.
- Voce i povrce kao pratnja jela od mesa dobro za svako godišnje doba salata od povrća, a voće će biti odličan dodatak ukusna kaša, palačinke i fritule.
- Meso, jaja, riba, plodovi mora i perad- ne samo da je meso izvor zdrave lepinje, već se može dobiti i od jaja i mahunarki, a, naravno, porcija povrća sa kotletom i salatom je najpogodniji obrok za muškarca ujutru. Tada će jutro početi pozitivno.
Ukusni recepti za muški doručak koji se lako pripremaju:
U nastavku će biti predstavljeno korak po korak recepti ukusni i obilni doručci koji će vam pružiti osjećaj sitosti na duže vrijeme, dati vam snagu, energiju i dobro raspoloženje tokom celog dana.
Italijanska fritaja sa cherry paradajzom i prženom slaninom:
U suštini, ovo je veoma izdašan omlet sa raznim povrćem i mesnim nadjevom od slanine, šunke, kobasica ili hrenovki ili pečenog mesa koje je ostalo od večere. Kao opcija, ovi proizvodi mogu diverzificirati pripremu jela.
- 4-5 pilećih jaja;
- 1 slatki luk;
- 2-3 kuvana krompira u uniformi;
- 6-7 kriški kuvano-dimljene slanine;
- 5 čeri paradajza;
- Malo biljnog ulja;
- Šaka rendanog tvrdog sira;
- Sol, svježe mljeveni crni biber i začini po ukusu;
- Malo svježeg začinskog bilja za serviranje.
kuhanje:
Jasno luk i pržiti ga biljno ulje do zlatne boje. Mladi krompir se ne može guliti, zimski krompir treba oguliti i iseći na tanke kriške.
Pržite krompir sa slaninom na biljnom ulju sa lukom. Dodajte čeri paradajz isečen na pola. Za zdravlje se preporučuje uzimanje nerafinisanog maslinovog ulja.
Jaja umutiti viljuškom ili pjenjačom, dobro začiniti solju i biberom, sipati u šerpu. Sve proizvode popržite, pospite naribanim sirom, dodajte nasjeckano svježe začinsko bilje i pokrijte tepsiju na par minuta.
Važna stvar je poslužiti na velikom tanjiru razni umaci i svježi kruh, prethodno narezan na porcionirane komade.
Pečena jaja sa tostom pečenim u paradajzu:
Još jedno brzo i obilan doručak koristeći jaja. Posluživanje je toliko neobično i ukusno da će mu se obradovati svaki muškarac koji neraspoložen na doručak dođe u kuhinju.
Za kuvanje će vam trebati:
- Kruh za tost;
- 55 gr. puter;
- 85 gr. tvrdi sir;
- 3-4 kriške šunke;
- 2-3 velika paradajza;
- Pileća jaja;
- Malo soli i svježe mljevenog crnog bibera.
kuhanje:
Kod opranih paradajza potrebno je malo podrezati dno kako bi stabilno stajali u posudi za pečenje. Odrežite poklopac s gornje strane, izvadite jezgru s unutarnje strane proizvoda, pazeći da ne oštetite stijenke paradajza.
Paradajz posolite iznutra, dodajte malo bibera i rendanog sira, umutite jaja, posolite i stavite u zagrejanu rernu na 180 C da se pece 10-12 minuta.
Par minuta prije kuhanja pospite tvrdim sirom i prebacite na funkciju "Grill".
U međuvremenu od prepečenog hleba napravite sendviče sa šunkom, možete dodati malo rendanog sira, pa ih propržiti u tiganju na puteru sa obe strane.
Obje komponente jela poslužite vruće, serviranje možete diverzificirati porcijom salate.
Lijene knedle od svježeg sira:
Brzo kuhajte ukusno lijene knedle neće biti teško čak ni najlijenijem čovjeku, za to postoje proizvodi u kuhinji bilo kojeg neženja, a priprema knedle uopće nije teška.
Za kuvanje će vam trebati:
- 1 st. kašika finog šećera;
- Pakovanje svježeg sira normalnog sadržaja masti;
- Pola čaše brašna;
- 2 kokošja jaja;
- Malo soli;
- Malo kurkume za boju
- Svježe mljevena paprika;
- Gusta pavlaka za serviranje.
kuhanje:
Umutiti jaja sa solju, granulirani šećer i kurkuma. Dodajte svježi sir i žličicom miješajte dobivenu masu do homogene konzistencije.
U masu od skute od jaja sipajte brašno, umesite testo, od njega formirajte ne baš gust podvez i narežite ga na male kriške.
Prokuhajte vodu sa solju i kuvajte knedle 5 minuta na srednjoj vatri. Stavite u tanjir, dodajte pavlaku i po želji pospite svježe mljevenim biberom.
Obilan doručak punjen pečenim pilećim mesom, povrćem i lavaš sosom:
Nijedan muškarac neće odbiti da okusi sočnu i slatku šawarmu. Ali na kraju krajeva, takva hrana može biti zdrava, pripremljena od nje svježi proizvodi kod kuce.
Za kuvanje će vam trebati:
- List tankog pita kruha;
- Malo pečene piletine - 250 gr.;
- Svježi krastavac i paradajz;
- 85 gr. kineski kupus ili bilo koje lisnate salate;
- Češanj belog luka - na radnju;
- Svježe zelje;
- 50 ml. kefir;
- 1 st. kašika majoneza;
- Malo soli i crnog bibera;
- Biljno ulje.
kuhanje:
Rastavite pileće meso na vlakna i stavite na list pita hleba. narezati krastavac i paradajz, kineski kupus u malim komadima.
Pomiješajte kefir sa majonezom, posolite i začinite crnim biberom, dodajte oprano i sjeckano svježe začinsko bilje.
Na meso rasporedite seckano povrće, prelijte sosom i umotajte punjeni pita hleb u obliku koverte.
Pržite shawarmu na biljnom ulju sa obe strane dok ne bude zlatno-smeđa i poslužite uz kafu mirisni čaj ili čašu svježe iscijeđenog soka.
konačno:
Nadamo se da će ovaj članak biti koristan i da će ugodno diverzificirati dosadne doručke zdravim i ukusna hrana, a onda će se tokom dana osjetiti samo vedrina i pozitivan stav.