Doručak nije samo prvi obrok u danu, već (kao što su naučnici dokazali) i najvažniji. Ne treba ga preskočiti ako se uopće odlučite na dijetu. Na kraju krajeva, tijelo mora dobiti naboj energije za cijeli dan. Osim toga, ujutro najbolji metabolizam. I doručak koji smo pojeli brzo će se probaviti. To će dati snagu za nova dostignuća (istovremeno, bez dodavanja dodatnih centimetara u struku.
Dobar jutarnji obrok će vas razveseliti. Ali ne samo da je to ispravno ukusan doručak, ali i korisno. Stoga se nemojte ograničavati na šoljicu čaja i sendvič. U ovom slučaju postavlja se pitanje: "Šta kuhati za doručak?".
Možete poslužiti kašu, poput ovsene kaše (sjetite se engleskih aristokrata). Dodajte mu jabuke, orahe, grožđice, suhe kajsije. Kolači sa sirom i tepsije od svježeg sira, kao i palačinke ili palačinke su odlična opcija. Prilikom serviranja prelijte ih kiselom pavlakom, džemom ili medom. Poštuje se glavno pravilo - i ukusno i zdravo. Jaja su savršena. Napravite omlet, pečena jaja ili ih skuhajte. I naravno, svježe povrće i voće (možete u obliku salata.
Mirisna kafa i crni čaj (sa mentom, melisom ili limunom) inspirišu i okrepljuju ujutro. A ako je doručak za djecu, onda im je bolje ponuditi zeleni čaj, hibiskus, sok ili jogurt. Kompoti i voćni napici su dobri ljeti.
Koristeći recepte iz ovog odjeljka, brižna domaćica će pripremiti obilan doručak za cijelu porodicu.
ljubav pečena jaja, ali monotonija je postala dosadna? Probajte da skuvate kajganu sa povrćem i poslužite je direktno u tiganju. Toliko je ukusno da će svi poželjeti doručkovati!
Predlažem da skuvam divne palačinke od jabuka i bundeve. Pripremaju se na isti način kao i obični, ali su ukus i aroma mnogo bolji! I to kakve boje!
Zobene pahuljice kuvane na vodi sa kefirom i bananom imaju nekoliko očiglednih prednosti: ukusne su, hranljive, sadrže malo kalorija i veoma su popularne kod dece.
Ako imate malo bijeli hljeb, svježi sir i jagode, mogu se pripremiti brzo i jednostavno originalni desert- pržene tube u jajetu, punjene ukusnim filom.
Nežan, mekan puding od griza- ukusna poslastica koja je idealna za doručak ili popodnevne užine. Puding sa suvim grožđem, posut slatkim voćni sirup, svideće se i onima koji ne vole griz.
Palačinke od svježeg sira mogu se sa sigurnošću pripisati jednoj od najukusnijih i najukusnijih zdrave obroke. Delikatni desert sadrži veliki broj proteina, kalcija i vrlo malo ugljikohidrata i masti. Šta vam je potrebno za hranu za bebe i dijete.
Želite li ideju za ukusna čajanka za doručak, kada želite nešto slatko, a nemate vremena za kuvanje ili ste lijeni? Napravite engleski puding za kruh! Kriške hljeba premazane pozitivom mirisni džem od kajsija, natopljenih nježnošću fila...
Ako ne volite da se petljate s tijestom i posvećujete puno vremena kuhinji, onda je predloženi recept za vas. Kuhanje lijenih okruglica od svježeg sira u sporom kuhaču jednostavan je i uzbudljiv proces koji ne zahtijeva posebnu vještinu.
Delikatni kolači od sira sa suvim grožđem, tako rumeni i sa hrskavom koricom, omiljeni su desert i dece i odraslih. Snalažljive domaćice mogu ih kuhati u tavi i u pećnici, koristiti razne nadjeve.
Šta bi trebalo da bude doručak? Bez sumnje, ukusno, zdravo i brzo se sprema. Upravo to može postati vaš jutarnji obrok ako skuvate lagane kolače od sira sa ovsenim pahuljicama. Njihov kalorijski sadržaj je samo oko...
Cheesecakes su odličan doručak za cijelu porodicu! Nemoguće ih je odbiti! Odrasli i djeca ih obožavaju! Obično se kolači od sira jedu sa pavlakom. Zato želim da ponudim recept za kolače od sira u rerni, punjene ...
Grad Lavov je poznat po svom izvrsnom konditorskih proizvoda: bombone self made, čokoladu i, naravno, kolače od sira. Ova riječ se ovdje ne zove pržena skuta, već nežne pite pripremljeno od svježi svježi sir. Sve vrste kolača od sira samo...
Tepsija je zapravo zgodno jelo koje se može pripremiti od proizvoda u frižideru. Možda ne samo da je tako tepsija od riže sa svježim sirom. Može se pripremati od krompira, mlevenog mesa, ribe i...
Delikatna tepsija od svježeg sira može biti odličan doručak ili večera za cijelu porodicu. Posebno će se svidjeti djeci, jer komadići voća ili bobica u kombinaciji sa aromom vanile i nježnom, prozračnom strukturom...
Pečenje u sporu štednjaku uvijek ispadne blago vlažno, ima prekrasnu poroznu strukturu i ukusno izgled. Tepsija od svježeg sira, griz i svježa jaja sa grožđicama ili drugim sušene bobice dobro na toplom...
Ove godine prikupili smo mnogo zdravih recepata za doručak, slatkih i slanih. Pogledajte neke od njih. Moguće je da će vam se mnoge od njih jako svidjeti. Oni će moći da vas održe u dobroj formi do kraja zime.
Čokoladni kokos, bademi i zob
Napravljen od mješavine visokokaloričnih sastojaka, ovaj ukusni desertni doručak nudi 13 g proteina i 8,2 g vlakana. Ukupno, poslastica sadrži oko 350 kalorija i manje od 14 grama šećera.
Oatmeal fudge
Napravite činiju fondana! Uzmite jedan dio kolača i jedan dio zobenih pahuljica. Prave doručak fantastičnim.
Avokado i jaje
Za obilan doručak, prethodno skuvajte tvrdo kuvana jaja. Takva hrana će napuniti vaše tijelo proteinima i vlaknima.
Proteinske pločice ovsene kaše bez glutena
Svaka pločica sadrži 176 kalorija, 8,4 g vlakana i samo 5,5 g šećera. Zar nije korisno?
Veganska ovsena kaša
Za doručak umutite ovsene pahuljice. Ova kaša će vam trajati nekoliko dana. Vrlo ukusna!
Jabuke sa cimetom
Umutiti pire od kinoe i jabuka, dodati suvo grožđe, cimet i hrskave bademe. Ispecite gomilu poslastica unapred i možete uživati u ovom zdravom doručku tokom cele nedelje.
Grčki jogurt je jedan od bolje načine uživajte u puno proteina bez jaja i mesa. Svježi jogurt treba poslužiti u činiji dinje, koja sadrži ugljikohidrate. Ne zaboravite dodati svoje favorite u miks. svježe bobice. Oni će pružiti dodatnu boju i okus.
Ovseni hleb sa semenkama bundeve
Ispecite hljeb i pospite ga ovsenim pahuljicama i sjemenkama bundeve. Zalogaj ove poslastice bogate vlaknima ostavit će vas potpuno zadovoljnim.
Tofu sa keljom i slatkim krompirom
Zgnječite tvrdo kuvana jaja i dodajte ih kupusu i batata. Ova salata će vas napuniti energijom za ceo dan.
Spanać sa kinojom
Napunite doručak žitaricama koje prekrivaju vašu salatu od kinoe i spanaća. Izgleda veoma ukusno! Osim toga, za pripremu ovog doručka potrebno je samo 10 minuta. Sadrži skoro 20 g proteina.
Pokušajte ispeći jaje u avokadu. Pored zdravih masne kiseline i puno proteina, ovaj bogat doručak sadrži malo šećera. Omogućit će vam aktivan dan.
Čak i ako izbacite gluten iz svoje prehrane, i dalje možete uživati u hrpi vrućih palačinki! Ove palačinke bez pšenice uključuju bademovo brašno i laneno seme. Bogate su vlaknima i proteinima i gotovo su bez šećera.
Spanać sa feta sirom
Teško je odbiti poslasticu od spanaća i feta sira, i mi to razumijemo. Takav doručak sadrži malu količinu kalorija i ugljikohidrata, a ne sadrži ni konzervanse.
Granola bez glutena
Bogata gvožđem i potpuno bez holesterola, granola bez glutena je slatka, orašasta poslastica sa savršenim hrskanjem. Pahuljice sa suvim voćem nikoga neće ostaviti ravnodušnim.
Pileće jaje posuto kockicama slanine i začinjeno puterom peče se u toplotno otpornom keramičkom kalupu sa paradajzom. Ovo jelo sadrži više od 10 grama proteina. fritaja od paradajza - savršen način zasitite svoje tijelo nakon napornog jutarnjeg treninga.
Heljda
Ako volite jela kremaste teksture, onda će vam se sigurno svidjeti ovaj način pripreme vegetarijanske heljdine kaše. I za razliku od mnogih toplih pahuljica, ova žitarica ne sadrži gluten!
Palenta za doručak
Zdjelu palente za doručak je super lako napraviti. Napunit će vaše tijelo proteinima, ugljikohidratima, koji su tako neophodni nakon jutarnjeg trčanja. Ovo je odličan vegetarijanski izbor za trkače kojima je potreban brz oporavak. Jelo je gotovo za oko 10 minuta.
Ova pluća i air cupcakes sa bundevom može poslužiti kao ukusan doručak i zasititi vas za ceo dan. Jedan kolač sadrži manje od 140 kalorija, pa uzmite dva za brzi doručak koji će vas držati na nogama tokom celog jutra.
Pečeno jaje od kvinoje
Napravite ovu tepsiju sa jajima od kinoe u nedelju uveče da jedete sledećeg jutra. Ovaj doručak je bez glutena. Osim puno proteina i vlakana, vaše tijelo će dobiti željezo i kalcij.
Pokušajte klasični omleti sa ovim izvanrednim jugozapadnim tofu soja sirom. Njegova prekrasna žuta nijansa dolazi od kurkume. Ima protuupalno djelovanje.
Slatki turski mafini
Oatmeal bars
Uštedite novac pečenjem vlastitih pločica ovsenih pahuljica. Oni će vam dati energiju na početku dana. Ovi proizvodi sa niskim sadržajem šećera su odličan način napuniti ujutru!
Jaja pečena u šoljama za šunku
Jaja u ljusci šunke su odličan topli doručak prije odlaska na posao. Pristaju kao jutarnji obrok tokom cijele radne sedmice, a zasititi će vas i vikendom. Ova hrana sadrži nizak nivo ugljikohidrati.
Uživajte u nevjerovatnom ukusu uz hrpu pahuljastih veganskih palačinki. Ove vruće palačinke su savršena poslastica za vikend.
Kada tražite obilan, sofisticiran doručak, jednostavno umotajte nekoliko stabljika šparoga u meso lososa.
banana cupcakes
Uradi originalna peciva koji može postati hranljiv doručak. Ove banana cupcakes veoma ispunjen korisni sastojak, koji nećete ni pogoditi - spanać!
Palačinke sa kvinojom
Ako ne znate šta da radite sa ostatkom kvinoje, onda postoji odlicna ideja. Za doručak možete pripremiti porciju vazdušne palačinke sa labudom. Ovaj kreativni kulinarski užitak sadrži mnoge folna kiselina, proteina i vlakana.
Mnogo razno povrće i visokog sadržaja proteini - sve u jednom jednostavnom receptu. Jelo, koje uključuje paradajz, kockice sira mocarela, crni pasulj i ljubičasti bosiljak, sadrži mnogo proteina. Osvojit će vas neobičnom aromom.
Ovi ukusni mali muffini zamijenit će tvrdo kuhana jaja i ubrzati vaš metabolizam.
proteinske palačinke
Ne brini za ove tanke palačinke bez žitarica! Prave se od tri žumanca i dva bjelanjka. I nije iznenađujuće što doručak sadrži proteine. Jelo je savršeno za nedelju ili zdrav početak dana.
Ovseni vafli sa cimetom
Vafli sa malo čistog javorovog sirupa mnogima su postali omiljeni doručak. Uz ovaj recept za vafle sa ovsenim pahuljicama dolazite integralne žitarice, voće, jogurt i laneno brašno. Ovi vafli nisu samo ukusni, već su i neverovatno hranljivi.
Krofne sa jabukama bez glutena
Ove krofne bez glutena jabukovača dobiti slatko od melase i cimeta. Jedan zalogaj - i zauvek ćete voleti ove pržene krugove.
Prelijte ove palačinke bobicama i grčki jogurt. O moj Bože, kakvo oduševljenje!
Kombinujte svoje omiljene namirnice za doručak i uživajte u zdravim i ukusne palačinke od ovsene kaše.
Peciva od borovnice, grožđa i ječma
Ovo jelo ima otprilike 250 kalorija po porciji, što je prilično zdrav način započeti dan.
Uživajte u začinjenom i ukusnom doručku bogatom proteinima. Serija poširanih jaja se pravi od paradajza, švajcarskog tvrdog sira, blitve i slanutka.
Francuski tost možda deluje dekadentno, ali uživanje u ovom sendviču sa hlebom od celog zrna i rikota sirom je zaista raj.
Kokosov puding sa chia sjemenkama
Počastite se zdravim pudingom za doručak. Veoma je dobar za desert.
Ovo jelo sadrži proteine. Takav recept od cjelovitih zrna zobi će postati odlično rješenje za doručak, jer njegovo sprovođenje zahteva minimum napora.
Kolačići sa limunom i malinama
ako voliš pekarski proizvodi, onda će vam se svidjeti ova opcija pečenja. Predlažemo da napravite muffin od limuna i malina, koji će sadržavati 3,2 g vlakana i 5,4 g proteina.
Služi se uz hrskavu granolu i svježe bobičasto voće. Ova šoljica voćnog moussea je osvježavajuća jutarnja poslastica.
Paleo dijeta za doručak
Da li ste zainteresovani za Paleo dijetu? Zatim obratite pažnju na ovu opciju za serviranje doručka. Bogat je proteinima i omega-3 masnim kiselinama i održat će vaše tijelo energijom za cijeli dan na poslu.
Veganski francuski tost
Uživajte u ovom sjajnom veganskom francuskom tostu i zaživite jutro.
Muffini od banane bez glutena
Ovi muffini od banane bez glutena su vrhunska poslastica za doručak.
Ažurirajte svoje klasične palačinke ukusnim sezonskim iznenađenjem - pireom od bundeve! Ove palačinke od bundeve su izuzetno prozračne i ukusne.
Ako svim srcem žudite za jajima za doručak, onda je bijela fritaja odličan izbor. Jelo je iznenađujuće jednostavno i hranljivo.
Palačinke od slatkog krompira i jabuke sa cimetom
Ispecite palačinke od slatkog krompira i jabuke za doručak u tiganju. Oni će vam donijeti zadovoljstvo.
Ovaj smoothie od jabuke sa cimetom će vam dati energiju za cijeli dan. Prilično je jednostavan za pripremu, ali efekat je neverovatan!
Pločice putera od orašastih plodova
Uštedite novac i ne kupujte gotov puter u radnji. Kod kuće možete iscijediti ulje iz orašastih plodova.
Takvi muffini od bobičastog voća mogu se pripremiti po receptu Gwyneth Paltrow, odnosno njene majke.
Palačinke od banane i spanaća
Nemojte se plašiti i pripremite takav doručak. Postat će ove palačinke sa borovnicama, bananom i spanaćem ukusna poslastica i poboljšati svoje zdravlje.
Ovo je odlična opcija za doručak!
Napravite palačinke od jabuka sa ovsenim pahuljicama i uživajte u ukusu.
Doručci:
* Ovsena kaša sa borovnicama i bademima. Sa tačke gledišta uravnoteženu ishranu je odličan početak dana. U ovsene pahuljice dodajte odmrznute borovnice, rendane bademe, sve pospite cimetom i stavite malo meda. Ove namirnice su bogate nutrijentima, proteinima i vlaknima.
* kajgana sa začinskim biljem ili kajgana sa povrćem. Ovaj doručak je pogodan za one koji vole obilno jesti ujutru. Osim osjećaja sitosti, jaja vam pružaju proteine i vitamin E.
* svježe bobičasto voće, ovsena kaša i jogurt. Mikserom izmiksati sve sastojke i dodati dvije kašičice lanenog ulja.
* voćna salata. Narežite malo jabuke, dinje, narandže, kruške, banane, dodajte grožđe i bobičasto voće. Zatim, nasjeckano voće treba preliti limunovim sokom i jogurtom. Veoma ukusno i zdravo.
* hranljivi sendvič od hleba od celog zrna, lista zelene salate, pilećeg mesa i nemasni tvrdi sir.
* svježi sir i voće. To nemasni svježi sir dodajte bilo koje voće po ukusu: prikladne su jabuke, citrusi, bobice.
* heljdina kaša sa mlekom. Heljda je divan dijetetski proizvod. Osim toga, to je skladište biljnih proteina i elemenata u tragovima važnih za naš organizam.
* srdačna salata od avokada: iseći par avokada, dodati kuvano jaje i rendani sir i ne začiniti. Rezultat: puno vitamina, visokokalorično i hranjivo.
* mješavina pola banane, trećine velika jabuka i supenu kašiku ovsena kaša. Sipajte mješavinu od 200-250 g kefira.
Zdrav doručak za vitku figuru broj 1.
Zašto ne biste započeli dan ovsenom kašom? to zdrava kaša po broju korisnih vitamina i mikroelemenata prednjači. Da biste diverzificirali okus zobene kaše, možete joj dodati svježe ili smrznuto voće i povrće.
Samo 200-250 grama zobenih pahuljica za zdrav doručak, a podmukla pomisao na čokoladicu prestaće biti nametljiva, a vitka figura- biće bliže. Zobene pahuljice se brzo probavljaju, ne slažu se s nepodnošljivim opterećenjem na struku i bokovima.
Kako ujutro ne biste gubili vrijeme za štednjakom zbog opasnosti od zagorevanja kaše, možete koristiti metodu ekspresnog kuhanja. Ovsene pahuljice je potrebno preliti vodom i ostaviti u mikrotalasnoj pećnici 5-7 minuta.
Za to vrijeme imat ćete vremena da se lagano našminkate, a kaša će se pretvoriti u ugodnu kremastu masu.
Zdrav doručak za vitku figuru broj 2.
Kaša od heljde je alternativa zobenoj kaši. Heljda je općenito omiljeni proizvod za one koji žele smršaviti. Mali tanjir kaše nije samo ukusno jelo, već i skladište vitamina i minerala.
Nije slučajno što je heljdina mono-dijeta poznata kao najefikasnija i najefikasnija.
Zdrav doručak za vitku figuru broj 3.
Smoothies su moderan i zdrav doručak koji zaslužuje bronzano mjesto u našoj kolekciji hrane za mršavljenje. Smoothie se lako prave. Mora se dodati u kefir ili jogurt sa niskim sadržajem mastišta god ti srce poželi.
U smutiju od povrća odgovara svo povrće koje se sjedini po ukusu. Voćno - lako.
Kada su sve komponente budućeg doručka određene, potrebno je sve umutiti u blenderu. A da biste dobili sitost, jelo možete pomiješati sa šakom zobenih pahuljica. Spremni! Ukusan i zdrav doručak za pronalaženje vitke figure na svom stolu.
Zdrav doručak za vitku figuru broj 4.
Omlet je doručak koji je jedinstven po svojim karakteristikama. Ima puno prednosti: brzo se kuva, raznolika je u izvedbi, ukusna i zdrava. Da maštate sa ukusom omleta i dodajte mu vitaminska vrednost, povrće poput brokule, paradajza, zelene paprike ili paprike neće biti suvišno u masi od jaja.
Zdrav doručak za vitku figuru broj 5.
Ukusan, lijep i zdrav doručak za vitku figuru priprema se od bezmasnog svježeg sira s bobicama i medom. Tako, ako umutite sve sastojke u blenderu, dobijete sočnu skuta krema, u kojem nema dodatnih kalorija, već samo maksimalnu korist.
Diverzifikujte ukus doručak od svježeg sira Ne možete samo uz pomoć voća. Ovaj mliječni proizvod je dobar u kombinaciji sa svježim začinskim biljem.
Zdrav doručak za vitku figuru broj 6.
Musli domaća kuhinja- pravi energetski zdrav doručak za vitku figuru. Ne treba ih brkati s muslijima iz trgovine, koji su, nažalost, ostave kalorija. Musli se lako pravi.
Pahuljice je potrebno lagano propržiti u tavi ili zagrijati u rerni. To će dati ugodnu aromu i dodati hrskavost.
A onda je dovoljno pahuljice preliti nemasnim mlijekom, kefirom ili jogurtom, dodati svježe i sušeno voće, orašaste plodove i to je to! Hranjiv i veoma zadovoljavajući zdrav doručak spreman je za vitku figuru. I, imajte na umu, u njemu neće biti dodatnih kalorija. Osim ako, naravno, ne pretjerate sa orasima i suvim voćem.
Zdrav doručak za vitku figuru broj 7.
Voćna salata je odličan početak dana. Svaka kombinacija je dobrodošla. Međutim, ne zaboravite da grejp sagoreva masnoće, avokado daje osećaj sitosti, a banana je kalorična, ali to nije kritično za zdrav doručak.
Zdjela voćne salate može vas napuniti, dati vam energiju i povećati vitalnost. Istina, da biste ga pripremili, morat ćete žrtvovati oko 5-7 minuta sna, ali zarad lijepe, vitke figure, mislimo da je vrijedno napraviti takav podvig kao što je malo vraćanje budilice.
Zdrav doručak za vitku figuru broj 8.
Nezaslađena kafa sa crnom čokoladom je kompromisni zdrav doručak za one koji ne mogu da odbiju svoje omiljeno piće i poslastice. Međutim, čokoladu treba odabrati samo koja sadrži najmanje 70% kakaa. U suprotnom, umjesto da koristi vitkoj figuri, cijelo vrijeme će se nakupljati gorka čokolada. prekomjerna težina na najproblematičnijim mjestima figure.
Zdrav doručak za vitku figuru broj 9.
Tvrdi sirevi sa kriškom hleba od celog zrna alternativni su način da jutro započnete zdravim doručkom. Imajte na umu da sadržaj masti u siru ne bi trebao biti jako visok, jer je sir dovoljan visokokalorični proizvod. Bitno je da sendvič bude mali.
Uopće se ne biste trebali ograničavati na minijaturne veličine u nastojanju da brzo postignete vitku figuru, jer će se doslovno za sat i pol javiti želja za zalogajem. A vaš zadatak je da nakon doručka sa sirom izdržite do ručka.
Zdrav doručak za vitku figuru broj 10.
Mala šaka orašastih plodova pogodna je kao zdrav doručak za one koji nemaju vremena da sebi skuvaju nešto od 9 gore navedenih recepata. Morate imati na umu da su orašasti plodovi vrlo kalorični, pa ih ne biste trebali zloupotrebljavati. Ali u maloj količini, oko 10 bademi, vaše tijelo će dobiti energiju za naredna 3-3,5 sata.
Zdrava hrana za doručak.
Sveži sokovi. Zdrav doručak je počeo čašom sok od narandže Pomaže želucu da se pripremi za varenje. Ovaj nektar sadrži veliku količinu vitamina C; ostalo prirodni sokovi(jabuka, šargarepa, paradajz, itd.) Bogata pektinom, karotenom i drugim nutrijentima. Sadržaj kalorija - 40-70 kcal.
Žitarice. Za doručak je korisno jesti musli bogat ugljenim hidratima, raženi i integralni hleb koji sadrži mineralne soli, vitamine B i grubo vlakno. Kalorijski sadržaj različitih žitarica kreće se od 285 kcal (pirinač) do 330 kcal (ječam).
Voće. Zdrav doručak može početi sa sveže voće ili sušeno voće - suhe kajsije, suhe šljive, smokve, grožđice. Prirodni proizvodi sadrže mnogo vitamina, minerala i dijetalna vlakna, zahvaljujući čemu takav doručak osigurava normalno funkcioniranje crijeva. Kalorijski sadržaj mnogih voća - jabuka, citrusa, krušaka, šljiva i drugih - ne prelazi 40-60 kcal, što im omogućava da budu uključeni u bilo koju dijetu za mršavljenje.
Mliječni proizvodi. Koristan dodatak to zdrav doručak prirodni jogurt će postati: živi laktobacili sadržani u njemu pomažu u jačanju imunološkog sistema. Za doručak je važno jesti sir, bogat lako svarljivim proteinima i kalcijumom. Kalorijski sadržaj jogurta - 70-80 kcal, sira - 200-400 kcal.
Dušo. Gotovo 40% ugljikohidrata sadržanih u ovom proizvodu je fruktoza, koja normalizira enzimske procese u tijelu nakon doručka. Prednosti meda - blagotvorno djeluju na kardiovaskularni sistem: uključivanje ove vrijedne komponente u meni zdravog doručka pomoći će da se izbjegnu štetni skokovi krvnog tlaka tijekom dana. Sadržaj kalorija - oko 400 kcal.
Coffee Tea. Tanin i kofein djeluju stimulativno na nervni sistem i pomažu tijelu da se razbudi, dok minerali i antioksidansi povećavaju odbranu. Osim zdravog doručka, možete popiti zeleni čaj koji poboljšava ten. Kalorični sadržaj crne kafe - 1-2 kcal, čaja - 3-5 kcal.
Marmelada, džem. Želatin koji se nalazi u ovim zdravim namirnicama za doručak ima blagotvoran učinak na sekretornu funkciju želučanih žlijezda. Takav doručak vam omogućava normalizaciju nivoa kiselosti i pruža ugodno stanje zdravlja za cijeli dan. Sadržaj kalorija - oko 300 kcal.
Jaja. Ovaj tradicionalni proizvod za doručak je potpuni izvor osnovnih namirnica hranljive materije. Jaja koja se pojedu za doručak će napuniti rezerve fosfora, cinka, sumpora, gvožđa, vitamina A, D i grupe B. Sadržaj kalorija - 160 kcal.
Gladna osoba ne razmišlja o poslu, već o tome šta želi da jede. Stoga, uz dobar obrok, koncentracija će biti bolja, a pamćenje se neće pogoršati. Doktori kažu da je doručak važan jer će vam pomoći da kontrolišete nivo holesterola i šećera u organizmu. Jesti veliki obrok ujutro je sasvim zdravo, to je osnova zdrava ishrana, i ne samo. Ako osoba redovno preskače jutarnji obrok, tada ga osjećaj gladi počinje mučiti mnogo prije ručka. U takvom stanju je teško kontrolisati se i ne baciti u sebe sve „što nije zakovano”. Odavno je dokazana činjenica da osoba koja preskače doručak pojede više tokom dana od onih koji to ne čine. Tijelo ima korisne probavne enzime koje naše tijelo proizvodi samo ujutro. Ako osoba ne jede ujutro, oni nestaju, a to može uticati na funkcionisanje organizma. Naučnici su dokazali da ljudi koji doručkuju imaju jak imunitet i da ne obolijevaju tako često. Ujutro ne razmišljam šta da kuvam. Stoga će biti mnogo zgodnije za sastavljanje uzorak menija za cijelu sedmicu. Tako će biti lakše pravilno jesti, a biće i mnogo više slobodnog vremena. 
Ishrana, naravno, mora biti ispravna, ali jaka ograničenja dovode do kvarova. Ako ne možete da zamislite svoj život bez slatkiša, jutro je savršeno vreme za "mali zločin". Vaše tijelo će imati cijeli dan da se riješi dokaza, to će omogućiti da vaša figura ostane nepromijenjena. Nakon doručka i prije ručka, vašem tijelu je potrebna prava užina. Ovo će pomoći da se riješite osjećaja gladi. Posao će biti plodonosan, a za večerom nećete biti u opasnosti od prejedanja. Idealno vrijeme za užinu ili drugi doručak je tri sata nakon glavnog obroka. Za pravi užinu savršena je jabuka, čaša kefira ili šaka orašastih plodova. Video PP Doručak
Palačinka od ovsenih pahuljica (PP recept sa zobeno brašno ili mlevene pahuljice) pravi je nalaz za ljubitelje ukusnog i zasitnog doručka, kao i užine tokom dana uz zdravu i zdravu hranu.
Ovsena palačinka se sastoji od istih jaja, ovsenih pahuljica i mlijeka, zbog čega lako zamjenjuje kašu, kajganu i kajganu. Palačinka od ovsenih pahuljica - recept za pravilnu ishranu, čiji je sadržaj kalorija u razumnim granicama. Dobar je sam po sebi, ali će mu biti mnogo ukusniji dodati. razna punjenja, slatko ili slano po ukusu.
Za 2 ovsene pahuljice potrebno je:
- 2 jaja
- 6 čl. l. dugo kuvane ovsene pahuljice
- 6 čl. l. mlijeko
- prstohvat soli
Za punjenje:
1 opcija:
- pola banane
- 4 komada čokolade
Opcija 2:
- 2 tbsp. kašike skute
- 3-4 komada malo slane ribe
Recept za ovu već legendarnu palačinku je jednostavan. Sve sastojke podijelimo na 2 dijela i naizmenično pečemo 2 palačinke.
Hercules se prvo mora samljeti blenderom ili mlinom za kafu, ali ne do stanja brašna, već kao na fotografiji. U zdjelu pripremljene ovsene kaše razbijte jaje. 
Dodati mleko, malo posoliti i sve dobro izmešati. 
Sipajte smesu u hladan tiganj sa dobrom neljepljivi premaz, upalite laganu vatru i kuhajte dok se ne pojave mehurići. 
Premažite s jedne strane prve palačinke svježi sir i komadiće malo slane ribe. 
Pokrijte drugom stranom. Nakon par sekundi ugasite vatru. Ovsena kaša sa ukusno punjenje spreman. 
Isto radimo i sa drugom zobenom kašom, samo što sada na nju stavljamo krugove banane zajedno sa kriškama čokolade. 
Kao rezultat, dobili smo dvije divne ovsene palačinke sa različitim nadjevima. Inače, toplu ili već ohlađenu zobenu kašu možete puniti bilo čime! Na primjer: tvrdi sir i povrće, pileći file, svježi sir sa bobicama, puter od kikirikija sa bananama. Ako pravilno pokažete svoju maštu, onda svaki dan za doručak ili užinu možete razmaziti sebe i svoje najmilije novom zobenom kašom. Prijatno! 
Pravilna prehrana, a još više proces mršavljenja, najčešće se povezuje s ne baš ukusnim i jednoličnim jelima. Kako biste razbili ovaj stereotip i učinili mršavljenje ukusnim, raznovrsnim i zanimljivim, nudimo vam razne ideje za zdrav doručak.
To smo već rekli, dajući telu sve neophodne komponente- proteini, ugljeni hidrati, vlakna, vitamini. Na osnovu toga podijelit ćemo recepte za zdrav doručak u kategorije.
Ugljikohidrati: ideje za doručak od žitarica i žitarica
OATMEAL. Među brzim i zdravim doručcima, ovsena kaša je neprikosnoveni lider. Štaviše, postoji mnogo načina da ga učinite ukusnim i raznovrsnim. Evo nekoliko primjera.
Ovsena kaša sa suvim voćem i orasima. Dodajte orašaste plodove i nasjeckane suhe šljive / suhe kajsije / grožđice u zobene pahuljice. Možete uzeti bilo koje orašaste plodove i sušeno voće koji su dostupni.
Ovsena kaša sa bananom i puterom od kikirikija. Bananu narežite na skuvane ovsene pahuljice, prelijte otopljenim puterom od kikirikija.
ovsena kaša od šargarepe. Rendanu šargarepu pomešati sa šećerom i ostaviti da odstoji da šargarepa pusti sok. Pomešati sa kuvanom kašom.
Ovsena kaša sa svježim sirom. Pomiješajte nekoliko kašika svježeg sira gotova kaša. Ovo jelo je vrlo nježno i lagano, a sadrži ne samo ugljikohidrate, već i kalcij.
Ovsena kaša sa voćem. U skuvanu kašu dodajte narezano voće (jabuke, kivi, grožđe, jagode, kajsije itd.). Zimi, umjesto voća, možete koristiti bobice od džema.
MUESLI. Prelijte musli mlijekom, vrhnjem ili nemasnim jogurtom. Musli je najbolji vlastito kuhanje(po želji umiješajte ovsene pahuljice, orahe, suhe šljive, suvo grožđe i drugo sušeno voće), ali kada ujutro nema vremena za kuvanje, dobro će doći musli iz prodavnice.
HELJDA. Alternativa ovsenim pahuljicama ujutru je zrno heljde. Osim što je izvor ugljikohidrata, kaša od heljde je bogata elementima u tragovima koji jačaju zidove krvnih žila i učestvuju u stvaranju hemoglobina. Heljda poboljšava probavu, osigurava rast i obnavljanje stanica i tkiva te pomaže u oslobađanju od stresa.
Da biste sačuvali sve prednosti žitarica, skuhajte kašu od heljde na sledeći način: heljdu preliti vodom za piće (2 šolje vode na 1 šolju heljde) i ostaviti da nabubri preko noći. Ujutro neće biti ništa manje mrvljivo nego što je kuhano na šporetu. Da, i uštedite vrijeme na pripremi doručka. U heljdu, kao i u zobene pahuljice, možete dodati voće, orašaste plodove, med.
OTHER PORRIES. Biserni ječam, ječam, prosena kaša obezbediće vam potrebnu količinu ugljenih hidrata ujutru. Jedina stvar koju trebate zapamtiti o osnovama odvojene prehrane: nemojte jesti kašu s mesom, ribom. Jutarnja kaša treba da bude slatka (sa voćem, medom, džemom) ili beskvasna (u kombinaciji sa šoljicom salate od povrća).
ZOBENE PALAČINKE. Palačinke se mogu napraviti unapred i podgrejati ujutru. Palačinke se pripremaju po bilo kom vašem receptu, ali morate uzeti brašno cijelo zrno (grubo mlevenje) i pomiješajte sa 1 šoljicom zobenih pahuljica. U tijesto dodajte sušeno ili smrznuto bobičasto voće (brusnice, borovnice, maline).
Ugljeni hidrati: zdravi sendviči za doručak
ZDRAVI SENDVIČI. Koji god sendvič da napravite za doručak, umesto vekne koristite hleb od celog zrna. I zamijenite kobasicu sirom, povrćem, skutna masa. dobri primjeri
- sendvič sa krastavcem, zelenom salatom i pilećim fileom, sendvič sa zapečenom nemasnom junetinom ili ćuretinom i povrćem, sendvič sa tunjevinom i mekim sirom. Zdrav sendvič- nije previše kaloričan i obavezno uključuje barem jedan koristan (proteinski ili vitaminski) sastojak.
TOAST. U činiji umutite jaje sa mlekom. U ovu mešavinu namočite kriške hleba od celog zrna. Zatim pržite u tiganju.
Tost sa puterom od kikirikija. Tostirajte žitarice u tosteru. Premažite ih puterom od kikirikija. Ima neverovatan ukus i aromu.
KEGLA SA SIROM I PARADAJZOM. Prepolovite kukuruzni hleb. Stavite narezan paradajz i kriške sira. Stavite u mikrotalasnu na 1-2 minuta da se sir otopi. Ispada vrlo brzo i obilan obrok, što je mnogo zdravije od hamburgera iz restorana brze hrane.
SENDVIČ SA JOGURTOM. Namažite žitarice jogurtom ili blenderom izmiksani svježi sir. Na vrh stavite nasjeckane jagode ili drugo bobičasto voće.
VOĆNA ROLADA OD LAVAŠA. Na tanki lavaš stavite jabuku isečenu na komade, nekoliko kriški sira, pospite cimetom i šećerom. Umotajte u čvrst rolat. Ostavite u mikrotalasnoj pećnici na minut.
LAVAŠ ROLADA OD POVRĆA. Na pita hljeb stavite kineski kupus narezan na tanke trakice ili zelena salata(možete koristiti i sitno iseckanu bijeli kupus), malo sitno seckanog celera, pola krugova paradajza. Umotajte u čvrst rolat. Takav sendvič se može jesti i hladan i staviti u mikrotalasnu na pola minuta. Da se rolat ne osuši, na sloj kupusa namažite tanku traku majoneze sa malo masti. Možete dodati komadiće kuvanog pileći file, onda dobijete veoma zadovoljavajući sendvič.
Proteini: ideje za doručak od jaja
KUHANA JAJA. Najlakši recept za jaja za doručak. Kuvana jaja odlično idu uz salate od povrća.
OMLET SA POVRĆEM. To običan omlet izgledalo je ukusno i opskrbilo tijelo dodatnim vitaminima, možete mu dodati svježe ili prethodno prženo povrće - paradajz, paprike, luk, spanać, zeleni grašak, brokoli itd.
ERICE SA POVRĆEM. Alternativa omletu je da napravite pečena jaja od 1 jajeta i posebno ispecite povrće. Predajte zajedno.
OMLET SA SIROM. Pripremite omlet po svom omiljenom receptu. Na kraju prženja pospite rendani sir i pospite sušenim bosiljkom. Jelo će poprimiti novi izgled i nevjerovatnu aromu.
OMLET SA POVRĆEM I KRUGOM. Još jedan ukusan recept za omlet. Sitno iseckani crni luk propržiti u tiganju, dodati seckani paradajz, zatim komad hleba isečen na sitne kockice. Ulijte razmućeno jaje.
LIČNI OMLET SA SIROM. Umutite 2 jaja i dodajte 1-2 kašike čili sosa (što začinjeniji želite omlet, to je više čilija). Sipati u tiganj i posuti rendanim sirom. Pržite do kraja. Uz ovaj omlet je najbolje poslužiti salata od povrća. Ukusan i obilan obrok za doručak.
OMLET ROLLICE. Ispecite tanak omlet. Izvadite ga iz tiganja i na vrh stavite dinstano ili dinstano povrće. Umotajte u rolat.
OMLET U REĆNI. Ako ujutro ima dovoljno vremena za pripremu doručka, onda je bolje napraviti omlet (prema bilo kojem receptu) u pećnici. Tako će imati manje masnoće nego pri prženju, omlet će biti veličanstveniji, a ukus će ispasti mnogo bogatiji.
SENDVIČ OD JAJA. Ispecite 1 jaje u tiganju. Prepolovite zrnatu lepinju ili uzmite 2 kriške hleba i tostirajte ih u tosteru. Između polovina stavite kuvano jaje. Možete dodati paradajz ili list zelene salate.
Proteini: primjeri doručka od svježeg sira i mekog sira
VIKENDICA SA BILJKOM. AT mekana skuta(100-150 gr) dodati seckano bilje i promešati. Namažite na kruh ili tost.
VIKENDICA SA SUVIM VOĆEM. Quick Recipe pravi doručak. Svježi sir pomiješajte sa 1-2 kašike kisele pavlake i suvim voćem (orasi, bobičasto voće, džem). Okus jela će biti različit, u zavisnosti od punila. Umjesto kisele pavlake, svježi sir se može začiniti medom i posuti orasima.
LOW CALORIOUS CASUS. Tajna tepsija koje se nalaze na jelovniku za mršavljenje je da koristite nemasni svježi sir, izbacite vrhnje ili koristite nemasnu pavlaku, šećer zamijenite voćem i bobičastim voćem, a za pečenje koristite tepsije koje se ne prijanjaju. biti nauljen. Primjeri tepsija:
- bobičasto voće - dodajte čašu bilo kojeg bobičastog voća u skutu,
- sa brokolijem i šampinjonima - u skutu dodati kuvanu brokulu i pržene pečurke,
- sa bananom i jabukom - dodajte bananu umućenu u blenderu i jabuku narezanu na kockice.
MICROWAVE CASING. Za ovu brzu tepsiju od svježeg sira trebat će vam: svježi sir, nekoliko žlica šećera, 2 jaja, 1 žlica griza. Pomiješajte sastojke i stavite u posudu za mikrovalnu pećnicu. Pecite 10 minuta, a zatim ostavite u rerni još 10 minuta dok se potpuno ne skuva.
VARENIKI. Zamrznute knedle možete kupiti u prodavnici i skuhati doručak za 5 minuta, ali bolje je sami napraviti knedle. Da biste to učinili, trebat će vam: svježi sir - 2 pakovanja, jaja - 1-2 komada, brašno - 0,5 šolje, šećer. Zamesiti testo, uvaljati u kobasice. Kobasice narežite na komade širine 3-4 cm, spustite u kipuću vodu. Kada knedle isplivaju na vrh, izvadite ih šupljikavom kašikom. Poslužite uz bobičasto voće, džem, pavlaku.
SYRNIKI. Pripremite tijesto kao za knedle. Od njega napravite okruglu ili ovalnu loptu. Pržite u tiganju sa obe strane. Možete poslužiti i sa pavlakom, bobičastim voćem, džemom.
SENDVIČI OD SIRA SA GROŽĐEM. Inspirisani italijanskom kuhinjom, možete napraviti sendvič od rikote za doručak: stavite rikotu na krišku hleba od celog zrna i iseckajte bijelog grožđa. Ricotta se može zamijeniti svježim sirom ili fetom (ako je više po ukusu) slani sir). Hranjivo, jednostavno i ukusno.
Vlakna i vitamini: ideje za voćni doručak
JABUKE SA CIMETOM. Brzi doručak u mikrotalasnoj sa posebnom prijatnom aromom. Pomiješajte sjeckanu ili naribanu jabuku sa muslijem i cimetom. Stavite 2 minute da se peče.
PEČENE JABUKE. Može se kuvati u rerni ili mikrotalasnoj. Od jabuke se odsiječe poklopac, izrezuje se jezgra i puni se malom količinom šećera. Može se peći bez šećera gotova jabuka Pre serviranja prelijte medom.
PALAČINKE OD POVRĆA. Tradicionalne palačinke bit će mnogo zdravije za figuru ako se u tijesto dodaju naribane šargarepe. I bolje je kuhati palačinke od povrća - krompira, tikvica, bundeve.
VOĆNA SALATA. Voćna salata začinjena jogurtom nemasnu kiselu pavlaku ili poprskano medom - vrlo opcija lagani doručak. Bogat je vitaminima, ali će biti zadovoljan voćna salata neće raditi (preporučujemo da ga dopunite žitaricama, kašama ili tostom sa svježim sirom). Takva salata je dobra ljeti, kada vam se uopšte ne jede, ili kao drugi doručak (užina).
FRUIT COCKTAIL. U blenderu izmiksajte 2 šolje nemasnog mleka, 1 šolju seckanog voća, par kašika pšeničnih klica ili žitarica. Dodajte malo sirupa ili meda da koktel bude slađi. Umjesto mlijeka može se koristiti jogurt. Dobijeni mlečno-voćni doručak sadrži sve što vam je potrebno: proteine, vlakna, ugljene hidrate. Utažit će glad i dati energiju.
MILKŠEJK. Nedavno u modi riječ "smoothie" znači ništa drugo do pire od bobičastog voća, voća i povrća. Za pripremu se koristi blender. Kao iu smutije, možete dodati jogurt, mleko ili vodu u smutije (ako je pire gust). Evo nekih ukusne kombinacije:
- smoothie od jagoda sa jogurtom,
- smoothie od grejpa i borovnice,
- smoothie od banane, maline i mlijeka,
- Smoothie od jabuke, narandže i šargarepe.
Voda za doručak
Osim pripreme jela za doručak, ne zaboravite na. Piti na prazan stomak PRE doručka čista voda, biljni čaj ili svježe iscijeđeni sok.
Pijenje tečnosti prije jela trebala bi biti obavezna zdrava navika. Ovo se ne odnosi samo na doručak, već i na sve obroke. Tako se lako možete riješiti iskušenja da uz čaj pojedete kolačiće ili lepinju. Uostalom, nakon jela jednostavno ne pijete čaj. Ali ovo je tema za poseban članak.
Doručak svaki dan: zaključci
Naravno, potrebno je malo vremena za pripremu doručka. Ali vitka figura vrijedi ustati rano! Ili kupite spori štednjak i programirajte ga da od večeri kuha kašu, pečeno meso, kajganu ili tepsiju od svježeg sira.
Nadamo se tome ideje za zdrav doručak, koje smo naveli, inspirisali su vas da jedete pravilno i raznovrsno, a od sutra ćete ih uključiti u svoju ishranu. Odaberite jednu od predloženih opcija ili kombinirajte recepte kako biste bili ukusniji, zdraviji i hranljiviji. Raznovrsna hrana pravi je prijatelj na putu do mršavljenja!
Kulinarska zajednica Li.Ru -
Šta ukusno skuvati za doručak
Jednostavan recept za kajganu sa avokadom rođen je spontano kada ste bili gladni, a u frižideru su ležala samo jaja i avokado. Ispalo je veoma ukusno. Recept se ukorijenio i poboljšao. Evo ga!
Kako kuvati ukusan omlet sa kozjim sirom sam naučio na odmoru. Mali privatni kafić služio je odličan i raznovrstan doručak, ali su svi odabrali prekrasan omlet. Ispostavilo se da je sve jednostavno, evo recepta za vas!
Ova poslastica nastala je spontano kada se poželi nešto ukusno. Od tada pravim jednostavan recept za jabuke sa jogurtom kao brzi doručak, za pet minuta. Mislim da je ova jednostavna kombinacija uspješna!
Čak i dijete može podnijeti pripremu pečenog sendviča sa sirom i paradajzom. Ako nemate kozji sir, nema veze, zamijenite ga bilo kojim drugim. sendviči - odlicna ideja za doručak!
Klasična engleska kombinacija je slanina, jaja i sir. Ukusan doručak koji se lako i brzo priprema. Recept za omlet na engleskom - za one koji žele da unesu raznovrsnost u svoj jutarnji obrok!
Denverski omlet je jelo veoma popularno u zapadnim regionima Sjedinjenih Država. Tu je jedan od najrasprostranjenijih muških doručaka. Brzo se priprema i zadovoljava.
Nevjerovatno ukusne lepinje sa sirom i belim lukom, koji se kuvaju za nekoliko minuta. Nemojte ni razmišljati šta da kuvate za doručak - najbolja opcija nećete naći.
srdačan i ukusni sendviči With paprika Ovo je odličan doručak za cijelu porodicu. A ako nemate vremena za pripremu večere, možete s njima dogovoriti brzu užinu.
Da li želite da obradujete svoju porodicu odličnim hrskavim bagetom sa mirisnim sirom i belim lukom unutra? Onda krenimo, jer je to lako za napraviti!
Posuđe kineska hrana veoma popularan. Otkrijmo još jedno zanimljivo jelo - kineski omlet. Da, omleti se pripremaju i u Kini! :)
Evo recepta za milanski omlet. Priznajem da nisam bila u italijanskoj prestonici mode, ali jednom sam doručkovala u jednom italijanskom restoranu - a omlet koji mi je poslužio tako se zvao.
Omlet u Kuzbasu je jelo sa menija restorana sa kojim se vredi petljati. Dostojno je zauzeti počasno mjesto čak i na svečanom stolu - izgleda tako impresivno i ukusno jede!
Tanak, mekan, kremaste teksture - tako možete opisati omlet u Loreni. U Loreni, sjeveroistočnom dijelu Francuske, znaju mnogo o hrani, a ovaj recept je dokaz tome.
Pufove od džema je vrlo lako napraviti kod kuće ako imate pakovanje smrznutog tijesta. Recept za pufove sa džemom je jednostavan, svi će ga savladati - možete ih kuhati čak i s djecom, oni će vam pomoći.
Omlet sa šparogama je odličan doručak. Špargla sadrži korisnih minerala i vitamini i jaja će vam dati energiju za cijeli dan. Pričam i pokazujem kako se pravi omlet sa šparogama!
Nadjev od povrća, o kojem će biti riječi, vrlo je raznolik. Uključuje pečurke, tikvice i praziluk. Stoga vam toplo preporučujem palačinke sa nadjev od povrća!
Lagani, zlatno smeđi tajlandski omlet - originalno jelo na početku radnog (ili vikenda) dana. Unatoč tako neobičnom imenu, nema čega se bojati - recept je vrlo jednostavan.
Recept za gruzijski omlet je jednostavan, ali se ispostavilo da je jelo vrlo ukusno. Ovo je omiljeni omlet mog muža, njime često počinje radni dan.
Palačinke sa jagodama su jednostavno fantastične. Često pravim palačinke od jabuka, ali ideja fritule od jagoda potpuno me očarala. Video sam je na zabavi. Ukusno, jednostavno, predivno. Evo recepta.
Crni hleb se može peći kod kuće, u rerni. Hleb će se kuvati oko četiri sata. Recept je namijenjen za dvije hljebe mirisnog crnog kruha sa koricom. Dovoljno hleba za nedelju dana.
Bachelor's kajgana, iskreno, nije ništa drugo do obično pečeno jaje. Naravno, iskusni neženja mogu skuhati nešto ozbiljnije, ali ovo jelo ostaje prepoznatljivo jelo za mnoge.
Jednostavan recept za kuvanje pirinčana kaša sa jabukama. Ovo jelo je savršena opcija za doručak: brzo, ukusno i energično za cijeli dan! Svideće se i deci i odraslima.
mirisne i sočan pirinač sa hurmama je savršen za doručak ili večeru (uključujući vegetarijansku). Ovaj jednostavan, ali ukusan recept uključuje i sušene trešnje, vino i bademe. Prejedanje!
Muffini od banane sa orasima - odlicna ideja za doručak, posebno u nedelju. Lako ih je napraviti. Ovo je spas ako vam banane pocrne, ove su najbolje za muffine.
Ako imate električnu peglu za vafle, onda znate kako ona olakšava jutarnje kuhinjske poslove. Predstavljam vam recept za vafle u električnoj pegli za vafle - jednostavan, ali vrlo uspješan.
Recept za italijanske bruskete je vrlo jednostavan. Svidjet će vam se ove slatke svijetle i, što je najvažnije, ukusni sendviči koji su fenomenalno popularni na sunčanim Apeninima.
Palačinke s borovnicama su obilan i ukusan doručak za cijelu porodicu. Ja ih pravim sa mlekom, dobro se dižu kao i sa kiselim mlekom. Kako napraviti palačinke od borovnica!
Nažalost, nisam bio u Gruziji, ali sam otišao u restoran i tamo sam prvi put probao ovaj gruzijski hleb. Ne znam koliko je sličan pravom, ali generalno veoma ukusna stvar!
pileći kotleti bićete spremni za pola sata. Pileći kotleti su mekani i veoma sočni. Svidjet će im se i djeca i odrasli. Za takve kotlete prikladan je bilo koji prilog - salata, povrće, pirinač, gljive.
Salata "Meksička" sa avokadom
Ova salata kombinuje veličanstvenu harmoniju ukusa. Osjetite ovaj tropski užitak čak i u sivim danima. Dakle, recept za meksičku salatu sa avokadom!
Firentinska jaja su odlična ideja za doručak. Ovaj recept je oduvijek oduševljavao goste svojom jednostavnošću i brzinom pripreme. Dok se kafa kuva, doručak je spreman. cool recept!
Bugarska kajgana nije samo brzi doručak. Često se služi kao glavno jelo, ali i na svečanom stolu. Međutim, za pripremu ovog jela od jednostavni sastojci svi mogu.
Takvi kolači od sira savršeni su za brzi doručak ili za hirovita djecu koja ne vole jesti svježi sir. Vrući i mirisni kolači od sira na brzinu svi jedu!
Domaći svježi sir mlijeko se vrlo lako priprema kod kuće. Trebat će vam samo pola sata da pripremite najdelikatniji svježi svježi sir. Takva skuta - odličan desert korisno i neverovatno ukusno.
Kaša od heljde sa šampinjonima i lukom biće veoma zadovoljavajući nedeljni doručak ili radna večera. Ovo je lako za pripremu, jeftino i neverovatno ukusno jelo. U kašu ćemo dodati hrskavu slaninu.
Veoma lagana vitaminska salata! Karfiol i paradajz se savršeno nadopunjuju, tako da ovaj recept za salatu od karfiola i paradajza morate pročitati i koristiti.
Salata od kupusa, krastavaca i jabuka je divna hrskava vitaminska salata koja će kao prilog odgovarati apsolutno svakom jelu. Pričam i pokazujem kako se kuva.
Recept originalna rolna kajgana sa spanaćem, senfom i cheddar sirom.
Recept za rusku supu od kupusa sa šunkom, kupusom, šargarepom, repom, lukom, paradajzom, peršunom i pavlakom.
Ruski recept riblja čorba sa smuđom, lukom, šargarepom, suvim pečurkama, kiseli kupus, peršun i paradajz pastu.
Ako želite da skuvate nešto neobično, onda slatki pilaf sa voćem će dobro doći. Kuhanje slatkog pilafa traje vrlo malo vremena.
Ove divne sendviče sa jajetom i belim lukom napravićemo, kako kažu, od onoga što je bilo. Minimum sastojaka, ali veoma prijatno ljutkastog ukusa - odlična opcija ako vrijeme ističe.
Jedna od mnogih opcija za pravljenje kolača od sira je zdrav recept kuvanje kolača od sira sa šargarepom, po mom mišljenju, jedna od najuspešnijih kombinacija mladog sira sa povrćem.
Ako imate pitanje - šta da radite za doručak, a želite ne samo obilan obrok prije posla, već i iznenaditi svoje najmilije - onda će jevrejska jaja riješiti vaš problem!
Odličan i jednostavan recept za tijesto za palačinke u mašini za hljeb, sa kojim možemo divno kuhati fluffy palačinke ukus kao palačinke - odličan doručak za cijelu porodicu.
Reći ću vam kako da brzo skuvate palačinke. korak po korak fotografije pomoći vam da shvatite kako ga pripremiti. odličan doručakčak i početnik. Čitajte i kuhajte!
Recept za kolače od sira od svježeg sira - odlično jelo za djecu i odrasle. Recept za kolače od sira od svježeg sira je vrlo jednostavan, za pripremu ovog jela bit će potrebno vrlo malo vremena.
Ukusne tartlete od sira bit će prekrasno predjelo na vašem prazničnom stolu.
Tepsija od svježeg sira sa voćem - idealno za obilan doručak ili lagana večera. Osim toga, pogodan je za dječju i dijetalnu hranu. Dijelim recept.
Tropical smoothie - gusti koktel od tropskog voća, dok dio njih mora biti zamrznut. Tada koktel ispadne gust, umjereno hladan, baršunast. Korisno je i odlično!
Nježan i diskriminirajući ukus pečene jabuke će vas podsjetiti na toplo ljeto, a miris će ispuniti vaš dom aromom jesenjeg voćnjaka jabuka. Ja ću ti reći kako da uradiš pečene jabuke u mikrotalasnoj!
Mnogi ljudi vole palačinke za doručak! Sa džemom, medom, pavlakom, kondenzovanim mlekom, sirom ili mesom. Ili sa kavijarom! Palačinke, palačinke su tradicionalno rusko jelo. Prave se od brašna, jaja i mlijeka (ili vode).
Breskve punjene i pečene u rerni su tipično slatko jelo italijanske regije Pijemont. Uživajte u ovoj privlačnoj aromi, jer su sastojci za kuvanje veoma pristupačni!
Najbolji doručak- to su palačinke. Još bolje - ako su punjene. Jedan od mojih omiljenih recepata su palačinke od breskve. Ako uzmete sočne breskve i pravilno napravite palačinke, ispast će odlično!
Italijanska verzija omleta za doručak ili samo užinu. Sastojci mogu biti vrlo različiti - meso, povrće, sir, začinsko bilje itd., Glavna stvar je razumjeti u principu kako kuhati omlet na talijanskom.
Pečene smokve - ukusan desert, posebno relevantan za one koji su siti svježe smokve i ne zna šta da skuva ukusno od toga. Pročitajte recept za pečene smokve - svidjet će vam se!
banane palačinke pripremaju se od dva sastojka - jaja i banana. Lakše nego što možete zamisliti! Odličan doručak - obilan, jeftin, pripremljen po vrlo jednostavnom receptu. O da, i dalje ti treba blender.
Hrskavo ukusno i mirisno lisnato testo sa sirom, čija će vam priprema trajati najviše pola sata. Počastite sebe i svoju porodicu nevjerovatno ukusna peciva vlastita proizvodnja.