Američki naučnici su to i dokazali savršen doručak za ženu se sastoji od jogurta, žitarica sa mlijekom i konzerviranih breskvi. Idealna muška zabava izgleda drugačije. Za muškarce najbolji doručak Kajgana se smatra tačno tri jajeta i ne koriste se drugi recepti.
Zašto kajgana? Jer svako jelo od jaja je odličan recept za mršavljenje, jer upravo ovaj set proizvoda smanjuje nivo „hormona gladi“. Čoveče dugo vremena ne oseća glad do ručka sigurno.
Kao rezultat brojnih studija, pojavilo se mnogo informacija o takozvanoj „dijeti sa jajima“. Ujutro možete pripremiti omlet od dva jaja sa paradajzom, pečurkama, lukom, slatkom paprikom ili drugim povrćem i posuti ga rendanim nemasnim sirom. Preporučljivo je jesti omlet sa hljebom od cijelo zrno. Svi znaju takve recepte.
Za one koji su stalno u žurbi, za doručak morate imati kuvana jaja u frižideru. Mogu se umotati u pita kruh uz dodatak karija i salate od povrća. Predivan recept za zasitan i zdrav doručak.
Jednostavni recepti za doručak za vašu voljenu osobu!
14-08-2014, 21:30
Šta možete skuvati od jaja? Naravno, kajgana su prvo što nam padne na pamet. Predlažem ti prelep recept nazvana kajgana "Toplo srce"
15-08-2014, 11:15
Zagrejati rernu na 180 stepeni i kalupe namazati puterom. Dimljenog lososa iseći na sitno, kopar sitno iseckati. Stavite 2 kašičice na dno kalupa. kiselo vrhnje, ravnomjerno rasporedite lososa i kopra na njega, umutite jaje odozgo. Pecite 12-15 minuta u vodenom kupatilu. Ova pečena jaja najbolje je poslužiti uz tost.
22-08-2014, 11:06
Mnoge devojke se ujutro probude u žurbi šta da skuvaju svom ljubavniku dok se on još sprema, brzo ukusno i što je najvažnije jednostavno! Jedna od najbržih opcija je amlet with štapići od rakova i sir
Veoma ukusno i nježne palačinke"Krivudavo." Toplo preporučujem palačinke na kefiru za doručak. Svaki muškarac će biti zadovoljan takvim jutarnjim jelovnikom, koji se može upotpuniti mnogim ukusima slatkog meda. konzerve, džemovi i kondenzovano mleko. Štaviše, to vam neće dodati višak kilograma; ujutro tijelo mora primiti maksimalnu količinu kalorija kako bi vaše tijelo bilo budno cijeli dan!
3-09-2014, 15:31
Da bi palačinke od svježeg sira bile ukusne potrebno je svježi sir staviti u dublju posudu, dodati prosijano brašno, sol, šećer, vanilin i dodati sirovo jaje. Svi proizvodi se dobro izmiješaju. Nakon toga možete početi formirati kolače od sira. Formirane palačinke od svježeg sira uvaljati u brašno i staviti na zagrijano ulje.
29-08-2014, 00:14
Recept za pravljenje jutarnje ovsene kaše za vašeg voljenog muškarca sa voćem
3-09-2014, 19:41
Tako je prihvaćeno pasta, ili sa italijanskog. - tjestenina, u svakodnevnom životu obično se naziva jednostavno tjestenina, bez obzira na oblik. Raznovrsniji komadi sušenog tijesta različitih oblika i veličina, od pšenično brašno ili brašno od pirinča, heljde, mahunarki ili samo skrob. Vrlo često, razne prirodne boje i punila. Najčešća grupa tjestenine je duga. Ne ulazeći u suptilnosti koje razlikuju jednu vrstu duge tjestenine od druge, najpoznatiji su špageti. Čvrsti, ne cevasti, tanki i dugi cilindrični komadi tijesta. Dužina najmanje 15 cm, sa prečnikom
3-09-2014, 22:53
Farfalle je italijanska kovrčava tjestenina u obliku mašnica ili leptira, vrlo popularna u sjevernim talijanskim provincijama. Prema različitim izvorima, izgled ove paste je star ne manje od 5 stoljeća. Farfalle na italijanskom znači leptir. Postoje male, velike, raznobojne i obične farfale. Kako god bilo, djeca vole farfale. U svakom slučaju, uvijek je lakše smisliti priču za djecu da doručkuju farfale.
4-09-2014, 23:22
Svjetski poznati Nigel Slater iz filma "TOAST" u ovom receptu Slater se fokusira na kockice limuna. Tako nježni komadići limuna, oguljeni, postaju samostalni dio začina, pa čak i cijelog jela. Limun koristite kao voće, umjesto da ga prebacujete u limunov sok kao i obično.
7-10-2014, 22:28
Iznenađujuće lagan i brzo jelo kako za ručak boks za dijete u školi tako i na otvorenom. Postoje razne varijacije na temu punjenja, možete staviti bananu i sir i kiseli krastavci Uvek omotajte slaninom. Kobasice se mogu i pržiti u tiganju na roštilju 3-4 minute. Obične kobasice mogu biti odlične topli zalogaj, ako ih pečete sa sirom i slaninom.
11-10-2014, 23:32
Mi ćemo kuvati zanimljivo jelo moglo bi se reći jelo od povrća sa kobasicom i slaninom. Koja se može jesti i topla i hladna, ukus je u oba slučaja jedinstven. I što je najvažnije, može poslužiti kao unaprijed pripremljeno jelo za prirodu i ukusno je i zdrav ručak za vaše dijete u školskoj kutiji za ručak.
24-10-2014, 14:22
Laksa supa je peranakansko jelo uobičajeno u Maleziji, Singapuru i Indoneziji, koje je Topla supa sa rezancima. Etimologija imena "laksa" je nepoznata. Predstavljamo Vašoj pažnji jedan od divni recepti od poznatog engleskog kuhara Nigelle Lawson.
Mišljenje nutricionista
Žene se varaju ako misle da svi muškarci vole nešto zasitno i kalorično ujutro na prazan želudac. Nisu svi muškarci navikli da jedu do kraja ujutro. Mnogi su u stanju da se ograniče na samo šoljicu kafe.Naravno, sve zavisi od individualnih preferencija. Među muškarcima će vjerovatno biti onih koji ujutro vole da pojedu nešto od mesa, onih koji ne odbijaju voće ili pecivo. Ali muškarce koji započinju dan mliječnim proizvodima nije tako lako pronaći.
Ako muškarac ujutru voli obilno jesti, na primjer ribu ili mesne recepte doručak, onda bi idealan prilog u ovom slučaju bila heljda ili ovsena kaša. Prema nutricionistima, zobena kaša je veoma važan proizvod za muškarce, jer je jedan od najbogatijih izvora proteina i kiselina neophodnih organizmu.
Povremeno je korisno uključiti borovnice u muški doručak, što pomaže poboljšanju pamćenja i vida. Ako se borovnice mogu nabaviti uglavnom samo ljeti, onda obične Bijeli kupus uvijek na raspolaganju. Savršeno smanjuje rizik od raka pluća, a zbog prisustva kalijuma kupus poboljšava funkciju mišića, a posebno mišića miokarda. Ako pravilno hranite muškarce, onda oni mogu postati prava podrška.
Većina ljudi voli iznenađenja, ne samo da ih primi, već i da ih pokloni svojim značajnim osobama, posebno ona prijatna i ukusna. Mirno vikend jutro idealno je za neočekivano iznenađenje, jer doručak za voljenu osobu u krevet je klasik romantike, priča o ljubavi i brizi! Prekrasan poslužavnik ili čak posebno kupljen sto je spreman uveče, preostaje samo da se, gotovo bez disanja, ušunjate u kuhinju i počnete stvarati!
Romantični doručak - opcije i ideje
Ako već dugo planirate da obradujete svog muškarca doručkom u krevetu, onda bi vam sto ili poslužavnik zaista trebali biti na raspolaganju. Kao i prelepe salvete, cveće i pun frižider proizvoda za realizaciju konkretnih planova.
Ako vam je ideja pala na pamet improvizirano, nema veze! Glavna stvar je inspiracija i kompetentna inicijativa, a možete improvizirati stol! Što se tiče nedostatka stolnjaka i cvijeća, vaša voljena spavalica to možda uopće neće primijetiti. Pogotovo ako mu pažnju privuče nešto ukusno. Glavna stvar je da razmislite šta da skuhate svojoj voljenoj za doručak, a mi ćemo vam rado pomoći da odaberete!
Šta da kuvam mužu za doručak?
Ako za doručak, ručak i večeru više voli obilnu, "ozbiljnu" hranu, onda palačinke očito nisu opcija. Sljedeći recepti će vam odgovarati:
Kajgana u paprici ili hlebu
- Jaja – 2 kom.
- Bijeli kruh ili tost - 1 kriška
- Crni biber - po ukusu muža
- Biljno ulje - za prženje
Priprema
U tiganj sipajte puter i dok se zagreva izrežite srca u hlebu. Trebale bi zauzeti gotovo cijeli prostor kako bi jaje stalo u njega. Stavite hljeb u tepsiju i zapržite komade sa jedne strane. Okrenite ih i odmah u svako ulijte po jedno jaje da žumanca ostane netaknuta. Poklopac ovdje nije potreban, a po želji vrh kruha možete posuti naribanim sirom, crnim biberom ili začinskim biljem.
Hleb se može zameniti crvenom paprikom (1 kom.). Potrebno ga je iseći na kolutove visine cca 1 cm koji moraju biti ravnomerni! Ovo je važno, inače će jaje jednostavno iscuriti. Na isti način ispecite papriku sa jedne strane, i okrećući je ubijte po jedno jaje u svaki kolut. Ukrasite i dodajte začine prema preferencije ukusa voljeni muškarac.
"Srce" kajgana
Za takvu manifestaciju nježnosti i ljubavi trebat će vam: kobasice - 2 kom.; jaja – 2 kom.; ulje za prženje; sol, začini, začinsko bilje - po ukusu; šibice ili čačkalice.
Dok se ulje zagrijava u tiganju, očistimo kobasice od filma i isječemo ih po dužini, ali ne do kraja - ostavite oko centimetar - jedan i po da se ne pokidaju kada ih uvaljamo.
Za bolju elastičnost kobasica držite ih unutra vruća voda nekoliko minuta. Savijte oba kraja u poleđina Kako bi oblik podsjećao na srce, spajamo ih šibicom ili čačkalicom.
Sada je ulje dovoljno vruće za dodavanje! Kao i kod hleba i paprike, samo jednu stranu treba da zapečemo. Okrećući ga, razbiti po jedno jaje u svaki kalup, posoliti i pobiberiti i pržiti bez poklopca na otvorenoj (sporoj) vatri.
Sendvič sa omletom
Za takav doručak za muškarca trebamo: tost kruh ili običan bijeli kruh - 2 kriške; jaja - 3 kom.; topljeni sir; paradajz, krastavac, peršun i kopar; ulje za prženje.
Umutite jaja sa solju i začinima, sipajte ih u zagrejani tiganj i dok se omlet prži iseckajte krastavac i paradajz tanke kriške, nasjeckajte zelje.
Ako imamo hleba za tost, prepolovimo ga da napravimo trouglove. Dobro proprženi omlet iseckajte u obliku hleba. Sve je spremno! Sada na hleb namažite topljeni sir, pospite začinskim biljem i stavite jednu na drugu krišku krastavca, paradajza i omleta. Pokrijte drugim komadom hljeba, ponovo premažite sirom, ali odozgo. Pospite začinskim biljem. Prijatno!
Slani krutoni
Odlična opcija za romantičan doručak za vašu voljenu osobu!
Sastojci za pravljenje krutona: pola bageta ili nekoliko kriški obične vekne; mleko – 30 ml; jaje – 1 kom.; topljeni sir; so, začini, ulje za prženje.
Čekajući da se ulje zagreje u tiganju, viljuškom umutite jaje sa mlekom, posolite i dodajte začine. Umočite komade hljeba u smjesu, držite nekoliko sekundi, pustite da se namoče i stavite vrući tiganj. Nakon što ispečete krutone sa obe strane, prebacite ih na salvetu da upiju višak masnoće, a zatim s jedne strane premažite topljenim sirom. Ukrasite zelenilom!
Tajna: ako želite da pripremite romantičan doručak, od hleba možete izrezati komade u obliku srca. Nije teško - samo uzmite papirnu šablonu, stavite krišku na nju i odrežite višak po rubovima. Tada ćete dobiti zlatna, slana srca!
Ako vaš muškarac voli deserte, svidjet će mu se slatka opcija pravljenje krutona. Uz njih ćete dobiti pravi francuski doručak.
Slatki francuski tost
Za slatke krutone trebat će nam: 4-5 kriški bageta ili muffina (bilo koja lepinja će poslužiti, po mogućnosti malo suva); jaje – 1 kom.; mlijeko - 30 ml; šećer – 1 kašika. l.; cimet i vanilin, puter.
Radimo isto kao u prethodnom receptu, ali u smjesu jaja i mlijeka umjesto soli dodamo šećer, vanilin na vrhu noža i istu količinu cimeta. Slatki krutoni se mogu pržiti na puteru - to će jelu dati poseban ukus i aromu koja se tako dobro slaže sa puter testo. Kriške hleba će se brže natopiti običan hleb, pa ih nećemo držati u smjesi od jaja - biće dovoljno da ih umočite. Pržite krutone sa obe strane i, ubrišite masnoću, stavite na tanjir.
Slatke krutone možete poslužiti sa medom, kremom ili voćem, a možete i jednostavno posuti šećer u prahu i ukrasite listićem mente.
Ovsena kaša, gospodine!
Ne brinite, nije tako loše - može biti neverovatno ukusan desert!
Sastojci
- Ovsena kaša – 1 šolja
- Mleko – 1 čaša
- Sol - prema ukusu
- Šećer (ili med) - po ukusu
- Orasi – 5-6 polovina
- Velike sveže ili smrznute jagode - 4-5 kom.
U ovsene pahuljice sipajte mleko, prokuvajte, dodajte so i šećer. Ostavite kašu da se krčka na laganoj vatri, jagode narežite na četvrtine, a orahe nasjeckajte. Nakon 5 minuta dodajte većinu nasjeckanog bobičastog voća i orašastih plodova, a nekoliko ostavite za dekoraciju. Nakon što pustite da se krčka ne više od jedne minute, kašu stavite na tanjir i ukrasite kriškama jagoda i orasima.
Palačinke u obliku srca
Ovo odlična opcija za romantičan doručak, recimo, na Dan zaljubljenih. Pripremljen je na vrlo originalan način.
Potrebni proizvodi: voda - 2 čaše; jaje – 1 kom.; brašno - 400 g; šećer – 1 kašika. l.; sol - koliko želite; ulje za prženje.
Sve sastojke pomešati i umutiti batter. Provjeravamo da li ima soli i šećera, a zatim sipamo kroz lijevak plastična boca. Na njegovom poklopcu napravimo rupu (vrućim ekserom ili šilom) i, izlivajući tijesto u tankom mlazu na zagrijani tiganj, crtamo srca. Mogu se napraviti ažurne ili možete potpuno ispuniti obris tijestom.
Vaša mašta voljenu osobu neće ostaviti ravnodušnom!
Ako čovek koga voliš ne doručkuje...
Nakon toliko poslastica koje poželite skuhati i probati sami, najuvredljivije je otkriti da vaš voljeni kategorički ne voli doručak.
Dešava se! Ležerno je rekao da ne može progutati ni mrvicu prije podneva, ili da već dugo živite zajedno i sigurno znate da je "broj" sa romantični doručak neće nestati i posle spavanja zaista ne može ništa da jede. Tada će najviše što će u njemu probuditi tvoju revnu želju da ga nahraniš jeste posramljeno: „Draga... Mogu li da ostavim do ručka, a?..” Obostranom razočaranju neće biti granice! U međuvremenu, ovo je uobičajena pojava - gotovo trećina stanovništva civiliziranog svijeta ujutro ne gnjavi svoje tijelo hranom.
Ne očajavajte! Jedi magični lek! Svojoj voljenoj osobi možete skuhati kafu za doručak! Da, da, tako je jednostavno! Saznajte koje sorte preferira, da li pije kafu sa mlijekom, kajmak ili crnu. Ili možda voli bez šećera, ali sa kriškom limuna.
Nije potrebno crtati srca na bujnoj kremastoj pjeni ili panično pokušavati dati ovaj oblik limunu koji se širi. Samo treba da pripremite ono na šta je navikao ujutro i poslužite ovaj doručak u krevetu. Muškarci nisu tako izbirljivi izgled jedu kao žene. Više pažnje poklanjaju njegovom ukusu i pravovremenosti. Probajte, vidjet ćete da će vaša voljena osoba cijeniti vašu brigu!
Mnogi ljudi jutro povezuju sa vječnim nedostatkom vremena i ishitrenom pripremom za posao. Zbog ovakvih okolnosti teško je izdvojiti dovoljno vremena za pripremu doručka, jer pored toga ima još dosta posla. Ovo se posebno odnosi na žene čije obaveze uključuju pripremu muža i djece ujutro. Ali doručak je glavni izvor ljudske energije, on puni organizam efikasnošću za cijeli dan. Stoga je veoma važno da bude kompletan i sadrži korisnim materijalom za tijelo. Dakle, šta možete skuhati za doručak brzo i ukusno? jednostavni recepti sa fotografijom.
Kaša sa suvim voćem
Trebamo:
- 4-5 kašika. l. griz
- 45 g puter
- 700 ml. mlijeko
- 2 -3 kašike. l. Sahara
- 100 gr. grožđice
- 50 gr. bademi
- 50 gr. sušene kajsije
- 50 gr. suve šljive
Suvo voće prvo prelijte kipućom vodom 25 minuta. Sipati 500 ml. mleka u posudu, dodajte kašiku šećera i prokuvajte. Zatim dodajte griz i kuhajte oko 5 minuta (ne zaboravite miješati). Kada je gotovo dodajte ulje i ostavite da odstoji nekoliko minuta. Ostatak mlijeka pretvorimo u pjenu i kuhamo 6-7 minuta. Zatim ga rasporedimo u slojeve: griz-sušeno voće-pjena-griz i tako dalje (ovisno o vašoj posudi). Obilan i ukusan doručak za cijelu porodicu u brzo rešenje.
Video upute kako kuhati ukusna kaša sa suvim voćem
Kaša od bundeve
Trebamo:
- cup pšenične žitarice ili pirinač
- 600 ml. mlijeko (malo masti)
- 500 g bundeve
- pola tsp sol
- 1 tbsp. l. odvod ulja
Proso (pirinač) dobro operite. Podesimo mod male komadiće tikva Mleko i so od bundeve po ukusu stavite u multivarku (režim višestrukog kuvanja 160 gr.) na 10 minuta, Ostalo je samo dodati proso (pirinač) 15 minuta, pa dodati ulje (već na 110 gr.). Možete dodati med. Zdrav i ukusan doručak za Vaše dete u žurbi.
Majstorska klasa kuhanja kaše od bundeve
Žitarice sa voćem
Idealna opcija za brzi doručak bila bi ovsena kaša sa voćem. Ne samo da će tijelu dati osjećaj sitosti, već će poboljšati i rad gastrointestinalnog trakta. Brzi doručak za vašu voljenu osobu iz ničega.
Za pripremu će vam trebati:
- pahuljice
- jagoda
- banana
Treba uzeti valjane ovsene pahuljice i lagano ih prokuvajte u vrelom mleku. Narežite jagode, bananu i kivi na male kockice i pomiješajte sa ovsena kaša. Umjesto voća možete koristiti sušeno voće. Kombinacija zobenih pahuljica sa grožđicama, suvim kajsijama i suvim šljivama smatra se idealnom. Ovo je ujedno brz i zdrav recept za doručak za cijelu porodicu, ukusan i zdrav.
Ukusna tepsija od svježeg sira
Trebamo:
- 0,5 kg svježeg sira
- 0,25 ml mlijeka
- 2 tbsp. l. Sahara
- 50 g griza
- 1 jaje (treba nam žumanca)
Svježi sir prvo propasirati kroz cjediljku, pa polako dodavati mlijeko i jaja. Ostalo je dodati šećer i griz, također kalupe namazati puterom i staviti skutna masa. Pecite 40 minuta Zdrav doručak za dete, brz i jeftin.
Banana puding
Potrebno nam je za 4 porcije:
- 4 banane
- 0,5 tbsp. griz
- 1 čaša mlijeka
- 2 jaja
Prvo pomiješajte mlijeko i jaja. Zatim umutite griz. Banane narežite na kolutove, stavite u kalup i punite ih smjesom. Stavite u paru na 45 minuta. Djeca iz ovoga ukusan doručak u žurbi će biti oduševljeni.
Syrniki
trebat će nam:
- svježi sir
- biljno ulje
- kondenzovano mleko ili džem
Palačinke sa sirom su zdrav doručak za organizam. Svježi sir sadrži puno kalcija koji jača skeletni sistem, kosu i nokte. Za pripremu kolača od sira potrebno je pomiješati svježi sir sa brašnom i jajima. Dodajte grožđice i oblikujte kolače od sira u ravne krugove. Pržite na biljnom ulju dok ne budu pečeni sa obe strane. Ovo jelo možete poslužiti sa pavlakom, džemom ili kondenzovanim mlekom. Ukusno i zdrav doručak za cijelu porodicu u žurbi, ukusno i zdravo.
Palačinke sa skutom
trebat će nam:
- 1 l mlijeka
- 100 gr. puter
- 2 jaja
- 4 žlice. l. Sahara
Za punjenje:
- svježi sir
- šećer
Jedna od ukusnih opcija za doručak su palačinke sa svježim sirom. Ovo jelo je vrlo ukusno, ali što je najvažnije ne zahtijeva puno fizičkog napora niti puno vremena. Da biste pripremili palačinke, morat ćete sipati mlijeko u posudu i staviti na laganu vatru. Kada se malo zagrije, dodajte malo putera i sačekajte da se otopi u mlijeku. U međuvremenu izmrvite jaja i šećer u homogenu konzistenciju. Sipajte u posudu sa mlekom. Važno je ostaviti mlijeko da se ohladi, jer u vrućoj tečnosti bjelanac može da se zgruša. Dodajte biljno ulje i sve izmiješajte pjenjačom. Zatim morate postepeno dodavati brašno dok tijesto ne dobije gustu konzistenciju. Ispecite palačinke u dobro zagrejanom tiganju sa obe strane. Svježi sir pomiješajte sa šećerom i suvim grožđem. Umotajte fil u palačinku i stavite u mikrotalasnu. Dobra opcija Brzi doručak za mog muža, ukusan i jeftin.
Omlet sa sirom
Trebamo:
- majoneza
- kuvana svinjetina ili pržene pečurke
- kuvano meso
Još jedna ukusna i brza opcija za doručak je omlet sa sirom. Da biste ga pripremili, morate umutiti jaja sa majonezom dok ne postane glatka. Pokazatelj pravilne konzistencije je pjena koja se stvara tokom mućenja. U tiganj sipajte razmućena jaja i zatvorite poklopac, pržite na laganoj vatri 5-7 minuta. Kada je gotovo, sa jedne strane stavite iseckani lungić ili barenu svinjetinu (fil mogu da se menjaju). Pohovane pečurke sa lukom, blanširani paradajz, sir i kuvano meso odlično se slažu sa jajima. Nakon što se fil rasporedi na jednu ivicu, lopaticom ga prekrijte drugom. Po vrhu pospite rendani sir i ostavite da se rastopi. Jednostavan brzi recept za doručak za cijelu porodicu, ukusan i zdrav.
Fritata sa zelenim graškom
trebat će nam:
- sijalica
- zeleni grašak
Za ljubitelje više gurmanska kuhinja Za doručak možete napraviti fritaju sa zelenim graškom. Da biste to učinili, morate sitno nasjeckati jedan luk i pržiti ga na biljnom ulju, dodati ga u tiganj zeleni grašak. Jaja umutite pjenjačom dok se ne stvori pjena i sipajte u tiganj, a zatim posolite i pobiberite. Nemojte miješati posudu. Pokrijte poklopcem i kuhajte 10-15 minuta. Neobičan recept brzi doručak od jaja, jeftin i zdrav.
Ukusni lavaš za 5 minuta
Trebamo:
- 250 g šunke (ili bilo koje druge kobasice)
- 150 grama ruskog sira
- 150 g šargarepe (korejski)
- malo kopra i majoneza
Počnimo rendati sir i šunku. Ne zaboravite dodati zelje, šargarepu i majonez. Sve to umotamo u pita hleb i brzi doručak je gotov, ukusan i jeftin.
Najbolja brza pica
trebat će nam:
- 5 tbsp. kajmak
- par jaja
- 10 tbsp. l. brašno
- 4 žlice. majoneza
- 100 g tvrdog sira
- 150 g sirove dimljene kobasice
- zelenilo
- paradajz
Zamesiti testo malo tečno. Pre nego što stavite testo u tepsiju, namažite uljem. Na tijesto nanesite majonez ili kečap. Isjeckajte paradajz, kobasicu, biber i pospite začinskim biljem. Napunite testo filom i pospite sirom. Poklopite šerpu i stavite na vatru dok se sir ne topi i pizza ne bude gotova. Tako jeftin i brzi doručak Vašoj voljenoj osobi će se sigurno svidjeti.
Chicken muffins
Trebamo:
- par pilećih prsa
- 200 gr. tvrdi sir
- 1/2 žlice. brašno
- 1/3 šolje sosa
- 1/2 žlice. mlijeko
- 2 jaja
- zelenilo
Prvo od čega počinjemo je da skuvamo prsa i skuvamo ih na komade. Pomešati brašno, sos, mleko i jaja. Pomiješajte rendani sir, sjeckano začinsko bilje i dodajte piletinu. Dio smjese sipajte u kalupe, prethodno posute brašnom. Ostatak nakon kompaktiranja prethodnog sloja sipajte u rernu na 25 minuta.
Najbolja tepsija sa piletinom
Trebamo:
- 0,5 kg pilećeg filea
- 2 kom paradajza
- 200 gr. tvrdi sir
- 200 gr. kajmak
- 350 gr. pečurke
- soli po ukusu
- biljno ulje
Prvo, file mode i pošaljite ga u kalup. Pravimo slojeve: paradajz narezan na kriške, pečurke i piletina. Ne zaboravite posoliti svaki sloj. Narendajte sir i dodajte ga u kiselu pavlaku, a zatim ga stavite na tepsiju. Pecite 40 minuta. na 180 gr. (dok piletina ne bude spremna). Recept je ukusan i obilan doručak spreman za brzo popravljanje.
Neobične kuglice od pečuraka
Trebamo:
- pakovanje gotovog lisnatog testa
- 5 krompira
- 2 glavice luka
- 250 gr. pečurke
- 150 gr. sir
- 2 kom. jaja
- biber, sol po ukusu
Prvo propržite šampinjone i luk. Već kuvani krompir kockasti način. Sve izmešati, samo posoliti i pobiberiti. Odmrznuto testo premažite jajima (razmućena, a testo se mora iseći na pravougaonike). Ostaje samo dodati fil i urolati loptice, staviti ih u pleh, premazati jajetom i staviti u rernu na 20 minuta.Tako jednostavan recept za ukusan i zdrav doručak za mog muža na brzinu.
Nežnost banane
1. Sendvič sa tunjevinom i zelenom salatom
Muškarci vole razne sendviče i sendviče. Ovo je najžešća hrana. Uostalom, šta može biti jednostavnije nego da na krišku hljeba stavite komadić nečega masnog i visokokalorijskog, poput kobasice ili sira i odmah ga pojedete. Brzo i zadovoljavajuće. Ovo je posebno dobro ujutru, kada apsolutno nema vremena za pripremu hrane. Nudimo vam zdravu varijantu na temu sendviča sa hlebom od celog zrna, tunjevinom i zelenom salatom. Čovjeku će se svidjeti!
Recept Kirila Bergera, brend chefa restorana Forte Bello
- Količina: 2 porcije
- Vrijeme: 20 minuta
- Težina: niska
Sastojci: 4 kriške četvrtastog hleba od celog zrna, 70 g konzervirana tuna, 4-8 kom. maslina, 1 kašičica. zrnati senf, pola crvenog luka, 4 lista zelene salate, 1 kuhano jaje(opciono).
Priprema: Osušite hleb od celog zrna u tosteru ili rerni. Tunjevinu izgnječite viljuškom, pomiješajte sa senfom i nasjeckanim maslinama. Ovom smesom premažite 2 kriške hleba, prelijte zelenom salatom, tanko narezanim crvenim lukom i narezanim tvrdo kuvanim jajetom. Pokrijte sa preostala dva komada hleba. Svaki sendvič prerežite dijagonalno na 2 dijela.
2. Kinoa kaša sa avokadom i mangom
Mnogi muškarci su od djetinjstva navikli jesti kašu za doručak. U praznično jutro razmazite svog heroja - pripremite mu ukusno, zadovoljavajuće i neverovatno zdrava kaša kinoa sa kokosovim mlekom i javorovim sirupom. Da bude još ukusnije, dodajte par kriški. svježi mango i nježni avokado.
Recept Saida Fadlija, šefa kuhinje u restoranu Have A Nice Day
- Količina: 2 porcije
- Vrijeme: 30 minuta
- Težina: niska
Sastojci: 200 ml kokosovog mleka, 200 ml vode, 120 g kinoe, 120 ml organskog javorovog sirupa, 60 g manga, 20 g avokada
Priprema: promešati u šerpi kokosovo mlijeko i vodu. Zakuhajte i dodajte kvinoju. Kuvajte na laganoj vatri 5-7 minuta i malo posolite, dodajte 100 ml organskog javorovog sirupa i uz stalno mešanje dovedite kašu do gustog stanja (oko 15 minuta). Stavite kašu na tanjir i ukrasite kriškama manga i avokada isečenim na kockice. Prelijte preostalim javorovim sirupom.
3. Bulgur sa sockeye lososom i bundevom
Ako se čovjek probudio u popodnevnim satima 23. februara, onda je prekasno da ga nahranimo omletom ili kašom. Brunch zahtijeva jelo koje je zasitno i visoko kalorično, kao što je riba u kombinaciji sa zdravim prilogom.
Recept Viktora Apasieva, brend chefa lanca restorana Rukkola
- Količina: 2 porcije
- Vrijeme: 20 minuta
- Težina: srednja
Sastojci: 400 g fileta lososa socke, 150 g bulgura, 80 ml čorbe od povrća, 1 veza spanaća ili svježeg začinskog bilja, 200 g bundeve, 1 žlica. l. maslinovo ulje, umak od soje i soli po ukusu.
Priprema: Bundevu narežite na kocke 2x2 cm i zapecite u rerni uz 1 kašičicu. maslinovog ulja, pola bundeve samljeti u blenderu so čorba od povrća. Prokuvajte bulgur dok ne omekša. Pomiješajte bulgur sa supa od bundeve i komadiće pečene bundeve dinstati u loncu dok ne postane rižoto. Dodajte soja sos po ukusu. Na maslinovom ulju ili kuhati na pari popržiti file lososa sočeta, posoliti po ukusu. Bulgur stavite na tanjire, pored ribe, ukrasite listovima spanaća ili svježim začinskim biljem.
4. Sočivo sa spanaćem i sušenim paradajzom
Muškarci često zloupotrebljavaju životinjske proteine i jedu previše mesa, ribe, jaja i sira. Takva dijeta prijeti ne samo visokim razinama kolesterola, već i problemima sa gastrointestinalnim traktom zbog nedovoljne količine vlakana. Stoga, kad god je to moguće, hranite svog muškarca biljnom hranom sa dobrim sadržajem proteina, kao što su pasulj ili sočivo. Jela s njima ispadaju ukusna, zasitna i vrlo zdrava.
Recept Viktora Grimaila, šefa kuhinje restorana Čajkovski
- Količina: 2 porcije
- Vrijeme: 20 minuta
- Težina: srednja
Sastojci: 250 g zelenog sočiva, 120 g sušenog paradajza, 2 kom. ljutike, 2-3 kašike. l. ulja od sušenih paradajza ili drugih biljno ulje, 60 g spanaća, veza peršuna, so i biber po ukusu.
Priprema: Operite sočivo i ostavite u vodi preko noći. Ujutro ocedite vodu i dodajte novu vodu u omjeru jedan prema dva kuhati do kraja (sva voda treba da upije). Luk oljuštite i narežite na sitne kockice. U tiganju zagrejte ulje i na srednjoj vatri pržite luk dok ne omekša, dodajte seckani peršun, promešajte, dodajte pripremljeno sočivo. Nakon par minuta dodajte cijele ili isjeckane sušeni paradajz. Krčkajte jelo na laganoj vatri 5-10 minuta ispod poklopca. Posolite i pobiberite po ukusu. Posebno popržite prethodno obrađen i opran spanać. Stavite sočivo na tanjire i pospite spanaćem.
5. Fritata sa povrćem
Pileća jaja, s jedne strane, su dijetetski proizvod i bogata su lako svarljivim proteinima, vitaminima i mineralima. S druge strane, veoma su bogati holesterolom. Zaista mnogo! Visoki nivo holesterol predstavlja veoma ozbiljne zdravstvene probleme. Dakle, ograničite broj jaja na 2-3 kom. u sedmici. Ako vaš muškarac voli kajganu ili omlet, napravite mu fritaju sa puno povrća. Paradajz i tikvice dodaće volumen jelu i značajno će smanjiti broj jaja.
Recept Michela Lombardija, šefa kuhinje restorana Reka i Nord 55
- Količina: 2 porcije
- Vrijeme: 30 minuta
- Težina: niska
Sastojci: 400 g povrća ( paprika, paradajz, tikvice, odmrznuti grašak ili kukuruz, patlidžan), 4 jaja, 2 žlice. l. kokosova krema, 1 ljutika, 2 zelena luka, 1 kašičica. senfa, 1 prstohvat mljevena paprika, 0,5 kašičice. vino ili balzamiko sirće, 1 prstohvat mlevene kajenske paprike, 1 kašičica. maslinovo ulje, sol po ukusu.
Priprema: Povrće i ljutiku oguliti i iseći na male kockice, zeleni luk grind. Jaja umutiti mikserom ili pjenjačom kokosova krema, senf, sirće, paprika, Kajenski biber,sol po ukusu. U tiganju pogodnom za rernu zagrejte ulje, lagano pržite luk i povrće 2 minuta, ulijte smesu od jaja, pecite na laganoj vatri 10 minuta, pa stavite u rernu još 10 minuta zagrejanu na 180 °C. Gotovu fritaju ohladite 5-7 minuta, pažljivo prebacite na tanjir i narežite na porcije.