☰

Salata od konzervirane tunjevine sa krastavcem. Riba je veoma zdrava. Jednostavna salata sa konzerviranom tunom i jajima

Dish Italijanska kuhinja uz dodatak ribljih konzervi postala je posebno popularna među našim domaćicama, jer se tunjevina odlično slaže sa mnogim namirnicama: jajima, paradajzom, graškom, krompirom itd. Hladna proteinska grickalica nije samo zasitna, već i veoma zdrava.

Kakvu salatu napraviti od tunjevine

Ima ih mnogo Različiti putevi kako napraviti ukusnu užinu. Prije nego što napravite salatu od tunjevine, morate odlučiti koje još sastojke želite dodati i zamislite kako će se svi uklopiti. Može biti korišteno sirova riba ili u konzervi, sve ovisi o vašem budžetu i da li možete pronaći svježe morsko stvorenje.

Sa konzerviranom tunom

Riba se može čuvati u tegli u ulju ili sopstveni sok. Salate od konzervirane tunjevine bez ulja su niskokalorične, što je posebno važno za one koji vole ukusne grickalice, ali se boji da dobije na težini. Ako se pitate kako da kuvate zdravo jelo, bogat proteinima, vitaminima, nezasićeni masne kiseline, a zatim upotrijebite date recepte korak po korak.

Sa svježom tunjevinom

Neke domaćice koje pokušavaju hraniti svoje domaćinstvo samo zdravom hranom koriste ribu koja nije u konzervi. Salata od svježe tunjevine je skladište vitamina i tvari korisnih za tijelo, ali se plodovi mora u ovom obliku rijetko gdje mogu naći. Vrijedi napomenuti da tuna ne samo da pravi ukusne grickalice, već je i popularna Japanska kuhinja: Umotana je u rolnice ili suši.

Recept

Hladna riblja predjela jedno su od najhranljivijih i najzdravijih. Recept za salatu od tunjevine bit će relevantan za one koji pokušavaju održati svoje zdravlje u formi. Konzervirana hrana se može napraviti sa povrćem, kuvanim pirinčem ili drugim morskim plodovima - sve zavisi šta želite. Fotografije ispod svakog recepta pomoći će vam da odaberete.

Classical

Savršeno za obilnu užinu na poslu ili hranjivu večeru kod kuće. Klasični recept za salatu od tunjevine ne zahteva od domaćice mnogo različitih skupih sastojaka, jer se pravi od najjednostavnijih sastojaka. Nađite malo slobodnog vremena u svom rasporedu i napravite italijansko jelo od ribe i povrća sa krutonima, kao na slici.

Komponente:

  • paradajz – 5 kom.;
  • crni luk (crveni) – 0,5 kom.;
  • krekeri - 100 g;
  • Mocarela sir – 120 g;
  • tuna – 1 konzerva;
  • bosiljak, origano - prstohvat;
  • peršun, timijan - prstohvat;
  • crne masline (ili masline) – 150 g;
  • sol, začini - po ukusu.

Koraci kuhanja:

  1. Ocijedite tečnost iz konzervirane hrane u posebnu posudu, a ribu stavite na tanjir i izgnječite viljuškom. Možete pomešati kašiku ulja iz tegle sa maslinovim uljem i koristiti kao preliv.
  2. Paradajz narežite na ne previše debele kriške, Mocarela sir na kockice.
  3. Nasjeckajte luk i peršun.
  4. Crne masline (ili masline, ovisno o želji) prvo prepolovite, a zatim ih dodajte ostalim sastojcima.
  5. Krekere (ako su domaći) začinite solju i vodom maslinovo ulje m, pospite svojim omiljenim začinskim biljem.
  6. Krutone je bolje dodati u salatu sa konzerviranom tunjevinom neposredno prije serviranja.

Sa krastavcem i jajetom

Ako vam ljudi često dolaze neočekivani gosti, onda bi bilo preporučljivo držati teglu konzervirane hrane kod kuće, jer od njih možete brzo pripremiti razne ukusne zalogaje. Na primjer, lisnata salata tunjevina iz konzerve sa jajetom – odlična opcija, koji ne samo da izgleda lijepo i lako se pravi, već sadrži i mnogo aminokiselina i vitamina.

Sastojci:

  • zelena salata – 12 kom.;
  • jaja – 2 kom.;
  • tuna – 1 konzerva;
  • mješavina bilja - po ukusu;
  • krastavac, paradajz – po 1;
  • sol - po ukusu;
  • Dijon senf – 1 kašičica;
  • ulje (maslinovo) – 2 kašike. l.;
  • sok od limuna - po ukusu.

Način kuhanja:

  1. Narežite krastavac, paradajz i kuvana jaja na uredne kockice.
  2. Prvo operite zelene listove, a zatim ih potopite hladnom vodom. Nakon 10 minuta izvadite ih iz vode i osušite.
  3. Napravite sos: pomiješajte senf sa uljem i sokom ocijeđenim iz limuna, po potrebi posolite smjesu.
  4. Gotovu smjesu rasporedite u porcije: na dno tanjira stavite zeleno lišće, rasporedite krug kockica paradajza, unutra stavite seckani krastavac, sve prelijte sosom.
  5. U sljedećem sloju ravnomjerno rasporedite jaje, zatim male komade ribe. Pospite svojim omiljenim začinskim biljem.

Sa paradajzom

Ovo jelo možete jesti barem svaki dan ako volite lagane zalogaje. Salata od tunjevine sa cherry paradajzom i rukolom – savršena opcija za one koji se trude da se zdravo hrane. Saznajte kako da pripremite ovo ukusno i zdrava užina, a fotografija će vam dokazati da jelo zaslužuje posebno mjesto na meniju.

Sastojci:

  • čeri paradajz - 300 g;
  • prepelica jaja - 10 kom.;
  • riblje konzerve– 1 banka;
  • limun – 1 kom.;
  • rukola – 300 g;
  • balzamiko sirće, maslinovo ulje - po ukusu;
  • sol, biber - prstohvat.
  1. Procijedite višak tečnosti iz konzervirane hrane. U posudi izgnječite samu ribu viljuškom, dodajte rukolu.
  2. Mali paradajz prepolovite i polovice dodajte u riblju smjesu.
  3. Prepolovina jaja prepolovite i stavite na čeri paradajz.
  4. Iscijedite sok od limuna posebnom cijedilom za citruse, posolite tekućinu, ulijte ulje i pobiberite. Po želji možete dodati i kašičicu senfa.
  5. Začinite dobro izmiješanim sosom od limuna i putera.

Sa pasuljem

Ovu užinu će cijeniti mnoge žene koje su na dijetama ili pravilnu ishranu. Salata od tunjevine i pasulja sa dodatkom jabuka je veoma zdravo jelo koje sadrži mnogo vitamina neophodnih za ljudski organizam, a porcija nikako neće uticati na vašu figuru. Vrijedi napomenuti da neke domaćice umjesto jabuke dodaju kuhanu kovrčavu tjesteninu, što jelo čini još zadovoljavajućim i može postati glavna hrana za večeru.

Komponente:

  • pasulj (crveni) – 1 konzerva;
  • jabuka – 1;
  • tuna – 1 konzerva;
  • majonez (ili maslinovo ulje) - po ukusu;
  • začini, sol - prstohvat;
  • luk – 1.

Način kuhanja:

  1. Ocijedite višak tečnosti iz konzerve pasulja iz konzerve.
  2. Jabuku sitno nasjeckajte (bolje ako je zelena i hrskava).
  3. Prvo oljuštite luk, a zatim ga nasjeckajte na tanke poluprstenove.
  4. Izvadite ribu iz tegle i razdvojite komade na vlakna.
  5. Pomiješajte sve pripremljene sastojke, začinite maslinovim uljem ili majonezom - po vlastitom nahođenju.
  6. Poslužite ukrašeno zelenilom.

Sa kukuruzom

Ako koristite stabljike celera, gotov proizvod postat će manje kalorični i korisniji za zdravlje i figuru. Salata od tune s kukuruzom bit će odlična opcija za one koji pomno prate svoje parametre, ali se zaista žele počastiti nečim ukusnim. Pogledajte korak po korak recept i napravite sebi ukusno i zdrava večera.

Sastojci:

  • tuna – 1 konzerva;
  • jaja – 2;
  • kukuruz - 1 konzerva;
  • celer – 4 stabljike;
  • krastavci – 2 kom.;
  • bilje, začini - prstohvat.
  1. Sitno nasjeckajte korijen celera.
  2. Sveže krastavce narežite na male kockice.
  3. Prvo skuvajte jaja, potpuno ohladite, sipajte ih hladnom vodom, pa isecite na kockice.
  4. Ocediti višak tečnosti iz konzerve kukuruza.
  5. Pomiješajte sastojke u činiji.
  6. Izvadite ribu, podelite na komade i dodajte ostalim proizvodima.
  7. Začinite predjelo solju i ribljim uljem.

Sa kineskim kupusom

Ako ne možete da odlučite čime ćete danas razmaziti članove svoje porodice, onda ovo korak po korak receptće vam pomoći da uradite pravi izbor. Salata od tunjevine i kineski kupus– laka, što je najvažnije – zdrava večera i za odrasle i za djecu. Može da stoji samostalno ili uz prilog - sve zavisi od vaše želje.

Sastojci:

  • pasulj (crveni) – 1 konzerva;
  • paradajz – 3 kom.;
  • limun – 1 kom.;
  • kineski kupus– 1 mala;
  • riba u tegli – 1;
  • beli luk – 3 zuba;
  • biber, sol - po ukusu;
  • senf - po ukusu;
  • listovi zelene salate - 1 veza;
  • maslinovo ulje – 30 ml.

Način kuhanja:

  1. Narežite malu viljušku kupusa na tanke trakice.
  2. Paradajz narežite na tanke trakice.
  3. Rukama natrgajte zelene listove na male komadiće.
  4. Riblje meso i ulje stavite u posudu i izgnječite gnječilicom za pire ili viljuškom.
  5. Ocijedite višak tečnosti iz pasulja.
  6. Sve nasjeckane proizvode stavite u dublju posudu.
  7. Pripremite preliv: u ulje dodajte manji dio soka iscijeđenog od limuna, senfa, mljevenog bijelog luka pomoću posebne naprave, posolite smjesu, začinite, protresite.
  8. Prelijte dobijenim sosom i poslužite ukućanima.

Sa tunjevinom i pirinčem

Ako se pitate kako da kuvate obilna večera, isplati se platiti Posebna pažnja za ovaj korak po korak recept. Salata od tunjevine sa rižom odlična je opcija čak i za dijete, jer je bogata vitaminima i aminokiselinama neophodnim za normalno funkcioniranje organizma, a ujedno je i vrlo hranjiva.

Sastojci:

  • luk - 1 kom.;
  • kukuruz - 1 konzerva;
  • riblja konzerva – 1 konzerva;
  • biber, sol - po ukusu;
  • majonez - 100 g;
  • pirinač – 100 g;
  • jaja – 2 kom.
  1. Operite zrna pirinča, prokuvajte ih, dodajući duplo više vode od zrna. Gotov pirinač potpuno ohladite prije miješanja sa ostalim sastojcima ili pričekajte da se malo zagrije.
  2. Kuhana jaja, oguljeni luk iseckati na kockice.
  3. Stavite ribu i ulje u činiju, komade izgnječite gnječilicom ili viljuškom.
  4. Ocijedite tečnost iz konzerve kukuruza i dodajte zrna u ostale sastojke.
  5. Dodati paperjast pirinač, promešati, začiniti masu, dodati majonez.

Sa avokadom

Okusi ova dva proizvoda savršeno se kombinuju. Salata od avokada i tunjevine – snack, za koju će vam trebati maksimalno 10 minuta za pripremu. Po svom nahođenju, možete promijeniti količinu sastojaka ili čak dodati druge omiljene proizvode u recept, ali pod uslovom da se ne pokvare delikatnog ukusa riba i svježi avokado.

Sastojci:

  • paradajz – 2;
  • riblja konzerva – 1 konzerva;
  • cilantro, začini, sol - po ukusu;
  • Pinjoli– 2 kašike. l.;
  • avokado – 1;
  • limun – 0,5 kom.

Način kuhanja:

  1. Plod avokada oguliti, pulpu lagano izgnječiti viljuškom, ne dovodeći je do pirea.
  2. Iscijedite sok od pola citrusa u smjesu, dodajte sitno nasjeckani cilantro, pomiješajte sa pinjole. Stavite smjesu u prvi sloj na tanjir.
  3. Pelat narezati na kockice, posoliti, začiniti i procijediti tečnost prije dodavanja ostalim proizvodima. Položite drugi sloj.
  4. Stavite malo ribe na paradajz.
  5. Poslužite ukrašeno zelenilom.

Dijetetski

Ova opcija je posebno relevantna za one koji paze na prehranu i preferiraju niskokalorične namirnice. dakle, lagana salata sa tunjevinom u konzervi – savršeno rješenje za održavanje lijepe figure. Bez upotrebe majoneze, vrlo je lako za napraviti, a dobićete hranljivo jelo, koji ima minimalan sadržaj kalorija.

Sastojci:

  • plava mašna – 1;
  • slatka paprika - 1 kom.;
  • bosiljak – 1 veza;
  • riba - 1 konzerva;
  • kopar - 0,5 grozda;
  • sok od limuna - 20 g;
  • maslinovo ulje – 35 g;
  • krastavac – 1;
  • jaja – 2.
  1. Ocijedite višak tečnosti iz konzerve tunjevine i zgnječite sadržaj viljuškom.
  2. Luk oljuštite, a zatim narežite na poluprstenove ili kockice.
  3. Paprici izvadite peteljku, zatim sjemenke, samo povrće nasjeckajte, a kopar nasjeckajte.
  4. Jaja skuvajte (po želji možete koristiti i prepelica), ohladite, ogulite i narežite na veoma sitne kockice.
  5. Ogulite krastavac i isecite pulpu da napravite tanke kriške.
  6. Pripremljene sastojke pomešati u jednoj posudi, a krastavac ostaviti za dekoraciju i začiniti.
  7. Dno ravnog tanjira prekrijte zelenim listovima (možete koristiti Iceberg), a na vrh stavite riblju smjesu.
  8. Uljem preliti sok ocijeđen iz limuna. Ukrasite krastavcem i listićima bosiljka.

Sa krompirom

Proces kuvanja traje neko vrijeme, ali u isto vrijeme dobijate vrlo ukusno jelo u kojem možete uživati ​​na odmoru ili poslužiti kao radnu večeru. Salata s konzerviranom tunjevinom i krumpirom slična je uobičajenom Olivieru, ali zahvaljujući ribi ima originalniji i neobičnog ukusa.

Sastojci:

  • majonez - po ukusu;
  • krompir - 2-3 kom.;
  • jaja – 2 kom.;
  • tunjevina (u vlastitom soku) – 1 konzerva;
  • sol, biber - po ukusu;
  • grašak - 1 staklenka;
  • šargarepa – 1 kom.;
  • kiseli krastavci – 2 kom.

Način kuhanja:

  1. Povrće skuvajte sa jajima, ohladite i narežite na sitne, uredne kockice.
  2. Ukiseljene krastavce narežite na kockice i dodajte ostalim sastojcima.
  3. Procijedite tekućinu iz posude s graškom i tamo pošaljite grašak.
  4. Ribu malo izgnječite ili rukama razdvojite na vlakna i dodajte ostalim sastojcima.
  5. Pomiješajte sastojke, začinite, posolite. Dopuni gorivo biljno ulje ili majonez, po želji.
  6. Ostavite jelo da odstoji 10 minuta pre serviranja.

Ukusna salata od tunjevine - tajne kuvanja

Svaka domaćica bi trebala uzeti u obzir ove savjete. Priprema salate od tunjevine ne zahtijeva posebne vještine ili vještine, ali vam je potrebno:

  1. Pratite svježinu i kvalitetu sastojaka. Ovo je važan faktor koji osigurava da vi i vaša porodica dobijate uz obrok. zdravi vitamini, ne trovanje.
  2. Ne preterujte sa mešanjem različite sastojke. Od toga zavisi u kojoj meri će se u jelu osetiti prijatan, delikatan ukus same ribe.

Pripremite i druge recepte.

Video:

    I ne zaboravi pogledajte komentare, gdje naši posjetioci dijele porodične hitove!

    Brza navigacija kroz članak:

    Klasična salata od tunjevine

    Ako govorimo o klasičnom receptu za tunjevinu iz konzerve za Amerikance, onda je ovo nešto poput našeg namaza za sendviče.

    Tunjevinu izgnječiti, dodati dosta majoneza, soli, malo sitno iseckane stabljike celera, ponekad i lagano seckanog začinskog bilja i mešati do homogene mase.

    Toliko o klasicima. Smjesa se namaže na komade povrća i krutona, umota tanke palačinke i stavljen u izrezanu lepinju.

    Sendvič sa tunom - o kakvom holivudskom filmu velika porodica Jesi li bez ovog doručka za školu? Opisani obični namaz je između dva komada kruha.

    Nekako je sve ovo dosadno... A jadniče, zar ne? I sigurno nećete imenovati dijetalna ishrana. Puno majoneze i soli, malo vlakana, minimum boja, vitamina i tjeranje od kontrastnih kombinacija.

    Nudimo vam druge - mnogo zanimljivije! - recepti u nadi da ćete se sprijateljiti sa svojim jelovnikom konzervirana tuna. Računamo na vas da ćete napraviti pravi izbor sa polica trgovine - samo lagane sorte (!).

    Sve boje ljeta u zdravoj salati

    Potrebno nam je (za 5-6 porcija):

  • Konzervirana tuna (lagana) - 150-180 gr
  • Veliki listovi zelene salate - 2 kom.
  • Slatka paprika (crvena) - 1 kom.
  • Velike masline bez koštica - 5-8 kom.
  • Peršun (ili cilantro) - 4-5 grančica
  • Konzervirani kukuruz - 2 kašike. pune kašike
  • Za sos: Activia jogurt (nije za piće, zgusnut, u niskoj kutiji), granulirani beli luk (ili 2 čena svježi bijeli luk), so i začini po ukusu.

Kako kuvamo.

Pridržavamo se principa dijetalne salate- primjetno mljevenje sastojaka. Zapravo, tako dobijamo glomazno jelo i pomažemo probavi, jer postaje lakše žvakati salatu.

Kako meljemo sastojke: Listove salate izrežemo nožem na uske i kratke trake (nakon što skinemo debeli srednji dio), masline - na četvrtine, a paprike - male komadiće. Ocijedite vodu iz tunjevine i zgnječite meso viljuškom. Zelenje nasjeckamo oštrim nožem - nasumično po veličini (volimo kad osjetimo peršun).

Umak je jednostavan i ima malo masti: Dodajte bijeli luk u Activiju (bilo granuliran ili svjež, propušten kroz presu), posolite smjesu i pospite omiljenim začinima. Rijetka je prilika kada će vam sve, od crvene paprike do italijanske mješavine, biti na raspolaganju.

Sjedinite rezove, dodajte kukuruz, prelijte sosom. Voila! I to je radost za oko, i nije smetnja za figuru, i ukupna korist od lakih komponenti!

Jednostavna i zadovoljavajuća tunjevina na ruskom

Potrebno nam je (za 4 porcije):

  • Tunjevina (svetla) iz konzerve u sopstvenom soku - 1 konzerva (150-180 g)
  • Kiseli krastavci - 2-3 kom. srednja veličina
  • Bijeli luk (ili plavi) - 1 kom. (mali)
  • Kuvana jaja (tvrdo kuvana) - 3 kom.
  • Majonez - 3 kašike. kašike

Kako kuvati.

Tri na krupno rende jaja, krastavce i luk iseći na sitne kockice, tunjevinu izgnječiti vilicom (ocijediti vodu iz konzerve). Pomiješajte sastojke, posolite i pobiberite - i spremni ste za jelo!

Savršeno se uklapa u ovu salatu konzervirani kukuruz- 2-3 supene kašike.

U idealnom slučaju, bilo bi bolje da jelo odstoji 10-15 minuta pre serviranja. Ovo je pravi završni korak za svaku salatu iz našeg izbora.

Minuta salata sa kuvanim jajetom

Potrebno nam je (za 4 porcije):

Priprema.

Može li se ova superbrza aktivnost nazvati "kuvanjem"? Retoričko pitanje. Napravili su ga, složili, skuhali, pomiješali - mnogo bolje ide uz salatu od pet minuta.

Sve sastojke nasjeckajte viljuškom, pomiješajte, posolite, pobiberite i obilno pospite paprikom. Još niste završili sa čitanjem, ali mi smo to već uradili!

Poslužite sa slanim krekerima ili debelim slojem na krišku sušenog bijeli hljeb. Slatki dodatak bilo kojoj salati sa konzerviranom tunjevinom po klasičnom receptu sa teškim seckanjem: pokretom ruke salata se pretvara... u namaz za grickalice!

Tajna za one koji ne vole egzotično voće.

  • Lako možete i bez avokada: neće uticati na ukus i brzinu kuvanja. Uzmite bilo koji tvrdi sir i narežite ga na male kockice. Ili bijelo konzervirani pasulj, obavezno ga dodajte u dresing umak od soje. Hranljiv, jednostavan, svestran!

Proljetna tunjevina sa paradajzom i pasuljem

Ovaj recept oduševljava svojom jednostavnošću. Prvo pripremite gotovo najpoznatiju salatu sa krastavcima i paradajzom, a na kraju u nju dodate meso tunjevine i pasulj iz konzerve. Povrće nasjeckajte po želji, ocijedite vodu iz konzerve, tunjevinu izgnječite viljuškom i dodajte pasulj kakav jeste. Začinite maslinovim uljem sok od limuna, so i začini. Hranljivo, brzo i lepo! Puno proteina, a malo kalorija.

Pogledajte kako šarmantna djevojka koja je uspjela značajno smršaviti pravilnom ishranom priprema ovo jelo:

Grčka tuna sa maslinama

Šta nam je potrebno (za 4 porcije):

  • Tunjevina (lagana) - 150 grama (konzervirana u sopstvenom soku)
  • Paprika - 1 kom. (crveno)
  • Masline bez koštica - 5-8 kom.
  • Kiseli kapari (srednji ili mali) - 1 kašika. kašika
  • Plavi luk (krimski) - ½ luka srednje veličine
  • Peršun (grubo isečen) - 1 kašika. puna kašika
  • Majonez - 2 kašike. kašike
  • Limunov sok - 1 kašika. kašike
  • Sol, biber - po želji (najvjerovatnije nećete htjeti)

Hajde da kuvamo jednostavno!

Ocijedite sok iz konzerve i zgnječite tunjevinu viljuškom.

Narežite papriku i plavi luk na sitne kockice, masline na 4 dijela.

Ako još niste probali kapare, vrijeme je da saznate i slobodno ih dodajte u novo slano jelo.

Pomiješajte sve sastojke, začinite majonezom i limunovim sokom, solju i biberom - sve je spremno!

Imajte na umu da kapari mogu imati primjetno slan okus. Na samom kraju dodajte polovinu uobičajene količine soli i probajte.

Efikasna prezentacija salate je u poprečno sečenom paradajzu na podlozi od bilo kakvog lista zelene salate. Trebaće vam 4 velika paradajza, grančica mente, začinsko bilje i nekoliko poteza kašikom.


Novi klasik sa krastavcima i jabukom

Nudimo vam rusificiranu verziju klasične salate od tunjevine kojom smo započeli našu priču. Amerikanci su imali tunjevinu, majonez i stabljiku celera... Ne puno.

Oživimo sliku i ne štedimo maštu. Dodajte u standardnu ​​konzervu tunjevine u vlastitom soku pola zelene jabuke, 3 tvrdo kuvana jaja, 3 srednja krastavca, 3 stabljike celera, 1/3 većeg plavog luka. Svo povrće iseckati na sitne kockice, pomešati sa tunjevinom, začiniti majonezom (2 kašike), solju i biberom po ukusu. Recept je zasjao novim ukusom i postao primetno lakši po porciji!

Tunjevina u ulju sa kineskim kupusom

Većina srdačan recept naš izbor: po prvi put predlažemo upotrebu konzervirane hrane u ulju. Neuporedivo su manje korisni i nemojte reći da vas nismo upozorili

Potrebni su vam najjednostavniji sastojci - iz bilo kojeg supermarketa: kineski kupus, dvije vrste krutona, konzerva lagane tunjevine u ulju.

Pogledajte kako je djevojka iz videa ispod podnela ovu brzu salatu, i nemojte mi zamjeriti što nisam najbolja dijetetski sastojci. Dobro poznavanje sastava proizvoda i osnova zdrav imidžživota, 80% naše ishrane činimo isključivo ispravnom. Pa ipak ponekad - za preostalih 20% - damo sebi malo opuštenosti da ne razmišljamo ni o čemu

Naš izbor šarenih salata od konzervirane tunjevine klasičan recept Amerikanci nisu uzeli ni desetinu. Da budem iskren, njihova mašta je pomalo dosadna. Nadamo se da će jedna od drugih predloženih opcija biti za vas signature dish. Želimo vam srećno kuvanje i dobar tek!

Hvala na članku (5)

Salata od konzervirane tunjevine dugo je i čvrsto zauzela mjesto na našim stolovima i u našim srcima. Nježne teksture i divnog okusa ovoga morske ribe učinilo ga omiljenom poslasticom mnogih gurmana na postsovjetskom prostoru. Osim toga, konzervirana tuna, za razliku od papaline ili saury, ne smatra se kamp hranom. Ovo je poslastica!

Nesavjesni prodavači mogu zamijeniti konzerviranu tunu jeftinijom ribom. Da ne padnete na ovaj mamac, morate pažljivo pregledati staklenku. Ne vjerujte papirnim etiketama; one se lako mogu promijeniti. Bilo bi bolje da su informacije o konzerviranoj hrani odštampane na samoj posudi. Oznake treba da budu utisnute na dno tegle, a ne pisane mastilom.

Uprkos činjenici da je tuna čak i skupa riba štedljiva domaćica. Njegov ukus je toliko bogat da je jedna tegla dovoljna za pripremu veće činije salate. Tako da za stolom sigurno neće biti gladnih.

Kako napraviti salatu od tunjevine u konzervi - 15 sorti

Recept za ovu salatu je posebno koristan ako nemate puno vremena za pripremu jutarnjeg obroka.

Sastojci:

  • Svježi krastavac - 2 kom.
  • Jaja - 4 kom.
  • Majonez

Priprema:

Izvadite tunjevinu iz konzerve i zgnječite viljuškom. Krastavce i tvrdo kuvana jaja narežite na kockice. Sve izmešati i začiniti majonezom.

Rok trajanja konzervirane tunjevine je 2-3 godine. Ali, najbolje je izabrati teglu proizvedenu prije 7 mjeseci.

Uprkos lakoći pripreme, ova salata je drugačija delikatnog ukusa zbog originalnog punjenja.

Sastojci:

  • Konzervirana tuna - 1 konzerva
  • Listovi zelene salate - 1 veza
  • Jaja - 2 kom.
  • Paradajz - 4 kom.
  • Maslinovo ulje
  • Umak od soje
  • Dijon senf

Priprema:

Listove zelene salate operite, osušite i iseckajte u činiju. Skuvati jaja, oguliti i iseći velikih komada. Isecite paradajz na isti način. Sve pomiješajte. Za preliv pomiješajte 50 g ulja, 2 žlice. l. soja sos i 1 kašika. l. senf. Pripravak za salatu stavite na posudu, obilno prelijte dresingom, a po vrhu lijepo rasporedite tunjevinu.

Ako je teško natjerati dijete da jede zdrave ribe, ova salata će vam dobro doći.

Sastojci:

  • Konzervirana tuna - 1 konzerva
  • Krompir - 5 kom.
  • Jaja - 5 kom.
  • Beli luk - 5 zubaca.
  • Jabuka - 1 kom.
  • Ananas konzervirano u kolutovima— 1 banka
  • Majonez

Priprema:

Jaja i krompir skuvajte i iseckajte veoma sitno. Jabuku samljeti na rende. Beli luk propasirati kroz presu za beli luk. Tunjevinu izgnječite viljuškom. Sve začinite majonezom, dobro promiješajte i poređajte pomoću ringle. Gornji deo posude ukrasite kolutom ananasa.

"Nicoise" ili "Nice" je pravo jelo francuska kuhinja. Ova salata je tanka i sočna kao ova prelijepa zemlja.

Sastojci:

  • Rukola – 100 g
  • Miks za salatu – 100 gr
  • Kineska salata - 5 listova.
  • Peršun - 1 veza
  • Cherry paradajz - 10 kom.
  • Krastavac - 1 kom.
  • Praziluk - 1 kom.
  • Prepelica jaja - 4 kom.
  • Kapari - 1 tegla
  • Maslinovo ulje

Priprema:

Lišće Kineska salata iseći ili pocepati. Pomiješajte rukolu, zelenu salatu i peršun. Krastavac narežite na kolutove, a čeri paradajz i jaja na kriške, dodajte u zelje. Crni luk sitno narežite i dodajte u salatu. Dodajte kapare i tunjevinu. Sve pospite peršunom. Za preliv pomiješajte sok od limete, sušeni bosiljak, sol, šećer i maslinovo ulje. Salatu obilno prelijte sosom.

Ova salata mora biti začinjena jogurtom, a ne majonezom. Tako će se okus svih proizvoda osjetiti jasno i vedro.

Sastojci:

  • Konzervirana tuna - ½ konzerve
  • Avokado - ½ kom.
  • Slatka i kisela jabuka - ½ kom.
  • Šargarepa - ½ kom.
  • Jaje - 1 kom.
  • Nezaslađeni jogurt – 80 g

Priprema:

Tunjevinu izgnječite viljuškom. Jaje skuvati, odvojiti belanca i žumanca, izrendati. Jabuku, šargarepu i avokado nasjeckajte jako sitno. Salatu rasporedite u slojevima, premažite jogurtom: jabuka, tunjevina, avokado, šargarepa, belo, žumance.

Napraviti nezaslađeni jogurt kod kuće vrlo je jednostavno, posebno ako imate spori štednjak. Da biste to učinili, treba vam kiselo tijesto koje se prodaje u bilo kojem supermarketu i mlijeko. Pomiješajte mlijeko i starter i stavite u spori šporet 9 sati na 40°C.

U Kanadi ovo popularna salata služio kao preliv za sendviče.

Sastojci:

  • Tunjevina u konzervi - 2 konzerve
  • Celer - ½ kom.
  • Peršun - 4. vek.
  • Vlasac - ½ veze
  • Limunov sok
  • Majonez

Priprema:

Stavite tunjevinu u dublju posudu, dodajte 2 kašike. l. majonez i dobro promešati. Celer, peršun i vlasac sitno nasjeckajte i dodajte u jelo. U njega iscijedite sok od pola limuna i dobro promiješajte.

Ova salata može biti kompletan i hranljiv ručak.

Sastojci:

  • Konzervirana tuna - 1 konzerva
  • Šampinjoni – 100 g
  • Prepelica jaja - 6 kom.
  • Crveni luk - ½ kom.
  • Maslac— 50 g
  • Masline - 10 kom.
  • Zelenilo

Priprema:

Skuvajte jaja i prepolovite ih. Isecite i masline. Procijedite ulje iz konzervirane hrane. Pečurke narežite na ploške i propržite na oceđenom ulju. Predstavite jelo po svom ukusu. Za ovu salatu nije potreban preliv, dovoljni su sok od tunjevine i ulje od gljiva.

Veoma srdačna salata, koja se sa sigurnošću može nazvati ribom "Olivier".

Sastojci:

  • Konzervirana tuna - 1 konzerva
  • Krompir - 3 kom.
  • Kiseli krastavci - 3 kom.
  • Jaja - 3 kom.
  • Luk - 2 kom.
  • Dill

Priprema:

Crni luk sitno nasjeckajte i dobro pomiješajte sa tunjevinom. Dodati krompir, jaja i krastavce narezane na sitne kockice. Sitno nasjeckajte kopar. Sve dobro izmešati i poslužiti. Zamijenite preljev sokom od tunjevine.

Ovo niskokalorična salata, koji je pogodan kao večera za one koji mršave.

Sastojci:

  • Tunjevina u konzervi - 2 konzerve
  • Pekinški kupus - ½ glavice
  • Celer - 5 stabljika.
  • Jabuka - 1 kom.
  • Umak od soje

Priprema:

Povrće i voće nasjeckajte što sitnije i promiješajte. Dodajte im tunjevinu i salatu poprskajte soja sosom. Ako želite slatkiji obrok, jelo možete začiniti majonezom.

Još od vremena SSSR-a, ova salata zauzima ponosno mjesto na prazničnim stolovima. Svaka domaćica u mimozu stavlja svoju omiljenu ribu iz konzerve. Ali s tunjevinom ispada posebno nježna.

Sastojci:

  • Konzervirana tuna - 1 konzerva
  • Krompir - 3 kom.
  • Jaja - 3 kom.
  • Šargarepa - 3 kom.
  • Tvrdi sir— 100 g
  • Luk - 1 kom.
  • Dill
  • Majonez

Priprema:

Skuvati šargarepu, krompir, jaja. Narendajte ih, kao i sir. Crni luk sitno nasjeckajte i prelijte kipućom vodom. Salatu rasporedite u slojevima, premažite majonezom: krompir, tunjevina, luk, sir, šargarepa, jaja. Jelo ukrasite rendanim žumancem i koprom.

Ova salata će ukrasiti svaki ljetni odmor.

Sastojci:

  • Konzervirana tuna - 1 konzerva
  • Jaja - 3 kom.
  • Paradajz - 3 kom.
  • Crveni luk - ¼ kom.
  • Kapari - 20 g
  • Majonez
  • Dill

Priprema:

Paradajz narežite na kriške i stavite na ravnu posudu. Nasjeckajte luk i tvrdo kuhana jaja i pomiješajte sa pasiranom tunjevinom i kaparima. Začiniti majonezom i staviti na pripremljeni paradajz. Ukrasite salatu koprom.

Čim se prvo zelje i dugo očekivane rotkvice pojave na gredicama, možete razmaziti svoju porodicu i prijatelje ovom salatom.

Sastojci:

  • Konzervirana tuna - 1 konzerva
  • Prepelica jaja - 7 kom.
  • Listovi zelene salate - 1 veza.
  • Rotkvice - 7 kom.
  • Zeleni luk
  • Limun - ½ kom.
  • Maslinovo ulje
  • francuski senf

Priprema:

Za preliv dobro promiješajte sok od ½ limuna, 2 žlice. l. maslinovog ulja i 1 kašičica. senf. Smjesa treba da stoji dok se pripremaju glavni sastojci. Narežite rotkvice na tanke kolutiće. Listove zelene salate natrgajte rukama što sitnije. Ubacite rotkvice i zelenu salatu i dodajte polovinu dresinga. Crni luk sitno nasjeckajte. Jaja skuvajte, ogulite i prepolovite. Isecite tunjevinu. Na ravan tanjir stavite povrće, a na njega tunjevinu. Salatu ukrasite prepeličjim jajima. Prelijte jelo preostalim dresingom i pospite zelenim lukom.

Ova salata ima 2 opcije: ljetnu i zimsku. Ako se priprema u toploj sezoni, koristite svježi krastavac. Zimi - kiselo ili soljeno.

Sastojci:

  • Konzervirana tuna - 1 konzerva
  • Krastavac (svježi ili kiseli) - 2 kom.
  • Jaja - 4 kom.
  • Majonez

Priprema:

Tvrdo kuvana jaja i krastavce narežite na kockice. Izgnječite tunjevinu dok ne postane glatka. Pomiješajte sastojke i začinite majonezom.

Sastojci:

  • Tunjevina u konzervi - 2 konzerve
  • Bijeli pasulj konzerva - 1 staklenka
  • Crveni luk - ¼ kom.
  • Beli luk - 1 zub.
  • Maslinovo ulje
  • Rižino sirće
  • Peršun

Priprema:

Tunjevinu ocijedite i izgnječite viljuškom. U ribu dodajte pasulj, ocijedite sok. Tu dodajte tanko narezani luk, bijeli luk i peršun. Začinite salatu maslinovim uljem i sirćetom. Jelo poslužite sa svežim hlebom.

Ako ga nemate pri ruci pirinčano sirće, to se može uraditi kod kuće. Da biste to učinili, pomiješajte 50 ml običnog sirćeta, 50 ml soja sosa i 20 g šećera. Miješajte dok se šećer potpuno ne otopi.

Ovu salatu treba uključiti u ishranu onih koji imaju zdravstvene probleme. Spanać jača i tonizira imunološki sistem, pomaže tijelu da se oporavi nakon teških bolesti, pa čak i operacija.

Klasična salata od tunjevine u konzervi veoma je popularna među domaćicama. Začinjen ukus riba se odlično slaže sa mnogim namirnicama. Jelo će biti odličan dodatak svečani sto i meni radnim danima. Zapamtite nekoliko varijanti kuvanja i oduševite svoju porodicu ukusna kuhinja.

Kako napraviti salatu od tunjevine

Pravljenje brze salate od tunjevine ne može biti lakše. Za to vam nisu potrebne posebne kulinarske vještine. Sve komponente grickalice su jeftine i mogu se naći u svakom frižideru. Koristeći svoju maštu, možete dizajnirati gastro kreaciju na neobičan način za ukrašavanje stola. Konzervirano ili svježa riba Ova sorta se odlično slaže sa povrćem, voćem i drugim morskim plodovima, pa je kuvanje sa njom pravo zadovoljstvo.

Može se koristiti kao obloga razni umaci, ne samo obična majoneza. Ako ne jedete masnu hranu predjela za salate od ribe, najbolje je gastro kreaciju preliti limunovim sokom. Dodati aromu jelu i sačuvati delikatan ukus tunjevine. Tako lagano sastav ishrane Pogodno čak i za one koji se bore s viškom kilograma i izbjegavaju visokokalorične opcije.

Salata od tunjevine - recept

Recepti za salate od tunjevine su prijatno raznoliki. Proizvod nepoznat našim krajevima čvrsto je ušao u jelovnik modernih domaćica. Često radi poboljšanja kvaliteti ukusa kombinuje se sa krompirom ili pirinčem, dodajući kuhana jaja, paradajz i sir. Takve klasična varijacija može se razblažiti kuvanim kukuruzom, svježi krastavci, avokado ili kineski kupus.

Salata od konzervirane tunjevine

Neverovatne salate od tunjevine u konzervi savršene su za praznike. Ukusne i jednostavne za pripremu, biće odličan dodatak glavnom meniju. Ovo jelo izgleda vrlo impresivno i lijepo, kao što možete vidjeti na fotografiji. Konzerviranu hranu možete kupiti u bilo kojoj Prodavnica. Čuvaju se veoma dugo, tako da su vrlo male šanse da se kupe ustajale.

Sastojci

  • tunjevina u konzervi – 1 konzerva;
  • paprika – 2 kom.;
  • majonez - 2 kašike;
  • jaja – 3 kom.;
  • začini - po ukusu.

Način kuhanja

  1. Viljuškom izgnječite sadržaj pakovanja. Ako u tegli ima puno ulja, mora se ocediti da masa ostane samo vlažna.
  2. Krompir, papriku, jaja narežite na velike kvadrate.
  3. Pomiješajte sve sastojke i začinite.
  4. Začine treba koristiti po ukusu.

Sa krastavcem i jajetom

Ovo zdravo, niskokalorično jelo pružit će ljubiteljima egzotičnih okusa pravu ekstravaganciju okusa. Glavne komponente salate: krastavac od jaja od tune. Riba će postati još sočnija ako dodate aromatični začini i crna fini biber. Prekrasan izgled jela, kao na fotografiji, cijenit će voljeni i gosti. Predstavljeni korak po korak recept pomoći će vam da proces kuhanja bude ispravan, a trajat će samo 10 minuta.

Sastojci

  • konzerva tunjevine – 1 kom.;
  • krastavac – 1 kom.;
  • paradajz – 1 kom.;
  • jaja – 2 kom.;
  • kopar - 1 grozd;
  • listovi zelene salate - 1 grozd;
  • sok od limuna - 1 kašičica;
  • maslinovo ulje – 2 kašike. l.;
  • začini, so po potrebi.

Način kuhanja

  1. Krastavac narežite na tanke slojeve, paradajz na kvadrate, a peršun nasjeckajte.
  2. Dobivenu gomilu pomiješajte s konzerviranom hranom u ulju, dodajte začine.
  3. Stavite listove zelene salate u činiju, na njih stavite slojeve krastavca sa paradajzom, začinskim biljem i tunjevinom.
  4. Predjelo poprskajte limunovim sokom i puterom.

Sa paradajzom

Ako napravite salatu od tunjevine sa paradajzom, ispostaviće se veoma sočno delikatno jelo. Užina se može koristiti samostalno ili punjena u čaše za vafle. Iako je veoma hranljiva, ova opcija je veoma lagana, što je važno za one koji paze na svoju figuru. Može se pripremiti u puf forma ili klasični mješoviti. U svakom slučaju biće veoma ukusno.

Sastojci

  • konzerva tunjevine – 1 kom.;
  • perje zelenog luka - 1 hrpa;
  • paradajz – 2 kom.;
  • prepelica jaja - 4 kom.;
  • sok od limuna – 1 kašika. l.
  • listovi zelene salate - 1 grozd;
  • ulje (maslinovo) - po ukusu.

Način kuhanja

  1. Izlijte skoro svu tečnost iz tegle sa ribom, ostavite smesu malo vlažnu i izgnječite viljuškom.
  2. Skuvati tvrdo jaja, podeliti na polovine.
  3. Listove zelene salate operite, osušite i iskidajte rukama.
  4. Paradajz oguliti, iseći na kvadrate. Trešnje se mogu koristiti kao zamjena.
  5. Nasjeckajte luk i dodajte ga ribi.
  6. Na iskidane listove zelene salate stavite tunjevinu, ostale sastojke, poprskajte limunovim sokom i uljem.
  7. Ukrasite kriškama prepelica jaja.
  8. Za raznovrsnost, u ukupnu masu možete dodati tople krekere.

Sa kukuruzom

Korisno ukusne salate sa tunom i kukuruzom svidjet će se svima. Izgledaju vrlo privlačno i lijepo, pa se mogu uspješno ponuditi čak i djetetu. Za pripremu je potrebno samo nekoliko minuta, što rezultira izuzetnim iskustvom za vaše goste. Zapiši to nutritivnu vrijednost Ova užina ima samo 120 kalorija. Slijedite recept korak po korak i dobit ćete divno jelo.

Sastojci:

  • konzerva tunjevine u ulju – 1 kom.;
  • konzerva kukuruza u konzervi – 1 kom.;
  • masline bez koštica - 1 konzerva;
  • listovi zelene salate – 5 kom.;
  • paradajz – 3 kom.;
  • maslinovo ulje – 2 kašike. l.;
  • začini - po potrebi.

Način kuhanja

  1. Listove zelene salate narežite na srednje komade.
  2. Izrežite paradajz na kvadrate.
  3. Izvadite tunjevinu iz konzerve, ocijedite ulje i zgnječite smjesu.
  4. Masline narežite na krugove i dodajte ribi.
  5. Pomiješajte sve sastojke, prelijte dresingom, dodajte začine.

Od svježe tunjevine

Ako želite da napravite svježu salatu od tunjevine, koristite ovaj korak po korak recept. Imajte na umu da riba mora biti vrlo visokog kvaliteta. Zamrznuta verzija neće raditi, jer gubi karakteristike ukusa, prestaje biti nježan. Najbolje je odabrati ribu od one vrste koja se koristi za pravljenje sušija. Sa njom grickalica od povrća izaći će kao u restoranu.

Sastojci:

  • svježa tunjevina – 0,5 kg;
  • list salate Iceberg – 0,5 kg;
  • rotkvica – 150 g;
  • korijen đumbira - 1 kom.;
  • luk sa zelenim perjem - 1 hrpa;
  • pirinčano sirće - 2 kašičice;
  • bijelo stolno vino - 2 kašičice;
  • suncokretovo ulje - 2 kašičice;
  • soja sos - 2 kašičice;
  • sjemenke susama– 2 kašike.

Način kuhanja

  1. Listove zelene salate operite, osušite i natrgajte.
  2. Narežite rotkvicu na kriške.
  3. Narendajte đumbir i iseckajte luk.
  4. Za pripremu preljeva potrebno je u jednoj posudi pomiješati sirće, vino, ulje i soja sos.
  5. Pržite sjemenke susama do zlatno smeđe boje, uklonite ih odvojene posude.
  6. Ribu narežite na porcije i malo propržite u tiganju zajedno sa đumbirom.
  7. Tunjevinu prelijte sosom. Isključite nakon minut.
  8. Stavite kupus u činiju, a zatim ribu.
  9. Sve posuti povrćem, preliti sosom, posuti susamom.

Riba ni na koji način nije inferiornija od mesa po svojim okusnim karakteristikama. Recept za Niçoise salatu sa tunjevinom je direktan dokaz ove tvrdnje. Klasična verzija Priprema čuvenog zalogaja dopasti će se svim domaćicama koje vole da prave lagane, ali ukusna jela haute cuisine. Neobična benzinska pumpaće dodati malo začina jednostavni proizvodi, koji će pružiti gastronomski užitak svim učesnicima obroka.

Sastojci

  • svježi file – 200 g;
  • mocarela – 20 g;
  • masline bez koštica – 2 kašike. l.;
  • krompir – 1 kom.;
  • paprika- 1 kom.;
  • boranija– 200 g;
  • prepelica jaja - 7 kom.;
  • paradajz – 3 kom.;
  • škampi – 8 kom.;
  • crveni luk - 1 kom.;
  • rukola - mala grozda;
  • senf - 1 kašičica;
  • seckani bosiljak – 1 kašika. l.
  • maslinovo ulje – 4 kašike. l.;
  • med - 2 kašičice;
  • limunov sok - 2 kašičice;
  • koncentrat vina - 1 kašika. l.

Način kuhanja

  1. Za preljev pomiješajte senf sa maslinovim uljem, medom i koncentratom vina. U dobijenu smjesu dodajte zelje. Ostavite da se kuva 30 minuta.
  2. Marinirajte tunjevinu uljem i limunovim sokom.
  3. Zagrejte tiganj, pa dodajte pasulj. Da bi pasulj bio prikladan, mora se kuhati na jakoj vatri oko 5 minuta.
  4. Spreman pasulj prelijte limunovim sokom, pospite začinskim biljem i ostavite da se ohladi i prokuha.
  5. Pripremljenu ribu stavite u vreli tiganj i pržite sa obe strane po 1 minut.
  6. Skuvati jaja i krompir.
  7. Povrće oguliti i iseckati na kockice srednje veličine.
  8. Stavite rukolu i ostalo zelje u veliku zdjelu za salatu
  9. Ohlađeni krompir narežite na štanglice i stavite u činiju za salatu.
  10. U ukupnu masu dodati paprike, paradajz, pasulj.
  11. Ribu narežite na kriške i stavite sa ostalim sastojcima za predjelo.
  12. Salatu od tunjevine ukrasite jajima, sirom i škampima.
  13. Dobijenu masu začinite sosom.

Od avokada i tunjevine

Za začinjena opcija salate sa tunjevinom i avokadom, potrebno je koristiti svježu ribu. U ovom slučaju, grickalica će se pokazati zaista neobičnom i egzotičnom. Birajte samo svježe, u suprotnom učinak kombinacije proizvoda možda uopće neće biti očekivan. Obavezno pripremite veliku zdjelu leda u kojoj ćete ohladiti hranu prije jela.

Sastojci

  • riblji file – 400 g;
  • krastavac – 1 kom.;
  • avokado – 1 kom.;
  • perje zelenog luka - 2-3 pera;
  • susam - 1 kašika. l.;
  • sok od limuna - 1 kašičica;
  • soja sos – 1 kašika. l.;
  • Susamovo ulje– 1 kašika. l.

Način kuhanja

  1. Sirovi komad ribe mora se izrezati na male kvadrate.
  2. Avokado oguliti, podeliti na srednje komade, pa dodati u file.
  3. Iseckajte zeleni luk i dodajte u smesu.
  4. Predjelo treba preliti dresingom. Da biste to učinili, pomiješajte soja sos, limunov sok i susamovo ulje. Dobivenom smjesom obilno prelijte ribu i ostale sastojke.
  5. Gotovo jelo stavite u činiju sa ledom i ostavite u frižideru 20 minuta. Ako salatu ostavite duže, riba će izgubiti svoje ukusne karakteristike.
  6. Prije serviranja promiješajte i pospite susamom.

Sa kineskim kupusom

Ovo jelo se dugo čuva u hermetički zatvorenoj posudi i zadržava karakteristike ukusa, pa se može pripremati u većim količinama odjednom. Salatu je bolje začiniti konzerviranom tunom i kineskim kupusom neposredno prije izlaganja na stolu, tada će imati atraktivan izgled. Ovaj korak po korak recept ne uključuje upotrebu soli, jer je ova komponenta već dovoljna u samoj ribi.

  • tunjevina iz konzerve – 2 staklenke;
  • Kineski kupus – 1 kom.;
  • masline u tegli – 1 tegla;
  • jaja – 3 kom.;
  • perje svježi luk– 6 kom.;
  • sok od limuna – 1 kašika. l.
  • maslinovo ulje – 2 kašike. l.;
  • soja sos – 1 kašika. l.

Način kuhanja

  1. Kupus oguliti, odstraniti jezgru, povrće narezati na dugačke tanke ploške.
  2. Zeleni luk operite i nasjeckajte.
  3. Izvadite ribu iz tegle, ocedite veći deo tečnosti, a sadržaj izgnječite viljuškom.
  4. Jaja tvrdo skuvati, iseći na kockice.
  5. Masline narežite na kriške.
  6. Pomiješajte sve sastojke za užinu.
  7. Da napravite preliv, umutite ulje, sos i limunov sok. Prelijte obilno preko salate.

Dijetetski

Za one koji paze na svoju formu, takvo jelo će postati najbolji izbor. Salata od tunjevine u sopstvenom soku smatra se dijetalnim lagano jelo za kuvanje, ali njegov ukus će se svidjeti svima. Jelo je niskokalorično, ali brzo utažuje glad i pruža dugotrajan osećaj sitosti. Odlična kombinacija ribe i mirisno zelenilo zadovoljiće vaš stomak. Čak pravi gurmani cijenit će ovu kombinaciju okusa.

Sastojci

  • tunjevina iz konzerve – 150 g;
  • krompir – 4 kom.;
  • jaja – 3 kom.;
  • jabuke – 1 kom.;
  • zelje - 1 grozd;
  • suncokretovo ulje.

Način kuhanja

  1. Krompir i jaja skuvati, ohladiti i iseckati na kockice.
  2. Operite i sitno nasjeckajte zelje.
  3. Jabuku narežite na štanglice.
  4. Pomiješajte sve sastojke u činiji za salatu, dodajte ribu.
  5. Dobijenu masu napunite uljem i promešajte.

Salata od tunjevine i pasulja

Hranljiva salata Jelo od tunjevine i pasulja prikazano na fotografiji može se koristiti kao glavno jelo. Obilno, ali jednostavno jelo lako će utažiti vašu glad i omogućiti vam da osjetite gastronomski užitak. Sastojke za salatu od tunjevine možete pronaći u svakom frižideru kod kuće, tako da možete početi da je pripremate odmah. Imajte na umu da mnogi ljudi više vole zamijeniti grah graškom. Ispada i vrlo dobro.

Sastojci

  • riblje konzerve– 1 banka;
  • pasulj - 0,5 konzerve;
  • bosiljak – 1 mala veza;
  • perje luka - 1 mala gomila;
  • crveni luk – 1 kom.

Način kuhanja

  1. Nasjeckajte luk. Ako ima karakterističnu gorčinu, prelijte ga kipućom vodom.
  2. Sitno nasjeckajte zelje i dodajte luku.
  3. U ukupnu masu dodati pasulj i ribu.
  4. Pomiješajte sve sastojke: jednostavna salata od tunjevine je spremna!

Video